Сайкл

Плюсы и минусы сайкл-аэробики

Плюсы:

1. Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.
2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.
3. Спиннинг является интервальной тренировкой, а это самый эффективный способ сжечь лишний жир.
4. Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.
5. Сайкл не даст вам возможности сачковать и уклоняться от нагрузок. Готовьтесь выложиться по полной программе.
6. Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин.
7. Спиннинг подойдет и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.
8. Сайкл-аэробика эффективнее для сжигания калорий, чем классические занятия на беговой дорожке, эллипсе или велотренажере.

Минусы:

1. Сайкл относят к экстремальным видам групповых тренировок, поэтому новичкам в фитнесе заниматься им не рекомендуется.
2. Программа дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому могут вызывать болезненные ощущения в них при длительных занятиях.
3. После первых двух-трех тренировок на статическом велосипеде могут очень сильно болеть ягодицы от непривычного жесткого сидения.
4. Перед занятием спиннингом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем или варикоз.

• Кардио-тренировки дома: упражнения + план занятий
• Как убрать бока: 20 правил + 20 упражнений

Тренировка спины и бицепсов: основные принципы

В этой тренировке сначала прорабатывается спина, а затем бицепсы. Мышцы спины больше и сильнее бицепсов, поэтому лучше тренировать их в первую очередь. Если поступить наоборот и истощить бицепсы, то это приведёт к ограничению весов, с которыми вы сможете выполнять упражнения.

Согласно исследованиям, выполнение многосуставных упражнений, таких как варианты гребных движений, перед изолирующими упражнениями, такими как сгибания рук на бицепс, лучше для укрепления мышц. А более сильная мышца — это часто большая мышца. В тренировке для спины и бицепсов сначала выполняются комплексные упражнения, а затем переходят к изолирующим.

Схема тренировки спины и бицепсов предназначена для атлетов среднего и продвинутого уровня. Но предположим, что вы новичок в бодибилдинге или силовом тренинге в целом. В этом случае я предлагаю вам ознакомиться с нашей программой тренировок со штангой для начинающих или с программой тренировок «Бодибилдинг для начинающих». Вы создадите прочный фундамент, от которого сможете перейти к этой тренировке, когда станете более опытным.

Для этой тренировки не нужны никакие современные машины. В основном используются свободные веса и несколько упражнений на тросовых тренажёрах, что позволяет проработать спину и бицепсы со всех сторон. В большинстве упражнений вы выполняете от восьми до двенадцати повторений, что является отличным диапазоном повторений для развития мышечной гипертрофии.

Тренировка спины 

Часть тренировки для спины состоит из пяти упражнений: четырёх для широчайших мышц спины, ромбовидных и трапециевидных мышц и одного для нижней части спины. Некоторые из упражнений также эффективны для проработки задних дельт.

1. Подтягивания или тяга верхнего блока: 4 подхода по 10–12 повторений
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8, 8, 10, 12 повторений
3. Горизонтальная тяга сидя узким хватом: 4 подхода по 8, 8, 10, 12 повторений
4. Шраги с гантелями: 4 подхода по 10–12 повторений
5. Разгибание спины (при необходимости добавьте вес): 4 подхода по 10 повторений

Тренировка бицепсов 

Для изолированной проработки бицепсов — это сгибания, сгибания и ещё раз сгибания рук. Вариации базовых упражнений для бицепсов по-разному воздействуют на короткую и длинную головку бицепса, а также на брахиалис, который расположен глубже бицепса.

1. Сгибание рук со штангой: 4 подхода по 8–10 повторений
2. Сгибание рук с гантелями хватом молот: 4 подхода по 8–10 повторений
3. Сгибание рук со штангой на скамье Скотта: 4 подхода по 10–12 повторений

Для бицепса выполняется меньше подходов, чем для спины. Бицепс — это мелкая и значительно менее сложная мышечная группа, чем спина, и для его оптимального роста требуется меньше работы.

