ПО ТЕМЕ
На днях в столице прошла премьера фильма «С 8 марта, мужчины!», где главную роль сыграла Мария Берсенева. На премьере популярная актриса блистала в роскошном закрытом красном платье с баской, подпоясанном золотым ремешком. Казалось, фигура Берсеневой безупречна, однако ушлые журналисты пригляделись и пришли к выводу, что Мария несколько располнела
. Из-под баски явно выглядывал несколько увеличенный живот.
Тут же поползли слухи, что популярная актриса ждет ребенка. Более того, даже называется предполагаемый отец. Речь идет о коллеге Берсеневой по фильму, актере Константине Лавыше. Как цитирует близкое окружение «Экспресс газета», Костя и Маша несколько заигрались, перенеся историю в реальную жизнь
. Во время премьеры только слепой не заметил томных взглядов, которые Берсенева кидала на своего партнера, а тот жадно, как-то по-хозяйски, прижимал ее к себе.
Однако сама артистка предпочитает не комментировать эту информацию. Зато с удовольствием говорит о том, как ее одиннадцатилетний сын Никита приструнил мужа Ксении Собчак Максима Виторгана. Это случилось на съемках. «Никита был со мной две недели. Со всеми успел подружиться. Ему даже дали подержать камеру, и он уже сообщил мне, что станет оператором. Хотя, не думаю, что сейчас нужно воспринимать его слова всерьез. Ему всего 11. А в таком возрасте интересы меняются со скоростью света. А в целом он вел себя достойно. Был момент, когда на съемочной площадке очень близко стояли осветительные приборы, и из кадра приходилось выходить так, чтобы не задеть их лицом. А мы, как обычно, с ребятами прикалывались. Так вот, после всех шуточек Никита подошел к Максиму Виторгану и серьезным тоном сказал: «Можно вас на минуточку, поговорить». Отвел его в сторону и с деловым видом попросил: «Пожалуйста, не надо так шутить с моей мамой
. Чтоб впредь такого не было!». Макс был так удивлен: «Я учту, без обид. Прости, друг». Но мне было так приятно!» – цитирует Берсеневу «Комсомольская правда».
О сериале «Маргоша»
На пробы актрису пригласила директор по кастингу. В отличие от рекламы, на пробы в этот сериал приглашали не массово, а точечно. Марию уже заметили в других проектах, поэтому она была одной из трех кандидаток на роль. «Я пробовалась последней и внезапно меня утвердили. Тогда я пробыла на пробах почти полный съемочный день. «Маргошу» впервые показали на Украине, поэтому не было чувства, что я проснулась знаменитой», – говорит актриса.
Мария признается, что звездной болезнью она не страдала. «Я достаточно скромный человек. Мне было достаточно внимания от окружающих всегда, лишнего мне не нужно», – резюмирует она. В интервью прозвучали отзывы от коллег по съемочной площадке: все отмечали профессионализм Марии, идеально выученный текст и неизменную доброжелательность. После окончания сериала актеры остались в дружеских отношениях, поддерживают друг друга в личных проектах и постоянно созваниваются. Берсенева призналась, что легко сходится с людьми и заводит дружеские отношения. «Я работала в антрепризном театре. Это когда ты привык к одному Вронскому, Карениной и Китти, а завтра они – другие. Это хорошая школа жизни», – говорит актриса.
Женские джинсы: прежде чем их купить, нужно обратить внимание на одну деталь
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря – День Ивана Молчальника
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
Низкокалорийные рецепты от Марии Берсеневой
Для сброса веса актриса готовила пищу по простым, но полезным рецептам. Все продукты доступны и имеют невысокую стоимость. Готовка также не занимает много времени.
Салат из фруктов
Основу составляют ананас, апельсин, киви. Все фрукты необходимо очистить и аккуратно нарезать, затем перемешать. После добавить немного ягод: вишни, клубники. Салат нужно заправить йогуртом с низким содержанием жиров. В качестве украшения можно посыпать перемолотыми орешками.
Суп овощной
В кипящую воду поместить измельченную морковь, немного капусты и сельдерея, а также нарезанного лука. Для придания вкуса можно добавить душистый перец. Перед окончанием варки суп нужно посыпать зеленью. Такое блюдо не содержит много калорий, но насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами.
