Ледяная диета

Принципы

Принцип методики состоит в чередовании яблочных и кефирных дней, так как польза употребления кефира заканчивается уже через два-три дня, когда продукт начинает способствовать не только очищению организма от шлаков и токсинов, но и выводит полезные вещества из организма. Яблоки, обеспечивают организм железом, не давая понижаться гемоглобину.

• 1, 2, 3, 7, 9, 11, 12 дни – рацион состоит из полутора литров нежирного кефира, либо йогурта без добавок (жирность не более 1 %);
• 4, 6, 8, 10 дни – 0,5 литра томатного сока без соли, полтора килограмма яблок;
• 5 день – полтора килограмма яблок.

Небольшие хитрости, которые облегчат соблюдение данной методики:

• во время диеты нужно выбирать различные сорта яблок и лучше всего приобретать сладкие сорта, так как зеленые яблоки будут создавать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт (из-за высокого содержания кислот);
• запекание яблок – опять же, снижение нагрузки на систему ЖКТ и, при этом, позволяет создать эффект разнообразия питания;
• чередование кефира и нежирный йогурта;
• необходимо принимать витаминные комплексы для поддержания организма;
• прогулки и хобби – позволяют отвлечься от мыслей о еде.

Минусы ледяной диеты

Прибегать к такой диете могут только здоровые люди. Кроме всего прочего, от постоянного употребления слишком холодных продуктов разрушается зубная эмаль, могут деформироваться вставные зубы.

1. Диета противопоказана кормящим мамочкам, женщинам в положении, при заболеваниях пищеварительной системы, сосудов.
2. Употребление льда ограничено, не более 1 литра. Использование больше нормы может привести к необратимым последствиям.
3. Детское ожирение может лечиться таким способом, но под строгим присмотром мед персонала. Более того, норма для детей рассчитывается по-другому, исходя из веса и коэффициента ожирения. Деткам до трехлетнего возраста она противопоказана.
4. Не рекомендуют употреблять ледяные продукты после посещения спорт зала.

Вопрос-ответ:

Действительно ли английская диета помогает быстро снизить вес?

Да, английская диета может помочь вам быстро снизить вес. Она основана на низком потреблении калорийных продуктов и предполагает строгое соблюдение определенных правил питания.

Какие продукты включает в себя английская диета?

Английская диета включает в себя фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким содержанием жира, яйца и зелень. Она исключает потребление жирных продуктов, сахара, мучных изделий и алкоголя.

Как долго следует соблюдать английскую диету?

Соблюдение английской диеты рекомендуется не более 2-х недель. Длительное применение этой диеты может привести к недостатку важных питательных веществ.

Какие преимущества и недостатки есть у английской диеты?

Преимущества английской диеты включают быстрое снижение веса, улучшение общего состояния организма и возможность включения разнообразных продуктов. Недостатки включают возможность недобора питательных веществ и ограничения в питании.

Могу ли я использовать английскую диету как основной метод похудения?

Нет, английская диета не рекомендуется использовать как основной метод похудения. Она может быть использована как краткосрочное средство для быстрого снижения веса, но не представляет собой устойчивого и долгосрочного решения для поддержания оптимального веса.

Как работает английская диета?

Английская диета основывается на ограничении потребления калорий до 1000-1200 в день. Она рекомендует употребление малоуглеводных продуктов, богатых белками и витаминами, таких как рыба, птица, яйца, овощи и фрукты. Это позволяет снизить количество потребляемых калорий и ускорить обмен веществ, что в конечном итоге приводит к быстрому снижению веса.

Какие преимущества английской диеты?

Английская диета помогает быстро снизить вес, так как она основана на ограничении потребления калорий. Она также включает в себя много фруктов и овощей, что способствует увеличению потребления витаминов и минералов. Эта диета также не требует покупки специальных продуктов или дорогостоящих дополнительных средств для похудения.

Сколько можно сбросить веса за неделю при использовании английской диеты?

При использовании английской диеты можно сбросить вес примерно на 2-3 кг за неделю. Однако стоит помнить, что это зависит от множества факторов, включая исходный вес, уровень физической активности и индивидуальный метаболизм.

Является ли английская диета здоровой?

Английская диета может быть вредной для здоровья, если ее использовать в течение длительного времени. Она сильно ограничивает потребление калорий, что может привести к дефициту необходимых питательных веществ и ухудшению общего состояния организма. Поэтому рекомендуется использовать английскую диету только на короткие периоды времени и под наблюдением специалиста.

Какие возможные побочные эффекты английской диеты?

Английская диета может вызывать такие побочные эффекты, как головокружение, усталость, раздражительность, сонливость, а также ухудшение общего самочувствия. Она также может привести к дефициту витаминов и минералов, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед использованием английской диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Суть ледяной диеты

Длится такая диета 6 недель. Если все сделать правильно, то снизить вес можно на 5-20 килограмм. Есть можно мясо, рис, овощи, кисломолочные продукты, фрукты, цельнозерновой хлеб. Но все блюда нужно предварительно охлаждать. Чем холоднее, тем лучше. Порадуются и любители сладкого – допустимы фруктовый лед и мороженое, но только низкокалорийное.

А полностью исключить из рациона нужно полуфабрикаты, выпечку, калорийные десерты, газированную воду. Также нельзя пить чай и кофе. А вот разные специи нужно есть как можно больше. Красный перец, кардамон, кориандр и другие приправы отлично разогревают и помогают сжигать лишний жир.

Другое правило ледяной диеты – 14/10. Есть можно только в течение 14 часов, а в следующие 10 часов – никаких перекусов. И в разрешенный промежуток нужно придерживаться трехразового питания. При этом размер порции резко уменьшать не стоит. Ешьте столько, сколько требует ваш организм.

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать стакан холодного напитка. Это может быть вода, квас или нежирный кефир. Желательно, чтобы в напитке были кусочки льда. Но грызть их нельзя. Это небезопасно. Лучше просто рассасывать. Кусочки льда могут быть как просто из чистой воды, так и с различными наполнителями – ягодами, лимонным соком, листиками мяты. Как приготовить такой лед в домашних условиях читайте здесь.

Заменить воду можно на полезные витаминные напитки. Это может быть домашний лимонад, клюквенный сок, фруктовый чай. Подробнее о различных вариантах детокс-напитков можно прочитать здесь.

А еще одним эффективным напитком для похудения, который также можно пить во время ледяной диеты, можно назвать воду Сасси. Подробнее об этом чудо-напитке можно прочитать здесь.

Ледяная диета летом. Полезно или опасно?

Posted by admin on 21 июля, 2022

Ледяная диета летом. Полезно или опасно?

В Европе и США с подачи доктора Брайана Си Вайнера набирает популярность ледяная диета. Он советовал своим пациентам каждый день выпивать литр холодной воды с кусочками льда для похудения.

Эксперт по красоте и здоровью из Великобритании Пета Би развила тему и придумала целую ледяную диету, которую советует сочетать с принятием контрастного душа и холодных ванн.

ХОЛОД КАЛОРИИ КРАДЕТ

Сторонники ледяной диеты утверждают, что с ее помощью можно без особого напряга постепенно скинуть аж 20 кг. Эффект ледяной диеты объясняется очень просто: организм тратит куда больше энергии на переваривание холодной еды, чем теплой и горячей. Калории расходуются, жирок на боках тает. А за счет большого количества воды, выпиваемой при этой диете, есть хочется меньше, голод не чувствуется. То что надо для жаркого времени года!

При ледяной диете рекомендуется налегать на холодные супы типа окрошки или гаспачо, пить фруктовые или ягодные смузи без сахара, но с ледяной крошкой, а в качестве десерта использовать замороженные до ледяной корочки в морозилке ягоды и ломтики фруктов. В этой диете даже низкокалорийное мороженое и фруктовый лед разрешены.

Словом, не диета, а обычный рацион питания Деда Мороза! Он, как мы помним из сказки, сидел в ледяной избушке, ел снежки и ледышки в ожидании, когда к нему пожалует очередная девочка за подарками.

Запрещены в ледяной диете полуфабрикаты, макароны, фастфуд, сладости. Рекомендуется две-три недели питаться только натуральными холодными продуктами. Например, овощной салат и кусок холодного жареного мяса в такую диету вполне вписываются. Также советуют соблюдать строгий тайминг: после 18 часов не есть совсем, только воду пить можно.

Автор ледяной диеты говорит о необходимости проветривать квартиру в любое время года, летом спать с открытыми окнами, полегче одеваться даже в прохладную погоду. Словом, закаляться и не допускать перегревания.

Одно смущает: вместо завтрака — стакан холодной воды с ледышками. И как после такого завтрака на работу отправляться? Голодным?

ОБОЙТИСЬ БЕЗ АНГИНЫ И СПАЗМОВ

Медики скептически отнеслись к ледяной диете, как и ко всем модным диетам вообще. Гораздо важнее перестроить весь свой режим питания на здоровые продукты и соблюдение меры, не забывать про спорт и посильные физические нагрузки, считают диетологи.

Кроме того, сами авторы ледяной диеты предупреждают: она не всем подходит. Нельзя пить воду с ледышками во время ангины и других простудных заболеваний, а также если вы к ним склонны. Не стоит налегать на холодные супы и ледяные напитки людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диетологи советуют: ледяную воду утром лучше заменить стаканом теплой воды или обычной водой из-под крана. Это способствует пробуждению организма и активации метаболизма. А через полчаса нужно обязательно позавтракать, иначе потом будете неосознанно добирать калории днем и вечером.

В целом же некоторые пункты из ледяной диеты действительно неплохи. Например, закаливание контрастным душем и прохладной водой в ванне, бассейне или водоемах полезно, если подойти к этому разумно, без фанатизма.

Да и сам организм человека так устроен: зимой нам хочется калорийной и горячей пищи, чтобы согреться, а летом тянет на прохладные напитки и салаты.

Так что если не следовать ледяной диете буквально, а приспособить что-то полезное из нее под себя, то вполне реально скинуть не 20 кг, но 5-6 кг за лето точно.

Ольга Поплавская.

Фото: ADOBESTOCK

Posted in Здоровье Rss

5 правил от Петы Би

Личное изобретение этой жизнерадостной женщины — правило «14х10». Расшифровка формулы означает, что сутки делятся на два больших периода. В первый (у большинства дневной) период можно принимать холодную пищу до трёх раз, без перекусов и кофейных пауз, а в оставшиеся 10 часов не есть совсем. Эту схему необходимо выдерживать на протяжении всей диеты, то есть 6 полных недель. Кроме этого адепту новой жизни предписывается:

1. Прекратить кутаться в тёплые вещи, невзирая на время года. Постепенно приучать организм справляться с температурой окружающего пространства без дополнительного утепления, за счёт внутренних обменных процессов. Если дело происходит летом, выставить свой или офисный кондиционер на температурный режим до +20оС. Для снижения риска простуды, отрегулировать поток холодного воздуха так, чтобы он не попадал непосредственно на кого-либо из сотрудников.
2. В спальне тоже установить охлаждающую систему. Спать следует под лёгким покрывалом или простынёй, оставаясь на грани между «прохладно, но комфортно» и «уже зябко». Это позволит сломать клише «температурной монотонности», к которой, согласно исследованиям, мы привыкли в ходе цивилизации, исключив из своей жизни другие температурные режимы, как несуществующие. Тем самым, мы блокируем возможности организма использовать внутренние ресурсы для обогрева.
3. Круглогодично поддерживать в жилых помещениях невысокую температуру, проветривая их зимой и летом. Кроме температурного режима, проветривание наполняет комнаты свежим воздухом и укрепляет иммунитет всех членов семьи.
4. Постепенно необходимо научиться принимать контрастный душ. Для начала учимся холодному обливанию. Следует поливать холодной водой лодыжки, затем ноги выше колена и так далее, пока полив холодной водой всего тела не станет нормальной ежедневной процедурой, после чего можно переходить к контрастным водным обливаниям.
5. Начать по утрам выходить на прогулку в любую погоду. Находиться на улице столько, сколько можно выдержать. Постепенно уменьшать количество слоёв тёплой одежды, но защищать от сильного мороза руки и голову, надевая варежки и шапку.

ХОЛОД КАЛОРИИ КРАДЕТ

Сторонники ледяной диеты утверждают, что с ее помощью можно без особого напряга постепенно скинуть аж 20 кг. Эффект ледяной диеты объясняется очень просто: организм тратит куда больше энергии на переваривание холодной еды, чем теплой и горячей. Калории расходуются, жирок на боках тает. А за счет большого количества воды, выпиваемой при этой диете, есть хочется меньше, голод не чувствуется. То что надо для жаркого времени года!

При ледяной диете рекомендуется налегать на холодные супы типа окрошки или гаспачо, пить фруктовые или ягодные смузи без сахара, но с ледяной крошкой, а в качестве десерта использовать замороженные до ледяной корочки в морозилке ягоды и ломтики фруктов. В этой диете даже низкокалорийное мороженое и фруктовый лед разрешены.

Словом, не диета, а обычный рацион питания Деда Мороза! Он, как мы помним из сказки, сидел в ледяной избушке, ел снежки и ледышки в ожидании, когда к нему пожалует очередная девочка за подарками.

Запрещены в ледяной диете полуфабрикаты, макароны, фастфуд, сладости. Рекомендуется две-три недели питаться только натуральными холодными продуктами. Например, овощной салат и кусок холодного жареного мяса в такую диету вполне вписываются. Также советуют соблюдать строгий тайминг: после 18 часов не есть совсем, только воду пить можно.

Автор ледяной диеты говорит о необходимости проветривать квартиру в любое время года, летом спать с открытыми окнами, полегче одеваться даже в прохладную погоду. Словом, закаляться и не допускать перегревания.

Одно смущает: вместо завтрака — стакан холодной воды с ледышками. И как после такого завтрака на работу отправляться? Голодным?

Ледяная диета – что за новомодный способ похудения

В категорию людей, которым нельзя практиковать ледяную диету, входят:

• беременные;
• женщины, кормящие грудью;
• у кого имеются заболевания ЖКТ;
• у кого есть проблемы с легкими и сосудами;
• астматики.

Автор ледяной диеты – Пета Би, британский специалист по красоте и здоровью. Наверняка, многим известно ее имя: ранее Пета разработала необычную, но очень эффективную методику избавления от избыточного веса – аква-джоггинг. Главный «гаджет» — подводная беговая дорожка. Это 2 в 1 – и зарядка, и водные процедуры. Аква-джоггинг – это способ максимально быстро сжечь жир, сделать тело подтянутым, унять мышечные боли, снять перенапряжение.

Пета Би представила ледяную диету. При этом общественность услышала про нее не впервые. Несколько лет назад американец Брайан Си Вайнер рассказал: если каждый день выпивать 1 л холодной воды с мелко накрошенным льдом, то можно существенно похудеть. При этом «напиток» можно немного подсластить. Суть идеи доктора заключалась в том, что организм тратит много энергии на растопку льда в ЖКТ, поэтому жировые запасы быстро расходуются, ежедневное меню становится менее калорийным.

Пета Би отметила, что ледяная диета предусматривает не только новый рацион, о котором говорил Брайан Си Вайнер, но и бытовые изменения, новые полезные привычки. Пета Би уточнила: 6 недель будет достаточно для изменения обменных процессов, налаживания корректной работы органов. Британка говорит, что нужно выйти из зоны комфорта, отказаться от теплых мест (в буквальном смысле слова), осознанно снижать температуру среды обитания. Тогда за неделю получится сжечь до 2100-2800 ккал.

Американская диета

В Америке популярны еще два вида диет. Первая длится 13 дней, а вторая – 21 день.

На 13 дней

Американскую диету на 13 дней также называют строгой. Она предусматривает определенное меню, от которого отступать нельзя.

Худеющим потребуется исключить алкоголь, соль, сладости. Хлеб следует заменить самодельными сухариками без добавок

Также важно выпивать не менее 1,5 л теплой воды в день

Ежедневный завтрак состоит из 2-3 подсушенных кусочков хлеба и чашки кофе. В остальное время нужно строго следовать меню:

• Понедельник. Яйца вареные (2 шт.), салат из томатов и шпината на обед. Овощной салат, вареное мясо (нежирное) на ужин.
• Вторник. Салат, отварное мясо на обед. Стакан кефира и ветчина на ужин.
• Среда. Обжаренный сельдерей, свежий помидор, любой не слишком сладкий фрукт на обед. Твердый сыр, 2 яйца, сваренные вкрутую, свежая натертая морковь (200 г) в качестве ужина.
• Четверг. Вареное яйцо, 200 г свежей моркови, сыр на обед. Ужин – фруктовый салат.
• Пятница. Запеченная или отварная нежирная рыба на обед, 200 г свежей моркови на ужин.
• Суббота. Вареное филе курицы, салат из листовых овощей на обед. Яйцо вареное, тертая морковь (200 г) на ужин.
• Воскресенье. Мясо куриное отварное, салат овощной на обед. Фрукты на выбор (несколько штук) на ужин.

Можно начать диету в любой день недели, но для удобства отсчета лучше сделать это в понедельник. Закончив 7-дневный цикл, его повторяют в обратном порядке, начиная с меню 6-го дня.

На 21 день

Американская диета 21 день основана на чередовании дней, в которые употребляются углеводы и белки. Пищу разделяют на 5 приемов, допускаются перекусы разрешенными продуктами.

Меню составляется самостоятельно, его примерный вариант для белкового дня выглядит так:

• первый прием пищи: творог (200 г) с ложечкой меда;
• второй прием пищи: вареное рыбное или куриное филе с бульоном, зелень, вареные яйца (2 шт.);
• третий прием пищи: тост с нежирным сыром, кефир (200 г).

При сильном чувстве голода дважды в день можно выпить стакан молока с 1 ч. л. меда.

В углеводный день примерное меню следующее:

• первый прием пищи: несколько ложек овсяных хлопьев с яблоком;
• второй прием пищи: вареное куриное филе, овощной суп, хлеб с отрубями (1 кусочек);
• третий прием пищи: салат из овощей, кусочек хлеба со злаками, 1 ч. л. меда.

Перекусить в этот день можно умеренно сладкими фруктами — любыми, кроме бананов и винограда. Продумывая меню, нужно следить за соблюдением баланса углеводов и белков.

В углеводный день следует употреблять 3-4 г углеводов в сочетании с 1-2 г белка на каждый килограмм массы тела. Количество белка в белковые дни достигает 3-4 г с одновременным снижением углеводов до 1 г.

Как «сидеть» на ледяной диете?

Чтобы понять, к чему стоит подготовиться, и морально настроиться на полтора месяца «ледникового периода», рекомендуем оценить все принципы и требования ледяной диеты:

1. Температура окружающей среды 18-20 градусов. Это оптимальный диапазон, чтобы организм начал «шевелиться». Помочь ему можно одним способом – не кутаться ни при каких обстоятельствах!
2. Сон в прохладе. Не стоит спать в теплой пижаме под толстенным одеялом. Задача диеты – вывести организм из состояния «температурной монотонности» и научить его адекватно реагировать под меняющиеся тепловые условия.
3. Проветривание. Речь идет не о любимой многими «форточке», а о полноценном проветривании с широко распахнутым окном. Зимой – несколько раз за день, летом – в самое прохладное время суток.
4. Контрастный и холодный душ. Задача – научиться не мерзнуть под холодным душем и, исключив горячую воду полностью, наслаждаться водными процедурами. Этапы привыкания следующие – контрастный душ, прохладный, холодный.

5. Прогулки на холоде. Лучше всего в утренние часы, чтобы разбудить организм и настроить его на позитивную работу в течение дня. Гулять стоит долго, рационально подобрав одежду: чтобы не обморозиться, но и не перегреться.
6. Питание «14:10». Подразумевает трехкратный прием пищи в течение 14 часов с последующим 10-часовым голоданием.

Но какое предлагает ледяная диета меню? Тут тоже есть свои особенности и нюансы и некоторые из них относятся к вековым профессиональным привычкам.

Плюсы ледяной диеты

Учеными уже давно установлено, благотворное влияние низких температур на человеческий организм. Благодаря употреблению охлажденной пищи горят жировые отложения, стимулируются обменные процессы, человеку проще переносить нагрузки. Положительное влияние на организм оказывают бурые жиры. К сожалению, с годами их становится все меньше и меньше, а злостных белых, накапливается все больше. Чтобы полезные жиры не таяли, более того вытесняли вредные жиры, нужно чаще кушать охлажденную еду, напитки. Именно они стимулируют быстрое горение плохого жира, перерабатывая его в полезный для всего организма.

Диетой предписывается регулярный душ с резкой сменой температур воды. Такой контраст тонизирует мышечную массу, стимулирует метаболизм, улучшает циркуляцию лимфы. Организму легче бороться с лишним весом, он стремительно уходит.

Питьевой режим позволяет израсходовать накопившиеся жиры. После того, как вы выпили ледяной жидкости, организм начинает ее подогревать, так как холодное он не переваривает. Для этого берется энергия из накопленных жировых отложений, с одним стаканом сгорает до 70 калорий.

Правило питья: маленькие глоточки с остановками. Нельзя пить залпом, организм не подготовлен, рискуете заработать ангину.

Касательно еды:

1. Кушаем часто, не меньше 3 р/день.
2. Еда не подогревается, ее употребляют сразу с холодильника.
3. Никаких охлажденных сладостей, копченостей.
4. Дополнительным плюсом станут кисломолочные продукты легкой жирности или вовсе обезжиренные.

Ледяная диета британки Пета Би

Известный диетолог Пета, разработала множество диет. Самыми известными стали пробежки на водном тренажере и диета на льду.

Данная диета рассчитана на шесть периодов по семь дней каждый. Выдержать такое испытание могут практически все, ведь особых сложностей в нем нет. Приготовленные продукты должны быть либо слишком охлажденными, либо в подмороженном или замороженном виде. Исключается перекус во всех его вариациях, даже совсем небольшой.

Одним из главных правил  питьевой режим. Дневная норма составляет не менее 10 стаканов воды, шесть из которых должны быть обязательно ледяными.

Употребление подогретой пищи приводит к быстрому перевариванию, из-за чего организму не нужно израсходовать много энергии. Что касается холодной еды, человек себя не изнуряет, питается большим количеством продуктов. При этом калории быстро израсходуются. После такой диеты нет надобности посещать спорт зал для подтяжки кожи и мышц. Охлажденная еда запускает все обменные процессы, метаболизм, благодаря чему кожные покровы приходят в норму.

После первых семи дней улучшает самочувствие, стабилизируется работа внутренних органов, организм очищается, теряя до 2 кг. За шесть периодов можно скинуть от 6 до 20 кг. Полученный результат закрепляется на длительное время.

Диета Петы Би: полный отказ от жары и удушающего тепла

Пета Би – весьма популярная дама, славящаяся небанальными подходами к коррекции веса и находящаяся в постоянном поиске эффективных решений. Принципы разработанной Петой Би диеты тесно переплетаются с исследованиями Брайана Си Вайнера – американского врача.

Их общие выводы о необходимости ледяного быта гласят:

1. Избыток теплого комфорта современного человека приводит к увеличению жировой прослойки. Если коротко: толстеет человек не только от обилия еды, но и от того, что живет при постоянной температуре 24-26 градусов. Организм исключается из процесса естественного обогрева и пассивно накапливает прослойку бурого жира.
2. В основе ежедневного питания – слишком много еды. Это давно подтвержденный факт, так как мало кто насыщается в необходимом для рациональной жизнедеятельности объеме. Как результат – набор веса, толстые бока, поиск купальников для полных…
3. Необходим расход накопленных жиров и обратное преобразование бурого жира в белый. Чтобы вновь обеспечить работу внутренних органов с оптимальной нагрузкой, надо «перепрограммировать» привыкший к теплому комфорту организм.

Что для этого требуется? Ледяная диета требует пересмотра:

• структуры и частотности питания;
• отношения к теплу и согревающим нарядам;
• физическим нагрузкам;
• водным процедурам.

Во всех сферах жизни делается акцент на холод, поэтому стоит предупредить: ледяная диета вредна лицам, страдающим сосудистыми заболеваниями и проблемами ЖКТ; болезнями горла и легких; беременным и кормящим; имеющим аллергию на холод. Остальным же система похудения доступна для эксперимента!

Полезные свойства льда

Для похудения есть лед нужно правильно. Ведь всегда есть опасность переохлаждения организма и вероятности простудных заболеваний. Ледяная диета включает в себя употребление:

• Холодной воды.
• Ледяной воды.
• Охлажденных блюд.
• Замороженные продукты.
• Прохладительные напитки.

Прием пищи в холодном виде способствует трате большего количества энергии, нежели употребление горячих блюд. Организм человека сначала должен затратить свои ресурсы на разогрев продуктов. Когда он доведет съеденные ингредиенты до необходимой температуры, только тогда начнется процесс переваривания.

В процессе разогревания организма в первую очередь участвуют жировые ресурсы. Поэтому метод многих худеющих, при ледяной диете, заключается в том, чтобы:

• Есть пищу охлажденной.
• Бо́льшую часть времени проводить в прохладных помещениях.
• Спортивные тренировки осуществлять в прохладное время суток.
• Тонизировать организм с помощью обливаний.
• После физических упражнений принимать ледяной душ.

Ледяная диета хороша тем, что она не только поднимает тонус всего организма, но и способствует сокращению мышц при резком снижении температуры. Если выпить около литра холодной воды, то можно сразу потерять около 150 калорий. Если добавить в стакан жидкость комнатной температуры 1 грамм льда, то можно потерять сразу около 50 калорий.

Подведем итоги

Специалисты советуют, есть лед при похудении, с учетом того, что он не будет оказывать вреда на здоровье. Поэтому нужно помнить принципы ледяной диеты:

• Пить больше прохладной воды в течение дня в чистом виде.
• Осуществлять холодные обливания.
• Тренировки должны проводиться в прохладных помещениях или на улице.
• Утром натощак первым делом впейте стакан прохладной воды.
• Исключите из рациона газированные напитки.
• Пить воду нужно маленькими глотками, чтобы избежать простудных заболеваний.
• Носите меньше одежды, даже в прохладные дни, чтобы закалять организм.
• Проветривайте дом и насыщайте кислородом.