Согласно современным исследованиям, 12–20 еженедельных подходов на каждую группу мышц могут оптимизировать мышечный рост. Тренировочный маршрут для спины и бицепсов гарантирует оптимальный объём тренировки для обеих мышц, независимо от опыта. Для роста мышц достаточно тренироваться всего один раз в неделю. Однако продвинутые культуристы, имеющие опыт тренировок, позволяющих восстанавливаться после большого количества подходов, могут выполнять её дважды в неделю, чтобы обеспечить более чем достаточный тренировочный объём для достижения оптимальных результатов.

Для достижения наилучших результатов я рекомендую отдыхать между подходами 2–3 минуты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что для обеспечения максимального мышечного роста могут потребоваться более длительные интервалы отдыха. Не стесняйтесь самостоятельно выбирать время отдыха между подходами, но не торопите тренировку, если никуда не спешите. Перерыв между подходами в несколько минут позволяет выполнять более тяжёлые упражнения и, возможно, добиться лучших результатов в долгосрочной перспективе.

Типы нагрузок

Голдберг выделил шесть вариантов техники езды на стационарном велосипеде, которые имитируют такую же технику во время преодоления настоящих отрезков трассы на реальном велосипеде: Seated Flat — езда по ровной дороге в положении сидя Standing Flat — езда в положении стоя в быстром темпе Seated Climbing — езда в гору в сидячем положении Standing Climbing — езда в гору стоя Sprints – спринт Jumps — прыжки

Когда вы зайдете в зал для занятий велоаэробикой, вы увидите стоящие в ряд тренажеры, которые поджидают «пассажиров», стремящихся похудеть.

Смело выбирайте любой понравившийся, отрегулируйте сидение (самостоятельно или при помощи тренера) и – вперед! Грамотно отрегулированное сидение – это 50 процентов вашего успеха: даже на первый взгляд малозначительные пара сантиметров смогут изменить нагрузку и направить ее на требуемые группы мышц.

Затем посмотрите на специальный рычаг, регулирующий подвижность педалей. Существует десять уровней нагрузки. На первом уровне усилий не нужно прилагать практически никаких: вы нажимаете на педели, а они будто бы самостоятельно крутятся. На последнем же уровне требуется приложить значительные усилия, чтобы сдвинуть педали с места.

Чтобы определить, какая нагрузка является для вас оптимальной, тренер попросит покрутить педали сначала с минимальной, а затем с максимальной силой. Продолжительность занятия составляет от получаса до часа. В структуру занятия входят: разминка, основная тренировка, заминка и растяжка. На всем протяжении тренировки инструктор будет просить вас постоянно менять «передачи», благодаря чему за достаточно короткий промежуток времени ваши бедра приобретут упругость и красивую форму. Циклы, именуемые заходами и подходами, по продолжительности могут быть самыми разными – от одной до нескольких минут. Подготовьте себя в быстрому темпу и нагрузке по максимуму.

Среди неоспоримых преимуществ велоаэробики можно выделить следующие: нагрузка на сердечно-сосудистую систему относительно точно дозирована тренироваться можно в любое время, не обращая внимания на климатические и погодные условия на групповых занятиях все равно сохраняется индивидуальный подход к каждому занимающемуся, учитывается уровень его подготовленности велоаэробика, если ее сочетать со сбалансированным питанием, является отличнейшим методом для снижения веса тела практически сведен к нулю риск получить травму , который довольно велик во время тренировок на природе и велосипедных прогулок за счет музыкального оформления тренировок повышается эмоциональность занятий

нижние конечностиминеральной воды

Лучшие тренажеры для сайклинга

1. DOMYOS – производитель выпускает линию спин байков для домашних тренировок стоимостью от 15000 рублей. Байки комфортны в использовании, удерживают стабильное положение, также есть возможность регулировки положения руля и седла.

1. DFC – спин байки из КНР для домашнего использования относятся к бюджетному сегменту, их стоимость начинается от 11000 рублей. Сидения регулируются по горизонтали и вертикали. Включают в себя кардиодатчики и дисплей, на который выводится пульс.

1. Star Trac – бренд из США производит профессиональные спин байки высокого качества, которые так же можно использовать для домашних занятий. Линия популярна среди современных фитнес-клубов. Стоимость товаров свыше 100000 рублей.

1. LIFE FITNESS – производитель выпускает спин байки для домашнего и профессионального использования с применением новейших технологий. Цена на спин байки начинается от 137 тыс. рублей.

1. PRECOR – линия домашних и профессиональных спин байков, обеспечивающих комфорт и безопасность тренировок на любом уровне физической подготовки, учитывая морфологические особенности человека. Цены свыше 140 тыс. рублей.

Метод спиннинга

Спиннинг – это занятия на выносливость. Темп езды диктует правильно подобранная инструктором музыка. Скорость связана с виртуальной местностью, по которой проложен маршрут: есть участки, когда вы едете по ровной поверхности, и есть участки, когда вы подымаетесь в гору. Благодаря этой функции вы можете каждый раз двигаться по совершенно другому маршруту. Вы хорошо проведете время, улучшите свое состояние и здоровье.

Что дает спиннинг

Велоспорт также является аэробным видом спорта, поэтому он оказывает положительное влияние на дыхательную и кровеносную систему. Регулярные тренировки улучшают физическое состояние и укрепляют иммунитет организма. Они также помогают бороться с целлюлитом и растяжками.

Во время катания интенсивно работают ноги, живот, бедра и ягодицы — приток крови к этим частям тела сделает кожу более упругой и эластичной.

Благодаря упражнениям вы укрепите свои мышцы, а также похудеете, вследствие чего сможете гармонично скорректировать или поддерживать фигуру.

Где и когда тренироваться

Спиннинг лучше всего выполнять под руководством инструктора — он разработает профессиональный комплекс интервальных упражнений и адаптирует их к вашему состоянию.

Если вы предпочитаете заниматься дома, приобретите спортивный стационарный велосипед со встроенным бортовым компьютером, который позволит вам контролировать расстояние и количество сожженных калорий.

Не забывайте ездить на нем примерно 45 минут — таким образом вы не будете перегружать свои суставы или перегревать свое тело — что может стать причиной травмы.

Что нужно для тренировок

Спиннинг должен быть свободным — не ограничивайте свои движения. Выберите спортивный костюм или шорты и футболку. Обувь должна быть на толстой и твердой подошве — благодаря этому ваши ноги будут более устойчивы.

План тренировок

На стационарном велосипеде вы не сможете проводить такие тренировки, как в фитнес-клубе. Но занятия дома не должны быть однообразными, так как это может быстро утомить, и вы потеряете интерес. Можно оживить свои тренировки — все, что вам нужно, это правильная музыка быстрая и энергичная, а также медленная и расслабляющая. Затем настройте свою тренировку в соответствии с ее ритмом:

• Темп: медленно 6 мин, быстро 2 мин. Повторите 5 раз.
• Темп: медленно 5 минут, быстро 3 минуты. Повторите 4 раза.
• Темп: медленно 4 минуты, быстро 4 минуты. Повторите три раза.
• Темп: медленно 3 минуты, быстро 2 минуты, медленно 3 минуты.

Затем встаньте и постойте в течение 1 минуты. Повторите это упражнение снова (и с течением времени 2, 3 раза и более — в зависимости от улучшения вашего состояния).

Не забудьте растянуть мышцы ног после тренировки, что поможет регенерации и предотвратит болезненные ощущения.

Сайклинг и его разновидности

Благодаря своей эффективности сайклинг-аэробика быстро набирает популярность. Сайкл подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы, подкорректировать фигуру, улучшить здоровье, потренировать дыхательную систему, развить выносливость, а женщинам избавится и от ненавистного целлюлита. Занятия основаны на кардионагрузках, проходят под наблюдением инструктора, сопровождаются интенсивной музыкой. Посмотрите, как проходит сайкл тренировка на видео.

https://youtube.com/watch?v=fh85Fu73H_Y

Тренажеры

Велотренажеры для сайклинга настраиваются персонально, могут имитировать езду по горам, пересеченной местности, по отвесным стенам. Тип езды выбирается в зависимости от физической подготовки, что обеспечивает индивидуальную рациональную нагрузку. Сайклинг рассчитан на щадящее отношение к суставам, режим определяется по результатам обязательного фитнес-тестирования.

Программы

После тестирования, а для начинающих рекомендуется пройти медицинское обследование, персонально подбирается программа сайкл тренировки. Можно выделить три вида:

• Для навичков сайклинг-тренировки рассчитаны на освоение техники езды — Spin Begin.
• Те, кто имеет некоторую физическую подготовку, переводятся на следующий уровень – Spin Force — силовая подготовка и улучшение мышечного тонуса.
• Универсальный комплекс Inter Spin подходит для разного уровня физической подготовки, проходит с интервальными нагрузками и направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы.

Групповые занятия способствуют соревновательному духу

Обычно в фитнесе этого направления группы формируют из людей с одинаковым уровнем физической подготовки. Некоторые же сайкл студии наоборот избрали тактику смешанных коллективов, что обеспечивает соревновательных дух и улучшает показатели. Здесь нагрузки у всех одинаковые.

Далее подробная сайкл видеотренировка, которая поможет освоить важные этапы занятия.

Калории

Сайклинг – идеальный выбор для тех, кто задался целью сбросить вес и смоделировать подтянутую красивую фигуру. Суставы не испытывают таких больших нагрузок, как при беге или занятиях обычной аэробикой. Занятие длится 45-60 минут, за это время удается преодолеть расстояние 15-20 км.

При скорости сайкла 9 км/час расходуется 2,8 ккал/ч на кг веса, 15 км/час — 4,8 ккал, 20 км/час — 8 ккал/ч. 45 минут тренировки помогают избавиться от 700 ккал, на беговой дорожке за это время удастся сжечь всего 350 ккал.

Экипировка

Одежду для сайкла следует выбирать удобную, не стесняющую движений и позволяющую дышать коже, которая не будет цепляться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, легинсы, велосипедки.

На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором. Не лишнее приобрести перчатки для сайкла.

Удобная одежда для занятий

Польза и противопоказания

Если говорить о пользе велотренажеров сайкл, отзывы занимающихся, а также наблюдения медиков и инструкторов, позволяют заявить, что в процессе тренировок:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ.
• Задействованы мышцы спины, бедер, ягодиц, пресса, икр и рук, появляется упругость, фигура заметно подтягивается.
• Сильные мускулы и выносливость – вот основной стимул, отвечающий на вопрос, ходят ли мужчины на сайклинг.
• Эффективен сайкл и для похудения, отзывы на фитнес-форумах о сожженных лишних килограммах хорошая тому реклама. А в купе с правильным питанием сайклинг позволяет смоделировать тело в короткие сроки.

Противопоказания для сайклинга:

• сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелой форме: тахикардия, стенокардия, сердечная астма;
• отеки и тромбофлебит;
• онкологические заболевания;
• серьезные травмы и проблемы с суставами: голеностопом, коленями, поясницей;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Пример меню на сушке для девушек

Между последним приемом пищи и завтраком должно пройти 12 часов. Это позволит ускорить обменные процессы организма. Оптимальный вариант — легкий ужин за 3 часа до сна, и плотный завтрак через 30 — 60 минут после пробуждения. Утро необходимо начинать с определенного обряда — выпить 2 стакана воды комнатной температуры натощак. Благодаря этому ритуалу нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а метаболические реакции протекают быстрее. Активному жиросжиганию способствует питание небольшими порциями, 3 — 5 раз в сутки.

Обратите внимание: что некоторым девушкам на сушке лучше питаться всего 3 раза в день, разделяя суточный рацион на соответствующее количество приемов. Так лучше делать тем, кто любит хорошо наедаться за один раз, а не постоянно перекусывать маленькими порциями

Так вы сможете избежать постоянного чувства голода, точнее будете чувствовать его не так сильно

Так вы сможете избежать постоянного чувства голода, точнее будете чувствовать его не так сильно.

2 — х недельное меню на сушку

В данной таблице по дням расписано рекомендуемое подробное меню на сушке тела для девушек на неделю, точнее на пол- месяца вперёд: что может быть проще — бери и готовь. Его можно придерживаться на протяжении всего периода жиросжигания, но придеться регулировать калорийность рациона, то есть урезать его, если вес стоит на месте.

Меню 1-ой недели
День недели	Завтрак	Перекус №1	Обед	Перекус №2	Ужин
ПН	Овсяная каша на воде запеченное яблоко зеленый чай без сахара
ВТ	Гречневая каша на воде/обезжиренном молоке омлет с добавлением белокочанной капусты чай без сахара		Рыба запеченная в духовке отварные овощи
СР	Яичница из 2-х яиц приготовленная на 1 капле оливкового масла с добавлением томата чай/какао без сахара				Запеченные в духовке говядина кабачок
ЧТ	Отварной бурый рис с куском запеченной горбуши смузи из сельдерея и моркови				Отварная курица и овощи либо омлет из 1 яйца
ПТ	100 гр. обезжиренного творога 2 куриных яйца грейпфрут чай без сахара		200 гр. отваренной фасоли салат из свежей капусты и огурца		Отварное филе индейки овощной салат
СБ	Пшенная каша на обезжиренном молоке без сахара компот из сухофруктов		Отварная рыба листья салата		Морская капуста 3 вареных яйца (без желтка)
ВС	Рисовая каша на молоке 1.5% чай без сахара		Макароны из твердых сортов пшеницы 1 яйцо
Меню 2-ой недели
ПН	Каша ячневая на воде чай без сахара		Суп из трески без картофеля овощной салат
ВТ	Овсяный блин с сыром «тофу» апельсиновый фрэш		Отварной нут филе индейки		100 гр. креветок листовой салат и стакан молока
СР	Гречневая каша с запеченной грушей кофе без сахара		Бутерброд из хлебца с авокадо и кусочком малосоленой рыбы 50 гр. гречневой каши
ЧТ	Овсянка с кусочками фруктов сыр «тофу» чай
ПТ	Омлет из 2 яиц 1 чайная ложка арахисовой пасты чай без сахара		Тушеные овощи индейка
СБ	Рисовая каша на молоке чай с гречишным медом		Рыбные котлеты на пару запеченный кабачок морковь		Стейк из семги отварные брокколи
ВС	Овсяная каша на воде яблоко стакан кефира		Рыбный суп без картофеля 1 яйцо		Куриная отбивная овощной салат

Меню можно чередовать, подбирать подходящие варианты под индивидуальные особенности организма.

Продолжительность сушки может зависит от процента жира в организме, который нужно и уменьшить и желаемой формы, которую хочется сделать. При небольшом количестве лишнего веса можно сделать хорошую форму за 4-6 недель. При большом проценте подкожного жира лучше сушиться от 2 до 4 недель и делать перерыв, если форма не достигнута.

Первые 3 недели программы питания идет постепенное снижение углеводов:

• 1 — 7 день — 1.5 гр. на 1 кг массы тела;
• 8 — 14 день — 1 гр.;
• 15 — 21 день — 0.5 гр.

Последние 2 недели сушки называются «выходом». В этот период происходит постепенное возвращение к употреблению необходимого количества углеводов (2 — 3 гр. на 1 кг. веса).

ВНИМАНИЕ! Женская нервная система бурно реагирует на низкоуглеводную диету. Появляется раздраженность, слабость, плаксивость

Пиковая стадия приходится на третью неделю сушки, вероятны приступы головокружения и сонливости

Пиковая стадия приходится на третью неделю сушки, вероятны приступы головокружения и сонливости.

Случается так, что процесс похудения внезапно останавливается, и вес стоит на месте. Такое поведение организма может быть обусловлено тем, что в нем происходит функциональная перестройка. Полный отказ от углеводов также может спровоцировать регресс, как и медленное выведение воды. Сдвинуть дело с мертвой точки поможет:

1. Смена программы тренировок. Силовые нагрузки нужно заменить на многоповторные и аэробные.
2. Отслеживание водного баланса. Несоблюдение режима питья провоцирует застой воды в организме. То же самое относится к соли, необходимо свести к минимуму ее потребление.

Что такое спиннинг тренировка?

Спиннинг тренировка – это интенсивный вид аэробной нагрузки, который проводится на специализированных велотренажерах под руководством профессионального инструктора. Основная цель спиннинга – улучшить общую физическую форму и развить выносливость.

Особенность тренировок на спиннинге заключается в том, что они проходят в группе под музыкальное сопровождение. Инструктор даёт указания по изменению нагрузки, скорости и позиции тела, создавая оптимальные условия для тренировки различных мышечных групп и сердечно-сосудистой системы.

Спиннинг тренировка имеет ряд преимуществ:

• Интенсивная кардионагрузка, которая способствует сжиганию лишних калорий и потере веса.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Развитие выносливости и улучшение физической формы.
• Тренировка различных мышечных групп, особенно ног, ягодиц и кора тела.
• Улучшение координации и гибкости.
• Повышение настроения и снятие стресса.

Важно соблюдать правила занятий на спиннинге для достижения максимального эффекта и безопасности:

1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.
2. Не забывайте пить воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
3. Следуйте инструкциям инструктора и не увеличивайте нагрузку слишком быстро.
4. Правильно настроить велосипед по своим параметрам, чтобы избежать травм.
5. Дышите правильно, не задерживая дыхание.
6. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы избежать переутомления и травм.

Важно учесть, что спиннинг тренировка не рекомендуется людям с серьезными проблемами с позвоночником, суставами или сердечно-сосудистой системой. Перед началом тренировок на спиннинге, всегда проконсультируйтесь с врачом

Всё, что нужно знать об этом типе тренировок

Теперь мы знаем, как называется такая разновидность тренировки на велотренажере, далее дадим более подробное описание нюансов. Данный вид спортивных упражнений проводится в тренажёрных залах, которые оборудованы специальными велотренажёрами. Тренировка имитирует процесс велогонки, которой руководит инструктор. Он задаёт темп, формирует дух сплочённости в достижении поставленной цели.

Плюсы и минусы

Такой вид тренировок имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Преимуществами являются:

• Поддержание хорошей физической формы — упражнения отлично прорабатывают основные мышечные группы.
• Возможность сжигания большого количества калорий — интенсивная нагрузка позволяет избавиться от лишних килограммов значительно быстрее, чем при обычных тренировках.
• Избавление от лишних килограммов — сайкл является отличной профилактикой появления избыточного веса.
• Разработка и укрепление суставов — для здоровых суставов такие нагрузки являются полезными, так как являются профилактикой их заболеваний.
• Тренировка дыхательной системы, увеличение объёма лёгких — развитие выносливости помогает предотвратить различные заболевания.
• Укрепление сердечной мышцы и сосудов — даёт возможность сохранить сердце здоровым, а сосуды эластичными.
• Улучшение кровообращения — препятствует застойным явлениям в области нижних конечностей, является профилактикой варикозной болезни.
• Ускорение обмена веществ — помогает быстрее расстаться с лишними килограммами.
• Избавление от стрессов и депрессий — активная нагрузка способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Недостатками являются:

• Высокая интенсивность занятия не подходит для новичков, так как предполагает предварительный уровень физической подготовки.
• Тренироваться нельзя тем, кому не рекомендованы большие нагрузки на сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы.
• Доступность данного вида занятий только для физически развитых людей, так как спиннинг тренировки относятся к экстремальным видам нагрузок.

5 полезных свойств подобных занятий

Сайклинг относится к разряду высокоинтенсивных нагрузок. Он подходит и для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму, и для тех, кто озабочен проблемой избыточного веса. Польза его является несомненной и заключается в следующем:

1. Во время занятий происходит активизация работы сердечной, сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляются мышцы, разрабатываются суставы.
2. Такая активная мышечная работа оказывает положительное влияние на нервную систему.
3. Вместе с калориями «сгорают» отрицательные эмоции, повышается стрессоустойчивость, человек заряжается хорошим настроением.
4. Данные занятия идеально подходят для групповых тренировок, что дополнительно повышает мотивацию.
5. Психологи рекомендуют руководителям организаций использовать сайкл в числе тренингов для своих сотрудников. Данные занятия способствуют сплочению коллектива, избавлению от накопившихся отрицательных эмоций и разногласий в рабочей группе.