Хочу похудеть на 30 кг в домашних условиях: с чего начать?

Реальные истории «До похудения и После» с фото

Личный опыт моего похудения «с 83 кг до 53»

Мне очень сильно понравился один парень!

Мы стали друзьями (все вышло случайно, но об этом долго рассказывать). Тимур узнал о моей симпатии к нему и сказал следующее:

Первые пять секунд меня переполняла обида, но потом я решила сделать все, чтобы стать стройной и привлекательной для парня своей мечты. Мне нужно было сбросить аж 30 килограмм. Мой настоящий вес составлял 83.

Что я решила предпринять?

Во-первых, я перестала кушать на ночь и после семи!

Везде пишут на счет «после шести», а я пошла против правил, так сказать (просто позже ложусь спать).

Во-вторых, я каждое утро начала делать гимнастику!

Я купила маленький и компактный магнитофончик. А еще я купила весы. Каждый день я на них становилась, мечтая увидеть «минус десять». Но время так медленно ползло, что мне казалось его течение вечным.

Прошло три недели. Я и мои подруги заметили результат. Но он был не тем, совсем не тем…. Я хотела увидеть парня, но дала себе слово, что наша встреча произойдет, когда проявится «чудо – результативность».

Я усилила нагрузку

Прибавила немного упражнений. «Подсадила» на похудение подружек (Галю и Вареньку). Результат «показался» через четыре недели. Я сама себя не узнавала! Но мышцы болели так, что я сходила с ума от ощущений. Пришлось покупать крема, которые устраняли боль.

Я похудела аж на 30 кг!

Со своей соседкой мы поехали в огромный магазин одежды и купили много – много красивых и миниатюрных вещей. Оставалось только позвонить парню и назначить свидание. Кстати, вот фото.

Позвонила, но получила порцию моральной боли!

Мой идеал сказал мне, что нашел другую, поскольку подумал, что он не нужен мне (я ведь пропала из его жизни!). Пыталась объяснить причину, но Тимурчик не слышал меня. Он сказал, чтобы мы оставались друзьями, как и прежде.

Было жутко, но я пережила эту «жуть»…

Как я вышла из этой ситуации?

Начала жить только лишь для себя! Особенно приятно было ходить по супермаркетам и покупать одежду. Благодаря моему «подвигу похудения» я покупала себе все самые привлекательные и сексуальные вещи. Они будто ждали меня на вешалках и витринах! Ведь я стала весить всего пятьдесят три килограмма!

Ключевые правила питания при желании сбросить 30 кг

Если вы хотите убрать лишние 30 кг веса, то не забывайте завтракать. Этот прием пищи запускает процедуру метаболизма, поэтому он так важен. Лучший завтрак – это состоящий на основе медленных углеводов, в частности каши на воде и без сахара. Можно добавить белки в виде яйца или творога. Чай или кофе пейте несладкие, можно добавить нежирное молоко. Питайтесь дробным методом по 3-5 раз в день, но малыми порциями. Можно рацион поделить на 3 основных приема пищи и на два перекуса. Под перекусом подразумеваем кефир или фрукт.

Питайтесь так, чтобы организм получал все необходимые составляющие:

• белок (творог и мясо);
• витамины;
• минералы;
• другие питательные компоненты.

Ваше питание должно быть сбалансированным. Вы не захотите перекусывать сосиской на ночь, если поужинайте отварным мясом с овощами.

Похудеть на 30 кг: реальная история

Приведенная ниже статья – это не гипотетические советы и рекомендации диетологов, а реально опробованный метод похудения на 30 кг в домашних условиях. С чего же начать?

Главное – это самой хотеть похудеть. У многих присутствует определенная мотивация, она может быть разной:

• желание понравится мужчине;
• необходимость получения определенной работы;
• желание улучшить состояние здоровья и многое другое.

Но помните, что если вы хотите похудеть и начать диету, то обратной дороги к прежней системе питания уже не будет. Или вы красивая и стройная, или вы поглощаете килограммами любимые торты.

Особенности составления меню при похудении

Начинать утро лучше всего с каши, в идеале – гречки. По вечерам лучше выбирать белковую пищу. Мясо ешьте только с овощами. Картошка – нежелательный продукт, но если очень хочется, то можете позволить ее раз в неделю в тушенном виде с овощами, только без масла и мяса.

