Фото дня: галь гадот тренируется для «лиги справедливости»

Содержание

Вам интересно, женщина? Кто эта великолепная женщина, убивающая врага, спасающая мир и полностью раскачивающая свой обтягивающий костюм в популярном фильме о супергероях, Удивительная женщина? Что ж, теперь мы знаем, что главную героиню сыграла Галь Гадот, бывшая мисс Израиль (2004). Смесь ее великолепного лица, стройного тела, ловкости и силы опьянила всех нас. И теперь она входит в число 100 самых влиятельных людей мира по версии журнала Time.

Но прежде чем быть Удивительная женщина, она была актрисой в Голливуде, женой и мамой. Итак, как она добилась своей роли Удивительная женщина и подняться к славе? Ничего не бывает без тяжелого труда и немного удачи. Читайте дальше, если вам интересно узнать о тренировках и диете Гал Гадот, и вы хотите получить такое крутое тело, как ее. Проведите вверх!

Галь Гадот Чудо-Женщина Диета

Instagram

Галь Гадот и ее тренер Хейли Брэдли решили, что ей следует придерживаться нежирной белковой и зеленой диеты. Она также поддерживала водный баланс и следила за своими порциями еды. Хейли Брэдли сказала: «Балансируйте каждый прием пищи равным количеством белка и зелени и остерегайтесь, казалось бы, здоровых продуктов, таких как зеленый сок, который может быть очень калорийным благодаря большому количеству натурального сахара в некоторых фруктах и овощах». Еще она пила зеленые соки из шпината и капусты. Эти низкокалорийные и питательные продукты с высоким содержанием клетчатки помогли избавиться от приступов голода и сохранить здоровье.

В интервью с Harper’s Bazaar, Гал Гадот сказала: «Я гурман и люблю поесть». Она продолжила: «Мне нравится испытывать еду, но в то же время я смотрю на пищу как на топливо, и я хочу дать своему телу лучшее. Так что, конечно, у меня есть плохие вещи, которые я ем, например, гамбургеры или мороженое с шоколадом. Не ограничиваю себя, все могу есть. Все дело в размерах и количестве еды; просто наслаждайтесь едой, не ешьте, пока ведете машину, и не ешьте, когда разговариваете по телефону. Просто уважайте еду и уважайте себя, чтобы наслаждаться ею ».

В этом есть смысл, правда? До тех пор, пока вы не переедаете нездоровой пищей, продолжаете правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вы останетесь стройным и здоровым. Еще один важный аспект фитнеса — это образ тела. Посмотрим, что скажет по этому поводу Гал Гадот.

Как худеет Галь Гадот: меню и рецепты ^

Правила похудения от Галь Гадот:

Именно от питания и физической активности зависит красота и здоровье человека, поэтому нельзя забывать о двух правилах: постоянно тренироваться и есть только полезную пищу;
Нужно соблюдать режим дня: доказано, что при систематическом недосыпании организм перестает расщеплять жировые отложения;
В рацион следует включить ягоды, фрукты, овощи, грибы, бобовые, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца – все эти продукты богаты витаминами и обеспечат полноценное функционирование организма.

Диета Галь Гадот для похудения: меню

Приблизительный рацион питания актрисы строится так:

Утром она ест овсянку;
На ланч съедает пару вареных яиц;
Обедает бурым рисом и запеченным лососем;
Ужинает паровой брокколи и куриным филе.

Рецепты диеты от Галь Гадот

Рецепт каши из бурого риса:

Замачиваем рис в воде 1 час;
Наливаем чистую холодную воду в кастрюлю, добавляем туда рис и варим до полуготовности;
Наливаем небольшое количество молока, варим до готовности;
Добавляем масло, соль и сахар.

Рецепт запеченного лосося:

Моем и режем лосося, смазываем солью и отправляем в холодильник на полчаса;
Достаем рыбу, перчим и посыпаем базиликом;
Заполняем водой деку на четверть, заворачиваем стейки в фольгу;
Запекаем в духовке при 200 градусах полчаса.

Рецепт брокколи на пару:

Разделяем брокколи на соцветия, предварительно промыв под водой;
Выкладываем порезанные соцветия в емкость пароварки;
Готовим примерно полчаса;
Перед подачей можно полить растительным маслом и посыпать приправами.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Джиджи Хадид: секреты стройности и красоты.

В открытом доступе четкий план действий вы не найдете

Выше я дал ссылки на несколько источников касательно тренировок знаменитостей. Местами там расписаны упражнения, кое-где указан примерный план питания, но все это разрозненная информация. Единую систему и четкий план действий вы не найдете по нескольким причинам.

Во-первых, это стоит денег, а действительно рабочие программы стоят денег немалых.

Во-вторых, каждый случай индивидуальный и то, что подойдет одному человеку, окажется совершенно бесполезным для другого. Собственно, работа фитнес-инструктора заключается еще и в адаптации тренинга под конкретного актера, в учете его физических возможностей, индивидуальных особенностей организма и, что самое главное, по итогу работы человек по форме должен соответствовать своей роли.

Зак Эфрон в своей пиковой форме на съемках «Спасатели Малибу (2017)»; по сухости он легко уделал Дуэйна Джонсона

В-третьих, обратите внимание на объем выполняемой актерами работы. Он огромный, тренировочные программы тяжелые и далеко не каждый организм способен активно развиваться при такой нагрузке без дополнительной поддержки

Собственно, это одна из ошибок многих новичков, бездумно копировать программы профессиональных культуристов или фитнес-моделей

А потом они удивляются отсутствию результата. Не все факторы учтены, вот и нет результата

Собственно, это одна из ошибок многих новичков, бездумно копировать программы профессиональных культуристов или фитнес-моделей. А потом они удивляются отсутствию результата. Не все факторы учтены, вот и нет результата.

Это не значит, что нельзя получить хорошую форму без вмешательства в гормональную систему организма. Можно, только работа будет несколько отличаться от того, что написано в глянцевых журналах. Это темная сторона медали. Она явно выражена как в профессиональном спорте, так и в жизни знаменитостей, которым надо постоянно держать себя в форме или же достигать пикового результата в кратчайшие сроки.

Служба

Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь. С одной стороны, служба в армии забрала у Галь Гадот два года свободной жизни. С другой, это был опыт, который, как не странно, пригодился ей в жизни.

Гадот служила инструктором по фитнесу в Армии защиты Израиля ЦАХАЛ. Она неоднократно говорила во многих своих интервью, что армия на самом деле — неплохая штука. Она, конечно, забирает твою свободу, но зато учит дисциплине и уважению

А это очень важно

В израильской армии Галь научилась обращаться с оружием. И она даже не предполагала, когда училась стрелять, что именно благодаря этому своему умению получит роль в фильме, который сделает ее знаменитой.

<q>Защищать мир наше священная миссия — этим я собираюсь заняться</q>

Эти слова она скажет позже в фильме, который сделал её знаменитой.

Служба в армии дала Гадот и еще одну возможность — она открыла ей путь в глянцевые журналы.

Как раз в то время, когда Галь проходила службу, в руководстве израильской армии озадачились необходимостью популяризации воинской повинности для женщин. В руководстве родилась идея показать миру, что женщина не перестает быть женщиной только оттого, что надевает военную форму. И они пригласили известный мужской журнал Maxim для фотосессий женщин-военнослужащих. Галь Гадот, конечно же, оказалась в числе участниц. Ее изображение в купальнице и на золотых шпильках на сером парапете высотки вызвало немало дискуссий. Подпись под фото гласило: «Я помогаю мужчинам в израильской армии худеть».

Безусловно, текст провокативный, но фото имело невиданный успех. Так что, журнал с удовольствием пригласил на фотосессию Галь Гадот еще раз, но уже не в качестве военнослужащей ЦАХАЛ, в качестве звезды Голливуда.

Как тренировалась Чудо-Женщина: из худышки в супер-героини

Как только был анонсирован выход «Бэтмена против Супермена», критики наконец-то нашли, к чему придраться в фигуре Галь Гадот. В один голос они утверждали, что она слишком худенькая для роли Дианы Принс, которая должна быть сильной и мускулистой. Но девушка доказала, что она – настоящая Чудо-Женщина, которая смогла перебороть даже собственную природу и преобразиться.

О том, как накачалась Галь Гадот, девушка неоднократно рассказывала в своих интервью. Ее тренерами были Марк Твайт и Томас Брэдли, работавшие со многими знаменитостями. Тренировки ее были очень разносторонними – чтобы не только круто выглядеть, но и выполнять сложные трюки, актриса занималась кикбоксингом, джиу-джитсу, капоэйрой, скалолазанием, греблей и даже боями на мечах. Присутствовали в ее программе и высокоинтенсивные кардио-тренировки, состоявшие из таких упражнений, как бурпи, занятия на гребном тренажере, всевозможные прыжки.При всем этом не менее трех раз в неделю девушка посещала тренажерный зал.

Программа тренировок Галь Гадот выглядела следующим образом:

День I

Становая тяга
Подтягивания в гравитроне
Загашивания на платформу
Свинги с гирей

День II

Жим гантелей лежа
Рывок гантели
Жим штанги над головой
Скручивания

День III

Фронтальные приседания
Выпады с гантелями
Подтягивания в гравитроне
Отжимания от пола

Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.

Результат мы можем видеть на экране – из худенькой (или даже болезненно худой, как утверждали многие критики) девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню.

Как стать Чудо-женщиной: тренировки актрисы Галь Гадот

На днях вышел первый полноценный трейлер очередного фильма из вселенной супергероев DC — «Чудо-женщина 1984». Главная роль потрясающей дамы с неоновым хлыстом в костюме римского легиоера четвертый раз в карьере досталась израильтянке Галь Гадот.

Бывшая модель и военнослужащая армии Израиля призналась, что даже в армии ей не приходилось тренироваться столько, сколько для новой роли супергероя. По словам девушки, для поддержания образа Чудо-женщины она готовилась полгода, тренируясь по несколько часов шесть дней в неделю.

Мать двоих детей рассказывала, что ежедневно проводила пару часов в тренажерном зале, а также активно занималась боксом и боевой хореографией, чтобы постановочные поединки в фильме выглядели наиболее натурально.

Основу тренировочного режима составляли круговые тренировки из 5-6 упражнений по 10-12 повторений в каждом. Галь выполняла 3-4 круга, прежде чем перейти к следующему этапу тренировки.

Марк Твайт, один из тренеров Гадот, рассказывал, что девушка выполняла берпи, упражнения на гребном тренажере, приседания и различные виды скручиваний, подтягиваний и отжиманий, чтобы привести себя в форму. Обычно круговая тренировка длилась 45 минут.

Рост актрисы 178 см, то есть достаточно высокий, поэтому одной из главных задач тренеров было научить девушку владеть своим телом как профессиональный боец. Для этого Гадот ежедневно по 2 часа проводила занятия по боксу и сценическому фехтованию, а также занималась на TRX-лентах и практиковалась в скалолазании, овладевая балансом тела.

Израильтянка — большая поклонница фастфуда и сладостей, но для роли супергероини DC ей пришлось перейти на совершенно иной тип питания, основу которого оставляли белок и растительная пища. Одно из любимых ПП-блюд актрисы — шакшука (национальное израильское блюдо) из яиц, помидоров, лука, перца и оливкового масла.

Такой тренировочный режим немыслим без достаточного количества воды. По признанию актрисы, она выпивала около 3 литров воды в день.

На результат столь интенсивной подготовки мы сможем посмотреть уже летом 2021 года, а пока наслаждаемся первым трейлером фильма.

