Вес, уходи! 10 наших звезд, которые худели и добились своего

Диета Елены Степаненко

Каждый день актриса меняла меню питания. Из разрешенных продуктов готовилось 5-ти разовое питание, оно было разнообразным, но приготовленным правильно. Диета Елены Степаненко представляется в примерном меню на неделю:

День недели	Прием пищи	Рекомендованные блюда и продукты
Понедельник	Завтрак	куриная грудка отварная, салат овощной с оливковым маслом
Перекус	2 отварных яйца и 2 мандарина
Обед	отварная рыба, 2 яблока
Перекус	отварное филе индейки
Ужин	отварная говядина с тушеной капустой
Вторник	Завтрак	яйцо, кефир, ржаные хлебцы, чай любой не сладкий
Перекус	яйцо, 2 яблока
Обед	филе курицы и рис отварные
Перекус	салат из свежих овощей, не содержащих крахмала
Ужин	Обезжиренный творог, чай и яблоко
Среда	Завтрак	йогурт низкой жирности, орехи
Перекус	грейпфрут или гранат
Обед	куриный бульон с хлебцами
Перекус	2 яйца
Ужин	запеченный цукини, яйцо и чай не сладкий
Четверг	Завтрак	овсяная каша на воде с яблоком, травяной отвар
Перекус	апельсин
Обед	бульон из индейки с овощами, йогурт
Перекус	салат из сезонных овощей с оливковым маслом
Ужин	говядина и гречка отварные
Пятница	Завтрак	кофе без сахара, омлет
Перекус	2 яблока
Обед	рыба, запеченная с овощами, морковный сок
Перекус	творог обезжиренный
Ужин	овощи, запеченные и травяной чай
Суббота	Завтрак	печенье из отрубей, йогурт
Перекус	томаты и огурцы без соли
Обед	бульон из нежирного мяса с овощами, ржаные хлебцы
Перекус	2 яблока и зеленый чай
Ужин	овощное рагу
Воскресенье	Завтрак	овсяная каша на воде, любой чай
Перекус	обезжиренный творог
Обед	салат овощной с яйцом, куриное филе запеченное
Перекус	гранат или грейпфрут
Ужин	запеченная капуста цветная с морковью и отварной рис

Чтобы не чувствовать голода, особенно в первые дни, Елена пила много чая: зеленого, травяного, черного, только не сладкого. Также рекомендуется пить много простой чистой воды. Чтобы справиться с поздним чувством голода Елена Степененко пила кефир низкой жирности, йогурт или травяной отвар с добавлением меда. Можно заменить все это на половинку грейпфрута. Данный подход помогает привыкнуть организму первые недели. Именно на таких диетах похудели многие звезды шоу-бизнеса.

Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно

Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня.

Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее.

Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Подробнее о диете, принцип которой основан на употреблении большого количества жидкости, читайте в этой статье

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась.

Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку.

Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

постная курятина;
постная говядина и телятина;
нежирная рыба;
много овощей, фрукты, орехи;
молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
Первый перекус – апельсин или яблоко
Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам.

И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?).

И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Диета Елены Степаненко для похудения в домашних условиях меню. Методика похудения Елены Степаненко

Елена Степаненко — заслуженная артистка России, юмористка, которая никогда не отличалась стройной фигурой. Очень много лет женщина пыталась избавиться от лишнего веса, но результата не было. В последнее время зрители заметили, что Елена значительно похудела и всех начал волновать вопрос, как ей удалось сбросить лишний вес? Многие предполагали, что не обошлось без пластической хирургии. А может быть, Елена принимала таблетки для похудения? Елена Степаненко поделилась секретом своего похудения, об этом и пойдет речь в данной статье.

Немного о самой Елене

Родной город девушки — Волгоград. Ее отец повар, который много лет отработал на заводе. Мама парикмахер. Девочка с раннего возраста была очень артистичной и рвалась на сцену. Елена после окончания школы поступает в училище искусств. Но через год бросает училище и отправляется в Москву, где поступает в университет на факультет актерского мастерства. После получения диплома начинает работать в театре, где она и встретила своего будущего мужа Евгения Петросяна.

Как Елена сбросила лишний вес

Несмотря на избыточный вес, Елена всегда выглядит стильно. Женщина зачастую носит юбки и блузы, которые удачно скрывают все ее недостатки. У Елены отличное чувство юмора, от нее просто в восторге зрители. Но в последнее время она всех просто ошарашила — как же ей удалось избавиться от лишнего веса? На сегодняшний день ее просто не узнать!

