Содержание
Потеря веса Ким Кардашьян Уэст в начале этого года была довольно невероятной. Звезда потеряла почти 70 фунтов между декабрем 2015 года (что ознаменовало рождение ее второго ребенка, Святого) и июлем 2016 года. Когда вы думаете об общей сумме, это потрясающе, но разбить это число, и это работает примерно два фунта в неделю, что на самом деле довольно здоровый показатель.
Так как она это сделала? Вместо того, чтобы смотреть на новомодную диету, Ким занялась ретро и села на диету Аткинса. Да, тот режим с низким содержанием углеводов, который был в моде в 90-х. Так почему Аткинс? Ну, она знает, что это работает для нее, приняв диету, когда она училась в колледже, чтобы потерять «новичка 15», которого она одела. Половина сражения с потерей веса — это знание того, что сработает для вас. В то время как мы все знаем, что потребление меньшего количества калорий, чем мы сжигаем, приведет к тому, что мы сбросим эти килограммы, нам может быть легче или сложнее следовать различным диетам, в зависимости от наших личностей (и нашей тяги к еде).
Хотите попробовать диету Аткинса? Продолжайте читать все, что вам нужно знать о том, как диета для похудения Ким Кардашьян Вест выбрала
Этап 4: Техническое обслуживание
Вы уже практиковали поддержание своего веса во время третьей фазы, так что эта фаза просто для поддержания этого. Теперь, когда вы достигли своей цели, вам нужно немного снизить потребление жира, чтобы компенсировать тот факт, что ваше тело больше не находится на этой стадии сжигания жира. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от жира, мы все знаем, что жир — наш друг, поэтому не стесняйтесь добавлять немного авокадо в ваш салат или немного сливок на клубнику. Ключом к этапу технического обслуживания является соблюдение баланса углеводов — граммов углеводов, которые вы можете употреблять каждый день, не прибавляя и не теряя вес.
Этап 3: предварительное техническое обслуживание
На этом этапе вы должны знать, какие углеводы вы можете переносить, и контролировать свою тягу и голод. Вы получите около 10 фунтов от вашего целевого веса, и в этот момент ваша потеря веса может замедлиться примерно до 0,5 фунтов в неделю, что может быть неприятно (мы знаем!). Но чем медленнее вы теряете вес, тем сложнее вы найдете его, чтобы отменить всю эту тяжелую работу в дальнейшем.
Теперь, когда вы знаете свой порог углеводов, вы хотите постепенно добавлять 10 грамм углеводов к этому количеству каждую неделю. Вы хотите замедлить потерю веса, но не остановите ее полностью или не начнете испытывать какую-то старую нежелательную тягу. Как только вы достигнете желаемого веса, вы должны найти баланс углеводов, это количество углеводов, которое вы можете съесть, если вы поддерживаете тот же вес.
На этом этапе, в зависимости от вашей толерантности к углеводам, вы сможете повторно вводить фрукты с высоким содержанием углеводов, крахмалистые овощи и цельные зерна. Вскоре вы поймете, с какими углеводами вам следует опасаться или избегать их вообще.
После того, как вы в течение месяца набираете вес цели, вы можете перейти к финальной фазе.
Питание
Можно ли добиться такой же тонкой талии, как у Ким Кардашьян, при помощи только одного питания, тренировок или бьюти-процедур. Фото: @kimkardashianНаталья Кирдянкина, координатор Академии Verba Mayr и врач-эндокринолог оздоровительного спа-центра Verba Mayr в Подмосковье: «Поскольку Ким Кардашьян уже за 40 лет, вряд ли стоит говорить о какой-либо естественности ее фигуры: это плод ежедневных и даже ежечасных усилий как самой звезды, так и ее фитнес-тренеров, поваров, докторов, косметологов и стилистов — всех тех, кто входит в glam squads и на кого она тратит более двух миллионов долларов в год.
Чтобы влезть в платье Мэрилин Монро, Кардашьян скинула семь килограмм за три недели. Для этого она села на крайне жесткую диету на основе белка и овощей. Такой темп возможен, но не слишком полезен и может привести к эффекту «йо-йо», когда сброшенный вес возвращается с процентами, а также страдает тонус мышц и кожи. Лучше ориентироваться на 0,5–1 килограмм в неделю — подобное похудение, особенно в сочетании с физическими упражнениями, массажем и косметическими процедурами, точно сделает талию тоньше и не введет организм в стресс, который, кстати, замедляет метаболизм.
Ким вегетарианка, но старается потреблять много белков, что довольно сложно для неподготовленных людей, как показывает практика. Но рациональное зерно в этом есть. Для нормального функционирования организма действительно нужно ежедневно потреблять не менее 1–1,5 грамм белка на килограмм собственного веса. То есть женщине, весящей 60 килограмм, следует съедать не менее 60–90 грамм в день. Например, куриной грудки (содержание белка — 20/100 грамм) нужно употребить около 300–450 грамм в пересчете на сырой продукт. Кстати, на такой белковой диете вполне можно хорошо похудеть, приблизившись к силуэту Кардашьян.
Помимо этого, очень важно соблюдать кислотно-щелочное равновесие в организме, сохранять и поддерживать разнообразие микробиоты через питание, а также корректировать дефицитные состояния. Это помогает избежать выработки цитотоксичных желчных кислот, мешающих правильному обмену и приводящих к метаболическим нарушениям
Поэтому для тонкой талии стоит ввести в рацион квашеные овощи и традиционные азиатские блюда.
Конечно, у Ким есть личный диетолог и повара, которые следят за ее рационом, всем остальным стоит придерживаться несколько простых правил, которые помогут достичь заветной цифры на весах:
-
готовьте из органических продуктов (по возможности);
-
минимизируйте потребление глютена, лактозы, рафинированных масел и очищенного сахара;
-
соблюдайте баланс белковых, злаковых и овощных блюд;
-
пейте достаточное количество чистой воды, не допуская обезвоживания.
Если в планах не только стать обладательницей тонкой талии, как у Ким, но и сохранить эффект на долгие годы, нужно полностью исключить сахар и быстрые углеводы, то есть рафинированные продукты, такие как белый хлеб, пирожные, фабричные сладости и так далее. Основой рациона должны стать овощи, разумное количество фруктов и качественный белок.
Все было хорошо, но у такого жесткого режима питания (с ним действительно не все смогут справиться) есть ряд противопоказаний, среди которых гинекологические проблемы, трудности с ЖКТ, неврологические и ментальные состояния. Поэтому я рекомендую перед любым потенциально рискованным действием, относящимся к здоровью — а резкая смена образа жизни — это всегда риск и стресс, — обязательно проконсультироваться с врачом. Тонкая талия и разрушенный в погоне за ней организм вряд ли стоят друг друга».
Ким Кардашьян продолжает худеть и подчеркивать это обтягивающей одеждой Читать
Питание и диеты Ким Кардашьян
Чтобы похудеть, Ким потребляла минимум углеводов, питалась 4–5 раз в день. Размер порции — то, что помещается в кулаке, но не более 250 мл любой пищи. Оптимальный интервал между приемами пищи — 6 часов. Дробный режим питания сделает процесс сжигания жиров непрерывным
На диете Ким важно, чтобы не возникало резкого чувства голода. Также Кардашьян советует придерживаться разнообразного рациона — система резких ограничений и монопитание быстро наскучат
4 фазы для стройного тела
Диета Ким Кардашьян включает 4 фазы, последняя из которых предполагает поддержание желаемого и достигнутого веса в течение всей жизни. Первые фазы предназначены для активного похудения.
Фаза 1
Первая фаза — период адаптации, перестройка системы питания. Характеризуется быстрой потерей веса и некоторым снижением работоспособности и энергичности за счет отсутствия простых углеводов. Худеющим с первых дней диеты нужно отказаться от мучного, сахара, десертов, хлеба, сладких фруктов. Норма углеводов в день — до 20 граммов. Ее можно выбирать из овощей (некрахмалистых, лучше зеленых). Основа рациона в этот период — мясо, курица, рыба, яйца. Длительность — 14 суток.
