Арбузная диета для похудения — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета №1: монодиета – не для слабонервных

Классический вариант, который предполагает прием только арбуза в течение 3-6 дней. Кушают из расчета 1 килограмм на каждые 10 килограммов веса тела плюс по 1.5-1.7 литра воды в день.

Результат: возможность сбросить до 5 кг в неделю.

Особенности: организм должен быть действительно здоровым, так как любая монодиета является сильным стрессом. Если кушать только арбуз в течение 7 дней и более, можно нарушить обмен веществ. Калорийность еды менее 700 ккал в день может стать причиной ухудшения работы щитовидной железы. Есть высокий риск набрать вес снова, если не пересмотреть свой рацион после.

Виды арбузной диеты

Противопоказания

Разгрузочный день на полосатой ягоде, как и диета, имеет противопоказания:

• сниженный иммунитет после заболеваний;
• повышенный сахар в крови;
• склонность к отекам;
• беременность;
• камни в почках.

Нередко худеющие спрашивают, можно ли включать арбуз в меню разных методик. Отвечаем: белковая, Кето, Магги и система Дюкана разрешают кушать ягоду, но в умеренных количествах.

Можно ли на ночь

Многие выбирают именно этот продукт для похудения. Еще бы, ведь он не только богат антиоксидантами, но и хорошо выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Арбуз на диете — не самый плохой вариант и потому, что предотвращает появление раковых опухолей, замедляет старение организма и улучшает состояние волос и ногтей.

Определенных правил по выбору времени суток для поедания сладкого плода нет. Его можно употреблять и на ночь, конечно, в умеренных количествах. Некоторые диетологи считают, что вечер — подходящее время для арбузной трапезы, так как ночью происходит обновление организма, а в частности, выделительной системы.

Арбузная диета: результаты

Данная методика относится к строгим диетам. Результаты похудения считаются довольно быстрыми. На сколько можно похудеть на арбузной диете? Смотря, сколько дней вы на ней просидите. На трехдневной диете, которая больше относится к разгрузочным дням, скидывают 2-3,5 кг. За 5 дней на арбузной диете теряют до 7 кг, за 7 дней отвес может составить 10 кг.

Сидеть на арбузной диете более 7 дней запрещено. Могут возникнуть проблемы с почками.

Если цель – скинуть более 10 кг, можно устраивать себе после курса щадящий диетический режим. Его особенность в том, что кушая арбуз на ночь на диете или без нее, можно и дальше терять ненавистные килограммы, просто немного медленнее – 2-3 кг в месяц.

Многие отзывы информируют, что арбузная диета дает минус 10 кг за неделю. Это вполне правдоподобные данные. Худеющие часто пользуются таким методом в отпуске, в поездке на море или перед ней. Отлично поможет скинуть лишние кило и подтянуть обвисшее брюшко плавание. Если совместить диету на арбузах с купанием и отдыхом у водоема, результат точно порадует.

Особенности и правила арбузной диеты

Арбузная диета для похудения — эффективная диета, основным блюдом рациона которой является арбуз. Преимущество этой большой ягоды в ее низкой калорийности — всего 40 ккал на 100 г. Но она стала героем диеты не только за счет малого количества калорий. Огромное достоинство арбуза заключается в том, что им легко насытиться за счет большого объема. Он быстро наполняет желудок, чем образует чувство сытости.

Любители сладкого просто влюбятся в эту диету, ведь арбуза можно съесть очень много. Норму продукта рассчитать легко: 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса. Например, при 60 кг можно съесть 6 кг арбуза — это точно насытит и принесет немало удовольствия. Безусловно, такой режим питания обладает преимуществами и недостатками.

Плюсы арбузной диеты:

• снижение уровня сахара в крови;
• вывод шлаков и токсинов;
• уменьшение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• польза для зрения;
• снижение холестерина;
• уменьшение риска развития рака.

Сам по себе арбуз весьма полезен: в нем присутствуют витамины группы В, а также витамин А, С и РР. Он наполнен важнейшими минералами и антиоксидантами.

