Каломира (kalomira): участница евровидения 2008 года из греции

Детские годы будущей артистки

Настоящее имя певицы — Мария Каломира Кэрол Сарантис. Ее родители были владельцами ресторана и не имели никакого отношения к музыке. У девушки также сеть сестра по имени Джорджия. 

Еще с ранних лет Каломира мечтала выступать на большой сцене и петь перед огромной аудиторией. Она любила быть в центре внимания и часто принимала участие в разных школьных конкурсах, пьесах и мюзиклах. Девушка училась игре на скрипке и была участницей школьного оркестра. В 2003-м году она принимала участие в конкурсе красоты своего учебного заведения и одержала заслуженную победу. 

Лидерский характер и умение руководить людьми привело к тому, что Каломира два года была старостой класса. Двоюродная сестра посоветовала певице принять участие в престижном музыкальном конкурсе WBLI Radio. Она привезла домой серебро. 

Стиль одежды Ани Лорак

Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.

А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.

Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.

В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.

Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.

Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.

Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.

https://youtube.com/watch?v=jFj3ILAB4fw

Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.

А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.

Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

Важно полностью исключить их меню мучное, сладкое, жаренное и фаст-фуд. Что такое алкоголь, певица вообще забыла;
Вода является основной составляющей процесса похудения, поэтому в день нужно пить не меньше 2-х л жидкости. Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
Основа всего – дробное питание

В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
Основа всего – дробное питание. В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю. Понедельник

Понедельник

1. Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
2. Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;
3. Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Вторник

• Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
• Обед: паровая рыба и салат из овощей;
• Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Среда

1. Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
2. Обед: зеленый чай;
3. Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.

Четверг

• Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
• Обед: фрукты и отвар из мяты;
• Вечер: травяной чай.

Пятница

1. Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
2. Обед: порция овощного супа и салат;
3. Вечер: нежирный кефир.

Суббота

• Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
• Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
• Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.

Воскресенье

1. Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
2. Обед: пару зеленых яблок.
3. Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.

Еще одна важная составляющая похудения и идеального внешнего вида – уход за телом. Особенно это необходимо после родов. Лорак регулярно ходит на массаж и к косметологу. Ей нравятся обертывания морскими водорослями или медом. Благодаря таким процедурам кожа выглядит свежей, эластичной и здоровой.

Все заключается в том, что улучшается обмен веществ, выводятся токсины, снижается риск появления целлюлита. Еще Ани говорит о том, что во время похудения организм испытывает определенный стресс, а это может негативным образом, отразится на коже лица. Поэтому стоит регулярно делать питательные маски.

Диета для снижения веса после родов

Если женщина после родов не кормит грудью, процесс похудения может начаться намного раньше, как у Ани Лорак. Прежде всего диета для снижения веса после родов рекомендует убрать все жирные и высококалорийные продукты из вашего рациона. Питание в то же время должно быть дробным в виде маленьких порций, но частым (каждые 2-3 часа), чтобы организм не успел проголодаться.

• Замените жирную пищу низкокалорийными аналогами.
• Нужно минимизировать потребление сахара.
• Стоит кушать творог.
• Мясо индейки, курица, телятина — отличный источник качественного животного белка.
• Продукты, где есть йод и железо (рыба, гречневая каша, зеленый салат).
• Не исключен прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин.
• Белковые коктейли для потери веса продаются в каждой аптеке. Они помогут уменьшить аппетит и станут хорошим перекусом.

Помимо корректировки диеты, не забывайте о физической активности:

• Гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте утреннюю гимнастику.
• Занимайтесь домашним фитнесом.
• Посещайте бассейн.
• Ходите на массаж.
• Займитесь йогой.
• Купите абонемент в тренажерный зал.

Секреты красоты от Ани Лорак

Ани Лорак является не просто прекрасной вокалисткой, но и признанной красавицей, на которую мечтают быть похожими тысячи девушек. Она всегда оригинальна, изыскана и прекрасна. Однако в детстве певица, как и многие красавицы, считала себя дурнушкой. Со временем ее убеждения поменялись, и сегодня она с удовольствием делится своими секретами безупречной внешности.

Ани Лорак уверена, что абсолютно любую девушку можно сделать настоящей красавицей. Для этого необходимо постоянно соблюдать несколько несложных правил. Своим самым главным правилом певица считает здоровый полноценный сон. Лучше ложиться спать не позднее 11 часов вечера, поскольку в это время суток клетки кожи начинают активно обновляться. Певица на собственном сне никогда не экономит и спит не менее восьми часов.

Женщины часто ухаживают за лицом, забывая при этом о шее и руках, а ведь именно эти части тела и выдают истинный возраст. Поэтому каждый вечер и утро Ани не забывает наносить питательный крем на шею, а также на руки, которые она регулярно балует восковыми ванночками.

Любимыми масками певицы являются огуречная и клубничная. Она, будучи дома, всегда находит 15 минут для ухода за своим лицом. Эти простые маски быстро придают лицу свежесть и сияние, что порой не под силу даже дорогому крему. Также она регулярно устраивает своей коже пилинги.

Ани никогда не засыпает с косметикой на лице. Иначе на следующий день кожа приобретет ужасный вид, станет раздраженной, потускнеет, и лицо будет выглядеть несколько помятым. Утром она обязательно принимает контрастный душ. Прохладная вода хорошо помогает взбодриться и набраться сил на весь день.

За своей фигурой Ани следит ничуть не меньше, чем за кожей лица. Она признается, что раньше ей вполне хватало стандартных домашних упражнений на укрепление мышц пресса и ног. Но напряженный график работы заставил ее подойти к вопросу сохранения своей идеальной фигуры более серьезно. Уже более трех лет певица регулярно посещает фитнес-клуб, где качает мышцы на профессиональных тренажерах.

Еще одним секретом ее стройности является диета , но не на определенное время, а на всю жизнь. Правда, артистка признается, что порой нарушает ее и позволяет себе полакомиться достаточно калорийными блюдами своей любимой турецкой кухни . Но после шести вечера она старается не есть. Иногда ее концерты заканчиваются поздно, именно поэтому после ночных перекусов на выручку приходит утренняя пробежка.

Начало карьеры Ани Лорак

В 1995 году 17-летняя певица выступила в российском шоу юных талантов «Утренняя звезда» с песней «Боже мой». Когда девушка подавала заявку на участие, оказалось, что в программе уже значилась певица по имени Каролина, поэтому пришлось придумывать псевдоним – девушка прочитала свое имя наоборот и предстала перед зрителями как «новорожденная» Ани Лорак.

Ани Лорак в 17 летПосле дебюта на телевидении девушку признали открытием года по итогам опроса зрителей. Она переехала в Киев, в июле 1995 года выступила на международном музыкальном фестивале «Таврийские игры», где была награждена статуэткой «Золотой Жар-птицы», а в сентябре заняла второе место на фестивале «Червона рута».Одно из первых выступлений Ани ЛоракК этому моменту Ани Лорак закончила работу над дебютным альбомом «Хочу летать», записанным в стиле джаз-рок. В начале 1996 года пластинка была выпущена английской студией «Holy Musіc» тиражом 6 тысяч экземпляров, однако, по неизвестным причинам, ни одной копии на родину певицы так и не попало.

Молодая Ани ЛоракЛетом того же года Каролина снова приняла участие в «Таврийских играх», на этот раз – в сопровождении американской группы «The Blues Brothers», и была номинирована на премию «Золотая Жар-птица» в категории «Лучшая певица».Ани Лорак: Таврийские игры-1996Летом 1997 года артистка в третий раз покорила «Таврийские игры» с видеоклипом на композицию «Я вернусь», которая стала заглавной песней второго студийного альбома Ани Лорак, вышедшего спустя несколько месяцев.

В начале 1999 года Ани Лорак отправилась в первый крупный гастрольный тур: в списке городов значились мегаполисы США, Германии, Франции, Венгрии и, конечно, города Украины.

В 1999 году Ани Лорак отправилась в первое мировое турнеПо возвращении на родину Ани Лорак стала самой молодой заслуженной артисткой Украины и познакомилась с композитором Игорем Крутым. Итогом их сотрудничества стала песня «Зеркала» и свежий контракт, вступивший в силу в 2000 году.

Ани Лорак и Игорь Крутой давно знакомыВ конце 2001 года Ани Лорак выпустила четвертый сольный диск под названием «Там, где ты есть…». С очередных «Таврийских игр», проводившихся летом того же года, девушка увезла домой еще одну «Золотую Жар-птицу» за победу в номинации «Лучшая певица года» и «Золотой диск», который ей присудили за впечатляющие результаты продаж последнего альбома.

Ани Лорак на съемках клипа «Полуднева спека», 2001 годВ 2004 году вышел альбом под названием «Ани Лорак». Он быстро заполучил статус золотого, а песня «Три привычных слова» была признана песней года.

Как менялся имидж Ани ЛоракВ 2005 году Ани Лорак задумалась о покорении англоязычных слушателей. В продажу поступил ее шестой сольный альбом «Smіle». Одноименная композиция в исполнении певицы должна была представлять Украину на международном конкурсе «Евровидение».

2004 год: Ани Лорак в программе «Твой формат» на канале М1

Комплекс упражнений для похудения

Наверняка, вы уже поняли, что свой образ жизни, правила питания, особенности ухода за лицом и телом Каролина составляет сама. То же самое касается и физической активности. Своим поклонникам она советует больше ходить, бегать и прыгать.

Определите проблемные зоны своего тела и уделяйте им пусть понемножку времени, но каждый день. Результат придет не сразу, но когда вы увидите его в зеркале, это будет ваш результат.

Каждое утро Каролина делает зарядку. Она приседает, качает пресс, делает повороты тела, мельницу, отжимания, растяжку, планку и проводит кардиотренировки при помощи эллиптического тренажера.

Огромное значение для неё имеет медитация. Нужно правильно настроиться на день, открыть глаза утром, сделать три глубоких вдоха и выдоха, сказать: «я любовь, я свет».

Удивительно, но эти простые слова запускают мощный энергетический импульс. Просто чувствуешь, что нужно вставать, нужно творить, нужно работать

Очень важно находиться в этом состоянии всю первую фазу пробуждения. Рано утром не разговаривать ни с кем по телефону, не выслушивать проблемы чужих людей, не смотреть новостей

Всё это только после завтрака. Сначала проснулись, умылись, приняли душ, покушали, поздоровались с родными людьми и только потом все проблемы.

Огромное значение имеет кардионагрузка. Для этого необязательно пользоваться услугами тренера. Можно просто делать пробежку или же прыгать на скакалке. В день достаточно 100 прыжков в два подхода.

https://youtube.com/watch?v=Azou7BUNfOk

Рекомендует Каролина своим поклонницам записаться на курс антицеллюлитного массажа. Только относитесь к нему не как к наказанию. К сожалению, синяки, появляющиеся на теле после удаления апельсиновой корки, многие девочки воспринимают именно так.

Любите свое тело, заботьтесь о нем и будете любоваться результатом ежедневно.

Вот так живёт Ани Лорак. Она утверждает, что всё в жизни держится на трёх китах: правильное питание, уход за собой и зарядка. Всем поклонникам Каролина рекомендует покупать дорогую косметику, которая соответствует возрасту. Вы достойны этого, а шикарное отражение в зеркале будет лучшей за это наградой.

Источник

Начало профессиональной карьеры

Главным достижением исполнительницы, после которого и началась ее карьера, стала победа в шоу Fame Story 2. Она получила главный приз в размере 200 тысяч евро, а также подписала контракт с Heaven Music. 

Далее были выступления перед достаточно многочисленной публикой в клубе FOCUS. Они длились немногим больше месяца — с 8 июля по 14 августа 2004 года. Певица выступала на телевидении, вела церемонии и давала интервью СМИ. В это время Каломира вела работу над дебютным альбомом и представила его зрителям 1 сентября 2004 года. Пластинка была продана в большом количестве экземпляров и получила статус золотой. 

В этом же году было организовано масштабное турне по городам Греции. Певица выступала вместе со всеми участниками проекта Fame Story. Артистка была удостоена премии «Женщина года — лучший дебют». 

После были съемки в кино. Это была небольшая эпизодическая роль в сериале «I Lampsi». Второй альбом был выпущен уже через год после первого — в 2005-м году. Две песни из этого диска были написаны самой исполнительницей. 

В конце 2006-го года Каломире было предложено стать телеведущей проекта «Pio Poli Tin Kyriaki» в паре с Григорисом Арнаутоглу. Девушка приняла предложение. 

Следующий сборник песен вышел в декабре этого же года. 

Как Ани Лорак занимается спортом. Как тренируются звезды: Ани Лорак показала шикарную фигуру

Последние выходы в свет Ани Лорак говорят о том, что певица на данный момент в своей лучшей форме. Откровенные наряды , подчеркивающие фигуру, помогают Каролине в самовыражении, но роскошная фигура сама по себе не возникает. В своем Инстаграм Ани Лорак показала кадры своих тренировок .

Даже во время тура по США артистка тщательно следит за своей фигурой и не пропускает тренировки в зале. Не удивительно, что тело отзывается умопомрачительными результатами. В своем Инстаграм Каролина показала сексуальный снимок во после тренировки.

Доброе утро. Тело – это храм души. Пусть ваш храм будет прекрасным.

Конечно же, поклонники с диким восторгом встретили такое фото Ани Лорак. Ранее певица уже раскрывала секрет своей идеальной фигуры . К слову, в пятницу все обсуждали горячие танцы похудевшей Насти Каменских .

Напомним, Лорак на данный момент находится в мировое турне. Она уже выступила в Торонто, Нью-Йорке, в Чикаго и других городах. Фурор произвел тот факт, что Каролина на одном из концертов впервые вывела 4-летнюю дочку Софию на сцену и спела с ней песню.

Моя маленькая принцесса София впервые на большой сцене! Один из самых прекрасных моментов американских гастролей. #mylove#mygirl#stage

К слову, напомним, что на одном из концертов в США Ани Лорак пришел поддержать Микки Рурк .

Новый образ Ани Лорак: повторить или забыть?

«Базовые лодочки, аккуратный клатч и отсутствие украшений на шее — и образ Ани легко подошел бы даже для выхода на красную дорожку. Когда вы выбираете красивое платье, не забывайте о важных деталях. Зачастую они являются решающими», — заканчивает обзор стилист.

Для дня рождения Ани Лорак выбрала универсальное платье: в таком можно и на семейное торжество, и на дружескую вечеринку, и на красную дорожку, и в ресторан. Черный тон делает его подходящим для девушек любого цветотипа, а волан на груди поможет подчеркнуть фигуру. Выбираем и повторяем — в шкафу вещь без дела не залежится — но помним о правильных аксессуарах.

Секреты красоты и фигуры от Ани Лорак. Топ 5 секретов красоты Ани Лорак

Как признается сама Ани Лорак, ее фигура стала еще лучше после родов. Однако над ней пришлось изрядно поработать. ХОЧУ делится секретами красоты одной из самых красивых певиц украинской эстрады.

Сон

«Самое главное, что необходимо для того, чтобы выглядит хорошо – это высыпаться» — считает Ани Лорак. Сама певица из-за своего плотного графика, не всегда имеет возможность поспать положенные 8 часов. Тем не менее, она восполняет недополученные организмом часы сна во время перелетов, переездов в поезде и машине.

Раздельное питание

Певица утверждает, что не сидит ни на каких диетах и не устраивает себе разгрузочные дни. Вместо этого Ани Лорак предпочитает раздельную систему питания. Она также исключила из своего рациона употребление сладких газированных напитков, майонез и хлебобулочные изделия. Самое главное правило, которое Лорак усвоила еще со школьных лет «все, что попадает в организм после 18, обязательно превратится в жир». Этого правила она придерживается до сих пор и питается строго до 18 часов.

Спорт

Зарядку Ани Лорак делает каждый день. С утра еще в постели она качает пресс, поднимая ноги 30-40 раз. Далее она встает и делает несколько упражнений для головы, плеч и рук, отжимания от пола и растяжку

Как утверждает певица: «важно не ленится, а систематически выполнять упражнения. Тогда результат не заставит себя ждать»

Также похудеть после родов, Лорак помогли 3-х часовые занятия танцами. Танцы помогают не только сбросить лишний вес, но и настроиться на позитивный лад.

Уход за телом

Кроме правильного питания и спорта важно не забывать и о уходовых процедурах

Особое внимание Ани Лорак уделяет водным процедурам и очищению кожи. Она принимает контрастный душ, после которого наносит крем для тела

Также певица любит массаж и другие косметические процедуры для тела.

Уход за лицом

Ани Лорак тщательно ухаживает за кожей лица. Каждый день она использует увлажняющий крем и крем для глаз. Пару раз в неделю делает маски. Раз в месяц использует скраб для лица. Периодически звезда посещает косметолога. Особенно ей нравится маска из водорослей, которая мгновенно улучшает состояние кожи. «Нужно заботиться о себе сейчас, чтобы потом твоя кожа сказала тебе спасибо» — говорит певица.

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

• Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
• Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
• Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

• Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
• Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
• Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.

Карьера после Евровидения

В новое десятилетие греческая певица Каломира вошла как большая звезда европейского уровня, поэтому далее последовали новые события:

• запись новых песен.
• продление сотрудничества с Heaven Music.
• фит с известным рэп-исполнителем Fatman Scoop под названием Please Don’t Break My Heart и съемки клипа на эту песню.
• выпуск самого откровенного клипа на сингл This Is The Time.
• мировые гастроли, с которыми Каломина посетила Грецию и Кипр, Аризону и Торонто.
• благотворительный концерт для греческой общины, который назывался Bring in 2012 with Kalomira!
• выступление на канадском конкурсе красоты с названием Greek Beauty Pageant — Kalistia 2012 с актером Ангелосом Царухасом.

И все это далеко не полный список мероприятий, где Каломина приняла участие в период с 2010 по 2016 год.

Сегодня Каломира — успешная поп-исполнительница, которая собирает большие залы не только в Греции, но и в других городах Европы и США. Она счастливая жена и мама троих детей.

Дебют будущей звезды Евровидения в музыке и на телевидении

Первые шаги в мире большого шоубизнеса для Каломиры были связаны с усердной работой. В числе проектов, в которых девушка участвовала в начале нулевых, были:

• выступления в клубе FOCUS в греческом городе Салоники.
• участие в американском утреннем телешоу Today и в развлекательной телевизионной программе Access Hollywood.
• выступление на мероприятии в честь открытия традиционных Олимпийских игр в Афинах.
• многочисленные интервью для таких СМИ, как телеканал Fox News, известные американские газеты, а также шоу легендарной Опры Уинфри.

Параллельно со всем этим велась активная работа над первым студийным альбом. Он вышел в свет в сентябре 2004 года и в скором времени приобрел «золотой» статус. С песнями из новой пластинки Каломира отправилась в большой гастрольный тур по Греции, в рамках которого выступала вместе с другими участниками проекта Fame Story.

Далее последовала награда «Женщина года — лучший дебют» от популярных журналов Life и Style, а также роль в телесериале под названием I Lampsi. При этом режиссёр Никос Фосколос, рассказывая о своих впечатлениях о новой греческой звезде, сравнивал ее с легендарной греческой актрисой по имени Алики Вуюклаки.

Paizeis

Вторая пластинка Коломиры,  которая получила название Paizeis?, вышла уже через год после дебютного. В нее вошло двенадцать композиций. В 2005-ом она выступала с А. Стамосом, К. Христофору и Э. Коккину.

Весной того же года Каломиру пригласили вести вечернее шоу под названием Pio Poli Tin Kiriaki, а зимой вышел очередной альбом певицы Kalomira Paei Cinema. Он состоял из известных саундтреков популярных кинофильмов.

Диета Ани Лорак для похудения

Фигура Ани Лорак всегда была аккуратной. Но во время беременности певица набрала практически 20 лишних килограммов. Это было очень сильным ударом по имиджу звезды и по ее самолюбию. СМИ и интернет издания пестрели фотографиями «до и после» и Каролину это ужасно расстраивало. Тем более камера визуально увеличивает, поэтому на экране телевизоров певица выглядела намного больше, чем на самом деле.

Спустя 3 месяца после родов Ани Лорак решила заняться вопросами питания.

Интенсивные спортивные напряжения молодой маме были запрещены, поэтому выходом из сложившейся ситуации оказалась только диета. Она обратилась за консультацией к нескольким диетологам, но составила диету для себя самостоятельно.

Итак, секрет стройности от Ани Лорак:

• полностью отказаться от жареного, копчёного, фастфуда, мучного, сладкого;
• после 7:00 вечера не есть, даже не пить воду;
• за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды;
• питаться дробно;
• кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями;
• порция еды должна помещаться на ладошку;
• еду нужно тушить, варить или готовить на пару;
• основное место в рационе должны занимать фрукты и овощи.

Важно.

  Алина Кабаева родила двойню от Путина

Такой образ жизни нужно вести ровно неделю, потом неделю делать перерыв, придерживаясь указанных в диете принципов, но всё-таки позволяя себе некоторые излишества. А потом снова переходить на жёсткий режим рациона

Тяжело соблюдать секреты стройности Ани Лорак, но именно благодаря такой схеме питания Каролина за 3 месяца похудела на 15 кг.

Участие в Евровидении-2008

Решение выдвинуть Каломиру в качестве кандидата от Греции в Евровидении-2008 было принято ее лейблом Heaven Music. В качестве конкурсной песни девушка исполнила композицию Secret Combination авторства Константиноса Панциса и Посейдонаса Яннопулоса. С ней она прошла национальный отбор, а также посетила несколько европейских стран в рамках гастролей в преддверии конкурса.

В финале 53-го конкурса песни Каломира появилась на большой сцене под звуки классической греческой мелодии, а затем исполнила зажигательную композицию в стиле R’n’B. В процессе зрительского голосования певица успешно выдвигалась в лидеры, однако ее опеределили Украина, которую представляла сногсшибательная Ани Лорак, и Россия с Димой Биланом, и девушка заработала 218 баллов, попав на третье место.

Говоря в интервью о своих впечатлениях от конкурса, Коломира отметила, что даже это третье место стало для нее большим достижением и одним из самых грандиозных событий, которые когда-либо происходили в ее жизни. Для нее целью участия в Евровидении было завоевание еще большей популярности у греческой аудитории. И это ей удалось, ведь после столь блестящего выступления девушку стали оценивать намного выше, чем просто участницу местного телепроекта.

После того как Коломира успешно выступила на Евровидении, в ее сторону обратилось внимание многочисленных журналистов. Поэтому тот факт, что после выпуска четверного альбома — Secret Combination the Album — девушка объявила о небольшом перерыве (чтобы помочь сестре с недавно родившейся племянницей), вызвал активный интерес и вопросы

Масла в огонь подлил отец девушки, который в одном из интервью заявил: на лейбле с дочерью обращались настолько плохо, что она решила оставить музыкальную карьеру. Все эти заявления оказались только слухами или же простым пиаром, ведь в конце нулевых Каломира снова отправилась покорять аудиторию: с телевидения, став ведущей проекта Big in Japan, и со сцены, выступив с концертами в нескольких городах Северной Америки.

Каломира — детские годы

Желание стать профессиональной певицей родилось в душе еще совсем маленькой девочки. Будучи еще школьницей, Кэрол, как называли ее сестра и родители, не упускала возможности участвовать в различных школьных постановках — мюзиклах и пьесах. В течение девяти лет она обучалась игре на скрипке и в качестве скрипачки выступала со школьным оркестром.

Марию Каломиру выделял в ряду других школьников и студентов не только музыкальный талант, но и другие достоинства. Так, в возрасте восемнадцати лет она стала победительницей местного конкурса красоты, а еще несколько лет подряд занимала пост старосты класса.

Позже девушка стала обладательницей второго места в конкурсе от WBLI Radio, а также выступала на разогреве у таких именитых музыкантов, как Джессика Симпсон, Мишель Бранч, Дженнифер Лав Хьюитт и других.

Настоящей взлетной полосой на пути в большую музыкальную карьеру для юной певицы стало участие в одном из самых популярных телевизионных шоу под названием Fame Story 2, который демонстрировал греческий канал ANT1. Мы помним, что детство будущая звезда провела в Соединенных Штатах, поэтому не могла свободно общаться на греческом языке. Вопреки всему она отправилась в Европу и по заработанной на конкурсах стипендии выучилась в Университете Адельфи. Во время участия в проекте Fame Story 2 Каломира обошла более двухсот претендентов на победу, забрала заслуженные двести тысяч евро и получила возможность подписать контракт с одной из самых успешных независимых звукозаписывающих компаний в Греции Heaven Music.