Что ест вера брежнева: секреты шикарной фигуры! многое почерпнула для себя, певица подробно…

Тайна роста

Если с весом и параметрами фигуры Веры Брежневой все предельно ясно и различные источники в данных не расходятся, то с ростом история диаметрально противоположная. Одни источники указывают, что рост звезды составляет 172 см, другие утверждают, что 168 см, и приводят ряд доказательств. В сравнении с коллегой по группе «ВИА ГРА» Алиной Джанабаевой, рост которой составляет 170 см, Вера Брежнева ниже на пару см, что отчетливо видно на совместных фотографиях девушек. Кроме того, в интернете поклонники звезды придерживаются мнения, что рост певицы не достигает 170 см. В качестве аргументов фанаты приводят примеры личных встреч и сопоставление со своим ростом.

Предаваясь школьным воспоминаниям, звезда отмечает, что считала себя слишком высокой и сутулилась для того, чтобы казаться ниже ростом. Лишний вес в те годы не докучал девушке, и она могла похвастать уже тогда хорошей фигурой, но из-за некоторой неуверенности в себе старалась спрятать свое тело за бесформенной и мешковатой одеждой. Тем более что небольших доходов родителей (Вера средний ребенок, у нее есть сестра, старше на 5 лет, и двойняшки, которые младше на 3 года) не хватало на приобретение красивых и дорогих вещей.

Жизнь Веры бьет ключом, не позволяя ей расслабиться и сбавить темп, что, судя по всему, нравится девушке. Кроме записи песен и видеоклипов, она снимается в кино и является основательницей благотворительного фонда «Луч Веры», помогающего детям с онкогематологическими заболеваниями. Главная ее роль – это материнство и забота о своей семье.

Перестроенный на здоровое питание организм Веры Брежневой вкупе с ежедневными тренировками позволяют ей сохранять обворожительную фигуру. И, конечно, как говорит певица, к себе и своему организму надо относиться с уважением и любовью.

Фитнес-советы

Артистка считает, что спорт должен быть синонимом красивого тела. Поэтому она регулярно посещает тренажерный зал и делает упражнения йоги. Звезда выделила для себя несколько основных спортивных принципов:

Активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Спорт влияет на обменные процессы, полностью нормализуя их.
Дисциплина и самоконтроль. Если хочешь стать хозяином жизни, начни со своего тела. Самоорганизация, которая вырабатывается благодаря занятиям, поможет в достижении новых жизненных вершин.

Каким спортом занимается певица? Вера отдает предпочтение йоге и бегу, также она старается находить время для пеших прогулок по городу, причем идти нужно быстрым шагом. Польза ходьбы пешком безгранична.

Брежнева считает своей проблемной зоной живот. Поэтому, помимо диеты, она регулярно делает упражнения на пресс. Также она предпочитает кардионагрузки: бег, плавание и степпер. Кроме этого, придерживается определенного меню, чтобы быстрее достичь желаемого результата.

Вера считает, что спорт поможет продлить молодость и бодрость духа. Ведь согласитесь, что иметь потрясающую внешность можно и в 60 лет, а хорошее самочувствие и в 80. Актриса берет пример со своей мамы, которая в 62 года посещает спортзал и бассейн для похудения.

Секреты красоты певицы

По мнению самой красавицы, стройная фигура – это 30% наследственности и 70% ее собственной работы над собой. Секреты красоты Веры Брежневой:

Правильное питание или диета – певица контролирует то, что она ест. Вера даже перекусы берет с собой из дома, если нет возможности обеспечить здоровое питание. Обязательное условие – соблюдение питьевого режима.
Здоровый образ жизни – Брежнева не курит, практически не употребляет спиртного и отказалась от кофе. Ночной сон певицы составляет 7–8 часов.
Гармония души и тела – певица считает, что невозможно быть красивой, если не любить себя и окружающих. Для обретения такого состояния она занимается медитацией и йогой.
Регулярные тренировки – в жизни Веры спорт занимает одно из главных мест. Она чередует пилатес с кардионагрузками, стретчинг с фитнесом. Ежедневно Вера делает утреннюю зарядку, упражнения для пресса и «планку».
Уход за кожей и волосами – Брежнева никогда не ложится спать, предварительно не сняв макияж с лица. Она использует натуральную косметику для увлажнения и питания кожи. Вера моет волосы (4–5 раз в неделю), но сушит их без фена. Для тела певица регулярно посещает SPA-салон и сеансы массажа.