Минусы арбузной диеты:

• однотипность;
• недостаток других питательных веществ;
• индивидуальные противопоказания.

Так, этот режим питания противопоказан:

• людям с болезнями почек;
• пациентам с желчекаменной болезнью;
• беременным и кормящим женщинам;
• подросткам.

Внимание! Чисто арбузной диеты нельзя придерживаться дольше 5 дней: она неспособна обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. Спустя 3 дня такого рациона следует разнообразить его другими продуктами.

Чтобы безопасно и гарантировано похудеть на арбузной диете, нужно соблюдать ее правила:

Чтобы безопасно и гарантировано похудеть на арбузной диете, нужно соблюдать ее правила:

1. Вода. Несмотря на то, что арбуз — продукт довольно водяной, не стоит забывать пить пару стаканов чистой воды. Она необходима организму в подлинном виде.
2. Клетчатка. Спустя 3 дня диеты следует добавить в рацион продукты с клетчаткой: они наполнены полезными сложными углеводами и помогают надолго сохранить чувство сытости.
3. Витамины. Если в рационе недостаточно витаминов, то лучше начать принимать их отдельно. Однако сильно подсаживаться на них тоже не стоит: передозировка влечет за собой неприятные последствия.
4. Приготовление пищи. Готовить продукты можно любым способом, кроме жарки. Желательно не добавлять в блюда масло и специи. Можно заменить их, например, лимонным соком. Также следует контролировать количество соли: ее переизбыток в рационе провоцирует отечность, что выглядит на теле не лучше, чем прослойка жира.
5. Частота. Диету нельзя проводить слишком часто, особенно ее жесткий вариант. Прежде чем садиться на нее вновь, следует подождать несколько месяцев.
6. Физическая активность. Двигайтесь чаще: физическая активность всегда улучшает результат диеты.

Арбузная диета: польза и вред

Как и у любой диеты для похудения, у арбузной методики есть положительные и отрицательные моменты. Рассмотрим подробно плюсы и минусы арбузной диеты, чтобы не совершать ошибок, выбрав для похудения эту методику.

Польза арбузной диеты

• Очищаются почки – если в них присутствует песок фракцией до 4 мм, он выйдет наружу естественным путем.
• Выводится лишняя вода, то есть уйдут отеки, которые частенько прибавляют 5-7 кг к общему весу и нарушают обменные процессы в тканях.
• Перечисляя плюсы арбузной диеты для похудения и здоровья, стоит назвать сильный эффект сжигания жировой ткани. Произойдет снижение веса, поскольку продукт низкокалорийный. Питаясь с недобором калорий, вы заставите организм тратить накопленные ресурсы, то есть жир.
• В арбузе содержатся антиоксиданты: аскорбиновая кислота, ниацин, каротин, тиамин, рибофлавин. Они оказывают омолаживающий эффект, продлевают жизнь и даже ведут борьбу с раковыми клетками. Этих веществ недостаточно для лечения онкобольных, но в комплексе с препаратами и другими полезными продуктами они окажут оздоравливающий эффект.
• Если сидеть на арбузной диете или просто употреблять арбуз в пищу, организм получает фолиевую кислоту, то есть витамин В9. Это благотворно повлияет на расщепление белков, деление и регенерацию клеток. Не отказываясь от арбуза, вы заметите, как улучшится цвет лица, состояние кожи тела.
• В арбузе много магния – в 100 г почти 60% от суточной нормы. Это принесет пользу нервной системе, сердцу и сосудам. Также в ягоде присутствуют кальций, натрий, калий, железо.
• Арбуз отлично выводит соли из организма. Его употребляют для профилактики и лечения отложения солей.

Минусы арбузной диеты

• Если совмещать арбуз с другой пищей в один прием, неминуемо повышенное газообразование и вздутие живота.
• Арбузом легко отравиться, и вместо здорового похудения на арбузной диете получаем диарею, нарушение пищеварения и похудеем от проблем со здоровьем. Результат будет в обоих случаях, но какой ценой…
• Если кушать больше 6 кг арбуза в день, желудок растянется из-за объемной пищи. После арбузной диеты можно быстро потолстеть, съедая большие порции. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь объема, соответствующего вашей массе тела, и правильно выходите из диетического режима.
• Людям с недостаточной работой почек нельзя сидеть на арбузной диете. Почки просто не справятся с таким объемом жидкости, здоровью будет нанесен вред.
• Беременным женщинам арбуз не противопоказан, однако много его кушать нельзя. Объем еды в желудке может вызвать боль, оказывает давление на внутренние органы, которым из-за растущего в животе малыша и так не хватает места. Возможны отеки, поскольку при беременности почки женщины испытывают повышенную нагрузку и могут не справиться с таким обилием жидкости.

Польза и вред арбуза для здоровья

Арбузы рекордсмены по содержанию магния, который очень полезен для организма, борется с патологиями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы

Всего 200 г ягоды содержат суточную норму этого микроэлемента.
Фолиевая кислота, которой богаты арбузы, помогает расщеплять жиры.
В ягодах мало калорий, поэтому именно арбузная диета значительно выделяется среди других.
Если вы знакомы с таким недугом, как анемия – обратите свое внимание арбуз. Употребляя в пищу этот продукт – восполняются потери железа, которого содержится в арбузах не меньше чем в шпинате и яблоках.
Многие не доверяют диетам, так как считают – потеря витаминов и плохое самочувствие обеспечены

Тем не менее, содержащийся в небольшом кусочке арбуза витамин С убережет организм от простуды и недомогания, снизит уровень холестерина в крови.
Арбуз является прямым родственником тыквы и огурцов. В процессе культивирования ягода приобрела насыщенный красный цвет. Яркость цвета зависит от содержания сахара в арбузе.
На сегодняшний день во всем мире существует более 1000 разновидностей арбузов — разной формы, цвета и вкуса. Помимо красных существуют также ярко-желтые и оранжевые ягоды, с белыми и коричневыми семечками.
Почти 122 килограмма – именно столько весит самый большой арбуз на планете. Его вырастили в США.
Мякоть арбузов активно используется для приготовления не только десертов, но и различных салатов. Сочетания самые невероятные – с сыром фета, луком, сельдереем и даже копченой рыбой. Для любителей «простых и вкусных» блюд – подойдет рецепт арбузного «смузи». Всё, что понадобится – это мякоть арбуза без косточек, натуральный йогурт, лед. Ингредиенты тщательно взбить при помощи блендера и разлить по бокалам. По желанию добавить мед. Подавать охлажденным. Вместо йогурта можно использовать молоко с низким процентом жирности.
Всему миру известны рецепты джемов, варенья, рагу и даже мармелада из арбузной кожуры. Таким образом, ягода целиком и полностью является съедобной. Для приготовления мармелада необходимо засыпать корки сахаром в соотношении 1:1, добавить щепотку соды, лимонный сок и уварить в несколько приемов. Готовый мармелад обвалять в сахаре или кокосовой стружке. Такое лакомство непременно понравиться как взрослым, так и детям.

Сколько калорий в арбузе 100 гр. и 1 кг.

Арбуз без преувеличения можно назвать лидером среди фруктов по калорийности, вернее, ее отсутствия. В 100 граммах продукта содержится всего 27 калорий. Меньшим показателем может похвастаться только капуста, а также зелень – сельдерей, спаржа. Даже грибы обладают такой же калорийной ценностью.

Соответственно в 1 кг. арбузной мякоти содержится 270 калорий. При этом человек за один раз может съесть не более чем 0,8 кг арбуза. Получается, что этот тыквенный плод можно использовать в качестве эффективного средства для похудения.

• Также в 100 граммах арбуза содержится;
• Жиров – 0,1г;
• Белков – 0,6г;
• Углеводы – 5,8г;
• Жидкость – 92,6г.

Особенно важен последний показатель, он является отличным средством для избавления от лишнего веса. Съедая арбуз, человек заполняет желудок низкокалорийными элементами, а, по сути, водой. За счет этого достигается ощущение сытости. При этом жидкость органического происхождения без вредных примесей является отличным очистителем организма. Он выводит вредные вещества – токсины и шлаки.

Не менее опасны известковые отложения в почках, которые впоследствии превращаются в камни и становятся серьезной проблемой. Большой процент жидкости, содержащийся в арбузе, способствует выведению отложений из почек, и активируют их работу.
Получается тыквенный плод, известный с древних времен является не только вкусным и освежающим лакомством, но и эффективным профилактическим средством, которое к тому же поможет избавиться от лишнего веса.

Ну вот и все, что я хотел рассказать вам про арбузную диету для похудания.

Состав арбуза

Арбуз — самая большая ягода, которая богата многими элементами.

Арбуз на 85-90% состоит из структурированной воды, которая способствует насыщению клеток организма влагой. Но она не содержит сахаров, которые требуют выработки инсулина, что делает возможным потребление арбуза (правда в умеренных дозах) даже диабетиками. В то же время в составе есть минеральные соли, которые поддерживают водно-солевой баланс в норме и не приносят вреда почкам.
Высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению кишечника

Но нужно осторожно есть его тем людям, которые имею проблемы с ЖКТ в виде метеоризма.
Антиоксиданты способствуют защите организма от вредных внешних воздействий и выводят радионуклиды.
Фолиевая кислота – важный элемент, который участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма.
Арбуз содержит в разных количествах такие элементы как магний, калий, кальций, железо и натрий.
Вещество цитрулин, которое содержится в мякоти спелой ягоды, в процессе метаболизма превращается в аргинин, который способствует очищению сосудов.

Польза и вред арбузной диеты исходят именно из этих факторов. Такая диета будет вредна лицам с заболеваниями ЖКТ, дисфункцией почек, желчекаменной болезни и камнях в почках. Также людям, страдающим сахарным диабетом, не рекомендуется такая диета. Арбуз им хоть и можно, но в ограниченных количествах.

Основные преимущества

Вот некоторые из них:

Диета краткосрочная

Эта диета на арбузе подойдет в тех случаях, если вы очень любите эту ягоду или собираетесь на очень важное мероприятие, а времени, чтобы привести себя в форму, остается совсем немного. Достаточно легко переносится

Если соблюдать арбузную диетув течение длительного промежутка времени, можно продолжать худеть, при этом практически не ограничивая себя ни в чем. Эффективная диета. Можно похудеть на несколько килограмм в течение нескольких дней. Отличный способ очистить свой организм. Благодаря арбузной диете в организме происходит обновление крови, желчные протоки начинают прочищаться, в целом работа нервной системы стабилизируется. Связаны эти изменения прежде всего с наличием в арбузе фолиевой кислоты. Арбуз способен вывести из организма лишнюю жидкость, благодаря этому есть возможность избавится от отеков. Помимо этого выходят из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Благодаря этому состояние кожи нормализуется, значительно очищается, эпидермис становится здоровым и сияющим, обмен веществ приходит в норму.

Арбуз очень полезен для организма. В 100 г арбузной мякоти содержится 40 килокалорий. Продукт очень хорошо насыщает организм, чувство голода быстро притупляется, кроме этого ягода достаточно быстро усваивается организмом.

В арбузной мякоти очень много содержится клетчатки, благодаря которой нормализуется работа всех органов желудочно кишечного тракта.

За очень короткое время вес может очень прилично снизиться. При этом на здоровье это никак не отразиться.

Каждый человек состоит на 90 % из воды. А сидеть на арбузной диете — это практически то же самое, что сидеть на воде.

Еще одним большим плюсом арбуза является наличие в составе ягоды большого количества калия, магния, витаминов группы В и группы А, аскорбиновой кислоты.

Примерное меню

Разгрузочные дни

На один день

• завтрак: 2 ломтика мякоти с 1 ч. л. меда;
• второй завтрак: порция арбуза, 1 кусок черного хлеба;
• обед: зеленое кислое яблоко;
• полдник: 2 ломтика ягоды;
• ужин: порция тыквенной каши, тушеные овощи.

https://youtube.com/watch?v=bZbFCS9nDCc

На три

ЖКТ

День	Рацион
Первый	завтрак: 300 г мякоти, овсянка на воде; второй завтрак: 3 ломтика арбуза по 100 г; обед: салат из огурца и зелени, отварная куриная грудка (100 г); полдник: 300 г ягодной мякоти; ужин: яблоко, 100 г творога.
Второй	завтрак: арбузно-яблочный салат с хурмой; второй завтрак: 300 г ягоды; обед: 2 бутерброда из черного хлеба с творогом и петрушкой; полдник: вареное яйцо (всмятку); ужин: 4 ломтика арбуза.
Третий	завтрак: пшенная каша на воде; второй завтрак: кислое зеленое яблоко; обед: 450 г ягодной мякоти; полдник: 2 ломтика арбуза по 100 г; ужин: 1 ст. кефира.

На пять

День	Рацион
Понедельник	завтрак: овсянка на воде, 300 г красной мякоти; перекус: 300 г ягоды; обед: салат из огурца и сельдерея с зеленью, отварная курица (100 г); перекус: 300 г арбуза; ужин: 100 г творога, яблоко.
Вторник	завтрак: арбузно-яблочный салат с хурмой; перекус: 300 г мякоти; обед: 2 бутерброда из ржаного хлеба с творогом; перекус: вареное яйцо; ужин: 300 г ягоды.
Среда	завтрак: пшенная каша на воде; перекус: яблоко кислых сортов; обед: 400 г арбуза; перекус: 250 г сладкой мякоти; ужин: 250 мл кефира (0,5-1%).
Четверг	завтрак: арбузно-яблочный салат с хурмой; перекус: 300 г мякоти; обед: 2 бутерброда из ржаного хлеба с творогом; перекус: вареное яйцо; ужин: 300 г ягоды.
Пятница	завтрак: овсянка на воде, 300 г красной мякоти; перекус: 300 г ягоды; обед: салат из огурца и сельдерея с зеленью, отварная курица (100 г); перекус: 300 г арбуза; ужин: 100 г творога, яблоко.

На неделю

• завтрак: пшенная, овсяная или гречневая каша на воде, нежирный творог, несладкий кофе или чай;
• обед: овощной салат, отварное или запеченное постное мясо, филе рыбы, суп из овощей;
• ужин: арбуз (по 1 кг на 30 кг массы тела), который едят за 3 часа до сна.

На десять дней

арбузной

• завтрак: порция овсяной каши на воде, 2-3 кусочка сыра тофу;
• обед: 250 г постного мяса или рыбы, приготовленных на гриле или запеченных в духовке, овощной салат, заправленный растительным маслом;
• ужин: 700-800 г мякоти арбуза за 3 часа до сна.

На две недели

• завтрак: 2 ломтика мякоти по 100 г, порция гречневой каши на воде;
• перекус: 300 г арбуза;
• обед: овощной салат, куриная отбивная;
• перекус: 300 г мякоти;
• ужин: 150 г творога (0,5-1% жирности), ломтик черного хлеба.

Выход из диеты

Чтобы положительный эффект от арбузной диеты сохранился как можно дольше, выходить из нее нужно осторожно. От ограничения питания пробуждается резкий аппетит и тяга к запрещенным продуктам

Но тут надо проявить стойкость духа и не поддаться влечению. Советы от диетологов помогут вам избежать срывов и сохранить фигуру в порядке:

• возвращайтесь к привычному рациону постепенно, увеличьте немного размер порций;
• в первые дни употребляйте каши, сваренные на воде, с добавлением масла и кефир жирностью 2,5 %;
• включите в рацион бобовые паштеты и каши;
• увеличьте количество приемов пищи до 6-7 раз.

А вот чего ни в коем случае нельзя делать – накидываться на сладости, булочки и прочие вредные продукты. Вы не только испортите достигнутый результат, но и получите расстройство желудка.

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.

1-5 кг
5-10 кг
10-15 кг
15-20 кг
20-25 кг
25-30 кг

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Сочная мякоть арбуза не содержит жира и белка, она выводит из организма ядовитые вещества. В ней всего 28-38 калорий в зависимости от спелости. Ее употребление позволяет не набрать лишний вес и избавиться от ненужных килограммов, сжечь жировые отложения. Есть у нее и другие плюсы:

• снижение вредного холестерина;
• низкая цена продукта;
• не требуется подсчет калорий;
• очищение почек от песка;
• минимизация риска образования злокачественных опухолей;
• обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.

К недостаткам данной диеты относят:

• жесткость рациона;
• отсутствие сбалансированного питания;
• частое посещение уборной;
• риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

Арбузное питание запрещено людям, страдающим следующими патологиями:

• подагра;
• болезни мочеполовых органов;
• заболевания сердца и сосудов;
• метаболический синдром;
• аллергия на арбуз;
• сахарный диабет.

Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям

С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

• арбузные корки — 0,1 кг;
• вода — 1 л.

Приготовление:

1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Противопоказания

Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:

• острые и хронические болезни почек;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь;
• заболевания поджелудочной и предстательной железы;
• язвенная болезнь;
• спайки кишечника;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• энурез.

Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами

Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:

• небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
• при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
• на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.

Выбираем спелый арбуз

Самое оптимальное время для сброса веса с помощью ягоды — это август и сентябрь

Именно в этот период плод самый зрелый и вкусный.
Обращайте внимание и на то, где продается арбуз. Если покупаете на рынке, следите, чтобы лоток находился на возвышении

Лежащие на земле, без подстила, да еще и вблизи от автомобильной дороги плоды уже вобрали в себя отрицательные вещества из атмосферы.
Покрутите ягоду, внимательно осмотрите со всех сторон. На поверхности не должно быть царапин, трещин (даже маленьких), проколов и вмятин. Окраска спелого арбуза ровная и яркая. Корку незрелого плода легко проткнуть ногтем, и если ее потереть, ощущается выраженный запах скошенной травы.
Ищите на кожице яркое желтое пятно. Оно возникает в месте соприкосновения растущего плода с землей. Если оттенок пятнышка светлый или неравномерный, то вы имеете дело с недозревшим продуктом.
Не многие знают, что найти спелый арбуз можно по хвостику. У полезной ягоды он высохший и легко ломается, а у недоспевшей либо вовсе отсутствует (срезали недобросовестные продавцы), либо мягкий.
Если постучать по созревшему плоду, то звук вернется звонким и четким, чего нельзя сказать о незрелом или уже переспелом арбузе.
Ищите плод, у которого нижняя сторона приплюснута и обозначена большим коричневым кружочком. Это «девочка». Считается, что именно они слаще и вкуснее. А вот ягода мужского пола имеет выпуклый низ и маленькое коричневое пятно.
И, конечно, при покупке всегда спрашивайте сертификаты качества. У зрелых, выращенных правильно арбузов, в бумаге указывается место посадки и сбора, дата урожая, витаминный состав.

Срез спелого плода должен быть умеренно ярким, без посторонних оттенков и светлых прожилок. Помните, что мякоть зрелого плода шероховатая, а не гладкая. Чтобы обезопасить себя и своих домочадцев на все 100%, старайтесь не выедать арбуз до корочки, ведь именно в прилежащих к ней тканях содержатся все нитраты.

Арбузно кефирная диета

Прочистить кишечник и наполниться белком, аминокислотами, витаминами, минералами и натуральным сахаром поможет чередование кефира с арбузом в течение дня. Завтрак, обед и ужин состоят из арбуза. Ланч, полдник и второй ужин из кефира. Количество воды не ограничено, но не смешивается с арбузом или кефиром. Травяные или зеленые чаи до 2 раз за день.

Эта чудесная диета способствует даже выведению песка из почек, если последние поедание арбуза совместить с приемом теплой ванны. Кушайте арбуз прямо в ванной! Балластные и ненужные вещества покинут ваш организм. За что перед сном можно порадовать себя очередной чашечкой кефира.

Предварительная консультация врача подстрахует от неожиданностей от этой детокс-диеты, связанной с вашим здоровьем.

Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

Не арбузом единым…

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

Juliedeshaies — depositphotos.com