Елена похудела и это заметно невооруженным глазом. Женщине понадобилось 2 месяца для того, чтобы сбросить практически 30 кг. Женщина утверждает, что ей было необходимо похудеть, потому как были проблемы со здоровьем. Для того, чтобы побороть болезнь, ей было необходимо сбросить лишние килограммы. Артистка признается, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, ей пришлось сесть на диету. Это далось сделать не так-то просто. Но женщина — настоящий боец и у нее все получилось.

Правильное питание, занятия спортом, йога — составляющие на пути к похуданию. Ежедневно необходимо уделять время для занятий спортом.

Правильное питание — не менее важно. Необходимо сократить жирные блюда, сладости, копченое в своем рационе

Отказаться от жареных блюд, заменить их отварными, приготовленными на пару и запеченными в духовке. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Есть как можно больше зелени, овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, гречневой каши и овсянки. Из этих продуктов можно приготовить разнообразное меню на каждый день.

Диета Елены

Артистка ежедневно меняла меню. Елена питалась пять раз в день небольшими порциями. Примерное меню Елены Степаненко:

День первый. Завтрак — отварное мясо, свежий салат из капусты и огурца, заправленный оливковым маслом. Обед: рыба, приготовленная на пару, несколько свежих фруктов. Ужин: мясо, запеченное с овощами, томатный сок.
День второй. Завтрак: вареное вкрутую яйцо, черный хлеб, зеленый чай. Обед: гречка с овощами и куриное филе. приготовленное на пару. Ужин: твердый сыр, кофе без сахара, груша.
День третий. Завтрак: обезжиренный кефир, мюсли. Обед: овощной суп, ржаной хлеб. Ужин: котлета, приготовленная на пару, рис, кофе.
День четвертый. Завтрак: Овсянка с фруктами, зеленый чай. Обед: суп с фрикадельками, обезжиренный кефир. Ужин: рис и котлета приготовленная на пару.
День пятый. Завтрак: зеленый чай. Обед: отварная рыба, свежая морковь. Ужин: тушеная капуста и зеленый чай.
День шестой. Завтрак: печенье с обезжиренным молоком. Обед: овощной суп, черный хлеб. Ужин: овощи, запеченные в духовке, морковный сок.
День седьмой. Завтрак: Овсянка с яблоками. Обед: рыба, запеченная с овощами, вареные яйца. Ужин: отварное мясо и гречка.

Как похудела Елена

Какой бы вес ни имела Елена, она всегда выглядит стильно и элегантно. На сцену она предпочитает одевать костюмы и юбки с блузками, которые смотрятся на ней изысканно. Женщина с прекрасным чувством юмора, умеющая просто и колко сказать и это всегда нравится зрителям. Но недавно актриса всех ошеломила своим видом: со сцены предстала помолодевшая и постройневшая женщина.

Видео

Елена Степаненко похудела, фото до и после красноречиво говорит об этом. Как оказалось – менее чем за 2 месяца Елена сбросила 28 кг. По ее словам, прибегнуть к похудению заставили проблемы со здоровьем, возникающие из-за полноты и возраста. Восстановить нормальный вес – это значить, начать борьбу с собственными болезнями и недугами. Любимица публики Елена Степаненко худела в Баварии, в санатории, где практикуют лечебное голодание. Актриса приняла все, и жесткие диеты, и постоянные капельницы. Это очень трудно перенести, требуется недюжинная сила воли и неимоверные усилия. Но ради здоровья и полноценной жизни Елена выдержала все.

Именно правильное питание, а также занятия спортом, плаванием, йогой, помогли многим звездам сильно похудеть. Физическая активность должна проявляться каждый день. Занятия в спортзале по выполнению комплекса упражнений, разработанных индивидуально, должны выполняться неукоснительно. Распределить на каждый день, чем будете заниматься и четко выполнять: поход в бассейн, спортзал, йога, прогулка на велосипеде.

Необходимо уделять внимание и правильному питанию. Отказаться совсем от жирного, сладкого и жареного, конечно трудно, но выполнимо

Пищу готовить на пару или тушить, варить, запекать. Отдать предпочтение зелени, сезонным фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным кисломолочным продуктам, овсяной и гречневой крупе. Данный набор продуктов позволяет приготовить разнообразные и полезные блюда.

Как худеют звезды на самом деле. Как на самом деле худеют звезды?

Сегодня достаточно сложно найти действительно правдивую информацию о том, как на самом деле худеют звезды. Именами звезд спекулируют продавцы различных средств для похудения, а делают это они для того, чтобы привлечь больше покупателей. Но, немного из той информации, которая используется на их сайтах, является правдивой.

