Эффективное похудение полины гренц

Составляющие успеха

Как похудела Полина? Все очень просто, она обратилась к опытному диетологу для коррекции рациона и начала заниматься спортом. Результатом правильного питания и активного образа жизни стала потеря целых 15 кг.

Сейчас актриса весит 53 кг, она продолжает придерживаться советов врача и заниматься своим телом, но работа в зале направлена уже на построение красивого рельефа тела, а не сжигание жира.

Рассмотрим, что помогло знаменитости привести себя в форму.

Помощь диетолога

Она получила такие профессиональные рекомендации:

1. Запрет на жареное, жирное, фаст-фуд, сладости, выпечку, картофель, соленое и острое. Все эти продукты либо быстро превращаются в жир, либо вызывают аппетит, либо задерживают воду в организме, потому они категорически запрещены для тех, кто желает стать стройнее. Полина может побаловать себя только парой кусочков черного шоколада без добавок в первой половине дня, но и то – лакомство она воспринимает, как особый подарок.
2. Дробное питание. Мы худеем, когда ускоряется метаболизм. Для этого нужно есть часто, но небольшими порциями. Полноценная трапеза должна состоять из 200 г пищи, не более. Актриса ест 5-6 раз в день, потому ее организм активно расходует энергию, а не откладывает ее «про запас».
3. Правильные продукты для обеда, завтрака и ужина. Утром Полина ест каши, так как они богаты медленными углеводами, заряжающими нас энергией. Обед должен включать нежирные сорта рыбы или мяса – источник белка. Способ их приготовления имеет значение – допускается только отваривание, тушение или на пару. Ужин актрисы состоит из продуктов, богатых клетчаткой. Это могут быть овощи и зелень, свежие салаты.
4. Много воды. Утром Полина выпивает натощак стакан негазированной минеральной воды, в течение дня еще 7 стаканов. Она старается пить за 20 минут до еды и через 40 минут поле нее. Это помогает избежать отеков, вывести токсины и шлаки из организма, запустить обменные процессы. Последний стакан лучше выпивать не позже 19.00, чтобы утром не увидеть в зеркале опухшее лицо.
5. Один загрузочный день в неделю. Гастрономических радостей Полина лишена не полностью, раз в 7 дней она может себе позволить любой запрещенный продукт, но только до 16.00.

Активный образ жизни

Когда сильно похудевшая звезда «Физрука» вышла в свет, многие поклонники предполагали, что она прописалась в спортзале. Отчасти, это правда. Полина начала по 3-4 раза посещать занятия с личным тренером, также она занимается дома по 1-1,5 часа в день.

Звезда признается, что особенно полезно иметь под рукой в квартире спортивные снаряды, когда съемочный график становится очень плотным и времени на посещение зала не остается. Даже после тяжелого дня знаменитость выполняет комплекс базовых упражнений.

Кроме того, Полина любит делать пробежки, кататься на велосипеде и совершать пешие прогулки. Именно такие кардиологические нагрузки наиболее полезны для похудения, особенно, если они проводятся на свежем воздухе.

Павел Сердюк — Денис Шаталин из сериала «Моя прекрасная няня»

Построить головокружительную карьеру Дениске (именно так мальчика называла его сериальная няня Вика в исполнении Анастасии Заворотнюк) не удалось. Пожалуй, самым успешным проектом, в котором начинающий актер успел засветиться после «Моей прекрасной няни», стали «Ранетки». Затем молодой человек пропал из поля зрения и неожиданно вернулся как герой программы «Я худею». Уже тогда Павел сильно отличался от некогда сыгранного им в кино Дениса Шаталина, поскольку в свои двадцать с небольшим весил 90 килограммов. На проект он пришел, чтобы стать стройнее. «Есть роли, которые хотелось бы играть, но в них не берут. Мне очень тяжело самому похудеть, я лентяй. Мне бы хотелось сыграть Бэтмена, но где я, а где Бэтмен?» — жаловался Сердюк. В итоге ему удалось избавиться от 11 килограммов. Вот только внешнее преображение никак не отразилось на его работе, режиссеры не спешили предлагать Павлу роли.

В следующий раз на экране звезда сериала «Моя прекрасная няня» появился через несколько лет. Это случилось в программе «Привет, Андрей». Мало кто из зрителей узнал тогда в молодом человеке с бритой головой и массивной бородой Дениску. «В какой-то момент моей жизни, в 20-22 года, от определенных обстоятельств, эмоционального сбоя в моем организме выпали волосы», — объяснил Сердюк. Вернуться в кино он пока так и не смог.

