Секреты диет каждой из сестер кардашьян

Другие звезды на кетодиете

Ещё одна популярная актриса, Ванесса Хадженс, в 2017 году на шоу Rachael Ray Ванесса Хадженс сказала: «Я думаю, что нам промыли мозги, чтобы думать, что жир плох, но на самом деле это то, что заставит вас чувствовать себя сытыми дольше. И ваше тело может сжечь его и использовать как топливо».

Когда ей понадобилось похудеть, она убрала из рациона углеводы, молочные продукты и сахар. Актриса сосредоточилась на том, чтобы есть настоящие полезные продукты, богатые насыщенными жирами.

Другая красотка, Адриана Лима, ещё в 2010 году рассказывала, что стремится к минимальному потреблению углеводов, и даже чувствует себя от них плохо, словно опухшей.

Сёстры Кортни и Ким Кардашьян тоже периодически говорят, что избегают углеводов, предпочитая жиры.

Заявляла о таком опыте и Меган Фокс, но ещё в 2014 году, так что мне пока не удалось проверить, осталась ли она верна рациону

А вот смотрите, что ест Наташа Водянова, например!

Рацион после похудения

Ким не все время сидит на диете, а только тогда, когда ей нужно сбросить лишние килограммы. Например, у нее есть своя экспресс-программа похудения, рассчитанная на 7 дней. В течение недели она употребляет только жидкую пищу: чистая вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, смузи и супы.

Что касается обычного рациона знаменитости, то в ее холодильнике всегда можно найти большое количество свежих овощей и фруктов. Каждый день она готовит для своей семьи натуральные йогурты, поэтому в холодильнике огромный выбор молока: коровье молоко, а также различные типы растительного молока. Для приготовления салатов она использует разные виды растительных масел, а также зелень и специи.

Для поддержания хорошей формы звезда много тренируется. Она считает, что никакая диета не будет эффективной без спорта. Знаменитость предпочитает интервальные тренировки, а также силовые упражнения в тренажерном зале для наращивания мышечной массы.

Таким образом, секрет стройной фигуры Кардашьян — регулярные тренировки и программы питания, акцент в которых сделан на максимум белков и полезных жиров, а также минимум углеводов.

2 место: Криштиану Роналду

Футболист, с чьим именем связаны наибольшие затраты в истории футбола – в 2009 году испанский Реал Мадрид заплатил 80 млн. фунтов стерлингов за переход Роналду из английского «Манчестер Юнайтед». Ныне нападающий Манчестер Юнайтед, а также официальный носитель титула лучшего футболиста Португалии всех времен, неофициально считается лучшим игроком современности. Обладатель «Золотого мяча», «Золотой бутсы», награды «Игрок года» и ряда уникальных рекордов в футбольной индустрии. Криштиану Роналду не жалуется на отсутствие внимания, а потому его аккаунт в Instagram в равной мере заполнен снимками с футбольного поля и в кругу семьи.

Меняем рыбу на авокадо

– Чем можно заменить мясные, молочные продукты, яйца, рыбу?

– Мясо – бобовой красной фасолью. В ней содержатся необходимые организму аминокислоты, которые практически полностью заменяют те, что содержатся в мясе. Те, кому противопоказана фасоль, с успехом могут употреблять грибы, в которых находится растительный белок.

Вместо рыбы можно включить в рацион авокадо. Несмотря на то что это фрукт, по количеству содержащихся в нём полиненасыщенных жирных кислот он не уступает рыбе.

Статья по теме

Сладкое, жирное или острое? Такой выбор вы делаете трижды в день

Попробуйте запечь баклажаны в кокосовом молоке, это очень вкусно, просто какая-то пищевая бомба. К слову, и мороженое сейчас изготавливают на растительном белке.

Поститься – не значит питаться одним борщом, рацион должен быть разнообразным. Советую перед тем, как встать на пост, составить список продуктов, которыми можно заменить те, от которых нужно отказаться.

И принимать витаминно-минеральный комплекс, те же витамины группы B, но перед этим обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Салат из капусты и авокадо

Капуста белокочанная – 300 г

Яблоко зелёное – 130 г

Авокадо – 160 г

Сок лимона – 2 ч. л. (по вкусу)

Масло оливковое – 2–3 ст. л.

