Секреты молодости и красоты от знаменитых женщин, которые не выглядят на свой возраст

Снятие стресса — оно вам нужно!

Снятие стресса — огромная часть поддержания хорошей физической и психической формы. Плотный график Дженнифер Лоуренс иногда может быть не таким дружелюбным, но она все же находит время, чтобы просто расслабиться и сделать глубокий вдох. Дальтон говорит: «Вдохните через нос, наполняя нижнюю часть живота, нижнюю часть грудной клетки, затем вверх через грудь и горло». Он также рекомендует: «Выдохните через нос, считая до трех». Это мгновенно избавит от беспокойства и беспокойства.

Итак, теперь у вас в голове слабое представление о том, что вы должны делать, чтобы иметь тело, подобное Дженнифер Лоуренс. Давайте проясним. Вот диета и режимы тренировок, которые помогут вам сбросить вес.

Здоровая закуска

Перекус — огромная часть наших пищевых привычек. А если не делать это осознанно, лишние килограммы не сбрасываются. Как известно, Дженнифер Лоуренс — большой гурман. И как ее тренер, Далтон знал, что если он запретит ей получать несколько калорий из закусок, она почувствует себя слабой и менее энергичной. Итак, он позволил ей съесть следующее:

• Полножирный греческий йогурт — Если вы пытаетесь похудеть, вы должны употреблять жирный йогурт и молоко. Далтон говорит: «В этом сливочном лакомстве в два раза больше белка, чем в обычном йогурте». А профиль питания богаче, чем у обезжиренного йогурта, что помогает сохранять чувство насыщения на более длительный срок.
• Воздушный попкорн — Хотите чего-нибудь хрустящего? Ну, возьми воздушную кукурузу. По словам Далтона Вонга, попкорн «содержит меньше калорий, чем банан, и в два раза больше антиоксидантов, чем любой фрукт».
• Яйца вкрутую — «Хороший источник холина, улучшающий работу мозга». Да, цельные яйца, сваренные вкрутую, сытны, богаты белком и витаминами.
• Крудитес и хумус — Еще одна отличная закуска, которой вы можете поделиться с друзьями, — это нарезанные овощи с соусом из хумуса. Далтон говорит: «Отличный помощник в употреблении протеина и овощей».
• Ломтики яблока с ореховым маслом — Эта комбинация настолько проста, удобна и вкусна. По словам Далтона, «жир делает скромное яблоко более сытным, а грецкие орехи являются достойным источником омега-3». Убедитесь, что вы употребляете домашнее или органическое миндальное масло.
• Каноэ из сельдерея с арахисовым маслом — Как и крудитэ и хумус, каноэ из сельдерея с арахисовым маслом идеально подходят для вкусной закуски. Дальтон добавляет: «Белок и жир из PB приносят удовлетворение, а сельдерей освежает».
• Кешью и черника — Вонг говорит: «Выигрышная комбинация белка, жира и стимулирующего мозг антиоксиданта антоциана». Только не переедайте кешью, так как они калорийны и жирны.
• Темный шоколад — Темный шоколад так приятно, не так ли? Вонг говорит: «Сладко, не дестабилизируя уровень сахара в крови и не нарушая обмен веществ».
• Миндальное молоко — «Добавьте мерную ложку протеинового порошка для идеального перекуса после тренировки».
• Йогурт с кокосовым молоком — Если вы веган, йогурт с кокосовым молоком — отличный вариант перекуса без молока. По словам Далтона, это «безмолочный источник клетчатки, что снижает риск вздутия живота».

Как Дженнифер Лоуренс остается в форме?

Безупречную осанку и изгибы Дженнифер Лоуренс сложно игнорировать. Обладательница «Оскара» ненавидит диету и ограничивает себя. Когда она снялась в Люди Икс: Первый класс как Мистик, она должна была поддерживать тело, которое, как мы все думаем, требовало строгого контроля над диетой. Но ее тренер по фильму Далтон Вонг показал ей путь, по которому она все еще идет. Вонг недавно опубликовал книгу, План Feelgood: становитесь счастливее, здоровее и стройнее за 15 минут в день, в которой JLaw говорит: «Он изменил мое тело для этого фильма, но дал мне навыки, чтобы изменить мою жизнь». Она продолжает: «Я никогда не могла бы жить на« диете ». Далтон научил меня, как есть, двигаться и вести вкусный, но здоровый образ жизни. Я всегда буду благодарить его за это ».

За ее роль в Красный воробей, она должна была придерживаться низкокалорийной диеты. Она тренировалась с Куртом Фроманом, экспертом по балету, а также занималась пилатесом с Китом Ричем, чтобы иметь стройную и стройную фигуру. Но в интервью она рассказала: «Я не могу работать на диете. Я голоден. Я стою на ногах. Мне нужно больше энергии. Я помню, как у меня случился нервный срыв, я испугался, что съел пять банановых чипсов »

И именно по этой причине мне лично нравится подход Далтона Вонга. Вот его советы, чтобы иметь тело как Дженнифер Лоуренс.

Энн Хэтэуэй

Для съемок в фильме актриса похудела на 10 кг и постриглась под мальчика. Речь идет о Энн Хэтэуэй и фильме «Отверженные». Главная героиня лишается работы и единственным выходом становится заняться продажей собственного тела.

Актриса села на жесткую диету, так как ей нужно было скинуть вес за короткие сроки. Ее ежедневный рацион включал в себя только 500 ккал, несмотря на то, что норма составляет 2200 ккал. Она полностью исключила мучное, сладкое, яйца и мясо.

Но ни одна диета не будет эффективна без физических упражнений. Поэтому Энн Хэтэуэй кроме ограничений в еде, также занималась спортом. Она ежедневно бегала и уделяла время физическим нагрузкам.

Из-за съемок в этом фильме, Энн Хэтэуэй отложила свадьбу со своим женихом. Дело в том, что актриса хотела добиться подлинности и отказалась от парика. Взамен ей пришлось отстричь свои волосы. Свадьба состоялась, как только они снова отрасли.

Мишель Пфайффер, 60 лет

Мишель Пфайффер утверждает, что не стремится «выглядеть моложе своих лет», она выбирает другой вариант — «выглядеть великолепно в свои годы». Нам кажется, что актриса немного лукавит, ведь в то, что Пфайффер 60, верится с трудом! Голливудские хирурги не раз обвиняли Пфайффер в злоупотреблении пластическими операциями и «молодильными» инъекциями. Но звезда на нападки не отвечает. Впрочем, даже если красота актрисы — результат работы хирургов, это впечатляет: в свои 60 она выглядит очень естественно. Так что лично мы сомневаемся в «хирургической» зависимости этой прекрасной женщины!

Мишель является ярой противницей алкоголя, сигарет и наркотиков. Вредные привычки — это «убийцы» чистой кожи, гладких волос, белоснежной улыбки и стройного, подтянутого тела, считает актриса. Идеальная кожа — главное сокровище Пфайффер. Звезда просто обожает кислотные пилинги. Специально для нее экспертами создаются индивидуальные программы ухода, которые включают массаж лица и увлажняющие маски. Оставаться в форме звезде также помогают ежедневные пробежки на свежем воздухе и правильное,сбалансированное питание.

Холли Берри, 51 год

Привлекательная внешность и стройная фигура — природа наградила Холли Берри отличной генетикой. Казалось бы, о чем этой красотке можно беспокоиться? Но как бы не так! В 19 лет актриса узнала, что больна диабетом, и полностью отказалась от рафинированного сахара, жареной пищи и хлеба.

Кстати, если ты тоже задумалась об исключении сахара из своего рациона, то попробуй сахарозаменители — к ним оскароносная актриса приучила и своих детей. Берри — настоящий трудоголик, и ей сложно найти время на полноценный обед или ужин

Но, как ты поняла, правильному питанию актриса уделяет особое внимание, поэтому старается есть 4−5 раз в день небольшими порциями. А если времени на перекус совсем нет — красотка выпивает стакан протеинового коктейля

Холли регулярно занимается спортом, предпочитая при этом кардиотренировки и силовые упражнения. И традиционно — тщательный уход за кожей! Каждый раз перед нанесением макияжа она протирает лицо розовой водой,а в ежедневном уходе выделяет очищение лица, использование тоника и увлажнение с помощью крема. «И не никогда забывайте про солнцезащитные средства!» — призывает актриса.

Косметика

Добиться идеальной улыбки голливудской диве помогли брекеты. По ее воспоминаниям, она их носила довольно долго – всему виной вредная привычка сосать большой палец. Это портило прикус несмотря на все старания стоматологов. Даже сейчас, будучи взрослой и уверенной в себе, актриса признается, что этот жест ее успокаивает и помогает расслабиться.

Эмма Стоун – обладательница сухой кожи. Основной принцип ее ухода за собой – питание и увлажнение. Она предпочитает натуральные средства (из-за аллергии): коричневый сахар вместо скраба и натуральные масла (кокоса, винограда, оливы) для увлажнения. Эмма Стоун на фото предстает в разных образах: блондинка, брюнетка, шатенка, каштановые с красным отливом, рыжие, варьируется длина волос и прическа. Для восстановления волос после частых окрашиваний и укладок, она использует кокосовое масло – это дает прекрасный результат.

Над ее образами для премьер и церемоний работает команда стилистов и визажистов. Во время представления фильма «Ла-Ла Ленд» в Лондоне ее парикмахером была Мара Росзак, а визажистом – Рейчел Гудвин. Именно они, вдохновленные золотым платьем от Givenchy, создали единый стиль и образ богини 40-х годов. На фото Эммы Стоун прекрасно видно их мастерство – мягкие локоны, ассиметричные относительно лица, кирпично-красная помада, янтарные, бронзовые и золотистые оттенки теней для макияжа глаз.

Клетчатка очень важна для организма

Оболочки и мякоть зерен, бобовых, овощей и фруктов не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна/клетчатка содержатся только в продуктах растительного происхождения. Они необходимы для пищеварения, так как благодаря им человек чувствует насыщение, и происходит выведение шлаков из организма.

Пищевые волокна пропитываются желудочным соком и увеличиваются в объеме, заполняя желудок. Мозг дает сигнал о насыщении, и у человека пропадает желание есть. Употребление клетчатки снижает калорийность рациона, способствуя похудению и сохранению стройной фигуры. Наиболее богаты клетчаткой фасоль, горох, овсянка, отруби, миндаль, темный шоколад.

Шэрон Стоун, 60 лет

Эта знаменитая красотка не скрывает свой настоящий возраст и признается: «С годами я лишь хорошею». Шэрон Стоун публично заявляет, что прибегала к самым различным способам омоложения кожи — пиявкам, всевозможным маскам, но никогда не ложилась под нож пластического хирурга! С последним утверждением многие не согласны, но Стоун готова судиться с каждым, кто сомневается в ее «натуральности».

Актриса считает, что естественность — это то, чем нужно гордиться всем девушкам без исключения. И даже такая невинная женская уловка, как корректирующее белье,вызывает у нее резкое осуждение: «Либо займитесь собой, либо любите себя такими, какие вы есть!» Но своим главным секретом Шэрон все же считает железную дисциплину. Стоун никогда не ложится спать с макияжем. «Лечь в постель «при полном параде» — это недопустимо», — говорит звезда. Шэрон уверена, что самое лучшее для кожи — поддерживать её «изнутри». А значит, правильно питаться — не употреблять сахар,конфеты, макароны, хлеб, чипсы. Ведь эти продукты ускоряют старение кожи и способствуют появлению лишних «складочек». А вот сыр, овсянка, куриное мясо, фрукты,овощи, орехи и рыба — постоянные гости на столе знаменитости. Также звезда очень любит баловать свою кожу кремами с лифтинговым эффектом, овощными масками и ледяными ванночками. Что касается макияжа, тут у актрисы тоже свои правила: чем меньше косметики на лице, тем лучше. Пудре, имеющей коварное свойство забиваться в морщинки, она предпочитает тональную основу на тон светлее кожи, которую наносит лишь на Т-зону. А своим любимым бьюти-средством Шэрон считает персиковые румяна. И, наконец, лови главный совет от кинодивы: «Любите эту жизнь! Радуйся каждому дню, улыбайся, дурачься,кокетничай, живи в ладу с собой и окружающим миром, и тогда очередной день рождения не испортит тебе настроение и не добавит лет!»

Исправьте осанку.

Shutterstock

Дженнифер Лоуренс также сосредоточилась на исправлении своей осанки. Исправление осанки не только сделает вас более высоким и здоровым, но также предотвратит возрастные проблемы с осанкой и защитит ваши кости. Дженнифер Лоуренс выполняла «упражнения на хлеб с маслом», чтобы сохранить правильную осанку. T-Bird — одно из упражнений для коррекции осанки. Вот как это сделать:

• Встаньте с прямой спиной, слегка согните колени, вытяните бедра, руки по бокам и большие пальцы рук наружу.
• Поднимите руки в стороны до уровня плеч, образуя Т-образную форму.
• Держите мышцы кора в напряжении и сожмите лопатки.
• Задержитесь в этой позе на минуту.

Темная сторона медали

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.

Хоакин Феникс (Joaquin Phoenix)

• «Гладиатор»
• «Перо маркиза де Сада»
• «Таинственный лес»

Если не знаете, как похудели актеры и актрисы, обратите внимание на их рассказы о диетах, на которых они сидели. Следующий в списке — Хоакин Феникс

Для того, чтобы сыграть Артура Флека в «Джокере», актер похудел на 23 кг. Его ежедневный рацион не должен был превышать отметку в 300 калорий. Феникс признается, что едва не заработал себе расстройство пищевого поведения, пока сидел на диете. Он был буквально одержим ежедневными взвешиваниями и перестал смотреть телевизор, чтобы не видеть рекламу еды. Как бы то ни было, но его усилия не были напрасными, и он получил Оскар в номинации «Лучшая мужская роль» за данный проект.

Шарлиз Терон

За свою кинокарьеру актрисе пришлось много раз терять и набирать вес. Получив роль умирающей возлюбленной Киану Ривза в фильме «Сладкий ноябрь», она избавилась от 13 килограммов.

Актриса села на жесткую диету, исключила выпечку и десерты, активно занималась бегом и йогой. Несмотря на здоровый образ жизни, в новом весе она чувствовала себя некомфортно: постоянно мерзла, испытывала перепады настроения, плохо спала. Да и внешний вид Шарлиз не радовал.

Закончив съемки, девушка быстро вернулась к прежним формам, а вскоре ей пришлось набрать дополнительные килограммы: предстояла новая интересная роль.

Похудение Рене Зеллвегер после первого фильма

В кинобизнесе набрать вес или экстремально похудеть является обычным делом. В течение нескольких недель звезды, как правило, набирают в кратчайшие сроки до 10 килограммов, а также сбрасывают. Например, Джордж Клуни, готовясь к фильму «Сириана» ел огромные тарелки макарон, и набрал 17 кг лишнего веса, что привело к проблемам со спиной и высокому давлению. Другим хорошо известным примером является южноафриканская экс-модель Шарлиз Терон, для съемок в фильме «Монстр» она набрала 15 килограммов. Но самое эффектное превращение продемонстрировала Рене Зельвегер набрав перед фильмом «Дневник Бриджет Джонс» 20 килограммов, а потом сбросив его.

Эффект разорвавшийся бомбы произвела Рене, когда ровно через 4 недели после съемок в фильме, она появилась на красной ковровой дороже похудевшая и похорошевшая. При росте в 1.65 м. она весила 48 килограмм, да это не вес модели. но это прекрасный вес для женщины в возрасте 35 лет, столько тогда было Рене Зеллвегер.

Такого веса Рене Зеллвегер достигла благодаря диете Аткинсона, а также занятием в фитнес зале и специальному супу. По ее словам ей понравился суп по специальному рецепту, куда входили: зеленый лук или лук — порей, помидоры, зеленый перец, капуста, морковь, многолетние сельдерей, петрушка, соль, перец, карри и чили для приправы. По ее словам она ела этот суп каждый день всякий раз, когда она проголодается. Чудо этого супа является то,
что он сжигает жир, чем больше вы его едите.
Полученная кислота очищает организм, с добавлением питьевой воды 2 литра в день.

На второй неделе Рене Зеллвегер продолжала худеть на диете Аткинсона. В зависимости от чувства голода, масла. жиры и белки, потребляются в любом количестве, в то время как макароны, хлеб, рис, мед, бобовые, крупы, фрукты, овощи (например, картофель), сахар, орехи, семена и плохие жиры (например, маргарин) исключаются. Обязательно 8-10 стаканов воды в день. На этой диете она сидела еще 2 недели и потеряла 5 килограммов. Тем не менее, она предпочитает диету Аткинса, пока она не достигнет желаемого веса.

Также помимо диеты Рене занималась каждый день йогой по 20 минут и бегала на свежем воздухе.

Ни дня без спорта

Любимый фитнес звезды — система STOTT пилатес. Этот комплекс представляет полноценную проработку всех групп мышц, включая их растяжку и насыщение кислородом. Несколько часов, в течение которых длится тренировка, почти 500 упражнений перетекают одно в другое. Если этой нагрузки мало, Шерон занимается йогой и идет в зал на тренажеры.

Актриса старается всюду ходить пешком, почти не пользуется лифтом, ежедневно гуляет в парке. Такой режим не только обеспечивает подтянутую фигуру, но и прекрасно избавляет от дурного наст. Фитнес звезда старается посещать не реже 4–5 раз в неделю.

Шэрон Стоун сейчасШерон Стоун сейчас

Деми Мур, 55 лет

Подтянутое тело и никаких морщи — кажется, что красота Деми Мур не подвластна времени. Но знаменитые хирурги в один голос заявляют: «Она не натуральная!» По их мнению, Мур не раз делала инъекции ботокса, липосакцию, лифтинг коленей,использовала филлеры для лица. Сама же актриса долгое время упорно отрицала все слухи о пластических операциях и уверяла поклонников, что гирудотерапия — это единственная процедура, которую она использует.

Звезда «Привидения» регулярно очищает кровь при помощи медицинских пиявок. Однако в одном из интервью она все же проболталась: «Да, я колола ботокс. В моем возрасте это вполне нормально. Я хочу быть красивой в любом возрасте, и пока что мое отражение в зеркале меня радует». Однако инъекции этого «чудо-средства» не панацея от старения,поэтому Мур заботится о своем организме и пропагандирует здоровый образ жизни. И правильное питание здесь играет ключевую роль. Голливудская звезда никогда не откажется от необычного коктейля из воды с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем. Деми тщательно следит и за состоянием кожи: «Моя кожа очень чувствительна, поэтому я использую только простые продукты без отдушек. И я увлажняю,увлажняю, увлажняю! Это самый важный урок, который я усвоила благодаря моей маме и теперь всегда говорю об этом своим дочерям. Если вы сосредоточитесь на регулярном уходе за кожей, то потом вы не будете нуждаться в большом количестве косметики». Кстати,прекрасный совет! Возьми его на вооружение! Чем лучше ты позаботишься о своей коже сейчас, тем меньше «проблем» ты получишь потом. «И отложи в сторону фен, плойку и утюжок, если хочешь иметь здоровые волосы!» — призывает нас Деми. Актриса принципиально не делает термоукладку. Также она никогда не красит волосы и регулярно пользуется увлажняющими средствами по уходу. У этой красотки есть чему поучиться!

Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence)

• «Бобер»
• «Пылающая равнина»
• «Пассажиры»

Лоуренс была вынуждена сидеть на диете во время съемок «Красного воробья». По ее словам, невозможно играть экс-балерину, не ощущая себя экс-балериной. Актриса едва не заработала пищевое расстройство поведения – однажды у нее даже случилась истерика от того, что она съела пять банановых чипсов. Ей показалось, что теперь она непоправимо поправится, и все ее старания пошли прахом. После окончания съемочного процесса Дженнифер не могла утолить чувство голода – она останавливалась возле каждого фастфуда и все время ела. Актриса признается, что подобный опыт еще сильнее укрепил мысль о том, что всевозможные диеты не для нее.

Правильный сон

Недостаток сна приводит к накоплению стресса, воспалению и увеличению веса за счет воспаления. В результате ваш мозг не будет работать должным образом, что приведет к неправильным решениям. Поскольку Дженнифер Лоуренс занимается шоу-бизнесом, она должна хорошо себя чувствовать и выглядеть. Фактически, все должны (даже если вы работаете из дома)! Далтон Вонг говорит: «Я всегда говорил ей (JLaw), что когда вы путешествуете и куда-то прилетаете и вы действительно устали, вздремните, — подчеркивает он, — расслабьтесь. Дайте телу зарядиться. Постарайтесь не поджечь свечу с обоих концов ».

Лайма Вайкуле, 64 года

Всегда улыбчивая и жизнерадостная Лайма Вайкуле с годами только хорошеет! Артистка утверждает, что ее внешний вид — это результат дисциплины. У звезды четко расписанная жизнь, в которой найдется место и для творчества, и для здорового образа жизни, и для правильного питания.

Вайкуле признается, что главный секрет ее стройности и красоты — это голодание. Она уверена, что благодаря этому организм избавляется от всего лишнего и ненужного,а болезни отступают. Певица не пьет, не курит и старается регулярно заниматься спортом и,конечно, высыпаться. «Говорят, что до 30 лет мы живем взаймы у собственного тела, а оно у нас — весь оставшийся век. В то время когда сверстники активно расходовали внутренние ресурсы, я берегла силы», — рассказывает Лайма. Берем на заметку!

Рене Зеллвегер: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Для главной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» американской актрисе Рене Зеллвегер пришлось поправиться на целых 15 кг.  Однако сразу же после окончания съемок она захотела вернуть прежнюю фигуру, и ей это удалось с помощью специальных диет, разработанных для нее врачами.

Рене Зеллвегер: рост, вес, параметры фигуры

Рене Зеллвегер родилась в 1969 году в маленьком городке штата Техас, но свою первую роль, с которой началась ее карьера, она сыграла только в 27 лет. Это был фильм «Джерри Магуайер», а на роль ее выбрал популярный режиссер Кэмерон Кроу.

К слову, ей удалось «обойти» таких именитых личностей, как Вайнона Райдер и Камерон Диас, но настоящая слава к ней пришла, когда она сыграла героиню в «Бриджит Джонс». Согласно условиям режиссера, для главной роли Рене должна была поправиться на 15 кг, и у нее это получилось, т.к. она стала употреблять калорийные блюда, к тому же и ранее была девушкой с красивыми пропорциями.

Рене Зеллвегер: рост 160 см, вес 47 кг

Сейчас актриса весит всего 47 кг при росте 160 см, и несложно посчитать, что во время съемок «Дневника Бриджит Джонс» ее вес был равен примерно 57-62 кг. Решившись на похудение, Рене Зеллвегер пришлось полностью изменить свой рацион питания, а вся диета в целом заняла несколько месяцев.

Секреты молодости и красоты от Рене Зеллвегер

• Она исключила из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и углеводов. Например, ей пришлось забыть о сладостях, выпечке, мучных изделиях, жареном и копченостях. Также врач ей посоветовал воздерживаться от алкоголя, потому как он стимулирует аппетит и содержит очень много калорий;
• Рене считает, что перед тем, как принимать радикальные меры для похудения, необходимо подготовить организм, и только потом приступать к жесткой диете;

Актрисе было сложно полностью отказаться от сладостей и, чтобы компенсировать подобное ограничение, вместо сахара она добавляла в чай и кофе натуральный мед;
Для того, чтобы избежать сильных приступов голода, которые увеличивают вероятность срыва, она перешла на пятиразовое питание и садилась за стол каждые 2-3 часа;
Для усиления эффективности диеты актриса уделяла внимание спорту: ходила в тренажерный зал и занималась плаванием.

Правила похудения от Рене Зеллвегер

Нужно кушать часто, но порции должны быть небольшими;
В своем рационе стоит отдать предпочтение овощам, нежирным сортам рыбы и мяса, фруктам, травяным чаям, зелени, ягодам

Особое внимание следует уделить грейпфруту, т.к. он является натуральным жиросжигателем;
Спорт – лучшее дополнение к диете, и нужно сделать так, чтобы количество потребляемых калорий было меньше количества расходуемых.

Первый этап диеты Рене Зеллвегер для похудения

Чтобы подготовиться к более жесткой диете, необходимо перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута, а после – выпивать 200 г сока из данного цитруса. Свой план питания можно составлять по примеру этого меню:

• Утром кушаем фруктовый салат, пьем чай;
• На ланч съедаем запеченное яблоко;
• Обедаем овощным супом и кусочком парового мяса;
• Полдничаем фруктовым соком;
• Ужинаем салатом из свежих овощей.

Фруктовая диета Рене Зеллвегер: меню второго этапа

Питаться подобным образом можно не более двух недель, соблюдая следующие правила:

• За сутки разрешается съедать только 1 грейпфрут, яблоко и апельсин, предварительно поделив их на несколько частей;
• Необходимо выпивать 2 л воды, а вместо обычного чая употреблять травяной.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты диеты Рене Зеллвегер

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем яблоко, киви и персик;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным йогуртом.

Рецепт парового мяса:

• Разрезаем мясо на полоски, посыпаем приправами, при желании натираем чесноком;
• Заворачиваем мясо в фольгу, помещаем все на противень пароварки, солим;
• Готовим в пароварке 40 минут.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, измельчаем сладкий перец, натираем на терке морковь, режем репчатый лук;
• Смешав, заправляем все оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Милы Йовович.

Многие диетологи считают, что второй этап диеты Рене является слишком строгим и к нему противопоказано прибегать тем, кто имеет любые хронические заболевания, т.к.

жесткие пищевые ограничения способны спровоцировать обострение болезней.

Тем, кто хочет похудеть таким образом, пользоваться диетой актрисы можно не чаще одного раза в год, в противном случае при злоупотреблении методикой могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Как выглядит сейчас Рене Зеллвегер: фото