Лучшие позы для ваших фитнес-фото

Side Chest

The side chest is one of the most iconic bodybuilding poses out there.

It shows off your massive chest, shoulders, triceps/biceps, and forearms. This pose does a great job of making every muscle in your body just look MASSIVE- no matter how much muscle you really have. (It also shows your quads and calves- but that’s not the main point of this move)

Your chest will ‘puff’ out, and your arm swells up against your torso, so it makes you look HUGE.

One of the best bodybuilding poses, the side chest.

This move is just iconic and you’ll see it ALL THE TIME. It’s personally one of my favorites just because it’s a really fun and simple move to do.

How To Perform The Side Chest Bodybuilding Pose

To perform the side chest bodybuilding pose, this is what you need to do:

• First, face the person you are posing for, then turn about 70-80 degrees left or right.
• Flex every muscle in your body.
• Bring the arm facing the person/judge down to your side and bend your arm so it forms a 90 degree angle. (I personally like to tuck my elbow into my rib cage to highlight my shoulder more, but this depends on your personal prefernceS)
• Grab your forearm with your other hand at a similar angle and pull it in towards your body.
• Puff your chest out and retract your arms in as you suck your chest in simutaneously.
• Put on a big smile, flex your traps, keep puffing out your chest, and squeeze those arms.

7 самых популярных поз для фитнеса в Instagram

Следующие примеры не являются эмпирическими правилами, а, возможно, просто интересными наблюдениями. Берите то, что хотите, относитесь к этому легко, но помните: ваш собственный эстетический и творческий подход делает вас уникальным и вдохновляющим

И последнее, но не менее важное: не стоит недооценивать силу хорошей подписи. Забавный, занимательный, актуальный, метафорический, творческий, возможно, кусочек вашей личной истории… если вы выберете правильный тон, это может сделать пост или разрушить его

Хотите верьте, хотите нет, но селфи в раздевалке — одни из самых популярных постов в нашей ленте. Не совсем понятно, почему… это могут быть зеркала от стены до стены, вневременные раздевалки, эйфория после тренировки… Итак, после отличной тренировки, когда вы полны эндорфинов, почему бы не сделать милое селфи на память ваш прогресс? Мы полностью одобряем.

Для нас в этом все дело. Вы на самом деле тренируетесь и вдохновляете других делать то же самое. Итак, попросите друга сфотографировать вас, когда вы в своей стихии, фолловеры полностью оценят это, и вы обязательно получите массу лайков.

Ну да ладно, тут не удивлюсь, хороший зад всегда делает пост популярным. Так что, если вы гордый обладатель больших ягодиц, вам лучше хватать их в каждом обтягивающем наряде, который вы носите.

Для профессиональных спортсменов по фитнесу это должно быть легко. Примите позу для фитнеса, и вы станете суперзвездой NEBBIA.

Соберите всех своих друзей, выберите хороший фон, сделайте несколько продуманных поз, и вы гарантированно умножите влияние своего поста. Это доказанный факт.

Мы любим фитнес-пары и лучших друзей, которые тренируются вместе. Как и наши подписчики, похоже

Случалось ли с вами, что перед покупкой одежды вы на самом деле думаете, как она будет выглядеть в Instagram? Что ж, для многих из нас это именно так, поскольку мы большие поклонники зеркальных селфи.

Если мы вас вдохновили, мы счастливы. И с этого момента никогда не стесняйтесь отмечать NEBBIA, чтобы получить шанс быть представленным в нашем профиле Instagram. С нетерпением жду всех этих фитнес-поз и счастливых моментов от ваших тренировок!

Позируйте правильно

Основной секрет стройности в кадре заключается в умении правильно позировать. Мы выбрали для вас несколько простых и эффективных приемов:

