Как похудела «пышка» из сериала «воронины»? диета куварзиной: меню, фото юлии до и после

Надежда Ангарская похудела на 33 килограмма

И не собирается на этом останавливаться!

В чем секрет ее стройности?

Поклонники тут же захвалили Ангарскую в Инстаграм, написав ей массу комплиментов. “Умница, пример для подражания!”, “Тот, кто проделал такой путь, может и должен заниматься самолюбованием и выкладывать коллажи для мотивации”, “Надя, дайте мне такой пендель,” – отозвались они.

В марте прошлого года вес артистки составлял 130 килограмм. После рождения сына к ним прибавилось еще несколько. Ангарской стало тяжело жить с таким весом и оставаться здоровой. В мае 2020 она приняла участие в проекте “Последний герой: зрители против звезд”, за время которого сбросила около 10 килограмм. В 2021-м Надежда снова стала участницей этого шоу, мечтая похудеть еще больше.

На самом деле полной она была всегда. Ангарская родилась и выросла в Якутии. Появившись на свет, она весила больше 4,5 кг и затем активно продолжала набирать. В ее семье, как и у большинства жителей северных регионов, в почете была сытная, вредная еда. Например, майонез ели ложками, добавляя его во все блюда. В рационе питания всегда была свинина, копченая колбаса, булочки и белый хлеб. В результате к 20 годам Ангарская весила больше 120 кг. Даже при своих 178 см роста она была полной.

Лишний вес не помешал Надежде добиться успеха. Она стала членом команды КВН в Якутии. Переехав в 2006 году в Москву, 24-летняя девушка впервые столкнулась с проблемами со здоровьем. Врачи настоятельно советовали ей беречь гормональную систему и сосуды, а для этого нужно было избавиться от нескольких десятков килограмм. Выйдя замуж и родив сына, Ангарская решительно взялась за дело.

nadezhdaanga/Instagram

Репост: ВКОКFBTwitterPinterest

За 7 месяцев Надежде удалось похудеть на 33 килограмма. Она перешла на правильное питание и все достижения фиксировала на своей странице в Инстаграм. По словам Ангарской, она не прибегала к помощи чудодейственных препаратов и методик. Вместо этого звезда Comedy Woman отказалась от сахара и сладостей, пирогов, булок, блинов и других мучных изделий. Их она заменила на орехи и нежирный кефир.

В ее рационе больше нет копченостей, сала, свинины и мясных консервов. Чтобы не страдала мышечная масса, Надежда употребляет в пищу индейку, куриную грудку и нежирную телятину. Ест много овощей: сырые, отварные, печеные и пареные. Ужинает Ангарская не позднее шести вечера, а кофе заменила на зеленый чай, цикорий с молоком, настои трав и овощные соки.

Периодически Надежда устраивает разгрузочные дни, во время которых сидит на воде и кефире. А иногда позволяет себе есть все, чего ей хочется, чтобы не сорваться с диеты. Также артистка включила в свою жизнь спорт. Тренировки ускоряют обмен веществ и укрепляют мышцы, избавляя от лишнего жира. Придерживаясь такого образа жизни, Ангарская почувствовала себя энергичной и легкой. А ради этого стоило отказаться от жирного шашлыка.

За стол Надежда садится только когда сильно захочет есть, и позволяет себе небольшую порцию еды. Питается она часто, но понемногу. Утром это может быть творог, яйцо всмятку, кефир или зеленый чай. На обед куриный суп с овощами и кусочек ржаного хлеба. На ужин тушеная рыба с салатом из огурцов, помидоров, редиса и моркови. Репетиции и музыкальные номера в Comedy Woman отнимают у Ангарской много сил и энергии, помогая бороться за стройную фигуру. И, надо сказать, у нее это отлично получается!

Варианты рациона

Виды меню различаются по питательности и количеству калорий. Варианты можно чередовать, или, оценив собственные предпочтения и возможности, выбрать один из предложенных и придерживаться его.

Первый вариант

1. На завтрак отварить куриную грудку, съесть салат из свежих томатов и огурцов с ложкой масла (419 ккал).
2. Перекусить 2 отварными яйцами и апельсином (420 ккал).
3. На обед запечь скумбрию, съесть 2 яблока (269 ккал).
4. На полдник съесть 100 г творога (89 ккал).
5. Ужинают тушеной капустой с курицей (245 ккал).

Второй вариант

1. Натощак перед завтраком принять ложку оливкового масла.
2. На завтрак приготовить творог с курагой (359 ккал).
3. На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
4. Обедают ухой, отварной рыбой и яблоком (252 ккал).
5. На полдник отварить куриную грудку (161 ккал).
6. На ужин потушить овощное рагу, выпить чашку зеленого чая (129 ккал).

Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

SimpleSlim

3,7 тыс. подписчиков

28.11.2020

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».

Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!

На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.

Почему и как похудела Ольга Картункова?