Соль – по вкусу

Перец чёрный молотый – по вкусу

Зелень свежая (для украшения, по желанию) – 1 веточка

Как тренируется Ким Кардашьян

Другое важно условие — расходовать больше калорий, чем потреблять. Это правило работает на любой диете и при правильном питании

Поэтому тренировки должны быть регулярными.

Поддерживать идеальную форму Кардашьян помогает ее персональный тренер — Мелисса Алькантара. Под ее руководством Ким прорабатывает все зоны, не игнорируя ни одной. Несмотря на занятость, Кардашьян не пропускает занятий. Актриса убеждена: чтобы прокачать ягодицы, необходима сильная спина. А для поддержки спины важен стальной пресс. Его тоже необходимо тренировать. И так по кругу — все тело

При этом особое внимание уделяется технике — сначала безупречное выполнение и только потом работа с весами

Hillary’s Final Thoughts

My overall takeaway is that this diet is helpful in guiding you toward your health goals. The app is an essential tool and makes things easy to record and track. The recipes are a bit hit or miss—they’re not always very well written. I would love to spend a week on Atkins.com fixing everything—but they pleasantly surprise me more often than not. The whole plan is educational, too. The first few days were a little overwhelming because I was cooking so many different things, but then I started to settle into having a few go-to recipes, which made it easier.

A week into this, I still hated eating breakfast and was not very hungry in the morning. But I realized what a difference it makes in my overall mood. I also realized that having a morning snack and an afternoon snack is brilliant, though I feel like a kid with my celery and peanut butter every day. I haven’t missed sweets or sugar as much as I thought, which is interesting.

Пост – это не диета

Татьяна Фирсова, krsk.aif.ru: Наталья, однажды услышала, что надо попоститься, чтобы немного похудеть. Что скажете как диетолог?

Фото: Из личного архивa/ Наталья Попова

Наталья Попова: Хочу подчеркнуть, что Великий пост – это не диета. Как учат священники, это прежде всего духовное становление через ограничение своих телесных потребностей, тем более пища для некоторых, возможно, является единственным источником удовольствия, отказаться от которого довольно трудно.  

Те, кто постится только раз в году, конечно, никакого вреда своему организму не наносят, но всё-таки не совсем правильно соблюдают церковный устав.

– Великий пост в плане ограничений довольно жёсткий.

– Согласна, правила воздержания в этот период строгие, из рациона питания исключаются все продукты животного происхождения, а также молочные, яйца, рыба, которую разрешается употреблять лишь дважды: в Благовещение и Вербное воскресенье. В Лазареву субботу можно есть красную икру.

– Такая разгрузка не вредна, особенно весной, когда запасённых за лето и осень полезных веществ в организме становятся меньше? А тут его ещё и мяса лишать?

– Как диетолог, считаю, что наш организм ничего не теряет, потому что в магазинах круглый год представлен широкий ассортимент продуктов, овощей и фруктов. Это позволяет получать нам всё необходимое.

Пост для людей с избыточным весом тем более благо, более того – хороший повод пересмотреть своё пищевое поведение. И заменить удовольствие, которое приносит приём пищи, чем-то другим, к примеру, духовными поисками. При этом пост, повторю, существует не для того, чтобы толстушку превратить в стройняшку.    

Есть можно всё? Как без диет и лекарств оставаться здоровым на долгие годы
Подробнее

– Как быть тем, у кого есть хронические заболевания?

– Если у человека, особенно у новичка, который хочет начать поститься, есть ограничения по здоровью, он должен проконсультироваться со своим доктором или диетологом. Возможно, у человека заболевания желудочно-кишечного тракта, значит, ограничивать себя в молочных продуктах нельзя. В таком случае нужно подойти к священнику и попросить послабления на пост. Не нужно заниматься самоистязанием.

Kim Kardashian’s Vegan Diet Plan

Currently, Kim Kardashian follows a vegan diet plan that is a plant-based diet, sounds unbelievable, right? Let us take an in-depth look into her trending diet which has influenced even her sisters, Khloe and Kourtney Kardashian! Exciting, right!

The socialite has been vocal about the health benefits of the plant-based diet on many forums and tells how it has helped her to maintain her healthy body. Let us have a look into what she eats in her Vegan diet.

