Алина кабаева похудела: фото, диета

Унылым критикам назло!

Набрав вес, Алина Кабаева неоднократно признавалась, что полюбила свои новые параметры. Мнение о новой фигуре изменилось весной, когда спортсменка шокировала публику округлыми бедрами и широким нарядом, задача которого – скрыть несовершенность фигуры. Девушка стала реже появляться на светских вечеринках, отказывала журналистам в интервью.

Тогда впервые поклонники высказали обеспокоенность по поводу излишнего веса спортсменки. Да и сама Алина стала не комфортно себя чувствовать под прицельным наблюдением масс-медиа и критическим взглядом высшего общества.

В ответ на злорадство папарацци и желтой прессы гимнастка решила приложить неимоверные усилия и вернуть стройную фигуру. А те удивились: за шесть месяцев Алина Кабаева сбросила 10 килограмм и стала выглядеть моложе. 32-летняя женщина снова в отличной форме.

Результат, которого добилась Алина, впечатлил яростных критиков. На фотоснимке Тины Канделаки, сделанном во время съемок нового проекта от телеканала “Матч-тв”, Кабаева стройная, свежая, отдохнувшая, озаренная ослепительной улыбкой.

Диета От Ирины Виннер

Гимнастка Алина Маратовна Кабаева и Владимир Путин — свадьба на фото на протяжении последних 10 лет интересуют широкую аудиторию, ведь эта тема периодически поднимается в прессе. Алина Кабаева известна в России не только благодаря этим слухам, ведь она неоднократная чемпионка Европы, России, и нескольких Олимпийских игр, Заслуженный мастер спорта России, а сейчас общественный и политический деятель, депутат Госдумы. Сначала Владимиру Владимировичу и Алине приписывали бурный и продолжительный роман, а после официального развода Путина со своей женой Людмилой Путиной в году вообще заговорили об их свадьбе, а точнее о венчании, которое состоялось якобы в монастыре при очень ограниченном круге приглашенных. Затем паре приписали рождение двоих детей — мальчика и девочки, продолжая муссировать их отношения. Журналисты уцепились за этот факт, и раздули такое пламя, которое не утихает и по сей день.

Диета и питание алины кабаевой 5 июня, lomaxeffect Оставьте комментарий Go to comments Взбежав по лестнице состояние можно инквизиторы, пытающие песню, и больше ревущим предметом целое состояние.

Полезные и нужные продукты

Основу рациона составляют рыба, мясо, творог, бобовые и молоко. Белок крайне необходим активным людям и спортсменам — он является строителем нашего тела, мышц, а потому без него обойтись на диете нельзя. Тут гимнастка советует выбирать нежирные сорта рыбы и мяса, делать ставку на натуральные, свежие продукты, о происхождении которых известно. Еще одно правило касается приготовления — никаких сложных и многокомпонентных блюд. Простота — друг диеты. В идеале при поглощении пищи вы должны четко понимать, какие компоненты входят в блюдо, как оно приготовлено. Все сложное и непонятное оставляйте для редких посещений ресторанов. Что касается творога, он не должен быть обезжиренным — просто выбирайте умеренную жирность. Фанатично подходить к вопросу питания тоже не стоит.

Манты

Манты для русского человека — это большие пельмени с мясным фаршем, приготовленные в пароварке. Однако не все так просто в их приготовлении. Знатоки вам скажут, что мясо для начинки должно быть порублено, а сам мант — крепко держать форму и сохранить внутри мясной сок, выделяющийся при готовке.

Манты. Фото: по лицензии PxHere

Вам потребуется:

500 граммов говядины или баранины
3-4 луковицы
4 чеснока зубчика
1 столовая ложка томатной пасты
1 столовая ложка зиры
1 чайная ложка кумина
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка соли
черный и красный перец по вкусу
500 граммов муки
250 мл воды

Приготовление:

Нарежьте мясо на очень мелкие кусочки, добавьте нарезанные лук, чеснок, томатную пасту, зиру, чёрный перец, кумин, красный перец, кориандр и соль.
Хорошо вымешайте начинку в течение 5-7 минут, чтобы специи равномерно распределились, накройте крышкой и оставьте мариноваться.
Для теста смешайте муку с водой и замешивайте тесто до тех пор, пока оно не станет однородным и перестанет липнуть к рукам. Хлебопечка справляется с задачей за 14 минут, так что, процесс не быстрый.
Разделите тесто на несколько частей и раскатайте каждую на тонкий пласт 2 мм толщиной.
Вырежьте из теста круги при помощи большого бокала — лепешечка для мантов крупнее пельменной.
Накладывайте на центр каждой круглой лепешки небольшое количество мясного фарша и аккуратно соедините края на вершине, чтобы получилась форма мантов. Здесь нет единого правила, главное, чтобы место склейки не разошлось в процессе приготовления и сок не вытек в воду.
Смажьте пароварку маслом, выложите манты и готовьте в течение 35-40 минут. Готовые манты подавайте горячими, посыпав зеленью и специями по вкусу.