Суточное меню может быть примерно таким:

• стакан лимонной воды натощак сразу после сна;
• завтрак – 5 столовых ложки гречневой каши, творог и стакан кефира. После этого – натуральный кофе с молоком;
• в течение дня пейте много воды;
• на обед съешьте яблоки, творог или выпейте кефир;
• затем опять много пейте;
• ужинайте за 4 часа до сна. Основное блюдо – отварная курица без кожи с овощами в сыром или тушеном виде. Как вариант в несезонный период – замороженная смесь. Порции должны быть достаточными, чтобы не быть голодным;
• стакан кефира незадолго до сна.

Елизавета

Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.

Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.

Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.

«Ешь, только когда голодна»

Девушка, я пришла к выводу, что часто сажусь есть не потому, что голодна. Но просто потому, что мне было скучно и нечем заняться, меня привлекала жареная курица и вкусные пироги, потому что кто-то другой устраивал посиделки или ел за компанию.

И мы едим всю эту красоту просто потому, что знаем: через несколько секунд рецепторы на нашем языке захлопают крыльями от восторга.

Но это в корне неверный подход. На самом деле, вы всегда найдете, чем заняться, чтобы развеять скуку. Например, когда мне надоедала еда, я убиралась в доме.

• Во-первых, когда чем-то занят, мысли о еде улетучиваются сами собой.
• А во-вторых, уборка – это ведь тоже дополнительная трата калорий.

Таким образом, одним ударом я убил двух зайцев.

Когда мой муж садился ужинать, я сопровождала его. Если раньше я ела столько же, сколько и он, то теперь ограничивалась чаем или какао. У нас не так много гостей, но мы всегда приглашаем друзей, когда они приходят. Конечно, у него всегда большой аппетит, что немного странно, когда он вдруг отказывается от хорошей еды. Я ел, положив тарелку на тарелку, чтобы не шокировать окружающих. Единственным отличием было количество съеденной пищи.

Например, раньше я могла съесть две куриные ножки, полмиски картошки и огромный торт в придачу, но теперь я питаюсь по-другому. Я стараюсь не есть весь картофель и макароны, но ем курицу. Только теперь я ем куриные ножки без кожи.

Иногда я могу съесть торт, но маленький и тонкий, а не большой.

Мой предыдущий опыт снижения веса показывает, что если ограничивать себя в еде, то можно быстро сорваться и пополнить потерянный вес, а возможно, и набрать еще больше. Но я ем то, что мне нравится, я не голодаю, я худею.

В целом, в моем рационе ничего не изменилось, кроме, конечно, размера порций. Например, вместо 15 порций макарон я съедаю 3-4. Вроде бы съел что-то вкусное, а на боках ничего не откладывается.

И, конечно же, никаких углеводов. Сдаваться не так уж и сложно. Прежде чем положить в рот что-то вредное, подумайте, действительно ли вы голодны. На самом деле, если вы голодны, он готов съесть все и будет удовлетворен постным ориджем или сочной морковкой. Но если вы хотите попробовать эту закуску только для того, чтобы удовлетворить свои рецепторы, вам не захочется есть. Вы — раб своего желудка!

История похудения Натальи Заводяной

Наталья Заводяная родилась в 1952 году. В детстве, после перенесённой дизентерии, до 5 лет была очень худенькой девочкой. Родители прилагали все усилия, чтобы ребёнок набрал вес. К 5 годам Наталью всё-таки откормили, и она превратилась из худышки в “бело-розовый зефир”. С юных лет Наталья предпринимала различные попытки снижения веса, но в 35 лет, после рождения дочери, ей уже никогда не удавалось удержать свой вес в норме.  Ситуацию с весом усугубили вторые роды и лишние килограммы стали прибавляться ещё больше.

Самое малое – это 70 раз садилась Наталья на изнуряющие диеты, пытаясь похудеть. Месяцами находясь на диете, она теряла 10 килограммов, которые возвращались очень быстро и “приводили c собой своих товарищей”- 3-4 кг.  Таким образом, вес увеличивался ещё больше.

Трудно представить как жила эта женщина, вес которой 123 килограмма – постоянная непомерная тяжесть, которую испытывали её несчастные ноги, ослабшие колени… каждое движение давалось ей с трудом.

