Как худеют звезды: диеты голливудских и российских звезд

Волевая Ани Лорак

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

3. В еде придется ограничить себя

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.  

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Особое внимание – спортивным нагрузкам

Очевидно, что в целях похудения истинная спортсменка не будет ограничиваться одним лишь правильным питанием. Фитнес, силовые занятия в зале, кардиотренировки, плавание, бег на свежем воздухе – все это и даже больше можно применять для активации процессов жиросжигания в организме.  

С кормящими мамами другая история, им не следует сильно тренироваться, лучше всего заниматься гимнастикой или неспешной йогой. Также Ляйсан советует никогда не забывать по утреннюю зарядку – важнейший утренний ритуал, наполняющий тело энергией на весь день.

Для тех, кому сложно заниматься в одиночку, гимнастка разработала авторскую программу корректировки веса после беременности и родов. Видеоролики с несложными упражнениями длительностью по 10-12 минут Ляйсан выкладывает на своем Youtube-канале, поэтому каждая желающая может с их помощью совершенствовать свою фигуру. 

Более того, спортсменка вместе со своим любимым мужем Павлом Волей запустила уникальный семейный спорт-проект «Сила Воли», популяризирующий здоровий образ жизни. Курс насчитывает сотни обучающих видео, причем не только спортивной направленности (комплекс тренировок, советы касательно процесса обретения стройности, рекомендации по питанию и развитию гибкости), но и стимулирующих выработку правильного психологического настроя на похудение. 

Проект пользуется невероятным спросом, имеет тысячи последователей и столько же успешно похудевших с его помощью, поэтому можно с уверенностью говорить, что Ляйсан Утяшева – не только достойный пример для подражания, но и отменный онлайн-тренер по правильному похудению.

Али Майкл

Да, даже такую тростинку могут обвинить в неподобающем виде! Вы в шоке? Мы тоже. Но тем не менее, в феврале 2008 года Али Майкл сняли с шоу и отстранили от участия на неделе моды в Париже т.к. «её ноги слишком пухлые». Учтите, ее вес составлял 48 кг. при росте в 175 см.!

Пытаясь похудеть, Али довела себя до физического и нервного истощения, однако вылечилась и сумела вернуться в модную индустрию, отчасти благодаря тому самому закону о запрете на слишком худых моделей, принятом во Франции.

По нему индекс массы тела модели должен быть не ниже 18. К примеру, при росте 180 см вес девушки должен быть не меньше 58 кг. При этом модельные агентства обязаны требовать у моделей справки о весе, иначе работодатель будет оштрафован на 75 тысяч евро!

Секрет стройности Волочковой

Прежде всего стоит сразу же сказать, что Анастасия следует вегетарианской системе питания. По ее словам, она отказалась от мясных продуктов, как только стала заниматься балетом. Они были попросту противопоказаны ее организму: съедая что-то мясное, она сразу же чувствовала тяжесть в желудке, которая, само собой, очень мешала ей танцевать. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, балерина полностью исключила данный продукт из своего меню

Но, конечно же, белок все равно нужно откуда-то получать, потому Анастасия уделяет особое внимание рыбе и нежирному творогу

Танцовщица является преданной поклонницей японской кухни. Она очень любит сашими — сырую рыбу разных сортов, нарезанную тоненькими ломтиками. Также ее меню включает в себя перепелиные яйца, которые представляют собой отличный источник легкоусваиваемых белков.

Балерина следует принципам раздельного питания, потому белковую пищу употребляет исключительно отдельно от углеводов.

Не забывает Анастасия и об овощах с зеленью. Эти продукты присутствуют в ее рационе как в сыром, так и в отварном виде. Также она любит готовить полезные овощные котлеты.

Из всех злаков особое предпочтение Волочкова отдает рису. Ну, а «хитом» ее рациона, наверное, можно назвать шпинат с отварной свеклой. Добавив к ним небольшое количество оливкового масла, танцовщица может питаться таким незамысловатым блюдом на протяжении всего дня.