Котлеты на пару
Для приготовления необходим куриный фарш (650-700 г), пара яиц. Компоненты нужно тщательно перемешать, добавить 80-100 г муки и немного специй. Для повышения вкусовых качеств в куриные котлеты можно добавить сушеную зелень. После формирования их следует поместить в дуршлаг и поместить на кастрюлю с кипящей водой. Время готовки — 35 минут. Котлеты хорошо сочетаются с тушеными овощами.
Диета Марии тщательно сбалансирована. В меню отсутствуют вредные сладости, маринады и копчености. Такое питание способствует не только уходу лишнего веса, но и поддержанию здоровья на высоком уровне.
Ляйсан Утяшева
Экс-гимнастка и ведущая – счастливая мама двоих детей. Однако время после рождения первенца она вспоминает со смешанными чувствами. Наслаждаться радостями материнства мешал лишний вес: во время беременности Ляйсан прибавила 25 кг. Избавиться от них было трудно. На помощь пришла жёсткая диета с полным исключением быстрых углеводов: выпечки, сладостей и даже хлеба. Вместо спортзала Ляйсан старалась как можно больше гулять с малышом и постоянно делать мини-разминки.
К рождению второго ребенка спортсменка подошла более ответственно. Она старалась правильно питаться во время беременности и не бросала спорт вплоть до последнего месяца. Такой подход помог держаться в форме и быстрее расстаться с лишними килограммами после родов. Ляйсан приступила к активным тренировкам уже через месяц и быстро вернулась к былой форме.
«Никаких диет!»: актриса Бочкарева раскрыла секрет похудения на 60 кг после родов
Звезда «Счастливы вместе» рассказала поклонникам, как потеряла 60 килограммов.
Российская актриса Наталья Бочкарева, прославивишаяся на всю страну благодаря роли в сериале «Счастливы вместе» поделилась рецептом того, как ей удалось сбросить 60 лишних килограммов, которые она набрала после вторых родов, в рекордно короткие сроки.
По словам Натальи, Актриса призналась, что она узнала о второй беременности,не успев восстановиться после первых родов. В результате — после рождения второго малыша актриса весила 120 килограммов. На рассказ, как за зтдхчввм несколько месяцев ей удлось потреять половину веса, ее «вдохновило» огромное число мифических диет, которые появляются в Сети.
В итоге на своей странице в Instagram актриса выложила откровенный пост, в котором поделилась историей своей борьбы с лишним весом.
«Рецепт прост: физические нагрузки (я много танцевала, участвуя в проекте „Танцы со звездами“), спортзал️ и никаких диет! Главное — не есть на ночь! И я скажу вам так — я жуткая сладкоежка! Всегда такой была, не могу отказать себе в этом маленьком удовольствии», — написала Бочкарева, уточнив, что ряд СМИ «занизили» результат ее трудов до 20 кг, между тем ей удалось вернуть дородовый вес, потеряв 60 кг.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Друзья! Мне, как нижегородке, было безумно интересно взглянуть на родной город с высоты птичьего полёта, и благодаря вертолетному клубу «Волжский» @vk_volzhsky это осуществилось! Город предстал передо мной во всей своей красе: древний Нижегородский кремль, Чкаловская лестница, площадь Минина и Пожарского, красивейшая Рождественская церковь и знаменитая улица Рождественская с 35 памятниками архитектуры, древнейший Благовещенский мужской монастырь, основанный в начале XIII века и здание Нижегородской ярмарки, так известной всем купцам и торговым людям со всего света, новый стадион «Нижний Новгород», принимавший матчи Чемпионата мира по футболу-2018, расположенной на Стрелке, природной достопримечательности, месте впадения реки Оки в матушку-Волгу! Наконец- то я увидела её воочию, как на ладони Я очень люблю свой город, свою малую Родину, где родилась и выросла, где делала первые шаги в профессии! Приезжайте в Нижний, убедитесь сами! Смотрите короткое видео в следующем посте и сторис!️️️ Helicopter R44 by @vk_volzhsky Dress by @anikakerimova_official @go_novgorod @nn_ru #нижнийновгород#горький#натальябочкарева#нижегородцы#вертолетнаяпрогулка#бочкарева#bochkareva#натальябочкарёва#родина#россия
Публикация от Наталия Бочкарева (@natalia_bochkareva_official) 6 Авг 2019 в 7:19 PDT
Актриса добавила, что ее поклонникам не стоит верить тем статьям в СМИ, где рассказано о неких диетах, при помощи которых она якобы похудела.
