Диета балерин

Что можно и что нельзя есть

Трудно вообразить, что знаменитая балерина иногда любила побаловать себя пивом и соленой рыбой. Тем не менее сдержанный и строгий основной рацион вполне мог провоцировать подобные вспышки «вольностей», после которых Плисецкой приходилось бы прибегать к голоданию.

Конечно, оба эти продукта должны быть под запретом до окончания полного курса диеты для похудения. Кроме них придется отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного. Список провизии, без которой нужно прожить больше двух недель диеты, выглядит так:

все виды мяса,
куриные и перепелиные яйца,
молоко, сливки и кисломолочные продукты,
сахар и его натуральные и синтетические заменители,
кондитерские и мучные изделия,
магазинные соусы,
консервы,
сливочное масло и другие жиры,
кофе и какао,
специи и приправы (даже натуральные),
соль,
алкогольные и газированные напитки,
промышленные соки,
картофель и баклажаны,
бананы, виноград, сухофрукты и орехи.

Придумывать и составлять меню придется на основе остальных продуктов. Главными компонентами рациона диеты Плисецкой для похудения должны стать:

нежирная белая рыба (через день),
капуста и другие овощи зеленого цвета,
листовой салат,
шпинат,
свекла, морковь и репчатый лук,
несладкие сезонные фрукты и ягоды,
бурый рис, овсянка, молотая кукуруза и ячмень,
чечевица,
зеленый и травяной чай,
негазированная вода.

Допускается во время диеты использование одной столовой ложки оливкового масла в день для сдабривания салатов или тушения овощей, а также добавление к ним лимонного сока.

Сколько можно сбросить

Заверения «авторов» диеты Плисецкой обещают за две недели избавить от десяти лишних килограмм. Все, что для этого потребуется – точно соблюдать предложенный режим питания и выполнять гимнастические упражнения или посещать спортзал, если это будет по силам.

Мнение специалистов по этому поводу несколько отличается. Подобные объемы «лишнего» действительно могут исчезнуть после диеты Плисецкой, если изначальный вес был на уровне «выше среднего». То есть маленьким и миниатюрным от природы женщинам не стоит рассчитывать на похудение больше, чем на три-четыре килограмма.

Кроме этого, они предупреждают, что подобный скудный рацион диеты выведет из организма не только ненужный жир, но и очень необходимую жидкость и соли (микроэлементы). Поэтому соблюдение водного баланса на протяжении всего времени – залог хорошего самочувствия и профилактика обезвоживания.

Также очень важно получить консультацию врача до того, как желание стать похожей на известную балерину возьмет верх. Прислушаться к своим инстинктам и прекратить похудение с помощью этой диеты нужно будет и при появлении неприятных ощущений в области живота, тошноты, рвоты, головной боли или потери сознания.. Остроумная Фаина Раневская говорила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение

Оспаривать эту житейскую истину сложно: для поднятия настроения существует много способов, жадных мужчин легко отвадить от себя простым походом в ювелирный магазин, а вот диеты… Если речь идет о лишнем весе, то любые способы борьбы с ним хороши, даже такая жесткая, на первый взгляд, диета Майи Плисецкой.

Остроумная Фаина Раневская говорила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Оспаривать эту житейскую истину сложно: для поднятия настроения существует много способов, жадных мужчин легко отвадить от себя простым походом в ювелирный магазин, а вот диеты… Если речь идет о лишнем весе, то любые способы борьбы с ним хороши, даже такая жесткая, на первый взгляд, диета Майи Плисецкой.

Меню диеты Плисецкой

Следующие варианты меню для диеты Плисецкой лишь примерные, вы можете сами составлять свое меню
, пользуясь основными правилами диеты Плисецкой.

Завтрак (на выбор):

овсянка на воде;
салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
несколько свежих фруктов или фруктовое ассорти;
вареная или тушеная чечевица с морковью;
рисовая каша на воде;
салат из отварной брокколи и кукурузы;
тушеная капуста с морковью.

Обед (на выбор):

уха из нежирной рыбы;
отварной рис с овощами (стручковой фасолью, кукурузой, болгарским перцем, баклажанами);
кабачки, фаршированные рисом с морковью;
овощной суп из лука, моркови, брокколи, сельдерея, болгарского перца, зеленого горошка;
салат из тертой отварной свеклы и яблока, заправленный лимонным соком;
чечевичный суп с овощами;
баклажаны, приготовленные на гриле, с припущенным луком и морковью.