Так все же, можно ли узнать чего стоит звездам их стройность? Конечно да, информацию о секретах стройности некоторых звезд вы найдете в этой статье, читайте.

Мадонна.

Эта женщина просто восхищает стройностью и красотой своего тела. Многие 18-летние девочки не имеют такой фигуры, которую смело, демонстрирует Мадонна. Однажды звезда призналась журналистам в том, что с детства имела склонность к полноте, и поправлялась, даже употребляя совсем немного пищи, что и стало решающим толчком для того, чтобы начать заниматься спортом. Мадонна не признает никаких диет, ее девиз – правильное питание, спорт и позитивное мышление. Жизнь Мадонны просто переполнена активностью, и только благодаря этому ей удается выглядеть так великолепно, несмотря на возраст. Также, мадонна негативно относится к курению и прочим вредным привычкам, а алкоголь употребляет крайне редко и только в небольших количествах.

Анастасия Стоцкая

Анастасия также страдала от лишнего веса, и даже уже учась на последнем курсе в институте, она выглядела намного старше из-за лишних килограммов. Но однажды Настя решила, что нужно что-то делать, и первое что она сделала – пересмотрела полностью свой рацион питания. «Пришлось отказаться от ночных перекусов, булочек конфет и копченостей» — рассказывала Анастасия Стоцкая. При этом Настя стала практиковать голодание, но из-за огромного желания похудеть, и нежелания долго ждать результатов, Настя навредила своему здоровью, после чего следовало длительное лечение. Позже Анастасия начала практиковать йогу, и стала регулярно посещать фитнес клуб, благодаря чему ей и удается сохранить стройную фигуру. «Быть стройной и привлекательной, для меня это ежедневный тяжелый труд» — утверждает Анастасия Стоцкая.

Анастасия Волочкова

Помимо ежедневных занятий спортом и танцами Анастасия также придерживается и особой системы питания. Волочкова против жестких диет, разгрузочных дней и голодания. Вместо этого Настя предпочитает блюда японской кухни, соблюдает режим питания и большая часть продуктов в ее рационе это овощи, фрукты и зелень. Помимо этого, Анастасия соблюдает все православные посты.

Советы от Елены Степаненко

Похудевшая Елена Степаненко охотно делится советами, как похудеть правильно:

Пить много жидкости.
Дробно питаться, не менее 5-6 раз в день.
Исключить песок, заменить его медом и сухофруктами.
Перестать есть калорийные фрукты: бананы, груши, виноград.
Не есть хлеб и сдобу. Отдать предпочтение хлебцам и подсушенному хлебу.
Не солить пищу.
Не есть ничего после 18:00.
Ничего не жарить.
Раз в неделю делать разгрузочный день.

Не нужно терпеть голод, принимать пищу следует каждые 3 часа. Если он все-таки появится, то нужно съесть какой-либо фрукт из разрешенного списка. Почему Елена Степаненко пошла на такой трудный шаг, как избавление от лишнего веса. Чтобы поддержать свое здоровье, исключить серьезные заболевания, преследующие любого человека с возрастом. Чтобы жизнь в любом возрасте была яркой и насыщенной, особенно для такой популярной артистки, веселого разговорного жанра.

Меню Елены Степаненко на 7 дней

Когда Елена Степаненко похудела, фото до и после запестрели на страницах разных печатных изданий. Женщины возраста 50+ также мотивировались успехами любимой артистки и начали искать секреты ее питания, основанного на сочетании баварской старинной методики и рекомендациях Маргариты Королевой. В итоге получилось меню на 7 дней. Если его придерживаться, за месяц можно достичь колоссальных результатов.

День недели	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Понедельник	протертое рисовое пюре	цитрусовые	картофельное пюре без масла	1 ч.л. меда	вареный рис
Вторник	протертая гречневая каша	чернослив	запеченный картофель	птичье мясо в пароварке	куриная грудка на пару
Среда	тыквенное пюре	грейпфрут	птичье филе на гриле	запеченное птичье мясо в духовке	куриный шницель в пароварке
Четверг	рисовый пудинг	апельсин	постный суп из картофеля, моркови и лука	вареное мясо птицы	рулетики из курицы в пароварке
Пятница	ячневая протертая каша	цитрусовые	капустный салат с репчатым луком	2 огурца	овощное рагу (помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, лук)
Суббота	вареная пшеничная мука	фруктовый салат, заправленный соком лимона	салат их помидоров, огурцов, лука и лимонного сока	2 огурца	кабачки, запеченные с томатами и грибами
Воскресение	вареная овсяная мука	чернослив	борщ на постном бульоне с капустой, грибами, шпинатом, луком и морковью	50 г шпината	овощи на гриле (кабачки, баклажаны, грибы, болгарский перец)

Из меню видно, что завтрак предполагает приготовление перетертых каш. Они рекомендованы диетологами при хроническом панкреатите и проблемах двенадцатиперстной кишки, потому что создают щадящий режим для желудка. Их можно делать вручную: перетереть после приготовления через сито или перемолоть в сухом виде на кофемолке. Консистенция готового блюда похожа на пюре.

