Грудь теряет упругость: как вернуть красоту
Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает о красивой и упругой груди. Это вселяет уверенность, является предметом гордости. Но с годами, в силу физиологических процессов, грудь теряет свою привлекательность. После 40 лет в ее привлекательности можно усомниться. Отчаиваться не стоит. Обмануть природу, вернуть былую красоту реально. Пусть это будет не девичья грудь, но сделать ее упругой, подтянутой вполне реально. Главное, чтобы было желание и вера в собственные силы.
Причины потери упругости груди
Кроме естественных процессов, которые на протяжении жизни происходят в тканях груди, существует множество других факторов, из-за которых упругая женская грудь теряет свою былую красоту.
Среди основных можно выделить:
- резкая потеря веса;
- физиологические особенности;
- обыкновенная сила тяжести, действующая на железы, в результате происходит постепенное отвисание;
- неправильный выбор бюстгальтеров;
- беременность и кормление;
- гормональный сбой;
- неправильное питание.
В поисках ответа на вопрос о том, от чего зависит упругость груди, многие женщины считают, что потеря красоты происходит во время беременности и после кормления. Молодые мамы, не осознавая тяжесть последствий, зачастую добровольно отказываются кормить своего новорожденного малыша грудью.
Важно! Новорожденный, находящийся на грудном вскармливании, получает материнский иммунитет и защищен от многих опасных заболеваний. Не стоит рисковать здоровьем своего ребенка
Грудь может стать упругой, если совмещать правильный режим питания с определенными упражнениями. Подобрать комплекс необходимо, проконсультировавшись со специалистами, и выполнять его желательно каждый раз после кормления или хотя бы один раз в день. Это комплексы, направленные на улучшение структуры грудных мышц
Не стоит рисковать здоровьем своего ребенка. Грудь может стать упругой, если совмещать правильный режим питания с определенными упражнениями. Подобрать комплекс необходимо, проконсультировавшись со специалистами, и выполнять его желательно каждый раз после кормления или хотя бы один раз в день. Это комплексы, направленные на улучшение структуры грудных мышц.
Эффективные способы повышения упругости
Многим женщинам, которые регулярно выполняют специальные комплексы, не всегда удается добиться желаемого результата. Проведено десяток изнурительных тренировок, но вернуть упругость груди так и не удалось. Это довольно просто объяснить, так как объем придает молочная железа. Для нее не всегда достаточно только физических упражнений.
Для упругости груди необходимо применять и другие методы:
- массаж со льдом или оливковым маслом;
- огуречная маска с добавлением желтка;
- белковая яичная маска;
- массаж с пажитником;
- паста из корок граната;
- молочно-миндальная паста;
- имбирный напиток.
Для укрепления мышц груди выбранный вариант массажа необходимо обязательно сочетать с физической нагрузкой. Совместные комплексы помогут восстановить эластичность кожи и остановить естественный физиологический процесс.
Процесс этот длительный. Поэтому перед тем, как сделать грудь упругой и подтянутой, необходимо понимать, что комплекс придется выполнять постоянно.
Каких процедур стоит избегать
Перед тем как сделать грудь упругой и приступать к различным методам, нужно учитывать некоторые запреты. Физическая активность никому не вредит, но определенные ограничения существуют.
Это связано в основном с различными патологиями или состоянием организма:
- инфекционные заболевания;
- мастопатия;
- сахарный диабет;
- новообразования;
- возраст;
- беременность;
- период лактации.
Это важный момент особенно для тех, кто только собирается сделать грудь упругой в домашних условиях. Ограничения не категоричные, поэтому окончательное решение необходимо принимать с лечащим врачом, гинекологом.
Не стоит сразу делать выбор в пользу искусственной груди. Это серьезное решение, требующее внимательного подхода. Здесь огромное значение по операции увеличения груди имеет решение хирурга. В большинстве случаев оно положительное, так как это коммерческий проект. Но ни один добросовестный врач не станет это проводить молоденьким, не рожавшим девушкам.
Важно! Перед тем как доверить свою грудь скальпелю, попробуйте другие, более щадящие, но не менее эффективные методы
Что такое мастопатия
Мастопатия есть у многих женщин среднего возраста и связана с гормональными колебаниями в организме, а также постоянным психоэмоциональным напряжением
Считается болезнью тогда, когда женщина начинает испытывать от нее неприятные ощущения — увеличивающаяся во второй половине цикла железа сдавливает нервные окончания, отчего появляются боли, отдающие в плечо или руку.Важно! Учеными доказано, что само по себе наличие мастопатии не увеличивает риск заболеть раком груди.. Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог
Он назначит необходимое обследование и лечение
Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.
Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.
Виды мастопатии
1. Кистозная. Наличие кист — растянутых, с собравшейся жидкостью, протоков молочной железы. Имеет тенденцию сама, без постороннего вмешательства рассасываться вместе с медикаментозной коррекцией гормонального фона. Большую кисту можно лечить пункцией —откачиванием из нее жидкости уколом. Специалисты рекомендуют делать иссечение кисты вместе с капсулой для профилактики рецидива. Процедура проводится под местным обезболиванием.
2. Узловая. Узел — разрастание в стенках протоков соединительной ткани. Иногда узел трудно отличить от опухоли, и тогда доктор начинает ножевую биопсию —под местным обезболиванием и контролем УЗИ врачвозьмет кусочек ткани из узелка и исследует для уточнения диагноза. Часто узлы удаляются сразу. Маленькие — хорошо поддаются медикаментозному лечению.
Поза щенка (облегченная)
Это очень полезная асана для женщин по целому ряду причин: она помогает отдохнуть, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей. Упражнение показано беременным женщинам. Оно помогает справиться с болями в шее и плечах при сидячем образе жизни. Кроме того, это одна из самых эффективных асан для упругого и подтянутого бюста. Новичкам иногда бывает непонятно, как ее принять.
Порядок действий следующий. Сначала нужно встать на колени, затем поставить руки на пол – опора на 4 точки. После этого нужно просто скользить ладонями вперед по полу, а колени должны оставаться там, где были изначально. Не следует менять положение коленей, когда рукам будет уже невозможно скользить вперед – нужно остановиться в том варианте, который доступен и комфортен.
Асаны йоги — это прекрасный способ . И потребуется на это совсем немного времени.
Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди.
К сожалению, с возрастом многие дамы замечают, как грудь теряет красивую форму и предательски обвисает. В первую очередь на этот неприятный и неэстетичный процесс влияет размер бюста (чем он больше, тем сложнее сохранить грудь поднятой) и эластичность кожи. Последняя, увы, с возрастом и после рождения ребенка теряется. Чтобы как можно дольше сохранить эластичность кожи и тем самым предотвратить обвисание груди необходимо
:— ;
— бросить курить;
— реже бывать на солнце и всячески избегать интенсивного загара;
— применять увлажняющие и питательные кремы;
— делать самомассаж и гидромассаж груди;
— практиковать обливания груди прохладной водой;
— заниматься физической активностью.
На последнем пункте хотелось бы остановиться детальнее. Дело в том, что тут необходимо пониматься, что интенсивные движения (бег, прыжки и т.п.) могут негативно влиять на упругость груди и еще больше усугубить проблему. Это не значит, что от кардио нагрузок следует отказаться, но грудь в этом случае нужно дополнительно поддержать с помощью специального спортивного белья. В этом смысле статичная йога-нагрузка является более щадящей для груди и не ведет к утрате ее упругости. Целый ряд йога-асан на раскрытие грудного отдела позвоночника улучшает его гибкость и способствует сохранению поднятого бюста.
Давайте посмотрим, что это за асаны. Начнем в положении стоя.
Фото Гришко Натальи
нижней рукой
Фото Гришко Натальи
Фото Гришко Натальи
Фото Гришко Натальи
Фото Гришко Натальи
Фото Гришко Натальи
8. Ардха баддха падма пашчимоттанасана
Фото Гришко Натальи
данном случае
Это далеко не полный перечень асан, способствующих укреплению грудного отдела позвоночника и сохранению упругости бюста, но мы постарались выбрать самые простые и доступные даже новичку. Вместе с тем предложенные позы йоги направлены не только на решение упомянутых задач, но параллельно укрепляют другие мышечные группы и способствуют достижению целого ряд профилактических целей.
Также не забывайте о том, что – это по сути жировая прослойка. Поэтому, худея, прибегая к различного рода изнурительным диетам, мы провоцируем снижение этой жировой прослойки, что в свою очередь вызывает уменьшение размера груди и снижение эластичности кожи на этом участке
Вот почему важно сбалансированное питание сделать нормой жизни и поддерживать вес на уровне нормы.
Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь йогой и ваша грудь будет на высоте!
На фото – Татьяна Кисиль и Ксения Резник
Красивая грудь вызывает зависть у женщин и восхищение у мужчин. Современные красотки готовы на любые жертвы, дабы сохранить бюст в идеальном состоянии. Но, поверьте, в этом нет никакой надобности. Увеличение груди с помощью упражнений – прекрасная альтернатива хирургической операции, подтягивающим кремам, супер бюстгальтерам и прочей малоэффективной ерунде.
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
5 лучших поз йоги для увеличения груди — Йога новости. Асаны. Философия. Здоровое питание.
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Подпишись на нас в
FaceBook и читай самую свежую информацию из мира йоги!
Вы поверите мне, если я скажу вам, что асаны йоги могут увеличить вашу грудь? Да, это так! Уверен, что у вас до этого не было ни малейшего представления о том, как йога может увеличить размер вашей груди.
На рынке есть много продуктов, таких как масла, мази, присоски, хирургия, которые помогут вам получить более крупный бюст, но то, что может сделать йога, они не могут.
Йога выделяется среди всех как единственное средство для увеличения размера груди естественным путем и без каких-либо побочных эффектов. Это возможность, которую вы должны попробовать.
Определенные позы йоги помогают увеличить размер груди, увеличивая жировую и железистую ткань в груди.
Давайте узнаем, какие асаны йоги помогут вам в этом.
1. Гомукхасана (поза головы коровы)
О позе. Гомукхасана — это асана, которая напоминает голову коровы. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Сохраняйте позу в течение 30-60 секунд.
Преимущества. Гомухасана хорошо растягивает область груди. Она наращивает грудные мышцы и улучшает общую гибкость торса. Это также повышает эластичность груди.
2. Бхуджангасана (поза кобры)
О позе. Бхуджангасана или поза Кобры — это асана, напоминающая поднятый капюшон змеи. Это довольно сильный прогиб назад. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Сохраняйте позу в течение 15-30 секунд.
Преимущества. Бхуджангасана растягивает область бюста и укрепляет мышцы груди. Она также тонизирует желудок.
3. Дханурасана (Поза лука)
О позе. Дханурасана или поза Лука — это асана, напоминающая натянутый лук для стрельбы стрелами. Это отличное упражнение на растяжку. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд.
Преимущества. Дханурасана увеличивает приток крови к области груди. Она также укрепляет мышцы груди. Поза «массирует» щитовидные железы и укрепляет плечи.
4. Уштрасана (Поза Верблюда)
О позе. Уштрасана или поза Верблюда названа так за то, что поза напоминает верблюда. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника и удерживайте позу в течение 30-60 секунд.
Преимущества. Уштрасана растягивает мышечные ткани вокруг груди. Поза помогает увеличить кровоток к груди. Она работает с нижней частью молочных желез, увеличивая их округлость.
5. Врикшасана (Поза дерева)
О позе. Врикшасана или Поза Дерева — это асана, которая напоминает дерево. В этой позе нужно держать глаза открытыми. Практикуйте его утром или вечером натощак после очистки кишечника. Удерживаете позу в течение минуты на каждой ноге.
Преимущества. Врикшасана растягивает ткани на груди, помогая увеличивать их размер. Поза повышает эластичность ваших грудных мышц.
Как часто нужно заниматься йогой для увеличения груди?
Практикуйте йогу каждый день по крайней мере один раз в день около получаса. Постепенно увеличивайте свою практику до двух раз в день и старайтесь практиковать больше половины часа в каждой сессии.
Получите ли вы резкое изменение размера груди с практикой йоги?
Результаты практических упражнений по увеличению груди варьируются от человека к человеку. Наберитесь терпения. Иногда результаты появляются не сразу, но они обязательно придут.
То, как вы выглядите, является одной из главных ваших забот.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Как улучшить форму груди с помощью йоги
Поза воина
Займите позицию стоя, ноги широко расставлены. Руки в стороны. Правую стопу разверните во внешнюю сторону, а левую – во внутреннюю. На выдохе согните правое колено и плавно подайте корпус вперед. Взгляд при этом направлен на правую кисть. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Совершите в каждую сторону до 10 циклов.
Польза: упражнение направлено на расширение грудной клетки, придает ей эластичность и подвижность. Противопоказаний не имеет.
Поза треугольника
Встаньте. Широко расставьте ноги. Руки в стороны. Правая стопа развернута во внешнюю сторону примерно на 90 градусов, левая же направлена вовнутрь. На выдохе сделайте наклон так, чтобы правая рука коснулась правой щиколотки. Левая рука направлена вверх. Колени при этом не сгибайте. Взгляд устремлен на левую кисть. На вдохе выпрямитесь. Повторите упражнение на каждую сторону до 10 циклов.
Польза: поза укрепляет грудные мышцы, улучшает кровообращение, вытягивает позвоночник.
Поза моста
Лягте на спину. Согните ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Руки также согните с упором на ладони, пальцы направлены в сторону корпуса. На выдохе поднимите грудную клетку и бедра, прогнувшись в спине насколько это возможно. Локти старайтесь выпрямить. Задержитесь на 30 секунд. Дышите спокойно.
Польза: поза хорошо растягивает позвоночник, снимает головные боли, усталость расширяет грудную клетку.
Противопоказания: данное упражнение не стоит практиковать людям с травмами спины, грыжами и повышенным артериальным и внутричерепным давлением.
Поза верблюда
Встаньте на колени, стопы соединены. На выдохе медленно прогнитесь, руки при этом лежат на пятках. Голову запрокиньте максимально назад. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник и расширяется грудная клетка. Задержитесь на 30 секунд, а после вернитесь в исходную позицию.
Польза: упражнение направлено на увеличение объема легких, избавление от болей в позвоночнике и укрепление грудных мышц.
Стойка на голове
Данная поза является «королевой» в йоге. Для ее выполнения встаньте на колени, положите на пол предплечья, пальцы соедините в виде чаши, куда будет упираться ваш затылок. Заняв уверенную позицию с опорой на голову и руки, подтяните ноги к груди. Сделайте выдох и медленно вытяните их вверх. Задержитесь на минуту, а затем вернитесь на исходную.
Польза: стойка на голове оказывает положительный эффект на связки и мышцы позвоночника и груди, делая их более крепкими, эластичными. Также регулярная практика упражнения улучшает кровообращение, дыхание.
Противопоказания: позу не рекомендуется делать людям с травмами спины (особенно шейного отдела) и повышенным артериальным и внутричерепным давлением.
Какой бы сильной и заветной не была ваша мечта о красивой и упругой груди, здоровье и безопасность должны оставаться в приоритете. Поэтому не забывайте перед занятиями консультироваться у специалистов.
Упражнения для упругого бюста
Упражнения – идеальные средства, которые помогут восстановить грудь после родов и кормления. Желательно начинать их делать еще до того, как появятся проблемы. Но и для подтягивания уже отвисших грудей они достаточно эффективны. Данная проблема чаще всего возникает из-за недостатка мышечной ткани, для накачки которой и используются данные упражнения.
- Подготовьтесь к тренировке. Для этого наденьте удобную одежду и специальный поддерживающий бюстгальтер. Встаньте на колени, упритесь на подставку. Сгибая локти, прикоснитесь грудной клеткой к подставке. При возвращении в исходное положение напрягайте только мышцы рук груди. Сделайте как можно больше повторов. Когда мышцы достаточно окрепнут, можно будет выполнять и более сложные упражнения, к примеру, отжимания.
- Прекрасное упражнение, которое просто необходимо выполнять женщинам родов, поскольку оно способствует повышению тонуса мышц. Для его выполнения необходимо согнуть руки в локтях, соединить ладони вместе и придавите ладони друг к другу как можно сильнее, до тех пор, пока не почувствуете сильное напряжение в руках и мышцах груди. Следует учесть, что эффективность зависит именно от интенсивности надавливания.
- Для следующего упражнения необходимо использование эспандера. Встаньте ровно и возьмите в руки экспандер. Медленно разводите руки в стороны, задерживаясь в крайней точке. Также медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Если вы ищите средства, как вернуть упругость груди, стоит попробовать следующее упражнение. Лягте на пол, а руки разведите по сторонам. Напрягите мышцы груди и рук, стараясь приподнять грудную клетку. Расслабьте спину. После чего сделайте как можно больше повторов.
- Для улучшения тонуса и повышения упругости регулярно подходит такое упражнение. Встаньте ровно, левую руку положите на бедро. Правой рукой опишите большой круг. Напрягайте мышца изо всех сил, ведь от этого зависит эффективность упражнения. Выполните все тоже для второй руки. Для каждой руки требуется не меньше десяти подходов.
При регулярном выполнении вы сможете подтянуть бюст после кормления и родов всего за несколько недель. К тому же, использование данного средства способствует профилактике возрастных изменений.
Какие продукты увеличивают грудь
На самом деле вполне реально увеличить грудь с помощью некоторых продуктов питания. Дело в том, что определенные ингредиенты содержат в себе тестостерон и эстроген, которые обеспечивают активный рост бюста. Это может быть кисломолочная продукция, соя.Неплохо действуют семечки льна, но перед употреблением стоит их хорошенько растолочь. Хорошими помощниками станут и другие ароматные специи, травки.
Лучшие результаты показали:
- душица;
- куркума;
- шалфей;
- перец;
- красный клевер;
- гвоздика.
Девушкам с маленькой грудью стоит внести в ежедневный рацион бобовые, это горох, фасоль, чечевица. Достаточно употреблять эти продукты в количестве 100 грамм в сутки. Они не только увеличат молочные железы, но и в целом оздоровят организм.
Полезное действие оказывают фрукты и овощи, они улучшают обменные процессы.
Самыми эффективными признаны:
- брокколи;
- гранат;
- морковка;
- брюссельская капуста;
- свежая свекла;
- яблоки;
- черника.
Эти продукты содержат в своем составе антоцианы, которые не только помогут с размером, но и не дадут развиваться раковым клеткам, свободным радикалам.
Кроме этого, отлично справятся с поставленной задачей орехи, оливки, в том числе масло из них, семечки подсолнечника и даже селедка. Все перечисленные продукты богаты ненасыщенными жирами, а они, в свою очередь, положительно сказываются на росте груди.
Как выполняется процедура?
Массируют в первую очередь нижнюю конечность. Воздействию подвергаются мышцы, которые находятся выше колена. Иногда также массируют расположенные ниже ткани. Некоторые авторы рекомендуют дополнительно проводить массаж спины при артрозе коленного сустава. Осуществляется воздействие на поясничную зону. Это связано с тем, что здесь проходят спинномозговые нервы, отвечающие за иннервацию нижних конечностей. Процедура часто помогает уменьшить болевой синдром и устранить мышечные спазмы.
Начинают массаж со спины. Затем переходят к мышцам бедра. Делают поглаживание, растирание основанием ладони, а также пальцами. После этого обеими руками одновременно делают разминание: как поперечное, так и продольное
Для массажиста важно создать гиперемию тканей, добиться расширения кровеносных сосудов. При этом улучшается тканевой обмен, что благоприятно сказывается на трофических процессах
Само колено массируется не всегда. Всё зависит от состояния пациента и выраженности болевого синдрома. Иногда массаж при артрозе коленного сустава 2 степени не проводят, ограничиваясь воздействием на бедро и поясницу. Если колено не болезненно, его массируют
Но делают это очень осторожно, выполняя щадящие движения. Применяют плоскостное непрерывное поглаживание, полукружное растирание в различных направлениях. На болезненных участках проводят растирание
Сила воздействия регулируется индивидуально. Она зависит от чувствительности тканей
На болезненных участках проводят растирание. Сила воздействия регулируется индивидуально. Она зависит от чувствительности тканей.
Некоторые специалисты делают массаж при гонартрозе 2 степени коленного сустава в воде. Это позволяет дополнительно обеспечить расширение сосудов, уменьшить боль, расслабить мышцы. Берут воду температурой чуть выше человеческого тела. Такая процедура лучше обеспечивает отток лимфы, поэтому применяется при выраженных отеках.
Мнение эксперта
практикующий косметолог
Подавляющее большинство женщин ухаживает за своим лицом. Но кожа в области груди также нуждается в регулярном уходе. Поэтому пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами, делайте массаж. Также настоятельно советую обратиться в специализированные магазины женского белья, где специалист поможет подобрать нужный бюстгальтер, так как он влияет на состояние груди. Нужно помнить, что упражнения должны быть регулярными, тогда можно заметить результат. Качаются мышцы под грудью, но не сама молочная железа
Для улучшения состояния кожи, мускулатуры, советую еще обратить внимание на салонные процедуры: мезотерапия (инъекционное введение специальных коктейлей, которые улучшают производство коллагена, эластина), миостимуляция (воздействие током на мускулатуру, что провоцирует ее накачивание)
Для красоты женского бюста советую подбирать правильно бюстгальтер, стараться следить за осанкой, своим весом (так как резкое похудение или набор веса ухудшают состояние груди). Кроме этого, регулярный спорт способен немного подтянуть бюст за счет накачивания мускулатуры, которая находится за молочными железами. Нужно понимать, что в запущенных ситуациях не помогут упражнения, здесь окажутся бессильными и косметологические процедуры. В таком случае стоит склониться к пластической хирургии. Хирург сможет подтянуть грудь, усовершенствовать ее вид, вставить импланты, что положительно скажется на форме бюста.
Советы профессионалов
Правильно питаться – это один из важнейших приоритетов. Для того чтобы подтянуть бюст, необходимо обеспечить полноценное поступление в организм протеина, белка. Необязательно вводить в рацион спортивное питание, богатое на протеины. Этого достаточно в продуктах питания.
Если решили добавить спортивное питание в рацион, то необходимо вопрос согласовывать с врачом. Комплекс должен содержать минимум протеина и максимум витаминов. Иначе можно превратить свой бюст в массу некрасивых мышц. Тем более что подобное питание можно принимать только при активных физических нагрузках.
Правильно подбирайте бюстгальтер. Он не должен сдавливать грудь, но идеально поддерживать форму груди должен. На протяжении всего дня старайтесь оставаться в нем.
Грудь может растягиваться и опускаться под тяжестью собственного веса. Используйте проверенные кремы для устранения растяжек и для придания эластичности. Продукция должна быть сертифицирована и приобретается в специализированных магазинах.