Given below is a table that shows the various meals that she eats in a day in her plant-based diet :

Kim Kardashian’s Vegan Meal Plan
Breakfast	Vegan mung bean scrambled eggs, strawberries, pancakes, avocado on toast, green juices
Lunch	Swapped fish /chicken with vegan protein alternatives Sweet potato with avocado, vegan tacos, and salad
Dinner	Lots of veggies and healthy unprocessed foods
Snacks	Fresh fruits and vegetables sweet treats like candies cookies at times

This plant-based diet helps in providing her body the necessary amounts of nutrients. It also helps her body in better absorption of other foods as vegetables help in this and also provide adequate amounts of fiber to her body.

What Kim Kardashian eats on a Vegan diet

The main composition of her plant-based diet consists of vegan food only. Here is a list of foods that she eats in her vegan diet:

• Strawberries
• Vegetables
• Green juice
• Sweet potato
• Candies and cookies at times
• Pancakes in moderation
• Avocado
• Vegan toast

What Kim Kardashian avoids on Vegan diet

If you do not avoid certain foods the results of your healthy body won”t be manifested easily. Here is a list of foods that she avoids under all circumstances:

• Refined flour
• Junk food
• Fried food
• Processed food
• Unhealthy carbohydrates

Avoid these and come up with your diet chart taking insights from the two diets mentioned above.

Day Four

Hillary Kerr

Hillary’s Experience

I started the weekend off by making an egg casserole, to which I added some cut-up breakfast sausages I’d already cooked. Instead of using egg whites, I used whole eggs, and I didn’t cook them for the full time specified in the recipe. I’m not usually one for frittata-style things, but it was pretty good, thanks to the surplus of hatch chilies.

Faith’s Experience

I resolutely cooked breakfast and made the usual eggs, turkey bacon, yogurt, and blueberry combination. I was heading to KCON (a huge event celebrating Korea, the land of bibimbap and K-pop) that day and hoping to find an Atkins-approved, delicious option for lunch. Instead, I ate a sushi taco. Because how can you resist a sushi taco?! I offset it by cooking an Atkins-approved pesto salmon dish for dinner.

Day Three

Faith Xue

Hillary’s Experience

Okay, no joke, this was a lot of cooking—and I like to cook. I started with two scrambled eggs with cheese and two breakfast sausages, and then I sautéed a chicken paillard to put on my (now) daily spinach salad with five cherry tomatoes. After lunch, it was hard to stick to the meal plan. I had a long-standing plan to host a dinner party, and I ended up drinking wine and eating ice cream. My inner Virgo was annoyed, but I resolved to get back on the proverbial Atkins train the next day.

Standout meal: Honestly, the homemade organic strawberry ice cream was incredible. Ice cream > salad.

Faith’s Experience

Later, I grabbed dinner with a group of girls and ate a burrata salad. I also ordered two tequila sodas (which Colette Heimowitz, the VP of nutrition at Atkins, had told me would be allowed in moderation—I chose to ignore the moderation part).

Standout meal: For lunch, I ordered a dressing-free tuna niçoise salad from a restaurant by the office.

25 место Карди Би

Карди Би (настоящее имя – Белкалис Марленис Альманзар) — американская хип-хоп исполнительница, автор песен, актриса и телезвезда.

Карди Би является третьим в истории исполнителем после Beatles и соул-певицы Ашанти, кому удалось тремя первыми своими хитами находиться в лучшей десятке Billboard Hot 100 одновременно. Это произошло в 2018 году с песнями: «No Limit» (4 место), «MotorSport» (7 место) и «Bodak Yellow» (10 место). По итогам 2018 года была включена ежегодный Список 100 самых влиятельных людей в мире по версии издания Time.

Карди Би стала третьей рэп-певицей в истории, чей альбом получил номинацию Альбом года, вслед за Лорин Хилл (1999) и Мисси Эллиотт (2004).

Известно, что до начала музыкальной карьеры Карди Би работала стриптизершей в ночном клубе. Ее псевдоним Карди Би это игра букв от слова Bacardi (компания-производитель спиртных напитков).

Kim Kardashian’s Supplements

Any diet is incomplete without a proper amount of supplements added to it. So let us get started on this, that is, what makes up for Kim Kardashian’s supplements? As we all are aware to maintain a glam body requires a lot of hard work and nothing comes easy, so she adds supplements to her diet to help her in the process. Here is the complete list of supplements that she consumes :

• Hair vitamins: she takes a hair vitamin that helps in keeping her hair strong, healthy, and lustrous. It helps in keeping the hair smooth and provides it with the necessary amount of protein and vitamins to stay healthy.
• Weight loss supplement: Kim consumes a weight loss supplement to suppress her appetite and burn fat, it contains Garcinia Cambogia.
• Multivitamins: The diet is further enriched by adding multivitamins as they support better health and helps in the proper nourishment of the body.
• Whey protein: helps in strengthening the muscles and increasing metabolism.