Фото: кадр из youtube

Пусть говорят ягоды годжи полина гренц

На самом деле для съемок в «Физруке» Полину заставляли набрать лишний вес — задача стояла набрать 5 кг. И все равно использовали «утолщающие» костюмы и специальный грим. Чтобы набрать вес, Полина налегла на мороженое, булочки, бекон и шоколад. Во время съемок девушка весила 68 кг при росте см. После окончания съемок 2-го сезона сериала Полина обратилась к диетологу и тренеру, в результате потеряла 16 кг. Сейчас Полине 21 год, она весит 52 кг. Как она худела? При помощи правильного питания: она употребляла куриную грудку, отварную или тушеную рыбу, овощи на пару и фрукты в первой половине дня.

Полина Гренц: рост, вес и параметры фигуры ^

С самого детства Полина Гренц была довольно пышной, однако когда ее позвали на роль Саши Мамаевой, ей поставили задачу поправиться еще на 5 кг, поедая шоколадное мороженое в огромных количествах ради съемок в сериале.

По сюжету ее героиня должна была через некоторое время похудеть, чтобы завоевать сердце молодого человека – соответственно, это нужно было сделать и самой актрисе, причем очень быстро.

Полина Гренц: рост 160 см, вес 52 кг

Во время съемок актриса Полина Гренц похудела на 5-10 кг, однако в некоторых источниках говорится, что отвес был гораздо большим – до 20 кг. Если рассматривать фотографии до и после, становится понятно, что ни о каких 20 кг не может быть и речи, но то, что Полина стала стройнее, видно невооруженным глазом.

Достоверно нельзя утверждать, на сколько похудела Саша Мамаева, однако характерные изменения в ее фигуре вполне очевидны.

Как Полина Гренц похудела: до и после

Точный вес и рост Полины Гренц на данный момент составляют 160 см и 52 кг, но если судить по сериалу, то она весила еще в первом сезоне около 60 кг. Во второй его части актриса влюбилась в того самого школьного мачо, о котором говорилось ранее – Антона Борисова, — его сыграл не менее известный Артур Сопельник.

Именно в этот период Саша Мамаева из «Физрука» сильно похудела, т.к. по сюжету она считает, что из-за фигуры у нее не получается завязать отношения с молодым человеком.

Еще и по фотографиям в Инстаграмме стало понятно: звезда сериала «Физрук» Полина Гренц заметно похудела, ведь она постоянно обновляет свою фотогалерею, и поэтому проследить изменения в ее фигуре не составляет особого труда.

Вообще похудение Полины Гренц вызывает массу споров: сразу же после того, как она сбросила килограммы, некоторые источники начали распространять информацию о магических ягодах Годжи или жевательных резинках для снижения аппетита и устранения клеток жира, которые якобы активно использовала актриса. На самом же деле все не так, ведь Полина является сторонницей здорового образа жизни и уж точно не стала бы употреблять какие-либо средства вроде жвачек.

Секреты похудения Полины Гренц

• Нельзя кушать на ночь, т.к. это ухудшает процессы пищеварения и способствует набору веса;
• Вода ускоряет выведение из организма лишней жидкости, поэтому пить нужно как минимум 2 л в сутки;
• В рационе лучше всего отдать преимущество белковым продуктам: постному мясу и рыбе, яйцам, орешкам, бобовым, рису, кисломолочным напиткам и творогу. Также не стоит забывать и про овощи с фруктами: в них много витаминов, которые положительно влияют на состояние кожи и иммунитет;

Полина Гренц с младшей сестрой Маргаритой

Необходимо полностью отказаться от сладкого, картофеля и молока.

Полина Гренц — Саша Мамаева в сериале «Физрук»

Ради роли Саши Мамаевой актрисе пришлось поправиться на 10 килограммов. «Я ела все, что люблю: булочки, хамон, разные сладости. Даже разогревала в микроволновке шоколадное мороженое — такой ядерный удар по весу. Килограммы от такого десерта набирались очень быстро», — вспоминала Гренц. Однако когда проект подошел к концу, Полина стремительно начала худеть с помощью фитнеса и диет. Всего за пару лет она так преуспела в этом, что многие поклонники стали приписывать ей серьезное расстройство пищевого поведения. Звезда «Физрука» выглядела изможденной. Позже девушка призналась, что все так и было. Желание похудеть довело ее до антидепрессантов и врачей. «Я практически голодала. Я сидела на антидепрессантах, чтобы мне не хотелось есть. Я ими практически закидывалась. Я вставала на весы. Видела: 48 кг. И мне казалось, что это много… Я превратилась в скелет», — рассказывала актриса. 

