Ирина шейк на обложке vogue netherlands 2024

Яркие оттенки

Фото: East News

Несмотря на бесконечную любовь к нюдовой палитре, модель не отказывается и от ярких оттенков в гардеробе, хотя использует их не в качестве основы для образов, а для того, чтобы расставить нужные акценты. Одним из самых любимых в прошлом году для Ирины Шейк был цвет мандариновой корки, который благодаря Bottega Veneta и их коллекциям действительно стал «новым черным». Свитер именно этого поднимающего настроение оттенка звезда надела на мини-вечеринку по поводу открытия нового модного бутика в Нью-Йорке: к нему она подобрала короткие кожаные шорты, сумку-багет и сапоги с заостренным носом, а потом в этом же образе поехала в салон красоты на SPA-процедуры, доказывая, что практичный стиль подходит не только для повседневности, но и для официальных мероприятий, главное – уметь грамотно им управлять.

Еще больше новостей о моде:

На каких диетах сидит Ирина Шейк

Звезда периодически использует модельные диеты для быстрого снижения веса. К таким способам похудения относятся:

• Экспресс-диета для экстренного похудения – достоинства питания заключаются в высокой эффективности (3-5 кг за 3 дня). Недостатки – скудный рацион питания.
• Супердиета моделей – плюсом диеты является быстрое снижение веса (1,5-2 кг за день). Минусы питания – нельзя пользоваться часто, только для экстренного сброса веса.
• Дни для разгрузки организма – преимущество диеты заключается в небольшой продолжительности (1 день в неделю). Недостатки – употребление только одного продукта (яблоки или кефир).

Экспресс-диета для экстренного похудения

Эту систему Шейк использует перед важными фотоссесиями. Пример меню диеты Ирины на день:

• завтрак: омлет паровой – 200 г, вода с лимоном – 200 мл;
• перекус: творог обезжиренный – 50 г;
• обед: суп из лосося – 150 г, салат морковный – 100 г, сок апельсиновый – 200 мл;
• полдник: салат фруктовый – 200 г;
• ужин: творог обезжиренный – 50 г, кефир 1% – 200 мл.

Супердиета моделей

Данная система питания предполагает потребление 700-800 ккал за сутки. Пример однодневного меню диеты:

• завтрак: яйца всмятку – 2 шт, чай зеленый – 250 мл;
• ланч: вода горячая – 200 мл;
• обед: треска на пару – 100 г, салат со шпинатом, фасолью и растительным маслом – 200 г;
• перекус: чай зеленый – 200 мл;
• ужин: вода горячая – 200 мл.

Биография: детство и начало пути к славе

Ирина Шейк в детстве

Детство

Будущая модель Ирина Шейк родилась в городе под названием Еманжелинск, располагающемся в Челябинской области, в 1986 году в январе 6 числа. Подлинная фамилия красавицы — Шайхлисламова, звучный псевдоним она взяла себе гораздо позже, начав карьеру в моделинге, но об этом читайте ниже.

Её отец Валерий — татарского происхождения — работал в шахтах и рано покинул этот мир из-за тяжёлой болезни, — рака лёгких. Её мать Ольга — с русскими корнями — по образованию преподаватель в музыкальной школе, после кончины мужа трудилась на нескольких работах, чтобы прокормить семью: себя и двух дочек — младшую Иру и старшую Таню.

Мама Ирины Шейк

Также у модели была и есть бабушка, которая помогала матери девочек в их воспитании. Обе близкие женщины послужили для будущей манекенщицы примерами трудолюбия, силы воли и самоотверженности. Чтобы оставаться на плаву, они все вместе работали в саду, на огороде, выращивая картошку, огурцы и тому подобное.

Бабушка Ирины Шейк

Уже в детстве Ира внешне выделялась среди своих сверстниц: смешение двух этносов часто приводит к красивым детям. Однако, далеко не все считали худобу, рост и смуглость кожи привлекательными, так как в некоторых интервью модель признавалась, что её «награждали» такими прозвищами, как «Фанера», «Каланча» или «Чунга-Чанга». Вопреки всему, она не смущалась своей внешности, всегда находясь в центре внимания.

Ирина обучалась в школе No4. Вначале было трудно:так как она являлась левшой, учителя старались всеми силами научить её «писать правильной рукой», то есть правой, но при этом игнорируя отставание девочки по многим предметам. К концу средних классов Ира стала отличницей, благодаря упорству и стремлению к знаниям.