На второй завтрак Анастасия обычно выпивает чашечку несладкого чая с каким-то цитрусовым фруктом (мандарином, грейпфрутом, апельсином и т. д.). И еще одна порция свежих фруктов включена в ее обеденное меню. Фрукты обогащены клетчаткой и витаминами, потому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Что же касается напитков, Анастасия предпочитает самую обыкновенную воду без газа и несладкий зеленый чай. Кстати говоря, именно такая жидкость и рекомендована большинством диетологов — в ней практически нет калорий, а также она помогает выводить из организма токсины, шлаки и прочие вредные вещества. Кроме того, употребляя достаточное количество жидкости (минимум 1,5 литра в день), вы поспособствуете нормализации пищеварительных и обменных процессов в организме, благодаря чему процесс похудения значительно ускорится.

Правила питания от Волочковой:

• питайтесь регулярно (балерина кушает каждые 2-3 часа и не пропускает запланированные трапезы);
• контролируйте себя, выбирая блюда в кафе и ресторанах (если Анастасии приходится есть вне дома, она заказывает рыбное ассорти и порцию салата с морскими водорослями);
• откажитесь от сахара (Волочкова полностью исключила данный продукт из своего рациона, заменив его натуральным медом).

А вот в десерте Волочкова не привыкла себе отказывать

Правда, она с особой осторожностью относится к выбору таковых продуктов. К примеру, она может побаловать себя орешками или натуральным йогуртом

Также иногда Анастасия позволяет себе мороженое или шербет. Впрочем, по ее словам, не стоит слишком мучить себя множеством ограничений, потому вполне можно позволить себе и шоколадную конфету, но ее обязательно нужно учитывать при подсчете общей суточной калорийности рациона.

Как видите, диета Анастасии Волочковой не представляет собой ничего особенного — это просто принципы здорового питания, о которых и без того каждому из нас известно. Но, как бы там ни было, эти принципы работают! И если бы у каждой из нас хватало силы воли для того, чтобы следовать столь простым правилам, мы все могли бы похвастаться такой же фигурой, как и у известной балерины!

Ольга Картункова

Одна из наиболее впечатляющих историй похудения — опыт Ольги Картунковой. Девушке удалось скинуть 84 кг и кардинально поменять внешность. Из-за большого веса Ольга неоднократно подвергалась травле в сети, но никогда остро не реагировала на нее. Более того, девушке было комфортно в своем теле. Желание похудеть тоже не превращалось в навязчивую идею, хотя попытки звезда КВН предпринимала: ограничивала свой рацион и усердно занималась спортом.

Избавиться от лишних килограммов актрисе помог случай. Однажды она неудачно упала и повредила ногу. Врачи залечили рану, но предупредили — если не побороть ожирение, возможен регресс. С этого момента Ольга решила взяться за дело основательно.

Первым делом девушка отправилась к эндокринологу. Вместе, основываясь на результатах анализов, они составили подходящий рацион. Принцип диеты, которой придерживалась звезда, — исключить быстрые углеводы, отдать предпочтение медленным, включить в меню больше клетчатки и белка.

Помимо диеты актриса стала заниматься плаванием. Этот вид спорт стал для нее оптимальным, так как не травмировал перегруженные большой массой тела суставы.

Виктория Бэкхем

Изяществу этой успешной бизнес-леди, дизайнера и многодетной мамы можно только позавидовать.

Виктория тщательно следит за питанием. В основе ее диеты – щелочные продукты: овощи, фрукты, бобовые, цельное зерно, орехи. Обязательны в рационе еще и рыба, суши, омлет и черничный смузи, чтобы поддерживать хорошее состояние кожи.

Утро знаменитости всегда начинается в шесть часов с пятикилометровой пробежки или занятия с персональным тренером. В качестве дополнительной тренировки Вики обожает танцевать и даже занимается с профессиональным хореографом.

Секретное оружие экс-перчинки – ежедневное обливание холодной водой. Это стимулирует кровообращение, повышает тонус и делает кожу упругой.

Диана Крюгер

Фото: Getty Images

Для сохранения модельных параметров Диане Крюгер не приходится
изнурять себя жесткими диетами – она является счастливой
обладательницей природной стройности. Если к ее подтянутому телу и
прилипнет пара лишних кг, голодать модель и актриса ни за что не
станет. Диана ограничится трехдневной разгрузкой на белковых
продуктах: отварных креветках, твороге и кефире. Но это крайняя
мера, так как звезда периодически просто забывает поесть из-за
своего плотного графика.

