Ольга Картункова
Похудела на 54 килограмма
Ольга Картункова, прославившаяся также в Клубе Веселых и Находчивых как капитан Сборной Пятигорска, всегда была известна своими формами, но за последний год артистка похудела на 54 килограмма! Оказывается, сбросить вес актрису заставила травма ноги. «Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка, — рассказала Ольга в интервью 7days.ru. — Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно, но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть».
Индивидуальная диета Ольги Картунковой
Похудевшая актриса не скрывает свою методику избавления от лишнего веса. Ольга делится разработанной для нее диетой открыто, но предупреждает, что методы, которые помогли ей, могут не подойти другому человеку ввиду индивидуальных особенностей организма. Суть программы питания заключается в употреблении разрешенных продуктов и полном исключении из рациона запрещенных блюд. Основу рекомендованного списка составляют овощи, грудка курицы и зелень. Фрукты артистка употребляла только в первой половине дня. От сахара пришлось отказаться совсем, а соль ограничить до 2 г.
Список рекомендованных продуктов
Картункова призналась, что она тяжело переносила диету первое время, но потом организм адаптировался, и она перестала испытывать дискомфорт и ощущать ограниченность калорий. По словам актрисы, список разрешенных продуктов включает много позиций, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда. Чувство слабости, вызванное уменьшением привычной дозы глюкозы, пройдет по мере привыкания к новому режиму питания. Продукты, приведенные в списке, разрешаются к употреблению, но их количество должно вписываться в рамки допустимой калорийности:
- овощи (исключение составляет картофель);
- фрукты (кроме бананов, фиников, инжира);
- ягоды (запрещен виноград);
- грибы;
- нежирные сорта рыбы;
- крупы (гречка, пшено, овсянка);
- кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт);
- бобовые;
- мясо птицы;
- обезжиренный творог;
- курага;
- оливковое масло;
- мед.
Какие продукты запрещены
Для того чтобы достичь таких же результатов, как Ольга, необходимо ограничить употребление продуктов из запрещенного списка. Актриса вспоминает, что даже единоразовое нарушение установленных ограничений строго наказывалось курирующим диетологом. На время диеты придется отказаться от:
- консервов;
- солений (копченость тоже относится к запрещенным блюдам);
- конфет, тортов, мороженого;
- шашлыка;
- макарон;
- фастфуда;
- плова;
- пельменей, вареников;
- хлебобулочных изделий;
- жирных сортов мяса.
Как похудела Ольга Картункова пусть говорят. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы
Капитан команды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.
Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова
Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг , и это при росте 168 см. Такой «большой» звезда КВН и проекта «Однажды в России» стала после родов – вес стремительно пошел в гору. Сейчас она удивляется, почему подруги тогда молчали и не говорили ей, насколько ужасно она выглядит. А еще Ольга с ужасом рассматривает свои фотографии, где она в своем максимальном весе.
Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг,
Но ей удалось повернуть время вспять и сбросить рекордное количество кг. За это ее даже называют Бенджамином Баттоном – по имени героя известного кинофильма, которому действительно удалось изменить ход времени.
Что послужило мотивацией
Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор. Ей действительно удавалось сбросить 1-2 десятка кг, но, увы, они неизменно возвращались, да еще и в большем количестве. Злой рок или отсутствие силы воли? Ни то, ни другое – просто не было достаточно сильной мотивации, а без нее похудеть очень и очень сложно. Моментом, изменившим жизнь актрисы стала серьезная травма ноги с повреждением нерва. Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.
Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор
Перерыв в съемочном процессе пошел Ольге на пользу – она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг. Но еще одним достижением стало изменение кулинарных привычек, которые так тормозят похудение. Проект завершился, и дальше Ольга решила двигаться самостоятельно. Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.
Поддержка мужа, дочерей и друзей сыграла огромную роль – они всячески ей помогали и подбадривали. А когда удалось избавиться аж от 84 лишних кг, Ольга с удовольствием поделилась своей историей в передаче «Пусть говорят».