• Самый выгодный ракурс, который позволит выглядеть на фото значительно более худой — «в три четверти».
  Стоя лицом к фотографу нужно немного развернуть одну половину туловища назад, «спрятав» ее таким образом. Носок ноги, которая оказалась ближе к фотографу следует развернуть в его сторону — эта поза помогает «вытянуть» силуэт.
• Стоя лицом к камере, попробуйте поднять одно бедро чуть выше и немного наклониться вперед
  — вы удивитесь, но на фото все, что вы так тщательно пытаетесь скрыть, просто куда-то «исчезнет».
• Чтобы сделать бедра уже, а ноги стройнее, достаточно просто скрестить их.
  Если при этом ногу, которая стоит впереди еще и поставить на носок, ваши ножки будут выглядеть намного длиннее.
• «Вытянуть» силуэт поможет рука, опущенная вдоль тела и выведенная немного вперед, так, чтобы она немного прикрывала бедро.
  Будет хорошо смотреться, если в этой руке будет клатч или что-нибудь еще. Если хотите сделать акцент на талии, положите на нее ладонь второй руки. Чтобы скрыть складочку на животе можно просто обнять себя одной или двумя руками.
• Если встать к камере боком, а затем немного развернуть плечи в сторону фотографа
  (бедра при этом остаются неподвижными), талия будет смотреться намного уже, а весь ваш силуэт стройнее.
• На фотографиях, сделанных в движении, во время ходьбы, ноги смотрятся длиннее и стройнее, чем обычно
  . А недостатки в области талии можно прикрыть объемной сумкой.
• Еще одна выигрышная поза — когда обе ноги стоят на одной линии, одна позади другой, а туловище немного наклонено вбок.
  Следите за тем, чтобы ноги располагались на небольшом расстоянии друг от друга, сильно отступать не нужно.
• На групповом снимке постарайтесь оказаться немного дальше от камеры, чем остальные
  — чем ближе к объективу расположен объект, тем крупнее он кажется. Если все, кто фотографируется, должны находиться на одной линии (на манер школьного снимка всем классом), то постарайтесь оказаться ближе к центру — люди, стоящие по краям, на групповых фото выглядят более крупными.

Abdominal and Thigh

The ‘abdominal and thigh’ is one of the most classic bodybuilding poses out there. You’re virtually required to do this at any tournament you ever compete in.

The abdominal and thigh pose features, well, your abdominals and thighs. While the other poses slightly showcase these muscles, this pose is determined to only feature the abdominals and thighs.

You’re essentially taking out anything that impedes the view of those muscles, and flexing them as hard as you can towards the judges.

Abdominal and Thigh- one of the mandatory bodybuilding poses.

How To Perform the Abdominal and Thigh

I will say this, it is best that you just watch a YouTube video and understand everything in depth.

This is a straightforward movement that is incredibly difficult to master. While it seems very simple, there is so much tiny things that can push make the needle move in your favor infront of the judges.

Generally: You just have to flex your whole body, face the judges, and get you rarms behind your head- showing your triceps towards them.

But, there is a much steeper learning curve to this one, so I recommend just watching this.

Как получаться на фотографиях худой?

Как получаться на фотографиях худой?

Чтобы на фото получиться красивее и стройнее, нужно придерживаться нескольких советов. Верьте в себя и в свою неповторимость, и все ваши фото будут излучать свет, нежность и красоту. Как получаться на фотографиях худой? Советы:

• Одежда по случаю. На фотосессию отдавайте предпочтение любимым вещам. Одежда должна украшать фигуру. Используйте однотонные наряды — платья, костюмы. Если вы хотите надеть облегающее платье, то подберите под него корректирующее белье.
• Табу на фото с нижней позиции. Такой ракурс не самый лучший, так как он утяжеляет образ и делает его громоздким и даже нелепым.
• Рука под подбородком. Это поможет скрыть двойной подбородок.
• Корпус в сторону от камеры. Позиция, которая сделает вашу фигуру более стройной: выставьте ногу вперед, носок смотрит в сторону камеры, вес перенесите на заднюю ногу.
• Руки на бедрах или по сторонам. На фото знаменитостей можно увидеть, что они любят фотографироваться с руками на бедрах или талии. Такая позиция визуально вытягивает фигуру. Также можно расположить руки по бокам, немного отставив их в стороны.
• Идеальная прическа украсит лицо, а значит, и фото.
• Отвернитесь от солнца. Яркий свет заставит вас щуриться. Это добавит некрасивых складок.
• Сядьте красиво. Скрестите ноги, чтобы они казались стройнее. Выпрямите спину и чуть втяните живот.
• На групповом фото старайтесь встать с края, так как посередине камера добавляет лишних килограмм. 
• Дистанция важна. То, что располагается близко к камере, кажется намного больше, чем то, что находится дальше от нее.

Не надевайте много украшений, не кричите «Сыр!», сделайте красивую осанку и поставьте правильное освещение — успех на фото обеспечен! Также должен быть подобран контрастный фон. Оттенок одежды и фона не должны быть одинаковыми, иначе вы сольетесь. Будьте расслабленными, с хорошим настроением и позитивным настроем. Удачных фото!

Поза для развития мышц пресса и спины

Халасана («поза плуга»). Упражнение, используемое во всевозможных вариациях практически во всех видах спорта, где атлетам необходимо обладать сильным брюшным прессом и сильными мышцами спины.

Упражнение выполняется следующим образом: нужно лечь на спину, вытянуть прямые руки за головой, затем вдохнуть и с выдохом, без помощи рук, подтянуть колени к груди, стопы постараться захватить руками. Можно зафиксироваться в такой позиции в течение 5-6 секунд и повторить это упражнение несколько раз, а можно зафиксироваться в данной позиции максимально продолжительное время (хорошим результатом считается фиксация на минуту и более). Дыхание во время фиксации нормальное.

 Халасана («поза плуга»). Фото: ShutterStock

Халасана не только содействует развитию силы мышц брюшного пресса, спины и грудных мышц, но и излечивает остеохондроз, а также положительно влияет на работу внутренних органов.

Асаны оказывают комплексное оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм

Важно, однако, отметить, что занятия йогой противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением, сердечнососудистыми заболеваниями, грыжей, язвой желудка, повышенным внутричерепным давлением, варикозным расширением вен, людям, перенесшим паралич, беременным женщинам и женщинам в течение 40 дней после родов. Также некоторые медицинские ограничения есть для людей с заболеваниями позвоночника и суставов

Во избежание несчастных и просто неприятных случаев при занятии йогой лучше все же предварительно проконсультироваться с врачом.

Если же у вас не выявлено противопоказаний к занятиям йогой, то выполняйте вышеперечисленные асаны одну за другой в количестве 5-15 повторений за подход (в зависимости от вашей физической подготовки) хотя бы три раза в неделю. И тогда прекрасное самочувствие без изнурительных занятий в тренажерном зале вам гарантировано. Главное занимайтесь систематически, неукоснительно соблюдайте технику выполнения упражнений и не форсируйте результат: йога, как и тренажерный зал, этого не любит.

Используйте реквизит, чтобы сделать вашу фитнес-фотографию уникальной

Если у вас есть студия (и немного свободного времени), вы можете добавить реквизит к своей фотосессии. Это может увеличить ваши шансы на попадание в фитнес-блоги или журналы. Причина в том, что реквизит может сделать фитнес-фотографии еще более уникальными и привлекательными.

Есть несколько идей:

• Костюмы: Это отлично подходит для редакционных фотосессий для журналов. Костюмы не так удобны, как наряды для фитнеса, но они могут придать вашим фотографиям веселый вид.
• Дымовые шашки: Вы можете использовать дымовые шашки на открытом воздухе. Убедитесь, что рядом нет легковоспламеняющихся предметов. Дымовые шашки могут добавить красок в вашу фотосессию и придать вашим снимкам сюрреалистический вид.
• Мука: Вам понадобится студия, метла и много вентиляции. Это идеальный вариант для танцоров и йогов. Ваша модель или ассистент могут разбрасывать муку, пока модель танцует. В идеале фон должен быть черным, а освещение — ограниченным. Благодаря этому ваши фитнес-фотографии будут выглядеть драматично и сюрреалистично.

Поза для снятия головной боли и развития гибкости мышц

Пасчимоттанасана («поза вытяжения спины»). Еще с уроков физкультуры мы знаем это упражнение как «наклоны вперед из положения сидя». Садимся на пол, выпрямляем ноги, соединяем их вместе, наклоняем корпус туловище вперед и стремимся обнять руками ступни и достать лбом коленей. Движения плавные. Наклонившись вперед, фиксируемся на 5-6 секунд. Вдох — в исходном положении, в положении фиксации — либо задержка дыхания, либо нормальное дыхание.

 Пасчимоттанасана («поза вытяжения спины»). Фото: ShutterStock

Пасчимоттанасана развивает гибкость мышц спины, ног и брюшного пресса, устраняет головные боли, а также успокаивает нервную систему.

5 советов, как сделать лучшее селфи в спортзале

Селфи: это официально термин из Оксфордского словаря и Merriam Webster — просто наберите его в Google, и вы все увидите. 240 000 000 результатов поиска показывают, что селфи прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы делаем селфи в парке в погожий день, когда освещение в нашей квартире в самый раз, и самое очевидное из них: в спортзале, до или после долгой тренировки. Чтобы получить лучшее селфи в тренажерном зале, ознакомьтесь с этими полезными советами.

1 из 5

Гэри Берчелл/ Getty Images

Будь уверенным и внимательным

Вы когда-нибудь немного стеснялись, глядя в зеркало, когда собирались сделать селфи, на котором вы разминаетесь? Если вы посмотрите на селфи других людей в тренажерном зале, то наверняка увидите, что они принимают одну и ту же позу, за исключением того, что все они выглядят уверенно.

2 из 5

Клаус Ведфельт/Getty Images

Акцент на освещении

Естественное освещение может быть отличным при съемке селфи в голову. Это не тот случай, когда вы делаете селфи своего тела в спортзале. Естественный свет ничего не скрывает, поэтому Адам Бланко, личный тренер Crunch Fitness, рекомендует искать искусственный свет, падающий сверху и по углам. Искусственный свет создает углы на вашем теле, чтобы вы могли продемонстрировать свое с трудом заработанное телосложение.

3 из 5

RossHelen/ Getty Images

Выбери лучший фильтр

Хотите по-настоящему показать долото вашего шести кубиков? Ну, слава богу, фильтры есть. Они помогут подчеркнуть лучшие черты вашего тела. Некоторые спортивные залы имеют странную цветовую гамму, что делает их непривлекательными для селфи. Черно-белые фильтры могут полностью решить эту проблему и добавят более драматический эффект. Старайтесь держаться подальше от черно-белых фильтров в Instagram и используйте B1 и B5 на VSCO Cam. Что касается Instagram, фильтр Хадсона отлично подходит, если вы хотите что-то смягчить, а Людвиг создает иллюзию того, что вы были на солнце. Совет мудрым: не переусердствуйте с фильтрами.

4 из 5

CasarsaGuru / Getty

Горизонтальное или вертикальное?

Если вы хотите показать свои широчайшие и грудные, сделайте фото горизонтально. Таким образом, ваши подписчики будут знать, на чем сфокусироваться — их глаза сразу же устремятся туда. Если вы хотите показать все свое тело, сделайте фото вертикально — это сразу удлинит ваше тело.

Позы для фото в спортзале: 3 правила и несколько секретов

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно парню, мужчине: позы

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно парню, мужчине: позы

Мужчине расслабиться перед камерой сложнее, чем женщине. Не нужно напрягать все мышцы, чтобы выглядеть брутальным. Нужно быть уверенным и откинуть зажатость. Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно парню, мужчине? Несколько позиций тела:

Скрестите руки и прислонитесь к вертикальной поверхности. Такая поза подходит и для портрета и для фото в полный рост.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно парню, мужчине?

Асимметрия в линии туловища придает образу загадочности. Руки можно также, как в первом варианте, скрестить на груди или положить в карманы. Ноги чуть согнуты с перенесением веса тела на одну из них.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно парню: позы

Фото на рабочем месте — оригинально и совсем не банально. Не стоит делать вызывающие фото с закинутыми ногами на стол. Сядьте перед ноутбуком или встаньте возле рабочего стола, скрести руки и ноги.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво парню, мужчине: позы

Доминирующая поза смотрится эффектно на фото мужчины. Сядьте в кресло, расслабьтесь и закиньте одну ногу на другую.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно, красиво и естественно мужчине: позы

Фото на земле. Для такой фотографии должен быть красивый фон. Одна рука поддерживает голову, вторая служит для опоры. Ноги согнуты в коленях.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться красиво и естественно парню, мужчине: позы

Портрет крупным планом. Такая поза подходит, если у вас красивые черты лица. Модная щетина придает брутальности, а взгляд чуть исподлобья добавляет загадочности.

Как позировать для фотографии, чтобы получаться удачно и естественно парню, мужчине: позы

Благодаря этим советам вы найдете несколько своих удачных ракурсов, которые помогут получаться на фото на все сто процентов.

Лучшие позы для ваших фитнес-фото

Красивые фитнес-фото: главные ошибки

Сколько бы не шутили о снимках из тренажерного зала, скажем честно: временами мы все делаем это. И в большинстве случаев — совершаем ошибки. «Самая первая и главная из них — это неправильное освещение, — комментирует Анна Стародубцева, основательница онлайн-школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, амбассадор компании Optimum Nutrition. — С плохим освещением даже при самой идеальной фигуре будут видны неровности, они есть у всех, это нормально. Правильный свет хорошо подчеркивает рельеф».

Эксперты советуют делать снимки при естественном освещении, встав лицом к окну. «Проверьте, как ложатся тени, не падают ли они на лицо», — говорит Анна Стародубцева.

Вторая частая ошибка — неудачный ракурс для съемки. «Даже самое идеальное тело может испортить неправильный ракурс. Если мы делаем фотографии в правильных позах, то можем подчеркнуть достоинства.

Какие позы для фитнес-фото подчеркнут достоинства фигуры

Насколько важно для фитнес-фото правильное позирование вы можете заметить и сами. Сравните два снимка Анны

На левом она показывает одну из частых ошибок позирования, на правом — правильно отстроенное положение тела.

Как правильно позировать? Ответ на этот вопрос зависит от вашего типа фигуры. «Сейчас можно выделить две основные генетики, — рассказывает Анна Стародубцева. — Первая — это девушки, у которых тонкая талия и широкие бедра, им очень повезло. Они хорошо смотрятся на фронтальных позах. Достаточно просто встать прямо, поставить ноги чуть шире плеч, слегка втянуть животик в себя, грудь распрямить.

Второму типу генетики повезло меньше. Например, у меня генетически очень узкие бедра и талия не смотрится тонкой, ни в каком состоянии, даже в соревновательном. Моя поза другая: это скручивания. Тем, у кого широчайшая мышца пресса развита хорошо, я советую прокручиваться ­— так мы создаем иллюзию тонкой талии, пресс немного втягиваем, расправляем плечи и чуть выводим локти вперед, чтобы было лучше видно рельеф — именно прорисованная дельта».  

Позы для снимков со спины чуть более универсальны, рекомендации Анны подойдут для всех девушек.

«Здесь нужно раскрывать широчайшие мышцы спины, лопатки не сводить, а, наоборот, немного округлять плечи и наклонять их вперед, потому что это максимально раскрывает верх спины, талия смотрится более тонкой. Ягодицы нужно слегка отклонять назад и слегка прогибать поясницу», — комментирует Анна Стародубцева. 

Когда лучше всего делать фитнес-фото?

Оптимально позировать и делать снимки сразу же после тренировки.

Учитывайте эти нюансы, чтобы выгодно подчеркнуть достоинства вашей фигуры и делать по-настоящему красивые снимки.

Редакция выражает благодарность сети клубов “Территория Фитнеса” за помощь в организации съемки. 

10 лучших поз для фотографирования сидя

Пользуясь профессиональным опытом, приведу несколько по-настоящему красивых поз, которые сделают фотографии эффектными и презентабельными.

В одной плоскости (на полу, на кровати)

• “Милашка”. На полу вполоборота, ноги согнуты, голени лежат боком. И для пикника, и для спальни с плюшевым медведем, и для деловых групповых сетов.
• “Эмбрион”. Анфас, прижав колени к груди и обняв ноги руками. Получается уютно и душевно. И корректирует любую фигуру.
• “Пляжная”. Полулёжа боком на бедре, ноги вытянуты в сторону, упор на руку. Поза стройнит и делает кадр игривым.
• “Уголок”. Боком, ноги согнуты, голова положена на колени. Полные бёдра можно обхватить или замаскировать юбкой, выложенной вразлёт.

“Русалочка” – золото в женском арсенале.

Классика (на стуле, скамейке)

• “Русалочка” – хороша на групповых фото для боковых моделей. Корпус вполоборота, ноги согнуты, голени – по диагонали в сторону или скрещены ножницами. Руки – на коленях, на спинке, в упоре.
• “Стильный бездельник”. Пятки вместе – колени врозь, корпус вперёд, упор локтями на колени. Анфас при этом можно перенести вес на одну сторону, стильно выложить руки. Поза универсальна для мужчин и женщин. Одновременно раскованная и аккуратная.
• “Соблазнительная диагональ”. Голени боком в сторону, упор на локоть на спинке стула или на вытянутую руку. Нижняя нога и дальнее плечо при этом создают крайние точки и вытягивают фигуру. Свободная рука маскирует часть корпуса, и талия выглядит тоньше. Универсальная версия (подойдёт и для мужчин) – нога на ногу.
• “Скрытная” – поможет при полных бёдрах: нога на ногу, корпус слегка вперёд, рука в упоре перед открытым бедром или обхватывает его.

“Диагональ” подчёркивает красоту силуэта и у женщин, и у мужчин.

Свободное художество (если сет не строгий, можно поиграть позами)

“Мечтатель”. Боком, ближняя нога прямая, дальняя – в колене, её можно обхватить, положить голову на колено или подпереть рукой.
“Экспансия”. Анфас, широко раздвинув ноги или колени вместе – стопы врозь

При этом важно поставить одну руку вперед, перекрывая промежность.

Главное – соблюдать геометрическую гармонию, равномерно распределяя зрительную нагрузку. А ещё – избегать закрытых поз.

Quarter Turn

The quarter turn is one of those bodybuilding poses that just represents the bodybuilding spirit. It’s almost the ‘poster child’ of bodybuilding poses.

In any bodybuilding advertisement or poster, it’s always got a ton of guys doing the quarter turn.

It really is one of the easiest poses to screw up on, but also succeed at.

You literally, in a sense, do a quarter turn and show the judges how your body looks. It emphasizes the tightness on your abs to your chest, your obliques, your shoulders, and arms.

The quarter turn, one of the most common bodybuilding poses worldwide.

Overall, it really looks for that ‘completeness’ in the physique. If you have any weak points, it’s going to be highlighted in the quarter turn.

Quad Stomp

The quad stomp is one of the coolest bodybuilding poses the Mr.Olympia competition had EVER seen. In 2009, Jay Cutler did an incredible move that had NEVER been seen before, the quad stomp.

It literally looks like a superhuman mech came in, and used their robotic leg to just destroy the ground under them.

Here’s a video of it for reference:

Basically, the idea is, “hey, I can flex my leg all I want, but the real muscle comes out when that leg is fully extended and pushing into something”.

You ever squat and look at your leg muscles in the mirror? You’ll notice that they’re absolutely massive when you’re actively working out.

Jay Cutler realized this and slammed his foot into the ground, forcing a complete activation of all the muscles in his legs.

Absolutely nutty. This is a move that is still obsessed over in bodybuilding today. You can see the difference in the video when Jay Cutler is just normally flexing VS his new ‘Quad Stomp’.

This is a great pose to get a serious edge over your competition in any way you’re getting judged. This quad stomp will bring out every last muscle in your leg.

How To Perform A Quad Stomp

So, the quad stomp is very straightforward. I’d recommend that you’re stomping into a surface that is ‘soft’ though and won’t hurt you if you do this. So, I’d avoid concrete or anything.

You’re literally going to raise your leg like you’re a mech, and just slam it down while flexing every muscle in your leg. Be careful to not over-extend the knee in this position!

There, you’ve done it- the quad stomp. Now admire your legs.

Вывод

Вообще то, самые честные фото , это те, которые сделаны, когда человек стоит, не изогнувшись в разных направлениях, не выставив ногу, не на мысочках, а просто ПРЯМО. Идеально: когда фото в нижнем белье, фотографируют кто-то другой, пяточки и коленки вместе, корпус прямой, макушка вытянута, телефон/фотоаппарат расположен прямо на уровне солнечного сплетения.

Но с другой стороны, а зачем нам эти честные фото?

Ведь очень приятно смотреть на красивые, спортивные тела. Просто всегда помните, что загоняться, что вы какая-то не такая, не нужно, упорно трудитесь и настанет день, когда вы сфотографируете свою мадам Сижу в кружевных труселях и все скажут &#171,Вау&#187,. Вот только нужно ли это?..

Все эти фитнесс -бикини, -модели, любительницы , интернет ими просто перенасыщен. Самое забавное, что они практически одинаковые. Меняется только цвет волос и лосин. Стандартные позы, улыбки, упражнения, еда, рекламные посты. Как будто шоу двойников.

Кость Широкая желает вам излечиться от истаграмной болезни (Почему не стоит пускать слюни на инстадив или хватит верить интернету! ) и совершенствоваться ради себя и своих близких.

Вот идеальное спортивное селфи на наш взгляд. Улыбайтесь, это так красиво :*