К счастью, сегодня Гренц удалось восстановить нормальный вес (конечно, о внушительных формах ее героини Саши Мамаевой речи не идет). Теперь Полина полностью довольна своим телом и уверяет, что больше никогда не будет проводить эксперименты с внешностью ради работы в кино. «Пройдя путь длиной в почти 7 лет, через все тернии, я бы точно отказалась от такой роли. Я пережила столько проблем со здоровьем — физическим и психологическим, что больше не вынесу. Я приняла себя, излечила и встала на здоровый путь. Повторять тот опыт больше не хочу»,— откровенничала звезда «Физрука».

Фото: кадр из youtube

Гренц Полина Вадимовна

Киноактриса. Получила популярность по роли в сериале «Физрук».

Полина Гренц родилась 28 октября 1994 года в городе Москва. Отец девушки бизнесмен, владелец автосервиса, а мама является домохозяйкой. Училась будущая актриса в обычной школе, занималась танцами. В школьный жизни Гренц также проявляла свои творческие способности, принимая активное участие в различных конкурсах художественной самодеятельности и театральных постановках.

После окончания школы Гренц хотела поступать в театральный вуз, но родители были категорически против такого выбора. По их мнению, профессия актера является не серьезной. Уступив им, девушка поступила в один из столичных вузов, где обучается на факультете социологии. Наряду с этим Полина Гренц обучалась на театральных курсах, но так и не окончила их, так как в период выпускных экзаменов решила бросить обучение и поехать в гости к знакомым. Как позднее оказалось, это посещение друзей и станет судьбоносным в карьере молодой актрисы.

Историю о счастливой случайности, которая принесла главную роль в сериале «Физрук», Полина Гренц называет своей американской мечтой. В компании друзей девушку заметила фотограф, занимающаяся кастингом для сериала. По ее приглашению Полина прошла пробы, не тешив себя иллюзией по поводу успеха. Но к своему удивлению, девушка прошла первый, а затем и второй отборочный тур, после чего была утверждена на главную роль Саши Мамаевой. Так началась актерская биография Полины.

Актриса утверждает, что решающую роль в решении создателей «Физрука» в выборе главной героини сыграл Дмитрий Нагиев, по мнению которого, Полина Гренц больше всех подходила для образа Саши, так как в девушке есть необходимая естественность и простота, а все остальные участницы кастинга на ее фоне кажутся слишком заученными.

Для утверждения на роль Александры Мамаевой, Полине пришлось набрать несколько лишних килограммов, так как по сценарию Саша «Наф-Наф» является аппетитной розовощекой девушкой. Начинающая актриса с легкостью пошла на это условие и за короткое время набрала необходимые килограммы, поедая шоколадное мороженое в неограниченном количестве.

Сериал «Физрук» принес девушке колоссальный успех и популярность у зрителей. Уже в таком юном возрасте у Полины появилась масса фанатов, создавших несколько фан-клубов юного дарования в сети. Девушка стала всеобщей любимицей молодежи, отличающейся от представителей современного общества открытостью и искренностью.

В период съемок «Физрука» Полина Гренц прогремела в ток-шоу «Пусть говорят» с Андреем Малаховым. На передаче начинающая актриса рассказала, как ей удалось сбросить вес, не прибегая к дорогостоящим «волшебным» таблеткам для похудения. Ее история с набором лишнего веса началась в период прохождения кастинга в сериал «Физрук», на котором создатели фильма поставили актрисе условие срочно поправиться.

Конечно же, для этого особых усилий прилагать не пришлось. Но в процессе работы на съемочной площадке с ненормированным рабочим днем и постоянными перекусами Гренц стала стремительно набирать вес вопреки своим желаниям. Буквально за короткий период она стала весить 89 кг при росте 160 см, и никакие диеты уже не помогали остановить процесс. Но все-таки, через некоторое время Полина Гренц похудела на 20 кг и вновь почувствовала себя стройной принцессой. Полина до и после похудения выглядит как два совершенно разных человека.

В 2020 году Полина Гренц предстала перед зрителями в короткометражном фильме Евгения Марохотина «Туфли». В октябре того же года девушка стала ведущей шоу российского производства «Быть блогером». Эту должность Полина разделила вместе с видеоблогерами Мишей Шевчуком и Максимом Старосвитским. В программе ребята учили юных зрителей, как стать популярными в Сети.

Девушка также попробовала себя и в качестве диджея. Полина зажигала публику в клубах Москвы. Гренц приглашали выступить и клубы других городов.

В 2020 году, второй год подряд, артистка участвовала в Благотворительном забеге, собранные средства с которого направляются в фонд «Обнаженные сердца». В мае того же года актриса объявила об окончании съемок кинофильма «Оракул: Игра в темную». Полину задействовали во второстепенной роли.

Фильмография Полины Гренц

Фильмография Полины Гренц

2014-2017 — «Физрук» 2014-2017 — «Мамочки» 2020 — «Туфли» 2020 — «Оракул: Игра в темную»

26.10.2018

Задача номер 2. Покорить «Холостяка»

Актриса решила не останавливаться только на внешних переменах и
отправилась устраивать личную жизнь на глазах у всей страны — на
шоу «Холостяк». Именно в том сезоне впервые в истории проекта в
качестве завидного жениха оказался не звезда шоу-бизнеса, кино или
моды, а представитель совершенно не медийной профессии –
 стоматолог .

По словам Полины Гренц, она решила принять участие в проекте,
чтобы . Антон при знакомстве показался ей
довольно-таки приятным человеком. «Я сразу чувствую энергетику
людей, а рядом с ним даже при первой встрече было очень
уютно», — признавалась звезда «Физрука».

Увы, она не стала победительницей: стоматолог выбрал Барбару
Пино. Правда, вскоре молодой человек намекнул, что с возлюбленной
они уже расстались.

Зато у Полины всё прекрасно: она поделилась снимком со своим
возлюбленным, актером Дмитрием Сотниченко, известным по ролям в
картинах «СеняФедя», «Туристическая полиция-2», «Dетки». Кстати, в
отличие от возлюбленной, свою вторую половину молодой человек
рассекретил раньше, опубликовав видео с ней.

Фото: Елизавета
Карпушкина

Вес Полины Гренц

Актриса с ранних лет не отличалась стройной фигурой. С детского сада Полина была обаятельной пышечкой, а для соответствия роли в сериале ей пришлось набрать еще 5 кг. Для набора веса старательная девушка употребляла много жиров, углеводов, сладкой выпечки, никогда не отказывалась от лишней порции мороженого или любимого тирамису. Не брезговала актриса и сытным ужином. В итоге при росте 162 см Полина весила около 70 кг.

Героически согласившись откорректировать свою фигуру для съемок сериала, героиня подверглась критике и насмешкам в интернете. В результате чего было принято решение – в третьем сезоне сделать девушки красотку. И тут результат – Полина Гренц до и после похудения – это практически два разных человека, Саша Мамаева похудела. Смогла она – сможет любая, осталось детально разобраться, как похудела Полина Гренц, и придерживаться этих же реальных принципов в своей жизни.

Мнение диетологов

Знающие люди утверждают, что привычку можно сформировать в течение трёх недель. И через непродолжительное время актриса привыкла и даже полюбила здоровый рацион. Многие представители отечественного шоу-бизнеса используют такую методику похудения. Но не всем она нравится, не каждый готов последовать примеру Полины. Например, известному музыкальному продюсеру, композитору Максиму Фадееву такая пища не по нраву. Он решительно отказывается от ограничений в питании, несмотря на то что хотел бы избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диетологи не паникуют и не опасаются за здоровье Полины Гренц. Уменьшение веса у неё проходило нормально, потому что в её рационе преобладали продукты, которые являются необходимыми для полноценной жизнедеятельности.

Врачи настоятельно рекомендуют всем людям, имеющим лишний вес и страдающим от этого, взять за основу питания примерный рацион актрисы, чтобы снижать свой вес плавно, без вредных скачков. Однако предупреждают: если после похудения опять начать употребление калорийных продуктов, вес вернётся. Поэтому, чтобы достичь хорошей формы и сохранить результат, надо и дальше придерживаться выбранной диеты.

Originally posted 2018-05-01 06:08:56.

Екатерина Старшова — Пуговка из сериала «Папины дочки»

Екатерина Старшова — одна из немногих сериальных звезд, которую сложно узнать просто потому, что она сильно выросла. В известном ситкоме «Папины дочки» актриса снималась, будучи пятилетней девочкой, а сейчас Кате двадцать.

Старшова не стала связывать свою жизнь с кино, а решила поступить в МГУ. Изначально девушка планировала освоить профессию врача, но потом изменила решение. «Честно говоря, я пошла на направление фармации (там провизоры), потому что не набрала нужное количество баллов для лечебного дела (там врачи). Я отлично сдала ЕГЭ, а вот со вступительным экзаменом в МГУ дело пошло не так гладко. Поэтому передо мной встал выбор: поступать в любой другой медвуз на врача, как я и собиралась, или рискнуть и пойти в МГУ на фармацию», — рассказывала исполнительница роли Пуговки.

Стоить отметить, что Старшова не стремится сохранить былую популярность, поэтому практически не дает интервью и редко появляется в соцсетях. 

Фото: кадр из youtube

Полина Гренц: «Для роли в „Физруке“ я съела столько сладостей, что они поместились бы в кузов грузовика!»

4 января, 2017 adminGWP

Актриса рассказала об изменениях, произошедших с ней после сериала

После съемок в «Физруке» актриса Полина Гренц сменила прическу и заметно похудела. Некоторые даже заметили перемены на лице Полины. Впечатленный переменами WomanHit.ru получил комментарии от самой актрисы.

— Полина, по сюжету сериала ваша героиня — девушка не самая худенькая. Приходилось ли вам специально поправляться для этой роли или как-то менять свою внешность?

— Когда меня утвердили, я была достаточно стройной, как и всегда. И нужно было сесть на «диету», чтобы поправиться. На это потребовалась пара месяцев. Количество сладкого и мучного, съеденного в этот период, можно поместить в кузов грузовика. (Смеется.)

— Судя по вашему внешнему виду, после съемок вы выбрали обратную диету…

— После проекта я решила побыстрее похудеть, поэтому поменяла рацион питания: старалась исключить сладости, мучные продукты и полуфабрикаты. Вместо колбасы, например, ела приготовленные в пароварке овощные и куриные блюда, всякие супы нежирные. Устраивала разгрузочные дни, ела часто, но дробно. Совсем от любимых блюд не отказывалась, но сократила их потребление во много раз. Так что сбросила больше десяти килограммов. И ведь так приятно примерить красивое облегающее платье!

ероиня Полины в сериале «Физрук» — девушка в теле. Но после съемок актриса похудела больше чем на десять килограммовФото: материалы пресс-служб

— Известно, что актрисе важно выглядеть на все сто. Как вы следите за своей внешностью?. — Я не использую никаких народных рецептов, потому что иногда они только пугают

Разве что только репейное масло для волос. Я, признаться, в основном ухаживаю за волосами и кожей различными маслами — миндальным, абрикосовым, репейным, жожоба

— Я не использую никаких народных рецептов, потому что иногда они только пугают. Разве что только репейное масло для волос. Я, признаться, в основном ухаживаю за волосами и кожей различными маслами — миндальным, абрикосовым, репейным, жожоба.

— Ходят слухи, что вы были замечены в косметологической клинике, чтобы сделать какие-то серьезные процедуры. Зачем это нужно актрисе, которой всего 21 год?

— Ну, слухов вокруг артиста всегда много… Я действительно начала ходить к моему теперь уже постоянному косметологу. Просто во время съемок грим и свет оказывают не самое благоприятное воздействие на кожу, она становится потускневшей, и чтобы придать ей здоровый вид, даже в столь молодом возрасте нужен уход. Чтобы освежить лицо, мы сделали дренирующую процедуру, вывели лишнюю воду из клеток лица. Так что ничего устрашающего — никакого ботокса! (Смеется.)

— Не секрет, что некоторые актрисы готовы пойти ради роли на все. Если режиссер потребует, согласитесь на ботокс?

— Я очень боюсь уколов. И если режиссер скажет, что нужно колоть ботокс для роли, то я, конечно же, откажусь. Шутка. Лучше отведу его к своему врачу, и они смогут договориться.

Редакция благодарит Ольгу Мороз за помощь в организации съемки.

интервью, съемки сериала, физрук, полина гренц

Опубликовано в рубрике Новости

Как худела Полина Гренц

Сейчас девушка весит 51-52 кг, интересно, что она предпринимала, чтобы худеть? Похудела она благодаря силе воли, правильному дробному питанию, занятиям спортом и ходьбе. Для начала пришлось отказаться от уже успевших полюбиться вредностей. Но, как говорят, привычка формируется в течение 21 дня – так что со временем девушке полюбился здоровый рацион. Обязательным условием стало ежедневное употребление жидкости: от 1,5 до 2 литров.

Кроме того, Полина старается быть физически активной. Она придерживается спортивного режима, много бегает, занимается плаваньем, ездит на велосипеде. Несколько раз в неделю она посещает тренажерный зал, даже после достижения поставленной цели девушка продолжила силовые и кардио тренировки, сейчас она работает над рельефом. Любит актриса СПА процедуры – массажи, обертывания, занятия «ленивым фитнесом» с помощью специальных тренажеров. Благодаря комплексному подходу девушка преобразилась – Саша Мамаева до и после похудения кардинально отличается.

Основы сбалансированного питания звезды

Пищевой рацион Полины был построен таким образом, чтобы утром организм получал достаточный объем медленных (сложных) углеводов, в обед – белковую пищу, а на ужин – побольше клетчатки и ещё немного белков.

Основные ингредиенты рациона актрисы: куриная грудка и морская рыба (способы приготовления: варка, на пару, тушение, запекание), свежие овощи, морская капуста, а также всевозможные фрукты.

Тотальный запрет на: соленую и острую пищу, полуфабрикаты, майонезы и кетчупы, картофель в любом виде, а также сладости, мучные и кондитерские изделия.

Допустимый продукт: темный шоколад с высоким содержанием какао.

Диета Полины Гренц

Неизвестно, ее ли это выбор, либо кто-то направил по правильному пути, но восхищает такое разумное поведение при проведении процесса похудения.

Позволить себе голодные изматывающие диеты было равносильно полному провалу, так как у актрисы просто не было бы сил продолжать сниматься в кино-сериале и выглядеть, при всем при этом, столь эффектно.

На пути к достижению блестящего результата Гренц предстояло пройти 2 типа диет: для избавления от лишних килограммов и закрепления полученного результата (для определенной весовой категории). Они основаны на принципах:

• Полноценное питание. Стандартные методики основаны на исключении определенных видов продуктов, но Гренц решила не выкидывать полезных ингредиентов из рациона, а сократить суточное потребление разных типов продуктов, обеспечив поступление в организм жизненно важных веществ.
• Потребление пищи до 6 – 7 раз в день. Основной принцип построен на снижении суточного количества, уменьшая временные промежутки между приемами. Постепенно Гренц снизила объем суточного потребления пищи без вреда здоровью.
• Качество состава. Подбирая ингредиенты, девушка придерживалась основных пропорций: 1 ч. жирных продуктов; 1 часть белковой пищи; 4 части углеводных ингредиентов — эта формула питания рекомендуется современными диетологами.

Сочетание диет с физической подготовкой позволяет эффективно сжигать жиры. В отличие от других знаменитостей, спортивным танцам и аэробике, Полина отдает предпочтение езде на велосипеде.

После 18.00 молодая знаменитость старается не употреблять пищу, но не откажет себе в стакане кефира или сока. Голодание исключено. Для ускорения процесса, приветствуется создание 1 разгрузочного дня в неделю, не исключая потребление соков или кефира, их чередования.

Важно помнить о возрастных особенностях и хронических заболеваниях, если они имеют место

Врачи обращают внимание и на генетику: если в роду есть обладатели полной комплекции или хронических заболеваний, диета может привести к негативным последствиям

Для стремительного достижения максимального результата артистка «воевала» с задачей со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является трудной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на совершенствование обмена веществ.

Правила

Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:

• на завтрак употребляются углеводы (желанно трудные) – это могут быть каши;
• на обед класснее есть белки;
• на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим огромное число клетчатки;
• питаться класснее почаще маленькими долями;
• ужин принимаем за 4 часа до сна;
• минимизируем употребление соли;
• употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
• не забываем пить много воды;
• один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда всякую желаемую пищу.

Что исключаем:

• соленую и острую пищу;
• выпечку, сладости;
• жирную и жареную еду;
• блюда из картофеля;
• сахар и специи.

Завтрак: творог, вареные яйца 2 шт., нежирный чай. Перекус: одно яблоко. Обед: куриный бульон и свежие овощи; Перекус: орехи. Ужин: котлеты, приготовленные на пару, тушеные овощи.
Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком и фруктами либо ягодами, несладкий кофе. Перекус: изюм. Обед: запеченная рыба с овощами; Перекус: один апельсин. Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, свежие овощи, заправленные растительным маслом.
Завтрак: омлет на нежирном молоке, творог, несладкий чай. Перекус: фруктовый салат, дозволено добавить домашний йогурт. Обед: паровые котлеты из куриного филе, морская капуста; Перекус: грейпфрут. Ужин: куриная грудка с овощным салатом.