Фаза 2
Вторая фаза длится от 3 недель до нескольких лет — до достижения желаемого результата. Норма углеводов возрастает до 150 граммов. Употреблять можно ягоды и фрукты: чернику, землянику, малину, цитрусовые.
Фаза 3
Третья фаза длится от 1 до 3 месяцев — это период адаптации к сохранению веса. В этот период разрешены крахмалистые овощи: картофель, свекла, морковь, а также сладкие фрукты: красные яблоки, персики, бананы, виноград. Также в меню вводятся крупы: гречка, рис, овес. На третьей ступени диеты обязательны активные занятия спортом.
Фаза 4
Четвертая фаза — финальная, сохранение веса на всю жизнь. На данном этапе питание кажется уже человеку привычным и не вызывает сложностей. Содержание потребляемых углеводов здесь не больше, чем в третьей фазе
Также важно не выходить за рамки рассчитанного калоража, не переедать. Запрещенными по-прежнему остаются: сахар и десерты, сладкие и алкогольные напитки, выпечка из белой муки, покупные соусы, полуфабрикаты, колбасы, фастфуд, продукты, содержащие скрытый сахар
Скорость похудения на диете Карадашьян (в первые фазы) — около 6 кг в неделю. Вес снижается стремительно, уходят и излишки воды. Отвес можно заметить уже на третьи сутки
При этом важно придерживаться всех вышеуказанных рекомендаций: избегать запрещенных продуктов и не превышать норму углеводов (в соотвествии с фазой)
Пример меню на день
- Завтрак: омлет из двух яиц, нежирная ветчина, зелень, зеленый чай
- Перекус: 30 г миндаля
- Обед: суп-пюре из овощей, 150 г отварного куриного мяса, зелень
- Перекус: 20 г твердого сыра, чай
- Ужин: 200 г запеченной морской рыбы, салат из свежих овощей.
Этапы
Чтобы достигнуть желаемого результата, Ким Кардашьян полностью придерживалась всех правил диетической программы Аткинса, следовала в четкой последовательности этапов:
- Индукция (вводная фаза). Это самый важный этап, на котором все обменные процессы переходят в состояние кетоза. Его продолжительность составляет 14 дней, а результат – от 2 до 5 килограммов лишнего веса. В период индукции можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, сыры твердых сортов, яйца, растительные масла и даже небольшое количество майонеза (при условии расчета объема поступающих углеводов). Также разрешены специи, домашние заправки, чаи и кофе, настои на травах. Обязательно налегаем на некрахмалистые овощи, зеленые салаты.
- Активное снижение веса (основная фаза). На этом этапе организм уже полностью перестроился под новый рацион питания, и главная задача худеющего – найти оптимальную суточную норму употребления углеводов, при которой он будет продолжать избавляться от лишнего веса. Во время основной фазы мягко вводятся в меню некоторые запрещенные продукты, содержащие сахариды. В неделю количество углеводов увеличиваем на 5 граммов.
- Закрепление, фиксация результатов (переходная фаза). На этом этапе и дальше происходит постепенное увеличение количества углеводных компонентов, но уже на 10 граммов в неделю. Если снижение веса останавливается, необходимо временно прекратить прибавление сахаридов. Формируем по химическому составу такой рацион, при котором вес будет постоянно находится в желаемом диапазоне значений.
- Сохранение стабильного веса (поддерживающая фаза). Данный этап предполагает окончательное достижение желаемого результата и получение фигуры, о которой так долго мечтали. Сформированная индивидуальная система питания должна стать образом жизни человека.
Диета Ким Кардашьян: важность физических нагрузок
Основным видом спорта, которым занимается Ким, являются кардиотренировки. Она предпочитает бег на беговой дорожке, езду на велосипеде, аэробику и танцы. Кроме того, она часто занимается на тренажерах, таких как степпер, эллиптический тренажер, лыжный симулятор и другие.
Ким Кардашьян также добавляет в свою программу тренировок упражнения для мышц. Она работает с персональным тренером и выполняет различные упражнения для пресса, ягодиц, ног и рук. Ее тренировочная программа также включает в себя пилатес и йогу, которые помогают улучшить гибкость и силу тела.