21 июля 2009 году счастливый день для Натальи Заводяной, так как её жизнь круто изменилась. И изменилась она в лучшую сторону! Вдруг Наталья открыла для себя великолепные продукты сбалансированного питания Гербалайф. С ними она начала корректировать свой вес и это было совсем не трудно:

• за 8 месяцев – минус 30 килограммов
• за второе полугодие – ещё минус 15 килограммов
• следующие 6 месяцев – минус 10 килограммов

При таком ошеломляющем результате последние 2 сброшенных килограмма остались просто незамеченными, а то, что Наталья стала весить на 57 килограммов меньше – это факт. Очень впечатляют реальные истории похудения с Гербалайф, люди меняются и радуются этому. Это видно по лицу Натальи — её радости нет предела, ведь она сменила 64 размер одежды на 46. Наталья всегда любила красиво и стильно одеваться, но из-за большого веса все молодые годы она была лишена этой возможности.

Сейчас вес Натальи Заводяной — 66 килограммов и она уверена, что впереди её ждёт активная и перспективная жизнь. Со сбалансированным питанием Гербалайф Наталье легко удалось разделаться с полувековым комплексом несбыточной мечты о красивой фигуре.

Наталья Заводяная минус 57 кг

Задать вопрос Независимому Партнеру Гербалайф

Вы находитесь на сайте Независимого Партнера. Предоставление консультаций по сбалансированному питанию является моей ежедневной работой. Обратиться ко мне можно в любое время.

Вам удобнее поговорить со мной по телефону? Набирайте номер +7 914 709 29 05, пишите на  WhatsApp и Viber.  Как вариант контакта прямо с сайта — это форма связи, она стоит ниже, пользуйтесь ей, задавайте любые вопросы. Я с ответами не задерживаюсь, откликнусь как можно быстрее:

Даю  консультации по личному обращению. Отвечу на любые вопросы по продукции Гербалайф. Предоставляю план питания для похудения и рекомендации к нему. Постоянно нахожусь с клиентами на связи

Как подтянуть живот в домашних условиях

Так как подтянуть живот в домашних условиях?

Перед тем как подтянуть живот, займитесь своим рационом. Исключите сладкое и жирное, разбейте приемы пищи на 5-6 раз и старайтесь не ужинать позже 19 часов вечера. Выпивайте до 1,5 л чистой воды в день – и процесс похудения в области талии ускорится.

Как подтянуть живот за неделю

Чтобы уменьшить объем талии уже за неделю, нужно браться за проблему комплексно: садиться на диету, делать массаж и выполнять физические упражнения. Под диетой имеется в виду разумное ограничение в питании: исключение из рациона вредных продуктов, употребление большого количества свежих овощей, фруктов и чистой воды.

Как подтянуть живот за неделю при помощи массажа? Хорошо бы доверить массаж специалисту, но в домашних условиях его можно проводить и самостоятельно. Он стимулирует кровообращение, подтягивает кожу, препятствует отложению новых жировых слоев.

Когда будете принимать душ, возьмите жесткую щетку или мочалку и делайте ими круговые движения, движения в виде восьмерки или буквы П. Закончите процедуру легкими пощипываниями. Чтобы от массажа был еще и антицеллюлитный эффект, после душа нанесите на кожу специальный крем или масло.

Не обойтись в таком деле и без упражнений для укрепления мышц брюшного пресса:

• ложитесь на пол, руки положите вдоль туловища; медленно поднимайте обе ноги под углом в 30 градусов, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, а затем так же медленно опускайте ноги вниз; повторите 10 раз;
• лежа на полу, с согнутыми в коленях ногами, поднимайте корпус тела и касайтесь руками колен; тут же возвращайтесь в исходное положение; повторите 10 раз;
• лежа на полу, поднимаете ноги и сгибаете их в коленях, затем между ступнями зажимаете бутылку с водой; ноги нужно выпрямить, не уронив бутылку, и вернуть в исходное положение; повторите 10 раз.

Этот небольшой комплекс отнимет у вас 3-5 минут. Делайте его каждый день – и ваш живот станет плоским уже через 6 недель. Выполняйте его по 2-3 раза в день – и первые результаты будут уже через неделю.

Как подтянуть живот после родов

Но все-таки – как подтянуть живот после родов?

Вы можете делать упражнения, описанные выше (но только не раньше, чем через месяц после родов!), а также добавить в комплекс упражнения для укрепления связок поясничного и грудного отдела позвоночника, а также мышц поясничной области. Для молодых мама это особенно полезные упражнения.

1. Встаньте на колени, а руки выпрямите вперед. Делайте вдох и отклоняйтесь назад, захватывая руками пятки. Задержитесь в этой позиции секунд на 5, а затем возвращайтесь в исходное положение. Делайте все медленно, повторяйте 10 раз.