она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе»
По мнению звезды, худеть – это просто, надо только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках. По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр. Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.
Чем питалась Ольга Картункова, чтобы похудеть:
* Овощами;
* Грибами;
* Бобовыми;
* Фруктами;
* Цельнозерновым хлебом;
* Кисломолочными продуктами;
* Ягодами;
* Зеленью.
чем питалась Картункова
Важно! Дело не только в том, что именно есть, но и в том, какая обработка продуктов. Ольга по совету диетолога ела только пищу, приготовленную на пару или отварную
От чего звезда отказалась полностью
Больше в ее рационе не было:
* Соусов на основе майонеза;
* Пакетированных соков;
* Соли;
* Растворимого кофе
* Жареной пищи
* Фастфудов
Скажите спорту «Да!»
Ольга так и сделала, хотя по ее словам это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 м. на беговой дорожке. Но ее это не испугало – постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн. В совокупности с правильной системой питания ей удалось ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Результат вы все можете видеть на телеэкранах.
Ольга Картункова похудела
Секрет Картунковой
Ольгу часто просили поделиться ее методом похудения, но она отказывалась по одной простой причине – люди с солидным избыточным весом могут себе навредить, если станут использовать рекомендации, разработанные совершенно под другого человека. Но есть и хорошая новость – Ольга решила написать книгу, чтобы подробненько обо всем рассказать и помочь многим встать на путь похудения.
Секрет Картунковой
Пример Ольги вдохновляет и поражает, но однозначно одно – если смогла она, значит сможете и вы. Как говорит звезда, стоит только захотеть.
Мелисса Маккарти
Похудела на 34 кг
В 2011 году в эфир американского ТВ вышел сериал «Майк и Молли» о двух обжорах, борющихся с лишним весом. Шоу не раз пытались закрыть, но именно актерское мастерство Мелиссы Маккарти каждый раз вытягивало рейтинги. Впрочем, у славы талантливой Мелиссы была и обратная сторона. «Иногда я мечтаю волшебным образом уменьшиться на несколько размеров и не думать о своем весе. Но ведь именно вес позволил мне сыграть чудаковатых подружек главных героинь», — признавалась актриса. И в итоге желание стать стройной взяло верх. По словам источников, близких к Мелиссе, актрисе удалось «уменьшиться» с помощью высокопротеиновой и низкоуглеводной диеты.
15 звезд, которые стали известны благодаря КВН, но мы этого даже не помним
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в и
Знаменитая фраза «Мы начинаем КВН», которую произносит Александр Масляков на каждой встрече клуба веселых и находчивых, для некоторых артистов могла бы звучать по-другому. «Мы начинали с КВН», — сказали бы вам Алексей Кортнев, Валдис Пельш, Павел Воля и даже Юлий Гусман. Ведь все они когда-то пришли на самое популярное соревнование юмористических коллективов и после этого остались на телевидении.
AdMe.ru вспомнил артистов и шоуменов отечественной эстрады, которые начинали свой творческий путь с КВН, и нашел их фото со знаменитых командных игр.
Алексей Кортнев
Алексей Кортнев играл за команду КВН МГУ недолго — 1 сезон (1987–1988). Но успел запомниться зрителям звонким голосом и участием в ярких музыкальных номерах, тексты и музыку к которым придумывал сам. Отыграв в КВН, Кортнев увлекся кино и телевидением да так и не окончил университет. Вместе с единомышленниками он занялся продюсированием программ и выпустил на экраны популярные «Оба-на!», «Синие ночи», «Несчастный случай», а также стал сооснователем «Золотого граммофона» на «Русском радио».
Валдис Пельш
Валдис Пельш впервые появился в КВН в конце 80-х годов. Вместе с Алексеем Кортневым он играл за команду МГУ, в котором тогда учился на факультете философии. Особых титулов там он не получил, но был хорошо принят на телевидении. После КВН Валдис стал бессменным ведущим шоу «Угадай мелодию» и членом жюри КВН.