Тренировки к роли «Чудо Женщины» актрисы Галь Гадот

Фильм этот был не очень, так прямо скажем. Но актриса Галь Гадот — красотка, и отлично смотрелась. Она очень активно тренировалась к этой роли, и в этой статье рассмотрим её тренировки, возможно даже покритикуем. Сначала рассмотрим упражнения, затем сам комплекс тренировок.

Рассмотрим упражнения:

Мертвая тяга, Тяга в наклоне, Подъем на бицепс обратным хватом, Жим стоя, Приседания. Всё со штангой. (листаем картинки)

Мертвая тяга задействует заднюю поверхность бедра, ягодицы, немного спину.

Тяга в наклоне задействует спину, немного бицепс.

Подъем на бицепс обратным хватом задействует бицепс и предплечье.

Жим стоя задействует плечи, немного верхнюю область грудных и трицепс.

Приседания задействуют ноги и ягодицы.

Комплекс

Теперь как выполнять. Всё выполняется в 10 сетов, суперсетами. То есть отдыха между упражнениями нет, отдых лишь между сетами. Всё со штангой.

Например, первый сет : мертвая тяга + тяга в наклоне + подъем на бицепс + жим стоя + приседания. Это все один, первый сет. Таких нужно десять, между ними отдых.

Сет 1 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 33% от 1ПМ (1-повторный максимум)
Сет 2 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 43% от 1ПМ
Сет 3-6 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 53% от 1ПМ
Сет 7-10 : 3 повтора в каждом упражнении, вес 63% от 1ПМ

На самом деле, очень интенсивный комплекс, не уверен что всякий мужчина справится. Можете попробовать, очень непросто. В чём тут суть? Выполняется максимальное количество работы за минимальное время.

Если верить СМИ, сама Гал Гадот смогла начать выполнять этот комплекс лишь спустя 4 месяца подготовительных тренировок с меньшей интенсивностью. Она выполняла этот комплекс 3-4 раза в неделю и дополнительно делала интервальное кардио 4-5 раз в неделю. Как именно?

2 минуты максимально тяжело и быстро, 2 минуты в медленном темпе. Это повторялось 3 раза. Так называемый высокоинтенсивное интервальное кардио.

Что я могу сказать, эффективен ли такой комплекс? Конечно. Зависит от вашей тренированности, но он будет развивать как силу, так и выносливость с мышечным объемом. Если у вас есть стаж силовых тренировок хотя бы в полгода, можете попробовать так тренироваться.

Что могу сказать по кардио? Я не фанат интервального кардио, тем более с длительностью в 12 минут. Маловато. С другой стороны 5 раз в неделю. Основная функция кардио — тренировка сердечно сосудистой системы и сжигание калорий. Если с первой функцией такой режим справится, то сжигание калорий будет не очень. Чем дольше, тем лучше, если нужно сжечь энергию (калории). Мне больше нравится обычное кардио по 30-60 минут. Но тут кому как, и встает вопрос времени.

В общем и целом, тренировки у актрисы были очень интенсивные, не каждому по плечу. Если хотите испытать себя на прочность — попробуйте)

Источник

Галь Гадот о тренировке для роли Чудо-женщины

Мисс Вселенная и армия

Широко известно, что она представляла Израиль в конкурсе «Мисс Вселенная» 2004-го года. Менее известен тот факт, что она не только этим отстаивала честь своей страны.

Она служила в армии 2 года. Причём не просто промотала там дни и ночи. За три месяца усиленной учебки она лидировала по всем статьям и заслужила себе статус боевого тренера. Но несмотря на это она признаётся, что подготовка к роли была заметно тяжелее:

Диета

Верится с трудом, что она не использует невообразимо сложную диету, чтобы держать своё тело в форме. Напротив, она использует обычные здоровые продукты. Мешая зелень с белками она получает все необходимые вещества для занятий спортом. Также она выпивает около четырёх литров воды в день.

В интервью актриса призналась , что ест практически всё, что хочет и не теряет форму, потому что уважает потребности своего тела:

Тренировки без выходных

Рабочий график супергероев 24 на 7. Мир сам себя спасти не сможет. Поэтому Галь тренировалась по 6-7 часов каждый день на протяжении полугода. И занималась она не только в спортзале.

Она проходила усиленные занятия по владению оружием, учась пользоваться мечом и щитом. Но тяжелее всего ей далась, как ни странно, верховая езда.

Источник

Завтрак

Обычно Магнус и Галь отправлялись в спортзал, чтобы потренироваться около часа. Именно такой подход мог гарантировать, что напряженный график не помешает физической подготовке актрисы.

Насыщенное утро означало, что Галь нужно было подпитывать свое тело правильными продуктами с самого начала, поэтому ее завтрак обычно состоял из красочной комбинации яиц-пашот, киноа, томатов и авокадо. Шеф-повара на съемочной площадке готовили все эти восхитительные, красочные и вкусные блюда.

Наличие некоторых здоровых углеводов в киноа гарантировало, что мышцы девушки быстро восстановятся после тяжелых тренировок, поэтому она будет продолжать показывать хорошие результаты. Конечно, она также пила много воды, чтобы не нарушать водный баланс и меньше хотеть есть.

So, how did Gadot train for Wonder Woman?

According to her interview on Live with Kelly and Ryan, training for the first film was “a lot more intensive” than her time in the Israeli army, which is kind of a big deal. She told the co-hosts that she trained six hours a day for six months prior to shooting. “I did two hours gym work, two hours fight choreography and one and a half hours—two hours horseback riding, which is super hard!” she said. “When people used to tell me, ‘Yeah, I do sport, I ride horses,’ I was like, ‘That’s not sport, the horse does everything.’ But no! You’ll be surprised, it’s so painful.”

When she’s not training specifically for her superhero side, she works out regularly to stay in shape. “I can’t say too much about my training regime but we do work out a lot—we do a lot of different martial arts,” she told Harper’s Bazaar. “In my ordinary life when I don’t work, I like to paddle board and do TRX.” On her Instagram, she can also be spotted boxing and rock climbing.

Служба в армии

Еще одним из секретов потрясающей фигуры красавицы является двухгодовая служба в армии. Девушка признается, что благодаря такому опыту она была полностью готова к роли супергероини. Служба в армии помогла Галь стать более дисциплинированной, ловкой и внимательной.

Комбинированные тренировки

Для подготовки к роли Галь пришлось заниматься спортом по шесть часов каждый день. В программу входили тренировки в спортзале, верховая езда и хореография. А в обычной жизни красавица и мама двоих детей отдает предпочтение гребле и TRX-тренировкам с петлями. Как признается актриса, кардиоупражнения ей не особо по душе.

Любимые beauty-продукты

Среди beauty-продуктов актриса всегда отдает предпочтение туши и румянам. Для получения легкой текстуры девушка любит смешивать тональные средства с дневным кремом, а для выходов в свет использует сочные оттенки губных помад. Галь также признается, что часто использует различные увлажняющие средства от La Mer, а для предотвращения сухости кожи использует освежающие спреи.

Уход за волосами

Для укрепления корней волос звездная красотка использует ампулы Kérastase, а голову предпочитает мыть каждый день. Но израильтянка старается не пользоваться феном и дает волосам высохнуть естественным способом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гадаем по купальникам: как беременность изменила Серену Уильямс?

Макияж Чудо-женщины

Визажист Сара Брок, которая отвечала за макияж Галь во время съемок, рассказала, какие продукты использовала для идеального тона, легкого свечения кожи и натурального оттенка губ. Среди основных beauty-продуктов:

L.A. Lights Blendable Lip & Cheek Color in Venice Beach Bronze от Smashbox;
Rouge Coco Baume Hydrating Conditioning Lip Balm от Chanel;
No Lipstick Lipstick SPF 15 от Perricone;
Convertible Color Dual Lip & Cheek Cream in Lillium от Stila.

Как достичь результата простому смертному

Реально ли достичь пусть не идеальных, но хороших результатов нам с вами в разумные сроки? Да — реально. Вполне можно уложиться в упомянутые в начале статьи 4-6 месяцев для значительного улучшения формы, здоровья и без использования сильнодействующих средств. Только придется строго соблюдать тренировочный режим, привыкнуть к сбалансированному питанию и, что самое главное, адаптировать свою жизнь под новые реалии. Или же, наоборот, подстроить тренировки и питание под свои потребности.

Обычно происходит адаптация со всех сторон. Человек формирует новые привычки в питании и подстраивает свой график под работу и тренировки. Такого понятия как «нет времени» не существует. Есть только отсутствие желания. Но это все лирика и теория, давайте поговорим о практике.

Собственно, об этой практике я уже не раз рассказывал в рамках рубрики ЗоЖ:

Выравниваем питание (мое детальное видео на эту тему).
Приводим тело в тонус, строим мышечную основу для дальнейшей работы и тренируем кардиосистему, на что уйдет 2-4 месяца в зависимости от ваших текущих кондиций (статья на тему и подкаст).
Развиваем энергетические системы организма и готовим его к выходу на пик физической формы — еще месяц-два (тут примерный план действий).
Метаболический этап, когда тело приводится в нужные физические кондиции — длится 6-8 недель. Проще говоря, это этап формирования красивой формы, о котором я тоже рассказывал ранее.
Плавный выход из диеты, стабилизация формы и веса, работа на поддержку, плюс восстановление ЦНС и суставно-связочного аппарата, чтобы подготовиться к следующему циклу улучшения формы. Детально об этом я не писал, но явно напишу в будущем. Если кратко, то в рацион постепенно добавляются углеводы, в разумных пределах увеличивается калорийность, снижается нагрузка на тренировках и формируется новая программа либо на общую поддержку достигнутых кондиций, либо с акцентом на отстающие области.

Самые внимательные читатели заметили слово «Цикл». Это основной лейтмотив — невозможно за один раз добиться идеальной или же очень хорошей формы, особенно если вы до того годами наедали жировые запасы и особо не страдали спортом. Но стоит подойти к вопросу разумно, приложить определенные усилия, разобраться в вопросе или же заплатить тому, кто сделает это за вас, и начать планомерно работать, то даже за полгода вы ощутимо себя преобразите. Затем немного отдохнете, сделаете полшага назад, после чего повторите такой же цикл или попробуете что-то новое. Пара лет такой работы и вполне можно добиться тела своей мечты, заодно ощутимо поправив здоровье и улучшив многие другие аспекты жизни.

Второй лейтмотив статьи — чудес не бывает. Чтобы добиться хорошей физической формы и поддерживать ее — нужно работать. Тут не спасут ни деньги, ни влияние. Они могут лишь чуточку помочь, но итоговый результат будет только ваш. То есть даже не стесненные финансово знаменитости добиваются своих результатов не с помощью денег, а в первую очередь тяжелым трудом, ограничениями и контролем в питании, режимом.

Третий лейтмотив — не смотрите на мир сквозь розовые очки, но и слишком сгущать краски не стоит. То, чего актеры добиваются всеми возможными способами за 3-4 месяца, может достичь любой человек без применения сильнодействующих средств, но времени уйдет чуть больше. Пусть форма получится не как у древнегреческого бога, зато на фоне других обывателей вы в любом случае будете сильно выделяться в лучшую сторону.

То есть не стоит бездумно копировать тренировочные программы знаменитостей или профессиональных атлетов. Адаптируйте их под себя, под свой жизненный ритм и физические возможности. Потратьте немного времени на изучение темы вместо потребления сериалов и пятничного «пиваса» с друзьями, разберитесь в особенностях работы организма, в основах сбалансированного питания и построения тренировочного процесса, и в итоге потраченные силы окупятся сторицей.

Автор в , , Instagram, VK

Хочешь ещё?

Ищешь ответ на вопрос?

iPhones.ru

Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек. Давайте заглянем под розовые очки Пластическая хирургия и волшебные пилюли с уколами — вот основные доводы…

A balanced diet is key.

And it’s not always easy, because Gadot is a self-proclaimed foodie. So during crunch time, one of her trainers, Hayley Bradley, has a basic rule that applies to every meal. “Balance each meal with equal amounts of protein and greens, and to be wary of seemingly healthy choices like green juice, which can be highly caloric thanks to the large amounts of natural sugars in some fruits and veggies,” she told InStyle.

Gadot told Bazaar that her regular diet is all about moderation. “I love to experience food, but at the same time I look at food as fuel and I want to give the best to my body,” she said. “So of course I have my bad things that I eat like burgers or ice cream with chocolate. I don’t restrict myself, I can eat everything … It’s all a matter of measurements and quantity of the food.”

To face the Soviet Union and her arch nemesis Cheetah in WW 1984, she may have made a few tweaks, but sometimes, that’s what it takes to save the world from evil.

Like what you just read? You’ll love our magazine! Go here to subscribe. Don’t miss a thing by downloading Apple News here and following Prevention. Oh, and we’re on Instagram too.

Kayla Blanton

Kayla Blanton is a freelance writer-editor who covers health, nutrition, and lifestyle topics for various publications including Prevention, Everyday Health, SELF, People, and more. She’s always open to conversations about fueling up with flavorful dishes, busting beauty standards, and finding new, gentle ways to care for our bodies. She earned a bachelor’s degree in journalism from Ohio University with specializations in women, gender, and sexuality studies and public health, and is a born-and-raised midwesterner living in Cincinnati, Ohio with her husband and two spoiled kitties.

Темная сторона медали

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.

Мы – то, что мы едим

Галь Гадот считает себя настоящим гурманом и не придерживается каких-либо диет, при это всегда старается соблюдать принципы правильного питания. В рационе актрисы много свежих овощей и фруктов, алкогольным напиткам и газировкам девушка предпочитает витаминные смузи и фреши. Кроме того, израильтянка не пренебрегает самыми распространенными советами диетологов — ежедневно потребляет много воды и не ест на ночь.

«Я большой поклонник правильного питания и здорового образа жизни. Нужно есть больше овощей, пить много воды и оставаться активным. То, что мы даем своему телу, отражается на нашей внешности», – рассказала Галь в одном из интервью.

По теме:

Красивая и динамичная – секреты Равшаны Курковой
Кейт Миддлтон: режим питания и тренировок герцогини
Белоника: стройная и успешная

Однако на время съемок «Чудо-женщины» девушке пришлось пересмотреть привычное меню. Как известно, для наращивания мышечной массы необходим белок, а в рационе Галь Гадот его катастрофически не хватало. Специалисты разработали для актрисы программу питания. Основное меню состояло из яиц, филе курицы и красной рыбы, а во время перекусов девушка пила йогурты, либо протеиновые коктейли, и ела орехи. Таким образом, в среднем суточная калорийность рациона Галь увеличилась до 1800-2000 ккал.

Фильмы

Первым опытом в киноискусстве стал драматический сериал Bubot израильского производства. Процесс съемок понравился Галь — она нашла себя в этой сфере. Гадот переехала в Америку с целью покорить американскую «фабрику грез».

Начинающую исполнительницу пригласили на кастинг фильма «Квант милосердия». Пробы на роль девушки Бонда она провалила, но не осталась незамеченной. Вскоре модели, умеющей ездить на мотоцикле и искусно владеющей оружием, предложили роль помощницы наркокарателя Жизель Яшар в ленте «Форсаж-4». Она согласилась. Ее образ так понравился режиссеру, что героиня Галь появилась и в следующих двух частях гоночной франшизы с участием Вина Дизеля.

В 2010 году портфолио актрисы пополнилось приключенческим триллером «Рыцарь дня» и комедией «Безумное свидание». На съемках первой ленты вместе с ней работали Кэмерон Диаз и Том Круз.

Затем Галь вернулась к роли Жизель Яшар в криминальных боевиках «Форсаж-6» и «Форсаж-7», где самостоятельно выполняла все трюки, а также снялась в комедии «Давая пинка Шошане».

Весной 2016 года Гадот предстала перед зрителями в амплуа Чудо-женщины, девушки из комиксов. Боевик «Бэтмен против Супермена» поспособствовал ее дальнейшему карьерному росту. Галь не ожидала, что ей достанется ключевой персонаж франшизы, ведь изначально актриса пробовалась на роль Женщины-кошки. Однако израильтянка так хорошо сыгралась с Беном Аффлеком и Генри Кавиллом, что ее без раздумий утвердили на роль Дианы Принс в грядущих сиквелах.

В фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости» героиня Галь Гадот появилась только в финале и на несколько минут. Эта роль была, скорее, камео и предвестником к сольному фильму о Чудо-женщине.

Параллельно актриса снималась в криминальной драме «Три девятки» и боевике «Преступник».

1 июня 2017 состоялась премьера комикс-блокбастера о принцессе амазонок Диане, которая становится супергероиней Чудо-женщиной. Картина, в которой снялись также Крис Пайн, Робин Райт, Дэнни Хьюстон, получила положительные отзывы в профессиональной среде. Ряд кинокритиков назвали «Чудо-женщину» лучшим фильмом расширенной вселенной DC. Успех в прокате повлиял на решение студии Warner Bros. о съемках сиквела.

Позднее Галь Гадот была задействована в съемках и промоакции первой части блокбастера «Лига справедливости», релиз которого состоялся в 2017 году. Фильм стал кроссовером, объединяющим ряд популярных героев американских комиксов в одну команду. А сама исполнительница главной роли заняла третью строчку рейтинга самых кассовых артистов года. Проекты с ее участием принесли их создателям $1,4 млрд. В этом списке израильтянка обогнала другую звезду Голливуда — Эмму Уотсон.

Попробовала себя исполнительница и в жанре комедийного боевика, сыграв главную роль в фильме «Шпионы по соседству». Несмотря на то, что в основном актерском составе появились голливудские звезды — Зак Галифианакис, Айла Фишер и Джон Хэмм, в целом проект получил негативные отзывы от кинокритиков.

В 2017 году Галь снялась в рекламном видео компании —разработчика сайтов Wix для Суперкубка. Пару на экране ей составил другой знаменитый артист, звезда фильмов «Карты, деньги, два ствола», «Большой куш» и «Револьвер». В ролике артисты продемонстрировали мастерство рукопашного боя.

В 2018 году Гадот получила предложение от организаторов международного конкурса «Евровидение», который через год планировалось провести в Израиле. Актриса отказалась от заманчивого предложения, объяснив решение загруженным графиком.

Гадот старается не пропускать значимые мероприятия Голливуда. Не являясь номинанткой «Оскара-2020», актриса прибыла на церемонию награждения в театр «Долби», где ей предстояло вручить статуэтку одному из претендентов на премию. По красной дорожке артистка прошла в эффектном наряде: платье Givenchy Haute Couture, состоящем из розовой юбки и черного кружевного верха.

Галь стала героиней файтинга Mortal Kombat — 11 канала BabyZone. Благодаря специальной программе, она предстала перед публикой в образе Китаны. В проекте также появились Скарлетт Йоханссон, Анджелина Джоли, Холли Берри, Дженнифер Лоуренс.

Израильтянка продолжает успешную карьеру в кино. Несмотря на то, что супергеройский боевик с участием Гадот «Чудо-женщина: 1984» был поставлен сервисом Fandango на первое место в рейтинге самых ожидаемых фильмов в 2020 году, в широкий прокат он вышел в январе 2021 года из-за пандемии коронавирусной инфекции. Затем фильмографию артистки пополнила кинокартина «Лига справедливости Зака Снайдера».