Самые опасные диеты звезд

Адель

Фото: Kinopoisk.ru/ *******.com/adele

Одним из самых ярких инфоповодов последних недель стал снимок 32-летней Адель, на котором она продемонстрировала стройную фигуру. Несколько лет назад певица считалась кумиром для приверженцев бодипозитива и признавалась, что не собирается худеть. Однако за последние два года Адель удалось сбросить несколько десятков килограммов. Личный тренер певицы рассказал, что Адель приняла решение избавиться от лишнего веса ради собственного здоровья. Для этого она начала придерживаться строгой диеты, употребляя всего тысячу калорий в день и полностью отказавшись от сахара, газированных напитков и вредной еды, при этом добавив в свой рацион больше растительной пищи. Также Адель занималась пилатесом под руководством опытного тренера и регулярно проводила по несколько часов в спортивном зале.  Перемены разительные!

Джонни Депп — диета на зеленом чае

Перед тем как приступить к съемкам фильма «Мрачные тени» Джонни Депп решил сбросить вес. Да так, чтобы быстро! Актер литрами пил только зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы. И это все.

Почему же такая диета опасна для здоровья? Про калорийность и питательные вещества мы вообще молчим. Но в целом диетологи советуют выпивать не больше 2−3 чашек зеленого чая в день. Дело в том, что напиток содержит катехины, которые действительно помогают похудеть, но, если их слишком много, вымывают из организма железо, причем активно. А чем чреват дефицит железа, мы вам уже рассказывали.

Кристина Агилера

Фото: East News / *******.com/xtina

Потрясающий результат продемонстрировала и Кристина Агилера: таблоиды писали, что ей удалось похудеть почти на сорок килограммов. Один из главных секретов Кристины – правильный распорядок дня. Чтобы добиться стройной фигуры, Агилера начинала свой день с пробежки, затем завтракала вареными яйцами и цельнозерновым хлебом. Ежедневно певица проводила по полтора часа в тренажерном зале и в отличие от многих коллег, предпочитающих пилатес и аэробику, применяла силовые нагрузки, а также выполняла упражнения для пресса и приседания. Благодаря занятиям спортом и правильному рациону сейчас Агилера с удовольствием демонстрирует на камеру свою подтянутую фигуру.

Леонардо Ди Каприо, 45 лет

Легендарный Ди Каприо прилично прибавил в весе, что подтверждают многие опубликованные снимки. Сегодня в 45-летнем мужчине с довольно внушительным животом трудно узнать юного романтика Джека из «Титаника» или харизматичного «Волка с Уолл-стрит».

Впрочем, лишние килограммы совсем не мешают Лео иметь успех у молоденьких моделей. Так, совсем недавно папарацци представили фото актера с красот кой Камилой Морроне – парочка отдыхала на пляже.

Как видим, время беспощадно не только к простым «смертным» — многие знаменитости безвозвратно теряют былую легкость и стройность. Среди голливудских и отечественных звезд также немало тех, кто поправился во время беременности, а после родов так и не вернулся к своему первоначальному весу.

Кристина Агилера — похудела на 30 кг

Появившись на сцене в конце 90-х, певица долгое время оставалась хрупкой девушкой, которой, казалось, лишний вес не страшен. Однако, пройдя через рождение детей, изматывающий развод, смерть отца и кризис в карьере, певица набрала около 30 лишних килограммов, шокировав поклонников, которые увидели её изменившуюся фигуру осенью 2012 года. Но певица смогла взять себя в руки и похудеть.

Переборов стресс и взяв себя в руки, Кристина Агилера похудела на 30 кг

Как похудела Кристина Агилера

Чтобы избавиться от лишнего веса, Кристина перешла на низкокалорийную диету и ежедневно занималась йогой. Менее чем через год Агилера стала появляться на красных дорожках в прежнем образе – стройной и подтянутой.