These are all the supplements that she adds to her nutrition plan to make it further healthy.

Don’t miss:

Nikki Blackketter Diet Plan Lauren Drain Diet Plan Anllela Sagra Diet Plan Karina Elle Diet Plan Massy Arias Diet Plan

Final Words

Without any doubt, Kim Kardashian makes a lot of wise decisions about her health.

We do not assure you of getting that glam body like Kim K, that is completely dependent on you and your hard work.

But rest assured, this article has the full information regarding her two very famous diets that she follows to reap great results. And would advise all of you to at least give it a try to your best capacity!

Рецепт идеальной фигуры от Кендалл Дженнер

• Много чая. Этим напитком модель начинает свой день. Детокс-чай — лучший друг вашей фигуры.
• Сытный завтрак. Именно этот приём пищи так необходим организму в течение всего остального дня. И им ни в коем случае не стоит пренебрегать. У Кендалл он, как правило, состоит из яйца с авокадо или же тарелки каши.
• Преобладание белков в рационе. Как растительного, так и животного происхождения. Это наиболее безобидный для фигуры компонент рациона, а потому и упор стоит делать именно на него.
• Полезные перекусы течение дня. Модель любит хумус и свежие овощи. Фрукты тоже станут хорошим спасением от голода.
• Читмил. Иногда, очень редко, девушка всё же позволяет себе сорваться и съесть что-то вредное, но такое вкусное. Читмил — неотъемлемая часть любой, даже самой строгой диеты.

35 место: Килиан Мбаппе

Килиан Мбаппе — французский футболист, родился 20 декабря 1998 года в Бонди, Франция. Он начал свою профессиональную карьеру в футбольном клубе «Монако» в 2015 году, где проявил свой потенциал и стал одним из самых ярких талантов в мировом футболе. В 2017 году Мбаппе перешел в «ПСЖ» на правах аренды с последующим выкупом, став самым дорогим трансфером в истории футбола. Он также является ключевым игроком сборной Франции и принимал участие в некоторых крупных турнирах, включая Чемпионат мира 2018 года, где Франция выиграла золотые медали. На чемпионате мира 2022 года стал лучшим бомбардиром (8 голов). Мбаппе известен своей скоростью, техничностью и голевым инстинктом.

Пластические операции Кендалл Дженнер

В модельный бизнес Кендалл Дженнер попала заслуженно, т.к. у нее единственной из сестер Кардашьян оказался полный набор качеств, необходимых модели: высокий рост, небольшой вес и идеальные пропорции фигуры. У нашей героини нет огромного бюста и пышной попы, поэтому по подиуму она движется легко и грациозно, как и полагается ангелу «Виктории Сикрет». С лицом у Кендалл тоже полный порядок – у нее яркая восточная внешность, над которой изрядно потрудились пластические хирурги.

В детстве наша героиня была очаровательным ребенком. Публика безоговорочно полюбила малышку, в 10 лет появившуюся на экранах телевизоров, за большие карие глаза, курносый носик и милую улыбку. По мере созревания лицо девушки изменилось: глаза стали казаться меньше из-за нависающего верхнего века, нос вырос и приобрел не самую красивую форму, да и губы утратили детскую припухлость и стали совсем тонкими и невыразительными. Кроме того, оказалось, что у Кендалл кривые зубы, и ей пришлось установить брекеты.

Так выглядела Кендалл Дженнер до пластики

Какое-то время нашей героине удавалось скрывать недостатки с помощью декоративной косметики, но, достигнув совершеннолетия, она решилась на хирургическую операцию и в первую очередь исправила форму носа.

После ринопластики нос Кендалл Дженнер стал меньше, его спинка сузилась, а ноздри прижались. Коррекция органа обоняния пошла модели на пользу.

Сравните фото Кендалл Дженнер до и после пластики

Затем девушка решила сделать пластику век. После блефаропластики верхнее веко перестало нависать над глазным яблоком, в результате чего взгляд модели стал более открытым, а разрез глаз – по-восточному изысканным.

Еще одна операция, сделанная Кендалл – это ментопластика. Специалисты считают, что в подбородок модели был установлен имплантат. Он радикально изменил архитектуру лица, которое было круглым, а стало вытянутым.

Так выглядит Кендалл Дженнер сейчас

Хейлопластику наша героиня долгое время скрывала, а затем призналась, но лишь в контурной пластике. Сравнивая фото Кендалл Дженнер до и после, убеждаешься, что гиалуроновый филлер не мог столь радикально изменить форму ее рта, поэтому, скорее всего, была сделана пластика губ «Булхорн».

Единственный недостаток, от которого модель никак не может избавиться – это проблемная кожа, что видно на фото Кендалл без фотошопа.

Kim Kardashian’s Atkins Diet Plan

Kim Kardashian in an Instagram Photo (Kim Kardashian / Instagram) Hey there! We hope you love our fitness programs and the products we recommend. Just so you know, Dr Workout is reader-supported. When you buy through links on our site, we may earn an affiliate commission at no extra cost to you. It helps us keep the lights on. Thanks.

After giving birth to her son, Saint, she gained a lot of weight, and to lose that amount of weight she switched to the Atkins diet. The Atkins 40 diet consists of 40 grams of net carbohydrates each day. The rest of the diet is made up of proteins and healthy fats.

Kim Kardashian’s diet plan consisted of a lot of clean and healthy food and she abstained from any kind of junk.

The socialite believes in eating clean and freshly prepared food from natural ingredients.

She avoids junk food at all costs. The diet plan was divided into three parts and there were different meals for three days. Given below is a table that gives the information regarding her meal plan.

Kim Kardashian Meal Plan
Day 1 ( Calories – 1504)
Breakfast	Scrambled eggs with turkey sausage and smoked Gouda 4 oz. Greek yogurt with 1/3 cup fresh blueberries
Snack	Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry and Nuts Bar
Lunch	Grilled lime chicken over spinach salad with a feta-ranch dressing
Snack	1 medium carrot and 4 tbsp. hummus
dinner	Lemon thyme halibut with sautéed green beans
Day 2  (Calories-1561)
Breakfast	Chicken chorizo and cauliflower sauté with cheese and salsa
Snack	½ small apple 2 oz. cheddar cheese
Lunch	Turkey burger with chipotle aioli, tomato, pickles, and onions
Snack	Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Sea Salt Caramel Bar
Dinner	Slow roasted lemon rosemary chicken with asparagus 1/3 cup of wild rice
Day 3 (Calories-1699)
Breakfast	Hatch green chili, cheese, and egg bake with arugula 1/8 of a honeydew melon
Snack	Vanilla coffee frappe
Lunch	Zucchini noodles with spicy chicken sausage
Snack	Atkins Harvest Trail Vanilla Fruit and Nut Bar
Dinner	Grilled chicken with cauliflower mac and cheese

The concentration is mainly on including whole foods and avoiding processed products. The Atkins diet plan helped her to shed down all the post-pregnancy weight and to once again get back in her fit body.

What Kim Kardashian eats on Atkins diet

Kim Kardashian’s diet consists of foods that are healthy and nourishing for her health. There is a list of foods that she consumes in the Atkins diet that helped her to lose weight and increase the metabolism.

• Olive Oil
• Avocados
• Fish
• Meat
• Poultry
• Low starch veggies: leafy greens, etc.
• Greek Yogurt
• Nuts
• Eggs

These and help in enriching the diet with the required amounts of proteins, carbohydrates, and fats.

What Kim Kardashian avoids on Atkins diet

She believes in eating clean and healthy, thus she makes sure that she keeps certain foods always away from her diet and tries to avoid them at all costs! Given below is a list of foods that she avoids at all costs:

• Sugar
• Grains
• Starches
• Processed Foods
• Junk Food
• Hydrogenated Oils

Try to keep them off your diet too if you want to achieve Kim K’s body.

Don’t miss:

Kim Kardashian Workout Routine Kylie Jenner Diet PlanKendall Jenner Diet PlanMaggie Q Diet PlanAnna Victoria Diet Plan

36 место Билли Айлиш

Американская певица и автор песен, снисвшая известность в 2016 году благодаря выпуску дебютного сингла «Ocean Eyes» на онлайн-площадке SoundCloud. Ее дебютный альбом When We All Fall Asleep, Where Do We Go?, вышедший в 2019 году возглавил американский (Billboard 200) и британский (UK Albums Chart) хит-парады, а сингл «Bad Guy» вышел на первое место в Billboard Hot 100 (США). Билли Айлиш является первым человеком, рожденным в XXI веке, которому удалось возглавить Hot 100.