2. Ложитесь на живот, ноги держите вместе. Руки выпрямите вперед. На вдохе поднимайте верхнюю часть тела – голову, руки, грудь – и ноги. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение делайте медленно, от 5 до 10 раз по самочувствию.

3. Теперь ложитесь на спину. Ноги держите вместе, руки положите вдоль тела. Выдыхайте и приподнимайте корпус и ноги одновременно, отводя руки в стороны. Задержитесь в самой верхней точке на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте от 5 до 10 раз.

Эти упражнения помогут вам довольно быстро вернуть тонус мышц пресса.

Раздумывая над тем, как подтянуть живот в домашних условиях, откажитесь от ношения утягивающего белья – оно приводит к нарушению кровообращения в малом тазу, а это плохо сказывается на женском здоровье.

Хорошо бы в свой комплекс упражнений включить тренинги для ног, рук и груди – в совокупности это даст хороший эффект и повысит расход калорий за занятие. Если заниматься фитнесом вам скучно, попробуйте танцы для похудения – они прекрасно подходят как молодым мамам, так и всем, кому нужно подтянуть мышцы живота.

Похудеть на 30 кг: реальная история от нашей читательницы

В какой-то момент я начала быстро поправляться. Уж не знаю, что было виной: стресс или распущенность или помутнение рассудка , но насытиться я никак не могла. Такое ощущение, что я пыталась получить от еды те положительные эмоции, которых мне так не хватало. Еда их на самом то деле не давала, но я упорно продолжала есть в надежде получить желаемое. Пока в один непрекрасный день не обнаружила, что мне нечего надеть, потому что вся одежда стала мне мала.

Об этом в понедельник 17 июня пишет информационное издание Акшам. Я была уверена, что у меня неправильный обмен веществ, поэтому даже не пыталась есть здоровую пищу и заниматься спортом.

Как избавиться от живота за неделю

Избавляемся от живота за неделю

Многие женщины хотят убрать живот за неделю, то есть в очень короткие сроки. Конечно же, такое возможно, но это достаточно трудоемкий процесс, и поэтому необходимо запастись огромным терпением и строго соблюдать все необходимые рекомендации.

Для быстрого и эффективного похудения очень важно нормализовать обмен веществ и улучшить работоспособность желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо следить за питанием и отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение

Вредные привычки существенно замедляют обмен веществ. Хочется отметить, что алкогольные напитки высококалорийны, и все эти калории откладываются в первую очередь в области живота и не дают не то, что избавиться от живота за неделю в домашних условиях, но даже за 2-3 месяца.

Категорически не рекомендуется голодать. Лучше всего сформировать свой правильный рацион питания и исключить из него все жирные и высококалорийные продукты, а также различные сладости, выпечку, консервы и копчености. Будет полезно через день проводить разгрузочные дни. Чередовать полноценный день с разгрузочным днем в течение одной недели. Такая уловка позволяет обхитрить организм, который перестает делать запасы, как в период жестких диет, и лишний жир покидает организм быстрее. Тип разгрузочных дней можно выбрать любой по вкусу – яблочный, гречневый, рисовый или кефирный день. Также необходимо принимать клетчатку, которая способствует выведению всего лишнего и снижает общий объем принятой пищи, за счет ощущения заполненности желудка. Это сделает нашу методику «как избавиться от живота» более эффективной.

Для улучшения функции обмена веществ, необходимо обильное и частое питье, желательно выпивать около 2 литров жидкости в день. При этом лучше всего пить талую воду, которая очищает эффективно сжигает жиры. Заслуживает внимания и такая популярная сейчас питьевая диета, но только в коротком ее варианте.

Не обойтись и без физических нагрузок. Занятия спортом необходимы для укрепления мышц и приведения кожи в тонус, а также служат профилактикой появления растяжек. Упражнения, помогающие избавиться от живота за неделю: кручение обруча и «скручивания» в различных положениях. Кручение обруча отлично разрабатывает мышцы брюшной стенки, резко усиливает кровообращение, массирует, что способствует быстрому похудению. Упражнения на пресс не менее эффективно убирают жировые отложения в области талии. Выполнять такие упражнения нужно в быстром темпе, и очень скоро будет заметен результат.

В этом материале мы хотели раскрыть тему: «как похудеть на 30 кг за месяц реальные истории».

