Периодическое голодание
Во всем мире звезды спорта, кино, телевидения и музыки уже давно отплясывают в этом шоу. В Италии , например, свои первые бальные па на глазах у удивленной публики сделал Марадона, в Австралии вертел партнершу в знойной рубме Костя Цзю В тайне от публики, коллег, а иногда и родственников эти звезды уже два месяца учатся танцевать бальные танцы. С партнерами, которые выступали на мировых первенствах и даже их выигрывали. Именно партнеры, а не тренеры учат звезд исполнять десять танцев европейской и латиноамериканской программы. Занятия — по три часа три раза в неделю. Каждая пара тренируется на собственной площадке и не в курсе успехов конкурентов.
РУБРИКА «ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ» С ВЕРОЙ КОБЧЕНКО! Пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите.
Мечты о театрально-юмористической карьере
Мария Кравченко с папой
Мария родилась в Комсомольске-на-Амуре в семье учителя физкультуры и технолога текстильной фабрики. Как и многие сверстники, девушка ходила в музыкальную школу, где училась петь и играть на фортепиано, но о карьере пианистки не мечтала. Намного интереснее было участвовать с одноклассниками в КВН.
Кравченко, безусловно, хотела получить высшее образование в театральном вузе в Москве, но ее первая попытка поступить в Щуку оказалась полной неудачей. Не желая терять год, расстроенная девушка отдала документы в Институт стали и сплавов, где готовили учителей английского языка.
«Я практиковалась во время учебы — и в московской школе на Цветном бульваре, и в Институте стали и сплавов на техническом факультете. Я очень уважаю эту профессию. Мне кажется, я вполне могла бы быть хорошим учителем и работать по специальности, но, к сожалению или к счастью, моя любовь к сцене была намного сильнее, и никакие профессии не могли с ней конкурировать », — признавалась позже Мария.
Варнава и Кравченко дружат еще со студенческой скамьи
В стенах университета она познакомилась и подружилась с Екатериной Варнавой. Вместе девушки играли в команде КВН «Сборная МИСиС», но в 2005 году коллектив начал распадаться. Не желая расставаться с комедийной ролью, Варнава и Кравченко вошли в состав «Команды малых народов», а затем вошли в команду «Их секреты», с которой играли в Высшей лиге.
Имея на счету 12 игр КВН, Кравченко пошла дальше, став участницей шоу Made in Woman, впоследствии переименованного в Comedy Woman. Образ артистки — незамысловатой женщины, не стесняющейся в выражениях, полюбился зрителям. Однако роль была выбрана не случайно: с прототипами сценической героини Мария познакомилась еще в юности в Комсомольске-на-Амуре, а в молодости она была не из робкого десятка. Например, в 16 лет актриса подралась на дискотеке из-за того, что какая-то девушка стянула с головы новогоднюю шапку …
Позже образ «гопницы» превратился в роль вечно недовольной жены, а Олег Верещагин стал «сценическим мужем» Марии. Кроме того, вместе с Надеждой Сысоевой и Екатериной Барановой Кравченко записал несколько песен в группе «Супермаркет любви». Так, с постепенным «обновлением» персонажей Comedy Woman просуществовала 12 лет, пока в прошлом году не объявили о закрытии шоу. Но навсегда ли?
Шоу Comedy Woman на ТНТ прославило Марию на всю страну
«Это как застывшая сцена. Никто не исключает, что, скорее всего, есть какие-то размышления по поводу ребрендинга, — аргументировал Кравченко в интервью YouTube-каналу «Эмпатия Манучи». — Потому что последняя стрельба была адской, очень тяжелой. Ресурсы были исчерпаны, в первую очередь, авторские ресурсы. Когда вы установили определенный уровень, вы больше не можете позволить себе выходить на улицу и устраивать там выходки, чтобы вытащить несмешное число. Это очень сложно. Вам внутренне стыдно. В воздухе уже витали усталость и напряжение. «
не пропустите10 лет в эфире: как изменились самые яркие участницы Comedy Woman
Хотя интуитивно Мария чувствовала, что работа над проектом подходит к концу, заявление продюсеров о встрече ее шокировало. «Когда я сел в такси, мои слезы хлынули, как ливень. Когда вы наедине с собой, нет необходимости надевать маску и делать вид, что вы сильный. Впервые призналась себе: мне 34 года, и мне нужно начинать все с нуля. Потому что для всех я Маша Кравченко из Comedy Woman. Я гопник, во время выступления в других проектах не была. В тот момент было самое страшное: начать все сначала », — признался художник.
Справиться с депрессией артистке помогло осуществление давней мечты: наконец-то она училась в Театральном институте имени Бориса Щукина, играла на предприятии и ездила на гастроли, так что вуз занимал все свободное время. Теперь знаменитость имеет диплом Пайка и может перейти в драму. Однако в кино у звезд пока исключительно комедийные роли: знаменитости в «Лучшем фильме» и Соня в «Женщины против мужчин». «Это самое сложное: учитель сказал мне, что мне нужно найти режиссера, который будет рассматривать меня как драматическую актрису», — пояснила Мария.
Долгожданная популярность благодаря «Comedy woman»
После достаточно успешных выступлений в КВН Мария и ее подруга Катерина попали в состав комедийного шоу «Comedy woman». Передача вышла в ноябре 2008 года на популярном российском канале ТНТ. Марии достался образ дерзкой девчонки, эдакой «гопницы». Девушка легко вжилась в этот образ, так как были среди ее знакомых похожие «персонажи», да и сама Мария с детства была с железным характером. Зрители восприняли положительно сценический образ Кравченко.
Мария Кравченко прекрасно вжилась в образ «гопницы» в «Comedy woman»
Также Мария вместе с несколькими участниками шоу порадовала поклонников своим появлением в музыкальном коллективе «Супермаркет Любви», который также существовал в рамках «Comedy woman». Позже Мария сменила свой образ на жену, которая постоянно «пилит» своего мужа. И это амплуа также полюбилось зрителю.
Мария в образе сварливой жены со своим сценическим мужем Олегом Верещагиным в «Comedy woman»
«муж пригрозил меня сдать»: звезда comedy woman показала фигуру после похудения
«Отныне каждое утро пью смузи, научилась готовить более полезные блюда для всей семьи, которые нравятся всем, а не только мне. Встала на беговую дорожку, с которой не схожу. Муж сказал, если не буду заниматься каждый день — сдаст ее обратно. Вместе со мной», — с иронией написала Морозова.
Татьяна призналась, что поначалу ей было непросто. Вес уходил медленно. Результат своих стараний актриса начала замечать только со второй недели тренировок. Позже она выяснила, что это норма: телу нужно время, чтобы подстроиться под новый режим.
Морозова также отметила, что во время похудения пропила курс витаминов, стала употреблять больше воды и старалась высыпаться.
«Это не волшебная таблетка (а хотелось бы), наше тело — система, и оно требует соответствующего подхода! Теперь главное, чтобы все правильные привычки остались со мной!» — подвела итог звезда Comedy Woman.
Татьяну Морозову с новой стрижкой сравнили с певицей Валерией. Актриса жестко высказались о попрошайках в Сети.
В интервью Cosmo звезды Comedy Woman рассказали, как держат себя в форме и реагируют на критику.
Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой
Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы. Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.
Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:
Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
Обильное питье, лучше минеральная вода
Исключаются пакетированные соки.
Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Важно есть побольше зеленых овощей.
Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
Питаться пять раз в день
Последний раз — не позднее, чем за три часа до сна.
Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
Подслащивать напитки можно стевией.
Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его
- На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
- Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
- Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
- На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
- Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.
На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.
Простые и интересные рецепты диеты:
- Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
- Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
В поисках любви и семейной драме
Актриса не постеснялась продемонстрировать соблазнительную фигуру в мужском журнале.
Поклонников интересовало, с кем у привлекательной артистки, снявшейся для Максима, были романы в молодости, но о прошлом она особо не распространялась. Однако известно, что в 11 лет Мария, как и многие одноклассники, «собиралась выйти замуж» за Юрия Шатунова. Если говорить о более зрелом возрасте, то актриса не скрывала того, что однажды рассталась с парнем после первой близости, а также познакомилась с женатым мужчиной. «Не будем ханжами, это нормально, это жизнь», — прокомментировала ситуацию звезда в интервью Денису Ковальскому.
не пропустите драку с девушкой и роман с женатым: откровения Марии Кравченко
Многие помнят, как Кравченко приехал на шоу «Давай поженимся» и застал «хахахал на внедорожнике с лавандой». Дело в том, что артист участвовал в программе в полюбившемся зрителям образе из Comedy Woman. «Искать парня через эту программу — это абсолютно серьезно, при всем уважении, нет. Не все было потеряно тогда, чтобы самой справиться с этим », — призналась актриса.
Прошлые неудачи потеряли смысл, когда в жизни Кравченко появился продюсер ряда программ ТНТ Константин Золотарев. Они познакомились на работе, поэтому в дальнейшем Мария не раз насмехалась, что у нее был служебный роман. При этом Константин сразу проявил интерес к артистке, но она долго присматривалась.
С Константином Золотаревым у художника сложилась крепкая семья.
В результате влюбленным удалось создать не только гармоничную пару, но и крепкую семью. Предложение Золотарев сделал неожиданно: он тайно прилетел на Кубу, где его пассия тогда была снята. «Все было так, как я мечтала — колено, кольцо, но во сне я выглядела иначе. Это было в восемь утра после ночной смены, я никогда не была идеальной », — сказала звезда.
Поклонники артистки с восторгом восприняли известие о ее беременности, а затем и о рождении весной 2015 года дочери Виктории. Тогда мало кто знал, какое испытание для Марии — вынашивание беременности и сами роды. Во-первых, актриса страдала ужасным токсикозом, поэтому семь месяцев могла есть только замороженные вишню и гречку, но при этом набрала более 20 килограммов. Во-вторых, ребенок родился недоношенным путем кесарева сечения. Что ж, самое ужасное, что у малышки не открылись легкие, поэтому она не сразу закричала, а потом врачи один за другим стали ставить малышке страшные диагнозы.
не пропустите Мария Кравченко: «Самостоятельно рожать не могу»
«Однажды врачи диагностировали у моей дочери дефект мозга. Значит, ребенок просто овощ. Но я понял, что диагноз ошибочный. Ребенок был здоровым. Я пошла к другому педиатру, и там мне сказали, что с девочкой все нормально, только нехватка веса », — поделилась звезда.
Мало кто знал, как много пострадал Кравченко ради семейного счастья
На этом проблемы не закончились: сразу после родов Кравченко начала заниматься фитнесом и набирать форму, вскоре вес уменьшился, но живот не пропал. Выяснилось, что у знаменитости диастаз, и врач срочно отправил ее на операцию из-за риска, что кишечник выпадет в брюшную полость. «Они меня зашили, переделали внутри. Есть металлическая сетка. Я могу забеременеть, но не могу родить ребенка — ему там просто негде расти и развиваться », — пояснил юморист.
Звезда Comedy Woman Мария Кравченко набирает форму после родов
Но супруг звезды периодически заговорил о наследнике … Если пара все же решит завести второго ребенка, выход один — суррогатное материнство. «Муж примет любое мое решение, он понимает мое физическое состояние. Ему дороже мое душевное спокойствие », — отметил художник.
По материалам «ВМ», afanasieva.tv.
Фото: архив пресс-службы, Instagram.com
Рецепты
Суп из курицы с фасолью
Замочите в воде фасоль на всю ночь. Утром снимите кожу с половинки грудки курицы, положите ее в кастрюлю (предварительно налейте туда 2,5 л воды) и поставьте вариться. Хватит 20 минут от закипания. Пока грудка варится, чистим, моем и нарезаем морковь и репчатый лук. По истечении времени опустите в бульон фасоль и овощи. Варить нужно до готовности. Перед тем как выключить плиту, бросьте в суп заранее нашинкованную зелень – укроп, кинзу и петрушку.
Отварной судак
Если судака нет, его можно заменить палтусом. Почистите и вымойте рыбу. Затем нарежьте на куски и положите в кастрюлю с водой. Посолите по вкусу, бросьте пару лавровых листов и поставьте на самый слабый огонь. Через 3-4 минуты после закипания добавьте четверть стакана нежирного молока и одну столовую ложку растительного масла.
Общие принципы диеты
Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:
Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
Питаться следует пять раз в день
Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
Подслащивать напитки можно стевией.
Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его
Отварная рыба
- Нарежьте рыбу небольшими кусочками. Очистите и измельчите морковь, свеклу, а также луковицу.
- Сварите всё в 0,5 л воды. Посолите.
- Добавьте 50 мл молока и 1 ст. л. оливкового масла за 20 минут до готовности.
Плавное снижение веса — вот ожидаемый результат. Почему это лучше многочисленных эффективных диет? Да потому что ваш организм при этом не пострадает. Делайте как Екатерина Скулкина, ведь ее фигура достойна восхищения. И ваша станет не хуже! Сохраните ссылку и внимайте советам.
Это интересно:
- Лучшие упражнения для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой
- Авторская методика похудения. Система Екатерины Миримановой
- Екатерина Усманова — «Султанчик» для рельефного пресса
- Екатерина Усманова. Делаем супер ягодицы
- Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться…
- Упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц.…
Скулкина похудела 2019. Диета Скулкиной
Похудевшая Екатерина Скулкина заявляет, что ее диета не отличается строгостью. Врачи-диетологи, с которыми советовалась женщина, разработали метод коррекции фигуры с учетом ее индивидуальных физиологических особенностей. Диета Екатерины Скулкиной – это не ускоренный курс, который позволит избавиться от лишних кг за несколько недель.
Однако, используя способ артистки, девушка сможет не беспокоиться за состояние своего здоровья. Диета не нанесет ему вред.
Обратите внимание! Екатерина Скулкина сумела похудеть из-за того, что полностью отказалась от углеводов и ограничила потребление жиров. Следуя методу актрисы, готовить блюда можно только на пару
Точного списка кушаний не существует. Однако они должны состоять только из разрешенных продуктов
Следуя методу актрисы, готовить блюда можно только на пару. Точного списка кушаний не существует. Однако они должны состоять только из разрешенных продуктов.
В пищу, согласно диете Екатерины Скулкиной можно употреблять:
- рыбу,
- бобовые,
- отварное мясо с минимальным содержанием жира,
- несладкие фрукты,
- овощи,
- молочные продукты,
- кисломолочные продукты с минимальным процентом жира в составе.
Существует и список продуктов, которые есть, во время похудения, категорически запрещается.
Если девушка хочет похудеть по методу звезды Камеди Вумен, ей придется отказаться от:
- овощей, содержащих крахмал,
- сахара,
- соков, приобретенных в магазине,
- винограда,
- сахара,
- мучных изделий,
- сладостей,
- длинного и круглого риса.
Ежедневное меню необходимо дополнять жидкостью. Ее объем должен составлять не менее 1,5 л. Составлять рацион необходимо с диетологом. Специалист подскажет, какие именно блюда будут способствовать скорейшему избавлению от см в талии. Если возможность обратиться к эксперту отсутствует, девушка может самостоятельно составлять ежедневное меню, комбинируя блюда из разрешенных продуктов.
Примерный рацион на сутки по диете артистки может иметь следующий вид:
- завтрак – 200 г вареного постного мяса + овощи + хлебец,
- второй завтрак – фруктовый салат + нежирный йогурт,
- обед – суп из бобов и курицы,
- полдник – салат из огурцов и помидоров,
- ужин – рыба на пару + кефир.
Девушка может ежедневно менять рацион по собственному желанию, однако он может состоять только из разрешенных продуктов. При этом не следует есть слишком много. Переедание негативно отразится на количестве лишних кг. Если пример для девушки – Екатерина Скулкина, фото до и после похудения артистки могут стать для модницы мотивацией для соблюдения диеты и начала занятия фитнесом.
Полина Диброва
Набрала за 3-ю беременность 23 кг.
Спустя 2 месяца осталось только 5 лишних кг.
Красотка Полина – не только жена известного ведущего, но и участница конкурсов красоты, поэтому одной лишь любви к себе для идеальных форм тут, конечно же, не хватит.
Тем более, в течение 10-ти лет Полина подарила своему мужу трех сыновей, и для возвращения к стройности одной диеты точно бы не хватило.
Конечно, речь не супер-массажистах и «правильных генах» — хотя без них, как и без салонов красоты, точно не обходится ни одна звездная мама.
Впрочем, Полина считает, что напрочь прозрачные модели не очень-то подходят на роль многодетных семейных мам.
Правила питания
Радовать себя вкусной едой Мария считает необходимым. В шутку готовит, что живет от срыва к срыву, но не забывает об ограничениях.
- Конфет старается не есть, но в доме всегда есть запас пастилы, сухофруктов и мармелада.
- Знаменитость тщательно следит за составом продуктов, избегая «ешек» и синтетический наполнителей. Натуральную, минимально обработанную простую еду считает идеальной. Часто варит гречневую кашу с грибами, томатный суп с морепродуктами, ежедневно покупает свежие фрукты и сыры.
- Не любит «нулевые» йогурты и творог, покупает вместо них аналоги с небольшим процентом жирности.
- Кофе без кофеина вообще считает злом. Напитку из зерен Мария буквально поклоняется, не мысля без него нормальной жизни при своем низком артериальном давлении.
- Ежедневно актриса пьет много жидкости. Вода для нее — не только среда для плавания, но и средство поддержания хорошего настроения и красоты. Благодаря 2 л в день Куликова долго не устает, чувствует себя активной и молодой.
- Еще одна слабость Куликовой — суши. Японскую кухню с обилием рыбы, водорослей, овощей и вареного риса считает самой здоровой, освоила много из ее рецептов.
Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!
SimpleSlim
3,7 тыс. подписчиков
28.11.2020
Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».
Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!
На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.
Почему и как похудела Ольга Картункова?
В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.
Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.
Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога
Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:
- Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
- Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
- Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.
Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день
День 1
- Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
- Второй завтрак – стакан кефира;
- Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
- Полдник – сок или кефир;
- Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.
День 2
- Завтрак – морковный сок 250 мл;
- Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
- Обед – отварная рыба со свежими овощами;
- Полдник – морковный сок;
- Ужин – несладкий зеленый чай, финики.
День 3
- Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
- Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
- Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
- Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
- Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.
На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.
Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.
Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.
Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.
Смотрите нас на YouTube
Ну вот и все(((
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Comedy Woman: Сваха Мария Кравченко
https://youtube.com/watch?v=uygnIv1lGSU
Творожный десерт — это отличная альтернатива вредным сладостям, которую особенно оценят те, кто старается придерживаться правильного питания или же стремится похудеть. Ведь даже людям, ступившим на нелегкую тропу здорового образа жизни, время от времени хочется чего-нибудь вкусного, и жесткие запреты вряд ли помогут эту тягу преодолеть. Кроме того, творожные десерты практически всегда очень нравятся деткам, включая тех, кто категорически отказывается от полезного творога и поэтому лишает себя многих необходимых веществ. Такой десерт можно приготовить детям на завтрак или на полдник, и он всегда будет иметь неизменный успех, даря им свой великолепный вкус и огромную пользу. Ведь творог является источником ценного белка и незаменимых аминокислот, а также настоящим кладезем кальция в хорошо усваиваемой форме.
Читайте полный текст на сайте www.