Пелагея
11-летняя Пелагея появилась на сцене КВН в 1997 году и сразу же стала самой молодой участницей за всю его историю. Позднее этот рекорд был побит, но команда Новосибирского государственного университета первой привлекла к участию в игре ребенка столь юного возраста.
Увлечение КВН для Пелагеи было недолгим, сольная карьера отнимала много времени, поэтому игры клуба веселых и находчивых ограничились для нее одним сезоном.
Юлий Гусман
Юлий Соломонович Гусман не всегда сидел в кресле жюри КВН. С 1964 по 1971 год он также играл на сцене и был капитаном команды «Парни из Баку». Больше всего он запомнился зрителям фразой «С меня как с Гусмана вода», а также своими трюками со снятием усов и отклеиванием бороды.
После КВН Гусман посвятил себя режиссуре, общественной деятельности и, конечно же, развитию КВН.
Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг?
Известная комедийная актриса Ольга Картункова сделала невозможное: похудела на 84 кг, удивив всех. Как ей это удалось?
Актриса с потрясающей харизмой влюбляла в себя публику даже при весе 150 кг (рост — 168 см). Не потеряла своего очарования Ольга и сейчас, когда в ней на 84 кг меньше. Хотя многие высказывались, что, мол, её «изюминка» как раз и заключается в этом самом лишнем весе.
Картункова прославилась в 2010 году, когда была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», которая в 2013 стала чемпионом Высшей лиги.
После КВН она не пропала, стала появляться в программах на телеканале ТНТ («Однажды в России»), снималась в фильмах («Жених», «Две девицы на мели»).
История похудения
Вес Картунковой стремительно пополз вверх после родов. Многочисленные диеты приводили к тому, что актриса сбрасывала 10–20 кг, которые быстро возвращались. Мотивацией для похудения стала травма ноги. Артистке было сложно восстановиться с лишним весом. Тогда Ольга приняла решение худеть.
К 2016 актриса преобразилась: похудела на 84 кг, помолодела внешне.
В преображении актрисы нет ничего волшебного. Постройнеть ей помогли 4 пункта.
- Программа «Худеем вместе» (скинула 20 кг).
- Изменение рациона.
- Диетолог, который составил программу похудения.
- Физические нагрузки.
Диета
Диета Картунковой не экстремальная, направлена на похудение без вреда для здоровья. Оля правильно питалась и добавила в жизнь больше физических нагрузок: плавала по часу в день.
Ольга использовала так называемое дробное питание. Она ела по 200 граммов еды каждые 3 часа, тщательно пережёвывая пищу. Пила не менее 2 литров воды в день.
Основной рацион питания составляла варёная и паровая пища. В меню преобладали мясо, яйца, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые.
Отказаться пришлось от сладостей, соусов, майонезов, жареной, жирной, копченой, солёной пищи, фастфудов, сладких напитков.
Артистка рассказала об истории своего похудения на Первом канале в программе «Пусть говорят». Но она не любит раздавать советы, как избавиться от лишних килограммов, так как подход к этому должен быть индивидуальным.
Похудение должно происходить под наблюдением специалистов, а советы из интернета могут навредить. Первым делом надо обратиться к врачу-эндокринологу.
Во время похудения Ольгу поддерживали муж, дети и друзья. Сейчас она пишет книгу о своей жизни и борьбе с лишними килограммами.
Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой
Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.
Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.
Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?
В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.
Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.
Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.
Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.
Основные принципы питания
Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.
Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:
- принимать пищу каждые 3-4 часа;
- питаться дробно;
- придерживаться раздельного питания;
- есть в одно и то же время;
- употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
- отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
- в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
- под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
- употреблять минимальное количество соли;
- завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
- соблюдать периодически разгрузочные дни.
Диета Ольги Картунковой на каждый день
Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.
Примерное меню
Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.
Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.