Секреты Наоми Кэмпбелл

В одном из интервью звезда призналась, что совсем не сидит на диетах, просто иногда нет аппетита. Думается, что она лукавит, но речь не об этом. В дни, когда «не хочется есть», Наоми пьет соки и воду. Продолжительность диет она не устанавливает. Иногда Кэмпбелл сидит без пищи день, иногда два и больше. Она всегда полагается на свою интуицию и слушает свое тело.

Наоми Кэмпбелл

И все же быстрый способ похудения, который предпочитает звезда, существует. Если нужно сбросить 10 кг за короткий срок, она садится на чудодейственный напиток. В состав напитка входит:кленовый сироп, свежевыжатый сок лимона, кайенский перец, вода. Углеводы, витамин С и мизерное количество питательных веществ не принесут пользы.

Рене Зеллвегер — белки плюс грейпфрутовый сок

После роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» актрисе Рене Зеллвегер пришлось резко худеть — она решила избавиться от 20 кг, которые «наела» ради звездной роли. Рене выбрала весьма радикальный метод — сидела на белковой диете и пила грейпфрутовый сок, который славится своими жиросжигающими свойствами. Из рациона актриса исключила все мучное и сладкое, а заодно и фрукты. Питалась звезда только рыбой и индейкой на пару, иногда ела овощи (без масла и заправок, разумеется).

Белковая диета довольно популярна, но о ее вреде твердят большинство врачей: избыток белка нарушает работу почек, возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой. Стоит ли игра свеч?

Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Другие соображения

В зависимости от продолжительности голодания, человек может испытывать стресс, страдать от головной боли, запора или обезвоживания

Очень важно в это время много пить, вода также поможет смягчить нежелательные побочные эффекты.. Некоторые предварительные данные показывают, что периодический переход на скудный, низкокалорийный рацион может создавать физиологические преимущества, сходные с преимуществами голодания. Низкокалорийные диеты могут заменить полный отказ от пищи

Такую диету надо соблюдать ежемесячно, 5 дней подряд. Типичный протокол предписывает потребление 1090 ккал (10% белка, 56% жиров, 34% углеводов) в первый день, в оставшиеся 4 дня по 725 ккал (9% белков, 44% жиров и 47% углеводов)

Низкокалорийные диеты могут заменить полный отказ от пищи. Такую диету надо соблюдать ежемесячно, 5 дней подряд. Типичный протокол предписывает потребление 1090 ккал (10% белка, 56% жиров, 34% углеводов) в первый день, в оставшиеся 4 дня по 725 ккал (9% белков, 44% жиров и 47% углеводов).

Некоторые предварительные данные показывают, что периодический переход на скудный, низкокалорийный рацион может создавать физиологические преимущества, сходные с преимуществами голодания. Низкокалорийные диеты могут заменить полный отказ от пищи. Такую диету надо соблюдать ежемесячно, 5 дней подряд. Типичный протокол предписывает потребление 1090 ккал (10% белка, 56% жиров, 34% углеводов) в первый день, в оставшиеся 4 дня по 725 ккал (9% белков, 44% жиров и 47% углеводов).

Имейте в виду, что ПГ подходит не всем. Людям с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом , поскольку оно стимулирует постпрандиальную гипергликемию (чрезмерное повышение концентрации глюкозы в крови после трапезы). Также ПГ не показано беременным, людям с недостаточным весом, подросткам моложе 18 лет, а также тем, кто имел в анамнезе расстройства питания.

Прерывистое голодание — эффективный метод для снижения или поддержания нормального веса. Однако такие же преимущества обеспечивает стратегия постоянного ограничения калорийности, то есть традиционная диета «сокращай свои порции». Люди, которым проще питаться реже, чем уменьшать порцию, скорее всего, предпочтут ПГ. А что касается пользы для здоровья, которую приносит голодание… Дебаты на эту тему еще продолжаются.

Виктория Бекхэм

Викторию Бекхэм настолько часто обвиняют в излишней худобе, что даже один магазин решился на рекламу своей пиццы, утверждая, что их корочки тоньше, чем бывшая поп-звезда. Виктория отмалчиваться не стала и подала в суд.

