Низкокалорийный бургер

Домашний бургер с бифштексом из ягненка

Фото: предоставлено рестораном «Хмели&Сунели»

Этот бургер шеф-повар ресторана «Хмели&Сунели» Гарик Манукян предлагает приготовить на свежеиспеченной булочке, а в котлету из мяса ягненка подмешать всякую ароматную зелень.

Ингредиенты: 

• Булочка – 1 шт 
• Бифштекс  – 1 шт  
• Сливочный соус – 40 г
• Яйцо – 1 шт
• Салат – 100 г

Для теста: 

• Мука пшеничная – 500 г 
• Теплая вода – 280 мл 
• Соль – 15 г
• Мацони – 100 г
• Яйцо куриное – 10 шт 
• Масло растительное – 100 г 
• Сахар – 60 г

Для котлеты: 

• Мякоть ягненка – 120 г
• Лук – 30 г 
• Чеснок – 5 г 
• Сухари – 20 г
• Яйцо – 1 шт 
• Зелень – 1 г
• Кинза – 5 г 
• Реган – 3 г 
• Соль – 4 г 
• Перец черный молотый – 2 г 

Для салата:

• Корейская морковь – 10 г
• Микс салатных листьев
• Красная капуста
• Репчатый лук 

Для сливочного соуса:

• Репчатый лук – 50 г
• Сливки – 100 г
• Мука – 10 г

Как готовить:

Для теста растворить соль в теплой воде, добавить мацони, яйца, масло растительное и сахар. Перемешивая, постепенно всыпать муку. Месить все до однородного состояния. Накрыть пленкой и оставить отдыхать полчаса при комнатной температуре. 

Сделать шарики из теста (каждый по 100 г). Выложить на противень и выпекать при температуре 210 градусов в течение 7-10 минут.

Для котлеты мясо ягненка нарубить ножом самым мелким кубиком и соединить с мелкорубленным луком и чесноком. Добавить рубленую зелень, яйца, специи. Тщательно перемешать, добиться консистенции фарша и слепить круглую котлету (150 г на одну порцию). Удобно сформовать ее с помощью кулинарного кольца. Надо, чтобы она была одинаковой толщины и в середине, и по краям, а по диаметру соответствовала размеру булочки. Жарить котлету на гриле до румяного колера. 

Приготовить сливочный соус: половину головки лука и 1 дольку чеснока мелко нарезать, обжарить на растительном масле. Добавить 100 г сливок, в которых предварительно развести 1 ст. л. муки. Перемешать, посолить, довести до кипения при непрерывном помешивании. Как только соус загустеет, снять с огня и дать ему остыть. Затем хорошо пробить блендером. 

Салат для бургера приготовить, смешав корейскую морковку, микс салатов, тонко нашинкованную красную капусту и репчатый лук. Заправить все еще теплым сливочным соусом.

Зажарить глазунью из 1 яйца, следя, чтобы желток остался целым и еще жидковатым внутри. Этот желток при поедании бургера должен чуть растекаться и пропитывать собой верхний слой булочки. 

Собираем бургер: на нижнюю часть разрезанной пополам булочки выложить щедро сдобренный сливочным соусом салат, котлету и сверху глазунью из 1 яйца, затем накрыть верхней половинкой булочки.

Бургер с зелеными оливками

Говядина или индейка являются хорошими источниками белка, клетчатки и железа. Оливки придадут котлеткам пикантность. Дополняете гамбургер сыром и овощами на свое усмотрение.

Для приготовления котлеты понадобится:

• нежирная говядина – 450 г;
• зеленые оливки – 1/2 ст.;
• зелень петрушки – 2 ст. л.;
• молотый тмин – 1/2 ч. л.;
• молотый перец – 1/4 ч. л.

Как готовить гамбургер:

1. Мелко нарежьте оливки без косточек и измельчите петрушку.
2. Смешайте в миске говядину, оливки, петрушку, тмин и перец. Отбейте фарш и сформируйте котлетки.
3. Обжарьте на гриле с обеих сторон по 5 минут.

Подавайте на цельнозерновых булочках, украшенных ломтиками помидора и листьями салата. Добавьте в гамбургер сыр, смажьте кетчупом и горчицей.

Как испечь чёрные булочки для гамбургеров

Время, необходимое для приготовления булочек: 75-95 минут.Полученное количество: 6 штук.Используемая кухонная техника и утварь: плита, ковш, две миски, духовка, венчик, противень, пекарская бумага.

Ингредиенты

Свежие дрожжи	15-20 г
Пшеничная мука высшего сорта	385-395 г
Сахар	35-40 г
Морская соль	15-20 г
Куриные яйца	2 шт.
Чернила каракатицы	1 ст. л.
Кунжут	30-35 г
Кислое молоко	165-175 г
Сливочное масло	25-30 г

Приступаем к готовке чёрных булочек для бургеров

1. Молоко выливаем в ковш и отправляем его на плиту. Сразу же добавляем в него примерно 35 г сахара и 15 г соли. Оставляем молоко нагреваться до 40-50 градусов, дабы сахар и соль в нём хорошо растворились.
2. Совсем немного молока смешиваем с дрожжами в миске. Как только они растворятся в молоке, жидкость приобретёт светло-коричневый цвет.
3. В миску с дрожжами выливаем всё оставшееся разогретое молоко из ковша.
4. Выбиваем в миску одну куриное яйцо целиком. Второе же яйцо выбиваем в отдельную ёмкость, желток достаём отдельно и добавляем его в миску с молоком. Белок же оставляем до лучших времён, им мы будем смазывать поверхность булочек, дабы их корочка была румяной и аппетитной.
5. А теперь добавляем главного гостя нашей программы: чернила каракатицы. Это и есть весь секрет приготовления чёрных булок для бургеров.
6. Взбиваем венчиком содержимое миски до однородности.
7. Муку просеиваем через сито во вторую миску, насыщая её кислородом, дабы булочки были ещё пышней и мягче.

8. Формируем в муки небольшого размера лунку, в которую и выливаем всю нашу жидкую основу из второй миски. Перемешиваем полученную смесь ложкой, пока не начнут формироваться довольно крупные комки.

9. Сливочное масло должно быть комнатной температуры, добавляем его в миску к тесту и замешиваем его чистыми руками.
10. Сначала тесто будет очень сильно липнуть к рукам, но постепенно оно станет более гладким и сформированным. Главное – не прекращать замешивание и продолжать данные манипуляции примерно 10-15 минут.
11. Как только тесто будет сформировано, кладём его в миску и оставляем его отдыхать примерно на час.
12. Сформированное и пышное тесто выкладываем на стол, ещё раз его немного месим и разрезаем на 6 равных частей.
13. Из каждой части формируем круглые шарики, которые выкладываем на противень, предварительно застеленный пекарской бумагой. Каждый шарик нужно слегка приплюснуть.
14. Пищевой плёнкой накрываем противень с заготовками для булок и оставляем их примерно на 10 минут, за это время они ещё немного поднимутся.
15. Духовку включаем на 180 градусов, оставляем её нагреваться. Поверхность каждой заготовки смазываем белком, а после этого посыпаем кунжутом.
16. В разогретую духовку отправляем противень с нашими заготовками и выпекаем их примерно 20-25 минут.

Видеорецепт приготовления чёрных булочек для бургеров

В данном видео очень подробно и наглядно показана методика приготовления этих необычных булочек, которые сделают ваши бургеры особенными и необычными.

https://www.youtube.com/watch?v=rXxGQ8yAs90Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как сделать черные булочки для бургера (https://www.youtube.com/watch?v=rXxGQ8yAs90)

Как вы можете видеть, ничего сложного в приготовлении данных булочек нет. Если вы хотите продолжить изучать тему американских фастфудов, то рецепт булочек для хот-догов для вас! Обязательно ознакомьтесь с классическими рецептами булочек с вареньем, а также булочек с повидлом. Также методика приготовления булочек из слоёного теста тоже может вас заинтересовать.

Овощной гамбургер без мяса

Фото: shop.restore.soyka.ru

Один из классических вегетарианских рецептов с овощной котлетой.

Тебе понадобится: Булочки для гамбургеров, 1 кабачок, 2 картофелины, 2 морковки, 2 болгарских перца, огурец, 2 ст.л. сметаны, кетчуп, горчица, листья салата, твердый сыр, 0,5 стакана муки, специи, вегетарианский майонез.

Приготовление: Для овощной котлеты натри на средней терке кабачок, картофель, морковь и перец. Слей лишний сок, добавь сметану, муку, специи, вымешай и обжарь сформированные котлетки. Смажь булочку вегетарианским майонезом или йогуртом, положи огурец, салатные листья, котлету, томатный соус, горчицу, ломтик сыра и еще немного майонеза.

Булочка бриошь для гамбургера

1. Набор продуктов для таких булочек практически аналогичен, но тесто ставят не в тепло, а в холод:
2. 3 яйца, 70 мл молока, 40 гр сахара и пакетик сухих дрожжей положить в емкость и перемешивать миксером, постепенно добавляя 375 граммов муки
3. Добавить соль и вымешивать на самой низкой скорости
4. Добавить 90 граммов сливочного масла из холодильника и продолжить перемешивать тесто миксером 7 минут, пока масло полностью не вмешается
5. Далее на более высокой скорости вымешивать тесто еще 15 минут. Таким образом общее время вымешивания – 25 минут
6. Стеклянный поддон смазать растительным маслом и вылить в него тесто, укройте пищевой пленкой
7. Отправьте емкость в холодильник на сутки
8. Застелить противень пергаментом, располагаем на нем предварительно смазанные маслом металлические кольца диаметром 10 см
9. Максимально быстро разделить тесто на 9 шариков примерным весом по 80 граммов
10. Применяя такой рецепт теста для булочек для гамбургеров, старайтесь прикасаться к нему как можно меньше, чтобы в процессе разделения оно не нагревалось
11. Быстро скатайте из теста шарики и поместите каждый в центр формы
12. Сверху смажьте булочки бриошь растительным маслом и относительно сильно придавите их миской. В результате шарик должен расплыться и заполнить всю форму
13. Чтобы тесто не прилипало к емкости, ее дно тоже смажьте маслом
14. Накройте будущие булочки пленкой и дайте отдохнуть пару часов при комнатной температуре
15. Сверху можно смазать молоком и яйцом
16. Выпекать в духовке при 170 градусах 17 минут
17. Домашние булочки для гамбургеров готовы, когда они подрумянились в духовке
18. Когда они остыли – снимите кольца
19. Можно использовать сразу, но лучше в пакет на сутки

С алкоголем

Фото

11. Соус с Jack Daniel’s — отлично сочетается с котлетой из говядины, свинины и курицы.

Вам понадобится: 

• Консервированные дольки ананаса (2 ст. ложки); 
• Вода (200 мл); 
• Оливковое масло (2 ст. ложки); 
• Коричневый сахар (18 ст. ложек); 
• Лимон (половинка); 
• Соус терияки (4 ст. ложки); 
• Виски Jack Daniel’s (60 мл); 
• Сок ананасовый (200 мл); 
• Соевый соус (3 ст. ложки); 
• Чеснок (3 зубчика); 
• Красный репчатый лук (половинка).

Процесс приготовления:

1. Поставьте на средний огонь смесь из воды, ананасового сока, соуса тирияки, оливкового масла, соевого соуса и лимонного сока. Доведите до кипения, не забывая постоянно помешивать. 

2. Добавьте сахар и продолжайте варить теперь уже на сильном огне (помешивая!). Когда появится пена, снизьте огонь до среднего и варите еще 40–50 минут до тех пор, пока не выпарится лишняя жидкость.

3. Мелко нарежьте кусочки ананаса, лук и чеснок и отправьте их к смеси.

4. Добавьте 2-3 щепотки чили и виски. Помешивайте соус, пока он не уварится наполовину.

5. Процедите смесь, и соус готов.

Фото @marvelous_burger_hotdog

12.  Сырно-пивной соус

Вам понадобится:

• Пиво (⅓ ст.);

• Сливочное масло (15 грамм — 1 ст. ложка);

• Горчичный порошок (1 ч. ложка);

• Белый чеддер (170 грамм);

• Яичный желток (1 шт.);

• Соль и перец (по щепотке);

• Зернистая горчица (1 ст. ложка).

Процесс приготовления: 

1. Налейте пиво в сотейник и начните разогревать его на умеренно-слабом огне. Добавьте к нему сливочное масло и порошок горчицы. Посолите и поперчите. 

2. Вмешайте венчиком чеддер и желток. Взбивайте 2-4 минуты, пока смесь не начнет густеть. 

3. Снимите соус с огня и добавьте к нему зернистую горчицу. 

Фото @hungry.jake.malta

13. Соус с бурбоном

Вам понадобится:

• Бурбон (2 ст. ложки);

• Коричневый сахар (2 ст. ложки); 

• Вода (2 ст. ложки);

• Копченая паприка (½ ч. ложки);

• Соль (½ ч. ложки). 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

Процесс приготовления:

1. В небольшой кастрюле смешайте бурбон, сахар, воду, паприку и соль. 

2. Готовьте около 5 минут на среднем или медленном огне, пока смесь не загустеет. 

3. Снимите с огня и дайте соусу остыть.

Фото @fastfoodeveryday_

14. Еще один соус с виски

Вам понадобится

• Сливочное масло (1 ст. ложка);

• Нарезанный лук (¼ ст.);

• Полстакана виски;

• Говяжий бульон (1 ст.);

• Половинка лаврового листа;

• Заправка «ру» (1 ст. ложка) — рецепт внутри;

• Томатная паста (1 ч. ложка);

• Соль и молотый перец (по вкусу);

Процесс приготовления:

1. В небольшой кастрюле растопите сливочное масло и обжарьте лук до прозрачности на среднем огне.

2. Добавьте виски и тушите около 2-3 минут.

3. Добавьте говяжий бульон, лавровый лист и томатную пасту. Используя венчик с силиконовым покрытием, хорошенько перемешайте смесь. 

4. Чтобы приготовить заправку «ру», смешайте ½ ст. ложки мягкого (не растопленного) сливочного масла и ½ ст. ложки муки. Тщательно перемешайте.

5. Вмешайте соус, добавьте соль и перец. Варите на медленном огне около 5 минут, постоянно помешивая. 

6. Перед подачей на стол уберите лавровый лист.

Фото @mytr.eats

15. Барбекю соус с виски и ананасом

Вам понадобится:

• Вода (1 ст.);

• Консервированные кусочки ананаса (1 банка);

• Соевый соус (½ ст.);

• Коричневый сахар (2 ст.);

• Патока (1 ст. ложка);

• Лимонный сок (¼ ст.);

• Мелко нарезанный белый лук (¼ ст.);

• Виски (2 ст. ложки);

• Мелко нарезанный чеснок (4 ч. ложки);

•  Мелко нарезанный свежий имбирь (1 ч. ложка);

• Любой острый соус.

Процесс приготовления:

1. Смешайте в глубокой сковороде кусочки ананасов, соевый соус, коричневый сахар, воду и патоку. Тушите на среднем или сильном огне.  

2. Доведите смесь до кипения, периодически помешивая. После закипания сбавьте огонь до слабого.

3. Вмешайте остальные ингредиенты и продолжайте тушить соус около часа (не забывайте помешивать!). 

4. Снимите соус с огня и дайте остыть.

5. Перелейте смесь в блендер и взбейте до однородной массы.

Самый вкусный рецепт котлет без мяса в духовке из капусты

Любителям низкокалорийной пищи обязательно понравятся котлеты из капусты, приготовленные в духовке. Несмотря на отсутствие мяса в рецепте, вкус у такого блюда очень приятный.

Ингредиенты:

• небольшой вилок капусты белокочанной (500 г);
• 1 головка репчатого лука;
• 2 яйца;
• сметана;
• хмели-сунели;
• соль.

Приготовление:

Капусту очистить от поврежденных, вялых листьев. Порезать ее на небольшие кусочки, удалив кочерыжку. 

Лук очистить и нарезать крупно. Выложить лук и капусту в чашу блендера, хорошо их измельчить.
Добавить сок к измельченным продуктам. Через 10-15 минут слить образовавшуюся жидкость

Разбить яйца в миску с капустным фаршем, добавить хмели сунели по вкусу, все тщательно перемешать. 

Сформировать котлетки из полученной массы и осторожно выложить их на противень, застеленный пергаментной бумагой. 

Запекать котлеты при температуре 180°C 20 минут. Подать на стол в горячем виде, полив сметаной и посыпав рубленой зеленью.

На заметку!Если за 5 минут до готовности смазать верх котлет взбитым яйцом, они получатся румяные, с очень аппетитной и хрустящей корочкой.

Котлеты без мяса могут получиться очень вкусными, если приготовить их правильно. В качестве основных ингредиентов можно использовать овсяные хлопья, картофель, фасоль, гречневую крупу. Чтобы улучшить вкус готового блюда, следует добавить в него специи и рубленую зелень.

Готовим бургер рецепты в домашних условиях

I. — с салатом

Ингредиенты 2 порции

• салат
• 300 г говядины (фарш)
• другие ингредиенты: бекон, лук, помидоры, домашний кетчуп, соус из авокадо, руккола, молодой шпинат и т.д.
• соль, перец

Как приготовить

1. Приправить говядину солью и перцем, хорошо перемешать и сформировать две котлеты.
2. Салат хорошо вымыть и выбрать четыре целых листа как можно большего размера для роллов.
3. Подготовить оставшиеся ингредиенты, н-р, хрустящий бекон, толстый слой соуса из авокадо, помидоры, лук и ломтики огурца.
4. После того, как все будет готово, обжарить котлеты для бургеров на сковороде (или на гриле) и сразу же собрать в ролл.

II. — с грибами портобелло

Ингредиенты 2 порции

• 4 гриба портобелло
• 1 большой авокадо
• 2 помидора
• 1 горсть рукколы
• 1 моцарелла
• оливковое масло
• 1 лайм
• свежий кориандр
• 1 чайная ложка семян кунжута
• соль, перец, хлопья чили

Как приготовить

1. Очистить грибы портобелло.
2. Снять ножку и ламели и обжарить на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
3. Снять со сковороды и промокнуть лишний жир кухонной бумагой.
4. Размять авокадо вилкой или смешать с помощью ручного блендера с соком лайма, солью, небольшим количеством свежего перца и несколькими листиками свежего кориандра.
5. Намазать на грибы портобелло, затем положить сверху два ломтика помидора, 2 ломтика моцареллы и листья рукколы.
6. Надеть второй гриб, посыпать кунжутом и, в зависимости от вкуса, ненадолго поставить в духовку при температуре 180°С, пока моцарелла не растает.

Можно приготовить и с котлеткой.

III. — с авокадо и диким лососем

Ингредиенты

• 1 спелый авокадо
• 1 горсть рукколы
• 1 лимон
• 1 упаковка копченого лосося
• 1 чайная ложка икры лосося
• ½ чашки зернистого творога
• ростки редиса
• 1 чайная ложка сливочного хрена с васаби (острый) или сливочного хрена (нежный вкус)
• 1 чайная ложка семян черного тмина

Как приготовить

1. Выжать сок лимона.
2. Разрезать авокадо пополам, удалить косточку, ложкой извлечь мякоть, стараясь не повредить его целостность. Или очистить ножом.
   Полить соком лимона и натереть со всех сторон.
3. Одну половинку авокадо намазать кремом с хреном.
4. Положить зернистый творог в половинку авокадо.
5. Рукколу положить на творог.
6. Затем лосось, на него рукколу и посыпать ростками редиса.
7. Сверху накрыть второй половинкой авокадо, посыпать черным тмином и украсить блюдо икрой лосося.

Есть такой бургер будет удобно столовыми приборами — ножом и вилкой.

IV. — с халлуми

Ингредиенты 1 бургер

• 300 г говяжьего фарша
• 1/2 желтого перца
• 1/2 красного перца
• 1/2 кабачка
• 1/2 баклажана
• 1 порция сыра халлуми
• 1 горсть рукколы
• 1 чайная ложка зеленого песто
• 1 столовая ложка крем-фреш (сметана)
• 4 столовые ложки подсолнечного масла
• соль, перец

Как приготовить

1. Вымыть перец и разрезать на 2 больших кусочка. Баклажаны и кабачки вымыть и нарезать кружочками. Обжарить овощи на сковороде для гриля с 2 столовыми ложками масла около 10 минут со всех сторон. Приправить солью и перцем и вынуть из сковороды.
2. Халлуми разрезать пополам. Обжарить обе стороны с 1 столовой ложкой масла на одной сковороде до золотисто-коричневого цвета. Снять сковороду с огня и накрыть.
3. Смешать говяжий фарш с солью и перцем и сформовать две круглые котлеты одинакового размера. Оставшееся масло подогреть на сковороде и обжарить котлеты с двух сторон. Убавить огонь и жарить еще 5 минут.
4. Смешать крем-фреш с соусом песто и вымыть рукколу.
5. Выложить котлету на тарелку, смазать кремом песто и сверху посыпать рукколой. Уложить сверху 1 ломтик халлуми и овощи. Сбрызнуть кремом песто и сверху выложить вторую котлету.

Если вы все же хотели бы булочку,

то попробуйте булочки без муки булочки Oopsies

Пищевая ценность гамбургера (котлеты) 1 порция

1 бургер без булочки (43 г)

47 ккалБелки 3,4 гУглеводы 1,7 гЖиры 3 г

Пищевая ценность на 100 г

110 ккалБелки 8 гУглеводы 4 гЖиры 7 г

1. Диетические рецепты
2. Вкусно и полезно — готовьте по рецептам!

Какой рецепт вам понравился?

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

Оглавление

ПП бургер в домашних условиях

Калорийность179 ккал

Белки14,96 г

Жиры7,2 г

Углеводы13,34 г

Автор рецепта

135 рецептов

Время подготовки 15 мин.

Время приготовления 40 мин.

Порций5

Уровень
Простой

Вес готового блюда1170 г

Бургеры и прочие представители фаст-фуда априори считаются вредной едой, не имеющей никакого отношения к здоровому образу жизни и полезному питанию. К счастью, это относится лишь к покупной продукции с изобилием ненатуральных усилителей вкуса, большим количеством жира и прочих вредоносных добавок. Побаловать себя вкусным бургером вполне можно в домашних условиях, если приготовить это блюдо самостоятельно, почти не отступая от принципов правильного питания. Рацион ведь не должен быть скучным!

В нашем рецепте используются бездрожжевые собственноручно приготовленные булочки на основе творога, ПП кетчуп без сахара, котлеты из постной говядины, обжаренные с минимальным количеством масла. Еще при сборке задействуется маринованный лук, свежий помидор и несколько ломтиков соленого огурца — все эти компоненты можно менять и дополнять с учетом личных предпочтений и пожеланий.

Ингредиенты:

Ингредиенты на 5 бургеров:

ПП булочки для бургеров 5 шт.

Для маринованного лука:

• Лук 30 г очищенного

• Уксус 6% 2 ч. ложки

• Пребиосвит Фитнес 1 г или другой подсластитель по вкусу

• Вода 40 г

Для начинки:

• Фарш говяжий или другой 400 г

• Помидор свежий около 130 г

• Соленый огурец около 80 г

• ПП кетчуп около 70 г

• Горчица по желанию и по вкусу

• Масло оливковое (для жарки) около 8 г

• Соль, перец по вкусу

1. 1 из 6

   Очищенный лук нарезаем очень тонкими полупрозрачными перьями или полукольцами. Складываем в небольшую пиалу, добавляем уксус, подсластитель и воду, перемешиваем. Луковая нарезка должна быть полностью погружена в жидкость. Оставляем при комнатной температуре на время подготовки начинки.

2. 2 из 6

   Заранее печем и остужаем для бургеров. Разрезаем вдоль на две части. Чтобы булочки получились слегка хрустящими и не размокли от начинки, подсушиваем их на сухой сковороде или в тостере. Хватит легкого румянца — сильно зажаривать и доводить до потемнения не нужно.

3. 3 из 6

   Фарш солим, перчим и отбиваем,  то есть выкладываем в пакет, завязываем и несколько раз с усилием бросаем о стол. Этот метод позволяет повысить эластичность волокон, благодаря чему котлеты будут держать форму без добавления хлеба, муки, яиц и прочих примесей. При этом максимально сохраняется мясной вкус, как и должно быть в настоящем бургере.

4. 4 из 6

   Влажными руками формируем котлеты — по 80 г мяса на каждую порцию. Мясные лепешки по диаметру делаем больше булочки. Каждую котлету с двух сторон смазываем оливковым или другим пригодным для жарки маслом, выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем примерно по 3-5 минут с каждой стороны — до готовности.

5. 5 из 6

   Не мешкаем и сразу собираем бургеры. Нижнюю часть булочки смазываем соусом. В данном примере используется домашний , по желанию можно заменить его томатной пастой, смешанной со сметаной или йогуртом в произвольной пропорции или взять другой соус на личное усмотрение. Далее выкладываем котлету, на нее — тонкий слой кетчупа и маринованный лук без жидкости. Затем кружок помидора и огурец, нарезанный тонкими ломтиками. Верхнюю часть булочки слегка смазываем кетчупом и по желанию горчицей. Соединяем две половинки бургера.

6. 6 из 6

   ПП бургер готов! Сразу подаем к столу и дегустируем! Приятного аппетита!

Добавить в кулинарную книгу

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты

Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес — меню!

1. Куриные котлетки с творогом — легкие и вкусные!

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.* 200 г обезжиренного творога.* 1 луковица.* 1 яйцо.* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.Порежьте на кусочки куриную грудку.Через мясорубку пропустите все ингредиенты.Поперчите, посолите и замесите фарш.Сформируйте 4 котлеты.Запекайте до готовности в духовке.

2. котлеты из курицы с капустой.

Ингредиенты:

* куриная грудка 1 кг.* капуста белокочанная 250 г.* лук репчатый 1 шт.* чеснок дольки 1 шт.* сухие специи 2 ч. л.* йогурт нежирный 3 ст. л.* яйцо куриное 1 шт.

Приготовление:

Мы отделяем мясо от костей и кожи.Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Мы добавляем специи для курицы, красную молотую паприку, 4-ре перца (мельница.Йогурт кладем в фарш при перемешивании.Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка.Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.

Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка. Присыпаем котлетки маринованным луком. И никакого салата даже не надо.Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.Блюдо мгновенно съедается. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены.Стройнейте на здоровье!

3. мясные котлеты с кабачком.

Ингредиенты:

* постный говяжий фарш 450 г *.* лук репчатый 100 г.* 1 маленький кабачок (без кожуры 150 г мякоти).* манная крупа 1 ст. л.* оливковое масло.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:

1. кабачок очистить от кожуры и крупных семечек (если кабачок старый. Натереть на мелкой терке.2. лук пропустить через мясорубку.3. в фарш добавить кабачок, лук и манку, посолить, поперчить и хорошо вымешать

Внимание! Так как при приготовлении выпаривается много жидкости из котлеток, то соли лучше положить чуть меньше обычного.4. жарить котлеты по 5-7 минут с каждой стороны на антипригарной сковороде и минимальном количестве оливкового масла

4. рыбные котлеты с цветной капустой.

Ингредиенты:

* 200 г Филе минтая.* 200 г цветной капусты.* 1 большая луковица.* 4 куриных яйца.* 2 ст. Ложки оливкового масла.* перец, соль.

Приготовление:

1. рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.2. цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем в воде с добавлением соли.3. нарезаем лук.4. берем равное количество Филе любой рыбы, предварительно отваренную цветную капусту, лук и взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим.5. для того чтобы наши котлеты не потеряли форму на сковороде и легко переворачивались, добавляем несколько яиц. Обжариваем на медленном огне с небольшим количеством оливкового масла.Этот рецепт можно изменить по своему усмотрению и вместо цветной капусты взять другие овощи: тыкву, кабачок, морковь, брокколи и т. д.

5. нежные котлетки из курицы.

Ингредиенты:

* курица (Филе) 500 г.* яйцо 1 шт.* зелень, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Филе пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, посолить по вкусу и тщательно перемешать массу. Сформировать небольшие колеты и выложить на пароварку или запекать в духовке готовить котлеты в течение 25 минут. Приятного аппетита! Точно также можно сделать котлетки из Филе индейки POW_ппкотлеты POW_полезныйужин.