Эта привычка в сочетании с регулярными велопрогулками позволяет
Диане демонстрировать точеную фигуру в самых изысканных нарядах.
При этом невозможно догадаться, что иногда в ее меню появляются
продукты из страшного сна любого диетолога, такие как сосиски с
жирным соусом, пицца и паста. Фотографиями своих любимых и
калорийных перекусов немецкая модель делится со своими подписчиками
в «Инстаграме».

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Леонардо Ди Каприо, 45 лет

Легендарный Ди Каприо прилично прибавил в весе, что подтверждают многие опубликованные снимки. Сегодня в 45-летнем мужчине с довольно внушительным животом трудно узнать юного романтика Джека из «Титаника» или харизматичного «Волка с Уолл-стрит».

Впрочем, лишние килограммы совсем не мешают Лео иметь успех у молоденьких моделей. Так, совсем недавно папарацци представили фото актера с красот кой Камилой Морроне – парочка отдыхала на пляже.

Как видим, время беспощадно не только к простым «смертным» — многие знаменитости безвозвратно теряют былую легкость и стройность. Среди голливудских и отечественных звезд также немало тех, кто поправился во время беременности, а после родов так и не вернулся к своему первоначальному весу.

Авторское меню для закрепления результата

Диета Анастасии Волочковой – это итог многолетнего опыта балерины по проблеме снижения веса и контроля над ним. Разработка этой программы началась с составления меню для каждого дня

Анастасии было важно, чтобы организм получал необходимые полезные вещества, а рацион включал любимые блюда. Первоначальная цель заключалась в сохранении результатов огуречной диеты, но со временем эта схема питания вошла в образ жизни на постоянной основе

1. Утро: первый утренний приём пищи балерины включает чашку кофе с долькой лимона либо зелёный чай. Иногда звезда выпивает простую воду в тёплом виде. Второй приём – апельсин или 2 мандарина. Если с утра состоялась тренировка, то к цитрусу Анастасия добавляет пару кусочков твёрдого сыра.
2. День: обеденная диетическая трапеза Волочковой состоит нарезанных овощей с лимонно-оливковой заправкой и порции сашими. Альтернатива японскому блюду – паровая рыбка на «зелёной подушке» из отварного шпината.
3. Промежуточные перекусы Настя решает посредством потребления орехов, шпината, нежирных йогуртов без Е-добавок. Любит также салат из отварной свёклы с оливковым масло, но ест его строго между завтраком и обедом.
4. Вечер: ужин Волочковой – 2 отварных куриных яйца или их эквивалент перепелиных (4-5 штук).

Эксперты здорового питания находят это меню сбалансированным. Тем не менее, это строгая и даже жёсткая схема питания. Новичкам, худеющим впервые, будет сложно её придерживаться. Но для Анастасии, закалённой балетной школой и постоянными пищевыми ограничениями, такая диета комфортна. Она позволяет балерине сохранять достигнутые прежде результаты годами.

Разгрузочный день на чае

Разгрузочный день на чае

Кроме авторского рациона есть в арсенале звезды и диета-«выручалочка». Это блиц-программа похудения с разгрузочным эффектом. Анастасия прибегает к ней в крайних случаях, а также с профилактической целью. Это однодневная экспресс-диета на чае.

В выбранный день с утра Волочкова принимает чашку свежезаваренного зелёного чая с добавлением мёда и лимона. Затем, при дальнейших посылах голода, пьёт несладкий чай. И так до вечера: только жидкость и никакой твёрдой пищи! Это день очищения организма балерины от шлаков и остальных вредных скоплений, которые существенно и положительно влияют на снижение веса.

Другие способы поддержки веса

Хорошим подспорьем к любой программе коррекции веса Волочкова считает русскую баню. Это неотъемлемый ритуал жизни балерины, залог её красоты и здоровья. По убеждению Анастасии, без бани процессы вывода токсинов и избавления от подкожных жировых слоёв были бы длительнее и сложнее.

