Староанглийская диета

Английская диета на 14 дней

Предложенное ниже меню нужно чередовать каждые три дня. Последний день первой и второй недели нужно сделать «голодным».

Примерное меню для 1, 4, 8 и 11 дня:

• Завтрак.
  Отварной рис (лучше всего выбрать коричневый вариант этих полезных злаков) 200 г. Сок. Грейпфрут
• Ланч.
  Морковный салат (250 г). Одно яблоко. Зеленый чай
• Обед.
  Отварные овощи (250 г). Сок
• Полдник.
  Три киви или два апельсина
• Ужин.
  Салат из огурца, болгарского перца, томата и листового салата. Овощной сок

Подробный рацион питания для 2, 5, 9 и 12 дня:

• Завтрак.
  Геркулес (заваренный кипятком), яблоко и зеленый чай
• Ланч.
  Орехи (100 г), свежевыжатый сок (250 мл)
• Обед.
  Овощной суп (200 г), печеные баклажаны (100 г), одна запеченная картофелина. Сок. Салат из моркови и капусты с добавлением зелени (350 г)
• Ужин.
  Любые некалорийные фрукты (500 г)

Подробный рацион питания для 3, 6, 10 и 13 дня:

• Завтрак.
  Гречка (200 г), два яблока, кофе
• Ланч.
  Салат из томатов и огурцов с зеленью (250 г), свежевыжатый овощной сок
• Обед.
  Филе рыбы приготовленное в пароварке (150 г), рыбный бульон (200 мл), овощной салат (150 г), зелёный чай
• Полдник.
  Грейпфрут (300 г)
• Ужин.
  Салат из некалорийных фруктов (250 г)

3-8 день диеты, с понедельника по субботу

Сразу после пробуждения до подъема с кровати 2 стакана воды.

1 грейпфрут и через 15 минут — молочный коктейль.

До обеда можете еще выпить 1 литр воды по стакану раз в полчаса.

Обед в 12.30

Так называемый обед космонавта, состоящий из легкого и быстроусвояемого блюда, содержащего всего 200 калорий, но дающего при этом заряд бодрости и энергии. Взять 200 г творога любого процента жирности, в него вы можете добавить 125 г любых консервированные или свежезамороженных фруктов, либо 2 столовые ложки любых сухофруктов, предварительно замоченных на час в воде для разбухания, либо печеное яблоко. Можно добавить 1 столовую ложку меда.

Ужин в 19,00

200 г отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей (кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры)

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, можно перекусить фруктовым пюре или съесть йогурт с медом.

Диету не следует продолжать больше 10 дней и стоит строго придерживаться рекомендуемого режима питания. А чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать в своем рационе употреблять продукты из диеты: грейпфруты (как известно, они способствуют сжиганию жиров в организме), молочный коктейль, чрезвычайно полезный за счет содержания в нем магния, гидромель для поддержания заряда бодрости в течении дня.

Можно во время диеты, кроме дней очищения заниматься легкими физическими упражнениями, такими как гимнастика, танцы, бассейн, пешие прогулки. Все это будет способствовать вашему похудению и уменьшению сантиметров на талии.

Твоя Iзюминка советует эту диету проводить сейчас, в преддверии весны, чтобы сбросить накопленные пару-тройку за зиму килограммов. При этом вы еще сможете без вреда здоровью почистить свой организм благодаря французской диете диетолога Мадлен Жеста.

Староанглийская диета на 5 дней может стать для вас откровением

Одним из действенных и популярных методов борьбы с лишним весом являются диеты. Существует множество их разновидностей, отличающихся по длительности, желаемому количеству сбрасываемых килограммов и рациону. Староанглийская диета основывается на популярных в Великобритании продуктах питания — овсянке, чае, фруктах. Потерять в весе можно до кг за 5 дней. Относительно большой и быстрый результат, дешевизна, множество положительных отзывов сделали этот рецепт похудения популярным в странах Европы. Рецепт английского пятидневного похудения известен давно. Староанглийская диета пользовалась популярностью в аристократическом обществе перед посещениями званых ужинов по субботам и воскресеньям , поэтому ее длительность составляет всего 5 дней. Во времена, когда продукты питания во всех странах мира стоили дорого, выгодно было худеть, ограничивая себя в еде.

