Диета на 3 дня, минус 3 кг

Диета моделей: что говорят специалисты

Модельная диета чрезвычайно жестока не только к лишним килограммам, но и к организму в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов небольшое количество времени пережить можно, но явное отсутствие углеводов скажется на организме. За три дня ты вряд ли почувствуешь это, но выбрав более долгий вариант диеты, ты можешь столкнуться с головокружениями, сладостью и быстрой утомляемостью.

Фото Sahand Babali on Unsplash

Сохранять позитивный настрой будет сложно. И это в лучшем случае. Возможны срывы, да и мало кто после жестких дней соблюдает правильный «выход» из диеты. А это чревато возвращением только что согнанных килограммов. Более того, продолжать диеты дольше семи дней – серьезно угрожать своему здоровью.

Из достоинств, с которыми специалисты согласны – только эффективность и сам факт того, что ты задумываешься о том, что ты ешь. Потери в весе составят до 5 килограмм за три дня, и до 10 килограмм за неделю.

Стоит также помнить про противопоказания. Только абсолютно здоровый организм выдержит испытание модельной диетой. Если тебе нет 18 лет, ты беременная или кормишь грудью, и при любых заболеваниях – ни в коем случае не следуй этой диете.

Кто не мечтает быть худой, как Синди Кроуфорд? Похудеть перед важным событием за короткие сроки и не голодая? Все уже опробовано самыми именитыми моделями – бери и пользуйся. Но не забывай о вреде: ты, конечно, потеряешь несколько килограммов веса, но можешь потерять и здоровье. Трезво взвесь – а надо ли он тебе? Если ты уверена, что да, тогда запасись терпением и призови все силу воли.

Особенности трехдневных диет

Если вам требуется глобальное похудение, то нужно настраиваться на месяцы или годы в зависимости от количества лишних килограммов. Но есть такие случаи, когда необходимо быстро подкорректировать фигуру. В этом случае можно воспользоваться одной из многочисленных экспресс-диет. Все они разные, но похожи тем, что построены на принципах употребления продуктов с низкой калорийностью. Такие диеты на три дня позволяют избавиться от жировых запасов — от трех до пяти килограммов за курс.

Конечно, такой метод — большой стресс для организма. И далеко не всегда быстрое похудение безопасно. В экспресс-диету нужно правильно войти и умело выйти, чтобы отделаться минимальным вредом.

Сидя на такой диете, нужно четко выполнять все рекомендации диетологов, что само по себе уже нелегко. Однако в результате эффективная диета на 3 дня может порадовать утешительными цифрами на весах. Как правило, резкое похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из тканей и клеток. За три дня желудок может привыкнуть к потреблению меньшего количества пищи и отвыкнуть от вредных продуктов

Важно после завершения диеты не вернуться к привычному режиму, чтобы с лихвой не наверстать потерянное

Кефирная диета – варианты меню

В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню. Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше. Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам.

Один день на кефире

Этот вариант – отличная возможность дать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, особенно – после праздников. За 1 сутки вполне реально лишиться до 900 г веса, а также очистить организм.

Меню следующее:

С утра – кефир 0% жирности в количестве 0,25 л.
Перед обедом – 2 зеленых яблока и такое же количество кисломолочного напитка.
В дневное время – не более 250 г любой нежирной рыбы в отварном виде или на пару.
После обеда – столько же кефира и несладкие фрукты.
Вечером – одно яблоко и несколько ломтиков сыра твердых сортов.

На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст. л. отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить немного меда.

Кефирная диета на неделю

По этой системе худеют многие женщины. Меню кефирной диеты позволяет за неделю добиться потрясающих результатов – минус 10 кг. Размер порции разрешенных продуктов рассчитывается индивидуально, главное – не быть голодным, но и не испытывать тяжести после еды.

Строгого разграничения того, в какое время следует принимать пищу нет. Дополнительные продукты, помимо кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 или 5 приемов за день.

Примерная система:

День 1. Вареное или приготовленное на пару нежирное мясо (не более 250 г) + кефир (1 500 мл).
День 2. Творог с низким процентом жира (не более 300 г), столько же напитка, как в первый день.
День 3. 3-4 крупных яблока + кефир (количество прежнее).
День 4. Рыба с белым мясом в вареном виде, объем напитка тот же.
День 5. Свежие огурцы с помидорами (общее количество – 0,5 кг) + кисломолочный напиток (1,5 л).
День 6. Сухофрукты, желательно – чернослив (не более 125 г), объем кефира прежний.
Заключительный день. Только кисломолочный напиток (2 000 мл).

Каждый день рекомендуется пить не менее 2 л воды, допустимы настои на основе трав. Жирность насыщенного полезными бактериями напитка не должна превышать 2 %.

Меню кефирной диеты на 10 дней

Ежедневно на протяжении этого срока нужно пить не меньше полутора литров чистой воды без газа. При соблюдении основных правил питания положительный результат гарантирован.

День 1, 4, 7 и последний:

С утра – каша из манной крупы, 1 вареное яйцо и чай с добавлением ложки меда.
В обед – мясо, потушенное с капустой + суп на грибном бульоне.
Ужин – салат из моркови с черносливом, любой чай.

В перерывах между основными приемами пищи и на ночь следует пить кисломолочный продукт (1 стакан).

День 2, 5 и 8:

После пробуждения – подсушенный ломтик хлеба + 250 мл кефира.
В обеденное время – отварное мясо рыбы (не более 200 г) и свежие овощи.
Вечером – одно большое яблоко и 2 кусочка сыра.

Во время ланча нужно также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь – стакан молока с 0% жира.

День 3, 6 и 9:

После сна – квашеная капуста + черный кофе + омлет.
В полдень – суп на курином бульоне, винегрет, 1 кусочек хлеба ржаного.
В вечернее время – рыба запеченная, картофель в мундире или в фольге, травяной отвар.

В перерывах между основными приемами пищи – по стакану богатого лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша.

Любителям кисломолочных продуктов:

Творожная диета – худеем 7 дней
Творожный вариант диеты Магги – 2 недели

Варианты кефирных диет

Если вам сложно сидеть на кефирной диете, то можете ее разнообразить другими продуктами. Похудение будет идти чуть медленнее, но вероятность срыва станет меньше. В процессе диеты лучше принимать комплексные витамины, так как питание на любой подобной диете довольно скудное. Также не забывайте пить достаточно жидкости, это ускорит ваше похудение. Не лишними будут и кардио нагрузки. Если возможности заниматься в зале нет, то просто старайтесь больше двигаться на протяжении всего дня, ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

Кефирно-гречневая

Меню кефирно-гречневой диеты

Минимальный срок любой из монодиет — три дня. На кефирно-гречневой можно сидеть три, пять, семь или десять дней. Больше не стоит, так как она может нанести вред вашему организму. Лучше нормализовать питание и делать в дальнейшем один разгрузочный день в неделю на грече и кефире.

Рацион кефирно-гречневой диеты очень прост. Вы можете употреблять на протяжении дня отварную гречку без соли + полтора литра нежирного кефира.

Гречневую кашу лучше не варить, а запаривать. Для этого промойте гречу, выложите ее в кастрюльку, залейте кипятком и укутайте полотенцем. Это можно делать и в специальном пищевом термосе. Оставьте гречку запариваться на восемь часов.

Кефирно-овсяная

Такого питания также можно придерживаться максимум 10 дней. Она более щадящая, чем кефирно-гречневая. Помимо запаренной овсянки и нежирного кефира, вы можете ежедневно съедать:

100 грамм курицы;
100 грамм обезжиренного творога;
500 грамм зеленых овощей.

Кефирно-яблочная

На этой диете рекомендуется сидеть не более пяти дней, так как в рацион не входит ничего, кроме кефира и яблок. Если вы будете придерживаться кефирно-яблочной диеты продолжительное время, то можете почувствовать недомогание, головокружения, слабость, сонливость.

На протяжении дня можно съесть килограмм зеленых яблок и выпить полтора литра кефира. Яблоки можно кушать сырыми, а можно запечь в духовке или микроволновке.

Кефирно-овощная

Эта диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков и токсинов. В овощах содержится много клетчатки, которая словно ершик избавит вас от всего ненужного.

Овощи выбирайте сезонные. Легче всего придерживаться этой диеты летом и осенью, когда урожай овощей в разгаре. Употребляйте любые, кроме картофеля и батата. Ограничьте тыкву и свеклу, в них также много углеводов. Можно съедать 1 килограмм овощей + 1,5 литра кефира в день.

Огуречно-кефирная

Меню кефирно-огуречной диеты

Это короткая диета. Более трех дней на ней сидеть опасно. Зато за этот период она полностью избавит тебя от отеков. Рацион очень простой — килограмм огурцов + полтора литра кефира в день.

Творожно-кефирная

Максимум — 7 дней. В рацион, кроме полутора литра обезжиренного кефира, входит творог в количестве пятисот грамм. Такая диета поможет обогатить организм кальцием.

Кефирно-фруктовая

Отличный вариант для сладкоежек. Разрешены практически все фрукты, кроме бананов, хурмы и винограда. В них слишком много калорий. Всего в день, кроме полутора литра кефира, можно съесть килограмм фруктов. Делайте из них разнообразные салаты, чтобы меню вам не наскучило.

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы увидите результат! Как вы уже поняли из названия, любимым вашим продуктом на ближайшую неделю станет кефир.

9 Total Score

Похудеть на кефирной диете

9Экспертная оценка

Достоверность информации

Актуальность информации

Раскрытие темы

Доступность применения

8.5

10Оценка Пользователей

Достоверность информации

Актуальность информации

Раскрытие темы

Доступность применения

ПЛЮСЫ

Похудеть реально
Вы будете чувствовать себя лучше
Вы станете привлекательнее внешне

МИНУСЫ

Для этого понадобится время
Без силы воли и мотивации справиться сложно
Нужно знать схему похудения
Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

Варианты экспресс-диеты минус 5 кг за три дня

Экспресс-диета, направленная на уничтожение 5 кг в течение трех дней, может включать в себя разный рацион. Все зависит от ваших предпочтений и особенностей организма. Ниже проводим вам отдельные варианты данной диеты

Эффективная быстрая диета для невесты

Благодаря такой диете можно убрать в течение 3 дней до 5 кг. Первый день питаемся так:

на завтрак — гречневая каша без масла, молока сахара и соли;
второй завтрак – 0,5 грейпфрута;
обед – 130 г тушеной курицы и столько же овощей тушеных или сырых;
полдник – натуральный йогурт;
ужин – рыба и овощи на пару;
за 4 часа до сна – стакан нежирного кефира.

Вторые сутки:

завтрак – как и в первом случае;
второй завтрак – одно яблоко;
обед – салат из овощей, приправленный соком лимона и отварная курица;
полдник – кефир и натуральный йогурт;
ужин – нежирная отварная рыба и запеченный сладкий перец;
перед отходом ко сну: кефир.

Третьи сутки:

завтрак – аналогично предыдущим;
второй завтрак – яблоко или киви;
обед – рыба и овощи на пару;
полдник – творог;
ужин – курица тушеная с брокколи;
за 3 часа до сна – кефир.

Банановая и яблочная экспресс-диета

Существует метод быстрого похудения, благодаря которому можно избавиться от 5 кг в течение нескольких дней, питаясь практически одними бананами.

В течение трех дней нужно в течение суток съедать в удобное для себя время:

4 банана;
3 стакана молока (жирность 2,5 %) или кефира.

Весь рацион делится на 3-4 приема с одинаковым промежутком времени.

А яблочная диета подразумевает специальное меню в течение трех дней. В первый день оно будет таким:

утро – 2 яйца, 120 г отварного мяса, 150 г овощей в сыром виде;
день – 200 г тушеных овощей без приправ.

В течение дня нужно есть по 1 яблоку каждые два с половиной или три часа.

На второй день рацион выглядит так:

в течение дня едим яблоки, как и вчера;
обед – овощной салат, приправленный зеленью и лимонным соком.

В третий день рацион такой:

завтрак – любые фрукты в количестве 300 г (кроме бананов и винограда);
обед – 100 г курицы и овощной салат;
яблоки по предыдущей схеме.

Жесткая голодная диета

Представленная диета – наиболее сложная и имеет весьма неоднозначные отзывы. Помните, что с ней справляются далеко не все, в некоторых случаях может ухудшиться состояние и человек мучается от головных болей. Не рекомендуется практиковать людям со слабым здоровьем, и даже здоровому человеку нужно сначала проконсультироваться с врачом.

Диета выглядит следующим образом:

первый день – фруктовый фреш утром, в обед сырые овощи или фрукты, на ужин овощной или фруктовый фреш;
второй день – никакой еды, вода в неограниченном количестве;
третий день – утром 0,5 стакана овощного сока, в обед салат из моркови, на ужин чай без сахара.

Простая и вкусная черничная диета

Данная диета эффективная и имеет свойство способствовать сжиганию жировых клеток. Благодаря ей вы наверняка сбросите лишние 5 кг за три дня. Рацион все три дня одинаковый:

завтрак – творог 5 % жирности и свежая черника, можно смешивать;
второй завтрак – кефир, черника, можно в виде смузи;
обед – как первый завтрак;
ужин – как второй завтрак.

Варианты эффективной экспресс-диеты

Делим весь суточный рацион на 4 части из расчета промежутка в 2,5 – 3 часа. Последний раз кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Он такой:

первый прием – глазунья или яйцо всмятку;
второй – чай без сахара и творог;
третий – творог и чай;
четвертый – минеральная вода с лимонным соком.

Другой вариант включает в себя больше продуктов, но все равно он хорошо способствует быстрому похудению. В первый день питаемся так:

после сна – 2 стакана воды;
завтрак – теплое молоко с медом;
обед – рыба или курица, салат с овощами и зеленью, грейпфрут;
полдник – йогурт без добавок;
ужин – свежий бульон;
перед сном – кефир.

На следующие сутки меню следующее:

после сна – как и на первый;
завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок;
обед – овощной бульон и творог;
ужин – курица или индейка, паровые овощи.

На третий день:

после сна – аналогично;
обед — йогурт без жира;
ужин – курица и свежие овощи.

Эффективная томатная диета

Меню в течение всех трех суток не меняется и выглядит так:

на завтрак – один помидор и 2 яичных белка;
на второй завтрак – стакан сока из томатов;
на обед – курица, салат из помидоров и зелени, заправляется кефиром;
на полдник – 50 г сыра и помидор;
на ужин – салат на основе помидора, сладкого перца, зелени и нежирного творога.

Сложная картофельная диета

Перед началом желательно проконсультироваться у врача. Меню все три дня одинаковое:

завтрак – картофель в мундире без соли и масла;
второй завтрак – кефир;
обед – кефир;
ужин – запеченный или отварной в мундире один картофель.

Перед сном допускается стакан кефира.

Трехдневные диеты: варианты меню

Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта. Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет.

Экспресс диета на 3 дня разгрузочная

Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на 3-5 кг при соблюдении режима питания.

День 1 – белковый:

Завтрак: нежирный творог (150 г).
Обед: тунец на пару (250 г), огурец.
Ужин: куриная грудка на пару (300 г). Перед сном – стакан кефира.

День 2 – углеводный:

Завтрак: мюсли (+мед или сухофрукты).
Перекус: яблоко (1 шт.).
Обед: гречка/макароны/рис (не более 250 г).
Ужин: овощной салат, ржаной хлеб (ломтик). Перед сном – стакан простокваши.

День 3 – фруктово-овощной: можно кушать фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме авокадо) в любом количестве.

Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды. В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами.

Огуречная диета

Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой. Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики. Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана. Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется.

Кефирная диета

Первый день: Полтора литра кефира распределяется на весь день. По стакану нужно пить в определенное время: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.

Второй день: 1,3 л кефира + 4 столовых ложки овсяных хлопьев в день.

Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом – яблоко или киви.

Можно использовать и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5%. Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку.

Как с помощью диеты похудеть на 3 кг

Сбросить с помощью диеты 3 кг не так уж и сложно.

Если говорить об общей потере веса, то с помощью диеты похудеть на 3 кг можно, очистив кишечник (1 кг), выведя лишнюю жидкость из организма (1 кг) и потратив 1 кг жировой ткани. Чтобы сбросить с помощью диеты 3 кг за неделю, в день вы должны не доедать по 1000 калорий.

Тогда за неделю вы как раз создадите дефицит в 7000 калорий, для покрытия которого организму нужно будет сжечь 1 кг жира. Также вам нужно ограничить потребление соли, чтобы вывести удерживаемую ей воду из организма, и есть больше клетчатки и кисломолочных продуктов, чтобы очистить кишечник. Чтобы сбросить на тех же условиях с помощью диеты 3 кг за месяц, вам достаточно будет при ограниченном потреблении соли и усиленном потреблении клетчатки и кисломолочных продуктов в день потреблять меньше на 235 ккал – вы даже не заметите этого ограничения.

Если же говорить о «чистом» похудении, то есть расходовании жировой ткани, то для того, чтобы с помощью диеты похудеть на 3 кг, нужно создать дефицит калорийности, равный 21000 калорий. За неделю вы такой дефицит не создадите – иначе вам придется вовсе не кушать. А вот за месяц это сделать вполне возможно – достаточно лишь ограничить калорийность своего ежедневного рациона на 700 ккал.

Но все просто лишь в теории, а на практике мы зачастую даже не предполагаем, какова калорийность того или иного блюда, как усваивается тот или иной продукт и насколько полезен и питателен, или же, наоборот, вреден он для организма. Описанная схема ограничения калорий работает лишь при том условии, что вы питаетесь правильно и сбалансированно, не злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, не налегаете на сладкое. Но вредная пища есть в рационе большинства людей – это не только известный всем своей вредностью майонез или жареная картошка, но даже те продукты, о вреде которых мы не задумываемся: консервы, колбасные изделия, продукты глубокой заморозки, фруктовые соки промышленного производства, фруктовые густые йогурты, готовые соусы, мясные полуфабрикаты и т.д. Питательная ценность этих продуктов и польза от них крайне мала, при этом они сильно зашлаковывают организм, ухудшают пищеварение, содержат химические консерванты, канцерогены и холестерин, и, конечно же, вместо того, чтобы давать организму силу и здоровье, они просто откладываются на боках в виде лишних сантиметров.

Если вы не привыкли питаться правильно, вам будет довольно сложно самостоятельно организовать свое меню таким образом, чтобы с помощью диеты похудеть на 3 кг. Поэтому диета 3 кг для облегчения организации рациона предлагает конкретное меню, следую которому, можно точно похудеть, ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков, кишечных масс, токсинов, вывести лишний холестерин и соль, а также наполнить организм витаминами и другими полезными веществами.

Диета «3 кг за неделю»

Французская диета «3 кг за неделю» — безуглеводная низкокалорийная диета, которая позволяет сбросить за 7 дней как минимум 3 кг, а при сочетании диеты «3 кг за неделю» с физическими нагрузками потери веса могут составить до 5-6 кг.

Правила французской диеты «3 кг за неделю» просты: из рациона исключается алкоголь, соль, сахар и хлеб. Меню диеты 3 кг следует строго придерживаться, не меняя местами приемы пищи или дни с разным рационом.

День 1:

завтрак: черный кофе без сахара;
обед: 2 отварных яйца и салат из свежих помидоров;
ужин: отварная рыба с гарниром из свежей капусты;

День 2:

завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
обед: рыба, жаренная без панировки, с гарниром из свежей капусты;
ужин: отварная говядина (кусочек размером с ладонь) с гарниром из свежей капусты; перед сном – стакан кефира.

День 3:

завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
обед: ассорти из свежих фруктов (кроме бананов);
ужин: отварная говядина (кусочек размером с ладонь) с гарниром из свежей капусты, 2 вареных яйца;

День 4:

завтрак: черный кофе без сахара;
обед: салат из тертой моркови с сыром, сырое яйцо;
ужин: ассорти из свежих фруктов (кроме бананов).

День 5:

завтрак: салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком;
обед: отварная рыба с гарниром из свежих томатов;
ужин: рыба, жаренная без панировки, с гарниром из свежей капусты.

День 6:

завтрак: черный кофе без сахара;
обед: половинка отварной курицы (без кожи и жира);
ужин: 2 отварных яйца и салат из моркови, заправленный растительным маслом.

День 7:

завтрак: чай без сахара;
обед: отварная говядина (кусочек размером с ладонь);
ужин: ассорти из свежих фруктов (кроме бананов).

Говядину можно заменить курицей. Сухарик можно заменить парой ложек обезжиренного творога.

Итог диеты – минус 3 кг за неделю, прекрасное самочувствие, легкость в животе и отличный сон.

Повторное проведение разгрузочной диеты

Прибегать к 3-4-дневным вариантам диеты при хорошем самочувствии можно после паузы хотя бы в 3 недели. А если собираетесь провести на диете 5 и более дней, перед повторным стартом лучше выждать месяц.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Как похудеть за 3 дня на 7 кг. Диета за 3 дня минус 7 кг: насколько эффективна диета?

Еще быстрее хочется сбросить лишний вес, когда совсем скоро случится важное событие, а платье, купленное заранее, оказалось уже чуть мало. В таком случае диета «За 3 дня минус 7 кг» поможет женщине осуществить поставленные планы и надеть любимое платье

Принцип действия всех быстрых диет основан на том, что в течение дня человек питается низкокалорийной пищей. С помощью этого от лишнего веса можно избавиться в короткие сроки.

К таким диетам прибегают модели, когда после отпуска они вдруг обнаруживают, что набрали лишний вес, а показ или фотосессия совсем скоро. Это настоящая палочка-выручалочка для людей, которые хотят быстро привести себя в форму.

Ошибочно думать, что если мало есть, то можно быстро похудеть. Для правды в этом есть, но какой ценой? Если голодать, ограничивать себя в пище и постоянно испытывать чувство голода, то можно заработать себе множество болезней, которые потом с трудом можно вылечить. Кроме этого, когда в организм долгое время не поступает еда, начинает откладываться жир: человеческое тело воспринимает длительное отсутствие еды, как стресс и начинает делать запасы питательных веществ, которые откладываются в виде жира в самых деликатных местах.

Поэтому, в течение дня нужно есть 5-6 раз, небольшими порциями. В день нужно выпивать хотя бы литр воды. Диетологи сходятся во мнении, что если захотелось есть, а до следующего перекуса еще много времени, то нужно выпить стакан чистой воды. Эксперты говорят, что часто мы не может различить, хотим мы есть или пить. В большинстве случаев человек путает желание организма «попить» с потребностью в еде. Стакан воды поможет утолить чувство голода и выждать время до следующего употребления пищи.

Такие быстрые диеты дают заметный результат, но могут и привести к серьезным заболеваниям. Их категорически нельзя применять людям, страдающих от заболеваний сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. При любых сомнениях стоит проконсультироваться с врачом.

Примерное меню диеты, рассчитанной на три дня будет выглядеть следующим образом.

День первый. Завтрак — стакан воды. На второй завтрак можно выпить горячее молоко с ложкой какао или меда. В обед лучше всего съесть один большой грейпфрут, через полчаса кусок отварного мяса, лучше всего куриную грудку, и овощной салат. На ужин и поздний ужин нужно выпить овощной бульон. На первый взгляд может показаться, что придется ходить весь день голодным, но это вовсе не так. При желании так питаться можно все три дня диеты.

Второй день. На завтрак приготовить овсянку на воде. Второй завтрак — зеленое яблоко. На обед съесть кусок мяса и овощной салат или горсть орехов. На ужин и поздний ужин можно съесть легкий овощной суп.

Третий день. На завтрак омлет. Второй завтрак — стакан воды или горсть орехов. Обед — творог или йогурт. Ужин — отварная рыба или куриная грудка и овощной салат. На поздний ужин хорошо подойдет стакан кефира или творог.

С помощью этой диеты всего за три дня можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Нужно помнить, что в день приемы пищи нужно разделить на 5-6 раз. При остром желании что-нибудь съесть — выпить стакан воды. Исключить из рациона все жаренное, мучное и жирное. Допустимо употребление овощей, приготовленных на пару. Рекомендованы гречневая и рисовая крупы. Ежедневно на завтрак можно есть овсяную кашу, заваренную на воде. В нее можно добавлять кусочки свежих фруктов, например, персик или клубнику.

Исходя из индивидуальных особенностей организма, с помощью этой диеты ежедневно можно терять до 2 лишних кг. К этой диете нельзя прибегать слишком часто. Лучше всего обращаться к ней раз в три-шесть месяцев. Для поддержания результатов, полученных с помощью диеты, нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Лишние килограммы теперь не страшны ни одной женщине. Ведь теперь каждая знает о существовании диеты на три дня, с помощью которой можно избавиться от 5-7 кг за очень короткий срок, и можно достать с дальних полок шкафа вещи, которые стали маленькими!

Обертывания

Для достижения быстрого и эффективного результата, помимо ограничений в рационе, необходимо проводить косметические процедуры. Они не только усилят эффект от разгрузки, но и помогут сохранить тонус кожи. От быстрой потери веса кожа может ослабнуть и обвиснуть, чтобы этого не произошло, вам помогут простые процедуры обертывания:

После теплой ванны хорошо помассируйте тело мочалкой, чтобы усилить кровоток;
После этого нанесите на кожу смесь для обертывания, обернитесь пищевой пленкой и накиньте теплое одеяло или халат;
Через 30-40 минут обмойте тело теплой водой, хорошо разотритесь полотенцем и ложитесь в постель.

Насытить кожу полезными веществами и сделать ее эластичной помогут маски из морских водорослей, зеленого чая, соли и медовые компрессы. Лучше всего процедуру проводить вечером перед сном.

Три дня — это очень мало, но вполне достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в форму. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, физической активности, уровня метаболизма и начального веса, можно похудеть до 10 кг. Сохранить результат сложнее, поэтому не стоит сразу же возвращаться к привычному рациону и вести пассивный образ жизни. Придерживайтесь правил пищевого поведения, делайте зарядку и следите за количеством и качеством съеденных продуктов. Это поможет не только подкорректировать вес, но и сохранить здоровье, и продлить молодость.

Пример HTML-страницы