Это интересно! Елена Степаненко решила похудеть не из-за влияния моды, а для улучшения самочувствия. Лишний вес привел к проблемам с сердечно-сосудистой деятельностью.

Есть информация, что перед входом в диету Елена Степаненко на завтрак пила только зеленый чай, чтобы предварительно очистить организм от шлаков и улучшить обмен веществ. Выход также должен быть постепенным, чтобы избежать стресса для организма. Не стоит уже через неделю набрасываться на копчености, колбасы и фастфуд.

Что случилось с Еленой Степаненко – сильно похудела

Тем, кто давно следит за ее биографией, хорошо известно, что худышкой супруга Петросяна не была никогда. И фото актрисы двадцатилетней давности это подтверждают. Елена всегда отличалась жизнелюбием и, вероятно, хорошим аппетитом, судя по внешнему виду актрисы. Впрочем, Степаненко пыталась с этим бороться.

Телезвезда сидела на различных диетах, но получалось плохо. Долго «издеваться над организмом», как она сама выразилась, звезда не умела и не могла. В результате лишние килограммы возвращались вновь. Последние лет 10 известная юмористка была в одной поре и даже открыто заявляла о том, что считает пышные формы привлекательными, и что это чуть ли не главная красота женщины. В 2018 все изменилось.

В одном из интервью звезда призналась, что устала от полноты – с возрастом носить на себе лишние килограммы стало значительно тяжелее, она начала физически ощущать лишний вес. Стало пошаливать сердечко, сказала актриса. И если раньше полнота ей почти не мешала, а популярность Елены, как известно, от этого не страдала и вовсе, то теперь, когда появилась угроза здоровью, звезда перешла к решительным действиям.

Елена Степаненко сейчас похудела – теперь это действительно заметно. Выглядит она все также элегантно, а вещи покупает на несколько размеров меньше. Елена Степаненко в ее возрасте похудела более чем на 20 килограммов. Не каждая может похвастаться таким результатом после пятидесяти – обменные процессы замедляются, а интенсивные физические нагрузки уже не всегда и не всем по силам.

Преображение получилось очень неожиданным и заинтриговало всех – Елена Степаненко сильно похудела. Как она это сделала? На какой диете похудела Елена Степаненко?

Как удалось похудеть Елене Степаненко?

По неподтвержденной версии, с Еленой поработал диетолог – для звезды было разработано специальное меню, подобранное с учетом ее организма. Ей рекомендовали исключить мучное и жирное, и употреблять продукты питания строго в определенной последовательности.

Звезда кушает 5 – 6 раз в день небольшими порциями и не сочетает в одном приеме пищи углеводы и белки. Т.е., например, под запретом отныне мясо с картошкой или котлетка с макаронами. Основой рациона являются фрукты, овощи, каши и мясо, но не вместе, а по отдельности.

По мнению большинства диетологов, причина лишнего веса часто кроется именно в неумении сочетать продукты между собой. И, конечно, переедание. Этим грешат почти все тучные люди. Если поменять психологию питания, можно легко справляться с жировыми отложениями, даже не лишая себя маленьких гастрономических радостей.

Диета Елены Петросян-Степаненко

Елена Степаненко очень похудела, и начать правильно питаться ее заставил возраст. Она рассказала журналистам, что первые 20 дней диеты вообще пила утром исключительно чай, а продукты употребляла, начиная с обеда.

Примерное меню на день:

Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами, омлет, диетическое печенье из отрубей, натуральный йогурт, орехи (на выбор)
Перекус – фрукты (кроме винограда, бананов) орехи, свежевыжатые соки
Обед – постное мясо отварное или на гриле, куриная грудка, овощные супы, запеченная с овощами рыба, морковный сок (на выбор)
Вечерний перекус – обезжиренный творог, отварные яйца
Ужин – отварная говядина с гречкой, запеченные овощи – цветная капуста, цукини, отварной рис, отварная рыба, тушеная капуста, филе индейки (на выбор).

На сколько похудела Елена Степаненко?

Елена Степаненко похудела на 28 кг и успешно держит вес. Чтобы избавиться от лишних килограммов правильно и не вернуться к прежним объемам, звезда советует придерживаться несложных рекомендаций, которые подсказал ее диетолог.

