Оксана Самойлова
Жена популярного российского рэпера Джигана в 3-й раз стала мамой в апреле 2017 г. Как признается девушка, за беременность она набрала 20 кг и стала весить 74 кг при росте 178 см. Уже через неделю она уменьшила этот вес на 12 кг, и это после кесарева, когда физические нагрузки запрещены.
Секрет модели заключается в ежедневном ношении бандажа и правильном питании. До и во время беременности Оксана регулярно занималась спортом и считает это секретом успешного и быстрого возвращения в форму. Питание Оксаны заключается в подсчете калорий. Она строго придерживается этого правила и не позволяет себе превышать ежедневную норму. Также модель использовала масла и кремы для повышения эластичности кожи и придания ей упругости.
Виктория Талышинская – 39 лет
Солистка известного дуэта «Непара» запомнилась всем как стройная брюнетка с тонкими чертами лица и короткой стрижкой «под мальчика».
Виктория Талышинская – до и после родов
Однако рождение дочери Варвары (в 39 лет) ощутимо повлияло на фигуру – Виктория набрала более 15 кг, избавиться от которых оказалось не так и просто. Как призналась певица, она все-таки надеется вернуться к своему добеременному весу 55 кг. Для этого звездная мама сидит на диетах, восстанавливает физическую форму с помощью тренера — бывшей балерины Большого театра.
Как видим, далеко не всегда после беременности и родов удается вернуться в прежние формы и размеры – даже звездам и знаменитостям. Что и говорить, материнство кардинально меняет жизнь каждой женщины, и в новой жизни наличие лишних килограммов бывает совсем неважным.
Мэрайя Кэри
Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.
После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.
Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.
Диеты звезд: как худеют знаменитости. Мнение специалистов
Прежде, чем рассматривать лучшие диеты звезд,
следует отметить, что чаще всего знаменитые мамы вынуждены
сбрасывать вес в кратчайшие сроки и практически сразу после
появления ребенка на свет, ведь уже через пару недель им
необходимо предстать во всей красе на подиумах, концертных
площадках или церемониях вручения очередной премии. Врачи не
перестают повторять, что так, как худеют звезды после
родов, сбрасывать вес не рекомендуется. Хотя некоторые
знаменитости практикуют обычные оздоровительные диеты и умеренные
физические нагрузки – каждая звездная мама выбирает свой способ,
который поможет ей проститься с лишним весом, приобретенным за 9
месяцев ожидания появления на свет малыша. Итак, как
худеют знаменитости после родов?
Меню и диета для похудения после родов: что есть и что не стоит
После родов многие женщины желают вернуть свою прежнюю фигуру и избавиться от лишних килограммов
Важно понимать, что похудение после родов должно быть осторожным и осознанным процессом, чтобы не нанести вреда своему организму и оставить достаточно энергии для здорового восстановления
Правильное меню и диета для похудения после родов могут помочь вам достичь желаемых результатов. Вот несколько советов, что стоит есть и что стоит избегать.
1. Зеленые овощи и свежие фрукты. Овощи и фрукты содержат много полезных витаминов и минералов, а также пищевые волокна, которые помогут нормализовать пищеварение и улучшить обмен веществ. Включите в свою диету спаржу, брокколи, шпинат, яблоки, апельсины и другие свежие плоды и овощи.
2. Белки. Поступление достаточного количества белка в организм поможет снизить аппетит и поддерживать мышцы в то время, когда вы теряете вес. Помимо мяса и рыбы, усилите свое меню овощами, бобовыми, яйцами и нежирными молочными продуктами.
3. Здоровые жиры. Избегайте жирной и обжаренной пищи, но не исключайте жиры полностью из своего рациона. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, помогут вам чувствовать себя сытыми и обеспечат организм необходимыми микроэлементами.
4. Комплексные углеводы. Избегайте быстрых углеводов и сахара, но увеличьте потребление комплексных углеводов, таких как овсянка, киноа, гречка и цельнозерновой хлеб. Они обеспечат вам долгое ощущение сытости и снабдят организм необходимой энергией.
5. Вода. Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Вода поможет улучшить обмен веществ, снизить водное отложение и улучшить общее здоровье.
Что же стоит избегать? Ограничьте потребление соли и сахара, быстрых углеводов и жирной, обработанной пищи. Также следите за размерами порций и питайтесь регулярно и разнообразно.
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому важно следить за своим самочувствием и консультироваться с врачом или диетологом. Соблюдая правильную диету и меню, а также сочетая это с физическими упражнениями и активным образом жизни, вы сможете постепенно сбросить вес и вернуть свою прежнюю форму
Кэти Холмс: голод, голод и еще раз голод
Супруга голливудского актера Тома Круза по имени Кэти Холмс
набрала 16 килограммов во время беременности. Зная о том, что муж
всегда восхищался ее точеной фигуркой, Кэти решила заняться собой
буквально сразу же после выписки из роддома. В интервью она
утверждает, что похудела благодаря бегу, однако знакомые актрисы
говорят о том, что после родов Кэти пришлось сидеть на жесткой
диете. Оставаясь кормящей мамой, актриса старалась есть не более
1000 калорий в день, тогда как даже здоровой женщине, которая не
кормит ребенка грудью и не сидит на диете, требуется получать
1500-2500 калорий ежедневно! Ограничивая себя во всем, Кэти
потеряла 16 килограмм за 1,5 месяца.
Можно ли применять подобную методику? Журнал о похудении DietaClub
крайне не рекомендует это делать. Хотя при голодании
звезды до и после диет выглядят совершенно
по-разному, сбрасывать вес следует постепенно – только так
организму будет нанесен минимальный вред, а лишние килограммы
растают без следа.
Ляйсан Утяшева
Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.
После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:
«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»
А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.
Какой возраст считается идеальным для первенца?
Похудевшая на 37 килограммов Анна Снаткина развенчала миф о вреде соли и сахара
Актрису Анну Снаткину сложно заподозрить в проблемах с лишним весом, однако в действительности она дважды сталкивалась с необходимостью похудеть. Чтобы преображение было не только внешним, но и внутренним, Снаткина выбрала правильное питание и работу с диетологом. В результате она не только вернула стройность, но и развенчала для себя некоторые мифы о питании, а знаниями поделилась с поклонниками.
Читайте на Еве
Чтобы избавиться от лишнего веса, Анне пришлось тщательно следить за своим питанием, а в процессе она многое узнала о полезных продуктах. В том числе обнаружила, что сахар и соль, которые многие худеющие считают главными врагами фигуры, не только не так вредны, как кажется, но и необходимы организму для правильной работы.
« 1. Соль. Солить еду нужно. Соль необходима для работы сердечно-сосудистой системы. Но солить нужно только готовую еду. Так как когда соль термически обработана, активируется хлор. Он не дает ионам натрия попасть на натриевый канал (нейтрализует его). Соль обязательна, но только в определенных рамках.
2. Сахар. Сахар необходим нам. Прямая глюкоза, которую мы получаем из свекольного и тростникового сахара, участвует точно так же в электролитном обмене веществ, помогая ионам натрия попадать именно на натриевый канал. Жидкость поступает в клетку, с ней поступает белок».
Анна подчеркнула, что эти утверждения не голословны: она почерпнула свои знания от врача диетолога-нутрициолога, с которым сотрудничает в течение нескольких лет, чтобы оставаться в форме и питаться правильно всей семьей.
Источник
Как похудела Анна Снаткина
Анна Снаткина, известная актриса родилась в Москве 13 июля 1983 года.
По знаку зодиака — Рак, по китайскому гороскопу родилась в год Голубой водяной Свиньи.
Какой рост, вес у Анны Снаткиной?
При росте 167 см Анна Снаткина весит 58 кг.
Основные параметры фигуры: 85-65-87 см
Одной из самых популярных и известных диет, которые рекламируются сегодня на просторах рунета, является диета Анны Снаткиной. Поэтому мы и решили вам о ней рассказать. Если рассказать немного о нашей героине, то прославилась эта сейчас уже популярная актриса съемками в телевизионных сериалах «Общая терапия» и «Татьянин день». Эти работы сделали Снаткину одной из звезд сегодняшней сцены. Поэтому интерес у публики вызывает и та диета, которую Анна Снаткина предлагает всем, кто желает эффективно, быстро и безболезненно добиться баланса своего роста и веса.
Пластические операции ^
Анна Снаткина в детстве
В реальной жизни актриса не прибегала и в ближайшее время не собирается прибегать к помощи пластических хирургов. Красота ее полностью натуральная, не нуждающаяся в «тюнинге».
Но ради интересной роли Анна идет на любые эксперименты с внешностью — из жгучей брюнетки легко перевоплощается в блондинку, меняет походку и даже голос, как это произошло на съемках сериала «Исчезнувшая». Ее героиня (Снаткина играет сразу две роли: домработницу Катю и жену олигарха Лидию) попадает в настолько неприятную ситуацию, что вынуждена сделать пластическую операцию.
«Это история о любви, — говорит Анна. — Ведь все в нашей жизни делается ради любви к мужчине, детям, родителям, друзьям».
Ксения Бородина
Набрала за время беременности более 20 кг.
Первый этап похудения – минус 16 кг.
Пышные формы ведущей помнят все поклонники передачи, которую вела Ксения. Беременность, конечно, не добавила стройности, и вопрос похудения был весьма острым и насущным.
Ни диеты, ни разгрузочно-мучительные дни, ни усердные тренировки не приносили результатов, ведь задача состояла не только в стабильности результата, но и в сжигании солидного числа лишних кг.
Ксении пришлось очень усиленно поработать над собой, тем более что девушка склонна к полноте по природе, и результат сегодня оценили даже те, кто никогда не смотрел Дом-2.
Дочь Анны Снаткиной – Вероника Васильева
Если многие российские знаменитости постоянно выставляют напоказ своих детей почти с самого рождения, то дочь Анны Снаткиной – Вероника Васильева, очень тщательно скрывается от посторонних глаз.
О девочке известно мало, лишь то, что ей 5лет и она занимается художественной гимнастикой. Кстати, судя по соцсетям, где родители восторгаются ее достижениями, довольно успешно.
Как уже было сказано выше, Анна Снаткина забеременела еще до свадьбы, но нельзя сказать, что поводом для брака стал именно ребенок, ведь пара выглядит очень счастливой. Анна Снаткина довольно часто появляется на различных мероприятиях вместе с супругом.
Если и можно найти в сети, где Анна Снаткина с дочкой (фото дочки – большая редкость), то почти всегда в таком ракурсе, что лица девочки не видно.
Расцвет карьеры
В 2006 году актриса вновь оказалась на одной съемочной площадке с Безруковым. Он играл главную роль в полнометражной драме «Пушкин. Последняя дуэль». Режиссер Наталья Бондарчук долгое время не могла подобрать актрисы на роль супруги Пушкина, Натальи Гончаровой. За три месяца кастингов ни одна из двухсот претенденток не показалась ей достаточно компетентной для этой роли.
Агент Анны посоветовал ей срочно ехать на пробы. По просьбе Натальи Снаткина прочитала что-то из программы, с которой она поступала во ВГИК, потом они разговорились. Выяснилось, что Анна очень хорошо знает биографию Гончаровой – в детстве она прочитала много книг об этой великой женщине и почти каждое лето ездила в усадьбу Гончаровых в селе Ярополец, где располагалась база отдыха сотрудников МАИ. В результате Снаткина получила роль, которую впоследствии называла не иначе как судьбоносной.
Для роли актрисе пришлось немного подкорректировать свою внешность: она отрастила волосы и похудела на 10 килограммов. Для этого она несколько недель сидела на гречневой каше без соли, которую запивала чаем без сахара. Через три недели навязчивое чувство голода отступило, лишние килограммы пропали, и с тех пор актриса всегда держит себя в форме.
Идеальный ремонт у Анны Снаткиной и ее мужа
Еще больше на популярности молодой звезды сериалов сказалась многосерийная мелодрама «Татьянин день» – о любовном треугольнике из двух таких разных Татьян – честной и наивной провинциалки и хитрой избалованной дочки чиновника (Наталья Рудова) и ловеласа Сергея (Кирилл Сафонов).
С тех пор лицо Анны регулярно появлялось на отечественных телеэкранах: медицинская мелодрама «Общая терапия», боевик «Десантура», украинский сериал «Летом я предпочитаю» и многие другие проекты пополнили фильмографию актрисы.
В 2009 году Снаткина стала актрисой Московского губернского театра, а в сентябре 2011 года заняла 71 место в сотне «Самых сексуальных женщин России» по версии журнала MAXIM.
После рождения дочери в 2013 году Анна Снаткина на пару лет пропала с экранов, чтобы в 2015 году вернуться с новой ролью, отличной от ее привычного ампула романтических героинь. В криминальном сериале «Полицейский участок» она перевоплотилась в майора Полину Фомину. Это сильная женщина вместе с детьми вынуждена искать укрытия в другом городе после убийства преступниками ее мужа, обладавшего ценной информацией. Вместе с ней над сериалом работали Андрей Чернышов и Олег Долин.
В августе 2016 года Анна Снаткина участвовала в выборах в Госдуму VII созыва от «Единой России».
Анна Снаткина известна нам по ролям в телевизионных сериалах («Общая терапия», «Татьянин день» и пр.). Мало кто знает, что эта красивая актриса, попавшая в рейтинг ста самых сексуальных женщин страны, около тринадцати лет посвятила спорту. С детского возраста Анна занималась спортивной гимнастикой и аэробикой. Но даже такой активный образ жизни не избавил нашу героиню от необходимости подкорректировать фигуру — диета Анны Снаткиной появилась после первых же съемок.
Виктория Боня: минус 19 кг
Виктория Боня |
Твиттер Виктории Бони, фотобанк legion-media.ru
Телеведущая Виктория Боня после также активно взялась сбрасывать лишний вес. Она наняла американского диетолога и регулярно выкладывала отчеты о похудении в своем Твиттере.
В первую очередь экс-участница «Дома-2» села на диету, исключив из своего рациона жареное и жирное и питаясь овощами, морепродуктами, куриным мясом и обезжиренными кисломолочными продуктами. Углеводы Виктория позволяла себе два раза в неделю в первой половине дня.
Кроме того, каждое утро Боня начинала с 30-минутного бега, причем на голодный желудок. Также звезда постоянно наносила на тело крем от растяжек. Результат не заставил себя долго ждать.
Как худела после родов Юлия Началова
Самые распространенные в среде звезд диеты обычно основаны на употребление в пищу исключительно фруктов и овощей или же на голодании. Певица Юлия Началова еще до беременности соблюдала как раз такую систему питания, где в списке разрешенных продуктов находятся только листья капусты и яблоки. После рождения ребенка вес исполнительницы стал на 30 кг. больше.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, Юлия решила применить привычную методику питания. Однако из-за ограничений в еде, которые влекли за собой переедания, в организме певицы произошел гормональный сбой. Так что сейчас, несмотря на все старания Юлии Началовой, ее фигура остается достаточно округлой.
По утверждению диетологов, чередование голодовок с перееданиями всегда приводит к весьма неприятным последствиям. Поэтому стремитесь выработать свою систему питания, для того, чтобы поддерживать свою фигуру в прекрасной форме.
Не стоит впадать в крайности. Лишние килограммы, появившиеся после родов, лучше всего сбрасывать постепенно, оптимально — в течение полугода. Тогда результаты ваших усилий гарантированно сохранятся надолго.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Полина Гагарина
Во время последней беременности Полина прибавила больше 25 кг и чувствовала себя не лучшим образом. Однако привести тело в норму певице удалось всего за 3 месяца. Она не делала секрета из своей программы и выложила в инстаграм подробное описание диеты и спортивных нагрузок. Полина уверена: её опыт может помочь и другим мамам, не желающих смиряться с лишним весом.
Певица питалась по методике Мирона Шакира, потребляя по утрам сложные углеводы (каши), днем белки и углеводы, а вечером только белки (куриную грудку, морепродукты или рыбу). Никаких сладостей, мучного, солёных закусок, повышающих аппетит.
Обязательный пункт – физические нагрузки. Полина ежедневно совершала пробежки, занималась пилатесом и фитнесом. Основной секрет – делать только то, что приносить удовольствие: так килограммы теряются быстрее.
Юлия Снигирь
Актриса родила своего первенца — сына Федора, в марте этого года, а уже через месяц после счастливого события показала идеальную фигуру на одном из светских мероприятий. На многочисленные вопросы журналистов: «Как вам это удалось?», Снигирь только загадочно улыбалась. Впрочем, не так давно актриса поделилась секретами красоты в своем личном блоге. «Во-первых, кокосовое масло. Это потрясающая штука, — утверждает Снигирь. — Для всего и от всего. Масло-какао, кстати, тоже бомба — оно у меня всегда лежит в холодильнике. Эти масла я использую только для тела, на лицо боюсь!» Также для тела актриса использует крем для живота Biotherm. «Это какие-то суперпродвинутые технологии, крем борется с жирком, даже если этот жирок генетический или гормональный!» — говорит Юлия. Первое время после родов актрисе, конечно, нельзя было заниматься спортом, но сейчас она регулярно посещает фитнес-зал, чтобы вернуть мышцам тонус. Все это в комплексе позволяет актрисе всего через 5 месяцев после рождения ребенка выглядеть на все «сто»!
Метод похудения
Семь лет Анна Снаткина не ела рыбы и мяса как вегетарианка. Недавно эти продукты возвращены в ее рацион. В школьные времена при росте в сто семьдесят сантиметров будущая актриса весила шестьдесят килограммов. На съемочной площадке ей сразу же посоветовали похудеть. Для того чтобы добиться своих целей, Анна предприняла двойную диету. Это были только салаты из овощей и фруктов и овощи, и фрукты в чистом виде. Сладости и мучные продукты были исключены. Но это еще не была та самая диета Анны Снаткиной.
Избавиться от лишнего веса, тем не менее было непросто – и результаты сразу не проявились. Вместо этого, как сообщает Анна Снаткина, для нее сразу стали очевидными недостаток энергии и усиление чувства усталости, которое доставляло ей немало хлопот. И вот сейчас специалисты посоветовали Анне срочно вернуть в рацион мясные и рыбные продукты. Это связано с ее группой крови, как сообщили врачи. В результате Анна снова почувствовала большой приток сил, усиление тонуса, и… начала худеть!
Хайди Клум
Немецкая модель является мамой 4 детей. Во время каждой из беременностей Хайди набирала около 20 кг. После рождения четвертого ребенка модель появилась на подиуме показа одежды и нижнего белья Victoria’s Secret уже через 3 недели. Клум поделилась секретом такого невероятного восстановления:
«Я считаю, что сбрасывать лишние килограммы необходимо сразу после родов, иначе избавиться от них будет очень сложно. На следующий день после рождения Лу я начала два раза в день заниматься спортом с тренером и питаться низкокалорийной пищей».
Хайди, безусловно, права. Не каждая женщина пойдет на такие жертвы ради фигуры. Хайди Клум является эталоном быстрого восстановления после родов и может похвастаться отличной формой при наличии 4 детей.
Ольга Шелест
«Кое-кто, ещё очень маленький, лежит себе, наращивает жировую массу, и не знает, что наша жизнь — это борьба с целлюлитом!» — написала в своем личном блоге телеведущая после рождения своей второй дочери. Действительно, во время беременности Ольга очень сильно поправилась, и первое время не делала со своей фигурой ничего. Ведь она кормила дочку грудью и не хотела, чтобы малышка недополучила каких-то очень важных полезных веществ из-за диеты мамы. «Я уверена, что вес уйдет сам, как это произошло после первых родов», — говорила она. Тем не менее, телеведущая все-таки обратилась к специалистам, чтобы привести себя в форму. В зале Шелест начала занятия пилатесом под руководством личного тренера. «Таких нагрузок я ещё не испытывала, — делилась Ольга впечатлениями после первой тренировки. — А о существовании некоторых мышц даже не слышала! Но мне нравится, работаем дальше!» А врачи посоветовали ей процедуру прессотерапии. Благодаря ей из организма выводится лишняя жидкость, восстанавливается мышечный тонус и улучшается кровообращение. Работа над собой заняла у телеведущей почти год, но зато она уверена в том, что лишние килограммы не вернутся.
Читатйте также:
Шаги к мечте
красивой историиглавной героини
Анна начала готовиться к поступлению в театральный: часами сидела в библиотеке, зачитывалась историей театра, узнавала, что такое кто такие Станиславский и Немирович-Данченко. В 10-м классе Снаткина записалась на курсы при Щукинском училище, а позже – на курсы при ВГИКе. Занятия приходилось совмещать с работой – в выпускных классах она начала преподавать дошколятам аэробику, потом стала тренером в финтес-клубе.
В 2000 году Анна Снаткина окончила школу и подала документы в приемные комиссии ГИТИС, ВГИК и Школы-студии МХАТ. На вступительных экзаменах она читала стихотворение Николая Заболоцкого, ставшее ее жизненным кредо: «Не позволяй душе лениться». Отказали ей лишь в ГИТИСе. Девушка выбрала ВГИК, поскольку кино было ей ближе, чем театр, и стала студенткой курса Виталия Соломина .
На студенческую стипендию не разгуляешься, так что на первом курсе Анна бралась за любые способы подзаработать. Первый гонорар в 3000 рублей она получила, снявшись для обложки дамского романа, а одно время она даже торговала пиратскими кассетами на «Горбушке».
Вегетарианка поневоле
В детстве Аня занималась художественной гимнастикой, всегда была подтянутой и гибкой. В 17 лет большой спорт пришлось оставить, однако привычка быть физически активной сохранилась. В первые годы актерской карьеры Снаткина несколько выделялась из массы эталонно худощавых героинь «телемыла». Смотрелась более плотной, даже тяжеловатой для своих скромных 62 кило при росте в 168 см. Одного спорта для похудения оказалось недостаточно. Чтобы сбросить мешающие 5 кг, пришлось отказаться от всего калорийного, что было в рационе. Анна прекратила есть сладкое, хлеб, фастфуд, мясные продукты. Меню ограничивала только кефиром, гречкой на воде, зелеными овощами и чаем без сахара.
Крайние меры дали быстрый результат: щеки впали, вес упал до 53 кило за несколько недель. Но вместе с массой тело покинули силы. Из-за недостатка в питании белка репетиции и съемки утомляли с первых минут, не было настроения работать. Несколько лет Снаткина все же соблюдала жесткую диету, лишь изредка позволяя себе что-то калорийнее пустой каши и салата.
Затем беременность вынудила девушку прервать этот марафон. В рацион вернулись мясо и рыба. Оказалось, что они нисколько не вредят фигуре. Напротив, после родов животные продукты помогли быстро восстановить форму, — убрать накопившиеся 10 кило.
Джессика Альба
Американская актриса родила сына в 2017 г. в возрасте 36 лет. Она признается, что с возрастом восстанавливаться и приводить тело в форму становится сложнее. Но уже через 3 месяца после рождения 3-го ребенка она весила даже меньше, чем до беременности. Секрет ее похудения связан с особым питанием по системе 3/2/1:
- 3 основных приема пищи;
- 2 перекуса;
- 1 л воды в день.
Диетологи отмечают, что воды необходимо выпивать все же больше, это не повлияет на скорость похудения. А совет о дробном питании отличный – на протяжении дня чувство голода не посетит с таким правилом. Актриса занималась подсчетом калорий и исключила из своего рациона жирную, соленую и сладкую пищу. Правда, и до беременности она себе этого не позволяла, ведь ей необходимо постоянно быть в форме для съемок в голливудском кино.
Итак, в чем секрет Полины? Запоминаем, а лучше — записываем!
- Здоровый дух – в здоровом теле! Любите и уважайте себя, тогда и организму будет легче справиться с восстановлением после родов.
- Кормите грудью. Многие звездные мамы полагают, что именно кормление грудью помогло им избавиться от наетых за беременность лишних сантиметров. Похудеть во время лактации и кормления грудью вам помогут полезные перекусы (салаты и фрукты вместо печенек и бутербродов), обычная вода вместо сладких напитков, отказ от «кислого/соленостей/жирностей», обилие морепродуктов в рационе. Спустя около 5-6 месяцев после родов, организм обычно начинает понимать, что с задачей «запастись ресурсами для кормления» он справился, и с этого момента в ход идут жировые запасы из внутренних резервов для грудного молока.
- Правильно питаемся. Кушаем диетическое мясо и бульончики, творожки и запеченные овощи. Вместо десертов – сухофрукты и запеченные фрукты. Жадничать не следует!
- Не доедаем за детьми. Такая привычка есть у многих мам – доесть за ребенком, чтобы не выбрасывать. Не нужно этого делать. Накладывайте столько, чтобы хватило каждому для утоления голода, а не для «объесться и ползти на кровать».
- Купите корсет заранее и возьмите его с собой уже в роддом, чтобы не терять времени на восстановление идеальной формы. Помимо корсетов, не забывайте и о кремах, ведь с потерей лишних см кожа особенно нуждается в дополнительной упругости и увлажнении.
- Ни дня без спорта! Каждый день выделяем хотя бы час на себя любимую. Программа Полины: домашняя утренняя кардионагрузка (либо пробежка на улице или тренажере), дневные силовые занятия с профессиональным тренером (прим. – либо моделирующий массаж). В выходные – не филонить! Найдите силы для адекватной нагрузки минут на 40. При отсутствии возможности сбегать в тренажерный зал – занимайтесь дома под музыку самостоятельно.
- Следите за душевным равновесием. Чем вам комфортнее, чем целее ваша нервная система, тем меньше факторов, которые могут стимулировать переедание.
Принципы диеты Анны Снаткиной
Рыбу и мясо выбирать нежирных сортов, готовить на пару или отваривать.
Регулярно проводить кефирный разгрузочный день.
Пару раз в месяц радовать себя выпечкой или кондитерскими изделиями.
Отказаться от соли, перца, свести к минимуму употребление сахара.
Уделять должное внимание физическим упражнениям и вести активный образ жизни.
Данная диета позволяет актрисе сохранять идеальную фигуру, сохраняя при этом отличное настроение, активность и общий жизненный тонус.
Анна Снаткина известна нам по ролям в телевизионных сериалах («Общая терапия», «Татьянин день» и пр.). Мало кто знает, что эта красивая актриса, попавшая в рейтинг ста самых сексуальных женщин страны, около тринадцати лет посвятила спорту. С детского возраста Анна занималась спортивной гимнастикой и аэробикой. Но даже такой активный образ жизни не избавил нашу героиню от необходимости подкорректировать фигуру — диета Анны Снаткиной появилась после первых же съемок.
Немного об актрисе
Анна с детских лет занималась гимнастикой. Проблем с весом у нее никогда не было. Но в студенческие годы будущая актриса забросила спорт и немного поправилась. При росте 170 см девушка весила 62 кг.
Многие скажут, что это вполне нормальный вес. Анна тоже тогда так считала. Однако сильно расстроилась, увидев себя на экране, ведь камера добавляет лишние килограммы. Это заставило девушку пересмотреть рацион. К сожалению, одного спорта было недостаточно, чтобы привести себя в норму.
В первые годы карьеры Анна выглядела слишком пухлой на фоне других худощавых актрис. Поэтому девушка решила похудеть. Она отказалась от калорийных продуктов: мяса, хлеба, сладостей и фаст-фуда. В ее меню присутствовали только кефир, чай, зеленые овощи, гречка.
Пользу от диеты актриса ощутила достаточно быстро. Ее вес снизился до 53 кг всего за несколько недель. Но вместе с килограммами ушли и силы. Девушка быстро уставала на репетициях, у нее не было желания работать. В течение нескольких лет актриса не ела ничего калорийнее каши и овощного салата. Но беременность вынудила ее отказаться от жесткой диеты.
В рационе Анны вновь появились мясо и рыба. По мнению диетологов, такие продукты не вредят фигуре. После беременности они помогли актрисе вернуть стройность, о чем красноречиво свидетельствуют фото женщины в Инстаграм.
Интересно: Диета Софии Ротару для похудения
Диета Анны Снаткиной
Итак, что представляет собой эта новая диета Анны Снаткиной? Сперва, обязательно проконсультируйтесь с врачами о том, что нужно делать именно вам. Самый простой способ за несколько дней резко снизить вес – это диета, основанная на кефире. Три дня пейте только обезжиренный кефир – ежедневная доза в полтора литра. Разделайте это количество на пять-шесть приемов в течении дня. Если мы говорим о рыбных и мясных продуктах, то лучше всего употреблять их в отварном виде или готовить на пару. Вместе с тем вам необходимо будет отказаться в своем рационе от таких приправ, как перец, соль, а также – от жирных блюд и продуктов.
Мясные и рыбные продукты лучше есть в отварном виде или приготовьте их на пару. Одновременно с этим откажитесь от соли, перца и жирных блюд. Также во время периода выправления баланса между ростом и весом – впрочем, как и всегда – вам не стоит забывать о том, насколько полезны физические упражнения. Выполнение вот этих нескольких простых правил позволит вам быстро похудеть, почувствовать себя легче и здоровее. Раз в месяц можно позволить себе мучное блюдо или сладости.
Смотрите так же: какой рост и вес у актрисы Софьи Зайки
Виктория Дайнеко
Несмотря на то, что певица стала мамой в первый раз, она со знанием дела подошла к поддержанию фигуры во время беременности. Пока Вика ждала ребенка, она не позволяла себе «разъедаться», питалась по шесть раз в день маленькими порциями, и в итоге из роддома вышла всего лишь с тремя килограммами лишнего веса. Занявшись ими вплотную, Дайнеко так увлеклась, что сбросила больше, и теперь весит даже меньше, чем до беременности! Певица говорит, что последний раз цифру 50 видела на весах еще в школе. Секрет звезды — это правильное питание. Из-за кормления ребенка Вика исключила из своего рациона все молочные продукты и даже говядину. Ще певица страдает от глютеновой непереносимости, поэтому в ее рационе нет пшеницы, ржи, ячменя, овса, пшеничного крахмала и всех продуктов, которые содержат эти ингредиенты. Что же она ест? На завтрак — гречку, на обед — овощи и запеченое мясо, на ужин — рыбу. Перекусывает певица фруктами. На тренажерах Дайнеко не занимается. Она считает отличным спортом укачивание ребенка перед сном. Впрочем, через полгода после родов Виктория вернулась к занятиям кикбоксингом.
Что собой представляет диета Анны Снаткиной?
Диета Анны Снаткиной основывалась на продуктах растительного происхождения — девушка практически исключила мучные и кондитерские изделия и отказалась от мясных продуктов. Строгая диета принесла заметные плоды, но при этом актриса стала замечать, что по мере потери веса она теряет и силы.
Обратившись к врачу, наша героиня пересмотрела свой рацион — специалист предложил ей включить в меню мясные продукты постных сортов. Последовав его рекомендациям, девушка быстро восстановила силы, но при этом, как это ни странно, нисколько не поправилась. Теперь Анна считает, что прежде чем сесть на диету, нужно обязательно проконсультироваться с диетологом или врачом — организм каждого из нас индивидуален, поэтому общих методик похудения нужно по возможности избегать.
Актриса с удовольствием делится с поклонниками секретами хорошей фигуры.
Для быстрого избавления от 1-2 кг стоит обратить внимание на кефир — разгрузочный день на этом полезном кисломолочном продукте творит настоящие чудеса
Мясо и рыбу употреблять нужно, но порции должны быть разумными, а готовить эти продукты стоит с использованием щадящих методов — их можно отваривать или готовить на пару в виде котлет или фрикаделек
Обязательным условием успешного похудения является физическая активность — можно заниматься спортом или же уделять внимание длительным пешим прогулкам
Раз в месяц не помешает побаловать себя чем-либо не слишком полезным, но очень вкусным
Диета Анны Снаткиной на первом этапе не отвечала всем требованиям диетологии, но набравшись опыта, наша героиня заметно усовершенствовала ее. Вы можете последовать ее примеру и тоже приложить руку к созданию собственной методики похудения.
Что собой представляет диета Анны Снаткиной?
Диета Анны Снаткиной основывалась на продуктах растительного происхождения — девушка практически исключила мучные и кондитерские изделия и отказалась от мясных продуктов. Строгая диета принесла заметные плоды, но при этом актриса стала замечать, что по мере потери веса она теряет и силы.
Обратившись к врачу, наша героиня пересмотрела свой рацион — специалист предложил ей включить в меню мясные продукты постных сортов. Последовав его рекомендациям, девушка быстро восстановила силы, но при этом, как это ни странно, нисколько не поправилась. Теперь Анна считает, что прежде чем сесть на диету, нужно обязательно проконсультироваться с диетологом или врачом — организм каждого из нас индивидуален, поэтому общих методик похудения нужно по возможности избегать.
Актриса с удовольствием делится с поклонниками секретами хорошей фигуры.
Для быстрого избавления от 1-2 кг стоит обратить внимание на кефир — разгрузочный день на этом полезном кисломолочном продукте творит настоящие чудеса
Мясо и рыбу употреблять нужно, но порции должны быть разумными, а готовить эти продукты стоит с использованием щадящих методов — их можно отваривать или готовить на пару в виде котлет или фрикаделек
Обязательным условием успешного похудения является физическая активность — можно заниматься спортом или же уделять внимание длительным пешим прогулкам
Раз в месяц не помешает побаловать себя чем-либо не слишком полезным, но очень вкусным
Диета Анны Снаткиной на первом этапе не отвечала всем требованиям диетологии, но набравшись опыта, наша героиня заметно усовершенствовала ее. Вы можете последовать ее примеру и тоже приложить руку к созданию собственной методики похудения.
Мария Кожевникова – 32 года
Многодетная мама Мария Кожевникова не успевает удивлять поклонников своей способностью не только набирать, но и быстро сбрасывать вес после родов. Так, первые две беременности закончились для Марии рекордным набором веса – по 40 кг! Каждый раз актриса прикладывала массу усилий, чтобы придти в форму и обрести былую стройность.
Мария Кожевникова – до и после родов
Став мамой в третий раз, Кожевникова набрала всего 27 кг – сравнительно немного, чем в прошлые беременности. Конечно, даже такие цифры стали для Маши приятной неожиданностью, о чем она поспешила поделиться с подписчиками.
https://www.instagram.com/p/BYaIOIfDYIh/