Что мотивирует мужчину в постели?

Музыка и звуки

Не последнее место в деле возбуждения занимает музыка. Приятные, чувственные мелодии позволяют расслабиться, настраивают на нужную волну, задают ритм для жаркого, импульсивного или, напротив, более нежного секса. Музыка помогает замаскировать любые другие звуки, поэтому ее стоит использовать тем партнерам, кто пока еще не до конца поборол стеснение.

Кроме музыки любой мужчина заводится от звуков, которые партнерша издает во время полового акта. Не надо стесняться стонать, причмокивать или томно дышать. Наоборот, это еще сильнее возбудит мужчину, покажет ему, что он все делает верно.

Будь настойчив

Даже в постели женщины любят, когда альфач остается альфачем. Не нужно приковывать ее к батарее и иметь во все дыры. Просто будь настойчив.

Тебе хочется попробовать что-то новое? Не спрашивай, действуй. Но помни, что есть определённые границы. Например, если некоторые ее дырочки девственны, лучше красиво уломать на исполнение твоих фантазий, чем брать силой.
Тебе нравится, когда она громко стонет или царапается? Попроси ее об этом.
Предложи ей новые позы, места и игрушки, если вы только в начале пути интимных игр.

Не стоит прикидываться неопытным нюней и отдавать бразды правления в ее хрупкие руки, так как совершенно случайно в твоей жопе может начать вибрировать страпон. Действуй правильно: чередуй нежности с грубостью. Кстати, это можно делать и за один вечер. А можно не смешивать: сегодня у вас нежный и ласковый секс, а завтра — ты шлепаешь ее от души и тягаешь за волосы.

Корми его правильной едой

Следи за питанием, старайтесь вести здоровый образ жизни, больше полезных сложных углеводов и белков, которые содержатся в нежирной рыбе и белом мясе, меньше фаст-фуда, сладостей и алкоголя.

Правильное меню для мужчины должно содержать как можно больше морских продуктов, особенно устриц, мидий, креветок и кальмаров (конечно, в России нелегко найти их соответствующего качества, но, возможно, стоит баловать себя походами в рыбные рестораны и, конечно, «наедаться про запас» во время отдыха на море).

В качестве перекусов как можно чаще предлагать ему самые разные орехи: грецкие, миндаль, фисташки. В них содержатся полезные витамины, которые самым непосредственным образом влияют на потенцию.

И, конечно, в рацион мужчины нужно включать много зелени и овощей: петрушка, редис, салат — лучшие помощники перед бурной ночью.

Как быстро поднять потенцию перед половым актом?

Если причина ослабления эрекции – волнение, переутомление, нервотрепка, минимум опыта, то помогут советы, проверенные не одним десятком лет.

Упражнения

Арка. Лечь на пол, на спину, поднимать тазовую область вместе с бедрами, но оставляя плечи лежать на полу. Чем выше подъем, тем сильнее приток крови к половым органам.

Вращение. Встать ровно, ноги расставить, делать вращательные движения тазом

Плоскость вращения может быть любой, важно лишь сохранять ровность дыхания и делать движения в одном ритме.

Приседания помогают быстро восстановить эректильную функцию. На выдохе – присед, на вдохе – вставать

Ритм ровный, не быстрый, амплитуда приседания максимальная, руки можно положить на спинку стула.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы. Лечь на спину на пол, чуть раздвинуть ноги и напрягать-расслаблять мышцы промежности, анус как бы «подтягивается» к тестикулам. Тренировка отлично снимает лишнее напряжение и обеспечивает активное кровообращение в области малого таза. Ягодицы должны быть полностью расслабленными.

Стимулировать простату просто и быстро: усесться верхом на стул, прижав к сиденью область между анусом и тестикулами. Ягодицы остаются расслабленными.

Напрягать и расслаблять мышцы ануса можно где и когда угодно. Количество раз до 20, время задержки в напряжении мышц ануса – до 5-10 секунд.

Упражнения не только стимулируют кровообращение, но и хорошо снимают нервное напряжение, стресс. Простота циклов не мешает предельно высокой эффективности упражнений – это быстрый и оптимальный способ поднять потенцию, если на вечер запланировано свидание.

Вкусные коктейли

Вариант для мужчин, у которых нет времени на длительную подготовку. Коктейли помогут настроиться на половой акт и обеспечат быстрое повышение потенции:

1 ст. натурального томатного сока, 3 перепелиных сырых яйца, щепотка перца и соли – все взболтать, выпить залпом.
2 ст. л. меда, сок 1 лимона, 5 грецких орехов (лучше разломать) – смешать и сразу съесть.
200-300 мл натурального темного пива, 0,5 ст. жирной сметаны, 1 куриное сырое яйцо – смешать и выпить, но только для людей с крепким желудком.

Можно сочетать напитки с очень легкой нежирной закуской в виде ломтика сыра, свежих фруктов или авокадо. Кстати, последний продукт, съеденный самостоятельно, может заменить дозу аптечного пролонгатора.

Отдых

Чтобы быстро поднять потенцию перед актом, нужно расслабиться. Поможет получасовой отдых. Но предварительно следует отключить все гаджеты, телевизор, радио. Спать или лежать нужно не более 40 минут. Дышать ровно, не отвлекаться и лучше не думать о работе, а помечтать о свидании.

После отдыха обязательно принять контрастный душ. Неплохо сделать контрастные ванночки для области промежности: в один таз налить прохладную воду, в другой – горячую. Попеременно присаживаться в тазы, задерживаясь в каждом из них не более 30 секунд. Количество повторов до 20.

Контрастный душ хорошо тонизирует организм, усиливает выработку тестостерона и повышает настроение. А после душа выпить один из предложенных коктейлей и можно отправляться на свидание.

Будь позитивной

Мужчины любят энергичных женщин с хорошим чувством юмора, умеющих контролировать свои чувства и эмоции и справляться с жизненными трудностями. Ведь именно от любимой они ждут опоры и поддержки в сложных ситуациях. Именно сильная женщина стоит за спиной каждого успешного мужчины.

Секс рождается прежде всего в голове. Какое-то время влечение может существовать только на физическом уровне, но это быстро надоедает (3-5 раз), потом подключается ментальный уровень

И здесь очень важно соответствовать своему мужчине. Быть красивой не только вечером, но и утром, после бурной ночи

Уметь выслушать и понять. Дарить себя и принимать взамен дорогие подарки. Быть для него самой лучшей и самой красивой, той, которой он гордится, представляя своим друзьям, родственникам или деловым партнерам.

А значит, нужно постоянно следить и работать над собой в любом возрасте и при любом социальном статусе. Ни на минуту не расслабляться. Конкуренция за мужчин в нашем мире высока. Не будешь баловать и доставлять ему удовольствие — быстро найдется другая (смелее, моложе, энергичнее), которая сделает это вместо тебя.

Упражнения с ЛК-мышцой в домашних условиях

Эта тренировка заключается в чередовании напряжения и расслабления сексуальных мышц. Тренировка ЛК мышцы не только развивает силу потенции, тонус тазовых и половых мышц, но также тонизирует простату. Предлагаемые упражнения выполняются регулярно:

Стимулируют выброс в кровь мужских гормонов;
Устраняет преждевременную эякуляцию;
Значительно усиливает приятные ощущения во время оргазма;
Улучшают качество спермы и подвижность сперматозоидов, повышая вероятность успешного зачатия;
Обогащенные кислородом органы малого таза;
Выработайте иммунитет против инфекций мочевыводящих путей;
Защита от импотенции и других отклонений в мочеполовой системе;
Является отличной профилактикой рака предстательной железы и органов малого таза.

Тренировать и укреплять большую часть ЛК-мышц нужно начинать с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Так, в первые два-три дня достаточно во время каждого мочеиспускания задерживать на несколько секунд струю мочи за счет напряжения соответствующих мышц. Мышцы бедер, ягодиц, живота в этом случае желательно не напрягать, хотя это поначалу сложно. Сжатие и напряжение мышц во время каждого похода в туалет происходит три-четыре раза. Затем вы можете перейти к полноценным упражнениям.

Разминку выполнять лежа, стоя или сидя. Сжимайте и разжимайте ЛК-мышцу, считая от 1 до 60. На каждое действие требуется 1 секунда. Это означает, что один подход из 60 сокращений мышц займет ровно одну минуту. Затем 20 секунд отдохните Три набора из 60 захватов. Отдых между подходами 20 секунд.
Мигание. Для выполнения лежа, стоя или сидя. Вдохните через нос, резко выдохните ртом, задерживая дыхание, сожмите ЛК-мышцу вместе с лицевыми мышцами. Чтобы оставаться в этом состоянии в течение десяти секунд, затем расслабьтесь на десять секунд, вдохните и повторите упражнение с самого начала, сделайте три подхода по десять повторений. Между подходами отдохните одну минуту.
Упражнение на подъем можно выполнять лежа, стоя, сидя. Вам нужно сосчитать от 1 до 8. На одну ЛК-мышцу нужно слегка сжать и удерживать в таком положении пять секунд, на счет «два» – чуть сильнее сжать и удерживать еще пять секунд, на счет «три» еще сильнее и тоже удерживать. Счет «восемь» ЛК-мышца должна быть максимально сжата. Удерживая его в таком состоянии в течение 10 секунд, начните движение лифта вниз семь – слегка разожмите мышцу и удерживайте в течение пяти секунд, шесть – еще немного, чтобы ослабить напряжение в мышце и удерживайте в течение пяти секунд, и так далее до «единицы», когда мышца полностью расслаблена. Дышите спокойно, без задержки Два сета по пять повторений. Отдых между подходами составляет минуту или две.
Лестница выполняется стоя, лежа или сидя. Техника такая же, как и в упражнении «подъем», но на этажах задерживаться на пять секунд не нужно, как и не нужно удерживать мышцу в состоянии максимального напряжения в течение 10 секунд. Дыша спокойно, без задержки. Повторите упражнение десять раз подряд без отдыха.

Общие сведения: подготовка, позы, ощущения

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки. Единственное условие – выполнять их нужно с пустым мочевым пузырем и непереполненным желудком (во избежание утечки мочи, отрыжки и поступления токсинов вверх по прямой кишке).

Чтобы тренировки были успешными, необходимо научиться правильно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца). На самом деле при упражнениях Кегеля обычно задействуется целая мускульная группа, включающая луковично-пещеристую (она же бульбокавернозная), седалищно-пещеристую и поперечную мышцы промежности. Обнаружить лобково-копчиковую мышцу можно прерыванием процесса мочеиспускания или выдавливая последние капли мочи. Для освоения техники сокращений струя выпускается за 3-4 подхода: на вдохе – удержание, на выдохе – выталкивание с усилием.

Мышцы и фасции промежности у мужчин (справа фасции удалены): 1 — наружный сфинктер заднего прохода; 2 — ягодичная фасция; 3 — нижняя фасция диафрагмы таза; 4 — седалищно-прямокишечная ямка; 5 — седалищный бугор; 6 — широкая фасция; 7 — поверхностная фасция промежности; 8 — мошонка; 9 — луковично-губчатая мышца; 10 — седалищно-пещеристая мышца; 11 — мочеполовая диафрагма; 12 — поверхностная поперечная мышца промежности; 13 — мышца, поднимающая задний проход; 14 — большая ягодичная мышца; 15 — заднепроходное отверстие; 16 — заднепроходно-копчиковая связка; 17 — копчик.

Почувствовать ЛК-мышцу можно еще двумя способами: во время напряжения поместить два пальца на область позади яичек либо встряхнуть эрегированный пенис.

Суть гимнастики Кегеля заключается в сжимании-расслаблении интимной мускулатуры в различном темпе. Во время их выполнения дыхание должно быть ровным, глубоким, без задержек при статичном напряжении ЛК-мышцы. Не обязательно скрупулезно считать количество повторов, главное – заниматься регулярно и качественно. Показателем правильного выполнения будет небольшой дискомфорт, который пройдет через несколько дней при условии ежедневных тренировок. Непосредственно после упражнения в области промежности должно ощущаться тепло и даже небольшое жжение.

У некоторых мужчин в процессе занятий несколько раз возникает эрекция – это нормально. Если после упражнений Кегеля болит низ живота или тянет яичко, то лучше проконсультироваться с урологом. Это может быть обострение простатита или цистита, киста, варикоцеле. У нетренированных мужчин возможны и мышечные боли, поскольку нижний отдел пресса также отчасти напрягается вместе с лобково-копчиковой мускулатурой. У некоторых в первые дни после слишком активных занятий возникает чувство тошноты.

Положение тела особого значения не имеет, но многие мужчины предпочитают заниматься стоя, чтобы лучше ощущать реакцию органов − во время сжатия яички подтягиваются к промежности, анус сокращается. Поза сидя не всем удобна, особенно при заболеваниях простаты. В последнем случае из-за жжения некоторые мужчины выполняют упражнения Кегеля на унитазе, надувном круге или на подушке с выемкой в центре.

«Продвинутые» последователи Кегеля рекомендуют выполнять статичные упражнения в коленно-локтевой позе: колени максимально разведены, позвоночник в прогибе, опора на локти. Сокращения мускулатуры в данном случае даются гораздо тяжелее, поскольку мышца распахивается полностью. Усложненный вариант: опора на один локоть, второй рукой член слегка оттягивается вниз и назад. Реализуема такая техника упражнения только в домашних условиях. Чем разнообразнее будут позы при тренировках, тем проще будет применять навык во время секса.

Как гею подготовиться к анальному сексу?

Анал — это настоящее искусство

Не так важно, первый это опыт или вы его уже практикуете, новые знания лишними не будет. Самое главное — понимать, что без подготовки к сексу анальные шалости у геев не всегда возможны

Конечно, если вы адепт спонтанных соитий, то наверняка знаете тридцать три способа использования влажных салфеток для подготовки, но иногда хочется более вдумчивого и осознанного подхода. Успешный опыт в пассивной роли требует постоянной практики с помощью упражнений на растяжение, контроля над мышцами и преодоления психологических барьеров.

Гигиена

Самый важный вопрос, который интересует всех: делать клизму или нет? С одной стороны, если вы сходили в туалет за два-три часа до, и у вас нет проблем с желудком или кишечником, никакой грязи быть не должно. Анатомия человека такова, что в прямой кишке, куда и проникает член, каловые массы не скапливаются. С другой стороны, если вы хотите быть уверенными, что это деликатное отверстие не подкинет дурнопахнущих сюрпризов, или собираетесь устроить марафон на всю ночь, лучше навести блеск и чистоту.

Не спать

Все. Вы оба выебанные и довольные. Спать. Нет, мужик, это так не работает. После секса у женщин чаще всего появляется дикое желание поговорить. Обсудить секс или свои и твои эмоции, чувства. Все зависит только от степени вашей эмоциональной близости.

Но поговорить с ней придется! Пусть ваш диалог продлиться 5 минут и вы сладко уснете в обнимку. Кстати, девушки это тоже очень любят. Не нужно оставлять эту потребность без внимания, потому что поговорить она найдет с кем. И не факт, что после этого твой номер улетит в черный список.

Если была бы энциклопедия по сексу с женщинами, ее вряд ли смогли бы дочитать до конца. Каждая женщина несет в себе твою загадку, но принципы общения и интимных игр все же совпадают. Применяй все мои советы на практике и постоянные оргазмы тебе обеспечены!

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 5 БЕСПЛАТНЫХ видео

1. Как познакомиться с девушкой вживую или в интернете;2. О чем говорить на свидании;3. Как доставить своей девушке нереальное удовольствие в постели;4. Как прокачать мужскую харизму и лидерство;5. Как влюбить в себя девушку.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 5 БЕСПЛАТНЫХ видео — https://bit.ly/3I3GLS3

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Получи 5 видео:

Зарегистрируйся и получи 5 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3I3GLS3

Твои изменения после просмотра видео:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 5 видео >> https://bit.ly/3I3GLS3

ПОЛУЧИ 5 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО

#позы в сексе
, #оргазм
, #ласкать девушку

Как ещё можно нормализовать прилив крови к тазу?

Потенция – это состояние, когда кровь приливает к тазу, и нужные сосуды наполняются кислородом. С точки зрения медицины все просто, но остается вопрос, как добиться подобного эффекта. Существует целый ряд универсальных правил, которые помогут добиться желаемого результата, и в результате увеличить потенцию. Правила, которым следует придерживаться для увеличения потенции:

Выбирайте лестницу, а не лифт, даже на 5 или 6 этаж. Если регулярно поднимать по лестнице пешком, то будут тренироваться ноги, и тазовые области. Мышцы будут растянуты, и разогреты, и кровь будет нормально приливать к тазовой области.
Идите на работу пешком. Врачи говорят, что в день следует проходить не менее 10 тысяч шагов, и это правда. Но не всегда хватает времени, чтобы уделить его на прогулки. Вы можете совмещать полезное и приятное, а именно отказаться от личного или общественного транспорта, и передвигаться пешком на работу. Кроме того, это поможет немного сэкономить.
Зарядка по утрам должна войти в привычку. Потратьте 10 минут на ежедневную зарядку, чтобы весь день оставаться бодрым и активным.

Пагубными для мужской сексуальной активности являются диетические привычки нашего времени – фастфуд, богатый жирами и простыми углеводами, но бедный витаминами и минералами. Подсчитано, что до 57% случаев эректильной дисфункции у мужчин после 50 лет вызваны атеросклеротическими изменениями в репродуктивных органах, вызванными диетой, богатой животными жирами.

Диета для потенции должна включать здоровые жиры, продукты, богатые цинком, селеном, витамином Е и витамином В6. Чтобы улучшить эрекцию в домашних условиях, ваше ежедневное питание должно состоять из полезных продуктов, повышающих либидо.

Физические упражнения для повышения потенции и повышения тонуса вашего тела вы можете включить в свои ежедневные упражнения или выполнять отдельно. Йога в таких случаях также призвана оказать существенную помощь в возвращении интимной силы «к жизни», это эффективное и действенное продвижение.

Воздействие упражнений на организм мужчин

Самые эффективные упражнения для потенции имеют немало достоинств, которые заключаются в благотворном воздействии на организм представителей сильного пола:

Занятия помогают добиться усиления выработки тестостерона. Именно от этого гормона зависит состояние потенции и качество эрекции.
Регулярные тренировки укрепляют мускулатуру, которая отвечает за удержание кала, мочи, возникновение нормальной эрекции.
Повышение тонуса, хорошее самочувствие.
Устранение напряжённости, увеличение уровня выносливости.
Восстановление сексуальных возможностей.

Поддерживать потенцию в домашних условиях помогут физические упражнения. Есть разработанные врачами и тренерами комплексы, при помощи которых можно надолго сохранить сексуальное и физическое здоровье. Упражнения очень полезны для укрепления не только сексуального аппарата, но и всего организма мужчины.

Проблемы с потенцией чаще всего возникают у мужчин в возрасте от 40 лет. Этому способствуют различные факторы: неправильный образ жизни, несбалансированное питание, вредные привычки, хронические заболевания и нарушения функций внутренних систем и органов. Часто мужчины, которые сталкиваются с сексуальной дисфункцией, впадают в панику, так как никто не хочет сдавать свои позиции и до глубокой старости есть желание оставаться настоящим мужчиной.

Простатит, аденома, психические расстройства, нервное перенапряжение не проходят бесследно, а оставляют чёткий отпечаток на состоянии здоровья мужчин, способствуя нарушению потенции. Для её повышения используются различенные способы. Кто-то пытается справиться с проблемой в домашних условиях, другие пациенты сразу же обращаются к врачу, третьи начинают принимать медикаменты и БАДы.

Поднятие ног лежа на полу

Все дискомфортные ситуации в постели возникают в случае, если у партнеров не особо накачены мышцы брюшной полости. Ведь во время интимной близости основной упор идет на их активность. Это упражнение поможет укрепить именно эту группу мышц и продлить Ваши любовные утехи максимально долго.

Способ выполнения: Лягте на пол. Если у Вас есть проблемы со спиной, то следует подложить небольшой валик из полотенца чуть выше бедер. Руки находятся вдоль туловища. Не делайте в этом упражнении никаких резких движений или толчков, все должно проходить плавно. Постепенно поднимайте ноги до перпендикулярного состояния. Затем опускайте их, но не до самого пола. Следует постоянно держать мышцы живота в тонусе. Если упражнение кажется Вам слишком легким, то попробуйте опускать ноги как можно медленнее. Сделав 5 раз, позвольте себе отдохнуть 30 секунд.

30 основных упражнений для повышения потенции

Врачи-физиотерапевты рекомендуют выполнять упражнения не менее 2 раз в день, утром и вечером перед едой

Количество подходов здесь не важно. Главная цель таких занятий — разогреть и размять мышцы, не допуская болевых ощущений

1: Вращение тазом

Базовое упражнение, с которого следует начинать гимнастику для повышения потенции. Вращения отлично разгоняют кровь и разогревают спинные мышцы. Выполнять упражнение можно и с обручем-хулахупом.

2: Наклоны

Тренирует спинные мышцы, улучшает гибкость.

По ходу выполнения упражнения наклоны вперед можно сочетать с наклонами вбок и назад.

3: Строевой шаг

Усиливает приток крови к половому члену для усиления эрекции. Можно выполнять на любой скорости, а также использовать гантели для увеличения нагрузки.

10: Посадка на ягодицы

Упражнение для усиления потенции развивает спинные мышцы, массирует предстательную железу, разгоняет кровь в тазобедренной области.

12: Бабочка

Тренировка мышц промежности, рук и груди усиливает потенцию, а также помогает сделать тело более рельефным и привлекательным.

13: Подъем полового члена

Простое, но действенное упражнение для усиления потенции можно выполнять сразу после пробуждения. Необходимо напрячь паховые мышцы и приподнять половой член. С каждым днем увеличивайте количество поднятий.

После того, как количество поднятий превысит 30, старайтесь задержать член на несколько секунд перед тем, как опустить его. Со временем можно класть на член дополнительный груз: трусы, платок или небольшое полотенце.

Упражнение усиливает приток крови к половому члену, повышает тестостерон и помогает продлить эрекцию.

19: Подъем коленей к плечам

Необходимо максимально высоко поднять колено, не касаясь плеча. Начать можно с плавных подъемов, без усилий, затем стараться выполнять упражнение в прыжке. Таким образом развивается гибкость тазобедренных суставов и повышается общий тонус организма.

21: Горизонтальные прыжки

Занятие для укрепления мужской силы из техники кроссфита — программы тренировок для повышения силы, гибкости и выносливости.

21: Березка

При выполнении упражнения важно, чтобы шея не была напряжена. Постепенно технику можно усложнить, добавив вращение вытянутыми ногами

23: Лягушка

Упритесь руками и носками в пол, выпрямив спину. По очереди подтягивайте колени к животу.

Выполните упражнение по 10 раз с каждой ногой.

24: Ножницы

Лягте на спину.

Руки вытяните вдоль тела или заведите за голову.

Вытяните прямые ноги вверх.

В верхней точке скрещивайте ноги, разводя их максимально широко.

25: Усиление ЛК-мышцы

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

Напрягите паховые мышцы так, словно хотите сдержать мочеиспускание.

Держите мышцу в напряжении 10-12 секунд.

28: Камыш

Эффективно для разработки мышц таза, живота и ног

При выполнении важно следить, чтобы ноги оставались прямыми и не заваливались в сторону при вращении

Как гимнастика помогает потенции

Гимнастика для усиления либидо и решения проблемы эректильной дисфункции хороша тем, что заниматься ей можно как мужчинам с уже ослабленной потенцией, так и для профилактики полового бессилия. Упражнения просты в освоении и не требуют материальных затрат.

Важный момент – у гимнастики нет противопоказаний, выполнять их можно даже в преклонном возрасте, в том числе, и тем мужчинам, которые никогда до этого не занимались физическими активностями.

Упражнения не требуют много времени и подходят для выполнения в любых условиях: дома, на природе или в офисе.

Основные преимущества гимнастического комплекса:

укрепляется лобково-копчиковая мышца, которая поддерживает органы, отвечающие за репродукцию;
улучшается выработка мужского полового гормона тестостерона и гормона радости эндорфина;
нормализуется обмен веществ;
организм заряжается силой энергией для активной половой жизни и быстрого восстановления;
снимается стресс и накопленная усталость, которые вызывают ослабления либидо;
улучшается работа сердечно-сосудистой системы, усиливается приток крови к половым органам для их высокого тонуса;
повышается гибкость и выносливость;
мужчина становится более привлекательным, что улучшает его самооценку и общий позитивный настрой;
у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, упражнения снимают застойное напряжения в малоподвижных мышцах копчика и таза.

Главное правило для выполнения таких упражнений – это режим и регулярность. Произвольное время и длительные перерывы между занятиями сведут на нет все усилия по повышению потенции.

Собственный почерк в любви

Вырабатывай собственный стиль в любовной игре! Может быть в момент оргазма ты будешь дотрагиваться до определенного участка тела возлюбленного или шептать какую-то определенную фразу, ну или просто называть его по имени.

Если покупаешь масла и лубриканты, то пусть у них будут похожие запахи. Лаская мужской орган руками, придумай свою собственную неповторимую «мелодию» пальцев, виртуозно играя ими на возбуждающемся члене. Делай это только в свойственной тебе манере, играй с его головкой, нежно тереби мошонку.

Во время орального секса, в самом начале смотри ему в глаза, не отрываясь около минуты, а затем сосредоточься на деле. Будь раскрепощена! Ласкай его член снизу вверх, захвати его в кольцо из указательного и большого пальца у основания. Затем ритмично посасывай головку, тереби языком уздечку, и только потом осуществляй глубокий засос. Делая миньен, не забывай слегка оттягивать яички в темпе своего дыхания.

Приседания для улучшения потенции

Любые приседания прекрасно тренируют не только ягодицы, но и мышцы промежности. Мужчинам в домашних условиях нужно обязательно в комплекс подключать упражнения для восстановления потенции в виде различных способов приседания. Это могут быть и классические варианты, приседы «сумо» или «плие», короткие неглубокие динамические приседы. Самые эффективные приседания способны активизировать мышцы промежности.

Чтобы выполнить такое упражнение, нужно стать прямо – ноги на величину ступни шире плеч. Глубоко вдыхаем и на выдохе делаем медленный присед, сосредотачивая мысли на ощущениях мышц промежности. Достигнув нижней точки, нужно завести руки между ног параллельно коврика как можно дальше, при этом ладони смотрят в пол. Остановитесь и сделайте несколько вдохов/выдохов. Подниматься нужно на вдохе медленно и плавно. В исходном положении повторите вдох/выдох, чтобы восстановить дыхание.

Повторяйте такие упражнения для усиления потенции еще как минимум 4 раза. Постепенно доведите количество повторов до 15 раз. Делать такие упражнения мужчинам можно и во время утренней зарядки, и включать в любую программу тренировки в домашних условиях.