Ким Кардашьян также придерживается здорового образа жизни и регулярно занимается физической активностью в течение недели. Она рекомендует своим фанатам и подписчикам заниматься спортом и физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровье и форму.
Однако, перед началом любой программы тренировок, необходимо проконсультироваться с доктором или профессиональным тренером, чтобы убедиться, что программа подходит для вас и вашего здоровья.
Фаза 1: Индукция
Во время индукционного периода вы ограничены только 20 граммами углеводов. И из этих 20 грамм от 12 до 15 грамм должны быть из вареных овощей и салата. Вы должны есть три раза в день или четыре-пять небольших приемов пищи в день. Вы не можете пропустить еду! И каждый прием пищи должен включать от 115 до 175 граммов пищи, богатой белком, такой как яйца, птица, рыба или сыр.
На веб-сайте Atkins есть рецепт поиска, так что вы можете ввести ингредиенты, которые у вас есть, фаза, на которой вы находитесь, и он будет отбрасывать предложения еды. Вам не нужно считать калории, вам просто нужно рассчитывать потребление углеводов и есть достаточно белка, чтобы чувствовать себя сытым. Ким действительно ограничивала свое ежедневное потребление до 1800 калорий, чтобы ускорить ее результаты.
Этот PDF-файл показывает, какие именно продукты вы можете есть на этом этапе.
Как тренируется Ким Кардашьян
Другое важно условие — расходовать больше калорий, чем потреблять. Это правило работает на любой диете и при правильном питании
Поэтому тренировки должны быть регулярными.
Поддерживать идеальную форму Кардашьян помогает ее персональный тренер — Мелисса Алькантара. Под ее руководством Ким прорабатывает все зоны, не игнорируя ни одной. Несмотря на занятость, Кардашьян не пропускает занятий. Актриса убеждена: чтобы прокачать ягодицы, необходима сильная спина. А для поддержки спины важен стальной пресс. Его тоже необходимо тренировать. И так по кругу — все тело
При этом особое внимание уделяется технике — сначала безупречное выполнение и только потом работа с весами
Что Ким сделал
Диетолог Кима Колетт Хеймовиц, вице-президент по коммуникациям и образованию в области питания в Аткинсе, рассказала о типичном для звезды рационе питания на 1800 калорий: Нас еженедельно.
Завтрак: «Ким съела на завтрак яйцо и омлет с сыром и овощами».
Утренняя закуска: «Затем она перекусит либо греческим йогуртом с ягодами и миндалем, либо хумусом и перцем».
Обед: «Обычно это бургер из индейки с салатом и маринованным луком».
Обед: «Типичным ужином будет лапша из цуккини с острой куриной колбасой».
У Ким сладкоежка, поэтому, чтобы удовлетворить любую тягу, она выбрала ряд закусок Atkins’s Endulge.
«У Аткинса есть такие удобные батончики Harvest Trail — фрукты и орехи. Она кладет их в свою сумку, и они всегда доступны », — сказал Хеймовиц изданию. «Для сладкоежек ей нравятся чашки арахисового масла Endulge в шоколаде».
Atkins Harvest Trail Темно-шоколадный карамельный батончик с морской солью $ 9 Shop
Atkins Breadmix $ 5 $ 4 Магазин
Atkins Endulge Bar Шоколадные чашки с арахисовым маслом $ 14 $ 12 Shop
Посетите сайт бренда, чтобы узнать, на каком этапе вы должны начать, и узнать все о диете Аткинса.
Эффективность
Ким Кардашьян – живой пример того, как эффективна диета Аткинса. За достаточно короткий срок она дает возможность сделать свою фигуру намного красивее, стройнее, скинув несколько ненужных килограммов. При этом все преимущества системы налицо:
- Гарантированный результат – при любом раскладе вы получаете результат.
- Мягкое снижение веса без вреда для организма и внешности худеющего.
- Продукты доступны, нет никакой экзотики.
- Легкость проведения.
- Отличное самочувствие.
- Ускорение обменных процессов.
- Сохранение мышечной массы, что актуально для спортсменов.
- Нормализация уровня сахара в крови.
