Полина Гагарина и… чипсы
Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?
1. Не отказывать себе!
Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».
Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.
2. Посидеть на кефире
К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.
3. Не есть после 23.00
Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.
Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.
Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.
Джулия Робертс
«Чтобы долго оставаться молодой и красивой, необходимо следить за уровнем Омега-3-жирных кислот в организме», — утверждает «красотка» Джулия Робертс. Поэтому все чаще доверяет антивозрастной диете доктора Перрикона, почти на 30% состоящей из морской рыбы.
Дело в том, что жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе, не только активно укрепляют наши сосуды, но и, как ни странно, способствуют похуданию. «Поэтому даже самые высококалорийные сорта рыбы не портят фигуру, — утверждает Робертс, — если, конечно, их не будут готовить во фритюре и жарить на масле. Только на пару или гриле».
Но самое главное то, что в рыбе содержится комплекс под загадочной аббревиатурой ДМАЭ, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица. Да что и говорить, стоит только взглянуть на вечно цветущую Джулию!
Помимо самой рыбы, в рацион разрешается включить легкую пищу, заправленную оливковым маслом, и овощные салаты с добавлением лимонного сока, а также ягоды и орехи. А вот от яиц, мяса, риса, макарон, картофеля и сахара стоит отказаться.
Тейлор Шиллинг — свежевыжатые соки
Сок, как известно, относится не к напиткам, а к жидкой еде, поэтому он в нашем рейтинге. Актриса принципиально не пьет его, и не только пакетированный, но и свежевыжатый (и фруктовый, и овощной). Тейлор утверждает, что не видит в соке никакой пищевой и любой другой ценности. А в сочетании с едой сок может стимулировать аппетит, да еще и принести лишние килограммы.
На самом деле. Мы все считаем, что традиция пить стакан свежевыжетого сока каждое утро принесет нам только пользу. Но этот напиток хорош в меру.
«Свежий сок имеет высокий гликемический индекс. Часто пить его скорее вредно, чем полезно, так как он очень быстро и легко повышает уровень сахара в крови», — отмечает Елена Флегонтова.
Это означает, что есть риск возникновения инсулинорезистентности, а с ней и ожирения.
Секреты похудения звезд
У каждой звезды есть свои секреты похудения. Например, Бейонсе абсолютно не пьет алкогольные напитки, не ест красный вид мяса и отказывается от мучного (даже отрубного или ржаного хлеба). Если ей хочется сладкого, она делает желе из натуральных фруктов, не добавляя сахара. Куриное филе жарит на гриле, ест много овощей и фруктов.
А вот Анджелина Джоли предпочитает исключительно сырые овощи, считая, что при тепловой обработке они утрачивают полезные вещества и действуют на организм не так стремительно.
Бритни Спирс под контролем держит калории, стараясь не съедать больше 1200 ккал в день. Она даже фрукты не ест из-за содержания сахара в них. Кэтрин Зета-Джонс углеводы употребляет только в дневное время, но после 5-ти вечера от них отказывается. Также она в течение дня балует себя обезжиренным молоком.
Александр Семчев
- «Ликвидация»
- «День выборов»
- «Белая гвардия»
Зрители привыкли видеть некоторых звезд обаятельными толстячками, и Александр Семчев из их числа. Долгое время актер весил около 200 кг, при том, что его рост составляет 1,7 м. Но Семчев признается, что такой вес очень негативно сказывается на здоровье. Александр решил, что может справиться без советов диетологов и начал штудировать специальную литературу. Он перестал есть мучное и жареное, а большие порции заменил маленькими, но более частыми. Первый опыт сорвался – после того, как Семчеву удалось скинуть 30 кг, вес вернулся. Спустя несколько лет Александр вновь начал худеть и ему удалось достигнуть хороших результатов – минус 40 кг, которые пока не возвращаются.
Моника Беллуччи
Красота итальянки Моники Беллуччи сводила с ума миллионы поклонников. Что интересно, актриса с роскошной фигурой и черными волосами неоднократно признавалась в том, что никогда особо не любила спорт или диеты.
Моника прославилась любовью к своей нестандартной фигуре. В одном из интервью она сказала, что «женщина красива тогда, когда считает себя такой».
Ни за что на свете не хотела бы, чтобы мне снова было 20. Сейчас я намного счастливее, чем тогда, ведь в том возрасте мы еще только узнаем себя, пытаемся понять, кем хотим быть, страдаем от неуверенности в себе. Сейчас я точно знаю, что мне нужно, и без чего я могу прожить,
– Моника Беллуччи.
Не соленая жизнь Ирины Дубцовой
Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.
В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!
1. Три кулачка
Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.
2. Прощай, любимая вкусняшка!
Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.
3. Привет, спорт!
Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.
Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.Не любит голодных диет.
Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?
Меган Фокс — молочные продукты
За время первой беременности Меган Фокс поправилась на 10 килограммов. Чтобы избавиться от лишнего груза после рождения малыша, актриса исключила из рациона молочные продукты. И похудела уже через несколько месяцев.
Кстати, Меган до сих пор не прикасается к молочке и считает ее вселенским злом.
На самом деле. Диетологи утверждают, что ценность молочных продуктов несколько преувеличена. Их хорошо потреблять детям, но взрослые в них не очень-то нуждаются.
«У женщин после 40 лет со временем активность переваривания и усвоения молочного белка и сахара резко снижается. У некоторых может даже развиться непереносимость лактозы. В принципе, если ваш рацион сбалансирован и вам больше сорока лет, отменив молочные продукты, вы не нанесете вашему организму вреда. Есть целые нации, которые не едят молочные продукты, и они здоровы и счастливы», — говорит Елена Флегонтова, к.м.н., специалист по нутрициологии, врач-трихолог центра косметологии Tori.
Диетолог Ким Кардашьян и Кары Делевинь, Филипп Гоглия, вообще считает молочку вредной для здоровья: «Молочные белки наш организм перерабатывает в лактозу (или молочный сахар). Этот сахар вызывает воспалительные процессы в нашем организме, что может привести к проблемам с пищеварением».
Полина Гагарина – минус 40 кг
Полина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением сексапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.
По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:
- 1-й день: только рис;
- 2-й день: только курица;
- 3-й день: только свежие или тушеные овощи.
Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.
Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.
Шэрон Стоун
Звезда «Основного инстинкта» Шэрон Стоун утверждает, что в свои почти 50 лет ни разу не обращалась к пластическим хирургам благодаря здоровой диете.
Главное ее ограничение — сахар и все рафинированные углеводы: шоколад, конфеты, хлеб, макароны, чипсы и кетчуп. Ведь, по словам актрисы, весь сахар, не переработанный инсулином, откладывается на боках. Сей факт подтвердили диетологи, выяснив, что каждые 25 г сахара способствуют образованию 20 г жира.
Поэтому к выбору продуктов Шэрон подходит весьма тщательно. Коричневый рис, макароны, но только из пшеницы твердых сортов, постное мясо, обезжиренное молоко, сыр пармезан, некоторые овощи и фрукты — вот обязательные составляющие ее рациона. «Добавьте еще к этому два литра воды в день и откажитесь от пищи после семи вечера, — добавляет Стоун, — и процесс старения можно обратить вспять». Но, как стало известно, голливудская звезда не ограничивается одной лишь диетой: регулярные занятия йогой и тай-бо отлично дополняют ее здоровый образ жизни.
Мэрилин Монро
В интервью 1952 года сама Мэрилин рассказала о том, как она питается и поддерживает свой вес и, честно говоря, выбор диеты изумляет: девушка ела много сырых яиц, стейки и горячее мороженное!
Интересно, кто ей подсказал такой рацион?.. Более того, звезда предпочитала только завтракать и ужинать, пропуская обед, а перед сном устроить себе ночной перекус.
Яйца — безусловно полезный продукт, но все таки употреблять их сырыми не следует. Проблема не только в сальмонелле, которая встречается не так уж часто: на каждые 30 тыс. яиц приходится только одно зараженное.
Просто сама по себе польза сырых яиц преувеличена. Многие пьют их из-за того, что якобы они лучше усваиваются, и организм получает больше питательных веществ и витаминов.
На деле же белок из сырого яйца усваивается почти вдвое хуже, чем из вареного, из-за фермента антитриптаза, который в процессе термической обработке распадается.
Нарушается и всасывание биотина (витамин B7). Это происходит из-за содержащегося в сырых яйцах антипитательного вещества — авидина. Авидин связывается в организме с биотином и буквально отнимает его у нас. Усвоить такой комплекс мы не можем.
Диета Мерилин странна еще и потому, что практически не содержит клетчатки! Да, перебарщивать с ней не стоит, но и обрушать в ноль дело вредное.
Мэг Райан
Именно этого правила придерживается неподражаемая 45-летняя Мэг Райан, которая считает, что необходимо питаться каждые три часа, а не ограничиваться традиционным трехразовым питанием.
Отсюда и название диеты – «трехчасовая». Ведь как раз по истечении 180 минут организм запускает механизм самозащиты от голода и накапливает энергию про запас
«Очень важно как не переедать, так и не пропускать приемы пищи, — говорит Мэг. — Я, например, строго следую этим правилам и питаюсь точно 6 раз в день
Меня это ни капельки не напрягает».
Посмотрим на меню одного дня знаменитой актрисы. Итак, в семь утра — омлет или бутерброд с ветчиной, в десять — кусочек шоколада (непременно горького), в час дня небольшая порция макарон с сыром, в четыре — легкий крекер, в семь — запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой, в десять — груша или яблоко.Однако для максимального эффекта Мэг подкрепляет свою диету утренней аэробикой, используя гантели или утяжелители на ногах. Причем тренируется она по 8 минут каждый день, прорабатывая разные группы мышц. По ее словам, этого времени вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.
Ким Кардашьян – похудела на 30 кг
Тренировки и диета Ким Кардашьян – одни из главных тем, интересующих сотню миллионов ее фанатов. Обладательница завидных форм всегда была склонна к набору веса, от которого, надо признать, умела быстро избавляться. Первые две беременности приносили Ким около 30 лишних кг, и после рождения сына Сейнта в 2015 году звезда решила очень тщательно следить за своей фигурой. Меньше чем за полгода Ким сумела сбросить набранные кило благодаря известной диете Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. В день Кардашьян потребляла не более 40 г углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Привычка, которую мы можем позаимствовать у Ким, – начинать каждое утро со 100 приседаний.
Звезда регулярно появляется на обложках глянцев и светских выходах в обтягивающих платьях и нарядах, а с момента запуска своего бренда нижнего белья Skims хвастается стройным телом на снимках в Instagram чуть ли не каждый день. Сейчас Ким в отличнейшей форме!
Звезды, которые похудели
Звезд, которые похудели, очень много
Но мы обратим внимание на самые яркие и лучшие примеры:. Пугачева Алла Борисовна скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией
Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля
Пугачева Алла Борисовна скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией. Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля.
Еще ходила молва, что Пугачева кодировалась по программе «25 кадров». В действительности, всё намного проще. Её диетолог разработала специальную диету, исходящую из особенностей строения тела Аллы Борисовны и особенностей организма. Кроме того, она делала липосакцию и корректировку.
Известная гимнастка Утяшева Ляйсан остается худой всегда. Для этого ей недостаточно просто заниматься спортом. На самом деле, она руководствуется позитивным настроением и исключает из своего рациона неправильные продукты питания. Она отказывается от жирных и чрезмерно соленых блюд, жареного и копченого. Старается питаться сырыми овощами и фруктами, а остальные блюда готовит на пару.
Особенность её диеты заключается в потреблении белков так, чтобы они составляли половину суточного общего рациона. Она ест морепродукты и курицу, сыры и прочие кисломолочные продукты. А также много времени проводит на тренировках.
Всем известная Ани Лорак старается питаться правильно. Давать ежедневные физические нагрузки и радоваться жизни.
Таисия Повалий, известная во многих странах СНГ, придерживается 9-дневной диеты, после которой сжигается до 7-ми кило. В первые трое суток разрешено пить чистую воду, и есть отварной рис без соли и специй. Во вторую 3-дневку нужно питаться нежирным отварным мясом. А в оставшиеся – только овощи в любом виде (кроме жареных).
Телеведущая и актриса Стриженова Екатерина склонна к полноте, поэтому ей приходится всю жизнь сидеть на диетах. И сколько же она их перепробовала – не сосчитать! Свой выбор остановила на монодиете по лунному календарю.
Оказывается, лучший результат дает согласование дней похудения с циклом луны. Например, она устраивает голодный день за 12 часов до наступления новолуния и столько же после наступления новолуния. Один раз в месяц Екатерина устраивает 3-дневную гречневую или рыбную монодиету. Обязательно раз в полугодие чистит организм от вредных веществ в клинике.
А вот Лариса Долина и Светлана Пермякова предпочитают пить обезжиренный кефир и считают его основой любого похудения. Подробнее о диете Ларисы Долиной – читать тут.
Анна Снаткина и Оксана Федорова худеют при помощи гречки. Диета проводится раз в месяц.
Телевизионная ведущая и одновременно главная сваха страны Роза Сябитова скидывает вес медленно, но результативно. Для этого она предпочитает употреблять в пищу самые разнообразные блюда из цветной капусты. Салаты заправляет только растительными маслами.
Золотой голос России Николай Басков уже довольно длительный период времени сидит на одной из популярных диет. Она заключается в том, что первые три дня он употребляет отварной рис (как Повалий), во вторые трое суток отварное нежирное мясо или рыбу, и в последние – сваренные овощи и свежие фрукты.
Узнайте из нашего видео, как удалось похудеть на 15 кг Анастасии Стоцкой, а также полезные рекомендации и советы от специалистов, обсуждение многих интересных тем:
https://youtube.com/watch?v=ZPCN7_5TlkM
Секреты питания Веры Брежневой
За 10 лет сексуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера – мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.
Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употребляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты – завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потребление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.
Сандра Балок
Именно экстремалкой можно назвать 40-летнюю Сандру Баллок, которая решилась испытать на себе экстремальную диету «Холистический детокс».
Почему экстремальную? Да потому, что по условию диеты из своего рациона необходимо исключить красное мясо, молочные продукты, мучные изделия, джемы, шоколад, растительный белок, дрожжи, алкоголь, все фрукты, кроме бананов, а также разного рода соусы, уксус и горчицу. Внушительный список, не так ли? Но, как говорит сама актриса, ее это не страшит, так как результат гарантирован на 100%. И придерживаться такого жесткого меню рекомендуется только три недели.
Зато можно есть цыпленка гриль (без кожицы), рыбу, запеченные овощи, мед и суши. А еще в неограниченных количествах пить черный, белый или зеленый чаи — они богаты антиоксидантами, отвечающими за красоту и молодость
«Но одного питания мало, — считает Сандра, — очень важно еще пребывать в спокойном расслабленном состоянии, например, заниматься медитацией: она отлично снимает накопившейся за день стресс»
Голодание и его влияние на здоровье
Доказательства, поддерживающие использование диеты “Omad”, ограничены. Очень немногие исследования действительно изучали саму диету “Omad”, и большинство из них проводились на животных. Таким образом, большинство утверждений о том, что данная диета работает, являются анекдотичными или основаны на предположении, что если другие формы голодания могут принести пользу здоровью, то и “Omad” тоже.
Исследования таких диет все еще продолжаются. Некоторые данные указывают на то, что одна из форм прерывистого голодания, известная как «диета 5:2» (когда человек обычно питается пять дней в неделю, а затем потребляет 800 калорий или меньше два дня в неделю), может помочь людям лучше контролировать свой вес. Тем не менее, это не лучше, чем другие диетические подходы.
Исследования также показали, что ограниченное по времени питание (когда вы потребляете все дневные калории в течение определенного промежутка времени) может помочь людям лучше контролировать свой вес. И у этого есть другие преимущества для здоровья, такие как снижение кровяного давления.
Одно обзорное исследование также показало, что различные виды голодания (в том числе прерывистое голодание и голодание через день) могут улучшить некоторые аспекты метаболизма. К ним относятся снижение уровня сахара и холестерина в крови, снижение уровня воспаления и помощь людям в улучшении аппетита. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Детокс-диета Тома Круза и Кэти Холмс
В бытность мужем и женой Том и Кэти нередко рассказывали журналистам, как регулярно прибегают к различным детокс-процедурам и периодически сидят на специально разработанной детокс-диете.
На самом деле: Врачи заявляют, что детокс-диеты — не более чем маркетинговый ход. В реальности человеческий организм в состоянии самоочищаться без какой-либо дополнительной стимуляции. Большинство детокс-диет, процедур и таблеток — это бесполезная трата денег, либо, однако некоторые из них могут быть даже опасны для здоровья, из-за чего в развитых странах причисляются к запрещенным препаратам. Между прочим, детокс-диеты в свое время рекламировали также Деми Мур и Эштон Катчер — такие же бывшие супруги, как Круз и Холмс.
Другие недостатки
Если кто-то ест только один раз в день, ему будет довольно сложно удовлетворить все свои потребности в питании, особенно в энергии, белке, клетчатке и основных витаминах и минералах. Недостаток этих важных питательных веществ может привести к потере мышечной массы, риску запоров и ухудшению здоровья кишечника.
Каждый, кто следует диете “Omad”, должен убедиться, что он получает хорошую порцию белка и много овощей, орехов, семян и немного фруктов и цельнозерновых продуктов во время своего единственного ежедневного приема пищи, чтобы удовлетворить эти потребности в питании. Также человеку потребуется хорошая порция молочных продуктов, чтобы убедиться, что он удовлетворяет свои потребности в кальции и йоде, или добавки или др. альтернативы, если они на растительной основе.
Это не та диета, которую мы бы рекомендовали детям, беременным, кто планирует забеременеть или кормит грудью, и определенно не для человека, который может быть подвержен риску расстройства пищевого поведения.
Также важно отметить, что, хотя эта диета может сработать у знаменитостей, у них также есть доступ к диетологам, высококачественным диетам и добавкам, когда это необходимо. Но для большинства из нас такая диета может быть нерациональной и потенциально опасной в долгосрочной перспективе
Авторы другого исследования утверждают, что интервальное голодание не намного лучше диеты с ограничением калорий при жировой болезни печени.
Что говорят эксперты
Жан-Клод Удре заявляет, что метод похудения Лагерфельда основан на принципах здорового питания, но не все так однозначно, ведь даже самая эффективная диета может принести вред здоровью. Нутрициолог Анжелика Погребак, член Ассоциации образовательной и функциональной медицины, создательница онлайн-сервиса превентивной медицины «5П Медицина», считает, что диета Карла Лагерфельда не подходила ему самому, учитывая, в каком ритме жизни жил и работал модельер.
С точки зрения эксперта, большой дефицит калорий влечет за собой необратимые процессы и влияет на общее состояние здоровья, а диету без жиров мы не можем назвать сбалансированной, они незаменимы в рационе, как и белки. Главное, чтобы жиры были правильными: растительные масла высокого качества, холодного отжима. Для приготовления блюд лучше использовать масла с высокой точкой горения.
Погребак говорит, что да, протеиновый коктейль или батончик могут заменить полноценный прием пищи и перекус, но здесь важен качественный состав. А вот фитодобавки лишь поддерживают и стимулируют работу ферментов, но дать необходимое насыщение они не смогут. Специалист напоминает, что любые рекомендации по питанию делаются строго индивидуально, в зависимости от массы факторов: физического самочувствия, ритма жизни, физических нагрузок и качества сна.
Shutterstock
Результаты похудения Карла Лагерфельда впечатляют, но просто вспомните: он постоянно находился под пристальным вниманием своего диетолога и по совместительству психиатра, который следил не только за физическим, но и за ментальным здоровьем своего пациента. Если вы все же хотите сбросить вес, помните, красота не требует жертв — проконсультируйтесь со специалистом
Или почитайте вот этот блестящий текст The Cut — о личным опыте человека, решившего худеть, как Карл.
Фото обложки: Shutterstock.
Диеты звезд для похудения
Не секрет, что каждая звезда использует свой собственный метод похудения. У некоторых в запасе есть даже несколько «козырных» диет, которыми они с удовольствием делятся.
Метод Пенелопы Крус
Диета Пенелопы Крус считается низкокалорийной. Она наполовину состоит из углеводов, 30% отдается жирам и 20 белкам. На завтрак она может потреблять только фрукты в сыром виде или в качестве салата. На обед обязательно овощной салат, заправленный оливковым маслом, и отварное нежирное мясо (примерно 150 грамм). На ужин она предпочитает запеченное яблоко и тушеные овощи. В обязательном порядке посещает фитнес клуб, плавает и бегает.
Как похудела Бейонсе?
За 4 месяца певица Бейонсе похудела аж на 27 кг! Этого она добилась при помощи вегетарианской диеты. Исключаются из рациона продукты животного происхождения.
Примерное дневное меню:
- завтрак: овсяная каша с сухофруктами и лимонная вода;
- второй завтрак: яблоки;
- обед: суп из чечевицы;
- полдник: натуральный сок;
- ужин: овощи в отварном виде.
Точная 9-дневная диета Баскова
- Первые трое суток нужно съедать вареный рис без специй и соли. Для одного дня вам понадобится стакан сырой крупы. Варить его нужно трижды по 5 минут каждый раз.
- Во вторые 3 дня нужно съедать по 500-600 грамм отварного в мундире картофеля.
- В третьи 3 дня можно тушить или запекать овощи и есть запеченные яблоки. Количество не ограничено.
А как худеет Ольга Сумская?
Ольга Сумская популярна не только на Украине, но и в России. Она всегда выглядит молодо и подтянуто. Основным правилом питания считает отказ от пищи после 18:00 и строгое соблюдение режима дня, то есть ночью должен быть полноценный отдых.
В качестве диеты она использует 3-дневный рацион, включающий обильное питье зеленого чая без сахара и питание гречневой кашей без специй и соли. За 3 дня можно похудеть на 1-2 кг.
Шарлиз Терон – похудела на 16 кг
Шарлиз Терон тоже приходилось специально худеть и толстеть ради фильмов. Так, в 2003 году актриса набрала почти 14 кг для роли в драме «Монстр», за которую спустя год получила премию «Оскар», а затем и «Золотой глобус» (статуэтки звезда забирала уже в отличной форме). В 2018 году Шарлиз снова решилась на эксперимент для съемок в фильме «Талли», где она сыграла уставшую многодетную мать-одиночку Марло. В этот раз звезда набрала 23 кг, избавиться от которых уже было не так просто. В одном интервью актриса призналась, что поправилась настолько, что ее дети подумали, что она беременна. Путь назад к привычной фигуре занял год.
В прошлом году на экраны вышел новый фильм «Бессмертная гвардия» с Шарлиз Терон в главной роли, где она продемонстрировала великолепную спортивную форму. Актриса занимается со звездным тренером Фиделем Де Сантис, который за решительность и серьезность прозвал ее «грохот». Помимо тренировок, Фидель рекомендует постепенно снижать количество калорий, чтобы не причинить себе эмоциональную и психическую травму, и налегать на белки, овощи, темные фрукты и зелень.
Как худеют звезды
Звезды – это такие же люди, как все остальные: им свойственно худеть и поправляться. Только разница в том, что это замечает практически весь мир, поэтому они особенно тщательно следят за своей внешностью. Довольно часто звезды прибегают к помощи пластических хирургов, но ведь многие из них предпочитают и более щадящие методы для организма, и естественные природные процессы.
Им приходится осуществлять кропотливейшую работу над собой, что приводит к идеально стройной фигуре, которая сохраняется длительное время. Среди множества звездных диет можно встретить экспресс-методы, позволяющие скинуть лишние килограммы за 2-3 дня. Но есть и диеты, рассчитанные на несколько дней, недель и даже месяцев. Зато они позволяют сохранить полученный результат многие годы.