Завтраки
Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:
- фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
- морковный сок
- овсяная каша с сухофруктами
- оладьи из отрубей
- ягодные ассорти и другие блюда.
Ингредиенты могут заменяться по желанию.
Ланчи
В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.
Обеды
Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.
Ужины
Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).
Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.
Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.
Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.
День первый
| Завтрак | Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай |
| 1-й перекус | Нежирный кефир |
| Обед | Отварное куриное филе без соли |
| 2-й перекус | Фрукты или кефир обезжиренный |
При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.
Чего не стоит делать
Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.
Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.
Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!! Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.
В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.
Светлана Пермякова
Актриса Светлана Пермякова начинала свой путь к славе в составе команды КВН «Парма». Тогда пышногрудая студентка выступала в дуэте «Светка и Жанка», красила губы сизой помадой и смешила зрителей в образе недалёкой ПТУшницы.
Затем Пермякова получила свою звездную роль медсестры Любы в сериале «Интерны», где ее выдающиеся формы тоже сослужили ей хорошую службу. А после Светлана влюбилась и вышла замуж за молодого PR-менеджера Максима Скрябина, который младше нее на 18 лет.
Любовь творит чудеса, и Светлана начала таять на глазах – похудела на 20 кг и внешне стала выглядеть как ровесница своего мужа. Изменился и имидж актрисы – вместо мешковатых бабских нарядов она переоделась в стильную молодежную одежду, сделала модную короткую стрижку.
Быстро снизить вес помогли спорт и рациональное питание. Пермякова рассказывала, что пила много воды, ела овощи, отказалась от майонеза и жирной пищи.
За время карантина, правда, 51-летняя Светлана вновь набрала лишние кг, но затем, воспользовавшись прошлым опытом, вновь вернулась к физическим тренировкам и сбалансированному питанию.
Марина Федункив
В телесериале «Реальные пацаны» Марина Федункив играла маму Коляна, но в реальной жизни разница в возрасте между актрисой и Николаем Наумовым составляет всего десять лет. Пышные очертания тела и нелепая одежда делали Марину визуально старше, что и требовалось авторам сериала.
В 2019 году Федункив поразила зрителей радикальным преображением — звезда «Comedy Woman» сбросила 20 килограммов. Преображения коснулись не только фигуры артистки, но также ее нарядов, прически и макияжа. Причиной перемен стала влюбленность: актриса закрутила бурный роман с итальянцем Стефано Маджи, который младше ее на тринадцать лет. О том, как Федункив встретила своего принца и об их красивой свадьбе редакторы ранее писали в этой статье.
Марина Федункив до и после похудения Поклонники считают, что сегодня звезда выглядит намного моложе и свежее. Ну а сама артистка видит в резком похудении лишь одну проблему: необходимость покупать новую одежду в больших количествах. «Девочки, прежде чем худеть, подумайте: достаточно ли у вас будет средств для смены гардероба. Потому что похудение — вещь просто экономически невыгодная», — цитирует актрису издание «Новый очаг».
История похудения Ольги Картунковой
В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.
Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.
Похудение Ольги Картунковой
Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.
- Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
- Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.
- Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
- Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.
Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой
На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:
- питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
- не кушать позже, чем за два часа до сна;
- никакой еды из фаст-фуда;
- отказ от всех вредных привычек;
- обильное содержание в еде овощей и фруктов;
- каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.
Диета Ольги Картунковой
Программа похудения юмористки строится на таких китах:
- Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
- Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
- Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
- Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.
По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.
Дневное меню известной юмористки
Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:
- Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
- Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
- Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).
Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.
- Полдник. Стаканчик морковного сока.
- Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).
Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.
Рецепт похудения от Ольги Картунковой
Ольга Картункова – капитан КВН Пятигорской команды всего за несколько месяцев сбросила 18 килограмм. Ее рабочий вес длительное время держался около 134 кг, но она ни сколько не комплектовала по этому поводу. Более того, и ее муж так же относился к этому вполне спокойно и не пытался заставить супруг похудеть. Однако после перелома ноги и рекомендации врачей Ольга решила несколько уменьшить свои пышные формы. При росте 168 кг вес в 134 килограмма стал угрожать ее здоровью.