Ранее Бекхэм подробно описала свою борьбу с анорексией и булимией в авторской книге «Учимся летать».

«В тренажерном зале, вместо того, чтобы проверять свою осанку или положение, я смотрела, уменьшился ли мой двойной подбородок», — писала она.

В книге Виктория призывает девушек научиться любить свои недостатки, использовать поменьше макияжа и не экспериментировать с грудью. Тем не менее, сама она ест на завтрак фрукты, суши и зеленый сок на обед, а также ужинает в ресторане со своей семьей.

Ранее Бекхем обвиняли в использовании слишком худой модели для своего бренда. Так все-таки, одержима ли звезда своим весом или нет?

Адель

До недавнего времени обладательница многочисленных премий в области музыки и кинематографии выделялась своими пышными формами. Однажды ее тоже посетила идея изменить свой облик. Это произошло в 2017 году. В своем новом образе она предстала на вручении премии «Грэмми».  Каким образом удалось ей достигнуть такого результата? Адель рассказывает, что прежде всего она отказалась от сладкого.  Ежедневные занятия пилатесом стали основой нового образа жизни. Звезда говорит, что была большой любительницей сладкого чая. Такое количество сахара и сливок, которые она предпочитала добавлять в чай, сделали свое дело.

Александр Семчев

• «Ликвидация»
• «День выборов»
• «Белая гвардия»

Зрители привыкли видеть некоторых звезд обаятельными толстячками, и Александр Семчев из их числа. Долгое время актер весил около 200 кг, при том, что его рост составляет 1,7 м. Но Семчев признается, что такой вес очень негативно сказывается на здоровье. Александр решил, что может справиться без советов диетологов и начал штудировать специальную литературу. Он перестал есть мучное и жареное, а большие порции заменил маленькими, но более частыми. Первый опыт сорвался – после того, как Семчеву удалось скинуть 30 кг, вес вернулся. Спустя несколько лет Александр вновь начал худеть и ему удалось достигнуть хороших результатов – минус 40 кг, которые пока не возвращаются.

Что такое интервальное голодание и чем оно полезно

Интервальное голодание, также известное как циклическое голодание, интервальное питание, фастинг и интервальная диета, – это на самом деле вовсе не диета, а схема питания, которая может включать в себя самые разные продукты, но строго ограничивает время их приема. Результатом применения такой схемы обычно становится довольно быстрое и гарантированное похудение.  

Принцип интервального голодания прост: сутки/неделя делятся на четкие интервалы (их еще принято называть «окнами»), во время которых мы можем или спокойно питаться, или голодать. Во время «голодного» интервала наш организм начинает забирать топливо из собственных запасов, за счет чего происходит потеря веса.

Первооткрывателем и основоположником фастинга стал японский биолог Ёсинори Осуми. Сделал он это не то чтобы случайно, но почти. На самом деле Осуми пытался найти способ борьбы с онкологическими заболеваниями и выяснил, что циклическое воздержание от пищи запускает в некоторых клетках процесс аутофагии, то есть самоликвидации. Для научного мира его открытие оказалось настолько ценным, что японцу дали за него Нобелевскую премию, а побочным продуктом разработки неожиданно для всех стала идея интервального голодания.

В глазах большинства поклонников фастинга его главное преимущество, конечно же, заключается именно в возможности скинуть вес. Но, помимо этого, интервальное голодание дает еще несколько приятных бонусов:

• снижается уровень инсулина,
• ускоряется метаболизм,
• замедляются процессы старения,
• происходит профилактика рака.

Важно понимать, однако, что все эти и многие другие оздоровительные процессы запускаются в организме не из-за конкретных особенностей именно интервального голодания, а просто в силу того, что человек теряет лишний вес и его телу становится «легче дышать»

Эд Ширан

Рыжеволосый певец не так давно принял решение начать жизнь с чистого листа. Поэтому удалил свой личный аккаунт в “Instagram” и посвятил все свое свободное время сбрасыванию никчемных лишних килограммов. Эд занялся бегом на свежем воздухе. Таким образом, певец избавился от 20 кг. На сегодняшний день Ширан имеет прекрасную физическую форму и готовится к большому музыкальному туру. Пожелаем ему удачи!

Стоит отметить, что силу воли звездам не занимать. Они не только кумиры миллионов, но и пример того, что нет пределов возможного. Главное – поставить перед собой цель и четко к ней двигаться. Их достижения и поистине титанические усилия заслуживают уважение.

Как худеют звёзды: секреты похудения

Итак, кто из звёзд обрёл отменную физическую форму и продолжает стройнеть?

Дженнифер Энистон. Актриса с утра может себе позволить только кофе или полезные смузи. Кроме голодания, подключает медитацию, физические нагрузки и зелёные соки. В ответ получает отличное самочувствие и идеальные формы.

Хью Джекман. 52-летний актёр и певец признался, что худеет по этой схеме специально для съёмок в активных сценах. Стал лучше спать и выглядеть.

Миранда Керр. Фигуре этой 51-летней супермодели тоже может позавидовать любой. Ограничивая часы, в которые можно есть, знаменитость не нарушает ни одного правила.

Крис Прэтт. 41-летний актёр, который тоже как бы повернул время вспять, не ест до полудня. С утра пьёт кофе с овсяным молоком и выполняет кардио. Признаётся, что уже похудел.

Риз Уизерспун. Почти не меняется с возрастом, практикуя эту систему питания. 44-летняя актриса пьёт зелёные соки и занимается спортом. Кстати, еженедельно устраивает себе читмил (ест всё подряд).

Сутки делят на два «окна» не только зарубежные знаменитости. Большинство наших звёзд тоже отмечают колоссальную разницу от этого подхода в похудении. И спешат поделиться своими победами на этом фронте.

Надежда Бабкина. Внешний вид певицы поражает. Она на свои 70 не смотрится. Секрет стройности объясняет новым режимом питания. Бабкина распрощалась с 22 килограммами, отказавшись от перекусов.

Филипп Киркоров. Первый приём пищи у него – не ранее 12 часов дня. А последний – в 18. Певец ради профессии отказался от сладкого и газировки. В результате король эстрады потерял 30 кг за счёт фастинг-диеты!

Наталия Водянова. Супермодель перепробовала разные диеты. А недавно открыла для себя новый секрет стройности. Многодетная мама 14 часов голодает, а в течение 10 – принимает пищу. Завтрак пропускает!

Ирина Безрукова. 54-летняя артистка не вкушает выпечку, жареное, фастфуды и молоко с газировкой. Выбрала для себя раздельное питание и раз в месяц практикует диету 16/8. На завтрак пьёт много (0.5-1 л) воды. Рано ужинает и укладывается спать.

Анна Седокова. Экс-солистка «ВИА Гры» тоже шикарно выглядит после рождения третьего ребёнка благодаря модному фастингу. Она 16 часов голодает, а в остальные часы суток принимает пищу 2-3 раза. Отказалась от жирного, жареного и сладкого.

Екатерина Андреева. Телеведущая Первого канала также выглядит замечательно. Она вкусно и сытно завтракает в 10-11 часов. Обедает в 14-15. А последний приём пищи оставляет на период до 19 часов.

Мы попросили прокомментировать интервальное голодание нашего эксперта-диетолога Наталию Хлюстову

На каждом человеке голодание сказывается индивидуально, это зависит от многих факторов: возраста, пола, телосложения, физической формы и так далее.

На отсутствие пищи организм обязательно отреагирует снижением иммунитета, а это значит, вы станете потенциальной добычей для вирусов и микробов. Недостаток питания приводит к анемии — снижению уровня гемоглобина в крови, следовательно, к уменьшению количества эритроцитов, отвечающих за снабжение клеток кислородом.

В лёгкой форме анемия проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, общего недомогания, снижения концентрации внимания. Если она усугубляется, человек может жаловаться на одышку при незначительной нагрузке, головную боль, шум в ушах, нарушения сна.

Кроме того, отсутствие пищи приводит к обморочным состояниям, в отдельных случаях даже к параличу нервной системы. Вы готовы платить такую цену за избавление от лишнего сантиметра на бёдрах?

Долгое голодание приводит к серьёзной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов. Такое состояние называется анорексией и считается серьёзным заболеванием.  Голод существенно влияет и на психику, и на поведение человека. Без пищи притупляются чувства, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, которая может чередоваться со всплесками раздражительности и агрессии.

Наталия Хлюстова

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

НЕЛЬЗЯ ДАЖЕ СОК!

Актриса признается, что всю жизнь ей приходится держать себя в ежовых рукавицах – у нее сильная природная склонность к полноте, так что даже кусочек сдобной булки тут же откладывается на боках. Но вкусно поесть Елена любит, жить в постоянных ограничениях для нее очень тяжело.

Поэтому иногда актриса позволяет себе «отпустить вожжи». А потом сгоняет все лишнее голодом. Никакой еды — только чистая вода в течение трех недель. Елена уверена, что нельзя даже свежевыжатый сок – он запустит выработку ферментов, и все голодание пойдет насмарку. А так Прокловой очень нравится чувство легкости и прилив энергии, который наступает на 3-5-й день.

Голодание и его влияние на здоровье

Доказательства, поддерживающие использование диеты “Omad”, ограничены. Очень немногие исследования действительно изучали саму диету “Omad”, и большинство из них проводились на животных. Таким образом, большинство утверждений о том, что данная диета работает, являются анекдотичными или основаны на предположении, что если другие формы голодания могут принести пользу здоровью, то и “Omad” тоже.

Исследования таких диет все еще продолжаются. Некоторые данные указывают на то, что одна из форм прерывистого голодания, известная как «диета 5:2» (когда человек обычно питается пять дней в неделю, а затем потребляет 800 калорий или меньше два дня в неделю), может помочь людям лучше контролировать свой вес. Тем не менее, это не лучше, чем другие диетические подходы.

Исследования также показали, что ограниченное по времени питание (когда вы потребляете все дневные калории в течение определенного промежутка времени) может помочь людям лучше контролировать свой вес. И у этого есть другие преимущества для здоровья, такие как снижение кровяного давления.

Одно обзорное исследование также показало, что различные виды голодания (в том числе прерывистое голодание и голодание через день) могут улучшить некоторые аспекты метаболизма. К ним относятся снижение уровня сахара и холестерина в крови, снижение уровня воспаления и помощь людям в улучшении аппетита. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Методика интервального голодания

Существует много схем и форм интервального голодания. Выбор конкретной методики определяется поставленными целями, индивидуальными возможностями организма и образом жизни. Можно разделить все диеты на 3 группы, в зависимости от уровня сложности их соблюдения:

для начинающих	Схема «окно 8/6»	Пищу можно употреблять только в промежутке с 8 утра до 6 вечера. Это удобный способ получить 14-часовое голодание, сохранив при этом все привычные основные приемы пищи.
	Схема 12/12	На голодание отводится половина дня. В это время можно включить сон, что очень удобно для новичков.
для среднего уровня	Схема «окно 12/6»	Прием пищи ограничен промежутком времени с 12 утра до 6 вечера. В результате отказа от завтрака получается 18 часов голодания в сутки. Не стоит ограничивать себя в жидкости — утром можно пить травяной чай, это поможет уменьшить выработку гормона грелина и даст силы продержаться до обеда. Обед в таком случае должен быть достаточно плотным.
	Схема 5/2 (быстрая диета)	Можно употреблять пищу 5 дней в неделю, а голодать 2 дня, причем не2 дня подряд. Дни можно выбрать произвольно.  Для новичков эту схему можно изменить, заменив два дня полного голодания на 2 дня низкокалорийного питания (не более 700 кал в сутки) и уменьшенных порций.
	Схема 16/8	Диета «16 на 8» была популяризирована американским диетологом Мартином Берханом специально для тех, кто занимается спортом. Этот тип фастинга подразумевает 16 ч без еды (с 7 вечера до 11 утра), а в получившееся 8-часовое пищевое окно надо уложить все 2-3 основных приема пищи. Голодание 16 на 8 подразумевает, кроме того, углеводное чередование — в дни тренировок нужно употреблять больше углеводов, но меньше жира. В остальные дни количество углеводов надо уменьшить, а полезного жира можно увеличить. Это позволяет одновременно терять жир и наращивать мышцы.
	Схема «ешь-голодай-ешь»	Данная схема подразумевает чередование обычного питания с 24-часовым периодом голодания. Этот период можно установить произвольно, например, от завтрака до завтрака или от обеда до обеда. Период фастинга должен повторяться 1 или 2 раза в неделю. Вначале можно сократить период без пищи на несколько часов, а затем постепенно его увеличивать.
для экспертов	Схема 20/4	На питание отводится в 5 раз меньше времени, чем на фастинг. Это очень сложная методика, она больше подходит мужчинам, чем женщинам. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать ее с физическими нагрузками или спортивными тренировками.
	Схема 36/1	Эта методика подразумевает употребление пищи 1 раз за 36 часов, например, обед в первый день, полное голодание во второй, завтрак на третий день. Это очень тяжелая схема, к ней не рекомендуется приступать без предварительной подготовки, но по признаниям людей, ее попробовавших, эффект от схемы 36/1 тоже очень значительный. Данный режим питания исключает риск переедания на обед в третий день.
	Диета воина	Человек постится весь день, ему разрешается есть только один (но большой) прием пищи в течение суток.
	Голодание через день	Один день можно есть любую здоровую и полезную пищу, а на следующий день отказаться от еды. Для новичков полное голодание можно заменить на низкокалорийное питание.

По длительности голодания все диеты можно разделить на:

• короткие (до 24 часов)
• продолжительные (более суток)

Мировой рекорд по воздержанию от пищи составляет 382 дня. Помня об этом, даже новичкам покажется вполне по силам справиться с 8-12 часовым воздержанием от пищи. Продолжительное голодание не рекомендуется использовать без консультаций с врачом, возможно, появится необходимость в приеме мультивитаминных препаратов.

Энн Хэтэуэй

Ради мюзикла “Отверженные” Энн распрощалась не только со своими шикарными локонами, которые актрисе пришлось подстричь, но она сделала практически невозможное – сбросила 10 кг за 20 дней. Хэтэуэй обратилась за помощью к диетологам, но ее организм был настолько изможден, что она теряла сознание прямо на площадке. Оказалось, что Хэтэуэй съедала 2 яблока в день и пила белковый коктейль, который составлял всего лишь 500 калорий. Это, конечно, актерский подвиг. Чего не сделаешь, ради славы и успеха! Но здоровье тоже не последнее дело. Хотя выглядеть так – это не просто круто, образ актрисы достоин восхищения, подражания.

Линда Евангелиста — 400 ккал в сутки

Есть на такой диете можно все, что угодно, гарантированно не растолстеешь. Но анорексию заработаешь. Ежедневная норма выполняется на раз – достаточно съесть авокадо (100 ккал) и 200 г индейки (300 ккал).

На заметку: норма калорий, обеспечивающих физиологическую потребность ребенка от года до трех – 1540 ккал. 

Как утверждала Евангелиста, именно такая диета помогла ей быстро похудеть перед съемками и показами. За 10 дней Линда сбрасывала до 10 кг! Вдохновившись ее результатами, другие модели также начали питаться по такой системе. Но их энтузиазм быстро угас – бессонница, сильная слабость, повышенная утомляемость и сбой обменных процессов, цена за стройность оказалась слишком дорогой.

Но Линда Евангелиста никогда и не скрывала, что ради того чтобы сбросить пару килограмм готова на все, даже сознавая что при этом наносит серьезный ущерб собственному здоровью.

Не экспериментируй со своим организмом! 

И не наноси ему непоправимый вред. Задумайся о последствиях, и о том, что у большинства из нас нет таких возможностей для восстановления, как у мировых знаменитостей. 

А для того чтобы быстро похудеть, есть более крутые варианты, например, интервальное голодание или постепенный переход на правильное питание. И не забывай о физических нагрузках. Откорректируй рацион, добавь в распорядок дня тренировки для похудения, и ты точно распрощаешься с лишними килограммами, без вреда для здоровья.

Ольга Штокалова

Врач-педиатр, врач ЛФК.

Опыт работы практическим врачом – 15 лет

Мировым, вернее, западным «звëздам» необходимо знать некоторые неприятные особенности этих диет.

Относительно зелëного чая: ежедневный приëм даже одной его чашки в течение длительного периода у некоторых людей может привести к резкому снижению артериального давления. И тогда понадобится помощь медиков.

Серьëзный аргумент в пользу рыбной диеты 一 многовековой опыт употребления морепродуктов японцами, известными своим долголетием и стрессоустойчивостью.

Но следует учитывать выработанную тысячелетиями способность этого островного народа к такой своеобразной «диете».

У большинства народов культура питания основана на употреблении разнообразной белковой и растительной пищи.

Человеческая природа, в частности, природа женского организма генетически приспособлена к определëнным показателям: вес, рост, объëм груди и бëдер, толщина подкожно-жировой клетчатки.

И незачем подвергать свой здоровый организм таким экстремальным испытаниям, как диета в угоду так называемым мировым стандартам.

Мода преходяща, а здоровье одно! Грань между стройной и анорексичной фигурой достаточно размыта. Перейди еë 一 и тогда уже не до красоты. Сберечь бы остатки здоровья!

Специальных диет стоит придерживаться людям с заболеваниями обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и др. Для здоровых же есть несколько простых советов:

1. 3-4 разовое питание, включающее разнообразную растительную и животную пищу;

2. основной суточный объëм пищи должен приходиться на завтрак и обед;

3. ограничивать приëм сладостей и сдобной выпечки;

4. использовать в приготовлении блюд только натуральные ингредиенты, без ГМО, красителей, консервантов;

5. и, конечно, ежедневная двигательная активность. Какая именно (гимнастика, работа на садовом участке, прогулки) 一 решать вам.

Ешьте и худейте на здоровье!

Можно ли быстро похудеть за неделю и как питаться, чтобы похудеть?

В меню диеты для похудения должны входить продукты, обеспечивающие базовую потребность организма в питании. Минимальный калораж — 1200 ккал.

Амаль Клуни

Амаль предпочитает есть рыбу или морепродукты да и сама выглядит как тонкая селедка: спичечные руки, изможденное лицо и размер – меньше XS. С момента рождения близняшек, жена Джорджа Клуни соблюдает строгую диету, хотя и так весит 49 кг при росте 1 метр 74 см. С ИМТ (индекс массы тела) чуть меньше 16, она имеет пониженный вес, что почти смертельно!

Несмотря на ожидаемый развод через напряженные отношения с мужем, Амаль Клуни почти год придерживалась своей рыбной диеты. Утром – суп из морских водорослей, в полдень и вечером – рыба, хумус с цельнозерновым крекером – единственное исключение. Она ходит по часу в день, иногда тренируется с тяжестями или делает пилатес. Интересно, где она берет силы и энергию для детей?

Кира Найтли

Оказывается бабушка и прабабушка Киры страдали анорексией, но сама актриса утверждает, что у нее этой болезни никогда не было. Слухи о том, что Найтли страдает от анорексии, преследуют ее годами, но звезда уже свыклась с этим, утверждая, что в Голливуде ты должен быть готов к повышенному вниманию к телу.

Актриса приписывает свою стройную фигуру хорошим генам и быстрому метаболизму, не совсем следует здоровому питанию и рутинному режиму тренировок. Найтли шутит: «Сама мысль о диете заставляет меня хотеть чипсы и мороженое, я просто ненавижу ходить в спортзал. Самое большое упражнение, которое я делаю, — это включение телевизора».

Как худеют звезды: диеты и страшные последствия голодовок

Быстрые диеты звезд – фактически голодовка. Многие селебрити полностью отказывались от еды, поддерживая силы организма чаем и фруктовыми соками.

Теперь обо всех безумствах по порядку.

Диеты звезд, которые опасно повторять!

1. Линдси Лохан — фруктово-соковая диета. Кинозвезда довела себя буквально до истощения – Линдси Лохан похудела на 12 килограммов, потому что употребляла в пищу только свежевыжатые соки и фрукты строго два раза в день и не более 40 граммов. К слову, диеты голливудских звезд очень часто сводятся к фрукторианству. При этом организм совсем не получает белка и «съедает» мышцы, кожа теряет упругость и эластичность из-за отсутствия жиров, а употребление большого количества фруктозы (тот же сахар) чревато серьезными проблемами со здоровьем, включая диабет. Взгляните на фото истощенной Линдси Лохан. Анорексия налицо.

2. Виктория Бекхэм — ягоды и сырая рыба. Шикарная «перчинка» всегда славилась своей худобой. Но нет предела совершенству. Так подумала posh spice и начала питаться сырой рыбой (сашими) и свежими ягодами. Так Вики худела после рождения третьего ребенка. Стоит ли говорить, что это не только тяжело, но и очень опасно. Из-за нехватки клетчатки страдает пищеварение, а калорийность рациона настолько скудная, что обмен веществ можно «поломать» полностью.

3. Рене Зеллвегер — строгая белковая диета. Поклонники в курсе – ради звездной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене Зеллвегер пришлось «наесть» целых 20 килограммов. Чтобы похудеть вновь и влезть в свой привычный размер, актриса полностью исключила мучное и сладкое, отказалась от фруктов. Ее рацион включал рыбу на пару, индейку, овощные салаты без заправки, грейпфрутовый сок. Чем опасна белковая диета, многие знают. Последствия: нарушения работы почек, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вредно же, не так ли?

4. Джонни Депп — зеленый чай и фрукты. Не отстают и мужчины. Знаменитый Джек Воробей – Джонни Депп литрами пил зеленый чай, разумеется, без сахара, кушал клубнику и ананасы. Мнение диетологов едино: организм не получает нужных нутриентов, а зеленого чая и вовсе можно выпивать не более 3 чашек в сутки. Зеленый чай на самом деле способствует похуданию, но также содержит катехины, вымывающие из организма железо. Это плохо, не надо так. Депп, кстати, убил двух зайцев – похудел и постарел одновременно.

5. Анджелина Джоли — злаковая диета. Худоба Энджи весьма обсуждаема, как и ее звездная «хозяйка». Кинозвезда давно питается, как птичка. Но в последнее время стремление быть худой вышло на новый уровень. Теперь Джоли потребляет только злаки. Анорексия. Аналогично. Смотрим фото.

6. Наоми Кэмпбелл — лимонад с перцем. Наоми изводила себя голоданием 10 дней! За это время она смогла сбросить 10 килограммов. В рационе – лишь лимонад из лимонов с кленовым сиропом и кайенским перцем. Без комментариев… Кстати, чем опасна питьевая диета, будь то соки или бульоны, мы подробно разобрали в этой статье.

7. Линда Евангелиста — диета IV. Знаменитая модель в свое время заморочилась меньше остальных и ела все, но в маленьких количествах. Калорийность ее рациона в день не превышала 400 ккал. Представьте, пятилетний ребенок кушает больше. Восстановиться после такой экзекуции непросто. Сбой обменных процессов – самое безобидное, что может статься.

Самые опасные диеты звезд, пожалуй, на этом не заканчиваются. Мы еще напишем продолжение. Пожалуйста, не стремитесь повторить их «подвиги». У большинства из нас нет таких средств на восстановление организма, как у многих селебрити, поэтому будем дальновиднее и мудрее.

А пока резюме: любая диета опасна для здоровья, если потреблять менее 800 ккал в сутки (редкие разгрузочные дни не в счет) или полностью исключить белки, углеводы или жиры. Нашему организму нужны и Б, и Ж, и У, а также витамины.