Стало известно, как Алине Кабаевой удалось так быстро и удачно похудеть

Недавно в своем Инстаграме ведущая Тина Канделаки показала фото Алины Кабаевой, которое вызвало у пользователей сети восторг. Гимнастка избавилась от лишних кило, рецепт: сила воли и диета.

Одна из коллег 32-летней Кабаевой рассказала журналистам, что Алина похудела с помощью дробного питания. Диету для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

И к счастью, и к сожалению, всё предельно просто: из рациона Алины Кабаевой убрали жареное, соленое, хлеб и шоколад.

Так что на «диету Кабаевой» могут сесть все желающие — хватило б силы воли.

Самое главное — не забывать есть овощи и пить в течение дня простую воду. Вареное или тушеное мясо — хорошая замена жареным в масле котлеткам, а салат из свежих овощей отлично заменит поджареную картошку или макароны.

Конечно, если есть возможность не только правильно питаться, но и заниматься спортом — результат не заставит себя ждать, но если вы напряженно работаете целыми днями, то хватит и сбалансированного питания. Было бы желание!

Известны предварительные итоги голосования в Челябинской области
Тренер певицы Адель раскрыл секрет ее похудения на 45 кг
Старого уже не будет. По астрологическим предсказаниям 2020 год станет решающим в истории человечества
Памфилова считает явку на голосовании по поправкам к Конституции РФ «очень достойной»
Ученые рассказали о диете, которая может помочь в борьбе с раком молочной железы
Медики посоветовали, как хранить и как есть бананы
Посчитан ущерб «Северного потока-2» от дополнительных санкций США
Диетолог назвала продукты, без которых нельзя похудеть
Похудевший Максим Фадеев показал фото себя в одной штанине старых шорт
Американец рассказал, как похудел на 150 кг без спортивных занятий
В квартире Елены Батуриной обнаружили тело пенсионерки, сообщают СМИ
Главный онколог Минздрава назвал распространенный симптом развития рака
Женщина смогла похудеть на 76 килограммов без изнуряющих диет
Что мы знаем о биографии Наили Аскер-заде

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

Введите свой электронный адрес, после чего выберете любой удобный способ оплаты

Или

Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки (490 рублей). После чего вышлете код подтверждения на почту

Секреты быстрого похудения

Диету Кабаевой и диетой трудно ознаменовать, ведь в ней даже намека нет на строжайшее меню гимнасток. Девушка избавилась от лишних килограммов благодаря несложным корректировкам в своем ритме жизни. После окончания спортивной карьеры Алина начала стремительно прибавлять в весе, и это явление было вполне закономерным: ее организм испытывал огромный стресс после резкой смены режима. Мириться с такими неприятными последствиями девушка не желала и приняла решение срочно что-то менять.

Алина вернулась в прежнюю форму и похудела благодаря этим секретам:

Главное правило отличной фигуры, как уверяет похудевшая Кабаева, — это дробное питание. Она приучила себя есть не менее 5 раз в день, но обязательно небольшими порциями (150-200 г.). Чтобы выработать эту полезную привычку, в ход идут всевозможные хитрости, вплоть до небольших тарелок. Получается этакий обман мозга ради прекрасных форм.
В рационе похудевшей Алины всегда много жидкости: в частности чистой воды. Ее суммарное количество должно быть не менее 2-х литров. Это еще один секрет стройности, благодаря которым, кстати, похудела не только Кабаева, но и многие другие звезды. Предлагаем взять на вооружение!
Алина Кабаева следит за тем, чтобы то, что она употребляет в пищу, было вкусным, полезным и не вредило фигуре. Поэтому в её меню оптимальное количество белков и медленных углеводов, зато практически отсутствуют жиры.
Перед сном девушка взяла себе за принцип выпивать 250 мл. обезжиренного кефира. Её пищеварение и подтянутая фигура ей за это благодарны.
Похудевшая Алина обожает фрукты, а есть их советует в первой половине дня. Для второй же она готовит преимущественно белковую пищу и овощи.
Ради похудения девушке пришлось отказаться от всего жареного, мучного и соленого. Но это было совсем нетрудно: когда Алина активно занималась спортом, она обязательно следила за тем, что ест.
То, что всемирно известная спортсменка ушла в мир политики совсем не означает, что она полностью исключила спорт из своей жизни. Оставив олимпийские планки, Алина не перестает заниматься дома и в тренажерном зале.