Надоели разгрузочные дни на овощах? Попробуйте диету Аткинса, начните худеть, как известная телеведущая.
https://youtube.com/watch?v=bPGnRmwRD5s
Диета Ким Кардашьян: меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак:
- Яичница из 3 яиц, готовленная на оливковом масле
- Тост из цельнозернового хлеба (1-2 ломтика)
- Овсянка на воде или молоке (0,5-1 стакана)
- Фрукты (ягоды, груши, яблоки) – 100 грамм
Обед:
- Цыпленок на гриле (100 грамм)
- Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Рис или картофель (1 маленький картофель, 50 грамм риса)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Лосось на гриле (100 грамм)
- Паровая или отварная зелень (брокколи, шпинат, капуста) (100 грамм)
- Кусочек сыра или небольшое количество орехов (20 грамм)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Перекусы:
- Твердый сыр (20 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
- Орехи (20 грамм)
Напитки:
- Вода (не менее 8 стаканов в день)
- Зеленый или черный чай (2-3 чашки в день)
Вторник
Завтрак:
- Яичница из 3 яиц, готовленная на оливковом масле
- Тост из цельнозернового хлеба (1-2 ломтика)
- Овсянка на воде или молоке (0,5-1 стакана)
- Фрукты (ягоды, груши, яблоки) – 100 грамм
Обед:
- Тунец на гриле (100 грамм)
- Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Рис или картофель (1 маленький картофелин, 50 грамм риса)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Омлет из 3 яиц с шпинатом и помидорами
- Авокадо (1/2)
- Печеная куриная грудка (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Среда
Завтрак:
- Греческий йогурт с низким содержанием жира (100 грамм)
- Мюсли (30 грамм)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Обед:
- Салат из ростбифа (100 грамм)
- Зеленый салат (100 грамм)
- Оливковое масло и лимонный сок для заправки
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Куриный шашлык на гриле (100 грамм)
- Овощной рагу из баклажанов, цукини, перца (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Четверг
Завтрак:
- Коктейль из банана, ягод и меда
- Тост из цельнозернового хлеба (1-2 ломтика)
- Овсянка на воде или молоке (0,5-1 стакана)
Обед:
- Печеная телятина (100 грамм)
- Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Рис или картофель (1 маленький картофелин, 50 грамм риса)
- Фрукты (50 грамм)
Ужин:
- Лосось на гриле (100 грамм)
- Овощной салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук, зелень) с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Пятница
Завтрак:
- Шпинатный коктейль (шпинат, яблоко, мед, молоко)
- Тост из цельнозернового хлеба (1-2 ломтика)
Обед:
- Печеный цыпленок (100 грамм)
- Овощной салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук, зелень) с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Кукуруза на гриле (50 грамм)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Говядина на гриле (100 грамм)
- Овощной рагу из баклажанов, цукини, перца (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Суббота
Завтрак:
- Греческий йогурт с низким содержанием жира (100 грамм)
- Мюсли (30 грамм)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Обед:
- Салат с морепродуктами (100 грамм)
- Зеленый салат (100 грамм)
- Оливковое масло и лимонный сок для заправки
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Тунец на гриле (100 грамм)
- Овощной салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук, зелень) с оливковым маслом и лимонным соком (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Воскресенье
Завтрак:
- Яичница из 3 яиц, готовленная на оливковом масле
- Тост из цельнозернового хлеба (1-2 ломтика)
- Овсянка на воде или молоке (0,5-1 стакана)
- Фрукты (1-2 кусочка)
Обед:
- Телятина на гриле (100 грамм)
- Зеленый салат (100 грамм)
- Оливковое масло и лимонный сок для заправки
- Фрукты (1-2 кусочка)
Ужин:
- Куриная грудка на гриле (100 грамм)
- Овощной рагу из баклажанов, цукини, перца (100 грамм)
- Ягоды (50 грамм)
Общее количество калорий в день, следуя данному меню, составляет около 1200-1400 калорий, в зависимости от размеров порций
Однако, перед началом следования этой диете, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас и подходит для ваших индивидуальных потребностей и целей
Диета Ким Кардашьян: что еще важно знать
- Еще одной особенностью диеты Ким Кардашьян является ее предпочтение органических продуктов. Она убеждена, что органическая пища более полезна для здоровья и не содержит вредных добавок, пестицидов и гормонов, которые могут повлиять на организм.
- Кроме того, Ким Кардашьян избегает продуктов, содержащих глютен. Она не является пациентом с целиакией (болезнь, при которой иммунная система атакует кишечник в ответ на потребление глютена), но считает, что употребление глютена может вызвать у нее вздутие и другие неприятные симптомы.
- Еще одним аспектом диеты Ким Кардашьян является использование специальных добавок и протеиновых коктейлей для контроля веса и увеличения мышечной массы. Она придерживается рациона, который включает в себя протеиновые батончики, протеиновые смеси и другие продукты для контроля веса.
- Ким Кардашьян также активно занимается спортом и следит за своей физической активностью. Она предпочитает кардиотренировки, такие как бег на беговой дорожке или езда на велосипеде, а также занятия с персональным тренером, чтобы сохранить свою форму и мышечную массу.
- Наконец, Ким Кардашьян также придает большое значение питьевому режиму и употребляет много воды, чтобы оставаться увлажненной и поддерживать правильный обмен веществ.
Важно отметить, что диета Ким Кардашьян может не подходить каждому человеку, и прежде чем начать следовать этой диете, необходимо обратиться к специалисту в области диетологии. Ким Кардашьян стремится употреблять малое количество углеводов
Она ограничивает потребление сладостей, мучных изделий и других углеводных продуктов
Ким Кардашьян стремится употреблять малое количество углеводов. Она ограничивает потребление сладостей, мучных изделий и других углеводных продуктов
План похудения Ким Кардашьян
Ким Кардашьян произвела впечатление на мероприятии Met Gala. Она та, кто всегда берет корону. Ким вошла в топ лучших костюмеров мероприятия. Она выглядела невероятно хорошо в платье Мэрилин Монро.
Но теперь она дала понять, что этот образ стоил ей очень дорого, поскольку она придерживалась строгой диеты, чтобы добиться такого образа. По ее словам, она не голодала, чтобы добиться успеха, но сидела на жесткой диете. Похудеть за три недели — это не шутки.
Она сэкономила время и силы на платье. Она избегала углеводов в течение трех недель подряд.
Как ей удалось надеть это платье на гала-концерт?
Платье, которое она носила, было довольно дорогим. В 1.26 году он составлял 1999 миллиона долларов, а в 2016 году — 4.6 миллиона долларов. В интервью Vogue она объяснила, как ей удалось надеть это платье. Она похудела на 16 фунтов, чтобы надеть это платье. Как она сказала: «Я надевала костюм для сауны два раза в день, бегала по беговой дорожке, полностью исключала сахар и все углеводы и просто ела самые чистые овощи и белок», — сказала она.
Здесь вы можете прочитать: В чем разница в возрасте Пит Дэвидс и Ким Кардашьян?
И когда она в конце концов смогла на него поместиться, «мне захотелось плакать от радости, когда он поднялся».
Ей также удалось перекраситься в блондинку. Что, по ее словам, заняло у нее 14 часов подряд. Платье было настолько уникальным, что ей пришлось надеть перчатки, прежде чем надеть его.
Она сказала себе: «Я всегда думала, что она очень фигуристая. Я представлял, что могу быть меньше в некоторых местах, где она была больше, и больше в местах, где она была меньше. Поэтому, когда мне это не подошло, мне хотелось плакать, потому что это вообще нельзя переделать».
Ким продолжила: «Это было или ничего», и она согласилась строго соблюдать диету в течение трех недель, чтобы без особых усилий облачиться в потрясающее платье.
Поклонники реагируют на похудение как на отвратительное
Похудение не впечатлило болельщиков. Они просто считали это отвратительным. Их точка зрения заключается в том, что «ограничивать себя после резкого похудения перееданием нездорово и не стоит того».
«Ким Кардашьян, одетая в платье Мэрилин Монро, НАСТОЛЬКО культовая, но экстремальная диета, на которую она пошла, чтобы влезть в платье, настолько нездоровая, страшная, разрушительная и еще больше продвигает нереалистичные стандарты красоты». — сказал один фанат.
Второй отметил: «Ким Кардашьян с гордостью заявила, что села на экстремальную диету, чтобы потерять камень за три недели, чтобы влезть в платье, которое ей разрешили носить менее 10 минут, — это откровенно отвратительно, безответственно и безрассудно, но эй, что я знаю.»
Третий, полностью противоположный идее Ким, написал в Твиттере: «Просто глупо и опасно. Любая экстремальная потеря веса за короткий промежуток времени создает стресс для организма. Я гарантирую вам, что через несколько недель или месяцев ее волосы будут выпадать клочьями…»
Заключительные мысли:
Ким Кардашьян наверняка знает, как оставаться актуальной в мире Интернета, когда все меняется. Пользователи сети говорили о ее похудении, и здесь, в этом посте, я попытался подвести итог всему этому обсуждению.
Кто такая Ким Кардашьян?
Ким Кардашьян (Kim Kardashian) – американская телезвезда, модель, актриса, предприниматель и филантроп. Она родилась 21 октября 1980 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.
Ким стала известной благодаря участию в телевизионном реалити-шоу “Keeping Up with the Kardashians”, которое началось в 2007 году и продолжалось до 2021 года. Она также снялась в нескольких фильмах и телевизионных сериалах, включая “Тайны Санта-Барбары” и “Американская богиня”.
Кроме того, Ким является успешным бизнесвуменом. Она создала собственную линию косметики под названием KKW Beauty и KKW Fragrance, а также линию шейпинг-женского белья Skims. Она также активно занимается благотворительной деятельностью и занимается общественной деятельностью в области реформы уголовного правосудия в США.
Ким Кардашьян также известна своими скандальными поступками и личной жизнью, которая часто оказывается в центре внимания СМИ.
Суть диеты
Она относится к категории белковых диет и основывается на постепенной перестройке организма таким образом, чтобы именно жиры стали основным источником энергии. Суть программы похудения заключается в составлении рациона с минимальным количеством углеводов, либо полным их исключением. Процесс похудения происходит по следующей схеме:
- Углеводы – вещество, которое быстрее всего расщепляется. По своей сути – это энергия в чистом виде.
- Во время приема пищи организм именно углеводы расщепляет в первую очередь. Получив необходимо количество энергии, он не «доходит» до жиров, которые в результате откладываются в жировую прослойку, формируя те самые лишние килограммы и сантиметры на талии.
- При ограничении поступления углеводной пищи в организм, далее на очереди для переработки стоят волокна мышц, но при наличии достаточного количества белковых продуктов, они сохраняются. В итоге организм начинает расщеплять жир, запускается процесс кетоза.
Как это устроено
Цель диеты Аткинса — переключить ваше тело с сжигания углеводов на жир в качестве топлива. Стереотипно, женщины, как правило, едят больше углеводов, в то время как мужчины едят больше белка. Проблема в том, что если ваш организм запрограммирован на сжигание углеводов, а вы постоянно заправляетесь ими, съедая их, ваше тело не справится с этим упрямым жиром. Аткинс ограничивает углеводы и прерывает цикл сахара в вашем организме, чтобы он вместо этого мог начать сжигать жир.
Диета Аткинса ограничивает потребление углеводов, идея состоит в том, что углеводы замедляют потерю жира. Сахар в углеводах может вызвать падение уровня вашей энергии и повлиять на вашу тягу к голоду, в то время как белок, хороший жир и клетчатка — все это помогает вам дольше насыщаться.
В отличие от оригинальной диеты Аткинса (план, в котором вы едите столько бекона, стейка, яиц и сыра, сколько хотите), новый Аткинс использует низкоуглеводный подход и сочетает его с новыми научными исследованиями. Atkins 2.0 — это потребление постного белка, полезных жиров, а также фруктов и овощей с низким содержанием углеводов, богатых питательными веществами, чтобы вы не рисковали своим здоровьем при похудении.
В новой диете Аткинса есть четыре фазы, и вы просто вводите свой рост и вес на веб-сайте Аткинса, и он подсчитает, с какой фазы вы должны начать.