Всего за несколько месяцев, она сбросила более 15 кг. Внешний вид Ольги ни сколько не пострадал от этих приятных изменений.
Как же похудела Ольга Картункова и какие методики использовала для этого?
Различные источники дают противоречивые данные. Очень многие считают, что звезды худеют исключительно с помощью хирургических операций – липосакции, уменьшения объема желудка и прочих врачебных манипуляций.
Однако совсем не принимается во внимание тот факт, что если прилежно придерживаться правильной системы питания, то результаты могут быть очень впечатляющими. Тем более, что изначальный вес Ольги был довольно значительным, поэтому и количество сброшенных килограмм достаточно велико
Систему похудения для Ольги разработали диетологи. Перед этим она прошла углубленное медицинское обследование и диета была, разработана с учетом ее индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Основные правила диеты Картунковой.
— полный отказ от рафинированных продуктов – мучного, сладкого, фастфуда, копченостей;
— уменьшение количества соли при приготовлении продуктов;
— обильное ежедневное питье за счет чистой питьевой воды и нескольких чашек зеленого чая в день без сахара;
— ежедневное употребление не более 120 г углеводов, 70 грамм белка, 30 грамм жира;
— количество приемов пищи увеличивается до 4-5 раз в день в строго определенное время;
— обязательные ежедневные физические нагрузки.
Продуты используемые в меню:
— фрукты /исключатся бананы и виноград/;
— овощи
— постное мясо, куриная грудка, нежирные сорта рыбы;
— разнообразная зелень;
— каши – овсяная, гречневая, перловая, чечевичная;
— ягоды по сезону;
— кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.
Меню диеты составляется на каждый день из сочетания этих продуктов и расчета рекомендуемой нормы белков, жиров и углеводов.
Примерное меню диеты Картуновой на день
| Завтрак: легкий фруктовый салат из апельсина, груши, зеленого яблока. | |
| Обед: отварная куриная грудка (филе) без кожицы с минимальным количеством соли, зелень. | |
| Полдник: яблоко или горсть орехов. | |
| Ужин: 150 г обезжиренного творога. |
На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Ниже мы приводим рецепты диетических блюд от капитана Пятигорской команды.
Рецепты диетического фруктового салата от Ольги Картунковой.
Берем одно небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока и нарезаем кубиками. Смешиваем и заправляем обезжиренным йогуртом. Вкусный и питательный салат готов.
Диетический супчик для похудения.
В кипящую воду закладываем тертую на крупной терке морковь, нарезанный кубиками картофель, нашинкованную капусту, резаную зелень и немного соли. Варим до готовности картофеля. Такой супчик можно есть несколько раз в день. Минимум калорий и отличный жиросжигающий эффект.
Куриные грудки с базиликом для диеты.
Куриные грудки промываем снимаем кожу, делаем надрез, который кладем кубик томата и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. Жарим на разогретой сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Используем на обед без гарнира.
В результате всех этих усилий в настоящее время Ольга Картункова весит уже 96 кг. За все время диеты она похудела на 38 кг и это еще не предел. Ольга продолжает соблюдать рекомендации диетологов. Большую помощь в ее похудении оказали регулярные физические нагрузки. Ежедневно она занимается в тренажерном зале и два раза в неделю посещает бассейн. Это помогает похудению и подтягивает кожу.
Сайт fotodiet.ru рекомендует диету, разработанную для Ольги Картуноковой для наших читателей. Но перед ее использованием – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Передача «Пусть говорят» о чудесном похудении Ольги Картунковой.
Ольга Картункова рассказала как она достигла таких удивительных результатов и опровергла слухи о чудо-таблетках которые распространяют в сети мошенники.
Смотрите так же: как похудела другая квнщица Надежда Ангарская
Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru