Диета, фигура: как дженна ортега изменилась ради роли уэнсдей

Джессика Честейн

А вот Джессике Честейн не пришлось худеть. Она достаточно стройна, однако героиня фильма «Прислуга» должна была обладать другими формами. У актрисы получилось сделать так, чтобы домохозяйка 60-х имела пышный бюст и ягодицы при очень тонкой талии.

Чтобы набрать вес, Джессика Честейн пошла на радикальные меры. Она не могла питаться фастфудом, чипсами или газировкой. С детства актриса убежденный веган. Поэтому нужно было придумать анти-диету, которая бы ей подошла.

Джессика Честейн решила перейти на соевое молоко, в котором содержится эстроген. Она покупала его ящиками и разогревала в микроволновке. Большое количество соевого молока помогло актрисе добиться нужных форм.

Рене Зеллвегер: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Для главной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» американской актрисе Рене Зеллвегер пришлось поправиться на целых 15 кг.  Однако сразу же после окончания съемок она захотела вернуть прежнюю фигуру, и ей это удалось с помощью специальных диет, разработанных для нее врачами.

Рене Зеллвегер: рост, вес, параметры фигуры

Рене Зеллвегер родилась в 1969 году в маленьком городке штата Техас, но свою первую роль, с которой началась ее карьера, она сыграла только в 27 лет. Это был фильм «Джерри Магуайер», а на роль ее выбрал популярный режиссер Кэмерон Кроу.

К слову, ей удалось «обойти» таких именитых личностей, как Вайнона Райдер и Камерон Диас, но настоящая слава к ней пришла, когда она сыграла героиню в «Бриджит Джонс». Согласно условиям режиссера, для главной роли Рене должна была поправиться на 15 кг, и у нее это получилось, т.к. она стала употреблять калорийные блюда, к тому же и ранее была девушкой с красивыми пропорциями.

Рене Зеллвегер: рост 160 см, вес 47 кг

Сейчас актриса весит всего 47 кг при росте 160 см, и несложно посчитать, что во время съемок «Дневника Бриджит Джонс» ее вес был равен примерно 57-62 кг. Решившись на похудение, Рене Зеллвегер пришлось полностью изменить свой рацион питания, а вся диета в целом заняла несколько месяцев.

Секреты молодости и красоты от Рене Зеллвегер

• Она исключила из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и углеводов. Например, ей пришлось забыть о сладостях, выпечке, мучных изделиях, жареном и копченостях. Также врач ей посоветовал воздерживаться от алкоголя, потому как он стимулирует аппетит и содержит очень много калорий;
• Рене считает, что перед тем, как принимать радикальные меры для похудения, необходимо подготовить организм, и только потом приступать к жесткой диете;

Актрисе было сложно полностью отказаться от сладостей и, чтобы компенсировать подобное ограничение, вместо сахара она добавляла в чай и кофе натуральный мед;
Для того, чтобы избежать сильных приступов голода, которые увеличивают вероятность срыва, она перешла на пятиразовое питание и садилась за стол каждые 2-3 часа;
Для усиления эффективности диеты актриса уделяла внимание спорту: ходила в тренажерный зал и занималась плаванием.

Правила похудения от Рене Зеллвегер

Нужно кушать часто, но порции должны быть небольшими;
В своем рационе стоит отдать предпочтение овощам, нежирным сортам рыбы и мяса, фруктам, травяным чаям, зелени, ягодам

Особое внимание следует уделить грейпфруту, т.к. он является натуральным жиросжигателем;
Спорт – лучшее дополнение к диете, и нужно сделать так, чтобы количество потребляемых калорий было меньше количества расходуемых.

Первый этап диеты Рене Зеллвегер для похудения

Чтобы подготовиться к более жесткой диете, необходимо перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута, а после – выпивать 200 г сока из данного цитруса. Свой план питания можно составлять по примеру этого меню:

• Утром кушаем фруктовый салат, пьем чай;
• На ланч съедаем запеченное яблоко;
• Обедаем овощным супом и кусочком парового мяса;
• Полдничаем фруктовым соком;
• Ужинаем салатом из свежих овощей.

Фруктовая диета Рене Зеллвегер: меню второго этапа

Питаться подобным образом можно не более двух недель, соблюдая следующие правила:

• За сутки разрешается съедать только 1 грейпфрут, яблоко и апельсин, предварительно поделив их на несколько частей;
• Необходимо выпивать 2 л воды, а вместо обычного чая употреблять травяной.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты диеты Рене Зеллвегер

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем яблоко, киви и персик;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным йогуртом.

Рецепт парового мяса:

• Разрезаем мясо на полоски, посыпаем приправами, при желании натираем чесноком;
• Заворачиваем мясо в фольгу, помещаем все на противень пароварки, солим;
• Готовим в пароварке 40 минут.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, измельчаем сладкий перец, натираем на терке морковь, режем репчатый лук;
• Смешав, заправляем все оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Милы Йовович.

Многие диетологи считают, что второй этап диеты Рене является слишком строгим и к нему противопоказано прибегать тем, кто имеет любые хронические заболевания, т.к.

жесткие пищевые ограничения способны спровоцировать обострение болезней.

Тем, кто хочет похудеть таким образом, пользоваться диетой актрисы можно не чаще одного раза в год, в противном случае при злоупотреблении методикой могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Как выглядит сейчас Рене Зеллвегер: фото

Третий акт жизни

В 2005 году 67-летняя актриса вернулась на большой экран и до сих пор ежегодно снимается в кино. А в 2015-м Фонда попробовала себя в роли продюсера, запустив на Netflix сериал «Грейс и Фрэнки» со своим участием.

Сейчас Джейн Фонде 84 года, но это не мешает ей вести аккаунт в тиктоке, где «мама аэробики» выкладывает фирменные тренировки и призывает к борьбе за спасение планеты

Она остается важной фигурой в экологическом движении и занимается политическим активизмом

В 2011 году Джейн выступила на конференции TEDxWomen, где поделилась своим отношением к возрасту: «Сегодня многие философы, художники, врачи и ученые по-новому смотрят на так называемый третий акт — последние три десятка лет жизни… Когда приближалось мое 50-летие, каждое утро я просыпалась и первые шесть мыслей были всегда негативными. Мне становилось страшно. Находясь теперь в самой середине третьего акта, я понимаю, что никогда еще не была так счастлива. Всё в мире, абсолютно всё постоянно ветшает и разрушается, представьте себе дугу. Есть только одно исключение у этого всеобщего закона — человеческий дух, продолжающий развиваться и улучшаться, поднимаясь по лестнице, ведя нас к целостности, истине и мудрости».

Вот несколько советов от знаменитой актрисы:

«Самое главное — не курить

Почти столь же важно продолжать двигаться». «Есть две вещи, которых я должна придерживаться: медитация и сон по девять часов в день

Мне нужно много спать». «Я хожу около часа в день. Я занимаюсь силовыми тренировками и стретчингом». «Я тренируюсь, но не так, как раньше, потому что тело должно делать что-то другое, медленно и более тщательно, работать с большим количеством основных мышц. Вы должны быть уверены, что не навредите себе».
«Я очень осторожна в еде. Я ем свежие фрукты и овощи, рыбу и курицу. Я стараюсь свести к минимуму углеводы и держаться подальше от сахара».
«Важно заниматься спортом, когда вы молоды. Это имеет значение для всех аспектов вашей жизни и вашего тела». «Хотя женщине и важно выглядеть подтянутой и молодой, не менее важно иметь душевное спокойствие». «Я медитирую от 45 минут до часа каждый день. Это держит меня в спокойствии и заземлении»
«Пытаться быть осознанным в том, как живешь, сохранять интерес к жизни, оставаться любопытным, обращать внимание на молодежь, искать молодых друзей — нужно для того, чтобы оставаться молодым». «Больше любви — меньше диет»
«Дело не в том, как ты выглядишь, дело в том, как ты себя чувствуешь. Сейчас, в 52 года, я с легкостью и изяществом могу сделать больше, чем в 20. Я могу проехать на велосипеде 60 миль, могу справиться со стрессом, у меня хороший мышечный тонус. Речь не о том, чтобы быть худым, а о том, чтобы быть здоровым».

Диета Рене Зеллвегер

Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов колбасы, консервов и даже круп. Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел. Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.

Пратт потреблял калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя.

Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа. Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра.

Однако в году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье. Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты.

Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.

Чтобы сбросить набранные для роли килограммы 30 фунтов 14 кг для первой части и 25 фунтов 12 кг для второй Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров.

Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму. Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом года, а сама картина вышла на экраны весной года. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение. Кристиан Бэйл — настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Критика и публичная реакция

Времена, когда актрисы подвергались критике и осуждению из-за их внешности, к счастью, давно прошли. Однако, фигура Рене Зеллвегер в роли Бриджит Джонс вызвала некоторую бурю обсуждений и комментариев.

Множество обозревателей кинорушки и обывателей высказывали свое мнение по поводу веса актрисы в этой роли. Одни считали, что она была идеально вписалась в образ полненькой и нескладной Бриджит, другие же утверждали, что такое изображение женщины – это оскорбление для всех пытающихся справиться с лишними килограммами.

Критика актрисы не ограничивалась только внешностью. Также возникали комментарии относительно акцента и манеры говорить Бриджит. Однако, многие любители книги и предыдущих фильмов приветствовали ее воплощение любимого персонажа на экране и полон считают, что актриса смогла донести всю его силу и оригинальность на новом уровне.

Возглавила негативные комментарии Нарциз Казарян. Известный и полюбившийся публике телеведущий заявил, что фигура Зеллвегер в этой роли – это порочащий образ для подрастающего поколения девушек. Считалось, что примененные Одежда Велисес» дизайнеры раскрывали картину растигающих над всеми женщинами моделей – бесшабашное нежелание приводить свое тело в порядок.

Однако, актриса сама находит подобную критику нелепой и несправедливой. В интервью Рене Зеллвегер отметила, что все физические изменения, которые она прошла для создания образа Бриджит Джонс, были полностью обоснованы требованиями руководства фильма и предпочтениями самой актрисы. Она старалась создать истинный образ Бриджит, которая является символом самоотверженной и несовершенной героини, с которой многие зрители могут идентифицироваться.

Тренировки от Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер предпочитает придерживаться разумного баланса между занятиями в зале и на свежем воздухе. Именно поэтому актриса ходит в тренажерный зал пять раз в неделю, а остальное время посвящает занятиям на воздухе.

Рене Зеллвегер

Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес гантелей и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев.

Чем можно дополнить тренировки Хилари Суонк?

* Занятия стретчингом. «Женщинам 40+ необходимо заботиться не только о сохранении мышц, но и подвижности позвоночника, слаженной работе внутренних органов и скорости метаболизма, который с возрастом замедляется

Поэтому важно уделять достаточное количество времени стретчингу или йоге, они полезны для связок и суставов», — говорит Алена

* Балансовые упражнения. «Например, движения на неустойчивой платформе bosu и в TRX, все это необходимо, чтобы улучшить стабилизацию и баланс, для развития внутренних мышц», — комментирует наш эксперт.

* Непродолжительные кардиозанятия (до 30–40 минут). «Они будут не лишними для тренировки сердца. А вот прыжковые и любые ударные (для позвоночника) упражнения я бы полностью исключила», — добавляет Алена Грибанова.

* Тренировки в бассейне. «Вода — естественный эспандер, она заставляет мышцы работать с сопротивлением, но при этом в разы снимает нагрузку с позвоночника. Плавание и аквааэробика станут отличным вариантом тренировки женщин 40+», — подытоживает наш эксперт.

Диета и правила питания Дженнифер Лопес

В основе ежедневного меню актрисы заложены принципы правильного питания. Не менее 40-50% отведено на белки, 35% на углеводы и лишь 10-15% на жиры. Джей Ло не отказывает себе полностью в жирных продуктах, так как считает их источником здоровья для кожи, волос, женской половой системы. По утрам она ест углеводные каши, хлебцы, мюсли. Это заряжает ее энергией на целый день. Вечером предпочитает рыбу. В обеде актрисы обязательно белковая пища, чтобы тело получало строительный материал для поддержания мышц.

Правила по питанию от Джей Ло

Многие утверждают, что секреты красоты и молодости Дженнифер Лопес заключаются в удачной генетике. Певица опровергает это. Она принадлежит к латиноамериканской расе, которая имеет смугловатую кожу и склонна набирать лишний вес. Соблазнительная внешность американской дивы – это результат ее упорного регулярного труда.

Секреты в цветущем и свежем виде Лопес заключаются в:

• отказе от табака и алкоголя. Актриса признается, что никогда не курила. Вина и крепкие напитки Джей Ло также не употребляет;
• употреблении большого количества воды. Ежедневно латиноамериканка выпивает не менее 2 литров чистой холодной питьевой воды. Перед каждым приемом пищи за полчаса она принимает не менее 250 мл от общего объема;
• отказе от вредной пищи. Женщина отказалась от фаст-фуда, сладких продуктов, сахара, газированных напитков;
• сбалансированном рационе питания. Меню Дженнифер на каждый день изобилует большим количеством овощей, ягод, фруктов, морепродуктов. Ее калораж рассчитан на 1400 ккал.

Сама актриса не любит диеты и очень редко снижает вес с их помощью.

Семидневная простая диета

Диета, основа которой является отварная гречневая крупа, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Гречка богата белком, железом, множеством полезных нутриентов, поэтому может быть основным продуктом. Для разнообразия в рацион модно ввести фрукты и зеленый чай без сахарного песка.

Ориентировочное меню для одного дня:

• завтрак – гречневая каша на воде, яблоко, чай;
• обед – заварная греча и груша;
• ужин – запаренная гречка и зеленое яблоко.

Лучше крупу не варить, а заваривать крутым кипятком. Масло, молочные продукты и сахар в кашу не добавляют. Гречку запаривают за 12 часов до употребления. Готовьте с вечера на завтрак полезную запаренную гречу.

Шоколадная диета

Монодиета из шоколада за одну неделю избавляет до 5-7 кг лишней массы. Калораж каждого дня не превышает 585 ккал

Важно не выходить за этот предел. Применять диету могут только полностью здоровые люди

Ежедневное меню должно быть составлено:

• из 100 г шоколада;
• 3 приемов плитки;
• несладкий кофе, чай;
• не менее 1,5 л чистой воды;
• возможна добавка маложирного молока (до 1%).

Для шоколадной монодиеты необходимо использовать только черный или молочный шоколад. Плитки белого и батончики с сахарозаменителями не годятся. Секрет потери веса заключается в ускорении обмена веществ до 4% за счет высокого содержания кофеина в рационе. Можно употреблять сладкие плитки с изюмом, орехами, воздушным рисом.

Веганский вариант

Диета на основе вегетарианства помогает сбросить до 7-10 кг за неделю. Механизм потери веса заключается в низком калораже каждого дня. Полностью исключаются из рациона мясные продукты, морепродукты, рыба, молочная продукция, яйца, чай, газированный напитки, какао, кофе.

Продукты, которые можно употреблять:

• бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль);
• крупы (любые, кроме манной);
• семечки, сухофрукты, орехи;
• зелень;
• ягоды;
• овощи (картофель с ограничением);
• фрукты;
• соевые продукты;
• чистая вода;
• приправы и специи;
• грибы.

Перечисленные продукты содержат большое количество природного белка, клетчатки, витаминов, полезных нутриентов и способствуют усиленной работе ЖКТ. Калораж каждого дня рассчитан на 700-800 ккал. Выходить из диеты следует постепенно. Сидеть на веганском варианте дольше одной недели опасно для здоровья.

История набора веса и похудения Рене Зеллвегер

Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы..

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров. Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:.

Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Кумарин Лапароскоп..

Люмбальная пункция Магнитотерапия..

Об эффективных методах похудения часто становится известно благодаря знаменитостям. Диета Рене Зельвегер не исключение: о ней заговорили после того, как актрисе, исполнившей роль пухленькой Бриджит Джонс и специально для этого набравшей вес, удалось избавиться от лишних 15 кг. На самом деле, как признает сама Рене, ее способ снижения веса представляет собой модифицированную версию диеты Аткинса, суть которой в резком ограничении углеводов в пользу белковой пищи. Похудение происходит за счет кетоза — процесса расщепления жира с образованием кетоновых тел, который запускается в организме в отсутствие углеводов в рационе.

Мутация Наркоз.. Нистагм Общий анализ крови.. На втором этапе из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона заниматься физическими упражнениями проблематично, поэтому их можно заменить массажем.

Соблюдение диеты требует значительных волевых усилий. Видео с YouTube по теме статьи:. Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается. Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка. Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля — собаки.

Вот уж действительно наши самые верные друзья. Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость. Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Стоматологи появились относительно недавно.

Главное меню

Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера. Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще. Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок.

Недостатки противопоказания диеты Рене Зельвегер

Диета недостаточно сбалансированная, поэтому может плохо отразиться на состоянии здоровья. Возможно присутствие чувства голода, явления диареи, головная боль, нарушение режима сна. Противопоказания:

• Беременность, женщины в период лактации, дети и люди пожилого возраста;
• Нарушение гормонального фона, иммунной системы;
• Все острые и хронические процессы в организме;
• Изменения со стороны пищеварения, работы сердца.

Рене Зеллвегер – знаменитая американская актриса, которая приобрела всемирную популярность после фильма «Дневник Бриджит Джонс». Для роли толстухи-неудачницы ей пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов. Но после съемок в фильме Рене решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть.

Кстати, избавиться от лишних килограммов оказалось намного труднее, чем набрать их. Рене перепробовала массу монодиет и голоданий, пока диетолог не порекомендовал ей полностью перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и усиленные физические нагрузки.

Рене Зеллвегер до и после диеты

Благодаря этому совету Рене за 2 месяца похудела на 15 кг
! Такое резкое похудение было возможно только под постоянным контролем врача-диетолога, который на основе низкокалорийной диеты Аткинса разработал особую систему питания для актрисы с учетом всех индивидуальных особенностей ее организма. И, разумеется, огромную помощь в избавлении от лишнего жира сыграли сила воли и упорство Рене, которая строго следовала диете и не пропускала ни одной тренировки.

Фигура Марго Робби и Харли Квинн: что общего?

Вот что нам говорит Википедия:

Параметры Харлин Фрэнсис Квинзель:

• Рост/вес: 170/63
• Художники отрисовали фигуру Харли как песочные часы – выраженная талия, обхваты груди и бедер достаточные и примерно равны друг другу

Что касается самой Марго Робби, то ее параметры таковы:

• Рост/вес: 168/56-58;
• Обхват грудь/талия/бедра: 93/67/93;
• Размер обуви 39.

Если принять во внимание, что данные антропометрии верны, то ее фигура соответствует персонажу Харли Квинн, то какой ее рисуют в комиксах и задумали создатели. Однако, если перенестись на съемочную площадку 2016 года (когда Робби играла в фильме Suicide squad), то можно заметить другую картину: фигура Марго Робби больше похожа на грушу

Низ превалирует над верхом, талия смазана, а ноги и бедра выглядят массивно.

У типа фигуры груша главные проблемные зоны:

• живот – талия склонна к расширению и накоплению жира;
• бедра – тяжелые;
• таз – широкий;
• слабый верх.

Прошло 4 года, так как изменилась фигура Марго Робби к фильму «Хищные птицы: Харли Квинн»? А вот как!

Марго Робби стала более компактной и сухой. Ей удалось похудеть в целом и уменьшить низ. Она стала более мышечной и рельефной. При том же росте она навскидку стала весить не 58 кг, а 55-56. При этом у нее улучшилось качество телосложения, изменился состав тела – стало больше сухой мышечной массы и сократился процент жировой (навскидку с 23-25% до 17-20%).

Вот кадры со съемочной площадки:

«Было-Стало» & Тренировки Марго Робби к роли «Хищные птицы: Харли Квинн»

Я перелопатил кучу информации, собрал всё, что смог, а также все, что сам думаю по поводу тренировок Марго Робби. И вот что могу вам сказать:

1. Функциональные тренировки – табата и HIIT (высокоинтенсивные интервальные) – фундамент, на котором строились занятия актрисы.

2. Она выполняла достаточное количество кардио, причем не только стационарного (велотренажер), но и бег на роликовых коньках. 14.01.2019 Марго выложила в твиттере соответствующую фотографию:

3. Актриса работала под руководством известного голливудского тренера Andie Hecker (Энди Хеккера). Они тренировались 4-5 раз в неделю по часу в день. А чтобы выйти на пик формы, продолжительность занятий была увеличена порой до 3-х часов. После тренировки или на следующий день выполнялось кардио, в том числе бег.

4. Основной упор в форме актрисы делался на ее общую сухость – низкий процент жира, плоский живот с выраженной формой ягодиц.

5. Программа тренировок была функциональной, с весом собственного тела и включением множества элементов из балета (балетная фитнес программа, с помощью которой тренируются балерины).

6. Также актриса работала с отягощениями и свободным весом – штангой и гантелями и выполняла многосуставные упражнения: приседания, выпады, жимы ногами. Это помогло увеличить объемы ягодиц и сделать ноги более стройными. Количество сетов/повторений – 4-5 по 6-8.

7. Что касается питания, то Марго Робби практически каждый день прибегала к читмилу. Она позволяла себе есть что-то неполезное в первой половине дня, но потом все это отрабатывала в зале. Ей было тяжело тренироваться по 1-3 часа каждый день и сидеть при этом на одном салате, поэтому она нарушала диету.

Как говорит ее тренер: «Марго делала все по плану и ответственно подошла к подготовке к роли». В результате и получилась Харли Квинн образца 2020 года – более сухая, мышечная и все такая же crazy girl :).

Послесловие

Ну вот и все — разобрали, как Марго Робби готовилась к «Хищные птицы: Харли Квинн». Возможно у вас схожие параметры с актрисой и вы также хотите стать более сухими и мышечными. В таком случае ее/наши советы вам в помощь!

PS. как вам Фигура Марго Робби в целом, нравится?