В 2020 году Билли Айлиш триумфально заявила о себе на музыкальной премии Грэмми, выиграв все четыре основные номинации: Песня года, Альбом года, Запись года и Лучший новый исполнитель, а также победив в номинации Лучший вокальный поп-альбом. В результате она стала первым с 1981 года исполнителем (и лишь вторым в истории после Кристофера Кросса), получившим все четыре главных награды года.

Day Two

Hillary Kerr

Hillary’s Experience

My alarm went off an hour earlier than usual because that’s how long it takes for me to prep lunch and make breakfast. Grilling a turkey burger first thing in the morning is weird, but I did it and whipped up the Akins-approved recipe for chipotle aioli to go with the turkey burger (which I planned to eat for lunch in a spinach salad). Overall I felt good but a little cranky due to the drastic reduction of carbs in my normally carb-heavy diet.

I found myself feeling full, often, but not as stuffed as I do when eating more carbs. That said, the turkey-burger lunch situation was good enough to keep in my normal repertoire, even after this diet stops.

Faith’s Experience

Breakfast had been the most filling meal of the day so far (which is my fault for not attempting something more ambitious for lunch and dinner), but day two was more difficult than day one for one reason alone: I went to a soccer game with my boyfriend after work. Sporting events should be renamed carb fests, and it took all my resolve not to cave and order a hot dog or burrito. I made the Atkins-approved chicken and asparagus for dinner, but it didn’t satiate my hunger whatsoever.

Standout meal: The makeshift tuna lettuce cups I had for lunch were great because they took one minute to put together.

Питание и диеты Ким Кардашьян

Чтобы похудеть, Ким потребляла минимум углеводов, питалась 4–5 раз в день. Размер порции — то, что помещается в кулаке, но не более 250 мл любой пищи. Оптимальный интервал между приемами пищи — 6 часов. Дробный режим питания сделает процесс сжигания жиров непрерывным

На диете Ким важно, чтобы не возникало резкого чувства голода. Также Кардашьян советует придерживаться разнообразного рациона — система резких ограничений и монопитание быстро наскучат

4 фазы для стройного тела

Диета Ким Кардашьян включает 4 фазы, последняя из которых предполагает поддержание желаемого и достигнутого веса в течение всей жизни. Первые фазы предназначены для активного похудения.

Фаза 1

Первая фаза — период адаптации, перестройка системы питания. Характеризуется быстрой потерей веса и некоторым снижением работоспособности и энергичности за счет отсутствия простых углеводов. Худеющим с первых дней диеты нужно отказаться от мучного, сахара, десертов, хлеба, сладких фруктов. Норма углеводов в день — до 20 граммов. Ее можно выбирать из овощей (некрахмалистых, лучше зеленых). Основа рациона в этот период — мясо, курица, рыба, яйца. Длительность — 14 суток.

Фаза 2

Вторая фаза длится от 3 недель до нескольких лет — до достижения желаемого результата. Норма углеводов возрастает до 150 граммов. Употреблять можно ягоды и фрукты: чернику, землянику, малину, цитрусовые.

Фаза 3

Третья фаза длится от 1 до 3 месяцев — это период адаптации к сохранению веса. В этот период разрешены крахмалистые овощи: картофель, свекла, морковь, а также сладкие фрукты: красные яблоки, персики, бананы, виноград. Также в меню вводятся крупы: гречка, рис, овес. На третьей ступени диеты обязательны активные занятия спортом.

Фаза 4

Четвертая фаза — финальная, сохранение веса на всю жизнь. На данном этапе питание кажется уже человеку привычным и не вызывает сложностей. Содержание потребляемых углеводов здесь не больше, чем в третьей фазе

Также важно не выходить за рамки рассчитанного калоража, не переедать. Запрещенными по-прежнему остаются: сахар и десерты, сладкие и алкогольные напитки, выпечка из белой муки, покупные соусы, полуфабрикаты, колбасы, фастфуд, продукты, содержащие скрытый сахар

Скорость похудения на диете Карадашьян (в первые фазы) — около 6 кг в неделю. Вес снижается стремительно, уходят и излишки воды. Отвес можно заметить уже на третьи сутки

При этом важно придерживаться всех вышеуказанных рекомендаций: избегать запрещенных продуктов и не превышать норму углеводов (в соотвествии с фазой)

Пример меню на день

• Завтрак: омлет из двух яиц, нежирная ветчина, зелень, зеленый чай
• Перекус: 30 г миндаля
• Обед: суп-пюре из овощей, 150 г отварного куриного мяса, зелень
• Перекус: 20 г твердого сыра, чай
• Ужин: 200 г запеченной морской рыбы, салат из свежих овощей.