Пелагея
Пелагея с детства была склонна к полноте, обожала выпечку, сладости, пельмени. С возрастом она научилась контролировать аппетит и скорректировала меню в пользу менее калорийных блюд. Но во время беременности певице снова пришлось столкнуться с лишним весом – после родов на теле осталось почти 15 ненужных килограммов.
Вернуть нормальный вес помог рацион, составленный популярным диетологом Маргаритой Королевой. Пелагея питалась 5–6 раз в день небольшими порциями и не забывала о чистой воде. Ускорили похудение разгрузочные дни на яичных белках и грейпфрутах или картофеле и кефире.
Отшлифовать фигуру помогли физические нагрузки: ежедневные прогулки в быстром темпе и фитнес не менее 3 раз в неделю. Пелагея особенно любит пилатес, укрепляющий мышцы и помогающий избавиться от жировых излишков.
О раннем материнстве
Еще будучи студенткой Мария познакомилась со своим будущим супругом, бизнесменом Гурамом Кофенлу. «На последнем курсе института все думали, куда бежать и где работать, а я рожала. Сейчас я об этом думаю и мне становится очень жалко себя. Я вообще не понимала, что мне делать с ребенком – как кормить, куда класть, как лечить. Помню только огромную любовь и твердое решение сделать все, чтобы мой сын был счастлив», – рассказывает в интервью звезда. К сожалению, союз с Гурамом оказался непрочным, и молодая мать вскоре вернулась к родителям. «Работы не было. Мне очень помогли мои родители, они сидели с Никитой. Мне надо было как-то кормить себя и ребенка. Бралась за любую подработку – презентовала в качестве модели меха какие-то, в рекламах снималась. Потом начались роли в кино, в массовке», – вспоминает Мария.
“Мы по-прежнему дружим”: Деревянко прокомментировал разрыв с женой
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
Ей стали доставаться необычные роли: в комедии «С 8 марта, мужчины» она внезапно начинает слышать мысли противоположного пола. В мистическом детективе «Майор и магия» Мария воплотила образ потомственной ведьмы и провидицы, помогающей следствию. Во втором сезоне сериала «Смерть в объективе» Берсенева исполнила роль сумасшедшей. Но самой значимой телевизионной ролью актриса считает сериал «Маргоша».
Диета Марии Берсеневой после родов: меню и рецепты ^
Мария Берсенева не полнеет и всегда в отличной форме: как ей это удается, секреты стройности
Правила похудения от Марии Берсеневой:
- Следует отказаться от любой пищи, содержащей быстрые углеводы и много жиров;
- Блюда необходимо готовить на пару, отваривать или запекать, но не жарить;
- Питаться желательно 4-6 раз в день мелкими порциями;
- Чтобы быстрее избавиться от отеков тела, возникших в результате переизбытка жидкости в организме, нужно выпивать от 1,5 л негазированной воды в день.
Диета Марии Берсеневой: меню
Чтобы добиться таких же результатов, как у актрисы, нужно знать не только правила и рецепты стройности от Марии Берсеневой, но и ее примерное меню:
- Утром она ела овсяную кашу с сухофруктами, пила зеленый чай с добавлением нежирного молока;
- На ланч актриса кушала фрукты;
Фото с сыном
- Обедала она легким овощным супчиком, кусочком вареного куриного мяса и овощами;
- На полдник ела немного орешков;
- Ужинала тушеными овощами и паровыми котлетами.
Рецепты диеты Марии Берсеневой
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем мякоть ананаса, киви и апельсин;
- Все перемешиваем, добавляем ягоды;
- Заправляем нежирным йогуртом, сверху посыпаем измельченными орехами.
Рецепт овощного супа:
- Доводим до кипения 2 л воды, туда бросаем нарезанную морковь, репчатый лук, капусту и сельдерей, добавляем перец горошком;
- За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.
Рецепт паровых котлет:
- Примерно 700 г куриного фарша смешиваем с двумя сырыми яйцами, прибавляем 100-150 г муки и специи, еще раз вымешиваем смесь;
- Формируем круглые котлетки, помещаем их в дуршлаг, а его ставим на кастрюлю;
- Закрываем все крышкой, готовим на пару 40-45 минут.
О харизме
Она легко поступила в лицей при ГИТИСе, покорив приемную комиссию артистизмом и живым нравом. «Я читала им басню. И там был текст о том, как мартышка не может правильно надеть очки, все крутит, ужимки какие-то показывает, нюхает очки и лижет. И я хотела изобразить мартышку и с выражением рассказывала о ней, указывая рукой в сторону двери. Смотрю – все в комиссии хохочут. Повернулась и поняла, что все это время в дверях стоит декан, а я на нее показывала, когда про мартышку говорила. Меня сразу взяли», – рассказывала в интервью актриса.
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
“Папа обижается”. Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица
О личной жизни
После первого брака Мария долго не могла оправиться от предательства. Из сложной ситуации ей помог выбраться школьный друг – Николай Берсенев. Они прожили вместе пять лет, прежде чем официально пожениться. Мария взяла фамилию супруга в качестве псевдонима. Николай усыновил сына актрисы, Никиту. Но и этот брак продлился всего четыре года. Развелись супруги как раз в период сложных съемок сериала. «Маргоша отняла у моего мужа жену, у сына – мать. Это было сложно, я почти не появлялась дома. Но Николай всегда останется для меня близким человеком, я помогу ему во всем, если понадобится», – говорила Берсенева в интервью того периода.
ИНТЕРВЬЮ МАРИИ БЕРСЕНЕВОЙ
Мария Берсенева, чем запомнились съемки фильма «С 8 Марта, мужчины!»?- Никогда раньше не пробовала себя в скалолазании, а тут вот пришлось. Было сложно, зато интересно. Сначала — пробная тренировка на скалодроме. Правда, я там старалась не сильно напрягаться, чтобы потом на съемках не оказалось, что не могу поднять руки и ноги. Но на следующий день в кадре уже неплохо преодолевала довольно сложные трассы. Какое-то время даже повисела под потолком. Оказывается, больше 15 минут этого делать нельзя, потому что все тело начинает затекать. Но чего не сделаешь ради искусства!
Ваша героиня радикально меняет прически. Сколько пришлось перемерить париков?- Три. Сначала моя Аня — блондинка с длинными волосами. Потом возникают обстоятельства, в корне меняющие ее жизнь и внешний облик: она перекрашивается в брюнетку и коротко стрижется. А вскоре меняется еще раз.
Парики осложняли жизнь?- В актерской профессии сложности возникают на каждом шагу, поэтому я уже к ним привыкла. Хотя была одна сцена, которая особенно запомнилась. Мы ее снимали знойным летним днем. Можете себе представить: я в дизайнерском кожаном платье, которое совершенно не пропускает воздуха, в парике — в мужской душевой… Грим течет, дышать нечем! Думала, упаду в обморок. А вообще я такой человек — стараюсь везде искать свои плюсы. Ну потерпела немножко неудобства. Зато, может, чуть-чуть похудела (улыбается). И волосы, которые от завивки всегда сильно страдают, уберегла.
Полина Гагарина
Во время последней беременности Полина прибавила больше 25 кг и чувствовала себя не лучшим образом. Однако привести тело в норму певице удалось всего за 3 месяца. Она не делала секрета из своей программы и выложила в инстаграм подробное описание диеты и спортивных нагрузок. Полина уверена: её опыт может помочь и другим мамам, не желающих смиряться с лишним весом.
Певица питалась по методике Мирона Шакира, потребляя по утрам сложные углеводы (каши), днем белки и углеводы, а вечером только белки (куриную грудку, морепродукты или рыбу). Никаких сладостей, мучного, солёных закусок, повышающих аппетит.
Обязательный пункт – физические нагрузки. Полина ежедневно совершала пробежки, занималась пилатесом и фитнесом. Основной секрет – делать только то, что приносить удовольствие: так килограммы теряются быстрее.
ИНТЕРВЬЮ С АКТРИСОЙ БЕРСЕНЕВОЙ
Актриса Берсенева, Ваша героиня научилась слышать мысли мужчин. Вам хотелось бы обладать такими способностями?- Разве что на некоторое время. Если постоянно слышать чужие мысли, сойдешь с ума. И потом, их ведь можно просто почувствовать! Это не так сложно.
Как отслеживаете, кому нужна ваша поддержка?- Некоторые люди сами меня находят, о ком-то узнаем из своих источников. В основном, это дети. Мои подопечные — Дом малютки и Детский дом во Владимире. Недавно по моему гранту выиграли автобус для деток с ДЦП в Красноярске — он будет собирать их по домам и отвозить в школу. Кому-то помогаем деньгами на лечение, а кому-то организовываем сладкий стол на Новый год.
На сына времени хватает?- Стараюсь каждую свободную минуту проводить с ним. Когда делала фотосессию для своего магазина, брала Никиту с собой. Он и аппаратуру таскал, и вентилятор держал, и кофе делал, и воду подносил, и пол подметал — в общем, всех поразил своим трудолюбием. Дома спросил: «Мама, ну я ведь небезнадежен?». На что я ответила: «Никогда в жизни даже не думала такого!». Кстати, когда снимали в Минске «С 8 Марта, мужчины!», он две недели провел со мной и успел познать весь съемочный процесс.
Из-за того что маме приходится часто уезжать по работе, воспитательный и учебный процессы не страдают?- Нет. С Никитой постоянно бабушка, мой водитель, учитель английского, который уже практически как член семьи, — так что сын под присмотром. У Никиты довольно плотный график жизни. От танцев, правда, пришлось отказаться. Зато есть айкидо — недавно получил коричневую полоску на зеленом поясе. Это очень круто! Как я уже сказала, занимается английским и готовится поступать в дипломатический кадетский корпус.
Юлия Ковальчук
Фото Юлии Ковальчук после рождения ребенка породили массу теорий, некоторые из поклонников даже утверждали, что она воспользовалась услугами суррогатной матери. Однако сама девушка уверяет, что все гораздо проще.
Ковальчук начала заниматься сразу после родов
Все дело в фитнесе и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Первым делом Юлия освоила правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс. Незаменимыми в процессе похудения оказались и продолжительные прогулки с малышкой на руках.
Немного фактов о Марии
Родители Марии Берсеневой — профессиональные спортсмены. В детском возрасте вместе с отцом она начала заниматься каратэ. Несмотря на хорошие достижения в боевом искусстве, Мария решила поступить в ГИТИС. После окончания ее стали приглашать на модные показы и съемки в рекламных роликах. Чуть позднее после эпизодических ролей в фильмах актриса стала играть главных героинь.
В 2002 году Мария стала женой Гуарама Конфенлу. Через некоторое время молодая пара стала родителями мальчика Никиты. Позже актриса развелась. В 2007 году она вышла замуж за Николая Берсенева. Сейчас она не замужем.
О дочери
В конце 2022 года в СМИ появилась новость о том, что Мария Берсенева стала мамой во второй раз.
Имя своего супруга актриса не раскрывает, но охотно делится историями о дочери. «Ее зовут Маруся – это имя пришло мне во сне. Я всегда знала, что мою дочь будут звать именно так, и путаницы в именах не возникает. Материнство во второй раз стало для меня осознаннее. Я наслаждаюсь каждой минутой того, что происходит сейчас», – говорит Мария. Актриса призналась, что дочь помогает ей держаться в сложные минуты. «Бывало, устала, не спала. Утром смотрю – дочь мне улыбается. Сразу так хорошо становится, и энергия появляется», – резюмировала актриса в интервью.
О призвании
К моменту окончания школы девушка еще не определилась с выбором будущей профессии. «Все мои подружки уже примерно понимали, куда бежать и кем становиться – кто в туристический, кто на юридический. А я вообще не понимала, куда идти, была такая неприкаянная. Про театральный институт даже не думала», – признается Мария. Ее судьбу решил внезапный совет близкого человека.
«У меня есть крестный, друг отца. Они вместе организовали МКИД – молодежный клуб интересного досуга. Я с детства была в этом, в капустниках участвовала. То слет вампиров у них там был, то гусаров. Отец с мамой пели на два голоса под гитару, очень красиво. Крестный увидел, что у меня есть потенциал, желание делать что-то творческой. Посоветовал поступать на эстрадный факультет ГИТИса. Я туда пришла и все вспомнили мою басню про мартышку. Взяли без вопросов. Мне кажется, что у нас к эстраде какое-то предвзятое отношение. Нам руководитель говорил – не упоминайте, что вы эстрадный окончили, не поймут. Я с этим не согласна!», – резюмирует Берсенева.
Елена Исинбаева
Профессиональная спортсменка тоже набрала лишний вес после вторых родов, но избавилась от него максимально быстро. С питанием у Исинбаевой никогда не было проблем: она привыкла не переедать и равнодушна к калорийным перекусам
Поэтому основное внимание уделялось тренировкам: в зал Елена приходила даже на последнем месяце беременности. Она уверена: чем меньше лишних килограммов наберешь, тем легче вернуть себе прежние формы
После родов молодая мама старалась не перенапрягаться: это могло негативно сказаться на здоровье младенца. Вместо силовых тренировок Елена рекомендует кардио: спортивную ходьбу, пробежки, велотренажер. Эти занятия не только сжигают жир, но и повышают выносливость, что необходимо для ухода за активными малышами.
История появления диеты Марии Берсеневой
До беременности и родов Марии не было никакой нужды прибегать к какой-либо диете. Она родилась в семье, где предпочтение всегда отдавалось активному образу жизни. С малых лет наша героиня приучалась к спорту. Она занималась танцами, пробовала себя в спортивной гимнастике и отдавала должное фигурному катанию. С наступлением взлета в актерской карьере, Марии пришлось отойти от спорта, даже про любимые ранее сорокаминутные пробежки по лесу она позабыла — столь велика стала занятость на съемочной площадке. Нередко рабочий день Берсеневой продолжался 16-18 часов. Согласитесь, о каком лишнем весе может идти речь при таком жестком режиме работы?
Диета Марии Берсеневой появилась лишь после рождения ребенка — как и многие женщины, наша героиня существенно поправилась в этот знаменательный период своей жизни.
Рацион диеты Марии Берсеневой
Поняв, что лишний вес не только мешает жить, но и представляет угрозу для дальнейшей карьеры в кино, Берсенева срочно пересмотрела рацион. Она полностью исключила из своего меню все жирные и насыщенные углеводами продукты. Мария стала отдавать предпочтение постным сортам рыбы, мяса и птицы. На первый план вышли полезные каши, а также зеленые овощи, сухофрукты и свежие фрукты. В жидкий рацион Мария включила зеленый чай с нежирным молоком, обезжиренные кисломолочные напитки и негазированную минеральную воду. Продукты наша героиня стала готовить на пару, запекать без добавления жира или отваривать.
БЕРСЕНЕВА МАРИЯ ВЛАДИМИРОВНА ИНТЕРВЬЮ
Берсенева Мария Владимировна, каком образе чувствовали себя наиболее органично?- Комфортнее всего мне в том виде, в котором я сейчас. Хотя коротко стриженая брюнетка мне ближе, чем длинноволосая блондинка.
В новом фильме вы в идеальной форме. Хотя в предыдущих проектах — сериалах «Без следа» и «Семейный детектив» — выглядели вроде бы немножко плотнее.- Не немножко! Когда я начинала сниматься в «Семейном детективе», как раз бросила курить и довольно сильно поправилась. Но тогда все удачно совпало. Лишний вес стал плюсом для моего образа — приблизительно так и должна выглядеть женщина-следователь, которая делает карьеру и не обращает внимания на личную жизнь.
Как потом возвращались в прежний вес? Диета, спорт?- Спорт — это, конечно, эффективно и полезно. Но на спортзал нет времени. Разве что на утренние пробежки. Хотя этим я в последнее время тоже не злоупотребляю — бегаю разве что с чемоданами до самолета. А вот массажем иногда себя все же балую. Он и расслабиться помогает, и форму поддерживает. Так что если надо похудеть, лучше ограничить себя в еде.
А если не надо худеть, позволяете себе все?- Я не бросаюсь в крайности. Майонез, например, не употребляю. И выпечки стараюсь избегать. А вот шоколад обожаю так, что если захочется — ем даже ночью. Сейчас, например, у меня театральный период — пять антреприз. Вешу на пару килограммов больше, чем обычно. Могу себе позволить!
Мария Берсенева: рост, вес и параметры фигуры ^
Мария Берсенева родилась в 1981 году в Москве, в семье офицера полиции. Ее отец – обладатель черного пояса по каратэ, и к такому боевому искусству приобщил Машу с детства.
Ее мать тоже занималась спортом, но, несмотря на это, сама актриса предпочла другую стезю: в 2002 году окончила ГИТИС, и практически сразу же заключила контракты с модельными агентствами «Point» и «М-Глобус». Помимо участия в показах, она снималась в рекламных роликах, а в кино она пришла гораздо позднее, и поначалу ей давали лишь эпизодические роли.
Мария Берсенева: рост 173 см, вес 58 кг
Чаще всего Марии приходилось играть стервозных девушек, и зрителям она запомнилась в образе Анны Зайцевой в сериале «Дочки-матери», секретаря Лидии в «Пете великолепном», проститутки Мэри в «И все-таки я люблю», а также Лиды в «Чемпионе».
В 2009 году Берсенева пришла на кастинг в съемках сериала «Маргоша» вместе с другой актрисой, с которой ей довелось работать в «Пете великолепном». Жюри выбрало именно Марию, но поставило условие – перекраситься в блондинку, т.к. главная героиня по сценарию была светловолосой, однако актриса отказалась от таких экспериментов и осталась брюнеткой.
Личная жизнь Марии такая же насыщенная, как и актерская: в 2002 году во время обучения в ВУЗе она вышла замуж за Гуарама Конфенлу и вскоре родила сыны Никиту, но через полгода после появления ребенка на свет пара распалась. В 2007 году актриса зарегистрировала брак с Николаем Берсеневым, с которым они были знакомы еще с детства, однако спустя 3 года они развелись.
На каких диетах сидит Мария Берсенева
На данный момент соотношение роста и веса Марии Берсеневой такое же, как и было до беременности – 173 см и 58 кг. После родов она поняла, что набрала слишком много лишнего веса, и решила сесть на легкую диету, ведь ей еще нужно было кормить ребенка грудью, а это значит, что питание должно быть полноценным.
В чем заключаются секреты похудения Марии Берсеневой:
- Она отказалась от быстрых углеводов, т.е. перестала есть сладости, копчености и жареную пищу;
- В рацион питания Марии Берсеневой входили только постные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты, каши, зелень, чай с молоком, нежирные кисломолочные напитки, твердые сыры и куриные яйца;
- Мария считает, что если худеть на диете, но при этом не заниматься спортом, то вскоре тело станет дряблым. Чтобы этого не допустить, она начала заниматься аэробикой и посещать тренажерный зал, а когда не было времени – просто делала упражнения дома.
Главным секретом красоты Марии Берсеневой является здоровый сон: она утверждает, что, если человек недосыпает, то никакие косметические средства не помогут убрать следы усталости. Именно по этой причине она старается соблюдать режим дня, т.к. ей нужно всегда выглядеть свежо.
Принципы питания актрисы
После рождения малыша она подобрала себе наиболее щадящую диету, поскольку ребенок еще был на грудном вскармливании
В этот период очень важно, чтобы малышу поступали все необходимые вещества для развития и роста. Строгие ограничения в рационе кормящей мамы могут сильно навредить ребенку
Основными правилами питания Марии стали:
- Отказ от легких углеводов. Актриса убрала из рациона сладкие продукты, жареные и копченые блюда.
- Введение в меню полезной пищи: морепродуктов, нежирного мяса, овощных салатов с зеленью, каш, кисломолочных напитков.
- Готовка на пару. Актриса употребляет только отварную и запеченную пищу.
- Дробное питание. Мария ввела за правило есть до 6 раз в день, при этом порции должны быть очень маленькими.
- Употребление воды. Соблюдение питьевого режима помогает устранить отечность, избавиться от ощущения голода. Вода улучшает качество кожи, нормализует обмен веществ.
Одновременно с пересмотром своего рациона Мария решила заняться физическими упражнениями. Она выбрала аэробику. При отсутствии возможности посещать спортивный клуб актриса занималась дома. Для поддержания нормального веса важна регулярность тренировок.
Большое внимание Мария уделяет качеству сна. При недосыпе ни один дорогой крем не сможет справиться со следами усталости, считает актриса
Соблюдение режима — важное условие для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь хорошее самочувствие
Анна Седокова
Анна Седокова после рождения третьего ребенка спустя всего одну неделю уже демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена останавливаться на достигнутом и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.
Седокова любит делиться успехами похудения со своими подписчиками
Через две недели Седокова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики, витамины Омега-3, много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь Анна принимает каждое утро сразу после пробуждения и запивает стаканом воды.
★ Читайте ещё ★Знаменитости, которые стали мамами в 2018 году
В том, что звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов, волшебных таблеток или дорогостоящих операций. Опыт знаменитых мамочек показывает, что достаточно не забывать три основных правила поддержания стройной фигуры: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки.
Фото: Instagram, woman.ru