Ужин (на выбор):

салат из квашеной капусты, свежей моркови и гранатовых зерен;
запеченная в фольге рыба с лимонным соком;
кабачковая или баклажанная икра;
салат из свежих зеленых овощей (базилик, шпинат, петрушка, листья и стебли сельдерея, огурец), заправленный лимонным соком;
свежие ягоды (смородина, клубника, крыжовник) или фрукты;
овсяная или ячневая каша;
тушеная брокколи с лимонным соком.

Помимо 3 основных приемов пищи, в диете Плисецкой есть место и перекусам
. Между приемами пищи позволяется съесть несколько свежих фруктов или овощей, овощной салат или чашку ягод, выпить стакан фруктового или овощного сока или компота.

Главные принципы диеты балерин

Состав диеты балерин

В наше время большой популярностью пользуются безуглеводные диеты, многие женщины отдают предпочтение обезжиренным продуктам. Балерины же понимают, что для точного функционирования организма ему необходимо регулярно получать весь комплекс требуемых веществ: углеводов, белков и жиров. Только в этом случае организм сможет выдержать тяжелейшие физические нагрузки.

Пирамида диеты балерин

Углеводы

Если говорить о продуктах, входящих в рацион балерин, как о пирамиде, то в ее основании лежат, конечно же, углеводы. Здесь имеются в виду такие продукты питания, как овсянка, гречка, рис, хлебцы, овощи, фрукты, которые являются главным источником энергии и компенсируют серьезные физические нагрузки балерин. Они употребляются при каждом приеме пищи.

Белки

Далее идут белки, которые обеспечивают построение крепкой мышечной массы. При любой диете самыми оптимальными источниками белка считаются белое мясо курицы, рыба нежирных сортов, молочные продукты с жирностью, не превышающей 2,5 %.

Жиры

На верхушке пирамиды находятся жиры, от которых зависит эластичность связок. Небольшое количество жиров всегда присутствует в рационе балерин. Они кушают салаты, заправленные растительными маслами, и могут позволить себе маленькую порцию жирной морской рыбы пару раз в неделю.

Чего нет в диете балерин, или жертвы ради Терпсихоры

Диета балерин и большинство остальных диет имеют много отличий. В меню балерин отсутствуют продукты, которые могут вызвать прибавку в весе. Имеются в виду сахар, сдобные мучные изделия, полуфабрикаты, копченые продукты, маринады. Соевый соус и лимонный сок, добавляемые в блюда, призваны заменить хоть некоторое количество соли в рационе. Балерины не употребляют пиво и газированные напитки, которые негативно влияют на фигуру и тонус мышц.

Тем не менее, во всех правилах есть свои исключения. Это касается и правил диеты балерин. Перед выступлением они могут позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который является проверенным источником быстро, буквально мгновенно получаемой энергии.

Что можно и что нельзя на диете?

Чтобы диета Майи дала желаемый результат, нужно учитывать все ее нюансы, а также списки запрещенных и дозволенных продуктов. Продуктовая корзина худеющего должна наполняться следующим:

Овсянка, бурый рис;
Травяной чай;
Чечевица;
Листовой салат;
Морковка, свекла, лук;
Ягоды и фрукты;
Овощи;
Капуста.

Исключить из рациона на время диетического питания стоит следующий перечень:

Соль;
Перепелиные яйца;
Магазинные соусы;
Молочные продукты;
Мясо;
Мучные изделия;
Алкоголь;
Кофе;
Сливочное масло;
Специи, приправы, пряности.

Желательно исключить эти продукты из своей жизни полностью, но если такое невозможно, то хотя бы на момент диеты. Это позволит добиться результата намного быстрее.

Диета Майи Плисецкой: меню, полезные продукты и напитки

Легенда русского балета определила набор продуктов и напитков, которые нужно употреблять для поддержания фигуры в хорошем состоянии. Чего нельзя употреблять?

Категорически запрещено пить кофе, какао, крепкий чай. Это натуральные стимуляторы, которые негативно влияют на водно-солевой баланс в организме. После употребления кофе в мышцах удерживается большое количество воды, что сказывается на объемах.
Яйца, молочные продукты, мясо – под запретом. Иногда допускается употребление отварной рыбы на ужин.
Исключаются из рациона пасленовые – баклажаны, картофель в любом виде и помидоры. Есть мнение, что они плохо усваиваются и провоцируют газообразование.
Полное табу на сладкое, жареное, острое, маринованное, соусы и заправки. Они задерживают в организме жидкость, что негативно сказывается на фигуре.

Зелень и все виды капусты помогают держать фигуру в форме

Нужно употреблять:

Отварную белую рыбу: пикшу, треску, лемонему.
Зеленый свет всем видам капусты: кольраби, цветной, савойской, брокколи. Ее можно тушить, запекать, отваривать, добавив 1 ст. ложку оливкового масла. Также полезен шпинат, салат, все зеленые овощи.
Коричневый рис, ячмень и чечевица – лучшие помощники в поддержании идеальной фигуры. Они должны быть сваренными без соли.

Диета от Майи Плисецкой может выглядеть так:

Овсяная каша – на завтрак.
Овощной супчик, овощной салат или тушеные овощи – на обед.
Порция чечевицы с отварной белой рыбой (100 г.) и овощной салат – на ужин. Чечевицу можно чередовать с отварным рисом, только порция должна быть меньше.

Суп из чечевицы на ужин – полезно и вкусно

А в перерывах между приемами пищи позволяются зеленые овощи. Пить рекомендуется свежевыжатый сок и воду.

Если вы решились последовать примеру Майи Плисецкой и сесть на ее диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Удачи и хороших результатов вам!

Знаменитая советская балерина Майя Плисецкая всегда отличалась стройной фигурой, которая, как и ее талант, постоянно восхищала зрителей.

Ее физическая форма – это результат постоянных тренировок и правильного питания, ведь балерина не может позволить себе накапливать лишние килограммы. Контроль над своим весом вошел у примы в привычку – диета балерины очень строга, но эффективна
.

Сама Майя Плисецкая говорила, что для поддержания своей фигуры в допустимых рамках нужно меньше есть и больше двигаться, а когда в одном из интервью французскому телеканалу ее спросили, как она умудряется быть настолько худой, она просто ответила: «Сижу не жрамши». Но совсем отказываться от еды Майя Плисецкая, конечно, не могла – работа балерины требует постоянных физических усилий, это довольно большая нагрузка, поэтому сидеть на голодном пайке балерина не могла себе позволить. Майя Плисецкая питалась так, чтобы из минимального количества пищи получить максимальную пользу для своего организма и своей фигуры.

Привыкшая постоянно следить за своим рационом, знаменитая балерина не сталкивалась с такой проблемой, как избыточный вес, но иногда и у нее возникала необходимость быстро сбросить несколько килограммов – и тогда в бой шла тяжелая артиллерия, диета Майи Плисецкой.

Диета Плисецкой представляет собой строгую, тщательно продуманную систему питания
, призванную обеспечить организм питательными веществами и энергией и одновременно не дать лишним килограммам никакого шанса на жизнь. Но выдержать ее не каждому под силу – нужно обладать такой же несгибаемой волей, как и сама легендарная балерина.

Строгая, но эффективная диета Майи Плисецкой поможет избавиться от 8-10 кг за короткий срок – она рассчитана на 2 недели. При необходимости курс диеты Плисецкой можно повторить, но не ранее чем через 2-3 месяца.

Диета Плисецкой – это серьезное испытание для организма, и вы должны обладать крепким здоровьем, иначе эта диета может принести вам больше вреда, чем пользы. Если у вас имеются острые или хронические заболевания внутренних органов, снижение функции каких-либо внутренних органов, сахарный диабет, проблемы с сердечнососудистой системой, щитовидной железой, нервной системой, эта диета вам не подходит. Безусловно, противопоказана диета балерины Плисецкой беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям младше 16 и старше 65 лет
.

Меню (распорядок питания)

Балерине требуется много сил и выдержки для ежедневных тренировок, поэтому ее утро должно начинаться с правильных продуктов и напитков. В этом помогут советы одной из самых известных в мире балета женщин:

В рацион известной балерины входили:

рыба;
крупы (перловка, овсянка, гречка, рис);
овощи и фрукты.

В меню балерины есть много продуктов, которые помогают ей преодолевать ежедневные трудности.

Диета Майи Плисецкой выглядела вот так:

Завтрак: каша (перловая, овсяная, ячменная) – она придает сил.
Ланч: фрукты или овощи (они восполняют в организме недостаток жидкости).
Обед: овощной салат или суп.
Полдник: овощи с фруктами.
Ужин: рыба, овощной салат, овсяная или гречневая каша.

Многие хотели бы походить на примадонну Майю Плисецкую, но современные балерины далеки от идеала, поэтому они сегодня соблюдают не такую строгую диету, как эта танцовщица.

Продуктовая корзина современной балерины выглядит так:

мясо птицы: курица, индейка, а также говядина;
рыба и морепродукты: кальмары, мидии, осьминоги, треска, карп, тунец;
овощи: капуста, огурцы, салат;
крупы: рис, гречка, овсянка, перловка;
молочные продукты.

Утренний стаканчик кофе с шоколадом или пряником для балерины будет вреден, а правильное питание приведет ее в норму и придаст ей энергии на весь день.

Самое главное для танцовщицы – это сбалансированная пища. Многие профессиональные балерины стараются соблюдать семидневную диету, она помогает без особого напряжения сбросить лишние килограммы.

1-й и 2-й дни – самые сложные, они разгружают организм и ведут к интенсивному похудению.

Первый день диеты балерины:

Завтрак: стакан томатного сока, небольшая булочка.
Обед: два стакана томатного сока.
Ужин: стакан томатного сока.

Второй день диеты:

Завтрак: один стакан молока (кефира), ломтик хлеба.
Обед: два стакана молока (кефира).
Ужин: стакан кефира.

Оставшиеся 5 дней нужно питаться примерно по такой схеме:

Завтрак: каша на воде с кусочками фруктов, обезжиренный творог и хлеб.
Перекус: йогурт, натуральный сок.
Обед: гречка или рис, рыба.
Полдник: постный овощной суп;
Ужин: салат и овощи.

Если точно соблюдать все правила диеты, то можно увидеть поразительные результаты уже через несколько дней:

улучшение самочувствия;
похудение на 10 кг;
ускорение обмена веществ;
происходит насыщение организма витаминами и полезными веществами;
наблюдается улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Если звезде балета предстоит конкурс и нужно быстро похудеть, применяется жесткая методика, позволяющая сбросить лишние 3-4 кг за 3 дня. Принцип – череда разгрузочных дней. В этот период нужно прекратить интенсивные занятия у станка и принимать пищу через каждые три часа.

День первый. Томатный сок. В обед можно съесть один хлебец.
День второй. Только кефир жирностью 1 %, в обед можно съесть несколько сухариков. Закончить прием кисломолочного продукта не позднее 16-00.
День третий. Бульон из телятины или курицы с 1 ложкой риса и морковкой. Ужин – не позднее 18:00.

Одной из самых популярных является 10-дневная диета, которую используют все примы-балерины. Основное правило: масса одной порции –не более 0,3 кг. В таблице приведено примерное меню.

день	завтрак	ланч	обед	полдник	ужин
1	творог 1 %, молоко	цельнозерновой хлеб с маслом, травяной чай	говяжье филе с овощным рагу	апельсин	обезжиренный кефир
2	мюсли, зеленый чай с лимоном	тост с обезжиренным сыром, кофе	отварная куриная грудка, салат из капусты с морковкой, заправленный оливковым маслом	яблоко	обезжиренный кефир
3	омлет	цельнозерновой хлеб с маслом, кофе	рыбный суп с перловкой	ананас	йогурт
4	рыба, запеченная в духовке, морковный салат	яблоко, кефир	гречка с грибами, овощная нарезка из огурца, помидора, зелени	грейпфрут	обезжиренный творог, зелень
5	паровая котлета из индейки с рисом	томатный сок	куриный бульон с кусочком мяса	апельсин	обезжиренный йогурт, огурец
6	яйцо, помидор и болгарский перец	тост с сыром, зеленый чай	запеченный баклажан, рыба на пару	ягоды	йогурт, огурец
7	перловка на воде, шпинат, 80 г отварной говядины	цельнозерновой хлеб с маслом, кофе	голубцы с грибами	грейпфрут	обезжиренный творог, зелень
8	омлет, сыр	сок из моркови, сухарик	филе курицы на пару, тушеная цветная капуста	груша	кефир
9	мюсли, груша	творог с укропом	овощной борщ	рыба паровая с кабачками, клюквенный морс	йогурт
10	яйцо вареное, тост с медом	сыр, кофе	рыбная котлета на пару с брокколи	нектарин – 2 штуки	кефир

Грамотный выход из диеты балерин

Нужно понимать, что резкий возврат к привычному режиму и рациону питания по окончании похудательного марафона нанесет вашей фигуре значительный вред, а фактически — сведет на нет все потраченные вами усилия. Во избежание таких последствий необходимо плавно выйти из диеты, затратив на данный период 10 дней, а то и целых две недели. При этом требуется соблюдать нехитрые, но очень важные принципы питания:

съедать не более четырех фруктов за сутки;
ежедневно пить много жидкости;
за завтраком употреблять сложные углеводы (овощи, цельнозерновые продукты, каши из круп или хлопьев);
обеденную трапезу начинать с поглощения овощного салата или свежей зелени;
вечером кушать рыбное филе (тушеное, вареное, паровое или запеченное в духовке) и листовые овощи;
питаться дробно;
не увеличивать порции пищи, к которым привыкли во время соблюдения диеты.

После того как период выхода подойдет к концу, желательно и дальше придерживаться правил здорового питания. Так вы гарантированно не наберете утраченные килограммы еще очень долго.

Отзывы о диете балерин в Рунете сильно разняться. Одни люди называют эту методику снижения веса разумной, полезной, многокомпонентной и быстрой, другие считают ее слишком жесткой, тяжелой, стрессовой и даже экстремальной. Однако все опробовавшие диету балерин подтверждают получение с ее помощью быстрых результатов. Это говорит о том, что перед вами действительно высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов.

Как питаться?

Великие балерины могли позволить себе многое, кроме одного – объедаться. У их ног был весь мир, но разрешить себе даже мелкие послабления в питании они могли едва ли. В основном рацион знаменитых танцовщиц состоял из продуктов низкокалорийных. Это были овощи, фрукты, постная рыба. В меню обязательно присутствовали яблоки, киви, отруби, цитрусовые, черная редька, капуста, томаты и другие продукты.

Подробнее о диете легендарной Майи Плисецкой читайте в этой статье

Утром знаменитые балерины предпочитали чистую питьевую или минеральную воду с долькой лимона. Спустя полчаса, завтракали. В течение дня отдавали предпочтение черному свежесваренному кофе без сахара и молока и зеленому чаю.

Также великие танцовщицы пили овощные соки собственного приготовления и употребляли их обязательно свежими, долго не хранили. Морковный, томатный, свекольный соки содержат клетчатку, утоляют голод и считаются одними из самых низкокалорийных.

В течение дня легендарные красавицы часто пили ячменную воду. Готовили ее сами. Для этого 50 г проросших ячменных зернышек заливали 200 мл крутого кипятка и варили в течение получаса пол крышкой на медленном огне. Затем остужали и употребляли небольшими порциями. Рекомендованное количество – около 3 стаканов в сутки в чуть теплом или остывшем виде. Ячменная вода помогает избежать многих проблем со здоровьем и является незаменимым напитком для тех, кто худеет. Высокое содержание клетчатки поддерживает чувство насыщения в течение длительного времени и позволяет контролировать голод. Кроме того, ячменный отвар стимулирует метаболизм жиров и пищеварительные процессы.

Любили балерины и отвар шиповника – витаминизированный напиток с нулевой калорийностью. Пить его вместо чая – отличная привычка. Отвар шиповника выгоняет шлаки, токсины и лишнюю жидкость, помогает бороться с лишними килограммами и укрепляет организм. Аналогичным образом действует и отвар крапивы. Напиток выводит излишки жидкости, содержит много витаминов и помогает сжигать калории. Как приготовить отвар и чай из крапивы для похудения, читайте в этой статье.

На ужин пили кефир, а изредка позволяли себе бокал сухого вина.

Полезные привычки балерин, способствующие стройности

Про физические нагрузки упоминать излишне – балерины интенсивно тренируются по нескольку часов в день. Добавим сюда выступления и хотя бы минимальные бытовые заботы. Среднестатистический человек в России двигается гораздо меньше. В связи с этим первый и главный совет – не сидеть на месте.

Балерины также принимали горячие ванны с солью. Считалось, что они способствуют похудению. Также помогал самомассаж. В течение нескольких минут нужно было массировать точку точно посередине между верхней губой и носом. Пара минут таких манипуляций помогала притупить чувство голода, так терзавшее балерин.

Меню на неделю

Из разрешенных продуктов можно составить большое количество блюд, чем удастся разнообразить рацион. Часто повторять блюда не рекомендуется, чтобы не возникало непреодолимого желания употреблять запрещенные продукты. Составляя индивидуальное меню, необходимо придерживаться некоторых принципов:

медленные углеводы разрешено употреблять в первой половине дня;
клетчатка подойдет в послеобеденное время;
белковые блюда готовят на ужин.

Ниже приведено меню на 7 дней, которое можно повторять на следующей неделе, видоизменять, чередовать блюда или добавлять в рацион нечто новое.

Первый день:

завтрак — овсяная каша, с добавлением тертого яблока или груши;
обед — салат овощной и суп из брокколи, репчатого лука, сельдерея, сладкого перца и горошка;
ужин — тушеная или приготовленная в духовке фасоль с припущенными луком и морковью.

Второй день:

завтрак — вязкая перловая каша, приготовленная на воде;
обед — суп–пюре из чечевицы с овощным бульоном на основе лука, салат из огурцов и авокадо;
ужин — треска, запеченная с лимоном и зеленью, морская капуста.

Третий день:

завтрак — ячневая каша;
обед — салат из огурца и белокочанной капусты, запеченная рыба;
ужин — фасоль, тушенная с овощами.

Четвертый день:

завтрак — гречневая каша с овощами;
обед — салат из овощей, суп на основе разрешенной крупы;
ужин — суп из чечевицы с овощами.

Пятый день:

завтрак — салат из отварной брокколи и кукурузы;
обед — кабачки, фаршированные коричневым рисом с луком и морковью;
ужин — брокколи тушенные с добавлением сока лимона.

Шестой день:

завтрак — фруктовое ассорти;
обед — кабачковая икра и суп из овощей;
ужин — порция минтая, салат из свеклы и моркови.

Седьмой день:

завтрак — каша из чечевицы, нарезанный болгарский перец;
обед — суп из моркови и брокколи;
ужин — отварной коричневый рис, тушеный шпинат с морковью.

Необходимо помнить о перекусах между приемами пищи и напитках, например:

грейпфрут;
тыквенный сок;
яблоко;
груша;
горсть ягод.

Общие правила

У танцовщиц должны быть крепкие мышцы и минимум жира. Разработанные для них диеты позволяют сбросить за 1-2 недели 5-10 кг веса. Они основываются на следующих принципах:

не есть жирного, соленого, копченого, маринованного;
не употреблять газировку и алкоголь;
количество соли в блюдах должно быть сведено к минимуму;
не употреблять одновременно мясо и рыбу;
рацион должен быть сбалансированным, чтобы в нем присутствовали жиры, белки и углеводы;
питание следует дробить и принимать по полпорции за раз;
завтракать нужно плотно;
норма воды – не менее 2 литров в день, она должна быть чистой и без газа;
мясо и рыба должны быть постных сортов, а молочка – обезжиренной.

Повезло с фигурой? Или упорный труд?

Традиционно балерины едят все, что хотят и когда успевают, – график в театре насыщенный, поесть элементарно некогда, а вечером нет сил объедаться. Не стоит сразу сокрушаться: «Как же так, вот кому-то везет с фигурой». Все знают постулат великой Майи Плисецкой, прима-балерины Большого театра, для сохранения стройности: «не жрать»!

Балет – это серьезное искусство, и стать балериной крайне трудно. В балет принимают как в космонавты – самых здоровых и соответствующих параметрам и стандартам.

Когда девочек отбирают в хореографическое училище, они проходят три тура. Первый тур – оценка физических данных, строения тела, второй тур – медицинский осмотр, третий – музыкальность, танцевальность, артистизм. Надо ли говорить, что пройти такой отбор крайне сложно?

В школу попадают наиболее способные изначально люди, которых природа одарила длинными руками, ногами, шеей, тонкой костью, идеальными пропорциями. Почти всегда, еще в раннем возрасте видно, как будет развиваться фигура будущей танцовщицы, и чаще всего предрасположенных к полноте детей не берут, ради их же блага. Так что стройность балерин отчасти объясняется природными данными, но есть и другие причины.

Платье, Dior. Фото: @stepanstepansky. Стиль: Татьяна Шеваренкова. Прическа: Алена Герасименко. Макияж: Алена Моисеева для Giorgio Armani. Маникюр: Ольга Анкаева для L’Oreal Paris Essie. Ассистент стилиста: Екатерина Савинкова. Продюсер: Елена Серова

Девушки, привыкшие за 10 лет обучения к нагрузкам, дисциплине, легкой пище, не испытывают трудностей с поддержанием веса. И физическая активность в этом деле играет важнейшую роль. Если обычный человек посещает спортзал трижды в неделю, то балерина танцует шесть дней в неделю минимум по пять часов, то есть нагрузки крайне велики, поэтому фигура у балерины всегда подтянутая.

Но дыма без огня не бывает. Иногда вмешивается природа: в период развития девушек нередки случаи, когда стройная лань вдруг кардинально меняется, и строгие диеты становятся единственным выходом из ситуации. И от этого никуда не деться, ведь несоответствие стандарту и лишний вес может стать причиной ухода из профессии.

Сезон в театрах проходит обычно волнами, то много работы, то мало, все всегда зависит от репертуара, новых постановок. На многочасовых репетициях ухватить кусочек от скуки невозможно, но в спокойные периоды танцовщицы начинают «хватать себя за руку» – и садятся на диеты.

Список запрещенных продуктов

Какие продукты, придерживаясь диеты Плисецкой, употреблять нельзя? К ним относится:

всеми любимый кофе;
все виды сладостей;
чай и такой напиток, как какао;
жареная пища;
соус и майонез;
такие овощи, как баклажаны, картофель и помидоры;
все виды специй;
сухофрукты;
орехи.

Почему балерина установила строгий запрет на кофе, ведь, как многие считают, натуральный молотый напиток приносит только пользу для желающих похудеть? Майя Плисецкая считает, что кофе обладает способностью «заливать» мышцы, в результате чего в организме удерживается излишняя жидкость. Если вы уже долгое время занимаетесь той или иной физической нагрузкой, то этот эффект будет лишь увеличиваться. Именно по этой причине для того, чтобы уменьшить объемы, рекомендуется исключить кофеин в его любых формах.

Кроме того, нужно перестать употреблять пищу, которая подавляет метаболизм и мешает организму расходовать калории так, как необходимо – к ней относятся жирные, сладкие и жареные продукты. Что касается блюд из картофеля, то, по мнению балерины, этот овощ организмом не усваивается, и при частом употреблении картофеля возникает риск возникновения аллергии. Если же вы съедите пару помидоров и небольшой кусочек хлеба, то ваш организм отреагирует высоким газообразованием и вздутием.

Противопоказания

Тем не менее, нашумевшая диета Плисецкой, основанная на жестком правиле «Не жрать!», имеет ряд существенных недостатков.

Первым из них, по мнению диетологов, является длительное исключение из рациона мясной и молочной продукции, что может существенно отразиться на здоровье худеющей. Дело в том, что молочная продукция – это в первую очередь «поставщик» кальция в наш организм.

И двухнедельное отсутствие такой пищи может привести не только к ухудшению внешнего вида ногтей, волос и зубов, но и к более серьезным проблемам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Что касается мяса, оно необходимо человеку для поддержания не только энергетического уровня, но и уровня «удовлетворенности» и насыщенности питанием. Отсутствие чревато такими типичными симптомами, как плохое настроение, сильная раздражительность и резкий упадок сил.

А вот противопоказаниями к данной методике можно назвать только хронические заболевания (особенно по ЖКТ). При любом другом недуге диета приемлема, но требует корректировки специалиста.

Как и все программы по сжиганию жира диета, предназначенная для балерин, не рекомендуется при наличии хронических заболеваний. Беременным и кормящим женщинам мы тоже советуем найти другой способ сбросить лишний вес. Перед детокс-мероприятием обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Конечно представить, что у женщины, которая больше шести часов в день проводила у балетного станка, может появиться время на тоску и уныние из-за какой-то диеты, сложно. Но большинство худеющих дам ведут далеко не такой интенсивный образ жизни. Поэтому комплекс аптечных витаминов и минералов во время диеты Плисецкой помогут облегчить состояние и не утратить красоту кожи, волос и ногтей.

Также будет полезным заранее настроиться на то, что образ балерины не предполагает создание красивого мышечного рельефа. Поэтому после диеты Плисецкой получить «модную» фигуру с выделяющимися кубиками пресса, даже при интенсивных физических нагрузках, не получится. Похудение коснется всех частей тела, а не только тех мест, где локализуется «проблемная зона».

Попрощаться после диеты придется с объемами в области груди и ягодиц. А на месте некрасивых «складочек» с большой вероятностью кожа просто обвиснет.