Day Seven

@atkinsinsider

Hillary’s Experience

I had this Atkins thing on lock at this point: I ate yogurt, pecans, and blueberries for breakfast. For a morning snack, I munched on the Atkins Harvest Bars. Lunch included a spinach salad with five cherry tomatoes, five ounces of turkey burger or grilled chicken, and a tablespoon of aioli as a salad dressing. My afternoon snack involved two celery stalks and one tablespoon of peanut butter. For dinner, I’d whip up zoodles with spicy chicken sausage.

I pretty much could do this with my eyes closed by now, especially with the help of the app, which was great. It was a fair amount of work, but planning made everything easier and better, and when in doubt, I knew that I could always order a chicken Caesar salad, no croutons, and call it a day. I hadn’t been following the exact meal plan (mostly because I don’t love making fish at home, and it included a fair amount of it) but had been sticking to the daily carb count and approximate calorie count.

I was worried all this dairy—heavy cream and cheese, specifically—would mess with my pimple-prone skin, but it was clear, and on top of that, I was sleeping well.

Faith’s Experience

Wait, I had to do this for a seventh day? (Seriously, though—the diet plan only had six days, so I thought I was off the hook.)

Day Five

@atkinsinsider

Hillary’s Experience

At this point, I had become the person who plans out her meals days in advance and then goes to the grocery store and shops accordingly. I felt like I was spending loads of money on groceries, but when I compared my food bill to what I usually spend on Postmating lunch and going out to dinner? It’s downright affordable—while grass-fed meat, organic eggs, and free-range and antibiotic-free chicken add up, it’s still less than I normally spend on wine and delivery.

Also, this was the day I figured out my perfect breakfast: 4 ounces of full-fat Greek yogurt, 1/4 cup of pecans, and 1/3 cup of blueberries. It was yummy, fast, and easy, and it kept me full until snack time. And I figured out my ideal Atkins dinner too: zoodles with chicken sausage. I owned the spiralizer already but had rarely used it, so I was also delighted to have a reason to break it out!

Faith’s Experience

I had oats and strawberries for breakfast, an Atkins bar (surprisingly delicious), and leftover salmon pesto for lunch. My roommate made catfish for dinner, which I gladly chowed down on. For dessert, I ate an Atkins Peanut Butter Cup (which is supposedly a favorite of Kim’s).

Standout meal: Not a full meal, but those peanut butter cups are good.

14 место: National Geographic

Единственный аккаунт в данном списке, не имеющий отношения ни к миру глянца, ни к большим деньгам, ни к славе. Журнал с почти полуторавековой историей с наступлением эпохи цифровых технологий и социальных сетей не изменил прежним традициям – здесь публикуются лучшие документальные снимки о нашей планете

Те, на которых человек выступает лишь в роли осторожного наблюдателя за живой природой, и кадры самобытной жизни в далеких уголках мира. Все их отличает великолепное качество, в противовес потугам туристов со смартфонами – огромное множество пользователей Instagram могут это подтвердить

Day Six

Kaylyn’s Kitchen

Hillary’s Experience

Today was a good day to treat myself, and I did so by making a dish I’ve seen on Kim’s Snapchat: faux mac and cheese. Obviously noodles are not involved; instead it’s cauliflower, which is perhaps my least favorite vegetable, due to overexposure as a kid. Thanks to the high levels of cheese, I was super into this recipe, which felt very decadent. Served with a grilled chicken breast, it made me feel like I was eating kids’ food in a good way.

Faith’s Experience

It’s my birthday, and I’ll eat carbs if I want to… That was the tune I hummed to myself all day. Sure, I technically had 24 hours left of my diet, but it was my birthday, and I had a small cupcake colony on my desk asking for my attention. The craziest thing, however, was the fact that I didn’t find myself craving carbs at all. But I did enjoy a delicious truffle pasta for dinner.

Standout meal: Nothing tastes better than the ricciarelle al tartufo at Giorgio Baldi.