План тренировки Ребела Уилсона
Похудение Ребела Уилсона — План тренировки Ребела Уилсона
В апреле 2015 года Rebel опубликовал эту фотографию в Instagram и подписал ее: «OMG только что закончили 4 фантастических дня на # TheRanch4.0… так сложно, но очень полезно! Не говоря уже о том, что я потерял 8 фунтов в марафонском походе за 4 дня! Спасибо замечательному персоналу и массажисткам (бесплатные ежедневные массажи являются частью программы) !! Чувствовать себя великолепно!!»
Ясно, что Ребел Уилсон регулярно тренировалась, чтобы жир не прилипал к ее телу. Еще она любит играть в теннис, бегать трусцой и часто ходит в походы. Когда она не занимается спортом на открытом воздухе, она занимается в тренажерном зале 3-4 дня в неделю по 30 минут.
Похудение Ребела Уилсона — План тренировки Ребела Уилсона
Image
Уловка в том, чтобы оставаться активным. Когда вы сжигаете потребляемые калории, вы автоматически худеете.
Да, Ребел Уилсон похудела, и вы тоже можете. Но настоящая проблема — оставаться мотивированным. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как эта 37-летняя звезда сохраняет мотивацию и что ей сказать всем тем, кто пытается похудеть.
Диета Ребела Уилсона и метод осознанного питания
Уилсон обнаружила, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка является наиболее эффективной диетой для достижения ее целей. Звезда упомянула, что раньше была вегетарианкой, поэтому введение продуктов животного происхождения в свой рацион было для нее новой идеей, но в основном она питается растительной пищей с небольшим количеством курицы или рыбы, и ей до сих пор нравится белковый смузи с веганским протеиновым порошком. .
«В дополнение к продуктам, которым она отдает приоритет, таким как овощи и фрукты, ее техника приема пищи имеет не меньшее значение. «Я ем осознанно, не тороплюсь, чувствую себя сытым, а потом перестаю есть», — говорит Уилсон. Если я съем чипсы, я просто сожру всю упаковку, добавила она, поэтому обработанные продукты исключены
Актриса также подчеркнула важность ежедневного употребления достаточного количества воды. Стараюсь выпивать 2-3 литра воды в день
Когда Уилсон сбрасывала килограммы, она держала потребление калорий ниже 1500 в день, но отмечала, что это только в первые недели, когда она хотела похудеть.»
«Теперь, когда звезда достигла своего целевого веса, она не обращает внимания на весы или строгое потребление калорий. Вы не можете определить себя как число, мне просто нужно было сделать это в начале для некоторых осязаемых измерений.»
Тренировка Ребела Уилсона
«Упражнения Уилсона проще, чем вы можете себе представить. Во-первых, она твердо верит в то, что нужно делать все шаги в течение дня. Большая часть моей физической активности приходится на прогулку, — рассказала она поклонникам. Она отметила, что когда она в Лос-Анджелесе, она любит гулять в Гриффин-парке, а когда она в Нью-Йорке, ей нравится идти к Статуе Свободы. Кроме того, Уилсону не привыкать карабкаться по крутым склонам: я никогда не осознавала, насколько мне нравятся походы и прогулки на природе. Нет ничего лучше, чем наполнить легкие свежим воздухом.»
«Уилсон советует всем ходить пешком как можно больше, говоря, что вы не можете пройти мимо, что означает, что вы можете сделать бесконечное количество вещей, и вы не получите травму или не устанете ходить. Она слушает подкасты, мотивационные книги или новый плейлист, полный поп-песен. А когда ей нужен дополнительный импульс мотивации, она включает свой хардкорный плейлист, который помогает ей преодолевать большие препятствия. Уилсон рекомендует прослушать аудиокнигу, которая помогла ей начать путь к похудению: «Внутри: духовное пробуждение к любви и похудению».»
«Помимо ходьбы не менее часа каждый день, Уилсон любит поднимать тяжести и тренироваться с тренером, куда бы она ни отправилась (например, в Лос-Анджелес или Нью-Йорк). Просто заставьте свое тело двигаться, сказала она зрителям.»
Что побудило Ребела Уилсона похудеть?
Снижение веса Ребела Уилсона — что побудило Ребела Уилсона похудеть
Путь Rebel к снижению веса начался в 2016 году. В 2015 году в интервью Cosmopolitan, Rebel сказал: «Быть уникальным и неповторимым — это действительно хорошо. Я впервые зашла в офис своего агента, они посмотрели на меня и сказали: «Ух ты, у нас нет никого, кроме тебя». И они подписали меня на второй день моего пребывания здесь… Я бы никогда не хотел соревноваться с тем, кого я называю «гламурными» — действительно великолепными людьми. Я о мозге, сердце и том, что внутри. Мне очень повезло с таким телосложением ».
В том же интервью Ребел рассказала, что гормональный дисбаланс в ее теле делает ее более склонной к увеличению веса. Еда — это ее наркотик, а это значит, что она любит есть, когда чувствует себя счастливой или грустной. Она сказала: «Я люблю мороженое или десерт, и это приходит время от времени, когда я счастлива или грустна. Поэтому, когда у меня невероятно напряженный день, я хочу отпраздновать это и вознаградить себя едой. Если у меня был грустный или напряженный день, еда — тоже утешение. Вы, вероятно, описали бы это как эмоциональное или стрессовое поедание… еда — мой единственный порок. Я бы никогда не хотел полностью отказываться от этого ».
Ребел Уилсон не хотела менять свою внешность только снаружи; она решила сбросить лишние сантиметры, чтобы быть в форме и здоровой. Эмоциональное питание или стрессовое питание — это то, с чем большинство из нас борется. Итак, вы должны отнестись к этому серьезно и приложить усилия, чтобы избавиться от этой привычки. Как Rebel это удалось? Узнай дальше.
Лучшие советы Ребела Уилсона для похудения
Снижение веса Ребела Уилсона — Лучшие советы Ребела Уилсона для похудания
Придерживайтесь плана
Ребел любит поесть, и она любит есть десерт каждый день. Но она также переходит с десертов на сельдерей и хумус. И это то, что вы должны уметь делать.
Конечно, вы можете наслаждаться чит-днем каждую неделю, но вы должны его заработать. Если вы будете придерживаться здорового питания шесть дней в неделю, седьмой день покажется вам лучшим днем в вашей жизни. Вы не только сможете потреблять больше калорий, но и повысите свою уверенность в себе.
Пить воду
Чтобы похудеть и не допустить бездумного потребления калорий, необходимо пить воду. Часто, когда вы испытываете жажду и не пьете воду, ваш мозг ошибочно воспринимает сигнал как голод. В результате вы потребляете больше калорий. Итак, возьмите за правило выпивать одну или две чашки воды каждый час.
Будьте уверены в своем теле
Вы можете быть в форме и при этом не источать позитивную энергию, если не уверены в своем теле и в своей внешности. А уверенность не приходит с дорогой одеждой или украшениями. Это приходит только тогда, когда вы поступаете правильно и не воспринимаете себя как должное. Любите свое тело, заботьтесь о каждом сантиметре себя. Ешьте здоровую пищу, хорошо спите, меньше стрессуйте, ухаживайте за собой, отправляйтесь в путешествие и изучите несколько новых навыков.
Если Ребел Уилсон может похудеть, вы тоже сможете. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, сделайте шаг назад и посмотрите, в чем вы ошибаетесь. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не мешает ли вам потерять лишнюю вялость какое-либо заболевание или лекарства. И помните, «когда-нибудь» не существует. Сейчас! Сделайте шаг вперед сегодня и сделайте все возможное. У вас обязательно все получится. Удачи!
Полина Гренц
Недавно Полина впервые вышла на сцену не как актриса, а как певица в шоу «Ну-ка, все вместе». И хотя за плечами девушки роль в известном сериале «Физрук», мало кто из судей (а их в общей сложности сто человек) узнал в Гренц ее героиню Сашу Мамаеву. Дело в том, что артистка похудела на целых 20 килограммов! Модельные формы дались девушке непросто: пришлось забыть о сладком, перейти на здоровую еду и привыкнуть к регулярным занятиям спортом.
Возможно, это совпадение, но после «Физрука» и стремительного похудения ярких ролей в жизни девушки пока не было. Зато произошло несколько других важных событий. Во-первых, Полина выпустила свою сольную песню «Между нами», которую уже можно услышать по радио. «… Это такие непередаваемые эмоции! Я безумно счастлива! Ну, теперь точно пути назад нет! Надо записывать альбом», — написала Гренц в своем Instagram, на который подписано 800 тыс. человек. Видимо, теперь обновленная и похудевшая Полина попробует покорять музыкальный Олимп. Во-вторых, в этом году у девушки вышла книга «Мечтай и делай», где она рассказывает о том, как добиться своих целей и убрать лишние килограммы. Конечно, скептики тут же заметят: «Чему может научить эта 24-летняя девочка, у которой пока была лишь одна яркая роль?». И, возможно, будут правы. Зато Гренц точно может рассказать, как похудеть, ведь в этом деле актриса однозначно преуспела.
Как похудела Надежда Ангарская
Певица поделилась с нами своими основными секретами стройности: 1. Полностью отказаться от сладкого. Это значит, не употреблять его ни в каком виде, забыть о существовании сахара, конфет и печенек к чаю. 2. Тот же запрет коснулся всего мучного. Никаких булочек и пирожков, долой макароны и хлеб. Перестав перекусывать вредными продуктами, я научилась утолять голод с помощью сухофруктов и кефира.
Без пирожков хоть и скучно, зато фигура стройнее
3. Стоит забыть о существовании колбасы, сосисок и других полуфабрикатов. Замените эти продукты на вареную курочку или рыбу. Можно также употреблять вареную говядину и кролика. 4. Нужно кушать овощи. Свежие, вареные, тушеные – они хороши в любом виде, очень полезны и помогают быстро утолить голод. Я запиваю их кефиром, и всегда чувствую себя прекрасно. 5. Я полностью отказалась от кофе. Этот напиток я заменила на цикорий, и пью его с добавлением молока. Получается очень вкусно и полезно для здоровья. А лучше всего пить как можно больше зеленого или травяного чая, и простой воды. 6. Я стараюсь поужинать до 6 вечера, на ночь только пью кефир или перекусываю фруктом. 
Не ужинай и худей — вот девиз Ангарской
7. Раз в неделю я обязательно устраиваю себе разгрузочный день. В течение дня кушаю только что-то очень легкое и пью воду. 8. Я никогда не придерживаюсь никаких диет. Каждый человек должен подобрать индивидуальный для себя план питания и придерживаться его. Если чего-то очень хочется – обязательно съешьте это, но в разумных количествах. 9. Не забывайте про спорт. О его пользе можно писать очень долго, но я буду краткой – именно спорт помогает поддерживать мышцы в форме и создавать красивый рельеф фигуры. Мне в этом плане очень помогает работа в Comedy Women, ведь мы с девчонками проводим в движении целый день.
Результат хороший, но еще есть к чему стремиться
10. И самое главное, но очень простое правило – не верьте рекламе, которая обещает с помощью волшебных пилюль избавить вас от лишних килограммов. Похудеть вы сможете, только приложив свои собственные усилия. Вот и весь секрет похудения звезды Камеди Вумен Надежды Ангарской, которая теперь выглядит и чувствует себя превосходно, в чем вы можете убедиться, посмотрев ее фото.
Это до похудения
А вот так после
Читайте далее:
ТОП-3 успешно похудевших звезд
Фото и секреты похудения звезд нашего и зарубежного шоу-бизнеса
Звезда Деффчонок поудела за месяц на 10 кг!
Скулкина похудела на 20 кг и не собирается останавливаться!
Цикорий помогает похудеть
Рене Зеллевегер
Рене Зеллвегер, известная по фильмам «Чикаго» и «Дневник Бриджит Джонс» в одном из своих интервью заявила, что худеет из-за стрессов. Каждый раз, когда что-то случается, они отправляется в тренажёрный зал, а ещё она пробегает каждый день по 5 км, занимается плаванием и йогой.
Рене Зеллевегер.
Для ролей ей два раза пришлось набирать более 12 кг, и она признаётся, что диета из шоколадок, чипсов и пончиков доставляла ей удовольствие. Но при этом она легко возвращалась в прежний режим питания и быстро худела. Сегодня актрису критикуют за излишнюю худобу, но она уверена – с её фигурой всё в норме.
Деми Мур
По словам источника, приближенного к Мур, сейчас 53-летняя актриса переживает непростой период в жизни, что неизбежно отражается на ее внешности. Звезда в очередной раз сильно похудела.
Деми Мур.
Как поговаривают в окружении звезды, причина стремительной потери веса кроется в ее постоянных переживаниях из-за неудач в личной жизни. “Деми остро осознает свой возраст и боится, что, возможно, больше не встретит свою любовь”, – рассказал инсайдер американскому порталу Radar Online.
По словам источника, приближенного к знаменитости, Мур так и не удалось окончательно оправиться после громкого расставания с Эштоном Катчером. Чтобы забыть о своих проблемах, брюнетка часто посещает вечеринки, на которых “прикладывается к бутылке”.
Анфиса Чехова
Проблема лишнего веса знакома Анфисе с 16 лет, ведь в этом юном возрасте она весила больше 70 килограммов! Девушка со школы боролась с пышными формами с помощью жестких диет. Она не понаслышке знает, как это — сидеть неделями на гречке, кефире, яблоках и других «вкусняшках», от которых тебя начинает тошнить буквально через несколько дней «разгрузки». И это еще не самый страшный побочный эффект. Намного неприятнее для телеведущей был очередной набор веса, которым неизменно заканчивалась каждая ее диета. Если она худела на 10 килограммов, то в скором времени весы показывали плюс 20! Так продолжалось долгое время, лишь переступив 30-летний рубеж, Анфиса пересмотрела отношения с собственным телом и поняла, что самое главное — разобраться со своими психологическими проблемами и комплексами, которые часто идут из детства. Результат превзошел все ожидания: мало того, что Чехова потеряла больше 20 килограммов, она стала намного счастливее и спокойнее. Кстати, не так давно у теледивы тоже вышла книга, только не о похудении, как многие ожидали. Анфиса издала сборник своих стихов. А чем еще заниматься женщине, которая живет в полной гармонии с собой, своим телом и окружающими?
Ольга Картункова
Как похудеть? Ольга Картункова на этот вопрос ответила парой слов: «Нужно психануть». Судя по тому, что звезда КВН похудела больше чем на 50 килограммов (некоторые СМИ называют цифру 86), психанула артистка, что называется, от души. Конечно, этому отчаянному поступку предшествовал ряд событий. Во-первых, Ольга получила серьезную травму ноги — повредила нерв. Ей сделали сложнейшую операцию, а чтобы восстановление шло быстрее, пришлось худеть. Во-вторых, Картункова поспорила с коллегами, что за два месяца сбросит 35 килограммов. В общем, стимулов у артистки было предостаточно.
Новость по теме
Звезда КВН и «Однажды в России» Ольга Картункова за год похудела на 61 кг
На первых порах сбросить вес Ольге помогал диетолог и по совместительству ее землячка из Пятигорска. За месяц под строгим надзором профессионала актриса сначала скинула 22 килограмма, а потом улучшила показатель еще на 13, и в итоге выиграла спор. Правда, с этого момента Картункова стала бороться с лишним весом самостоятельно. И, конечно, не обошлось без срывов. В какой-то момент весы показывали отметку 150 килограммов! Но Ольга взяла себя в руки и избавилась от лишнего веса. Как ей удалось добиться впечатляющих результатов, актриса пока не рассказывает. Утверждает, что пишет книгу и скоро издаст ее. Но сразу предупреждает всех и каждого, что никаких волшебных пилюль, батончиков, чаев и прочих вещей, способных сделать из вас стройную красотку, не существует: «Вы на долю секунды не представляете, как сложно добиваться успеха, идти по лестнице, падать — вставать, падать — вставать, зарабатывать авторитет… Как худела — пишу в книге, хотите ждите, хотите действуйте и не теряйте времени», — написала Ольга в одном из сообщений в Instagram.
Хилари Суонк
Хилари Суонк в погоне за красотой и молодостью ежедневно принимает 45 (!) видов витаминов и пищевых добавок.
Хилари Суонк.
Когда Суонк готовилась к роли женщины-боксера в картине «Малышка на миллион долларов», она проводила на тренировках по 4,5 часа ежедневно. И так на протяжении трёх месяцев.
Готовясь к роли женщины-боксера в картине «Малышка на миллион долларов», Суонк тренировалась по четыре с половиной часа шесть дней в неделю. И так в течение трех месяцев! Обычно же ее тренировка длится около часа. Звезда утверждает, что у нее быстрый обмен веществ, благодаря чему вес держится в пределах нормы. Но многие поклонники уверены, что парочка лишних килограммов ей бы не помешала.
Как Ребел Уилсон похудела более чем на 60 фунтов и отказалась от лекарств
«К удивлению Уилсон, приоритет ее эмоционального здоровья был самой большой и лучшей вещью, которая помогла ей достичь своих целей по снижению веса. Мне нужно было понять, почему я переедал и почему я ел эмоционально», — сказал Уилсон в прямом эфире в Instagram. Актриса упомянула, что ее работа иногда может быть стрессовой и подавляющей, а способ, которым она справлялась со славой и давлением, заключался в еде. Итак, на этом этапе своей жизни она не только сосредоточилась на упражнениях и питании, но также хотела чувствовать себя счастливее и здоровее психически. И хотя она не идеальна, объяснила она, я тренируюсь как зверь, но бывают дни, когда я тренируюсь не так усердно. Это было путешествие, и у меня нет этой невероятной дисциплины.»
«Еще в 2019 году Уилсон посетила медицинского работника в Австрии, который заметил, что в ее организме наблюдается чрезмерный рост кандидоза, что усиливает тягу к сладкому и затрудняет похудение.Сахар был моей слабостью, — говорила актриса. Уилсон попробовала детоксикацию соком, чтобы снизить тягу к еде, но она не дала ей всего. Она сказала, что тогда я не вкладывала обе свои ноги в путь к здоровью, но когда наступил 2020 год, я написала себе письмо и сказала, что сделаю все возможное, и тогда я сделала это. Итог: вы должны быть готовы, и это должно исходить изнутри вас.»
Подробнее о киноленте
Комедия «Я худею» режиссера Алексея Нужного вышла в прокат в марте и стала одним из самых успешных российских фильмов этого года. По сюжету главную героиню Анну, которую и играет Александра, бросает парень из-за ее чрезмерной страсти к еде. Но девушка очень любит своего мужчину и решает его вернуть, поборов свою привычку объедаться и похудев. Анна начинает активно заниматься спортом, в чем ей активно помогают друзья и близкие, и постепенно учится любить и принимать себя. Бывший бой-френд все это время никак не интересуется жизнью девушки и объявляется только тогда, когда она уже заметно постройнела. Но Анна уже успела разочароваться в своем избраннике и больше не хочет быть с ним вместе.
Поправиться для роли Александре Бортич было не так уж и сложно — девушка склонна к полноте и в подростковом возрасте была довольно пухленькой. Поэтому с задачей набрать примерно 20 килограммов за 1,5 месяца она справилась, и в этом ей помогала самая калорийная пища. Актриса активно и в больших количествах ела пиццу, сладкое и фастфуд. Наиболее заметно Александра прибавила в весе в области живота, пополнели также руки и ноги.
«Эмоциональное здоровье было самой важной и лучшей вещью для потери веса Уилсона»
«Уилсон говорит, что письмо было лучшим способом преодолеть ее негативные мысли и помочь ей очистить свой разум. Она называет это своим эмоциональным письмом для чистки, что ее врач рекомендовал делать, и теперь Уилсон клянется в этом. Идея проста: достаньте телефон или установите 12-минутный таймер на часах, а затем начните вести дневник и записывайте свои чувства. Запишите все, что вы чувствуете, и включите то, за что вы благодарны. Затем в конце 12 минут добавьте себе позитивную ноту любви к себе.Затем возьмите запись в журнале и уничтожьте ее. Вы можете либо сжечь его, либо смыть в унитаз, чтобы очистить свои эмоции. Таким образом вы символически отпускаете и очищаете свой разум от негативных эмоций. Избавьтесь от него, и вы почувствуете, что очистили свои мысли и чувства.»
«Уилсон сказал, что лучший способ обрести благодарность — это быть в курсе того, что вас окружает. «Это так же просто, как чувствовать благодарность за то, что вышло солнце», — сказала она в искренний момент. Начните свой путь к здоровью повстанцев сегодня. Если вам нужен план чистого питания из растительных рецептов, попробуйте 2-недельный план чистого питания.»
Надежда Ангарская похудела – миф или реальность?
Достаточно взглянуть на фото до и после, и станет понятно, что это абсолютная правда. Хоть рост Ангарской и модно считать достаточно большим, но вес все же выходил за рамки – целых 120 кг! Став известной и популярной, она решила всерьез взяться за себя и успела добиться отличных результатов. За короткое время ей удалось сбросить целых 30 кг, и это еще не предел, утверждает девушка.
Результат преображения Надежды на лицо
Полной Надежда была с раннего детства, и за это время она уже почти привыкла к насмешкам и ухмылкам с свою сторону, красиво обыграв свой вес и рост в амплуа пухлой дивы.
Как же удалось сбросить вес? Неужели Надежда сделала пластическую операцию, или не вылезала из кабинетов косметологов? Нет, все гораздо проще и эффективнее. Звезда Камеди Вумен полностью пересмотрела рацион, и начала получать удовольствие, питаясь вкусными и здоровыми продуктами. Самым частым гостем на ее столе является салат, который Надя старается употреблять ежедневно, заменяя им один из приемов пищи. В его состав входят овощи (огурцы, редис, зелень) и пачка обезжиренного творога. А вот от жареных и печеных продуктов пришлось отказаться. Это только по телевизору девушка в перерывах между съемками лопает вкусные пирожки, запивая их сладким чаем. В жизни певица себе такого не позволяет.
Теперь девушка может носить светлое и обтягивающее
Почему Ребел Уилсон решила похудеть
«Последний январь 2020 года казался Уилсон новым годом, чтобы внести изменения, и она отметила, что обычно выбирает тему на год вперед, чтобы достичь новых целей, будь то год веселья или год любви. . Это время в ее жизни было особенным, так как актрисе через три месяца должно было исполниться 40 лет и в итоге она планировала заморозить свои яйцеклетки, на что, как она отметила, хотела иметь здоровые яйцеклетки в банке.»
«До того, как Уилсон начала свое успешное путешествие по снижению веса, она перепробовала почти все диеты, описанные в книге, но так и не смогла придерживаться их и достичь своих целей. Уилсон отметила, что у нее избыточный вес с 20 лет, и она всегда чувствовала себя уверенно, будучи тем, кого она называет пышнотелой, но теперь она вернулась к тому весу, который был в старшей школе, и чувствует себя еще лучше.»
«Я бы очень усердно занимался спортом или диетой, а затем снова набирал бы весь вес, — сказал Уилсон. В видео она объяснила свой ген ожирения и отметила, что ей труднее похудеть, чем обычному человеку. Она также рассказала о своем диагнозе СПКЯ в колледже и упомянула, что не чувствовала поддержки со стороны медицинских работников, поскольку они просто выписали ей рецепт и так и не объяснили, что ей следует делать с этим заболеванием, чтобы улучшить свое репродуктивное здоровье. В видео Уилсон сказала, что спустя 20 лет она, наконец, отказалась от этого лекарства, что является еще одним огромным достижением для актрисы, которая была на гормональных американских горках, из-за чего похудеть стало еще труднее.»
Александр Панайотов
Когда после затянувшегося творческого затишья Александр вдруг появился в пятом сезоне шоу «Голос», все тут же заметили, что молодой человек постройнел. Во времена принесшего ему славу «Народного артиста» Панайотов весил больше ста килограммов, а если быть более точными, то сто шесть. Даже высокий рост звезды (190 сантиметров) не спасал его от небольшого живота и пухлых щек, но все это давно в прошлом.
Статья по теме
Самые опасные диеты. Почему стремление похудеть может закончиться раком
Привести себя в форму певцу помогла известная диета доктора Дюкана, из которой он взял основные принципы. Буквально за несколько месяцев артист сбросил 20 килограммов! Конечно, без спорта тоже не обошлось, хотя бегать на дорожке в спортзале или крутить педали велотренажера для Александра — «грустное занятие». Намного охотнее он совершает длительные прогулки по столице. Ему ничего не стоит пройти за день 15-20 километров. Для Панайотова это даже своеобразная «терапия», которая избавляет его от стресса и делает тело более здоровым и выносливым.
Чтобы не потерять вес в 86 килограммов, артист не позволяет себе нарушать режим питания. Но признается, что когда в гости приезжает его мама, устоять перед соблазнами бывает очень сложно, ведь Ирина Николаевна — профессиональный повар.
Как похудела после фильма Александра Бортич
Поклонники актрисы были в шоке от ее быстрого и кардинального преображения и, конечно же, интересовались, как ей удалось достичь такого впечатляющего результата в похудении. Но никакой особой тайны или магии в этом нет. Александра в интервью неоднократно говорила, что все «секреты» ее быстрого сброса веса — это диета и регулярные спортивные тренировки. Во время активного похудения актриса проводила по несколько часов в спортзале каждый день и даже во время съемок находила время на спортивные занятия. Тренировки включали бег, фитнес и кардио-упражнения.
Что касается питания, то Александра подобрала себе максимально сбалансированную диету, понимая, что от модных в последнее время моно-диет и прочих экзотических способов приема пищи больше вреда, чем пользы. Все детали своего рациона во время похудения актриса не раскрывает, но основными правилами своего режима питания охотно делится с поклонниками. И вот что она советует:
- Много пить — соблюдение водного баланса организма помогает снижать вес быстрее и с меньшим стрессом для организма. Необходимое количество жидкости высчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. В жару или при физических нагрузках норму воды обязательно надо увеличивать.
- Разделять весь дневной рацион на несколько частей. Питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Также нежелательно наедаться и плотно кушать незадолго до отхода ко сну. В идеале дневное меню должно состоять из 3 крупных приемов пищи и легких перекусов фруктами или маложирными молочными продуктами в промежутках между ними.
- Отдавать предпочтение низкокалорийной пище. Основу рациона Александры составляли фрукты, овощи, легкая рыба и мясо, молочные и кисломолочные продукты. О сладостях и фастфуде, которые актриса активно ела, когда набирала вес, пришлось забыть.
Повторять подвиги Александры по столь стремительному похудению врачи не рекомендуют — такой стресс негативно сказывается на здоровье и состоянии организма, также высока вероятность сорваться и бросить все. Меняйте свой рацион и наращивайте интенсивность спортивных занятий постепенно, и расставание с лишними килограммами пройдет легко и безболезненно.
Статьи, как худели другие российские актрисы, доступны по ссылкам:
- Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
- Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
- Как похудела Мария Кожевникова – минус 30 кг
- Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
- Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг
- Как похудела Мария Шекунова – минус 10 кг