• К чему снится похудеть? — похудеть во сне как
• Как заставить себя похудеть: мотивация и психология — мотивация как заставить себя похудеть
• 5 простых способов похудеть к лету: территория женских разговоров — как похудеть к лету подростку
• Как похудеть с помощью алоэ вера; алоэ вера от чего помогает; Диеты — как похудеть с помощью алоэ
• Секреты стройности Ляйсан Утяшевой: как похудеть после родов — ляйсан утяшева как похудела
• Обмен веществ в организме человека — как худеет организм человека
• О быстром похудении женщинам: что кушать, чтобы похудеть в домашних условиях — как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях после 45 лет
• Как заставить себя похудеть: сила мотивации | Похудеть легко — как заставить себя похудеть в домашних условиях мотивация отзывы
• Почему после 50-ти лет женщинам необходимо худеть — почему худеют ноги у женщин после 50 лет
• Что делать, чтобы полные руки похудели? 4 совета от Хелсньюс — Что делать, чтобы полные руки похудели? 4 совета от Хелсньюс | Хелсньюс — журнал о здоровье, моде, яркой жизни для мужчин и для женщин — как сделать так чтобы похудели руки

← К чему снится похудеть? — похудеть во сне какКак похудеть на гречке с кефиром — как правильно похудеть на гречке →

Рейчел Грэм – похудела на 40 кг

Всю жизнь Рейчел боролась с расстройством пищевого поведения, через которое проходят многие женщины. Она объедалась, потом испытывала чувство вины, затем садилась на диету, потом снова срывалась – и так по кругу.

Она вышла замуж с весом в 98 кг, а после второй беременности она обнаружила себя с весом в 111 кг.

Девушка впала в депрессию, плакала от бессилия, потому что простая активность выбивала её из колеи – она задыхалась и не могла долго бегать или ходить, стала асоциальной, ни с кем не встречалась. Рейчел хотела похудеть, чтобы быть хорошей и активной мамой для своих детей, но не могла позволить себе ходить в спортзал и решила худеть своими силами.

Рейчел уменьшила калорийность блюд, занималась на заднем дворе своего дома, бегала на месте перед телевизором, занималась по видеопрограмме Джиллиан Майклз («Стройная фигура за 30 дней»).

За 10 месяцев Рейчел похудела на 40 кг, она продолжает заниматься (уже в местном фитнес-зале) и теперь чувствует себя абсолютно счастливой.

Как ваше преображение помогло Вам изменить жизнь?

Кто бы мог подумать, что похудение может помочь мне улучшить мою жизнь? Мое преображение помогло мне во многих отношениях. Я наконец-то снова смогла стать собой. У меня есть тонны энергии, и я танцую всегда, когда это возможно!

Я могу быть матерью, которой я всегда хотела быть. Я могу бегать с моими детьми и мужем. У меня хороший распорядок дня, и я в состоянии выполнить гораздо больше, чем раньше.

У меня есть уверенность в том, чтобы сделать вещи, о которых я думала, что никогда не смогу сделать. Даже такие маленькие вещи, о которых большинство людей даже не думают. Например, носить шорты, я могу с легкостью! Впервые я чувствую себя комфортно в купальнике в техасской жаре. И веселье начинается!

Диеты и срывы

В начале 2000-х информации о правильном питании было немного. На форуме врач мне написал, что, судя по моим симптомам, у меня компульсивное переедание. Я ничего не знала об этом состоянии. У меня были периоды «затишья», когда я питалась умеренно, но также и были дни, когда я ела без остановки. Особенно в период стрессов. Такой тенденции я не наблюдала ни у кого из моих знакомых. И похудеть на редких периодах затишья тоже не получалось.

После университета я устроилась на постоянную работу и решила собрать волю в кулак. Стала питаться по минимуму, устраивала себе раз в неделю разгрузочный день на грейпфрутах и воде. В итоге грейпфруты не могла уже и видеть. Кстати, до сих пор их не ем, хотя они и полезны. И становилась истощенной не столько физически (к чему я и стремилась), а именно морально. Худела, конечно, но какой ценой.

Занималась в зале по два часа, а потом вставала на беговую дорожку, чтобы «закрепить» результат. Помню, как после сложного рабочего дня ноги просто не несли меня на фитнес. Поверьте, я — за спорт и движения, главное — чтобы они были не в тягость, а в радость. Тогда они идут на пользу. Похудеть любой ценой — не метод.

