Диета ани лорак. диета на 5-6 дней: основные правила

Диета ани лорак меню каждые 2. Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа

Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок. Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг.

Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму

Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Между нами девочками

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания. Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней.

При желании через некоторое время ее можно повторить. Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира. Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.

Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат.

6-дневная диета Ани Лорак

В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях не более двух чайных ложек. Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим.

Ани Лорак — известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару. В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Последний прием пищи должен быть не позже Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность. Меню на каждый день для диеты Ани Лорак завтрак, перекус, обед, полдник, ужин :. Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней. Для эффективного похудения одной диеты не достаточно.

Влияние на организм

Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Навигация по записям

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат. Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не реко

Особенности диеты

1
Дробное питание – порции должны быть маленькими, и лишь едва избавлять от чувства голода. Ани Лорак уверяет, что от маленьких порций невозможно поправиться. При этом вы также не будете голодать. Ведь молодой маме нужно еще кормить малыша. Сама Ани Лорак заявила, что по возможности мать должна поддерживать естественное вскармливание как можно дольше, ведь от этого зависит иммунитет малыша.

Следует полностью исключить перекусы, поздние трапезы перед сном.

Ани Лорак советует полностью исключить из рациона употребление хлеба, и белого, и черного
. А также убрать из меню жирные, мучные и сладкие, жареные блюда
. Предпочтение отдается овощам и фруктам, мясу и рыбе, запеченным на гриле, тушеным или вареным.

Физические нагрузки, по мнению Ани Лорак, в сочетании в ограничении питания дают отличные результаты. Если вы позволили себе съесть что-то запретное, компенсируйте это физическими нагрузками. Старайтесь заниматься ежедневно или через день. При этом, не имеет значения, будут ли это тренировки с фитнесс-тренером в спортивном клубе, или домашние занятия спортом.

Сама Каролина чаще всего занимается спортом дома, уделяя физическим упражнениям как минимум 30 минут ежедневно. Дополнительную потерю веса ей обеспечивает насыщенная концертная программа. Каролина может потерять до килограмма лишнего веса за один концерт.

По утверждению Ани Лорак, очень эффективными являются также массажи и обертывания, грязевые ванны и контрастный душ
. Они также способствуют похудению и сохранению стройных форм. Массаж расслабляет организм, избавляет от послеродовых депрессий, поддерживает все мышцы в тонусе. Ведь зачастую именно послеродовые депрессии приводят к неумеренности в еде. Обертывания делают кожу мягкой и эластичной, избавляют ее от целлюлита.

Принцип диеты – постепенное похудение. Если вы хотите похудеть быстро за короткий период времени – эта диета не для вас. Это скорее принцип питания, который впоследствии может стать образом жизни. Такой комплексный подход сохранит вам красоту и здоровье и на долгие годы.

Самое главное – настройтесь на успех, верьте в себя, любите свое тело, и у вас все получится!

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

• одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
• 200 грамм обезжиренной творожной массы
• 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
• отварное куриное яйцо
• свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
• зеленое яблоко среднего размера
• стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

• завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
• второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
• обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
• полдник — снова фруктовый перекус
• ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

День 2:

• завтрак — овсяная каша и медовый чай
• второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
• обеда в этот день нет
• полдник — порция овощей или фруктов на выбор
• ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

• завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
• второй завтрак — фруктовый перекус
• обед — овощной суп, но только нежирный
• полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
• ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

• завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
• второй завтрак — два зеленых яблока
• обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
• полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать обезжиренный натуральный йогурт)
• ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

• завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
• полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
• обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
• следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

Получите секреты стройности от Ани Лорак!

Певица Ани Лорак всегда в отличной форме и готова поделиться секретами своей стройности. Мы предлагаем Вам программу «Секреты стройности Ани Лорак», созданную ею лично.

Программа включает в себя эффективные упражнения и рецепты, которые помогут Вам похудеть и поддержать свою форму. Все рецепты основаны на здоровом питании, благодаря чему Вы получите максимальный результат и будут чувствовать себя отлично.

Цена на программу составляет всего 5000 рублей. Успейте приобрести ее и получить привилегию быть в форме, как Ани Лорак!

Что вы получите:Цена:

Программа «Секреты стройности Ани Лорак»

5000 рублей

Воспользуйтесь нашей программой и получите секреты стройности, которыми Ани Лорак пользуется для поддержания своей формы и красоты.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Поводы для беспокойства

Циклу девочек-подростков свойственно быть нерегулярным. Но в некоторых ситуациях необходима консультация детского гинеколога, когда есть неблагоприятные факторы в сочетании с нерегулярным циклом.

Когда нужно обращаться к детскому гинекологу:

• отсутствие менструации на протяжении 6 месяцев и дольше;
• эндокринные заболевания;
• наследственная предрасположенность к синдрому поликистозных яичников;
• усиленные физические нагрузки;
• хронический стресс;
• нарушение диеты (анорексия, булимия);
• прием медикаментозных препаратов, наркотиков;
• опухоли гипофиза, надпочечников, яичников;
• заболевания крови.

Если у девочки имеют место быть значительные нарушения цикла или задержка, обратитесь к нашему детскому гинекологу. При необходимости гинеколог направит пациента к врачу эндокринологу и выпишет лечение.

Принципы диеты

Многих интересует, на какой диете сидит Валерия. Однако нет какой-то специальной диеты, следуя которой Валерия похудела. Есть несколько вариантов питания, которых певица придерживается. Главные правила певицы: дробное питание и отказ от употребления вредных продуктов. В основе рациона – овощи и фрукты, прием пищи не позднее 19 часов.

Диета от певицы Валерии требует придерживаться главных правил питания:

• принимать пищу часто маленькими порциями,
• отказаться навсегда от вредных продуктов,
• не смешивать в 1 приеме белки с углеводами,
• пить воду ежедневно в большом количестве,
• за полчаса до приема пищи выпивать 200 мл воды,
• регулярно устраивать разгрузочные дни.

Варианты меню

На диете можно выбирать для себя разные варианты меню. Они будут отличаться между собой строгостью, а также продолжительностью. Чаще всего Ани Лорак используется именно недельное меню для похудения. Но эффективным является и более короткий вариант. Например, на 5 дней.

Диета с томатным соком

Диета с томатным соком и вовсе должна длиться не более суток. Она сложная и малокалорийная, зато действенная. Этот вариант диеты певица использует, когда срочно нужно немного похудеть и, например, влезть в любимый наряд. Особенность такого варианта диеты заключается в том, что каждый прием пищи заканчивается соком из томатов. Но напиток не является основой питания. Для диеты выбираются и другие полезные малокалорийные угощения.

Продолжается похудение при помощи сока из помидоров всего 24 ч

Выходить из диеты следует осторожно. 3 дня до нее и примерно столько же после нельзя есть жирные продукты

Желательно ограничить потребление мяса.

Всего на протяжении дня будет 6 приемов пищи:

• Первый утренний должен состоять исключительно из томатного сока. Напиток запрещается подсаливать и добавлять в него сахар, пряности. Не подойдет и магазинный пакетированный сок с консервантами и ароматизаторами в составе. Нужно использовать домашний натуральный напиток из свежих спелых помидоров. Желательно – с собственного огорода.
• Второй прим пищи будет состоять из небольшой порции гречневой каши, сваренной на воде без специй и такого же стакана томатного сока.
• Пообедать допускается порцией свежих овощей и аналогичным напитком.
• На полдник рекомендуется отварная рыба и сок.
• На ужин – снова напиток и 1 отварное яйцо.
• Перед сном достаточно выпить несладкий маложирный йогурт. Сок на этом этапе уже можно не употреблять.

На следующий день с утра допускается переходить к более сытному разнообразному питанию.

На 5 дней

За 5 дней уже можно потерять примерно 2-5 кг веса. В меню каждого дня будет входить завтрак, обед и ужин.

Между ними также обязательны перекусы:

1. 1 день: салат из капусты на завтрак, отварная курица и салат из зелени на обед, стакан кефира на ужин.
2. 2 день: отварное яйцо с помидорами, запеченная скумбрия, кефир и апельсин.
3. 3 день: отварное яйцо и чай, щи на курином бульоне, творог.
4. 4 день: яблоки, овсянка с бананами, овощное рагу.
5. 5 день: рисовая каша, форель с овощами, кефир с черносливом.

Между приемами пищи также будут добавляться перекусы. Их стоит составлять из ягод, зелени, фруктов, овощей, орехов, хлебцов. Можно делать для себя смесь из йогурта и любого другого молочного/кисломолочного продукта со свежей ягодной массой. Допускается всыпать в такое угощение и злаки, семечки.

На 7 дней

За такой период времени может получиться сбросить до 6 кг. Но следовать рекомендованному меню нужно строго. В меню каждого дня будет входить завтрак, обед и ужин.

Между ними также обязательны перекусы:

1. 1 день: овсянка с зеленым чаем на завтрак, овощной суп на обед, вареная курица с капустным салатом на ужин.
2. 2 день: йогурт с абрикосами, тертые яблоки, стакан воды с ложкой меда.
3. 3 день: творог с сухофруктами, щи из свежей капусты, стакан томатного сока.
4. 4 день: морковно-капустный салат, запеченная мойва, морепродукты на гриле/в духовке.
5. 5 день: овсянка с орехами, 2 апельсина, отварные овощи.
6. 6 день: омлет, отварная курица с овощами, рисовая каша с чаем.
7. 7 день: повторение меню любого дня.

Для 7-го дня можно самостоятельно составить рацион из блюд, которые употреблялись на протяжении недели. Получится сочетать завтрак из одного дня, обед и ужин из других

Также очень важно пить между приемами пищи большое количество воды. Ее запрещается заменять другими напитками

Особенно – сладкими. Сок пить можно, но лучше использовать его в качестве перекусов. Например, подавать между обедом и ужином.

При любом из вариантов меню допускается минимальное количество сладостей небольшими порциями. Например, можно позволить себе миниатюрный кусочек натуральной пастилы. Еще один вариант – ложечка меда, кубик горького шоколада, 1-2 шт. мармелада. Его следует готовить особым образом. Мармелад варится из фруктового/ягодного сока без добавления сахара.

Контрастный душ и хороший сон

В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.

В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.

Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.

Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.

 Совет.

Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.

Особенности меню

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Параметры Ани Лорак до Родов:

Рост: 164 см

Вес: 46 кг

Параметры Фигуры Ани Лорак: 89-60-90

К слову, до этого она не решалась настолько обнажаться в клипах, может,певица захотела похвастать безупречным внешним видом?!

В это же время онаснялась для журнала «ОК!», с этих фотографий на нас смотрит счастливая истройная молодая мама.

Вопрос, который интересовал многих: «Какой Вес Ани Лорак После Родов?» получил ответ.Все смогли убедиться, что Параметры АниЛорак остались практически прежними, вопреки расхожему представлению, чтокаждая мама после родов обречена на изменения фигуры.

В чём же секрет такой прекрасной формы Ани Лорак После Родов? Сама певица утверждает, что особых секретовне имеет.

Ани Лорак После Родов Диета

Поскольку жёсткие диеты и изнурительные тренировки пока не для неё,она старается правильно питаться.

По словам Ани Лорак, После Родов Диета должна заключаться в дробном питании. Онаустановила для себя условную норму: порция еды должна помещаться в ладонях.

Параметры Ани Лорак и, в частности,величина её рук предполагают, что это весьма небольшой объём пищи, от которого,как считает певица, поправиться невозможно.

Ещё один секрет стройности Ани Лорак После Родов: Диета также состоитв отказе от хлеба, жирных и сладких блюд.

Нужно также наложить табу на перекусыперед сном: пища не принесёт позитивных результатов, а сомнительноеудовольствие грозит появлением нескольких лишних килограмм. Ани Лорак После Родов продолжаетсоблюдать свой принцип: никакой еды после 18 часов.

Ани Лорак После Родов Фитнес

Не забывает Ани ЛоракПосле Родов и о других способах коррекции веса. Это, в первую очередь,ежедневные фитнес-тренировки не менее 30 минут, специальный восстанавливающиймассаж и обёртывания.

Эти процедуры также полезны для поддержания организма втонусе, улучшения обмена веществ и просто для хорошего настроения. Впрочем, неследует забывать о активном способе жизни.

Ани Лорак После Родов

ВесАни Лорак До И После Родов остаётся в норме, потому что один напряжённыйконцерт, по её признанию, — минус один килограмм. Поэтому изредка она позволяетсебя побаловать ароматной жареной картошечкой, правда, одновременноприплюсовывая парочку дополнительных упражнений.

Хотя Параметры АниЛорак, как она сама неоднократно говорила в интервью, зависят и отгенетических факторов, но не последнюю роль играет умеренность и самоконтроль.Не нужно, позволив себе наесться вдоволь, в наказание себе садиться нажёсткую  диету, проще соблюдать меру впитании и активно двигаться, тогда и проблем не должно возникнуть.

Пожалуй, вид Ани Лорак После Родов сам по себеподтверждает эту простую истину.

Контрастный душ и хороший сон

В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.

В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.

Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.

Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.

Совет. Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.

Примерное меню

Для снижения веса подойдут следующие продукты:

1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетр.
3. Продукты, богатые йодом (особенно морская капуста и грецкие орехи).
4. Зеленые фрукты и овощи.
5. Оливковое масло.
6. Чернослив.
7. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Ананас особенно полезен.
8. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
9. Бобы.
10. Растительные масла, особенно полезное масло из виноградных косточек, оливковое и кунжутное.

Вот приблизительное меню диеты Ани Лорак на 5 дней + выходные:

Понедельник.

1. Завтрак — овсяная каша с сухофруктами — 200 г.
2. Обед — куриная грудка, зелень, козий сыр, овощной салат из огурцов и помидоров.
3. Ужин — запеченная рыба и салат.

Вторник.

1. Завтрак — творог, мед, орехи, свежий сок.
2. Обед — салат с курицей, помидорами черри, с медовым соусом и горчицей.
3. Ужин — паста из цельной пшеницы, рыба в любой форме, кроме копченой и соленой.

Среда.

1. Завтрак — хлопья из льна, банан.
2. Обед — вареная домашняя птица с приготовленными на пару овощами.
3. Ужин — обжаренные без масла (на гриле) овощи — брокколи, тыква, лук, оливковое масло и специи, свежие помидоры с небольшим куском сыра фета.

Четверг.

1. Завтрак — омлет из двух яиц, помидор, пара ломтиков сыра.
2. Обед — куриный суп с овощами, овощной салат с болгарским перцем, редисом и зеленью, можно добавить семена льна.
3. Ужин — рыбный стейк с гарниром из свежих овощей.

Пятница.

1. Завтрак — коктейль из банана, черники и шпината с небольшим количеством воды.
2. Обед — кускус с тушеными овощами (морковь, лук, зеленый горошек, кукуруза).
3. Ужин — отварная свекла, кусок цельного хлеба с козьим сыром.

Суббота.

1. Завтрак — гречневый салат с огурцом, редисом и зеленью.
2. Обед — теплый салат из киноа, приготовленные на пару овощи и петрушка.
3. Ужин — филе рыбы с розмарином и свежими овощами.

Воскресенье.

1. Завтрак — блины с кленовым сиропом, натуральный йогурт.
2. Обед — куриное филе со свежим овощным салатом.
3. Ужин — спагетти из цельной муки с мясным фаршем и томатным соусом, петрушкой и чесноком, свежие овощи.