Корегазм или как получить оргазм от качания пресса

Как перейти на coregasm?

Хотя корегазм может произойти случайно или спонтанно, есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы увеличить свои шансы на его переживание.

Если можете, сосредоточьтесь на тренировке на укреплении кора и совместите ее с упражнениями Кегеля. Выполнение 20-30 минут кардио в начале тренировки также может повысить ваше сексуальное влечение и желание.

Хотя считается, что высокоинтенсивные упражнения вызывают более быстрый корегазм, вы также можете создать для себя программу тренировок с низким уровнем воздействия. Если вы хотите потратить время на более простые упражнения, вы можете увеличить свои шансы, делая больше повторений.

Используйте свою осознанность и обращайте внимание на любые возникающие ощущения. Даже если у вас нет корегазма во время тренировки, возможно, что, увеличив кровообращение, вы с большей вероятностью отреагируете на сексуальное возбуждение после того, как закончите тренировку

Вы можете испытать возбуждение, вызванное физическими упражнениями, если у вас нет корегазма.

Распространенные мифы о женском удовольствии

И напоследок — предубеждения, не имеющие ничего общего с реальностью. Если мужчина следует им, то о достижении его партнершей оргазма можно забыть. Вот несколько заблуждений относительно женщин:

1. Сквирт. Часто парни пытаются узнать, как заставить партнершу получить струйный оргазм. Сквиртинг возможен только при сильном возбуждении и максимальном расслаблении. И да, эта жидкость —  не эякулят.
2. Точка G как путь к успеху. Вокруг этой зоны ходит огромное количество легенд. Например, считается, что стимуляция ее возносит женщину на «седьмое небо». В действительности же, характерные для оргазма судороги проявляются из-за воздействия на стенки мочевого пузыря. 
3. После достижения пика женщина расслабляется. Такое случается не со всеми. Если продолжить стимулировать клитор, то девушка снова испытает оргазм.

Это были лишь азы, с которых стоит начать изучение удивительного мира женского оргазма. Тем же, кто хочет продвинуться дальше и стать настоящим профи в сексе, рекомендую ознакомиться с рубрикой «Любовь и секс». 

Скажите, а есть ли в вашей паре проблемы с достижением женщиной оргазма? И знаете ли вы еще способы, как женщине получить оргазм?

На что похож корегазм?

У мужчин и женщин обсуждаемое явление вызывает разные физические ощущения.

Девушки, например, сравнивают его с глубоким вагинальным оргазмом (совершенно отличным от клиторального). Она может быть просто менее интенсивной.

Например, основной оргазм женщины часто сопровождается легким покалыванием в области половых органов и сокращением мышц. Это может сопровождаться волной удовольствия и улучшением настроения.

Существует несколько различий в ощущениях между обычным оргазмом во время секса и стержневым оргазмом. «Спортивное» удовольствие характеризуется:

• отсутствием расслабления после – энергия не снижается, не появляется сонливость и чувство усталости;
• покалывания, пульсация и дрожь ощущаются не в области клитора, а в нижней части живота, по внутренней поверхности бедер;
• отсутствием природной смазки, влагалище не увлажняется.

Нередко женщина испытывает оргазм во время полового акта только при дополнительной клиторальной стимуляции. Вагинальный оргазм остается для нее недоступным. С другой стороны, это открывает новые горизонты удовольствия. И это продолжается без участия партнера.

Мужчины сравнивают оргазм ядра с оргазмом простаты. Оно может быть даже более продолжительным и интенсивным, чем классическое сексуальное удовольствие.

Ядро способно вызывать непрерывные, яркие ощущения, а не только короткие, пульсирующие. Они распространяются из тазовой области по всему телу.

Особенно интересен тот факт, что во время кортрегазма у мужчин возможна эякуляция. Иногда это происходит, когда пенис находится в вялом, а не в эрегированном состоянии.

Секреты для усиления наслаждения

Сложно представить мужчину, который не мечтает ощущать точно такие же чувства, как и женщина во время оргазма.

Если вы действительно заинтересовались этой темой, хочу рассказать вам о секретах для усиления женского наслаждения по-мужски.

Секрет мужской точки G. Она же простата. Попросите женщину сделать вам во время стимуляции простаты минет. Вы даже не представляете, какие приятные ощущения окутают ваш организм.

Как делать? Мужчина на четвереньках, женщина рукой стимулирует простату, и одновременно отсасывает член.

Следующий секретный приём – воздействие на область между анусом и пенисом. В идеале, если женщина достанет свой вибратор и аккуратно проведёт вам секс-игрушкой в этой области. Очень чувствительная и нежная область способна вызвать приятные ощущения, которые похожи на женские ласки.

Последний секрет для тех, кто живёт без рамок и границ. Вы хоть раз пробовали анальный секс? Речь идёт о том, когда мужчина и женщина меняются местами.

Некоторые мужчины способны настолько ярко войти в роль женщины, что пассивный секс может довести мужчину до анального оргазма, сравнимого с женским удовольствием.

Прокачай свои сексуальные отношения! — Лучшие курсы по глубокому минету! — Более 1000 положительных отзывов! — Всего за 2 часа, ты научишься засовывать в рот до 20см! — Экспресс-курс по дрочке! — Курс по кунилингусу! — Курс по эротическому массажу! — Все будут в восторге!

Подытожим

Мужчина никогда не сможет всецело ощутить женский оргазм. Тем не менее, вышеуказанные рекомендации помогут вам испытать нечто похожее на женское удовлетворение. Воспользуйтесь всеми советами, и вы обязательно поймёте, что чувствуют женщины во время оргазма.
А вы уверены, что вам это нужно? Подумайте.

https://youtube.com/watch?v=wLQAsC8ZZ_w

Что такое Коргазм: о женском оргазме в спортивном зале

Среди вариантов оргазма у женщин есть, например, кортицизм. Правда ли, что такой вид оргазма может быть только у женщин и только во время физических упражнений? Можно ли на нее повлиять или она происходит чисто спонтанно и не поддается контролю? В принципе, насколько нормально, полезно или вредно испытывать оргазм без секса? Название «коргазм» происходит от двух слов: cor, что означает мышцы, поддерживающие позвоночник, таз и бедра; оргазм — или знакомое многим чувство удовлетворения. КОРГАЗМ может быть вызван сокращением мышц компрессора и характеризуется прежде всего тем, что возникает без какого-либо воздействия на половые органы.

Этот тип оргазма был открыт в прошлом веке биологом Альфредом Кинси, который специализировался на сексологии. Впоследствии эта особенность женского организма была несколько забыта, но лишь до 2011 года, когда американские ученые провели масштабное и более детальное исследование, посвященное изучению именно этого вида оргазма.

Преимущества корегазма

Корегазм не только приносит удовольствие, но и имеет ряд потенциальных преимуществ для вашего физического и эмоционального здоровья.

3.1 Физические преимущества

Корегазм может усилить тренировочный эффект и помочь вам достичь лучших результатов. Он стимулирует кровоток, увеличивает мышечную активность и может способствовать сжиганию калорий. Кроме того, оргазм может стимулировать выделение эндорфинов, что может улучшить настроение и уменьшить болевые ощущения.

3.2 Эмоциональные преимущества

Испытание корегазма может привести к повышению самооценки, уверенности и удовлетворенности своим телом. Он также может помочь снять стресс, улучшить настроение и привнести больше радости в вашу жизнь.

Конкретные упражнения

Естественно, что все упражнения, усиливающие женский оргазм, тренируют так или иначе три вышеперечисленные группы мышц. Я не буду рассказывать вам про упражнение «Кегеля», так как статья посвящена именно силовым упражнениям. Итак, вот упражнения, которые способны стимулировать женский оргазм.

Подвздошно-поясничные мышцы

То есть, как вы видите, это все упражнения, связанные с подъёмом ног. Причём, как правило, чем упражнение тяжелей, тем оно более эффективно в плане сексуальных ощущений. Я привёл упражнение в порядке убывания их эффективности. Хотя, опять-таки, всё это довольно условно и не стоит воспринимать как догму.

Пресс

Кстати, в подъёмах ног пресс тоже работает. А вот в скручиваниях подвздошно-поясничная мышца не работает. Поэтому, я бы делал упор именно на подъёмы ног. Да и практика показывает, что эффекта больше.

Ягодицы

Существует ещё с десяток упражнений на ягодицы, но я привёл самые эффективные. Вообще, нужно, естественно, тренировать все эти мышцы. Тогда и эффект будет лучше.

Как видите, все упражнения довольно стандартные и большинство из вас их и так выполняет. Но теперь вы будете знать об их двойной пользе. Делайте их как всегда по 3 — 4 подхода и 10 — 20 повторений.

Сексуальное возбуждение на тренировках

Учеными мира был проведен опрос женщин от 18 до 63 лет, 50% которых рассказали, что сталкивались с данным явлением достаточно часто. Большая часть женщин рассказала, что получали возбуждение при физических определенных упражнениях, которые выполнялись более чем 10 раз. Чаще всего женщины входят в такое состояние при упражнениях с прессом, что встречается у 51,4%, при занятиях йогой 20%, а благодаря велотренажеру около 15,8% возбудились достаточно сильно. Реже в возбужденное состояние входят при занятиях спортивной ходьбой и при тренировках с веревками либо с шестом. Ученые пока еще не установили четко механизм, который вызывает сексуальное возбуждение во время тренировок.

Исследователи доказали достаточно четко, что такое явление как возбуждение при занятиях спортом это распространенный факт. Тщательно рассматривается и исследуется общий рабочий механизм, который и приводит человека в возбужденное определенное состояние. Много женщин действительно испытывали оргазм, даже не думая о сексе во время тренировок, сегодня ученые ищут общий механизм, стоящий за получением возбужденного состояния у человека при занятиях спортом и фитнесом. Учеными также рассматривается момент улучшения качества интимной жизни и увеличения срока жизни благодаря физическим разным упражнениям.

Изучение механизма

Самый первый случай возбуждения при тренировках был зафиксирован достаточно давно, это было еще в 1953 году и с тех пор данное явление активно исследуется во всем мире. Было четко установлено, что хорошо проведенная тренировка может как открыть второе дыхание, так и вызвать сексуальное определенное желание. Доказано, что между физическими упражнениями в спортзале и сексуальным ярким желанием точно есть связь.

Более половины всех женщин признались, что сексуальное желание действительно увеличивается после занятиях на разных тренажерах. Как при сексе, так и занятиях спортом сжигается определенное число калорий и образуется ряд химических компонентов, то есть связь существует во многих моментах. Многие женщины давно уже поняли, что занятия на разных тренажерах могут увеличить их сексуальное желание.

Секс и спорт

Занятия различным спортом действительно могут добавить страсть в сексе, именно этот факт и был установлен исследователями из Британии. Уже четко доказано, что спорт увеличивает желание, поэтому тренировки в спортзале стали привлекать очень многих женщин. Иногда женщины даже проводят занятия в спортзале со своим партнером, чтобы возбудиться и потом заняться сексом. Занятия различными типами спорта могут дать женщине ощутить себя сильной и сексапильной, что было установлено психологами из разных стран мира достаточно точно.

4-шаговое руководство к корегазму

Теперь давайте рассмотрим каждый шаг этого руководства подробнее, чтобы вы могли насладиться корегазмом во время своих тренировок.

2.1 Шаг 1: Подготовка

Перед началом тренировки важно создать комфортные условия для себя. Найдите удобную одежду и обувь, выберите подходящее место для тренировок и убедитесь, что у вас есть достаточно времени и пространства для выполнения упражнений

2.1.1 Выбор упражнений

Выберите упражнения, которые активируют большое количество мышц в вашем теле. Это могут быть упражнения, связанные с работой ягодичных мышц, живота, ног и спины. Также полезно включить упражнения для повышения гибкости и выносливости.

2.1.2 Разогрев

Перед началом тренировки не забудьте выполнить разогревающие упражнения. Это поможет готовить мышцы к более интенсивной физической активности и может увеличить вероятность испытания корегазма.

2.2 Шаг 2: Фокусировка

Во время тренировки важно сосредоточиться на своем теле и ощущениях. Отделите время отвлечься от внешних раздражителей и сконцентрируйтесь на своих движениях и мышцах

2.2.1 Дыхание

Управление дыханием является важной частью фокусировки. Сосредоточьтесь на глубоком и ритмичном дыхании, чтобы улучшить кислородный обмен в организме и создать более гармоничную энергетику

2.2.2 Визуализация

Попробуйте представить, как мышцы вашего тела работают во время упражнений. Визуализация может помочь улучшить связь между умом и телом, что может усилить ощущения и повысить вероятность корегазма.

2.3 Шаг 3: Экспериментирование

Каждый организм индивидуален, поэтому важно экспериментировать с различными упражнениями и движениями, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас. Попробуйте варьировать интенсивность тренировок, угол наклона и скорость движений

2.3.1 Зоны стимуляции

Узнайте, какие зоны вашего тела являются наиболее чувствительными и реагируют на физическую активность. Это могут быть мышцы таза, ягодицы, ноги или даже живот.

2.3.2 Изменение позы

Изменение позы и положения тела может также повлиять на вероятность корегазма. Попробуйте варьировать положение ног, рук и корпуса во время упражнений, чтобы найти наиболее стимулирующие позы.

В конце тренировки, когда вы достигли высокого уровня физической активности и фокусировки, можете попытаться испытать корегазм. Помните, что это может потребовать времени и практики, поэтому будьте терпеливы и пробуйте разные подходы.

Секретные фишки по достижению оргазма

Много смазки. С возрастом количество естественного влагалищного секрета у женщин уменьшается, и это делает секс менее комфортным. Смазка же способствует устранению неприятных ощущений, повышает чувствительность.

Оральные ласки. Язык действует намного нежнее пальцев, поэтому не стоит пренебрегать кунилингусом как частью прелюдии

Мужчинам следует обратить внимание на интенсивность движений, их разнообразие. Не каждой женщине нравится, когда партнер настойчиво стимулирует языком только сам клитор

Иногда это может быть больно!

Техника «качели» или как получить сильный оргазм. Доведя женщину практически до пика удовольствия, уменьшите интенсивность ласк, переключитесь на другие части ее тела, смените позу. Затем снова начните работать на возбуждение. Несколько таких «приливов» и «отливов» сделают оргазм существенно ярче.

Основной этап — оргазм во время секса

Познав свое тело в процессе мастурбации, можно пробовать достичь удовольствия во время секса с партнером. Как правильно получить оргазм? Сначала поговорите! Пусть партнер будет в курсе того, как женщине проще добиться оргазма, ведь в его голове этот процесс может выглядеть совершенно иначе! А уже затем стоит переходить к практике.

Как гарантированно получить оргазм во время секса? Для начала стоит обеспечить качественную прелюдию. Пусть в ход пойдет все, что настраивает девушку на нужный лад: романтическая музыка, приглушенный свет, возбуждающие запахи, комплименты, легкие прикосновения, поцелуи. Затем, когда уровень вожделения начинает нарастать, можно перейти к ласкам погорячее. 

Что касается выбора поз, то здесь упор стоит делать на те, где происходит стимуляция клитора. Например, поза наездницы, при которой внешние половые органы женщины контактируют с лобком мужчины. Еще одна неплохая позиция — на четвереньках. Мужчина может ласкать клитор девушки с помощью рук, ведь они у него оказываются абсолютно свободны. 

Тренировки и сексуальность

Факторы фитнес—здоровье—самооценка—секс всегда идут в связке. «Правильный фитнес» (тот, который подходит вам) является стартовой точкой для хорошего здорового секса.

Что мы подразумеваем под выражением «правильный фитнес»? Не секрет, что фитнес-индустрия, как и всё в современном мире, не стоит на месте. И современный фитнес — это уже не «тренажёрка» или групповая степ-аэробика, где основной целью являлось либо похудеть, либо накачать большие мышцы. Современный фитнес — это тренировка функции (движения) тела, это многосуставные  упражнения в нескольких плоскостях с вовлечением в работу внутренних мышц-стабилизаторов. Примером такого фитнеса может послужить TRX Training, Functional Training, Animal Flow, Pilates и другие направления, где основная работа выполняется с собственным весом. И, конечно же, силовые нагрузки, если мы говорим о мужчинах, обязательно нужны. Это правильный гормональный баланс, это тестостерон, который имеет первостепенное значение для мужского здоровья.

Итак, как регулярные тренировки влияют на вашу сексуальность:

Тренировка мышц тазового дна

Как правило, это отдельный вид тренировок, которые можно выполнять самостоятельно. Но практически в любом виде физической активности задействованы мышцы тазового дна. Конечно, женщине важнее тренировать эти мышцы, потому что роды ещё никого не оздоравливали (опущение и выпадение органов малого таза, растянутое влагалище, недержание мочи и тд). У одной женщины мышцы крепче, у другой — слабее. Соответственно, и женщины, и мужчины испытывают разные ощущения во время полового акта. Женщинам со слабыми мышцами тазового дна не рекомендуются приседания с большим весом, которые могут больше работать на опущение, чем на удержания и тренировку этих мышц. Тут все индивидуально и нужно владеть нюансами, например, поджимать/подтягивать мышцы во время упражнения и даже во время кашля. Затем это становится привычкой, не более. И, конечно, адекватный гинеколог может дать женщине комментарии по поводу состояние ее мышц и физических нагрузок. Крепкие мышцы тазового дна важны не только для здоровья, а еще и для сексуального удовольствия. Когда эти мышцы в тонусе, есть ощущения плотного трения члена во влагалище, есть удовольствие — отклик в теле, который говорит о желании заняться сексом еще раз. То есть, мотивация к занятиям сексом повышается.

У мужчин тоже есть тазовое дно и правильная работа этих мышц для них важна. В совокупности с работой мышц брюшного пресса осуществляется лучший контроль над всеми движениями тела. Кроме того, они участвуют в дыхании. Это особенно проявляется во время секса, где основное движение у мужчин происходит именно за счёт этих мышц. Но эрекция может быть ослаблена по разным причинам. Если у мужчины нет памяти тренировок этих мышц (совершенно никакой физической нагрузки), то он не сможет подключить их в работу, то есть управлять своей эрекцией и эякуляцией. Поэтому даже обычные приседания, выпады, жим ногами вверх, подъем таза лёжа на спине уже включают в работу эту группу мышц

При этом важно знать свои особенности и не делать того, что вам нельзя

Выносливость

Без выносливости человек устаёт во время секса, особенно мужчина. Даже обычные фрикции — это уже труд. Для женщины с активной сексуальной жизнью выносливость не менее важна. А физическая выносливость развивается именно с помощью регулярных тренировок.

Кровообращение

У спортивного человека улучшается кровообращение, насыщение кислородом и т.д. Соответственно, за счёт тренировок улучшается эрекция

Но важно понимать простые механизмы эрекции: 80% — прилив крови, 20% — мышцы. И если у вас проблемы с сосудами и проходимостью, то просто тренировки тазового дна на 100% не помогут

Яркость и продолжительность оргазма

Чем сильнее мышцы, тем ярче и продолжительней оргазм. А мышцы укрепляются на тренировках.

Благодарим сексолога Ольгу Братко за помощь при подготовке материала.

Основные особенности женской анатомии

Удивительно, но факт: в век интернета многие мужчины не знают, как устроены женские половые органы. Львиную долю ответственности за оргазм у девушек несет видимая часть клитора — небольшой бугорок, расположенный под кожной складкой, называющейся капюшоном. В клиторе сосредоточено огромное количество нервных окончаний, стимуляция которых приводит к пику наслаждения. 

В отличие от головки, тело и ножки клитора скрыты внутри, их стимуляция происходит только при вагинальном сексе. Мужчинам стоит запомнить, что если девушка получает оргазм от проникающего секса, то это происходит из-за интенсивного воздействия на внутреннюю часть клитора. 

Упражнения, которые могут вызвать корегазм

Как правило, упражнения, которые задействуют мышцы живота, с большей вероятностью вызовут корегазм, чем упражнения, которые не задействуют мышцы кора. Также могут помочь движения, задействующие мышцы тазового дна. 

• Приседания и скручивания: Любая вариация приседаний или скручиваний может стимулировать возбуждение или вызывать корегазм благодаря тому, как сокращаются мышцы живота и бедер. 
• Подъемы ног лежа: Пользователи Reddit сообщают о том, что испытывают корегазм во время подъема ног лежа, что, вероятно, происходит из-за «полого» положения, необходимого для выполнения этого упражнения.
• Планки и полые зацепки: Как и подъемы ног, планки и полые удержания требуют, чтобы вы втянули пупок и сжали его, что может вызвать корегазм.
• Приседания: Приседания могут вызвать корегазм, особенно во время подъема, когда вы напрягаете ягодичные мышцы и напрягаете мышцы кора.
• Упражнения для пресса в висе: Вы можете достичь корегазма, выполняя такие упражнения, как подъемы ног в висе, группировки в висе, махи ногами в висе или просто вися на перекладине, напрягая мышцы кора. 
• Подтягивания и подтягивания: При правильном выполнении ваше тело принимает «пустое» положение во время подтягиваний и подтягиваний. Это положение, похожее на лодку, требует, чтобы вы втянули пупок в позвоночник и сжали мышцы кора, что увеличивает ваши шансы на корегазм.
• Канатные подъемы: Подъемы по канату задействуют все ваше тело, но особенно ваш кор в повторяющейся манере. Они также вызывают большее трение в области гениталий. Если вы можете выполнять лазание по канату, это упражнение может быть одним из самых эффективных способов добиться корегазма.
• Позы йоги: Любые позы йоги, которые требуют, чтобы вы задействовали свое ядро, могут вызвать корегазм. Примеры включают позу лодки, позу моста, позу орла, позу дельфина, позу кошки, позу стула и позу вороны.

Другие упражнения

Упражнения на пресс, по-видимому, являются наиболее распространенными движениями, которые приводят к оргазму, вызванному физическими упражнениями, но люди сообщали о том, что испытывали корегазмы или почти корегазмы, когда:

• бегали (особенно в гору);
• спринтовали;
• поднимали тяжести;
• ездили на велосипеде

Подходы и повторения 

В некоторых случаях не само упражнение вызывает корегазм. Вместо этого действует уровень усилий.

По словам некоторых пользователей Reddit, они испытывали корегаз, когда заставляли себя выполнить несколько последних повторений. 

Это может указывать на то, что корегазмы более вероятны при возникновении мышечной усталости. Если вы обнаружите, что испытываете корегазмы, когда интенсивность тренировки увеличивается или вы приближаетесь к мышечной усталости, вы можете попробовать сократить количество подходов, чтобы избежать корегазмов.

Любовные шарики: помогают ли они при оргазме?

Однако существуют и секс-игрушки, которые можно использовать и после этого начального этапа. Они представляют собой инструменты, с помощью которых можно выполнять определенные упражнения, которые на самом деле возникли для уменьшения недержания мочи, а впоследствии оказались полезными и для оргазма. Это несколько шаров разного веса, называемых «шариками любви». «Они служат для тонизирования тазового дна, которое в случае пролапса может также вызывать боль во влагалище во время полового акта», — объясняет физиотерапевт. «Они вводятся во влагалище, держась за небольшой шнур снаружи, который позволяет им выйти по окончании упражнения. Оно заключается в попытке сократить лобково-копчиковую мышцу, чтобы предотвратить выход шарика под действием силы тяжести. На первом этапе упражнение можно выполнять лежа, просто пытаясь заставить шарик подняться за счет сокращения мышцы. Затем можно попробовать встать, выполнять обычные повседневные действия, по-прежнему удерживая шарик во влагалище. По мере восстановления тонуса мышц можно переходить к шарам большего размера и веса.

Что такое «корегазм»?

Корегазм — оргазм, возникающий во время спортивной тренировки. Явление это еще не до конца изучено специалистами, поэтому трудно сказать, от каких конкретных физических упражнений возникает. Но есть предположение, что получить такой оргазм проще всего именно при задействовании мышц пресса и тазового дна.

Ученые начали изучать корегазм с середины прошлого века. Но по сей день не существует четкой пошаговой инструкции по его получению, которая подойдет каждому человеку. И невозможно наверняка сказать, какие упражнения приводят к такому необычному исходу.

Интересно, что корегазмы могут испытывать и мужчины, и женщины. Но представительницы прекрасного пола сталкиваются с ними гораздо чаще. В целом не каждый человек способен получить корегазм. Но какие физиологические особенности на это влияют, также пока непонятно.

Трудно сказать, как мужчины переживают корегазмы еще и потому, что большая часть исследований темы была сосредоточена на женщинах.

Для ответа на интересующие вопросы, касающиеся представителей сильного пола, потребуются многочисленные дополнительные эксперименты. Но пока они не проводятся.

Тревога по поводу пропущенного оргазма

По данным недавнего исследования, проведенного сообществом JOYClub, 68% женщин боятся не достичь оргазма и испытывают тревогу при мысли о том, что не смогут доставить удовольствие себе (или своему партнеру), причем настолько, что 7 из 10 случаев имитируют оргазм. Но даже мужчины не избавлены от стресса, связанного с пропущенным оргазмом: 89% респондентов говорят, что испытывают неудовлетворенность, если их партнерша не достигает оргазма, и почти каждый пятый боится, что не может достаточно стимулировать ее.

Как известно, сексуальное удовольствие — это сложный комплекс факторов, в котором играют роль ментальные, эмоциональные и физические аспекты. Однако для многих до сих пор остается табу, что оргазм можно улучшить, «тренируя» определенные части тела. Знаете ли вы, например, что существует PC — мышца оргазма?

Как могут возникать спонтанные оргазмы во время упражнений?

Корегазм — это спонтанный оргазм, возникающий при выполнении упражнений

Когда вы задействуете мышцы для стабилизации кора, в конечном итоге сокращаются мышцы тазового дна, что может быть важно для достижения оргазма

Это может показаться необычным, но исследователи признали это явление с 1950-х годов. В медицинской литературе «корегазм» называется оргазмом, вызванным физической нагрузкой, или сексуальным удовольствием, вызванным физической нагрузкой.

Исследователи не совсем уверены, почему возникает корегазм. Преобладает теория, согласно которой слабые и уставшие мышцы живота и таза производят стимул, вызывающий корегазм. У мужчин это может быть связано со стимуляцией простаты.

При этом может не быть определенного паттерна мышечной активации, которая может вызвать корегазм. Ваша способность к корегазму может определяться вашей анатомией, эмоциональным состоянием и мышечной силой во время тренировки.

То, как вы двигаете телом при выполнении каждого упражнения, также может повлиять на вашу способность к корегазму.

Исследователи точно знают, что корегазмы возникают независимо от сексуальных мыслей и фантазий. Как мужчины, так и женщины могут испытывать спонтанный оргазм во время занятий этим видом спорта, но у мужчин это случается редко.

Упражнения, стимулирующие корегазм

Есть определенные упражнения, которые могут вызвать корегазм, большинство из которых задействуют нижние мышцы живота. В целом, упражнения могут увеличить приток крови к гениталиям, что может положительно сказаться на сексуальной функции.

Упражнения для женщин

Если вы хотите испытать корегазм, подумайте о добавлении одного или нескольких из этих приемов в свой распорядок дня:

• Скручивания, боковые скручивания
• Подъем ног
• Коленный подъемник
• Толчки бедра
• Приседания
• Подъем прямых ног в висе
• Варианты планки
• Поднимитесь по веревке или шесту
• Подтягивания
• Выше голову
• Сгибания подколенных сухожилий

Вы также можете добавить в свой распорядок несколько поз йоги, которые проработают мышцы живота.

Тренировка для мужчин

Мужчины могут с большей вероятностью испытать корегазм из-за:

• Приседания
• Тяжелая атлетика
• альпинизм
• Подтягивания
• Выше голову

Есть ли риски для здоровья

Об основных рисках эджинга мы упомянули в разделе о плюсах и минусах. Еще один важный момент: если в момент паузы вы чувствуете дискомфорт или жжение в области простаты, постарайтесь быстрее кончить и прервите практику. Далее обратитесь к урологу, чтобы исключить патологию предстательной железы.

Если заниматься эджингом часто и более 30 минут, можно дойти до так называемой точки убывающей отдачи. У вас могут начаться трудности с оргазмом.

Что запомнить

1. Не воспринимайте паузу перед оргазмом как тренировку, не напрягайтесь в эти секунды, а научитесь ловить ощущения.
2. Искусство эджинга заключается в умении наслаждаться медленными ласками на грани оргазма. Они не доведут до разрядки, но дадут возможность несколько минут балансировать совсем рядом с ней.
3. Скорость освоения техники управляемого оргазма во многом зависит от физической формы. Тренированным мужчинам и женщинам она дается проще.
4. Не терпите дискомфорт в области половых органов в период предоргазменной паузы. Обратитесь к врачу.

А вы пробовали эджинг?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Что еще почитать по теме:

• Все о диаметре члена мужчины: как его измерить правильно, где средний, а где маленький, какой нравится девушкам и как его увеличить;
• 15 способов как сделать классный самодельный мастурбатор;
• Все о том, что такое половая несовместимость партнеров: как понять и что делать.

Источники

1. https://vk.com/@sex_shop_sextoys-praktikuem-edzhing
2. https://intrigue.dating/samoe-pikantnoe/dobav-vkusa-11-idey-dlya-mineta-s-edoy/
3. https://nup.ru/topic/4378-edging-jedzhing-metod-trenirovki-vynoslivosti-v-sekse/
4. http://www.vrachinfo.ru/termin_metod_zdavlivania

Вагинальные конусы для лучшего оргазма

Вагинальные конусы также могут использоваться в качестве альтернативы шарикам: «Опять же, целью является тренировка мышц на сокращение, с целью удержания конусов во влагалище в положении стоя. Опять же, эта тренировка предназначена для лечения недержания мочи, но она также может принести пользу во время полового акта». Тугость» конусов, учитывая их яйцевидную форму и вес, будет в среднем меньше, чем у сфер, и 10 минут в день может быть достаточно.

Что касается практик, способствующих оргазму, то, может быть, йоги здесь не хватает? JOYClub, сообщество пользователей, ищущих интимные встречи, дает несколько советов, например, простую позу бабочки: сидя на полу, свести подошвы ног вместе и обхватить их руками. Цель — попытаться приблизить ступни к тазу, одновременно совершая плавные движения коленями вверх-вниз около двадцати раз. Цель упражнения — улучшить гибкость бедер, что может быть полезно для облегчения проникновения партнера.

Однако дело в том, что одних тренировок и упражнений недостаточно. Для более чем 53% участников опроса — как мужчин, так и женщин — оргазм в большей степени зависит от психического подхода, чем от физических элементов. «Первый половой орган — это мозг

Если с физической точки зрения особых проблем нет, то голова становится очень важной. Достаточно сказать, что, например, даже в сложных случаях вульводинии, т.е

хронической боли, связанной не с психологическими, а с физическими трудностями, психологическая терапия все равно приносит немалую пользу в управлении болью, а значит, и в достижении оргазма», — поясняет Марко Ингиллери, психолог, психотерапевт и сексолог, вице-президент Итальянского общества сексологии и сексуального образования.