Однажды я просто перестала есть. Реальная история расстройства пищевого поведения

За три месяца я прилично похудела, стала носить размер S. Но когда от окружающих посыпались комплименты, будто сработал спусковой механизм, под названием «долгосрочный срыв». Ела я неутомимо. Снова все вредное, мучное, сладкое. Вес набрала еще больший, чем был до похудения. Были еще попытки, но я снова и снова срывалась, набрасываясь на еду. А после переедания меня преследовало постоянное чувство вины. Потом я ела уже по инерции, думая: мне нечего терять, так что буду есть всё что захочу

Анна Михалкова

Фото звезд до и после похудения продолжают удивлять. Анна Михалкова и с пышными формами была обаятельной, привлекательной, а после того как похудела, стала еще красивее. При росте 175 см актриса весила 80 кг. Свой минус Анна не сообщает, но за 4-5 месяцев с ее тела ушло около 10 кг. Таблетки и лекарства женщина не принимала, результата она достигла с помощью сбалансированного питания. Ключевые принципы диеты актрисы:

• Откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного.
• Плотно завтракайте. Для утреннего приема пищи подойдут крупяные каши, отварное нежирное мясо или рыба, свежие овощи, стакан йогурта или кефира 0-1%.
• Сытно обедайте. Ешьте супы на легком бульоне, овощные салаты, вареные яйца. Обедать нужно, когда проголодались.
• Вечером не перегружайте организм калориями. На ужин употребляйте легкие и низкокалорийные продукты: запеченный сладкий перец, томаты, салаты из свежих овощей, кисломолочные напитки с отрубями или злаками.
• Перекусывайте между приемами пищи. Продукты для ланча: свежие ананасы, грейпфруты, творог, огурцы.

Раз в неделю Анна устраивает разгрузочный день на одном из продуктов для ланча. Пить можно зеленый чай и минеральную воду без газа. Звезда совмещает диету с бегом – каждый день преодолевает дистанцию в 1 километр на свежем воздухе. Бег отлично подтягивает мышцы и не дает коже обвиснуть. Заниматься необходимо регулярно, чтобы достичь хорошего результата.

Результаты диеты

Не переживайте по поводу своего состояния. Если вы питаетесь правильно, то не будете испытывать слабость, головокружения или падать в обмороки. А ваш организм будет очень доволен тому, что избавится от ненужного.

Однако легко, особенно в первые дни, тоже не будет. В это время идет привыкание, выводятся токсины, может болеть голова, в таких случаях просто выпейте таблетку. Но потом вы привыкните к новой системе питания и ваше состояние стабилизируется. Со временем вы почувствуете улучшение общего состояния:

• придет в норму давление;
• исчезнут отеки;
• ходить станет легче;
• пройдут боли в суставах и спине.

В среднем в течение одного месяца можно потерять около 10 кг, потом их количество сократится до 3 кг в месяц, со временем, вы избавитесь от ненужных 30 кг.

Результатом будет необходимость сменить гардероб, но для большинства женщин это скорее приятные хлопоты. Зато теперь вы будете выглядеть изумительно.

История Оксаны

При росте 170 я никогда не жаловалась на свой вес. Но… Университет, замужество, затем – беременность и роды – все это не могло не сказаться на моей фигуре. Причем, отнюдь не лучшим образом – я сама не заметила, как с 55 поправилась до 94.

Конечно же, я была не довольна своей фигурой и мечтала вернуть себе былую стройность. Первой победой были первые 10 килограммов, которые у меня ушли после вторых родов. И, несмотря на то, что мне не пришлось прилагать к этому особых усилий, эта первая маленькая победа просто окрылила меня!

Тогда-то я и взялась за себя серьезно. Строгая диета, на которой мы с дочкой сидели вместе. Значительная возросшая после появления второго ребенка физическая активность, вес начал снижаться: минус пять килограммов, минус десять… И когда мне удалось влезть в размер S, о котором давно забыла, мне стало ясно – это победа!

Однако, для обретения стройной фигуры просто похудеть мало. Нужно еще и закрепить результат, удержав с таким трудом достигнутый вес. Мне в этом деле помогла йога – она привела в порядок тело, потерявшее такое количество килограммов и такие объемы.

Что я могу посоветовать тем, кто только в начале пути к стройности? Прежде всего, нужно понять, из-за чего возник лишний вес. Причины проблемы могут напрямую указать на ее решение. Затем – подобрать правильную систему питания, приучить себя к спорту. Хорошо также найти себе подруг и единомышленниц – худеть с ними будет еще легче и веселее!

https://youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI