Попробуйте шанк пракшалану, технику очищения солёной водой

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Джала-нети (Нэти) – процедуры очищения носовых ходов

Для выполнения этой процедуры потребуется специальный небольшой чайник – нети-пот. Используется подсоленная вода для промывания носовых ходов. Приготовить соляной раствор можно с расчетом 1 ч. л. на 0,5 литра воды. Техника помогает избавиться от слизи из носа, улучшает зрение, благотворно влияет на состояние ушей, обостряет интуицию.

Техника выполнения выглядит следующим образом. Соленую воду такой же температуры, что и тело, заливают в одну ноздрю, наклоняя голову таким образом, чтобы вода вытекала через другую ноздрю. То же самое сделать в обратном порядке.

Вдыхать жидкость ни в коем случае нельзя! Вода должна пробивать носовые ходы самостоятельно, без усилий со стороны человека. Также иногда стоит запастись терпением. Может потребоваться 3-4 подхода, чтобы почувствовать эффект. После процедуры необходимо просушить ноздри дыханием Капалабхати.

Процедуру нельзя делать в нескольких случаях:

• при воспалительных и гнойных процессах в пазухах носа (промывание может спровоцировать попадание инфекции через евстахиевую трубу во внутреннее ухо);
• в холодное время года перед выходом на улицу, особенно, если наблюдается морозная погода.

Также есть другие разновидности процедуры Нэти. Например, можно промывать нос топлёным маслом (Гхи-нэти) или молоком (Дуд-нети).

Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?

Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.

Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.

Во время проведения сеанса старайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Ведь соленый раствор будет раздражать анальное отверстие, а туалетная бумага усилит болевые ощущения. Лучше всего помыться в теплой воде. Затем смажьте анус жирным кремом. Это поможет снять раздражение после терапии.

Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.

Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.

Показания к применению методики

Шанк Пракшалана – это полное очищение всех отделов кишечника. Процедура используется в качестве метода очистки организма от накоплений и профилактики заболеваний ЖКТ. Чистка кишечника по методике Шанк Пракшалана используется при:

• язве;
• заболеваниях печени;
• раковых опухолях;
• дизентерии;
• заболеваниях почек и желчного пузыря;
• кожных заболеваниях;
• геморрое;
• хроническом и остром аппендиците;
• нервных расстройствах и заболеваниях ЦНС;
• глистной инвазии;
• застое каловых масс в прямой кишке.

Чистка кишечника – необходима процедура для поддержания здоровья всего организма. Отложения в ЖКТ создают оптимальные условия для размножения патогенных бактерий, которые нарушают естественную микрофлору кишечника, затрудняют естественную перистальтику и способствуют интоксикации организма. Чистка соленой водой в домашних условиях размывает каловые отложения и стимулирует дефекацию. Вместе с соленой водой стенки кишечника впитывают минеральные вещества, содержащиеся в соли. Избыток токсических накоплений провоцирует воспаление слизистой кишечника, а раствор соли успокаивает рецепторы и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Я много раз делала шанк прокшалану и это просто ,и эффективно.Если делаете впервые ,то постарайтесь сделать как положено, то есть как написано. А потом уже можете менять и количество соленой воды и упражнения. Мне, на пример, хватает сейчас 2 литров соленой воды, причем не добавляю лимон, и упражнений мне достаточно трех.Этот метод я выбрала как самый простой, поскольку не нравится клизмиться и пить слабительное.

Basics of Yoga Diet

Listed below are some of the basics of yoga diet plan.

1. Food has to be Sattvic

The food should be pure and fresh, one that helps the body to sustain and calms the mind. The sattvic diet includes food that will keep a person healthy, physically as well as mentally agile and balanced in both body and mind.

2. It Comprises of Vegetarian Food

The diet includes all types of vegetables except onion and garlic which induces heat in the body. The presence of only green and leafy vegetables in the yoga diet makes it easily digestible, thereby resulting in a healthy digestive system. Exclusion of meat/flesh of animals keeps the body from too many toxins and uric acid which may result in various diseases like gout, cancer, skin diseases, etc. This also keeps the heart healthy. Non-vegetarian food like animal protein is full of unhealthy fats which gives rise to high cholesterol and high blood pressure.

3. The Food Ingredients Should Be Organic

Since a satvik diet emphasises on fresh and chemical-free ingredients, it is best to use organic products for yoga diet recipes. This also includes dairy products made from the milk of organically fed cows and buffaloes.

4. The Food Should Always Be Fresh

Food that is eaten on a yoga diet should not be just prepared from organic and fresh ingredients, but it should be freshly cooked; this means the food cooked cannot be refrigerated and eaten later. It has to be eaten right after it has been cooked.

5. Food Should Be Eaten at a Set Time Everyday

The meals eaten in a yogic diet should be eaten at the same time every day. Like for instance, if breakfast is eaten at 7 am, then it should be so every day. This makes the body expect food during that time, and thus it becomes easy for it to function better.

6. Meals Should Be Eaten 2 Hours before Practicing Asana or Sleeping

Food needs time to get digested, or it can affect your bowel movements as well as other organs, giving rise to diseases and obesity. Therefore, in a yoga lifestyle diet, it is mandatory to eat two hours before you practising yoga or going to sleep.

7. Fasting

Another important rule in a yoga diet is – fast for a day every week. The fast can either be without any food and liquid, being only on liquids or eating fruits and fruit juice.

9. No Place for Ahimsa

People who are on a sattvic diet should religiously practice ahimsa or non-violence. This is the reason why diet forbids the intake of animal protein. You can do so by not just excluding non-vegetarian food from your diet but also practising small things which will make a difference to the environment. For example, keeping small pots of water for birds to drink from, keeping some bird food in the balcony or window sill, refraining from cutting down trees, and planting trees in your area, etc.

10. Abstain From Unhealthy Thoughts

It is not just the abstinence from certain food items or violence, but also from bad thoughts. Practising meditation and yoga regularly is the best way to avoid such thoughts.

Выполнение Шанкхи-пракшаланы

Подготовка к очищению Шанкха-пракшалана и как делать его пошагово.

Очень важный этап — подготовительный. Процедуру лучше проводить в выходной день рано утром, сразу же после пробуждения. За сутки из рациона исключается трудно перевариваемая пища, ужин накануне должен быль ранним и легким.

Утром нужно приготовить раствор: на 1 литр чистой воды (температурой 35-40 градусов) развести 20-25 гр обычной поваренной соли без добавок. Слишком холодная вода вызовет болезненный спазм гладких мышц желудка. Недосоленная вода вместо кишечника может начать впитываться в стенки ЖКТ и выводиться через мочевыделительную систему. Всего нужно приготовить 3-4 литра раствора (возможно, его понадобится меньше).

До начала приема воды выполнить простой комплекс упражнений по 4-5 повторов (на обе стороны).

Раствор не следует выпивать весь сразу, это может вызвать тошноту и головокружение. Каждые 5 минут нужно быстро пить по пол литра, в промежутках выполнять комплекс упражнений.

Заранее нужно приготовить теплую воду (взамен туалетной бумаге) или смазать область ануса маслом (лучше сразу то и другое, так как соленая вода будет сильно разъедать нежные покровы заднего прохода).

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Если вода ушла из желудка один раз, то дальнейшее ее прохождение проблем не вызовет. Позывы в туалет могут начаться уже после 1.5-2 литров. Пить, делать упражнения и ходить в туалет нужно до начала выделения чистой воды.

По окончании следует выпить пол литра обычной воды и вызвать рвоту, чтобы очистить также и желудок.

После процедуры 2-3 часа нельзя ничего пить. Но начинать понемногу есть нужно уже через 30-40 минут. За это время успеет приготовиться рисовая каша, заправленная небольшим количеством масла. Рис впитает остатки соли, а масло смажет раздраженные слизистые покровы. Еще день — два нельзя употреблять грубую, жирную и кислую пищу, красное мясо, алкоголь. Белковую еду не стоит принимать еще неделю (эта мера поможет восстановлению микрофлоры).

Выполняемые во время процедуры Шанкха-пракшалана упражнения должны разогревать область живота:

1. Из положения стоя вытянуть руки вверх, сцепить пальцы в замок. Выполнять поочередные наклоны корпуса в стороны. При каждом наклоне открываются сфинктеры, и вода уходит из желудка вниз.
2. Из положения стоя развести руки в стороны и выполнять повороты корпусом вправо и в лево, отводя соответствующую руку как можно дальше за спину. Ноги и бедра неподвижны. Упражнение помогает проходить воде сквозь тонкий кишечник.
3. Из позиции лежа на животе приподнять корпус на вытянутые руки от пола, при этом ноги и бедра остаются к нему прижатыми. Выполнять повороты головы и корпуса в обе стороны.
4. Из положения сидя на корточках (ноги расставлены, ладони на коленях) выполнять повороты корпуса в обе стороны, каждый раз прижимая противоположное колено к полу (поворот вправо — левое колено к полу). Стимулируется толстый кишечник.

Но категорически не следует таким способом очищать организм, если имеются противопоказания:

• обострение язвенных болезней и других заболеваний ЖКТ;
• дизентерия;
• временное явления в виде расстройства пищеварения, менструации, повышенного и пониженного давления, температуры;
• гастрит, колит, панкреатит в острой стадии;
• рак любого отдела пищеварительной системы;
• беременность;
• туберкулез.

Нельзя выполнять Шанкху-пракшалану во время либо сразу после периода голодания.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота

Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 1 -1,5 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Меню диеты йогов

Выбирайте любой из нижеприведенных вариантов на свое усмотрение.

Завтраки
— 1 любой свежий фрукт и стаканчик натурального йогурта;
— 2 фрукта и 1 ч. л. натурального меда;
— до 30 г сыра минимальной жирности (или до 100 г нежирного творога) с яблоком или грушей;
— тост, смазанный тонким слоем сливочного масла;
— любой фрукт и стакан свежевыжатого сока.

Примечание. К любому варианту завтрака можно добавить чашку чая с обезжиренным молочком.

Обеды
— 100 г курицы/индейки/рыбы в отварном или запеченном виде (или 2 отварных куриных яйца) и порция салата из зеленых овощей;
— бутерброд, изготовленный из кусочка хлеба, 50-60 г куриного филе или постной рыбы, вареного куриного яйца и 30 г сыра;
— салат из белокочанной капусты и ломтик сыра;
— салат из помидора, отварной стручковой фасоли, салатных листьев, 100 г консервированного в собственном соку тунца и половинки вареного куриного яйца, заправленный оливковым маслом (до 1 ст. л.).

Ужины
Основное блюдо — на выбор:
— 100 г куриного филе/красного мяса/постной рыбы, приготовленных любым способом, не требующим добавления масла или жира;
— пара столовых ложек отварного риса или макарон.
Закуска — на выбор:
— свежая спаржа, приправленная небольшим количеством растительного масла;
— пара ломтиков дыни;
— 2 томата;
— небольшая порция салатика из некрахмалистых овощей;
— салат из куриного филе и салатных листьев.

Примечание. Также на ужин можно скушать свежий фрукт и выпить чай.

Диета йогов: рацион на неделю

На завтрак можно съесть сухофрукты, горсть орехов, молочную продукцию. В утреннее время полезны пророщенные зёрна, разрешается мёд. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, можно капнуть в неё немного сока лимона, чтобы пробудить пищеварение. Завтракать надо через 1,5-2 часа после подъёма. Интересно, что йоги не встают позже 6 часов утра — считается, что иначе человек не в состоянии обрести гармонию, не успевает зарядиться на улучшения здоровья и может совершать ошибки в течение дня.