Секреты стройности и красоты от Елены Степаненко:

Отказаться от употребления соли
Заменить майонез и жирные соусы полезными заправками для салатов
Пить больше жидкости (вода, несладкий черный или зеленый чай, травяные сборы)
Питаться дробно, 5 – 6 раз в день
Исключить сахар, заменить его сухофруктами и медом
Не кушать после 18-00
Раз в неделю – разгрузочный день на яблоках или на кефире
Отказаться от жарки на масле – готовить только в пароварке или на гриле, кушать вареные продукты.

Елена Степаненко похудела: фото до и после

Елена Степаненко похудела: фото из Сети, которые удивили всех

Елена Степаненко ДО похудения

Похудевшая Елена Степаненко фото 2018

Смотрите нас на YouTube

Рецепты для похудения от Надежды Бабкиной

Суп без мяса

Ингредиенты:

капуста китайская – 1 кочан;
сельдерей – 4 стебля;
лук – 2 шт.;
перец зеленый – 2 шт.;
томаты – 3 шт.;
имбирь, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Нашинковать капусту.
Порубить сельдерей, перцы и лук.
Нарезать помидоры кубиками.
Сложить все в кастрюлю, залить 2 литрами воды.
Посолить, варить 20 минут.
Добавить имбирь за 5 минут до конца приготовления.

Овощной салат

Ингредиенты:

кабачки – 1 шт.;
морковь – 2 шт.;
ростки сои – 100 г;
сок лимона – 1 ст. л.

Способ приготовления:

Натереть морковь на мелкой терке.
Порезать кабачок кубиками.
Сложить все в пароварку, тушить 25 минут.
Добавить в готовое блюдо соевые ростки, лимонный сок.

Диетические котлеты

Ингредиенты:

горох – 400 г;
крупа манная – 120 г;
лук – 1шт.;
яйца – 2 шт.;
мука – 3 ст. л.;
соль, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Приготовить пюре из отваренного гороха.
Соединить смесь с заранее сваренной манкой.
Порезать лук, обжарить и добавить к основе.
Положить специи, яйца и муку.
Вымесить фарш, сформировать котлеты.
Готовить в пароварке 25–30 минут.

Примерное меню на неделю

Похудение по системе Бабкиной происходит за счет низкокалорийного рациона. Примерное меню на 7 дней:

Понедельник

завтрак – каша рисовая на соевом молоке – 100 г, чай с мятой – 150 мл;
перекус – грейпфрут ½;
обед – филе рыбное, помидор – 200/100 г;
полдник – орехи, ягоды – горсть;
ужин – телятина отварная, запеченный баклажан – по 100 г.

Вторник

завтрак – мюсли с медом – 150 г, чай с чабрецом – 150 мл;
ланч – яблоко;
обед – овощи тушеные; курица отварная – 150/100 г;
полдник – вода с лимоном – 200 мл;
ужин – салат греческий – 150 г, кефир 150 мл.

Среда

завтрак – овсянка – 100 г, яйцо – 1 шт, кофе – 100 мл;
перекус – гранат ½;
обед – суп с креветками – 150 мл, один огурец;
полдник – творог с черносливом – 150 г;
ужин – треска, запеченная с брокколи и кабачками (250 грамм).

Четверг

завтрак – гречка – 150 г, йогурт – 100 мл;
ланч – салат фруктовый – 150 г;
обед – индейка паровая, листья салата – 200/50 г;
перекус – орехи кедровые – горсть;
ужин – коктейль морской, перец сладкий – 150/100 г.

Пятница

завтрак – запеканка с ягодами – 200 г, чай с мятой – 150 мл;
ланч – курага – горсть;
обед – биточки куриные, салат из свежих овощей с маслом – 150/100 г;
полдник – сыр – 50 г;
ужин – водоросли морские – 150 г, кефир – 200 мл.

Суббота

завтрак – яйца – 2 шт., кофе с соевым молоком – 150 мл;
ланч – ягоды – 100 г;
обед – бульон овощной – 150 мл, кролик отварной – 100 г;
полдник – йогурт – 150 мл;
ужин – минтай в фольге, свекла печеная – 150/100 г.

Воскресенье

завтрак – хлопья злаковые с апельсиновым соком – 200 г, отвар шиповника – 150 мл;
ланч – ананас – 100 г;
обед – говядина отварная, овощи – по 150 г;
полдник – вода с мятой – 200 мл;
ужин – салат из огурцов и помидоров с перепелиными яйцами – 200 грамм вся порция.