Ирина Шейк в молодости

Шейк также имеет и музыкальное образование. Хотя совмещать занятия фортепиано и обучение в старших классах было очень трудно, она стойко выдержала данный период в жизни, понимая, как много вложила в это её мама (причём не только сил, но и финансов).

Любовь к базовым оттенкам

Фото: East News

Любовь к базовым оттенкам – беспроигрышный прием, который позволяет Ирине Шейк даже на прогулке с дочкой выглядеть так, будто она только что сошла с подиума. Основной цвет, который модель выбирает для своих стритстайл-образов, зависит не только от ее настроения, но и от времени года: если зимой она чаще всего делает ставку на практичный черный, то летом, наоборот, – на ослепительный белый, подчеркивающий загар

Причем не важно, речь идет о строгих брючных костюмах или о джоггерах и оверсайз-пуховиках – эта хитрость работает безотказно вне зависимости от стиля и повода

Еще одно преимущество нейтральных оттенков заключается в том, что они идеально сочетаются между собой, а значит, сводят к минимуму риск модного провала. Лучшей иллюстрацией этого приема в 2020 году стал образ Ирины Шейк для Недели моды в Париже: в перерывах между показами на одной из улиц города модель появилась в стильном брючном костюме-палаццо, который состоял из широких коричневых брюк и жакета с запахом. Образ дополнили черные ботильоны и сумку в форме полумесяца.

Полина Гагарина

А вот фигурой Полины Гагариной фанаты обеспокоенны. Певица буквально тает на глазах. На фотографии певица позирует в ярком купальнике среди пальм, демонстрируя свою подтянутую фигуру. Купальник сделан из вязаной ткани и украшен аппликациями в виде звезды и солнца. Ее образ дополняют круглые солнцезащитные очки. В сети даже появились сомнения, что знаменитость поддерживает форму благодаря изнуряющим тренировкам. Один из фанатов утверждает, что артистка использует препараты для похудения, однако певица быстро опровергла это утверждение и отметила, что считает такие препараты опасными для здоровья. И даже больше — решила запустить свой марафон по похудению.

Ирина Шейк до и после ринопластики

Все люди с годами изменяются: формируются черты лица, изменяется посадка глаз и т. д. Ирина Шейк с возрастом стала еще краше, а ее лицо при этом изменилось не сильно. Но неужели звезда мирового масштаба ни разу так и не воспользовалась услугами пластических хирургов? К сожалению, слова модели о том, что она никогда не делала пластику и любит себя такой, какая есть, не правдивы. Изучив последние новости о модели в сети, можно узнать о перенесенной ей операции. Эксперты утверждают, что Ирина сделала свой нос более изящным и тонким, а также уменьшила его кончик.

Столь серьезные изменения возможны только благодаря пластической хирургии, причем одной операцией здесь явно не обошлось. Вероятно, звезда перенесла как минимум две ринопластики, чтобы добиться желаемого результата. Следует отдать должное хирургам, ведь они выполнили свою работу безупречно – носик стал аккуратным, но при этом изменился не сильно и выглядит естественно.

Секреты красоты Ирины Шейк

Стройная фигура модели – результат грамотной системы питания и самодисциплины. На данный момент возраст Ирины Шейк – 32 года, ее главные секреты красоты:

• исключение фактора переедания;
• занятия пилатесом, кардиотренировками, утренними пробежками, контактными видами спорта;
• соблюдение режима ночного сна (8-9 часов);
• употребление большого количества жидкости (свежие соки, травяные чаи, смузи);
• отказ от большого количества косметики в пользу протирания лица кубиками льда;
• послабления в виде употребления любимых блюд не чаще 1 раза в неделю.

Принципы питания для поддержания веса

Диета Шейк предполагает наличие определенных правил. Их соблюдение помогло Ирине добиться таких впечатляющих результатов:

1. Потребление 2 стаканов теплой воды с добавлением лимона утром натощак.
2. Исключение из рациона фаст-фуда, соли, полуфабрикатов, сладостей, жареных и копченых блюд.
3. Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 л жидкости за сутки для выведения токсинов, шлаков.
4. Основа рациона – нежирная кисломолочная продукции, хлеб и макароны из муки грубого помола, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, ягоды, овощи, цельные злаки.
5. Порции объемом 200-250 г.
6. Занятия спортом — не менее 5 раз за неделю.
7. Режим питания дробный, каждые 3-4 часа.
8. Способ приготовления еды – тушение, варка, запекание.