Обеденное время длится с 12 до 15.00, в этот период следует принять наиболее питательные продукты: каши, белки, орехи, придерживаясь правил сочетаемости. Если Вы ещё не отказались от мяса, его следует съесть именно в дневное время. Хороши на обед также супы или бобы, можно съесть рыбу. Порцию можно дополнить сырыми или слегка отваренными овощами.

Ужин должен завершиться минимум за 3-4 часа до сна. Перегружать желудок не следует, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался. Лучшие продукты для вечернего питания — малокрахмалистые или некрахмалистые овощи, тёплое нежирное молоко, овощные рагу или супы.

Что касается вопроса о питании йогов, меню на неделю примерно выглядит следующим образом.

Понедельник

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: отварной картофель с сыром.

Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом и каплей лимонного сока.

Вторник

Завтрак: стакан молока, горсть орехов или хлебцы.

Обед: отварной рис, салат из свежих овощей и зелени.

Ужин: несладкие фрукты.

Среда

Завтрак: пророщенная пшеница или отварное яйцо, свежевыжатый апельсиновый сок.

Обед: Отварная фасоль с салатом из огурца, перца и помидора.

Ужин: стакан йогурта или простокваши.

Четверг

Завтрак: йога-чай, слегка обжаренные пресные лепёшки из измельчённых злаков.

Обед: рататуй из кабачка, картофеля и болгарского перца.

Ужин: салат из свежих овощей с сыром.

Завтрак: запечённые яблоки с мёдом, стакан сока.

Обед: суп с чечевицей.

Ужин: салат из моркови, яблока и орехов.

Суббота

Завтрак: каша, сваренная на молоке с водой.

Обед: рыба или фасоль, овощное ассорти, чашка некрепкого зелёного чая или компота из сухофруктов.

Ужин: салат из свёклы и зелёного горошка.

Воскресенье

Завтрак: 2 ст.л. отрубей со стаканом натурального йогурта.

Обед: коричневый рис с салатом, сок из апельсина или грейпфрута.

Ужин: фруктовый микс.

Конечно, можно составить своё меню или менять наименования продуктов. Чтобы не нарушать цикл пищеварения, не рекомендуется делать перекусы в перерывах между основными приёмами пищи. Если 3-разового питания Вам мало, для начала лучше введите 4-й лёгкий полдник. Зато можно пить воду, отвары трав или специальный йога-чай. Постепенно стремитесь сократить питание до 2-х или 3-х приёмов.

Рецепт йога-чая прост: вскипятите литр воды, добавьте туда коричную палочку, 1 см имбирного корня, 5-7 горошин чёрного перца, столько же стручков кардамона и 4-5 соцветий гвоздики. Отвар томить на медленном огне 20-30 минут, процедить. Пить его лучше в чистом виде без добавления мёда, можно вприкуску с орехами. Специи можно понемногу добавлять в чаи и блюда, но при этом нужно следить, чтобы еда не приобрела остроту.

В завершение отметим, что питание по принципам йоги не должно иметь насильственный характер. Привычка питаться правильно приходит со временем и зачастую диктуется на подсознательном уровне. Очищаясь от груза лишних килограммов и пагубных привычек, человек с удовольствием продолжает следовать избранному пути. Практические занятия в сочетании с позитивным мышлением и здоровым питанием продлевают жизнь, исцеляют даже хронические болезни и наполняют бытие высшим смыслом.

Пример HTML-страницы

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана это одна из очистительных практик в йоге. Йога, наряду с физической тренировкой тела подразумевает и ряд очистительных процедур (чистка языка, чистка носа, очищение глаз, очищение желудочно-кишечного тракта).

Йоги считают, что тело нам дано для определенных целей и его нужно содержать в чистоте, и сохранять как можно дольше здоровым. Для этого нужно правильно питаться, регулярно давать телу нагрузку и очищать его как снаружи, так и изнутри.

Шанк Пракшалана представляет собой очищение при помощи 5 литров соленой воды. Вода выпивается небольшими порциями (по одному стакану), потом проделывается ряд специальных упражнений для проталкивания воды по ЖКТ, потом вода выходит наружу через прямую кишку. И так процесс повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить полностью прозрачной и чистой. Вся процедура занимает примерно 3-4 часа.

Уникальность Шанк Пракшаланы состоит в том, что она позволяет очистить тонкий кишечник от слизи, токсинов и грязи. Когда вы делаете клизму, вы чистите лишь часть толстого кишечника. Когда вы очищаете желудок рвотой, то чиститься только часть ЖКТ до желудка включительно. А вот добраться до тонкого кишечника, где происходит всасывание полезных элементов, невозможно ничем, кроме Шанк Пракшаланой.

Расщепление и всасывание питательных элементов в тонком кишечнике происходит с помощью большого числа ворсинок на стенках кишечника. Из-за неправильного питания и нагрузки на пищеварительную систему (употребления сахара, излишков углеводов и «мертвой» пищи), ворсинки загрязняются и покрываются слоем слизи. Это ухудшает всасывание. Поэтому то, что мы едим, перестает усваиваться.

Чем полезна Шанк Пракшалана, если выполнять ее регулярно:

• очищает весь желудочно-кишечный тракт
• усиливает иммунитет
• улучшает состояние кожи
• омолаживает весь организм
• перезапускает пищеварительную систему
• меняет пищевые привычки с вредных на полезные
• нормализует обмен веществ

Шанк Пракшалана это серьезная процедура для организма. Делать ее первый раз лучше под наблюдением опытного наставника. В идеале — выполнять эту чистку во время йога семинара, где и питание и образ жизни располагает к практике. Но можно выполнить ее и самостоятельно дома, соблюдая все правила. Для начала ознакомьтесь с противопоказаниями.

Шанк Пракшалану нельзя выполнять:

• Во время беременности. Во время беременности у организма уже другие задачи. Если беременность планируемая, то сделайте Шанк Пракшалану за 3 менструальных цикла до нее
• Во время менструации. Время менструации — это и так очистка организма. Часто женщины испытывают вялость, усталость, неприятные ощущения. Не нагружайте дополнительно свой организм Шанк Пракшаланой
• При язве желудка
• Когда на улице зима или холодное время года. Шанк Пракшалана охлаждает ЖКТ и температура тела немного падает. После процедуры вы должны хорошо согреться. Энергетически лучше делать эту практику в теплое время года.

Как часто ее можно делать?

Делать пракшалану часто нет никакой нужды. Если выполнение пракшаланы не доставляет вам особых неудобств и беспокойств, вы ее хорошо переносите и вам нравится результат, можете выполнять эту практику ежемесячно. Делать это чаще особого смысла нет. Если состояние здоровья позволяет вам практиковать пракшалану, но занятие это вам не нравится (что вполне понятно), все же делайте ее хотя бы раз в полгода. Но и в том случае, если вы никогда раньше не делали пракшалану, не знали и не слышали о ней, и никогда не собираетесь ее делать в будущем, ничего страшного. Пракшалана – это то, без чего вполне можно жить.

В заключение

Не попробуешь – не узнаешь. Именно этим правилом следует руководствоваться при знакомстве с Шанк Пракшаланой, ведь наверняка впечатление после прочтения этой статьи у вас не на высоте. Знаю, сама была такой. В моем случае победило банальное любопытство, у других – действительная необходимость очистить организм от многолетних залежей.

К слову: вы знаете, что люди, которые халатно относятся к своей пищеварительной системе (да и организму в целом) ближе к 50 годам носят в себе около 15 кг каловых камней, уютно расположившихся в складках кишечника. Скольких таких людей вы знаете: ножки тонкие, а живот раздутый. А проблема-то решаема просто и практически бесплатно (ну, сколько стоит пару ложек соли?). Было-бы желание .