Если вы хотите добиться таких же потрясающих результатов и безопасно похудеть, пусть эти правила будут нерушимыми табу в вашей борьбе за стройность.

Дробная диета Кабаевой — легкая потеря 10 кг

Известная по всему миру гимнастка и политический деятель Алина Кабаева всегда отличалась стройностью и красотой. Многие девушки старались быть похожей на нее и делали для этого все возможное. Но далеко не все знают, что на самом деле такая внешность спортсменки – это результат тяжелых тренировок и диет. С самого детства юная Кабаева была склонна к полноте, стоило ей хоть немного расслабиться, как она вновь набирала вес. Только благодаря своей карьере гимнастки она могла поддерживать тело в тонусе. Тренеры строго следили за каждым лишним граммом девушки, и, если она поправлялась хоть немного, ее изнуряли тяжелыми жесткими тренировками.

Когда Алина покинула спортивную карьеру, ей стало очень сложно справляться со своими слабостями. За пару лет девушка набрала сразу 10 лишних килограммов, а при ее маленьком росте это сразу стало заметно. Тем более во время беременности гимнастка потолстела еще больше и после родов решила в серьез заняться своей фигурой. Ведь такой публичной женщине не подобает портить свой имидж лишним весом.

После того как ей удалось добиться хорошего успеха в потере веса, она решила поделиться с поклонниками своим способом. Оказалось, что девушка сидела на строгой диете и за полгода сбросила 10 кг. Суть этой диеты состояла в том, что Алина ела 6 раз в день по маленьким порциям. Одна порция не должна была превышать больше 200 г. И ела девушка только до пяти вечера, в остальное время можно было пить только воду. Многие говорят, что ее похудение длилось долго, но сама девушка утверждает, что не хотела губить свое здоровье. Сейчас она рада, что добилась таких результатов и довольна своей шикарной фигурой.

Также Кабаева поделилась своим рационом питания и описала его вплоть до мелочей. Такой метод диеты обязывает есть много белка: мясо, яйца, молочные продукты и рыбу. Обязательно придется исключить из рациона все мучное, жирное, копченое, сладкое и газированные напитки.

Один день из рациона Кабаевой:

Завтрак – зеленый чай и овсяная каша с сухофруктами.

Перекус – орехи.

Обед – салат и суп из овощей.

Перекус – морковный сок.

Ужин – салат и рыба на пару.

Особое внимание следует отдавать мясу, рыбе и творогу. Не забывать про зелень, овощи и ягоды

Кроме этого, каждый день выпивать до двух литров воды. Именно благодаря такой диете Алина Кабаева смогла привести свою фигуру в порядок. Теперь она советует и другим девушкам не отчаиваться, ведь всегда можно добиться своей цели, если приложить усилия.

Суть

Бразильская диета для похудения существует в трех популярных вариантах с разной продолжительностью − на 7 дней, 2 недели и 1 месяц. Следуя рекомендациям одного из них, можно скинуть от 3-х до 15 лишних килограммов в зависимости от выбранного меню, длительности курса и индивидуальных особенностей организма.

Суть данной методики заключается в максимальном снижении потребления всех углеводов, включая не только вредные простые, но и полезные сложные. Такой подход к питанию считается наиболее эффективным способом сжигания жировых отложений. Однако нельзя ставить бразильскую диету в один ряд с безуглеводными или сугубо белковыми способами снижения веса. Она не является настолько жесткой и ограничительной, поэтому создает меньший стресс для организма.

Несмотря на наличие нескольких разновидностей бразильской диеты, отличающихся между собой продолжительностью и составом меню, все они основаны на одинаковых принципах похудения и обладают общими положительными моментами:

являясь преимущественно белковыми диетическими программами, позволяют максимально быстро снижать вес, не теряя при этом мышечной массы;
включают большое количество сырых овощей и фруктов, которые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами, другими полезными элементами, а также уменьшают негативное воздействие насыщенного протеинами рациона;
предполагают питание только полезными продуктами с полным исключением тяжелой пищи, что положительно отражается на здоровье, самочувствии и внешнем виде;
способствуют выработке правильных пищевых привычек и уменьшению объема желудка, благодаря чему обеспечивается длительное сохранение полученных показателей веса;
включают вполне доступные обычные продукты, поэтому не требуют особых затрат;
допускают возможность выбора – для тех, кто не может отказаться от вкусной еды, идеально подходит самая щадящая месячная программа похудения.

Также практически одинаковыми для всех вариантов являются правила, обязательные к соблюдению в период похудения на бразильской диете:

из рациона полностью исключаются сладости, злаки, жирная пища и мучные изделия, включая хлеб;
значительно сокращается количество соли и специй, а для улучшения вкусовых качеств блюд рекомендуется использовать уксус, сок лимона и при необходимости небольшое количество оливкового масла;
основу меню должны составлять овощи, фрукты, зелень, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, маложирная молочная продукция (но не обезжиренная – она считается вредной);
объем чистой воды увеличивается до 2-х л в сутки, что при белковом питании поможет почкам быстрее выводить продукты распада;
дополнительно из напитков допускается натуральный кофе и любые чаи без сахара, подсластителей или других добавок;
режим питания в вариантах на 7 и 14 дней должен быть трехразовым, в месячном – пятиразовым;
запрещается принимать пищу после 18:00 (в крайнем случае − после 20:00 при позднем отходе ко сну);
очень желательно заниматься спортом, чтобы не только быстрее худеть, но и поддерживать тонус мышц и кожи.

Среди недостатков использования бразильской диеты для похудения чаще всего отмечают следующие моменты:

она не является полноценной по составу рациона, поэтому не обеспечивает поступление с пищей всех веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и требует приема витаминно-минерального комплекса;
в некоторых случаях организм, испытывая стресс, начинает не избавляться от лишних килограммов, а, наоборот, копить их, хотя чаще всего программа оказывается эффективной.

Если есть необходимость, проводить повторный курс похудения на бразильской диете можно через 1–2 месяца в зависимости от выбранной продолжительности. Хотя многие из тех, кто применял недельный и двухнедельный варианты, продлевали их на несколько месяцев без перерыва. Но такой подход не рекомендуется врачами и возможен только при отсутствии любых заболеваний, хорошей переносимости рациона и постоянном контроле состояния здоровья.

Алина Кабаева: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 27 апреля по 3 мая 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Когда экс-гимнастка закончила свою карьеру, у нее появились лишние килограммы, которые, к слову, ее абсолютно не портили. Совсем недавно Тина Канделаки выложила фотографии в Инстаграмме, где ясно видно, что Алина Кабаева похудела и помолодела: стала более стройной и свежей, появился блеск в глазах.

Алина Кабаева: рост 163 см, вес 50 кг

Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Алина Кабаева сильно похудела несмотря на то, что восстановить свое тело после изменения образа жизни не так-то просто: когда человек перестает заниматься спортом, у него нередко появляется лишний вес — так реагирует организм, привыкший к нагрузкам.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Вся сложность заключается еще и в том, что похудение Алине давалось довольно непросто, т.к. она склонна к полноте — это ей мешало еще в годы спортивной карьеры: стоило только дать себе послабление, как килограммы тут же появлялись.

Алина Кабаева похудела: до и после

К сожалению, точно узнать, на сколько похудела Алина Кабаева, не представляется возможным: сама экс-гимнастка не слишком любит афишировать любые подробности своей жизни.

Можно лишь предположить, судя по фотографиям до и после, что она сбросила 15-20 килограммов, ведь совсем еще недавно на фестивале художественной гимнастики Алина появлялась перед публикой в свободном бордовом платье, скрывавшем ее располневшую фигуру, а сейчас она может только похвастаться ею.

На данный момент похудевшая Алина Кабаева весит всего 50 кг при росте в 163 см, но сколько она весила до похудения — остается загадкой.

На какой диете сидела Алина Кабаева

Именно этот вопрос чаще всего задают поклонники спортсменки, особенно те, кто также хотят избавиться от лишнего веса, ведь перемены в ее внешности заметны абсолютно всем. После того, как Тина Канделаки разместила фотографию, под ней в соцсети появилась масса комментариев: «Алина Кабаева похудела, стала гораздо стройной, как раньше!», «Алина помолодела», «Кабаева изменилась в лучшую сторону» и т. д.

Стоит отметить, что Кабаева похудела и похорошела еще и благодаря тому, что снова начала заниматься спортом, но теперь только дома или в тренажерном зале.

Секреты похудения от Алины Кабаевой

Она изменила свой рацион питания;
Теперь она кушает часто, но небольшими порциями;
Она не прибегает к жестким диетам: в ее ежедневно меню присутствует оптимальное количество белков и медленных углеводов, но минимум жиров. Быстрые углеводы полностью запрещены.

Какие продукты должны присутствовать в рационе:

Злаковые крупы;
Овощи;
Фрукты;
Постное мясо;
Зелень;
Ягоды;
Нежирная рыба;

Алина Кабаева на турнире по художественной гимнастике: фото

Морепродукты;
Кисломолочные напитки;
Творог.

Чтобы сбросить вес так же, как похудела Кабаева, нужно забыть о сладостях, жареных, копченых и жирных блюдах, а также о тех, которые имеют высокую калорийность и насыщены жирами.

Дробное питание — уверенный путь к стройности

Суть дробного питания в том, чтобы кушать мало, но четыре или пять раз в день. При таком режиме ЖКТ лучше переваривает пищу, получает все нужные полезные элементы, работает без сбоев и сюрпризов. Количество пищи надо высчитать так, чтобы покрывалась норма минимальной калорийности. Недоедание — тоже плохой результат. Надо кушать так, чтобы энергии хватало и на повседневные дела, и на спорт, а также общение с другими людьми.

Еще диета Алины Кабаевой предполагает отказ от пищи после 18.00. Этому правилу мы следовать не советуем, особенно если вы поздно просыпаетесь и завтракаете около 10-12 часов. Тогда перерывы между едой слишком большие, организм испытывает значительный стресс и начинает всячески барахлить. Выбирайте просто легкий ужин и не ешьте за четыре часа до сна. Соблюдая эти простые правила, вы всегда удержите себя в рамках желаемого веса.

Причина набора веса

Фото похудевшей Кабаевой облетели весь Интернет, некоторые даже утверждают, что за 6 месяцев ей удалось стать легче на 10 кг. А вот что же стало причиной столь стремительного набора массы? Ответ на этот вопрос кроется в профессиональной деятельности. Ни балерины, ни гимнастки изначально не имеют нормальные параметры, они худее, чем того требуют физиологические нормы. Однако тело, которое поддается регулярным тренировкам, всегда отлично справляется со сжиганием жировых запасов. А вот когда физические нагрузки резко прекращаются, происходит отложение жировых тканей.

Так произошло и в случае с Кабаевой, как только она ушла со спорта, формы начали заметно округляться. Этот процесс, как заявляют специалисты, продолжается в течение года, пока тело не приобретет тот вид, который для него изначально предназначен природой.

Однако Алина не захотела смиряться с генетическими особенностями и наличием лишних килограммов и активно принялась за процесс похудания.

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг. Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15 кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.

Начало спортивной карьеры

К занятиям Кабаева приступила в возрасте 3,5 лет. Интересно, что ради девочки ее дедушка, работавший в то время в комитете спорта, даже решил открыть недалеко от дома внучки школу гимнастики. Посещала ее Алина сама. Сестра Лейсан со школьных лет обучалась фехтованию, но в данном направлении развиваться девушка не захотела. На первых занятиях в секции художественной гимнастики талант Алины был замечен ее тренерами. Они же восхищались ответственностью Кабаевой в молодости и ее стремлением много работать на результат.

Услышав похвалу наставников в адрес девочки, ее мать решила отвезти ребенка в столицу, где тогда работала Ирина Винер. На просмотр к бывшему тренеру сборной по художественной гимнастике, представителя Центра олимпийской подготовки, Алина попала в 1994-ом.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Алина Кабаева вновь заставила заговорить о себе. Появившись на публике постройневшей, похорошевшей и помолодевшей, она доказала, что сбросить лишний вес возможно. В интервью, данном средствам массовой информации, Алина рассказала, как ей это удалось. Девушка утверждает, что ей помогла специальная диета.

Рост и вес Алины Кабаевой

Имя бывшей спортсменки иногда звучит в скандальных историях. Благодаря слуху о романе Кабаевой с президентом России Владимиром Путиным, ее личной жизнью заинтересовались не только поклонники

А шикарные новые параметры фигуры Алины Кабаевой привлекли внимание и критиков. Сегодня при росте 164 см, она весит всего 56 кг

А пять назад девушка очень сильно поправилась.

Почему спортсменка поправилась

Кабаева в интервью часто говорит, что природная склонность к лишнему весу очень мешала ей. Даже во времена активной спортивной жизни ей приходилось постоянно соблюдать диету. Это была так называемая диета гимнасток.

Ее организм привык к постоянным ограничениям в пище, к огромным физическим нагрузкам. Уйдя из спорта, сменив образ жизни, Алина разрешила себе послабление в питании.

Природа тут же взяла свое: девушка набрала несколько лишних килограммов.

Примерное меню на день

Завтрак: овсяная каша с ягодами, несладкий зеленый чай.
Второй завтрак: любой фрукт.
Обед: вегетарианский суп, салатик овощной с легкой заправкой.
Полдник: стакан сока из фруктов или овощей.
Ужин: отварное мясо курицы, тушеные овощи.
Перед сном: стакан нежирного кефира.

В меню для разнообразия предлагается вносить изменения. Можно добавлять новые блюда или заменять существующие, выбирая продукты из разрешенного списка.

Как приготовить диетические блюда бывшая спортсменка показывает, предлагая примеры отличных рецептов.

Диетические рецепты от Алины Кабаевой

Для приготовления такого супа нужно:

2 литра воды;
2 стакана фасоли;
100 г болгарского перца;
250 г томатов;
100 г моркови;
1 банка консервированного горошка;
1 луковица.

Приготовление: фасоль отварить до готовности; морковку и болгарский перец, нарезанные кубиками, мелко накрошенные лук и томаты отправить к фасоли, добавить консервированный горошек. Через пять минут получим 2 литра супа.

Необходимо подготовить:

2 стебля сельдерея;
250 г капусты;
1 огурец;
1 небольшую луковицу;
оливковое масло – для заправки;
2 ст.л. лимонного сока.

Приготовление: мелко нашинкованную капусту помять немного руками; порезать кольцами лук, тонкой соломкой сельдерей, небольшими квадратиками огурчики. Тщательно перемешать, добавив оливковое масло и лимонный сок. Дать настояться час. Подавать к столу.

Для этого блюда нужно взять:

150 г бульона из кубиков;
250 г грибов;
200 г цукини;
200 г патиссонов;
1 морковку;
2 ст. л. винного уксуса;
1 ст. л. оливкового масла;
небольшой пучок петрушки.

Приготовление: в сотейнике вскипятить бульон, туда же положить нарезанные грибы и овощи, потушить 15 минут. Далее овощи достать, а в бульон добавить винный уксус и мелко порезанную петрушку. Варить еще 5 минут, добавить масло, получившимся соусом полить овощи.

Adblock detector

Правила диеты Кабаевой

Кабаева считает, что хорошая диета не должна приводить к быстрой потере веса. Оптимально сбрасывать по 100 г ежедневно. Организм должен привыкнуть к смене рациона питания. Когда это случится, весу будет легче снижаться. Диета Алины Кабаевой подразумевает неукоснительное выполнение определенных правил:

Исключить из меню слишком калорийные продукты (жирное мясо, рыбу, сладости, копчения).
Принимать пищу маленькими частями – примерно 200 г, но часто. Идеально – через три часа.
Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров в сутки.
Перед сном рекомендуется употребить стакан нежирного кефира. Он поможет организму хорошо переваривать пищу, выводить шлаки.
Фрукты предпочтительнее есть до обеда, а в послеобеденное время – овощи и еду, богатую белком.
Не нужно забывать о физических упражнениях.
На первом этапе, который длится четыре дня, можно употреблять лишь разнообразные фрукты и салаты из овощей, на следующем этапе (такой же длительности) разрешается добавлять рыбу, постное мясо.

Ягоды.
Фрукты.
Овощи.
Зелень.
Злаковые.
Творог (до 5% жирности).
Кисломолочные продукты.
Постное мясо.
Нежирная рыба.
Морепродукты.

Сладости.
Хлеб, другая выпечка, сдобу.
Жирная пища.
Продукты, содержащие большое количество калорий.