Сбросила более 50 кг без диет и спорта: реальная история минчанки

Кишечник будет работать как часы

Сладкая пища нарушает работу кишечника. Согласно исследованию немецких ученых, сахар провоцирует желудочно-кишечные расстройства. Как и жирные продукты, он способен запутать механизмы контроля сытости мозга. Глядя на пирожные или просто думая о них, мы начинаем испытывать ложное чувство голода. Кроме того, сахар подавляет размножение и рост полезных бактерий, необходимых для пищеварения и метаболизма жиров. Напротив, отказ от сахара укрепляет пищеварительную систему, увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике и восстанавливает слизистые оболочки.

Весенняя диета: как похудеть к лету без вреда для здоровья Читать

Все о плюсах отказа от мучного и сладкого. Фото: @barilova__tatyanaСамое сложное в этом всем не отказ от мучного и сладкого или принятие этого решения, а именно неукоснительное следование ему. У всех этот процесс проходит по-разному: кто-то железно держит слово, а кого-то не по-детски колбасит, и в итоге происходит срыв. Одно из работающих правил, которое помогает быстро встать на путь истинный, — это не покупать домой сладкое. И чтобы все было легко и просто, найдите здоровую замену сладостям и мучному, которая будет полностью удовлетворять. Например, аналогом булочкам и печенью к чаю могут стать гречневые хлебцы с сыром или парочка сухофруктов, а вместо шоколадок и конфет в качестве перекусов могут выступить орехи (миндаль).

Также стоит отметить, что питание обязательно должно быть сбалансированным по потреблению белка, полезных жиров и углеводов, чтобы в итоге не хотелось заедать сладким или мучным основной прием пищи. Обязательно ешьте салаты из свежих овощей и зелени, крупы, орехи, мясо, рыбу, творог, яйца и сезонные фрукты — и тогда никаких проблем с кожей или организмом в целом никогда не будет.

На Брестчине милиция обнаружила администратора «группы смерти» и 35 ее участников

2017.05.26 22:33 На «Детский телефон доверия» в Петербурге можно позвонить по трем номерам: 576−10−10, 004 и 8−800−2000−122. К первым двум подключена горячая линия кризисного отделения Центра восстановительного лечения «Детская психиатрия».

В Петербурге дети и подростки имеют возможность позвонить на «Детский телефон доверия». Ежегодно на него поступает свыше 30 тысяч звонков. Около 300-400 – это звонки о суицидальных намерениях.

Светлана Агапитова, Уполномоченный по правам ребенка в Петербурге, говорит, что подростки все чаще выбирают онлайн-чат как способ получить консультацию. Так работают «Помощь рядом», проект «Твоя территория.онлайн», интернет-сервис Центра восстановительного лечения «Детская психиатрия». Но они не круглосуточные, поэтому не каждый ребенок может получить такую помощь своевременно.

Петербург первым из российских городов открыл психологические онлайн-консультации для детей и подростков уже больше пяти лет назад.

Контакт с психологом «Твоей территории» дети устанавливают по-разному, многие просто пишут «мне плохо», у некоторых вообще нет опыта разговора со взрослым человеком, обычного, нормального разговора, а не выяснения отношений или доклада об оценках или учебе. Задача консультанта – установить контакт, дать возможность подростку проговорить свои чувства и эмоции, назвать их, определить, что с ним происходит

Очень важно – подростки часто нуждаются в обычном утешении

Для суицида может быть больше одной причины

Пока так и не удается изменить расхожее представление в обществе, что суициды совершают только психически больные люди, констатирует Анна Васильева, главный научный сотрудник отделения пограничных психических расстройств и психотерапии НИИ им. Бехтерева Минздрава России. Однако это не так.

Анна Васильева приводит слова Альбера Камю, который, как известно, тоже совершил самоубийство, о том, что у суицида может быть больше, чем одна причина.

Новости

Последний прием пищи за два часа до сна

Ни в коем случае не ешьте слишком тяжелую пищу после 18.00. Салат с сыром и курицей и соусом из нежирного йогурта и горчицы – это уже тяжевый вариант. Но вы можете отдельно съесть курицу или рыбу. Для разнообразия добавьте огурец или помидор к ужину. В это время белок лучше всего усваивается и не блокирует жиросжигание ночью. Объем ужина должен быть не больше 200 грамм. Другие варианты: творог, морепродукты, белковый омлет на пару без соли. Вечером меня всегда спасал казеин. Смешайте его с кефиром или молоком в блендере, добавьте творог для густоты и ешьте как йогурт. Такой ужин насыщает на четыре часа. Это отличная идея для сладкоежек (у казеина есть разные вкусы) и тех, кто не может заснуть из-за чувства голода.

За сколько можно похудеть на 40 кг

Когда ваша стройная фигура потерялась в дебрях десятков лишних кг, может показаться, что выбраться из этого состояния невозможно. Вы каждый день будете бояться смотреть в зеркало, пересматривать старые фото и заедать стресс очередной порцией пирожных. Такие мысли следует гнать из головы – есть множество примеров для подражания, когда люди сумели похудеть при большом лишнем весе: Полина Гагарина, Станислав Дужников, Лариса Долина и др.

Даже при значительном избыточном весе диетологи не рекомендуют, чтобы похудеть, переходить к голодовке. Скудный рацион может негативно повлиять на состояние здоровья организма, которое и так уже подкошено ожирением. Специалисты советуют худеть постепенно, не более 4 кг в месяц. Если ежемесячная потеря веса будет больше, то могут обостриться хронические заболевания, появиться проблемы с сердцем.

40 кг за 2 месяца

Когда к диетологу обращаются с вопросом о том, как похудеть на 40 кг за 2 месяца, он не дает рекомендаций для такого стремительного избавления от веса. Так сбросить вес за короткий отрезок времени можно лишь кардинальными методами: жесткими голодовками и изнурительными физическими нагрузками. При лишних 40 килограммах в теле гарантирован диагноз ожирения 2 степени. Радикальные меры могут привести к самым печальным результатам для организма. Даже если пациенту удастся сбросить вес, его здоровье серьезно пострадает.

Вы решили похудеть за 2 месяца, невзирая на советы специалистов? Тогда вооружайтесь рецептами строгих диет, жестко ограничивающих рацион. На просторах интернета их множество, например, кефирная, по которой за день можно выпить только литр кефира, или яблочная, арбузная и прочие. Выдержать такое питание – подвиг, требующий огромной силы воли. Еще потребуются регулярные физнагрузки – гимнастика, фитнес, тренажерный зал, езда на велосипеде.

За 3 месяца

Похудеть на 40 кг за 3 месяца – сложная, но выполнимая задача. Перед началом диеты вам понадобится психологический настрой, мотивация и медицинское обследование организма. Начать скидывать вес стоит с отказа от мучных, сладких продуктов, нужно заменить привычные порции на меньшие по объему и калорийности. Дайте организму привыкнуть к новому рациону, а затем увеличивайте физические нагрузки. Чтобы похудеть, понадобится много тренировок: по 1-1,5 часа не менее 5 раз в неделю.

При составлении своего диетического рациона придерживайтесь принципов пищевой пирамиды. С ее помощью вы рассчитаете, какие продукты, в каком количестве включать в ежедневное меню. Соблюдение правил питания не только остановит набор веса, но и будет способствовать скидыванию лишних кг. В рационе должны содержаться все питательные вещества, витамины, минералы (кальций, магний, цинк и другие), чтобы избежать истощения организма.

За полгода

Без опасности для организма и явного психологического дискомфорта вы найдете способ, как можно похудеть на 40 кг за 6 месяцев. Для скидывания веса вам придется много трудиться

Важно откорректировать рацион, желательно сделать это вместе с диетологом, который сможет учесть особенности и потребности вашего организма. Второе средство, необходимое для этой ситуации – физическая активность. Помимо традиционных тренировок в спортивном зале, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Помимо традиционных тренировок в спортивном зале, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

ходите по лестницам пешком, забудьте про лифт;
замените вечерний просмотр телевизора прогулкой;
ходите на работу пешком, если офис недалеко от дома, или выходите на пару остановок раньше.

Диета на неделю Минус 40 кг: вариант 1

Учитывая перечень допустимых ингредиентов, составить правильный рацион питания, не составит большого труда.

Таблица №2 Примерное меню для похудения на 7 дней

Обычная вода, зеленый, черный чай, употребляется в любой момент при желании. Основу блюд, составляют белковые компоненты, клетчатка в виде овощей и медленные углеводы. Одна порция еды — 250-280 г.

День недели	Утро	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	2 отварных яйца, половина грейпфрута	Творог с бананом -100 г.,	Куриный бульон, ржаные сухари	Половина грейпфрута	Рыбные котлеты -2 шт., нарезка из свежих овощей
Вторник	Творожная запеканка с курагой, чай	2 яблока	Стейк из индейки с овощами	Горсть орехов, несладкий йогурт	Филе запеченного минтая, морковный салат
Среда	Овсянка на воде с черносливом	Творожники, зеленый чай	Борщ, отрубные хлебцы	Стакан ряженки с семенами льна	Тефтели из куриного фарша, запеканка из брокколи
Четверг	Омлет с зеленью, цикорий	3 персика	Суп из цветной капусты с мясом кролика, цельнозерновой тост	Творожок без сахара	Тушеная капуста с говядиной
Пятница	Гречка с луком, вареное яйцо	Груша, йогурт	Запеченная куриная грудка с чесноком,	2 апельсина	Салат из морской капусты и морепродуктов
Суббота	Овсяные блины, чай	2 ломтика дыни	Уха, кусок отрубного хлеба с кабачковой икрой (без сахара), зеленый чай	Половина авокадо	Паровые котлеты со шпинатом
Воскресенье	Пшенная каша	Трубочки из тонкого лаваша с творогом и изюмом, чай	Биточки с макаронами (из твердых сортов пшеницы)	Стакан кефира	Тушеная фасоль с овощами

Найдите хобби

Также при лишнем весе нужно переосмыслить свой образ жизни. Ожирение – это еще и от безделия. Но не обязательно истязать себя в спортзале. Хобби может быть не связано со спортом.

«Найдите любое хобби

Хоть носки вяжите, важно переключить голову от кастрюли на кухне. Поначалу вес будет быстрее уходить, тучные люди и по 10 кило сбрасывают, но потом начнется борьба за каждый килограмм

Здесь можно подключить физкультуру».

Рита обращает внимание на то, что все диеты завязаны на временном эффекте. В этом их огромный минус

А менять нужно образ жизни – его придется придерживаться всегда, и в этом нет ничего плохого. Потому нужно выбирать для себя тот вариант похудения, который будет комфортным. Возможно, нужно проанализировать свои поступки: все ли вас устраивает в том, что происходит вокруг.

Фото из личного архива героини

«Еда – это некая компенсация наших неудач. Может быть, заедаете свою нереализованность? Или вы всегда мечтали построить карьеру, но этого не получается сделать? На эти вопросы нужно найти ответы. Возможно, с психологом. Разобраться в себе – значит обрести гармонию: зверский аппетит пропадет, и вес нормализуется», – уверена девушка.

Хочу похудеть на 40 кг: с чего начать в домашних условиях

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как похудеть на 40 кг, изначально нужно обратить внимание на состояние эмоционального фона. У представительницы прекрасного пола должна быть твёрдая уверенность в её решении

Большое значение имеет мотив, который помогает женщине избавиться от нежелательных килограммов. В таком качестве может выступать одна из перечисленных ниже целей:

знакомство с будущим спутником жизни;
желание найти интересную и высокооплачиваемую работу;
пошатнувшееся здоровье.

Самоуверенные женщины, которые не обращают никакого внимания на собственную полноту, сильно заблуждаются. Они убеждают себя в приоритете духовного мира перед внешним видом. Вместе с тем избыточный вес не только эстетическая проблема. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует возникновение различных патологий внутренних органов. При наличии избыточной массы тела наблюдается одышка, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Отказ от завтрака

Существует мнение, что похудеть получится намного быстрее, если по утрам отказываться от завтрака или заменить полноценный прием пищи легким перекусом. Это в корне неверный подход.

Ночью организм остается без пищи на протяжении 6-8 часов, при этом работа органов и восстановление клеток не прекращаются ни на минуту. Утро — время клеточного голода. Дефицит энергии необходимо восполнить питательными веществами. Сбалансированный завтрак запускает в организме обменные процессы.

Лишаясь с утра необходимых веществ и витаминов, организм испытывает стресс. Мучительное чувство голода не дает дотерпеть до обеда и провоцирует импульсивное переедание. Непреодолимое желание съесть все, что попадется под руку, становится причиной потребления вредных продуктов.

Причины срыва на диете

Вот, что может привести к потаканиям своим слабостям при сбросе веса:

Неправильная мотивация. Любая диета – это всегда ограничения. Вам придется пересмотреть и изменить свои пищевые привычки. Иначе после завершения вес может вернуться. Начиная похудение, вы должны понимать, что теперь начнется новая жизнь. И садясь диету, нужно понимать, что вам предстоит не изнурительная борьба, а шаг к новому себе, стройному, здоровому и красивому

Важно подобрать именно ту мотивацию, которая подходит вам: «надеть старые любимые джинсы», «завоевать сердце понравившегося мужчины», «наполнить страстью отношения с мужем», «улучшить свое самочувствие» и т.д.

Неправильно поставленная цель. Нужно адекватно оценивать возможности своего организма

Невозможно без вреда сбросить за месяц 25 килограммов. А за неделю вам вряд ли удастся избавиться от 10 кг. Если некорректно ставить цель, и через время обнаружить, что вы далеки от нее, риск срыва повышается.

Неправильное отношение к себе. Женщина, которая себя любит, не будет забрасываться калорийными блинчиками, пирожными и булками. Она знает, что это вредно и пользы не принесет. В результате вы получите лишь тяжесть, плохое настроение, жировые отложения. Поэтому полюбите себя, и тогда сидеть на диете станет проще.

Неправильная система питания. Есть быстрые диеты, которые помогают похудеть к важному событию, но никак не на 10 килограммов. Если лишнего веса много, то нужна соответствующая система питания. Результаты можно оценить минимум через месяц, но никак не раньше. Слишком жесткая диета истощает физически и морально, поэтому риск срыва повышается.

Мотивируйте себя результатами других! И будьте уверены, что вы добьетесь таких же, и даже лучших результатов!

100967107_145320173712932_250232695423067754_n

100074344_628508271077521_6760793384423358607_n

90669656_2229738340668034_3745980726200850430_n

Как похудеть после 45 лет женщине: диета, отзывы, советы

top-5-effektivnyh-diet-na-7-dney-minus-10-kg (6)

top-5-effektivnyh-diet-na-7-dney-minus-10-kg (7)

Если учесть все эти нюансы при выборе и в процессе соблюдения диеты, то возможно не допустить неприятных форс-мажоров.

1.Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Снижение массы тела несёт серьёзную угрозу и очень скоро начинает оказывать влияние на активность, внешний вид, самочувствие и психическое состояние. Особенную настороженность должно вызывать исхудание, не связанное с определёнными факторами. Снижение аппетита при инфекционных и вирусных заболеваниях, на фоне стресса, в сочетании с явными признаками отравления – естественное явление, входящее в комплекс защитных реакций организма на действие негативных факторов. Даже если это влечёт некоторое снижение веса, после выздоровления потерянные килограммы быстро возвращаются.

Тревогу должна вызывать ситуация, когда вес снижается беспричинно. В этом случае похудание является не следствием явной патологии, а симптомом, указывающим на скрытое течение какого-либо заболевания. Также стоит учитывать, что стремительное снижение веса само по себе способствует дестабилизации обменных процессов и может привести к лавинообразному нарастанию психофизического истощения.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью

Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!
Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями

Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.
Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.
При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.
Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.
Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).
Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Вопрос-ответ:

Как можно избежать срывов на диете?

Избежать срывов на диете можно следуя нескольким правилам: планировать свои приемы пищи заранее, избегать ситуаций, которые могут спровоцировать срыв, поддерживать правильное питание и физическую активность, контролировать эмоции, а также быть терпеливым и стремиться к устойчивым результатам.

Как можно планировать приемы пищи заранее?

Для планирования приемов пищи заранее можно составлять меню на неделю или на день, учитывая свои предпочтения и цели. Также полезно заранее заготавливать и хранить здоровые продукты, чтобы всегда было что-то полезное и легкое доступное.

Как можно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать срыв?

Чтобы избегать ситуаций, которые могут спровоцировать срыв на диете, полезно планировать свое время, чтобы не оказываться в ситуациях, где будет соблазн съесть что-то неполезное. Также стоит избегать стрессов и эмоциональных потрясений, потому что они могут привести к компульсивному перееданию.

Как поддерживать правильное питание и физическую активность?

Чтобы поддерживать правильное питание на диете, нужно придерживаться рационального питания, употреблять разнообразные и полезные продукты, не забывать о правильной доле. Физическая активность также важна — регулярные тренировки помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы.

Как контролировать эмоции и избегать компульсивного переедания?

Чтобы контролировать эмоции и избегать компульсивного переедания, полезно развивать навыки эмоционального интеллекта, учиться распознавать и управлять своими эмоциями. Также помогает подключение к жизни хобби и занятие любимыми делами, чтобы отвлечься от стресса и не реагировать на него едой.

Почему так легко сорваться со своей диеты?

Основная причина срывов на диете — негативное отношение к ограничениям и чувство дискомфорта. Когда мы себе запрещаем что-то, наше подсознание начинает стремиться к этому еще больше. Кроме того, многие диеты предлагают радикальные изменения в рационе, что может вызывать чувство голода и недостаток витаминов и минералов. Психологический аспект также немаловажен — стресс, эмоции и привычки могут оказывать сильное влияние на наше питание.

Каково лучше всего избежать срывов на диете?

Для того чтобы избежать срывов, необходимо придерживаться нескольких правил. Во-первых, выберите диету, которая будет вам подходить и не вызывать чувства голода или стресса. Во-вторых, не ставьте перед собой слишком высокие планки и не требуйте от себя сразу идеального результата. Разрешайте себе маленькие «грехи» и иногда позволяйте себе небольшие удовольствия

Также очень важно быть мотивированным и осознавать свои цели и причины похудения

Не забывайте уделять внимание своему психологическому состоянию, избегайте стрессов и обязательно занимайтесь спортом или физической активностью

ИСТОЧНИК «ВДОХНОВЕНИЯ»

С мировых подиумов анорексия смело шагнула в мир самых обычных девушек. Ну а уж косметические бренды и клиники красоты выступили единым фронтом, активно культивируя образ худосочной дамы, которая просто не имеет права иметь округлые формы.

На сегодняшний день самой худой женщиной мира признана бывшая москвичка Валерия Левитина, которая при росте 171 сантиметр весит 25 килограммов. Еще подростком она вместе с родителями переехала в США и там же начала активно худеть – после того, как один приятель во время дружеского футбольного матча посоветовал поставить ее в ворота, чтобы немалая пятая точка не давала залететь мячу противника. Поначалу борьба за стройность приносила приятные эмоции и почетные звания. В 1994 году Валерия завоевала титул «Мисс Чикаго», и уже никто не смел шутить по поводу лишних килограммов. Однако девушке казалось, что она по-прежнему безобразно толстая. И она продолжила голодать, пока процесс не стал необратимым. В итоге болезнь приобрела такие формы, что Лера не смогла набрать вес даже под присмотром специалистов.

Сегодня Левитина живет в гордом одиночестве на съемной квартире в Монако и дает пространные интервью о том, насколько непроста ее жизнь. Ведь она не может самостоятельно поднять даже легкую сумку или вылезти из машины. Но самое ужасное, что у Валерии — тысячи поклонниц по всему миру.

– Мне приходят письма от девушек с просьбами научить их худеть и быть такими, как я. Все сообщения – в основном от девушек до 20 лет, которые видят во мне вдохновение, – говорит Левитина.

Многим кажется, что втайне Валерия даже довольна тем, что благодаря своей худобе стала настоящей звездой. Иначе почему она так настойчиво подчеркивает свои кости обтягивающей одеждой?

Скажи нет еде после 17.00

Принято считать, что последний приём пищи должен приходиться на 18.00. Но я немного отошла от этого правила и сдвинула время на час. Ведь зачастую после пяти часов вечера наша активность падает, а значит, и съеденная еда будет откладываться про запас. Конечно, трудно было отказаться от ночных перекусов и приятной трапезы у экрана телевизора. Но здесь нужен правильный настрой.

Подумайте — из-за какой-то минутной слабости вы летом не сможете на пляже похвастаться подтянутой фигурой или не влезете в любимые джинсы. На самом деле тяжело будет первые три недели. А потом вы сами не будете понимать, как могли столько лет перегружать организм едой перед сном.

И ещё один совет. Девчонки, не худейте для кого-то. Худейте для себя. Ведь с мужем можно расстаться, с парнем разбежаться, с коллегами поссориться. Если стройная фигура вам была нужна как доказательство для кого-то, что вы сможете «это сделать», перестав общаться с этими людьми, потеряется и смысл в похудении, и вы опять начнёте толстеть. Нужно худеть для себя, вы уж сами от себя никуда не денетесь!

—-

Свою историю рассказала читательница Оксана

Рита на диете

Как-то Рита увидела в соцсети одну группу – там девушки, которые родили, обменивались полезными советами, в том числе и хвастались результатами своего послеродового похудения.

«Я взяла и скинула фото себя. И мне намекнули, что поры бы взять себя в руки. Меня это очень задело. Из спортивного интереса я взяла и сказала им, что уже на диете, хотя на ней не была. Девочки меня похвалили и сказали, что ждут новые фото через месяц. Пришлось сдерживать обещание. Знакомая подсказала диету Магги, она высокобелковая и низкокалорийная. Питание там скудное, но я рискнула».