Пластические операции

Многие гадают, сколько же пластических операций пришлось сделать Ирине, чтобы достичь того результата, который есть сейчас? Фанаты же уверены, что их любимица никогда не ложилась на хирургический стол и экзотической внешностью обязана татарским корням по линии отца. Но, посмотрев на юношеские фотографии Шейк, любой заметит перемены в фигуре и чертах лица модели.

Самым явным изменением стало увеличение груди. На фотографиях 2004-2005 года, сделанных для модельного агентства, можно увидеть более скромные размеры нежели на снимках в профессиональных журналах, датированных 2014-2016 годами.

Фанаты уверены, что это лишь «пушап» или качественная ретушь, но даже на фото с ковровой дорожки, где Ирина зачастую появляется в откровенных нарядах, видно, что без пластики здесь не обошлось.

Можно лишь догадываться, для чего модели понадобилось прибегнуть к изменениям, ведь ее фигура и без того вызывала восхищение как среди мужчин, так и женщин.

Люди, активно интересующиеся жизнью Ирины, утверждают, что она определенно сделала пластику носа и «накачала» губы, но здесь нет никакого секрета. Пухлые губы девушка унаследовала от своей мамы, а форма носа немного изменилась благодаря макияжу и контурированию лица.

Сама модель утверждает, что относится негативно ко всяческим видам пластических операций, и призывает девушек любить себя такими, какими они есть. Но, может, Шейк всё же лукавит, исходя из лучших намерений?

Русская красавица с мировым именем

Ирина Шейк родилась в 1986 году в Челябинской области. Семья была небогата: отец — шахтер, мама — учитель игры на фортепиано. В школе будущую супермодель часто дразнили из-за высокого роста. Учеба так же давалась девочке нелегко, если не сказать сложно. Ирина отставала по многим предметам вплоть до конца средней школы.

О карьере модели Ирина даже не задумывалась. Она пошла в модельное агентство в своем городке по приглашению сестры. Там юную красавицу заметили, увидели в ней потенциал и стали помогать развиваться в этом направлении. Сама Ирина сейчас признается, что целенаправленно быть моделью она тогда не хотела, а занималась этим только для того, чтобы материально помочь своей семье.

Профессионально работать моделью Ирина стала довольно поздно, в 19 лет. На первых съемках она сильно переживала и нервничала. Но внутренний стержень, взросление в трудных условиях и вера в себя помогли русской красавице стать моделью с мировым именем.

Сегодня Ирина Шейк часто позирует для журнала высокой моды VOGUE, сотрудничает с брендом женского нижнего белья Intimissimi и является ангелом Victoriaʼs Secret. Многие мужские журналы приглашают супермодель на съемки, она часто снимается в рекламе и участвует в показах мод. Масса работы не только не отвлекает Ирину от материнства, но и дает огромный стимул двигаться дальше.

Кроме этого, Ирина является женой американского актера Брэдли Купера, претендента на премию «Оскар». А совсем недавно супермодель впервые стала мамой: в марте этого года Ирина родила девочку. Но долго сидеть в декрете Шейк не стала — спустя полтора месяца она появилась на ковровой дорожке Каннского кинофестиваля в полупрозрачном платье и поразила всех своей фигурой.

Личная жизнь

Не смотря на потрясающую популярность российской фотомодели, Ирина Шейк достаточно консервативна в выборе партнеров — по всей видимости сказывается традиционное воспитание ее бабушкой, которая служила в разведке на 3-м Украинском фронте, во время Второй мировой войны.

Ирина Шейк и Криштиану Роналду

В 2010 году, в рамках рекламных съемок для бренда “Армани”, российская фотомодель знакомится с красавчиком-футболистом Криштиану Роналду. Возможно, это было самое пикантное и романтическое знакомство в истории Мировой Моды — Ирина снималась в купальнике, а Криштиану щеголял в нижнем мужском белье этой марки.

После знакомства у звездной пары завязался бурный и обсуждаемый роман — ведь жгучий футболист менял девушек как перчатки. В этот период, Ирина Шейк становится постоянным зрителем всех футбольных матчей, а Рональду, к великой радости папарацци — посещает все бомондные вечеринки вместе со свой возлюбленной.

Напряжения в отношениях Шейк и Роналду стали известны публике после того, как в 2015 году, фотомодель не пришла на церемонию вручения Золотого Мяча, призером которого являлся португальский форвард, а через несколько дней российская фотомодель отписалась от Рональду в нескольких соцсетях.

Причины расставания пары до сих пор неизвестны, но наиболее релевантная версия подсказывает об изменах знаменитого футболиста, которые модель Ирина Шейк просто не стала подвергать публичному оглашению.

 Ирина Шейк и Брэдли Купер

Романтические отношения модели и американского актера Брэдли Купера начались в 2015 году — как раз во время напряженных отношений с Криштиану Рональду. Многие считают причиной разрыва футболиста и фотомодели — не частые измены португальского футболиста, а роман Ирины Шейк с известным голливудским актером.

Первый романтический выход в свет Ирины Шейк и Бредли Купера произошел в 2016 году, на красной дорожке Недели Моды в Париже. 21 марта 2017 года у пары родилась малышка Леа де Сена.

Стремясь обеспечить своей новорожденной дочке хорошие условия, родители переехали на Манхеттен, купив таунхаус в 13,5 млн долларов. Однако уже через три месяца, фотомодель вместе с дочерью покинули шикарный особняк в центре Нью-Йорка.

Причиной размолвки стали постоянные уходы Купера с головой в актерскую работу и конечно же отсутствие предложение о свадьбе, который должен был сделать знаменитый голливудский мачо.

Ирина Шейк и Канье Уэст

Летом 2021 год, мировые таблоиды обошла новость о романе рэпера Канье Уэста и супермодели Ирины Шейк. Влюбленную парочку не раз замечали вместе вездесущие папарацци, а первый раз звезды появились на публике вместе 8 июня — в день рождения Уэста, которые они отмечали во Франции.

Как стало известно от источника, имя которого не разглашается, — американский рэпер все же пытается найти свое семейное счастье и давно влюблен в Ирину.

Напомним, что Канье не только репер, но и кутюрье собственных коллекций одежды, которая не раз представляла Шейк на многочисленных Неделях Моды, а в 2010 году даже снялась в его клипе “Сила”. Музыкант недавно развелся с гламурной дивой Ким Кардашьян и воспитывает четверых детей от их брака.

Как стало известно СМИ, в августе 2021 года, Канье Уэст и Ирина Шейк расстались. По разным подсчетам их роман длился два месяца. Как обычно, причиной расставания звезды назвали плотный график работы, однако как поговаривают инсайдеры, инициатором разрыва стала сама супермодель, проявив свой ревнивый характер.

Читайте нас в Телеграм

Отношение к пластике

Ирина Шейк (фото горячие модели на протяжении 3-х лет были украшением каталога женского белья Интимиссими) известна своей яркой, безупречной красотой, а также ярым неприятием пластической хирургии. По мнению звезды, ринопластика, филлеры, ботокс и увеличение груди не могут сделать женщину лучшее, чем она есть.

Тем не менее, эксперты при сравнении фотографий модели в начале карьеры и современных отмечают, что Ирина, несомненно, прибегала к пластической коррекции для того, чтобы немного сузить широкую от природы спинку носа.

Сомнения вызывают также очень пухлые губы и бюст Шейк, но здесь модель обошлась без эстетической медицины. Роскошный рот Ирина получила в наследство от своей матери, что заметно как по ее фотографиям, так и на снимках членов ее семьи, а увеличение бюста – результат использования нижнего белья с эффектом пуш-ап.

Так же можно с уверенностью сказать о том, что модель не пренебрегает фотошопом, тщательно корректируя каждый из своих снимков.