Физическая активность Волочковой, конечно же, танцы. Также Настя любит прогуляться в лесу, особенно в зимнюю пору. Балерина уверяет, что свежий воздух, правильная диета с учётом особенностей организма и образа жизни, банные процедуры помогают сохранять ей цветущий вид и пленительные формы.

Пример HTML-страницы

Ляйсан Утяшева: диета после родов

По мнению известной гимнастки, для красивой и подтянутой фигуры одних природных данных мало. Как и многие звездные тренеры (особенно, голливудские) она уверена, что свой вклад в здоровье и красоту делают вместе и определенная диета, и регулярная физическая активность. А еще, самое главное, правильная мотивация и любовь к себе.

Как говорит сама спортсменка:

Выйдя замуж Ляйсан Утяшева сильно набирала вес в обе беременности. Но также легко от него избавлялась буквально в течение 3-4 месяцев после родов.

По словам гимнастки, эффективно побороть лишний вес помогла ей модная и популярная диета Интервальное голодание. Ляйсан Утяшева соблюдала фастинг по схеме 8 на 16. Это самая распространенная система питания, на которой успешно худеют наши и зарубежные знаменитости: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров (минус 30 кг), Нонна Гришаева, Софья Каштанова и многие-многие другие.

Каждое утро звезда начинала со стакана теплой воды и пробежки. Затем делала себе фруктовые или зеленые смузи. Обедала супом, запеченным мясом или рыбой, морепродуктами, овощами. В случае, если чувствовала голод устраивала себе здоровые ПП перекусы. Ужинала гимнастка очень рано или не ужинала совсем. И рано уходила спать.

По мнению спортсменки сон на диете не менее важен, чем набор продуктов и режим питания. Когда спишь, то не ешь, организм полностью отдыхает, не занимаясь перевариванием плотных и сытных ужинов, не накапливает, а избавляется от жира.

Правила питания на диете Ляйсан Утяшевой

1. Есть регулярно, по возможности в одно и то же время.
2. Не голодать.
3. Животный белок (рыба, птица) должен быть обязательно на обед и ужин.
4. Употреблять макароны из твердых сортов пшеницы.
5. Не отказываться от хлеба совсем, но выбирать правильный.
6. Обязательно включать сложные углеводы.
7. Регулярно употреблять молочные продукты: творог, сыр, молоко, сметану, йогурт.
8. Рано ужинать или заменить ужин кисломолочными продуктами.
9. Не менять резко рацион.
10. Не сидеть на одном блюде или продукте.

Как считает Ляйсан Утяшева, даже полезное для похудения кето питание может нанести вред, при резком переходе на него и отказе от углеводной пищи.

И, конечно, к умеренному питанию важно подключить и физические нагрузки. Тоже умеренные

Звезда говорит:

Следуя этим правилам и соблюдая диету звезда худела после родов и сейчас вес Ляйсан Утяшевой около 50 кг, который она старается держать в пределах этих показателей. Поддерживать же тело в тонусе, а фигуру подтянутой спортсменке помогают ежедневные физические нагрузки.

Диета Ляйсан Утяшевой сейчас

В последнее время спортсменка отрыла для себя новый способ, как оставаться стройной и подтянутой не голодая и не ограничивая слишком суточную калорийность рациона. Не меняя привычного режима питания гимнастка поменяла качественный состав завтраков, обедов и ужинов.

Эта новая диета Ляйсан Утяшевой имеет своего автора. Разработал ее диетолог Аре Ваерланд почти 100 лет назад, придерживался ее сам и лечил с ее помощью своих пациентов. Правда, Ляйсан эту диету несколько адаптировала под себя и свои вкусовые предпочтения.

Вместо привычной яичницы или каши на завтрак у звезды теперь легкий куриный или овощной суп без соли.

Обед на диете должен быть самым сытным и питательным приемом пищи. Поэтому в середине дня спортсменка обязательно ест белок (рыбу, курицу или мясо), овощи и большую порцию салата.

А вот ужин звезда может либо вообще пропустить, либо сделать его в отличие от обеда максимально легким. Это может быть йогурт, творог, простокваша, порция каши или просто овощи.

Главное, как говорит похудевшая Ляйсан Утяшева, на диете нужно не забывать делать свое меню разнообразным, чередовать разные продукты, чтобы избежать однообразия и обогатить организм всеми макро- и микронутриентами. И, кроме того, защитить себя от случайных пищевых срывов и переедания.

И все в системе похудения Ляйсан Утяшевой неплохо, но вот разгрузочные дни, которые советуют устраивать большинство диетологов и заслуженных врачей (Елена Малышева, Юлия Чехонина) гимнастка сама не любит, не практикует и другим не советует. Она считает, что так можно только навредить здоровью.

Хотя, как показывает практика, однодневная разгрузка на гречке и кефире или разгрузочные дни на бананах могут принести в борьбе с лишним весом больше пользы, чем иные длительные диеты.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com напоминает: нормальный вес и ИМТ – залог здоровья, а здоровье для женщины любого возраста – бесценно. Поэтому к выбору подходящей для себя диеты нужно подходить особенно тщательно и аккуратно. Еще принципиальнее, чем к выбору мужа.

Как худеют звёзды: секреты похудения

Итак, кто из звёзд обрёл отменную физическую форму и продолжает стройнеть?

Дженнифер Энистон. Актриса с утра может себе позволить только кофе или полезные смузи. Кроме голодания, подключает медитацию, физические нагрузки и зелёные соки. В ответ получает отличное самочувствие и идеальные формы.

Хью Джекман. 52-летний актёр и певец признался, что худеет по этой схеме специально для съёмок в активных сценах. Стал лучше спать и выглядеть.

Миранда Керр. Фигуре этой 51-летней супермодели тоже может позавидовать любой. Ограничивая часы, в которые можно есть, знаменитость не нарушает ни одного правила.

Крис Прэтт. 41-летний актёр, который тоже как бы повернул время вспять, не ест до полудня. С утра пьёт кофе с овсяным молоком и выполняет кардио. Признаётся, что уже похудел.

Риз Уизерспун. Почти не меняется с возрастом, практикуя эту систему питания. 44-летняя актриса пьёт зелёные соки и занимается спортом. Кстати, еженедельно устраивает себе читмил (ест всё подряд).

Сутки делят на два «окна» не только зарубежные знаменитости. Большинство наших звёзд тоже отмечают колоссальную разницу от этого подхода в похудении. И спешат поделиться своими победами на этом фронте.

Надежда Бабкина. Внешний вид певицы поражает. Она на свои 70 не смотрится. Секрет стройности объясняет новым режимом питания. Бабкина распрощалась с 22 килограммами, отказавшись от перекусов.

Филипп Киркоров. Первый приём пищи у него – не ранее 12 часов дня. А последний – в 18. Певец ради профессии отказался от сладкого и газировки. В результате король эстрады потерял 30 кг за счёт фастинг-диеты!

Наталия Водянова. Супермодель перепробовала разные диеты. А недавно открыла для себя новый секрет стройности. Многодетная мама 14 часов голодает, а в течение 10 – принимает пищу. Завтрак пропускает!

Ирина Безрукова. 54-летняя артистка не вкушает выпечку, жареное, фастфуды и молоко с газировкой. Выбрала для себя раздельное питание и раз в месяц практикует диету 16/8. На завтрак пьёт много (0.5-1 л) воды. Рано ужинает и укладывается спать.

Анна Седокова. Экс-солистка «ВИА Гры» тоже шикарно выглядит после рождения третьего ребёнка благодаря модному фастингу. Она 16 часов голодает, а в остальные часы суток принимает пищу 2-3 раза. Отказалась от жирного, жареного и сладкого.

Екатерина Андреева. Телеведущая Первого канала также выглядит замечательно. Она вкусно и сытно завтракает в 10-11 часов. Обедает в 14-15. А последний приём пищи оставляет на период до 19 часов.

Мы попросили прокомментировать интервальное голодание нашего эксперта-диетолога Наталию Хлюстову

На каждом человеке голодание сказывается индивидуально, это зависит от многих факторов: возраста, пола, телосложения, физической формы и так далее.

