Екатерина скулкина сбросила 20 кг за короткое время: секреты похудения

Судьба артиста

Для начала нужно определиться, в каком, собственно, направлении будет происходить движение. Можно часами перебирать новомодные диеты в интернете, но, имея перед глазами реальный пример, выбрать диету становится гораздо проще. Посмотрите только старые выпуски «Comedy Woman» и сравните с новыми. Катя Скулкина несколько лет назад выглядела значительно полнее, чем сейчас. Так в чем же тут дело?

Скулкиной пришлось пережить немало агрессии и нападок в свою сторону. Кто-то поспешил обвинить ее в липосакции, кто-то – в нездоровых методах похудения. Не желая быть жертвой ложных заявлений, Катя решила раскрыть секрет сброса веса.

Часто задаваемые вопросы

Что я буду чувствовать во время процедуры криолиполиза?

Вы будете ощущать холод и легкое давление в области обработки. Параллельно можно читать, смотреть видео, работать или даже спать.

Сколько жира я потеряю после процедуры?

В среднем один сеанс криолиполиза уничтожает 20% жировых клеток в обрабатываемой области.

Сколько нужно процедур?

Каждый случай индивидуален. Обсудите свои ожидания со специалистом клиники, чтобы определить нужное количество сеансов криолиполиза и составить план посещений. Во многих случаях бывает достаточно одной процедуры.

Статья обновлена 4 месяца главным редактором журнала

03.04.2020

Показания и противопоказания

Среднее снижение массы тела после курса криотерапии составляет 10-25%, поэтому слишком тучным людям решить проблему лишнего веса таким способом не удастся или понадобится очень много процедур. Курс криолипосакции показан людям, близким к нормальному весу, но имеющим такие проблемы как:

• целлюлит;
• «жировые ловушки» в проблемных зонах;
• толщина жировой складки от 2,5 см.

Криотерапия помогает скорректировать фигуру, но не избавляет от ожирения и появления новых отложений навсегда.

Процедура имеет следующие противопоказания:

• инфекционные и вирусные заболевания;
• наличие электрокардиостимулятора;
• эпилепсия;
• онкопатологии;
• множественные рубцы, повреждение поверхности кожи на предполагаемых участках воздействия;
• кожные заболевания;
• болезнь Рейно;
• беременность и лактация;
• аутоиммунные расстройства;
• хронические болезни в фазе обострения.

Меню на неделю

Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

• На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
• Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
• Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
• На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
• Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

• Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
• Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
• Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

Как проводится процедура: нюансы, правила и подробности

Чтобы убедиться в результативности подобного способа избавиться от ненужного жира, можно посмотреть фото до и после криолиполиза, размещенное выше. Многих интересует, как именно протекает процесс, что следует знать или чего опасаться.

• Пациента укладывают горизонтально на кушетке.
• На нуждающийся в коррекции участок тела накладывается салфетка, пропитанная специальным раствором. Он оберегает поверхность кожи от переохлаждения.
• По размеру нужно участка подбирается насадка-манипула. Она позволяет четко контролировать размер области воздействия.
• Насадка подносится к коже, прикладывается к ней.

Продолжительность процедуры, как часто можно делать криолиполиз

За один сеанс можно избавиться почти от четверти жировых клеток в выбранной области. Так сколько нужно процедур криолиполиза в общем? Косметологи рекомендуют проводить на каждом участке по одной-три для достижения максимальной эффективности. Заметить, что процесс пошел можно будет не ранее, чем через месяц.

Обычно длительность воздействия стартует от пятидесяти минут, но бывает, что нужно и больше времени для эффективности.

После завершения процесса, в зависимости от чувствительности кожи, могут образоваться красные пятна или синяки. У некоторых они исчезают через парочку часов, а другие могут ходить с гематомами на протяжении следующих двух недель.

В один и тот же день можно обрабатывать несколько проблемных зон. На общее состояние здоровья это никак не подействует. Однако на одном и том же месте устанавливать манипулы можно будет не ранее, чем через 28 дней после проведения предыдущей обработки.

Действия пациента до и после криолиполиза

Чтобы целиком исключить негативные результаты, каждый желающий должен предварительно пройти полное обследование в клинике. Это поможет исключить противопоказания, о которых речь пойдет ниже.

• За два — три дня стоит пить больше воды, чем обычно. Косметологи рекомендуют употреблять не менее двух, а лучше до трех литров жидкости в сутки. В это количество входит кофе, чай, соки, компоты и даже суп. Это поможет значительно повысить эффективность работы лимфатической системы.
• Нельзя за несколько дней до проведения криолиполиза пить спиртных напитков, а тем более принимать психотропные или наркотические вещества.
• После проведения процедуры не стоит посещать солярий на протяжении нескольких суток. Лучше отказаться от длительного пребывания под ультрафиолетовыми лучами на неделю.
• Сауна после уничтожения жира холодом – не наилучшая идея. От подобных удовольствий придется отказаться.

Через месяц косметологи рекомендуют произвести лимфодренаж, что усилит эффект. Правил немного, но соблюдать их стоит четко и ответственно.

Правила диеты Скулкиной

Помимо соблюдения набора продуктов, существует список правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сбросить лишние кг по методу артистки. Требований не так много, но отступать от них в течение всего периода похудения запрещается.

Чтобы похудеть по методу актрисы, необходимо:

• увеличить количество приемов пищи до 5 раз в сутки, но при этом уменьшить объем порций,
• последний прием пищи должен происходить, когда до сна осталось не менее 3-4 часов,
• диету необходимо комбинировать с повышением физических нагрузок,
• хлеб необходимо полностью заменить цельнозерновыми хлебцами,
• копченые и жирные продукты употреблять в пищу строго запрещается,
• в привычный рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей,
• необходимо пить много жидкости, суточный объем которой должен составлять не менее 1,5 л.

Соблюдение правил не требует существенной выдержки. Они способствуют формированию правильных привычек в питании. Если следовать правилам все время, девушка избавит себя от лишних кг. Лишний объем начнет уходить постепенно. Диета актрисы хороша тем, что не наносит вред здоровью.

Участница известного юмористического шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ Екатерина Скулкина любима многими еще со времен участия в КВН за способность рассмешить даже самого строгого судью. Звезда всегда отличалась своими пышными формами, придававшими изюминку ее запоминающемуся и яркому образу.

Однако недавно Скулкина удивила поклонников новым образом: она заметно похудела, и сумела при этом остаться окрыленной и счастливой. После очередного отдыха в Турции и Латвии, актриса приняла решение сбросить лишний вес, и, сдержав свое слово, похудела на 20 кг, при росте 180 см
.

В похудении ей помогла правильно подобранная диета
. В результате Екатерина Скулкина похорошела до неузнаваемости. В чем же секрет такого волшебного преображения? Специальная диета, особенные меры?

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

• 350 грамм куриного филе;
• 1 цветная капуста;
• 1 морковь;
• 1 репчатый лук;
• 1 болгарский перец;
• 1 помидор;
• пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
• соль с перцем.

Рецепт приготовления:

• Для начала нужно отварить куриный бульон.
• Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
• Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
• В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
• Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
• После этого закинуть нарезанные овощи.
• Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
• За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
• Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

• консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
• томаты – 2 штуки;
• огурец – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• салат айсберг – 3 — 4 листа;
• пучок рукколы;
• зубчик чеснока;
• половина лимона;
• горсть кедровых орешков;
• оливковое масло – 2 столовых ложки;
• соль и перец.

Рецепт приготовления:

• Открыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
• Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
• Отварить яйца, остудить и очистить.
• Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
• Овощи и зелень тщательно вымыть.
• Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
• Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
• Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
• Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
• Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

• филе лосося – 400 грамм,
• сыр – 100 грамм,
• стручковая фасоль – 200 грамм,
• болгарский перец – 2 штуки,
• половина лимона,
• зубчик чеснока,
• натуральный йогурт – 1 банка,
• пучок укропа,
• соль и перец,
• оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

• Вымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
• Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
• В это время заняться приготовлением соуса.
• Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
• Натереть сыр на мелкой терке.
• Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
• Добавить немного воды.
• Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
• Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
• За 5 минут до готовности снять фольгу.
• Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
• Подавать предварительно полив йогуртным соусом.

Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Екатерина из Камеди Вумен – правила похудения

Свой путь к стройности артистка начала на отдыхе, где она была очень активной. По приезду домой Скулкина записалась в фитнес-центр, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – с помощью такого комплекса и похудела

Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:

• верить в себя;
• любить себя;
• избавиться от комплексов.

Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. С помощью диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в тренажерном зале. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в хорошем расположении духа. Звезда испытала себя на прочность и доказала всем, что может добиться поставленной цели. На своем результате Скулкина не останавливается – в планах скинуть еще 5 кг.

От каких продуктов надо отказаться, чтобы похудеть

Правильное питание – главная составляющая успеха при сбросе лишнего веса. Практически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина отлично похудела, поскольку отказалась от вредных продуктов. Чтобы избавиться от жировой массы, нужно запретить себе следующие вкусности:

• сахар и все блюда с его добавлением;
• фрукты с большим количеством сахаров (виноград);
• мучные изделия;
• белый хлеб;
• картофель;
• белый рис;
• фаст-фуд;
• пакетированные соки.

Екатерина Скулкина ‒ еще та сладкоежка, поэтому ей сложно было отказаться от любимых лакомств. Однако женщина нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и сейчас иногда позволяет себе маленькую гренку с джемом. Екатерина не употребляет алкоголь, газированную воду, жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Полностью исключить жиры из меню – это неверное решение, Скулкина сократила их количество до 30 г в день.

• Препараты для поднятия иммунитета у детей: какие эффективные
• Холестерин лпнп — норма содержания в крови. Как сдавать анализ на холестерин
• С чем пить чай при похудении. Молокочай. имбирный. зеленый и чай с медом — как правильно пить для похудения

Моделирующий массаж тела

Чтобы кожа выглядела привлекательно и была подтянутой, ей нужны косметические процедуры. Екатерина Скулкина похудела красиво благодаря регулярным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной коррекции). Программу должен выполнять специалист. Процедура длится 1-1,5 часа, и за это время массажист активно воздействует на зону бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он выполняет растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:

• Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, обменные процессы начинают протекать быстрее и качественнее.
• Ускоряется лимфоток. Это заставляет двигаться межклеточную жидкость, а ее избыток выводится наружу.
• Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями специалист корректирует проблемные зоны – убирает зону «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, омолаживает зону декольте.

Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки уменьшаются, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-другому чувствовать свое тело и заметно похудела. Моделирующий массаж не только дарит легкость и эстетически привлекательный результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Она постоянно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Специалист разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды в неделю. Особенно ей полюбился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утрам, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает сбросить вес, но и доставляет огромное удовольствие. Одно из недавних достижений ‒ Скулкина простояла в планке 3,5 минуты.

Мелисса Маккарти

Похудела на 15 килограммов

В 2011 году в эфир американского ТВ вышел сериал «Майк и Молли» о двух обжорах, борющихся с лишним весом. Шоу не раз пытались закрыть, но именно актерское мастерство Мелиссы Маккарти каждый раз вытягивало рейтинги. Впрочем, у славы талантливой Мелиссы была и обратная сторона. «Иногда я мечтаю волшебным образом уменьшиться на несколько размеров и не думать о своем весе. Но ведь именно вес позволил мне сыграть чудаковатых подружек главных героинь», — признавалась актриса. И в итоге желание стать стройной взяло верх. По словам источников, близких к Мелиссе, актрисе удалось «уменьшиться» с помощью высокопротеиновой и низкоуглеводной диеты.

Диета Скулкиной Екатерины

Тот факт, что Екатерина Скулкина похудела, причём сильно, подтверждают многочисленные фото до и после диеты. Но что это за диета и как достигается её эффективность? Екатерина Скулкина для похудения выбрала щадящую диету, благодаря которой снижение веса происходило постепенно, без стресса для организма. Специалистами был разработан рацион, состоящий из натуральных и полезных продуктов. Суть диеты состоит в полном исключении пищи с тяжелыми углеводами и ограничение употребления жиров.

Диета для похудения Екатерины Скулкиной исключает из рациона следующие ингредиенты:

• мучные изделия;
• соки в пакетах;
• сахар;
• картофель;
• виноград.

Разрешается ввести в рацион:

• мясо и рыбу нежирных сортов в отварном виде;
• нежирные молочные продукты;
• фрукты с кислинкой;
• бобовые;
• овощи и зелень.

Что касается хлеба, Екатерина Скулкина его полностью исключила из своего рациона, заменив его на цельнозерновые хлебцы.

Диета, которой придерживалась Екатерина Скулкина, предполагает ряд простых правил, которые важны для достижения максимального результата:

Правило №1.
Важно не просто подобрать определенные продукты питания, предусмотренные диетой для похудения. Немаловажное значение в поддержании правильного питания имеет и способ их приготовления

Можно употреблять исключительно отварные, тушеные или приготовленные на пару блюда. Жареные и копченые продукты нужно полностью исключить из рациона или, по возможности, максимально ограничить.

Правило №2.
Чтобы похудеть, трапезничать лучше в одно и то же время. Порции небольшие, но употреблять их следует 5 раз в день. Перед сном нельзя нагружать желудок: ужин должен быть не ранее чем за 3 часа.

Правило №3.
Важно следить за питьевым режимом. В день требуется не менее 1,5 литров чистой негазированной воды

Таким образом, Екатерина Скулкина похудела, придерживаясь простых рекомендаций по правильному питанию.

Криолиполиз – что это такое: о сложном без затей

Современные методы косметической медицины подразумевают ряд средств для качественной и эффективной борьбы с лишними жировыми отложениями. Одной из таких процедур является липолиз, что по сути в биологическом смысле обозначает расщепление жиров.

Криолиполиз – процедура, разновидность аппаратного липолиза, направленная на коррекцию локальных жировых отложений. Приставка крио в этом слове обозначает «холод», «замораживание». Фактически на выбранную часть тела, вернее, на скопление жира, воздействуют низкими температурами, до минус пяти.

Первыми процедуру представили сотрудники компании Zeltiq. Два доктора из Гарварда, Рокс Андерсон и Дейер Манштайн изобрели специальный аппарат, который при помощи низкой температуры разрушал жировые клетки.

Как действует этот метод

Процедура практически безболезненна, не раздражающая, а главное – безопасна, что привлекает большинство пациентов. Раньше в таких случаях приходилось решаться на хирургическую липосакцию. Врач, при помощи скальпеля, соскабливал лишние ткани, что не могло пройти безболезненно. Это непростая операция, да и общий наркоз, при которой она делалась, не приносил здоровью ничего хорошего.

В отличие от обычной липосакции, тут не потребуется длительный реабилитационный период. Показана такая процедура даже тем, у кого не наблюдается избыточная масса, но на определенных участках имеются лишние жировые отложения, портящие фигуру. Действие криолиполиза базируется на разных порогах чувствительности тканей к холоду. Охлаждая разные участки тела, специалист заставляет жировые клетки погибать.

Наибольшей устойчивостью к морозу обладает кожа, а вот прослойка под ней разрушается быстрее. Таким образом, для ее поверхности процедура оказывается безопасной, а ненужный жир практически полностью разрушается.

Виды криолиполиза

Пугаться этого не стоит. Процедура не причиняет особых неудобств. В косметологических клиниках и салонах можно обнаружить аппараты для криолиполиза двух основных видов.

• Оснащенные вакуумной насадкой.
• С плоской металлической пластиной.

Первый вариант появился несколько раньше. Вакуумная насадка удерживает складку кожи в нужном положении, чтобы температура могла на нее подействовать. Длится она приблизительно час для каждого нового участка тела. Единственным последствием становятся гематомы, остающиеся на довольно длительный период. Для оборудования второго типа не свойственно вообще никакое механическое влияние. Работает оно при обычном контакте с поверхностью кожи, а также оснащено предохранительными механизмами. Они не допускают нанесения травм или переохлаждения.

Достоинства и недостатки криолиполиза

Фото до и после

К очевидным плюсам методики можно отнести:

• нетравматичность;
• проведение процедуры без анестезии;
• отсутствие реабилитационного периода и необходимости подготовки к процедуре;
• стойкий эффект.

Есть у криолиполиза и некоторые минусы:

• необходимость ждать результат от процедуры 1-2 месяца;
• высокая цена;
• в некоторых случаях возможно появление синяков, шелушения и зуда.

Надо заметить, что в редких случаях через 2-3 месяца после процедуры может развиться довольно серьезное осложнение парадоксальная жировая гиперплазия — разрастание жировых клеток в зоне воздействия аппликатора. Причину проблемы специалистам выяснить пока не удалось.

А тем временем фэшн икона 90-х Линда Евангелиста (да-да, та самая, что не желала вставать с постели меньше, чем за 10 тысяч долларов) подала иск к производителю аппаратов для криолиполиза CoolSculpting by Zeltiq. Бывшая звезда подиумов обвиняет компанию в причинении ей физического и морального вреда и надеется получить компенсацию в 50 млн долларов. В такую сумму Линда оценила свои страдания после проведенной процедуры криолиполиза, которая, по словам топ-модели, ее изуродовала. Аппаратная коррекция привела к парадоксальной жировой гиперплазии. Как утверждает 56-летняя Евангелиста о возможности развития такого побочного эффекта ее не предупреждали.

Как и при любой эстетической
процедуре, результат безоперационной липосакции во многом зависит от профессионализма и навыков специалиста

Здесь важно все —
и техника наложения аппликатора на проблемную зону тела, и подбор оптимальной
дозы холода. Чтобы не рисковать здоровьем и красотой, ищите опытного
врача-косметолога

Методы и особенности похудения Кати

Первое, на чем акцентирует Екатерина, это не делать из похудения культ и не превращать его в навязчивую идею. Процесс должен быть естественным. Поэтому многочисленные добавки категорически неприемлемы. Только правильное питание, спорт и косметические процедуры. Вес уходит медленно, но зато не возвращается по окончании диеты.

Основные требования к похудению

В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить меню, это не так сложно, как кажется. Главное – перестроиться, а дальше процесс продолжится сам по себе.

Основные принципы:

1. Отказ от быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, картошке, сладостях и булочках.
2. Включить в меню нежирные рыбу и мясо, творог и фрукты.
3. Побольше пить воды – не менее 2 литров в сутки.
4. Запретить себе бананы, виноград и соки в пакетах.
5. Перейти на зелёные овощи, где много клетчатки.
6. Питание сделать частым и дробным, через каждые 5 часов.
7. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Образ жизни

Скулкина изменила режим дня, включив двигательную активность и полноценный сон. Опытные люди знают, что при потере веса начинает обвисать кожа, и усилия добиться красивой фигуры сразу сходят «на нет». Чтобы избежать такого эффекта, Екатерина решила прибегнуть к косметическим процедурам. Коррекционный массаж помог избавиться от лишних слоёв жира, ей приводили в норму бедра, ягодицы и шею. Час-полтора растираний, сжиманий и поглаживаний помогли актрисе преспокойно щеголять на пляже в открытом купальнике.

Актриса отметила, что именно специальный массаж стимулировал:

1. Кровообращение. Все ткани насыщаются кислородом.
2. Ток лимфы. Упорядочивается движение межклеточной жидкости.
3. Расщепление жировой прослойки. Все проблемные зоны обрабатываются отдельно, кожа становится гладкой, уходит и целлюлит.

Диета

Немного подробнее стоит остановиться на диете, поскольку она задаёт темп всему процессу. Основа – белковая, из жиров – только малая толика растительного масла, лучше всего, оливкового. Кушанья готовятся исключительно на пару.

Несколько важных моментов:

1. Сделать главными продуктами мясо, рыбу, овощи и фрукты.
2. Включить в рацион зелёный чай, морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
3. Кушать маленькими порциями.

Диета на неделю

День первый

Завтракать салатом, гренками и яблоком.

Обедать тушёной на пару индейкой с овощами.

Полдничать цветной капустой с помидорами и сыром.

Ужинать фруктовым салатом на йогурте.

День второй

Утром съесть творог с орехами и фруктами.

В обед – тушёное мясо с брокколи.

Полдник – сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и авокадо.

Ужин – овощной салат.

День третий

На завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, мандарин.

Обед – суп-пюре из тыквы на бульоне из курицы.

Полдник – рыбные котлеты, салат из яйца и зелени.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

День четвертый

Завтракать овсянкой с молоком, корицей и мёдом.

Обедать цельнозерновыми макаронами с индейкой и овощами.

Полдничать лососем на пару и брокколи.

Ужинать кефиром и яблоками.

День пятый

Утром съесть гречку на молоке с ягодами.

В обед – тефтели с фасолью.

На полдник – тушеная капуста с рыбой.

На ужин – салат из овощей.

День шестой

Завтрак – бутерброд с яйцом, овощной салат.

Обед – суп из телятины с овощами и гренки.

Ужин – творог.

День седьмой

Завтрак – творожная запеканка с яблоком.

Обед – куриный бульон с гренками, овощной салат.

Полдник – рис с овощами.

Ужин – кефир с корицей или йогурт с грушей.

Спорт

Но только диеты и массажа, по словам Екатерины, маловато, чтобы отшлифовать фигуру. Нужны занятия спортом, и она записалась в фитнес-центр, который посещала трижды в неделю. Занятия проходили с личным тренером, который регулировал нагрузку.

Для актрисы разработали программу кардиотренировок, которые хорошо расщепляют жир. Больше всего времени Екатерина проводила на велотренажерах и беговой дорожке. Плюс ещё бег по утрам, катание на роликах и плавание в бассейне. Хорошо помогло и упражнение «планка», Скулкиной удалось установить свой рекорд – простоять в планке почти 5 минут.

Психологический настрой

Диетологи отмечают, что успех диеты во многом зависит от настроя, если главной целью становится дождаться окончания процесса и потом «оторваться» в своё удовольствие, толку не будет. Нужно перестраиваться на то, что такой рацион теперь будет постоянным. Актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в борьбе за фигуру:

1. Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Если хочется сладкого, заменить выпечку фруктами.
2. Постоянно двигаться. Пробежки, прогулки, зарядка.
3. Восхищение собой. Почаще хвалить себя за любые успехи, настраиваться на достижение цели. Верить в свои силы, любить себя такой, какая ты есть.

Екатерина Скулкина просит не сравнивать ее с Екатериной Варнавой

Екатерина Скулкина Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

Обладательница аппетитных форм Екатерина Скулкина в отличие от коллег по шоу-бизнесу никогда не стремилась похудеть. Участница Comedy Woman объясняла это тем, что она комфортно себя чувствует. Однако с ноября прошлого года харизматичная юмористка начала выкладывать фотографии из спортзала. Вскоре снимки начали появляться все чаще: Екатерина занималась бегом, делала силовые упражнения, посещала оздоровительные процедуры. Даже на отдыхе Скулкина не позволяла себе лениться и занималась с тренером. Результаты такого образа жизни не заставили себя долго ждать – артистка начала стремительно терять вес.

Поклонники всячески подбадривали 39-летнюю звезду, восхищались ее силой воли и новым образом. Однако нашлись и злопыхатели, которые припомнили Екатерине ее же высказывание о том, что она не собирается худеть. Кроме того, производители сомнительных средств для похудения распространили в интернете информацию о том, что Скулкина пользовалась их продукцией для достижения столь великолепных результатов.

Участница Comedy Woman приложила немало сил к построению нового тела

Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

Чтобы пресечь подобные толки, Екатерина написала на своей странице в «Фейсбуке» большой пост, в котором подробно рассказала о похудении. Прежде всего, она опровергла информацию о том, что прибегала к оперативным вмешательствам, пила чудодейственные настойки или мазалась волшебными кремами, обещающими мгновенный эффект.

«То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше НИЧЕГО!!! Чудес в этой области НЕ БЫВАЕТ!!! Поверьте мне! Не разводитесь на эти уловки рекламные!» — предостерегла она подписчиков.

Затем дошла очередь и до злопыхателей. Екатерина не стала отказываться от своих слов о том, что ее устраивала собственная фигура. Но однажды ей захотелось увидеть себя другой, узнать, может ли она себя изменить, проверить собственные силы и оздоровить организм. Поэтому она занялась спортом и начала следить за питанием.

Много времени Екатерина уделяет спорту

Фото: «Фейсбук» Екатерины Скулкиной

«Да, я потрудилась над своим телом, но оно еще весьма далеко от идеала, который я сама себе нарисовала. И это совершенно не стандартные 90-60-90! Такой я быть не хочу и не буду!» — заявила Скулкина.

Также Екатерина Скулкина попросила не сравнивать ее с Екатериной Варнавой, которая, как все знают, тоже похудела: «Мы не конкурентки и не соревнуемся! Мы дружим и работаем в одной команде!».

Не удержалась звезда и от шутки. Она успокоила всех, кто переживает, что из-за изменения внешности пропадет ее харизма. «Харизма пропадающая моя, о которой многие беспокоятся, в отличие от меня не худеет! Да и я не худею — я занялась наконец-то собой!».

Как проходит процедура

Криолиполиз достаточно комфортен. Время проведения составляет в среднем 35-45 минут. Жировая складка засасывается аппликатором и охлаждается до определенной температуры — чем она ниже, тем лучше результат. Воздействие идет только на жировую ткань, клетки которой очень восприимчивы к холоду. В это время вы можете ощущать легкое онемение в обрабатываемой зоне тела. Через несколько часов чувствительность восстановится. За один сеанс можно обработать сразу несколько проблемных зон.

Мгновенного результата, как мы уже сказали, после криолиполиза ждать не стоит. Умершие клетки выводятся из организма постепенно — в течение 2-3 месяцев. Если полученный результат не удовлетворит, процедуру можно будет повторить через 3-4 месяца.

«После криолиполиза первые несколько дней (5-7 дней в среднем) желательно ограничить активную физическую нагрузку (занятия спортом, работа на садовом участке, ремонт дома), — говорит наш эксперт. — Это может вызывать болевые ощущения. Но в остальном никаких ограничений нет. Сразу после процедуры можно возвращаться к своему привычному образу жизни».

Как долго длится эффект после липосакции с помощью холода? «Криолиполиз разрушает жировые клетки навсегда, но если вы начнете набирать вес, то складки будут снова расти из-за того, что оставшиеся жировые клетки увеличиваются в объеме, — говорит Екатерина Черныш. — Чтобы сохранить эффект после процедуры, следует поддерживать вес в норме».

Подготовка к сеансу

Перед тем как начать курс, необходимо выявить те или иных противопоказания. Для этого требуется проконсультироваться у терапевта и других специалистов.

Начать готовиться следует начать за несколько дней. За двое суток необходимо увеличить прием воды до 3 литров ежедневно. Жидкость стимулирует отток лимфы. Чтобы ускорить метаболические процессы печени, ограничивается сладкие и острые блюда, спиртные напитки, кофе.

Непосредственно перед началом криолиполиза косметолог замерит толщину и направление жировых складок. Значения нужны для выбора насадки аппарата.

За две недели следует избегать прямых солнечных лучей, отказаться от сеансов в солярии. Также не рекомендуется прием горячих ванн с хлорированной водой.

Если в ближайшие две недели был проведен химический пилинг лица, то нужно активно увлажнять кожные покровы.