Детские и юношеские годы

Ирина Валерьевна Шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в городе Еманжелинск Челябинской области в России. Еманжелинск известен как «угольный» город, большинство населения там трудится на шахтах, не стал исключением и отец будущей звезды. Её отцом был татарин Валерий Шайхлисламов, шахтёр, умерший в 2000 году от рака лёгких. Мама – Ольга – преподавала детям игру на фортепиано в музыкальной школе. Таким образом, своей шикарной экзотической внешностью Ирина обязана слиянию двух кровей – русской и татарской. Как признаётся сама девушка, от родителей она взяла не только внешность, но и прекрасные черты характера: от мамы любовь к музыке, от папы упорство и желание хорошо трудиться себе во благо. Кроме неё, в семье была ещё старшая сестра по имени Татьяна. Но был ещё один человек, которому модель и актриса обязана своим успехом и которого называет «своей абсолютной героиней». Это её бабушка по отцу Галия Гайнисламовна Шайхлисламова, во время Второй мировой войны служившая разведчицей на 3-м Украинском фронте. День Победы храбрая женщина встретила в Австрии, а в мирное время работала на элеваторе.

Ирина Шейк в детстве

С детства маленькая Ира тяжело трудилась, иначе их семья, оставшаяся без надёжного мужского плеча, просто не выжила бы. У них был собственный сад и огород, там выращивали картошку, помидоры, огурцы. Но даже это не было самой неприятной работой в жизни Ирины. В скором времени ей довелось даже попробовать себя в качестве маляра в местной больнице, получая за тридцать дней двадцать долларов.

Ирина Шейк с мамой

Ира училась в местной еманжелинской школе №4. Те годы были далеко не лучшими в жизни будущей звезды модельного бизнеса. Учителя, по давней советской традиции, не могли смириться с тем, что девочка левша, и не прекращали попыток заставить её писать «как надо». При этом Ира сильно отставала по многим предметам, но учителей, казалось, гораздо больше беспокоила «неправильная» манера писать, чем неуспеваемость их ученицы. А одноклассники доставали Иру обидными прозвищами из-за её необычной внешности: смуглой кожи, восточных черт лица, высокого роста и худобы – Чунга-Чанга, Каланча, Фанера. По этим же причинам мальчишки обходили стороной свою экзотическую одноклассницу, и Ира совсем не пользовалась успехом. Тем не менее, в старших классах Ира стала учиться очень хорошо, даже вышла в отличницы, и теперь учителя ставили её в пример другим детям.

Ирина Шайхлисламова в детстве и сейчас

Кроме общеобразовательной школы, Ира с шести лет училась в музыкальной по классу фортепиано. Спустя семь лет закончила музыкальную, а получив аттестат зрелости, уехала из родного Еманжелинска в Челябинск, где на тот момент уже проживала старшая сестра Таня. Там Ира поступила в Челябинский экономический колледж на специальность «маркетинг». Во время учёбы в колледже юную студентку заметили сотрудники местного имидж-клуба и позвали работать в модельном агентстве «Светлана». К слову, в школе красоты, действующей при данной студии, занималась и Татьяна, сестра Ирины. Как оказалось, юная Шайхлисламова идеально подходит для «бельевой» модели. Здесь её худоба и рост оказались как нельзя кстати

Интересно, что экзотические черты будущей звезды не только привлекали внимание на первых кастингах, но и заставляли окружающих думать, что их обладательница имеет бразильские корни. Девушку отправили на региональный конкурс красоты «Супермодель-2004», и восемнадцатилетняя Ира одержала там первое место. Призом за победу стало денежное вознаграждение в 60 тысяч рублей

Для Иры, выросшей в бедности, это была колоссальная сумма

Призом за победу стало денежное вознаграждение в 60 тысяч рублей. Для Иры, выросшей в бедности, это была колоссальная сумма.

Ирина Шейк в юности

Ирина Шейк в купальнике

В 2020 году Ирина Шейк появилась на страницах иллюстрированных журналов и интернета в новых коллекциях купальников. Модель позировала на пляжах в Вест-Индии. Ирина Шейк в купальнике предстала освещенная такими яркими лучами света, что мельчайшие детали фигуры выступали с особенной рельефностью. Впрочем, при отблеске заката тело и демонстрируемые купальники выглядят не менее эффектно.

Идеальные линии тела и выразительное лицо с красивыми глазами и чувственными губами позволяют поклонникам наслаждаться просмотром фотографий Ирины Шейк. Принимаемые позы демонстрируют поразительную изобретательность и знание искусства позирования перед фотокамерой. Интересные модели купальников, выполненные в сплошном и раздельном вариантах, и прекрасное тело девушки способствуют тому, что фотографии расходятся по всему миру в миллионах экземпляров.

Ирина Шейк не первый раз работает с представляемыми брендами. Она позирует на пляжах невероятной красоты, располагаясь в воде или на песке. Ирина Шейк в мини купальниках предстает в фотосессии для журнала «Sports Illustrated». Представляемые образцы в большей части монохромны и отличаются большим количеством сетчатых вставок. Модельеры нескольких торговых марок выполнили купальники в ярких и приглушенных оттенках.

Фотосессия пляжных образцов ]Beach Bunny отличается буйством цвета. Купальники украшены яркими рисунками звериных и человеческих фигур с включением растительных мотивов.

Ирина Шейк в купальнике без фотошопа

Рекламные фотоссесии публикуются, когда изображения проходят соответствующую обработку. Но в печатных изданиях появились фотоизображения, заставшие супермодель на отдыхе. Ирина Шейк в купальнике поразила вездесущих папарацци, которые гоняются за знаменитостями по всему свету.

Ирина не замечала, что ее снимают, и намазывалась кремом, принимая не самые выгодные позы. Недоброжелатели из средств массовой информации разнесли по миру, что модель без обработки фотографий выглядит ужасно.

Акцент на фигуре

Фото: East News

Для того чтобы подчеркнуть идеальную фигуру, модель часто выбирает ультракороткие платья, юбки и шорты, которые выглядят на ней максимально эффектно, но при этом не вызывающе. Главный секрет Ирины Шейк заключается в том, чтобы сочетать сексуальные вещи с более базовыми, соблюдая тонкий баланс между стилем и вычурностью. Например, в теплую погоду она часто носит облегающие мини-сарафаны на тонких бретельках, но подбирает в пару к ним не босоножки на каблуке, а грубые ботинки, а велосипедки и кроп-топы дополняет массивными кроссовками и оверсайз-рубашками, которые всегда можно найти в гардеробе бойфренда и надевать вместо жакета, кардигана или джинсовки.

Секреты красоты

Ирина Шейк – супермодель, а теперь уже и актриса, часто делится с представителями гламурных изданий секретами красоты. Как оказалось, быть обладательницей такой фигуры может любая женщина, не затрачивая большие финансовые средства.

К сведению! Модель лучшим СПА-ритуалом для здоровья считает русскую баню, которую она смогла найти даже в Нью-Йорке и посещает дважды в месяц.

Система питания

Ирина Шейк – не сторонник строгих диет. К ним она прибегает только перед важными мероприятиями. В остальное время она придерживается правильного и сбалансированного питания с большим количеством низкокалорийных продуктов. Для поддержания упругости и свежести кожи рекомендует кушать много зелени и принимать капсулы с рыбьим жиром.

Тренировки

Поддерживать форму девушке помогают ежедневные утренние пробежки. Помимо того, 5 раз в неделю она тренируется в спортивном зале. Она занимается фитнесом, пилатесом и боксом, не считая последний «неженский» вид спорта. Её грациозность и лёгкость подтверждают ошибочность подобного мнения.

Косметологические процедуры

Ирина предпочитает использование кокосового масла, которым заменяет в косметичке дорогие кремы. После душа модель наносит его на кожу тела и лица, а затем слегка промакивает полотенцем. При наличии каких-либо остатков девушка их удаляет салфеткой. Каждый день Ирина начинает с протирания лица ледяными кубиками на основе отвара ромашки или зелёного чая. К этому её приучила ещё мама. Когда семья будущей модели переживала трудные финансовые времена, вместе с леденящей процедурой девушка делала маску из огуречных колечек.

Ирина часто выходит на улицу без косметики. Макияж предпочитает неброский, подчёркивающий естественность. Поскольку модели приходится часто бывать на солнце, она пользуется защитными кремами с SPF от бренда, лицом которого уже давно является – L’Oreal Paris.

Рецепты диетических блюд от Ирины Шейк

Популярная топ-модель любит готовить, но у нее не хватает на это времени. Несколько рецептов для диеты от Шейк.

Лососевый суп

Ингредиенты:

• филе лосося – 300 г;
• картофель – 3 шт;
• лук, морковь – по 1 шт;
• масло растительное – 2 ст. л.;
• макароны – 50 г;
• лист лавровый – 2 шт;
• зелень – 50 г.

Способ приготовления:

1. Промойте рыбное филе, нарежьте небольшими кусочками.
2. Положите лосось в кастрюлю с 2 литрами воды.
3. Очистите картофель, порежьте соломкой и добавьте к рыбе.
4. Измельчите морковку, лук, обжарьте на масле.
5. Положите в суп макароны, лавровый лист, овощную поджарку, варите около 5-7 минут.
6. Посыпьте перед подачей готовое блюдо зеленью.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• ананас (мякоть) – 100 г;
• банан – 1 шт;
• киви – 2 шт;
• апельсин – ½ шт;
• гранат – по вкусу;
• йогурт обезжиренный – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Очистите фрукты от кожуры.
2. Нарежьте банан и киви кружочками, а ананас с апельсином – кубиками.
3. Выложите фруктовую смесь в красивую вазочку.
4. Залейте йогуртом, аккуратно перемешайте.
5. Посыпьте готовое блюдо зернами граната.

Филе трески, приготовленное в пароварке

Ингредиенты:

• филе трески – 400 г;
• лимон – 1 шт;
• чеснок – 2-3 дольки;
• лук зеленый – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Промыть рыбу, натереть 1 зубчиком чеснока.
2. Выдавить из половины лимона сок, полить им треску.
3. Мариновать филе около 10 минут.
4. Выложить треску на дно пароварки.
5. Посыпать рубленным чесноком, зеленью.
6. Полить соком второй половины лимона.
7. Готовить полчаса.

Оксана Самойлова

Самойлова с семьей традиционна отправилась на зимние каникулы отдыхать на юге. В этот раз выбор пал на Мертвое море. Самойлова с мужем сняли видео, где они поочередно позировали в теплой одежде в холодной Москве, а затем уже на на борту яхты. Несмотря на сложности, такой вид отдыха им нравится больше, чем отельный номер.

Оксана также разместила несколько фото, на которых она и ее старшая дочь Ариела позируют в одинаковых купальниках. Ранее в октябре Самойлова оценила свое тело в бикини и сказала, что можно не ходить в спортзал. Модель опубликовала фото в купальнике лилово-розового цвета возле бассейна, показав свою фигуру с разных ракурсов. Она сказала, что планировала использовать это видео, чтобы мотивировать себя посещать спортзал, но потом изменила свое решение.

Простые секреты стройности Шейк

Если случается, что Ирине нужно немного сбросить вес, она не паникует и прибегает к проверенным временем способам. Сначала она сокращает калорийность своего рациона, а потом сразу подключает занятия в тренажерном зале. Похудение исключительно за счет диеты, без физической активности, поможет избавиться от ненавистных килограммов, но вот качество тела при этом будет оставлять желать лучшего. Стройная, подтянутая фигура по мнению Ирины, — это результат разумного сочетания спорта и питания. Также Ирина делает большую ставку на чистую питьевую воду, которую пьет в больших количествах.

Для того чтобы избежать мускулистой, неженственной фигуры, Шейк чередует занятия на тренажерах с бегом, боксом, пилатесом и велопрогулками. Это позволяет ей не устать от тренировок и посвящать спорту время ежедневно. После родов Ирина возвращалась в форму с помощью плавания и долгих пеших прогулок, поразив миллионы поклонников по всему миру своими фото в купальнике, спустя полтора месяца после выхода из роддома.

Несмотря на то что может показаться, что Ирина Шейк совсем не задумывается о своем рационе, она все же придерживается ряда правил:

1. Позволив себе лишнее накануне, весь следующий день она будет питаться белковой пищей.
2. Все лишние калории она отрабатывает на тренировках.
3. Первое, что она делает с утра — выпивает 2 стакана воды.
4. Вместо диет Ирина устраивает себе разгрузочные дни, в которые пьет только воду и ест яблоки.

Рост Ирины Шейк, ее вес, натуральность форм, секреты красоты — это то, что всегда интересует и будет интересовать не только фанатов, но и недоброжелателей. К счастью, на последних Ирина никогда не обращает внимания и всегда идет по жизни с улыбкой. Именно хорошее настроение и постоянное поддержание ощущения счастья она считает главными секретами своего цветущего внешнего вида. Остается пожелать ей еще больше положительных эмоций в жизни для того, чтобы продолжать радовать мир своей обворожительной внешностью!