На отсутствие пищи организм обязательно отреагирует снижением иммунитета, а это значит, вы станете потенциальной добычей для вирусов и микробов. Недостаток питания приводит к анемии — снижению уровня гемоглобина в крови, следовательно, к уменьшению количества эритроцитов, отвечающих за снабжение клеток кислородом.

В лёгкой форме анемия проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, общего недомогания, снижения концентрации внимания. Если она усугубляется, человек может жаловаться на одышку при незначительной нагрузке, головную боль, шум в ушах, нарушения сна.

Кроме того, отсутствие пищи приводит к обморочным состояниям, в отдельных случаях даже к параличу нервной системы. Вы готовы платить такую цену за избавление от лишнего сантиметра на бёдрах?

Долгое голодание приводит к серьёзной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов. Такое состояние называется анорексией и считается серьёзным заболеванием.  Голод существенно влияет и на психику, и на поведение человека. Без пищи притупляются чувства, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, которая может чередоваться со всплесками раздражительности и агрессии.

Наталия Хлюстова

Дженнифер Лоуренс

Фото: Getty Images

Еще одно имя в «клубе стройных любителей покушать» – актриса
Дженнифер Лоуренс. Она искренне сочувствует худеющим и не раз
объявляла, что голодать не будет даже ради съемок в кино. Презрение
героини «Голодных игр» к диетам и ее непомерный аппетит частенько
вызывает острые насмешки окружающих, но крылышки «буффало», пицца и
обожаемая во всех видах картошка ей дороже общественного
мнения.

Звезда «Оскара» с самоиронией вспоминает, как перед церемонией
вручения ей помог пережить волнительные минуты… набор «Хэппи мил»
из Макдоналдса. Несмотря на то что, по словам актрисы, она «ест как
пещерный человек», у Джен есть свои секреты стройности. Она
регулярно занимается фитнесом, иногда отказывается от ужина и пьет
много жидкости. Она выбирает ромашковый чай для очищения организма
от токсинов, чтобы взбодриться по утрам, пьет морковно-имбирный сок
с чайной ложкой сливок, а основное блюдо часто состоит из постной
индейки и овощей. Благодаря этим ухищрениям, любовь девушки к
вкусностям никак не отражается на ее фигуре.

Радикальная диета Волочковой

Радикальная диета Волочковой

Крутой нрав и железная воля – главные черты Анастасии, помогающие достигать ей высот в любом начинании. Особенно в 2014 году, в момент, когда звезде стало понятно, что проблема лишнего веса для неё актуальна, а большинство вещей её шикарного гардероба скоро заменят наряды на пару размеров больше. Такие перспективы признанную эталонную красавицу не устраивали, и Анастасия принялась изучать тенденции диетологии.

Выбор Волочковой пал на огуречную программу снижения веса. Очевидно не зря, ведь за 2 недели ей удалось сбросить 7 кило. Продемонстрировав фанатской аудитории свои «фигурные» достижения свежими снимками, Анастасия собрала тысячи комплиментов. В благодарность звезда поделилась секретом: последние 14 дней её рацион составляли преимущественно огурцы без соли. С тех пор балерина трепетно следит за весом и сохраняет свои золотые пропорции. Она даже разработала личный ежедневный рацион, который можно смело использовать как самодостаточную диету, о которой рассказано ниже.

Лара Стоун

Да, это самое «толстое» фото Лары, которое можно найти

Лару невозможно обвинить в лишнем весе, однако даже она подвергается суровой критике:

Не знаем, где она там распустилась, это здоровая, подтянутая фигура взрослой, тем более рожавшей женщины — тут даже лишнего веса нет! Вообще, пугает такая зацикленность на весе — ведь мы не раз доказывали вам, что кол-во килограммов на весах далеко не главное.

Живите так, чтобы ни один, ни десять лишних килограммов не доводили вас до истерики и уж тем более, не стали для вас «позором». Тело женщины меняется в зависимости от времени суток, дней менструального цикла, продуктов, съеденных накануне или принятых лекарств!

Психологическое здоровье важно так же, как и физическое, не забывайте об этом