Упущенное время в воспитании дочери

Певица со старшей дочерью Соней

Певица со старшей дочерью Соней | Фото: muz-tv.ru

С таким графиком и самоотдачей стало страдать здоровье, началось эмоциональное выгорание, а мне хотелось просто жить. На тот момент я искренне верила, что заканчиваю карьеру артиста: несколько месяцев провела с семьей, отвела дочь в первый класс, поехала в отпуск на месяц, но это оказалось лишь толчком в то будущее, которое вы потом наблюдали

Старшая дочь Веры Брежневой Соня | Фото: uznayvse.ru

Я думаю, что была чрезмерно строга со своей старшей дочерью, как-то нас папа так воспитывал. И мне казалось, что это правильный подход. И сейчас, конечно, с Сарой я не допускаю таких ошибок… Я уделяю столько времени детям, сколько могу уделить

Вера Брежнева и Сара Киперман, ее младшая дочь | Фото: glamurchik.tochka.net

Мы подаем пример своим детям, но в жизни не все всегда получается хорошо. У младшей дочери режим подражания работает больше. А Соня, когда росла, мало меня видела, чтобы чему-то учиться у меня

Последние статьи

Она считала его «мальчишкой и бездарью», он разбил ей пальцы крышкой рояля: Секрет счастья знаменитого дуэта из 1980-х Сергея Таюшева и Татьяны Рузавиной сегодня, 21:02

Лишилась бизнеса, ссорилась с коллегами, уезжала из России: За что критикуют икону стиля Эвелину Хромченко и чем она занимается сейчас сегодня, 19:01

Русским рубили пальцы, шведов продавали по рублю: Какая участь ждала военнопленных во времена Петра I сегодня, 17:18

«Чувствую русскую печаль»: Почему решил жениться в 70 лет Дитер Болен, основатель Modern Talking, и как он живет сегодня сегодня, 16:05

Буллинг это полезно и ещё 6 особенностей японского школьного образования, которые кажутся странными иностранцам сегодня, 15:30

«На отца не похож»: Почему бывшая жена Баскова прячет сына от отца, выбрасывает подарки, и Как выглядит 18-летний отпрыск певца сегодня, 15:10

Боялся обстрелов, но ездил на Донбасс: Как живёт скандалист Дмитрий Дюжев, патриотизм которого стал «костью в горле» украинским властям сегодня, 12:38

+1 Кто такие божьи люди, которых боялись и почитали: Истории самых известных юродивых сегодня, 10:21

Муж дарил ей жемчуг Екатерины II и яйца Фаберже, а она стала счастливой только после развода: герцогиня Мальборо сегодня, 09:22

Она призналась ему в любви, а он прочитал ей отповедь: Как чемпионы Татьяна Волосожар и Максим Траньков чуть не упустили своё счастье 16.03.2024, 23:23

Все статьи

Питание Веры Брежневой

Чтобы освоить диету певицы, соблюдайте такие правила:

Пейте стакан воды утром натощак и за 20 минут до еды. Остальное количество жидкости (1–1,5 л) распределите на весь день.
Делайте порции небольшими – 200–250 г. Обед должен быть самым плотным, завтрак и ужин – легкими.
Выбирайте на каждый прием пищи 2 блюда из 4 возможных (основное, первое, десерт, гарнир).
Соблюдайте баланс БЖУ. Одну половину порции должны составлять овощи и зелень, а вторую – белки и медленные углеводы.
Употребляйте на диете продукты, которые стимулируют обмен веществ (каши, овощи, морепродукты, оливковое масло, постное мясо, фрукты, рыбу).
Между завтраком и обедом выпейте свежевыжатый фруктовый или овощной сок, съешьте несладкий фрукт.
Придерживайтесь трехразового питания.
Ешьте за 4 часа до сна, но не позднее 20 часов вечера.
1 раз в неделю позволяйте себе на диете любимые сладости (горький шоколад, натуральную пастилу или зефир). Ешьте их в первой половине дня.

Запрещенные продукты

Диета Брежневой основана на полном исключении из рациона питания вредных продуктов:

жирного мяса (гусятины, свинины, утки);
мучных и жареных блюд;
соусов, острых специй и приправ, соли;
картофеля;
высококалорийных фруктов (винограда, авокадо, чернослива, кураги);
жирной молочной продукции (сливок, сметаны, сыра, творога);
алкоголя, сладкой газированной воды, пакетированных соков, кофе;
продуктов с консервантами, подсластителями, фаст-фуда;
сдобы, белого хлеба, сахара, кондитерских изделий.

Приблизительное меню

Питание Веры Брежневой содержит низкокалорийные продукты, приготовленные на пару или запеченные на гриле. Примерное меню певицы на диете:

Понедельник:

завтрак: каша гречневая – 150 г, масло – 10 г, тост – 1 шт., сыр – 20 г, чай с лимоном – 120 мл;
перекус: апельсиновый сок – 150 мл;
обед – суп грибной – 120 г, салат морковный с оливковым маслом – 80 г, отвар шиповника – 100 мл;
ужин – камбала на гриле – 120 г, запеченный сладкий перец – 60 г.

Вторник:

завтрак: омлет на пару – 150 г, огурец – 50 г, каркаде – 120 мл;
перекус: свекольный фреш – 150 мл;
обед: солянка – 120 г, устрицы – 80 г, кефир – 120 мл;
ужин: индейка на гриле – 100 г, салат греческий – 80 г.

Среда:

завтрак: творог обезжиренный – 100 г, сухофрукты – 30 г, чай с соевым молоком – 120 мл;
перекус: яблоко;
обед: щи постные – 120 г, биточки куриные – 80 г, морс ягодный – 120 мл;
ужин: треска с овощами – 150 г, кефир – 120 мл.

Четверг:

завтрак: овсянка – 120 г, орехи – 20 г, мед – 5 г, чай с мятой – 120 мл;
перекус: морковно-яблочный сок – 150 мл;
обед: суп-пюре томатный – 120 г, телятина – 80 г, кефир – 120 мл;
ужин: суши – 100 г, салат с сельдереем, курицей и шпинатом – 70 г.

Главный секрет красоты

По мнению певицы, многие женщины незаслуженно себя обижают и не ценят. Например, если вы будете говорить, что некрасивы и бездарны, то так и будет. Нельзя относиться к себе неуважительно и с презрением. Вера Брежнева советует взять листок бумаги и написать все свои положительные качества на одной половине, а на другой перечислить то, что хотели бы изменить в себе. Этот метод имеет психологический подход к проблеме внутреннего мира и закомплексованности.

Поклонницы интересуются, как поддерживает фигуру звезда. Вера признается, что полностью перестроила свой организм на здоровое питание, да так, что даже не хочется смотреть в сторону фастфуда и сладостей. А еще ежедневные тренировки помогают ей весить чуть больше 50 кг.

Талантливая во всех отношениях Вера Брежнева открыла секрет идеального тела. Ключ к успеху лежит в правильной диете и спортивных тренировках. Соблюдая эти легкие правила, вы будете приковывать к себе восхищенные взгляды мужчин.

Фото: Instagram

Недельное меню

Многие женщины просят звезду расписать подробно свой рацион на неделю. Вера Брежнева с удовольствием это делает, подчеркивая, что за 7 дней можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса! Кроме того, с помощью диеты можно улучшить самочувствие и очистить организм.

День 1	Завтрак	Овсяные хлопья и цикориевый напиток.
Обед	150 г. фасолевого салата, небольшой кусочек курятины, яблочный сок.
Ужин	Салатик из морских продуктов, нежирный кефир.
День 2	Завтрак	Овсяная каша и кружка чая с ломтиком лимона.
Обед	Крем-суп, овощной салатик, запеченная рыба.
Ужин	100 г. индюшатины, сок из манго.
День 3	Завтрак	Традиционная каша и чашка чая.
Обед	Суп из овощей, фруктовый салат, сок из ягод.
Ужин	100 г. вареного куриного филе, 1% кефир.
День 4	Завтрак	Любимая кашка из овсяных хлопьев, цикориевый напиток.
Обед	Салат из бобов с оливковым маслом, 100 г. вареного карпа, сок из моркови.
Ужин	Фрукт на ваш выбор, запрет на бананы, чай с мятой.
День 5	Завтрак	Любая каша, заваренная водой, чай с кусочком лимона.
Обед	Суп-пюре из креветок и мидий, сок из апельсина.
Ужин	100 г. нежирного мяса, порция овощного салата, несладкий йогурт.
День 6	Завтрак	Гречка на кефире, цикориевый напиток.
Обед	Порция вареной рыбки, легкий суп из овощей.
Ужин	Фруктовый мусс, сок из корнеплодов.
День 7	Завтрак	Овсяная каша на воде, чашечка несладкого чая.
Обед	Овощи из духовки, 100 г. нежирного мяса, сок из апельсина.
Ужин	Овощной салат или фруктовый, стаканчик кефира.

Это основное меню диеты, с помощью которого звезда следит за фигурой. Вера придерживается трехразового питания, но иногда позволяет себе перекусы — полезные смузи для похудения. Самыми полезными фрешами для нее является сельдереевый, морковный, апельсиновый и яблочный.

Упражнения от Веры Брежневой

Утро певица начинает с пробежки или зарядки. Диета Веры Брежневой неэффективна без физических упражнений.

Для похудения Вера 3–4 раза в неделю занимается с личным тренером или самостоятельно.

План тренировок включает нагрузки на все группы мышц, развитие выносливости и гибкости, кардиозанятия (беговая дорожка, велотренажер, плавание, бег).

Высокий рост Веры требует красивой осанки, поэтому дважды в неделю она занимается пилатесом и йогой. Чтобы мышцы не теряли тонус, а тело было натренировано, утром и вечером певица ежедневно выполняет упражнение «планка».

Самый проблемный участок тела для Веры – живот. Он остается едва заметным, даже когда певица худеет.

Совет от Брежневой: хотите «кубики» на животе – качайте пресс ежедневно.

Вера делает это, выполняя комплекс из 5 упражнений. Исходное положение – лежа на спине:

Положите кисти под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, перпендикулярно полу. Не сгибайте колени при выполнении упражнения. Делайте 3 подхода по 15 раз.
Расположите руки вдоль тела. Ноги поднимите вверх, стопы параллельны полу. С помощью пяток отталкивайтесь вверх, приподнимая ягодицы. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
Согните ноги в коленях, скрестив нижнюю часть конечностей. Руки положите вдоль тела ладонями в пол, поднимайте колени к груди рывкообразными движениями. Нужно делать 3 подхода по 15 раз.
Останьтесь в исходном положении предыдущего упражнения. Колени поднимайте к груди поочередно влево, вправо. Делайте 3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
Вытяните руки вверх ладонями друг к другу, пальцы слегка напряжены. Ноги согните под углом 90°. Опускайте руки за голову с одновременным касанием пола левой ногой, которая выпрямляется при движении. Повторите то же с правой ногой, сделав 3 подхода по 10 раз на каждую конечность.

Шумиха вокруг брака с Константином Меладзе

Константин Меладзе и Вера Брежнева

Вера Брежнева, Альбина Джанабаева и другие звездные разлучницы, ставшие законными женами >>

Константин Меладзе и Вера Брежнева

Певица Вера Брежнева

После притирки поняла, что хочу связать с ним жизнь. Во время притирки такой мысли не было. С гениями сложно. С людьми, которые чего-то добились реально сложно. К данному моменту у нас есть взаимопонимание и доверие. Из-за того, что мы редко видимся – каждая наша встреча долгожданная. Есть о чем поговорить, есть что рассказать друг другу… Когда Константин пишет песни, то я не лезу к нему с бытовыми вопросами, все решаю сама, не трогаю по мелочам. Когда он пишет песню, у нас вся семья ходит на цыпочках

Певица Вера Брежнева | Фото: peopletalk.ru

10 знаменитостей, которые были «гадкими утятами» и страдали от комплексов

Основные принципы питания

Вести правильный образ жизни и следить за фигурой не так уж и трудно, считает Брежнева. Она решила раскрыть читателям свои секреты по поводу рациона и приемов пищи.

Небольшие порции. Звезда начинает свой день со стакана негазированной воды и овсянки. На обед она выбирает любые два блюда. Это может быть сочетание горячего и салата, второго блюда и десерта, салата и десерта. В любом случае порция будет помещаться в ладошку. Этот принцип позволяет не растягивать желудок и быстро избавиться от съеденных калорий.

Баланс

Очень важно контролировать потребление белков, углеводов. Звезда не отказывается от жиров в пище, поскольку это может негативно сказаться на состоянии волос и кожи

Классическое правило диетической тарелки: половину на овощи и зелень, четверть на белки и столько же на углеводы.

Правило 15 продуктов. График питания Веры Брежневой, диета которой позволяет эксперименты, изо дня в день разный. Концерты и репетиции, нехватка времени на еду и сон. Однако, даже будучи в дороге, звезда стремится найти один продукт из списка «правильных». К такой еде Брежнева причисляет: каши, овощи, масло оливковое, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, молочные изделия, мясо, сухофрукты, корнеплоды, хлебцы, желе, ягоды, грибы. Это основной костяк диеты Веры Брежневой.

Убираем бесполезные продукты. Певица считает, что вполне можно обойтись без соков в пакетах, сливок, газировки и сладостей. Также не рекомендуется свинина, кляр и кетчуп с майонезом. Артистка дает себе слабину раз в неделю, употребляя сладости, но в меру.

Здоровый перекус. Если Вера уезжает на съемки или концерт и заранее знает, что это надолго, то берет с собой небольшой пакетик еды. Звезда заявляет, что в противном случае будет голодной либо скушает вредность, а это никак нельзя допустить. Здоровое питание прежде всего.

Не кушать на ночь. Диета Веры Брежневой базируется на правиле «4 часа до сна». То есть, если отбой запланирован на 23.00, то ужин должен заканчиваться в 19.00. Этот принцип поможет не набрать лишние килограммы.

Вода — основа похудения. Актриса признается, что часто забывает пить воду, так как ей не хочется. Однако потом приходится напоминать организму, что это полезно и, буквально, заставлять его пополнять водный баланс. Кроме того, Брежнева пьет чай, в особенности травяной. Мята, ромашка, мелисса оказывает успокаивающее действие на перегруженную нервную систему. Вместо кофе артистка предпочитает цикориевый напиток или яблоко.

Благодаря таким несложным правилам Вера Брежнева при росте 172 см. имеет вес 53 кг. и параметры фигуры 90/62/92. Таким идеальным пропорциям могут позавидовать многие женщины. А основной секрет певицы в ее железной силе воли и стремлении к новым вершинам.