История появления староанглийской диеты

Рецепт английского пятидневного похудения известен давно. Британские денди всегда ценили ухоженных, стройных, с «осиной» талией и бледной кожей лица дам, обладающих тонким чувством юмора. Староанглийская диета пользовалась популярностью в аристократическом обществе перед посещениями званых ужинов по субботам и воскресеньям, поэтому ее длительность составляет всего 5 дней.

Во времена, когда продукты питания во всех странах мира стоили дорого, выгодно было худеть, ограничивая себя в еде. Широко пользовались таким способом владельцы пансионов для благородных девиц в Англии: похудение помогало воспитанницам выглядеть более привлекательно, а руководителям – немало экономить на продуктах. Ограничения в питании вводились по 4, а иногда и по 8 раз за год.

Избирательное воздержание от употребления некоторых продуктов благословляла церковь, находящаяся в тесной взаимосвязи с пансионами. Считалось, что такие ограничения в еде очищали тело и разум. Пятидневное похудение стабильно проводилось весной, чтобы убрать накопленные за зиму излишки, и после каникул, когда девушки возвращались из родительских домов с набранными килограммами, заметными из-за тесной учебной формы.

История диеты

Староанглийская диета известна со времен пансионатов для богатых девиц, которым внушали, что девушки обязаны иметь узкие запястья, острый ум и тонкую талию.

Кроме того, мода, которой следовали все без исключения, диктовала свои правила: ценились обладательницы бледной кожи, меланхоличного взгляда и поведения, а также невероятной худобы. Часть пансионов практиковала диету несколько раз в году, не делая никаких поблажек для юных прелестниц – это были дни, когда девушки возвращались после каникул, начало весны, что чаще всего приносит с собой накопленные за зимнее время года килограммы.

Есть мнение, что диета использовалась и для духовного воспитания, а не только как способ поддержания красоты фигуры. Английская церковь всегда по достоинству ценила отказ от всевозможных благ, включая продукты питания, а пансионы в большинстве своем напрямую зависели от одобрения религиозного духовенства.

Варианты диеты

Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.

Примерное меню на 5 дней:

1-й день:

• утро – овсянка и крепкий чай без сахара;
• обед – отварное куриное филе, овощи на пару;
• полдник – чашка крепкого чая;
• вечер – пара яблок.

2-й день:

• утро – овсянка, бутерброд со сливочным маслом;
• обед – два отваренных куриных яйца, ломтик сыра и овощи на выбор;
• полдник – чай;
• вечер – нежирный творог и яблоко.

3-й день:

утро – овсянка и бутерброд с джемом;

• обед – отварная куриная голень, салат из капусты;
• полдник – чай;
• вечер – парочка груш.

4-й день:

• утро – овсянка и ломтик сыра;
• обед – отваренная фасоль;
• полдник – чай;
• вечер – куриное яйцо и бутерброд с маслом.

5-й день:

• утро – овсянка и бутерброд с маслом;
• обед – две отваренные картофелины, овощи на пару;
• полдник – чай;
• вечер – стакан молока и немного сыра.

4157    
0

Строгая английская диета: меню на каждый день

При строгом варианте нельзя допускать употребление в пищу: мясо (кроме курицы и рыбы) и молочные продукты с большой жирностью, алкоголь, крепкий чай и кофе, выпечка, сладости, продукты приготовленные методом жарки и соль. От высококалорийных фруктов также нужно отказаться.

Разрешено употреблять при описываемой системе питания:

• Разрешены практически все овощи кроме картофеля. Но и его можно изредка себе позволить в запеченном виде. Но не чаще одного клубня в неделю
• Фрукты.
  В такой системе питания разрешены все низкокалорийные фрукты. Конечно бананы, виноград, дыня, инжир и т.п. употреблять нельзя
• Каши.
  Какой же британец не любит овсянку? Кроме этой каши в рацион можно включать гречневую и рисовую кашу
• Напитки.
  Нельзя употреблять сладкие газировки и кофе. Приветствуется зеленый чай. Также можно пить минеральную воду. Но, она должна быть без газов
• Хлеб.
  В свой рацион можно включить черный хлеб. Перед использованием его нужно подсушить

В такие дни можно пить томатный сок, кефир или молоко (не более одного литра). После чего можно начинать чередовать белковые и углеводные дни.

Меню пятидневной староанглийской диеты

Рацион староанглийской диеты достаточно ограничен. Поэтому от худеющего не требуется проявлений кулинарной фантазии и многочасовых трудов на кухне. Меню староанглийской диеты на 5 дней предполагает четыре небольших приема пищи в день. Каждый из них должен строго соответствовать диете и включает чашку крепкого черного чая. Рацион староанглийской диеты ограничен примерно 800 калориями. В оригинале используется обычный белый хлеб из пшеничной муки. Но также можно использовать цельнозерновой или ржаной хлеб.

	Первый день	Второй день	Третий день	Четвертый день	Пятый день
Завтрак	Каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде. Чашка чая	Каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде. Чашка чая	Крепкий чай (без сахара). Треть чашки варенья или джема	Каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде. Чашка чая	Крепкий чай (без сахара). Ломтик белого хлеба с сыром и сливочным маслом
Обед	Подсоленный куриный бульон, белый хлеб. Крепкий чай (без сахара)	Куриные яйца (2 штуки). Ломтик белого хлеба с сыром и сливочным маслом. Крепкий чай (без сахара)	Отварная куриная ножка. Крепкий чай (без сахара)	Куриные яйца (3 штуки)	200 мл молока, вареная куриная голень
Перекус	Одна чашка крепкого черного чая без добавления сахара
Ужин	Ломтик белого хлеба с сыром и сливочным маслом. Крепкий чай (без сахара)	2 средних яблока (желательно несладких сортов)	Порция вареной фасоли	2 груши	2 вареных картофелины. Крепкий чай (без сахара)

Англичане не представляют жизни без традиционного чаепития. Соответственно, в староанглийской диете этот ароматный напиток занимает главенствующие позиции. В соответствии с оригинальной староанглийской диетой следует пить только крепкий черный чай без добавок в виде подсластителей, сливок и молока. Нельзя заменять черный чай травяными сборами, но можно включить в меню зеленый чай, который содержит больше полезных веществ, что очень помогает преодолеть жесткие ограничения в питании и заглушает чувство голода. Черный и зеленый чаи способствуют здоровому, естественному похудению. Полезные вещества, содержащиеся в заварке, способствуют повышению скорости обмена веществ, выведению токсинов из крови, снижению уровня сахара в крови, обеспечивают мочегонный эффект.

Британская диета 21 день: меню

Итак, готовьтесь к тому, что вам придется полюбить чай, молоко и хлеб. Также ваше меню будет включать в себя рыбу, мясо, овощи и молочные продукты.

Казалось бы, рацион может быть вполне разнообразен. Однако это не совсем так, ведь диету нужно соблюдать строго по всем правилам. Шаг влево, шаг вправо — и результаты могут оказаться совершенно не такими, как вы ожидали.

Именно в связи с тем, что британская диета является достаточно серьезным испытанием для организма, ее рекомендуется соблюдать не чаще одного раза в год.

При этом очень важно осуществлять правильный и плавный «выход». Ни в коем случае нельзя сразу же налегать на продукты, которых в течении диеты не было в вашем меню

Резкий возврат к прежнему рациону может повлечь за собой возврат веса. Согласитесь, после 21-го дня (именно столько будет длиться британская диета) столь ограниченного питания будет очень обидно, что все ваши старания пойдут насмарку.

Однако если соблюдать диету по всем правилам и грамотно из нее «выходить», результаты в похудении вас поистине впечатлят! За эти 3 недели вы сможете потерять до 15 лишних килограмм!

Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов. Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время. Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания.

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому.

Ее не следует употреблять, если вы:. Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований.

Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:. Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать. Нежирный творог, не более г. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая. Морковный или помидорный салат, не более г любой нежирной рыбы.

Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела — меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики. Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его — придется все начинать сначала.

Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало — не более кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса если будете есть все без разбору. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения.

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин.

Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Навстречу к заветным параметрам

Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву. Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и часового голодания не происходит.

Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача! Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет?

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов. Чтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение. Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.

На этом все, удачи и крепкого здоровья! Опробуйте яичную диету , которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста! Можно ли поправиться от мандаринов.

Женственные леди

Диета адвоката. Шоколадная диета: до 7 кг всего за неделю! Трехдневная очищающая диета с рецептами.

На мой взгляд диету обязательно должен рекомендовать именно врач. Перейти к обсуждению Текст Полина Сошка. Гость Добрый день.

Меню староанглийской диеты на 5 дней

Если вы все же хотите попробовать привести вес в норму с помощью этой методики, вот вам меню. Оно рассчитано на 5 дней.  Корректировать его по собственному усмотрению нельзя. Один-два раза в неделю можно заменить овсяную кашу гречневой или ячменной, курятину — другим мясом из списка разрешенных продуктов.

Понедельник

Завтрак: порция овсяной каши, черный чай.

Обед: порция куриного бульона, ломтик хлеба.

Полдник: черный чай.

Ужин: бутерброд со сливочным маслом, черный чай.

Вторник

Завтрак: порция овсяной каши, черный чай.

Обед: 2 яйца всмятку, бутерброд со сливочным маслом и сыром, черный чай.

Полдник: черный чай.

Ужин: 2 яблока.

Среда

Завтрак: ломтик хлеба с джемом, чай.

Обед: вареная куриная ножка, чай.

Полдник: черный чай.

Ужин: порция вареной фасоли.

Завтрак: порция гречневой каши, чай.

Обед: 2 яйца всмятку, ломтик хлеба, чай.

Полдник: черный чай.

Ужин: 2 груши.

Пятница

Завтрак: бутерброд с маслом и сыром, черный чай.

Обед: вареная куриная ножка, стакан молока.

Полдник: черный чай.

Ужин: 2 картофелины в мундире, черный чай.

Особенности староанглийской диеты

Староанглийская диета рассчитана на 5 дней. Это достаточно жесткий план похудения с энергоемкостью примерно 800 ккал в сутки. Потеря веса происходит за счет не только  небольшого калоража, но и выведения из организма лишней жидкости, ведь в рационе до минимума сокращается количество соли. Базовыми продуктами диеты являются овсянка и черный чай. Овес сытен, богат клетчаткой, которая  разбухает в желудке, создавая чувство насыщения.  Слизь, которая выделяется при переваривании овсяных зерен, обволакивает внутреннюю поверхность кишечника, улучшая процесс пищеварения. Кроме того, в этом злаке содержится большое количество хорошо сбалансированных полезных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов.

Черный чай содержит разновидность кофеина теин, стимулирующий в организме обменные процессы, а также йод и пектин, снижающие аппетит. В чае есть уникальные биоактивные компоненты теарубигин и теафлавин, которые обладают способностью блокировать всасывание жиров в желудочно-кишечном тракте.

• Принимать пищу следует 4 раза в день небольшими порциями (по 200 г).
• Меню составляется из разрешенных продуктов с небольшой калорийностью.
• Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна.
• Разрешено небольшое количество соли и сахара (1-2 г в день).
• Каши готовятся на воде.
• Следует соблюдать питьевой режим — около 2-х литров воды в сутки.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, из которых формируется рацион на время диеты:

• овсяная крупа;
• постное мясо (крольчатина, говядина, грудка курицы и индейки);
• нежирная рыба;
• яйца;
• нежирные молочные продукты;
• хлеб цельнозерновой пшеничный, ржаной;
• картофель;
• бобовые;
• несладкие фрукты;
• джем из ягод (в небольшом количестве);
• черный чай.

Под запретом

На все время диеты из рациона исключают:

• кондитерские изделия, сладости, десерты;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• консервы и полуфабрикаты;
• фастфуд;
• все виды овощей, кроме картофеля;
• алкогольные напитки.

К старой английской диете следует подготовиться. Рекомендуется постепенно, в течение 7–10 дней, сначала отказаться от сладкого и мучного, затем исключить из рациона  консервы, копчености, спиртные напитки. Примерно за три дня до начала похудения прекратите есть сложные блюда, жирные сорта мяса и рыбы.

Рецепты английских диетических блюд

Все ингредиенты староанглийской пятидневной диеты хорошо сочетаются между собой. Комбинируя их, можно приготовить разнообразные вкусные блюда из, казалось бы, скудного списка компонентов. Помимо доступности продуктов, преимуществом системы питания является быстрота приготовления еды (ниже представлены основные рецепты). Обладая свободным временем и желанием, можно использовать более сложные, аппетитные блюда, например, говядину с гарниром из тушеной моркови, гороховый или фасолевый суп.

Овсяная каша на воде

Для приготовления овсяной каши следует взять 2 стакана крупы на 1 л воды или ½ ст. овсянки добавить в 200 мл кипящей воды (для 1 порции). Варите кашу на медленном огне до готовности, около 5-10 минут. Если у вас есть мультиварка, можете приготовить кашу в ней, используя режимы «Каша», «Варка», а для экономии времени с утра установите программу отложенного старта.

Отварное куриное мясо

Чтобы приготовить куриную голень (ножку), залейте ее в кастрюле холодной водой до полного покрытия. Варите мясо до готовности. Перед употреблением ножку очистите от кожицы. Чтобы бульон был нежирным, в кастрюлю с 1 л воды положите одну голень и варите ее до готовности, а по окончании варки извлеките ножку из бульона. При желании замените голень куриной грудкой.

Фасоль в томатном соусе

Для приготовления такого блюда вначале фасоль промойте, залейте кипятком, оставьте на 12 ч. По истечении времени смените воду и варите овощ до готовности. Отдельно потушите на сковороде 1-2 очищенных от кожуры помидора и нашинкованный лук, через несколько минут добавьте измельченную зелень. В завершение смешайте фасоль и приготовленный томатный соус.

Что такое староанглийская диета на 5 дней

Такая общедоступная методика для похудения впервые использовалась в английских пансионах для благородных девиц. Предложенная система питания одновременно «убивала двух зайцев»: с одной стороны, помогала существенно экономить на продуктах питания (а в те времена они стоили недешево), а с другой, обеспечивала устойчивый диетический эффект без вреда для здоровья. Тогдашние девушки практиковали староанглийскую диету дважды в год и никогда не жаловались на проблему избыточного веса.По сути, это жесткая методика коррекции проблемной фигуры продолжительностью 5 дней, которая исключает из повседневного меню сложные углеводы, предлагает же всем заинтересованным лицам простые и универсальные пищевые сочетания. Староанглийская диета имеет ряд существенных преимуществ, которые для некоторых современных девушек становятся основными критериями выбора:

1. Диетическое питание предусматривает бюджетную продуктовую корзину, т.е. не требуется излишне тратиться на обновление суточного рациона.
2. Все разрешенные продукты питания можно свободно купить в каждом магазине, дефицит на них полностью отсутствует.
3. Не требуется много времени проводить на кухне с целью создания кулинарных изысков, предложенные диетические рецепты отличаются своей простотой, минимализмом пищевых ингредиентов.
4. Помимо быстрого избавления от лишнего веса, можно укрепить иммунитет, обогатить организм ценными витаминами, вывести лишнюю воду и свободные радикалы, нормализовать работу пищеварительной системы и стул.
5. Похудеть можно всего за 5 дней, при этом существенные перемены во внешнем виде заметны невооруженным взглядом.

Противопоказания

Как и любая другая диета, британская противопоказана в ряде случаев:

• в период беременности;
• при обострениях каких-либо хронических болезней;
• при индивидуальной непереносимости какого-то из продуктов меню диеты.

Также авторы диеты рекомендуют параллельно с соблюдением курса принимать витаминно-минеральные комплексы, так как столь скромный рацион не сможет обеспечить ваш организм достаточным количеством необходимых для его нормального функционирования компонентов.

Во время британской диеты строго запрещены:

• газированные напитки;
• сдобные изделия;
• все сладкое;
• спиртное.

Британская диета: меню и спорт

Пожалуй, уже ни для кого не секрет: чтобы привести свое тело в форму, нет способа лучше, чем сочетание особой диеты с регулярными физическими нагрузками.

Однако в случае с британской диетой такое убеждение не совсем уместно. Как и любая другая строгая диета, британская не может дать организму человека достаточно питательных веществ для выработки энергии, нужной человеку во время занятий спортом. В связи с этим на протяжении 21-го дня такой диеты лучше все же отказаться от занятий.

Но это совершенно не означает, что вы должны неподвижно лежать на диване, изредка вставая с него, чтобы позавтракать или пообедать. Пассивный образ жизни абсолютно не приветствуется. Противопоказаны лишь особо интенсивные нагрузки. А вот прогулка на свежем воздухе, утренняя зарядка, растяжка, плаванье в спокойном темпе и т. д. совсем не навредят вашему организму.

Вообще желательно не слишком менять свой образ жизни и не отказывать себе в чем-либо (кроме запрещенных продуктов, конечно же). Вы не должны зацикливаться на той мысли, что вы соблюдаете диету. Чем проще вы будете к этому относиться и чем меньше будете думать о еде, тем легче будет перенесен курс, и тем лучших результатов в похудении вы сможете достичь.

Кроме того, если не культивировать пищу, в дальнейшем вам будет намного легче перестроиться на систему правильного питания, чтобы поддерживать свой вес и даже продолжить худеть

Особо важно это в первые дни после окончания британской диеты. Продолжайте употреблять в пищу продукты, которые входят в список продуктов, сжигающих жир, избегайте жареного, фаст-фуда, сладостей, всего жирного и копченого. Британская диета отзывы имеет положительные, поэтому понравится и вам

Рецепты

Чтобы не испытывать чувства неудовлетворённости после приёмов пищи, необходимо экспериментировать с разрешенными продуктами. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем проще будет продержаться 5 дней без любимых лакомств.

Картофель в духовке

Для приготовления вам понадобится 5 больших картофелин, 3 зубчика чеснока, свежая зелень, помидоры, 50 грамм сыра, столовая ложка растительного масла.

Действия:

1. Очистите картошку от кожуры и разрежьте на 4 дольки каждую картофелину.
2. С помощью зубочистки проколите в картофеле сквозные дырочки для лучше прожарки.
3. Измельчите чеснок и зелень.
4. На противень разложите фольгу для запекания, смажьте её растительным маслом.
5. Выложите на него картошку, посыпьте её смесью чеснока с зеленью. Натрите сыр на крупной тёрке. Посыпьте им всё блюдо.
6. Отправьте его в духовку на 20 минут при температуре в 180 градусов.

Фасоль и томаты

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм фасоли, 3 помидора, 1 луковица, укроп, петрушка.

Действия:

1. Фасоль пересыпать в глубокую тарелку и залить чистой водой. Оставить на 12 часов.
2. На следующий день сварить её до готовности.
3. Очистить помидоры от кожуры. Переместить их в емкость для блендера, туда же добавить зелень.
4. Измельчить овощи до однородного состояния, заправить получившейся смесью фасоль.

Куриная грудка с соусом

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм куриной грудки, 2 помидора, укроп, петрушка, шпинат, базилик, 200 мл нежирного кефира, половина столовой ложки растительного масла.

Действия:

1. Грудку промыть под проточной водой, очистить от плевок, шкурки и жировых прослоек.
2. Разрезать её на куски среднего размера. Немного отбить поварским молотком.
3. Замариновать их на ночь в кефире.
4. На противень разложить фольгу для запекания и смазать её растительным маслом. Выложить сверху куски мяса.
5. Помидоры и всю зелень смешать в емкости для блендера и взбить до получения однородной массы. По вкусу можно добавить 3-4 зубчика чеснока.
6. Запечь мясо и подавать вместе с получившимся соусом.