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:

• Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
• Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
• Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

• Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
• Полдник – сок или кефир;
• Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
• Обед – отварная рыба со свежими овощами;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

• Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
• Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
• Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
• Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.

Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.

Смотрите нас на YouTube

Надежда Ангарская похудела – миф или реальность?

Достаточно взглянуть на фото до и после, и станет понятно, что это абсолютная правда. Хоть рост Ангарской и модно считать достаточно большим, но вес все же выходил за рамки – целых 120 кг! Став известной и популярной, она решила всерьез взяться за себя и успела добиться отличных результатов. За короткое время ей удалось сбросить целых 30 кг, и это еще не предел, утверждает девушка.

Результат преображения Надежды на лицо
Полной Надежда была с раннего детства, и за это время она уже почти привыкла к насмешкам и ухмылкам с свою сторону, красиво обыграв свой вес и рост в амплуа пухлой дивы.

Как же удалось сбросить вес? Неужели Надежда сделала пластическую операцию, или не вылезала из кабинетов косметологов? Нет, все гораздо проще и эффективнее. Звезда Камеди Вумен полностью пересмотрела рацион, и начала получать удовольствие, питаясь вкусными и здоровыми продуктами. Самым частым гостем на ее столе является салат, который Надя старается употреблять ежедневно, заменяя им один из приемов пищи. В его состав входят овощи (огурцы, редис, зелень) и пачка обезжиренного творога. А вот от жареных и печеных продуктов пришлось отказаться. Это только по телевизору девушка в перерывах между съемками лопает вкусные пирожки, запивая их сладким чаем. В жизни певица себе такого не позволяет.

Теперь девушка может носить светлое и обтягивающее

Кто он таинственный иностранец, разбивший сердце сильной русской женщине?

Замужество одной из наиболее колоритных участниц Камеди Вумен было таким же неожиданным событием, как и ее развод. Со своим будущим мужем Раедом Бани Надежда Ангарская познакомилась в социальной сети. Молодой человек случайно увидел выступление Ангарской в интернете и сразу же решил, что эта женщина станет его супругой.

Раед написал Надежде письмо, в котором признался в своих чувствах и предложил ей приехать к нему на Родину. Рассудительная и предусмотрительная Ангарская, не раздумывая купила билет и полетела в Иорданию. В городе Петре Бани сделал артистке предложение руки и сердца. Колоритная комедиантка ответила согласием. После свадьбы молодожены остались жить в Москве.

Муж Надежды Ангарской в первую очередь принялся за изучение базового русского языка. У парня имеется диплом об окончании высшего иностранного ВУЗа в сфере менеджмента. Но Бани решил строить карьеру в бьюти индустрии и устроился в один из столичных барбершопов. Параллельно иорданец писал песни для арабских артистов, чтобы обеспечивать себя и жену.

Несмотря на восточные традиции, Раед не предъявлял никаких претензий Надежде в отношении яркого макияжа, нарядов, поведения. При этом, Ангарская с уважением относилась к мнению и обычаям мужа, не давала поводов для ревности. Если артистка отправлялась в гастрольный тур в составе Comedy Women, то всегда предупреждала о том насколько дней и куда уезжает.

По словам Надежды, для нее в отношениях огромную роль играет искренность и доверие. Поэтому она не стала скрывать от супруга, что ей врачи диагностировали бесплодие. Из-за проблем с поджелудочной железой у артистки были проблемы с гормональным фоном. Раед абсолютно спокойно воспринял эту новость и сказал: «Как решит Всевышний, так и будет!». Через полтора года Агарская забеременела. Узнав об этом, Бани плакал от счастья и благодарил Бога.

В октябре 2015 года Раед и Надежда стали родителями абсолютно здорового, крепкого, кареглазого малыша. Комедиантка подарила мужу сына Давида. Первое время молодые родители общались с ребенком на двух языках. Но по совету специалистов приняли решение остановиться на базовом русском языке. Муж Надежды Ангарской прививал Давиду любовь к спорту. Любимые мужчины Ангарской вместе ходили на футбольные и хоккейные матчи.

Пока жена находилась на гастролях, все хлопоты по уходу за сыном ложились на плечи Раеда. Ангарская неоднократно заявляла, что ее муж — прекрасный отец, который помоет, накормит, выгуляет и спать положит. Уезжая на гастроли она не переживала своих сильных мужчин.

В 2016 году Надежда закончила ремонт в квартире, которую купила незадолго до рождения Давида. На проекте «Последний герой», Ангарская призналась, что у нее четыре незакрытых кредита, оформленных на покупку собственного жилья. В 2018 году появились слухи о том, что муж Надежды Ангарской и больше не живет вместе с ней. Но резидентка Камеди Вумен всячески опровергала эту информацию, стараясь сохранить картинку счастливой, беззаботной семьи.

В начале 2019 года Ангарская все же подала на развод. Юридические разбирательства затянулись на четыре месяца, в течение которых заседания несколько раз откладывались, переносились. Причиной расставания Раеда и Надежды стали банальные различия в характерах. Именно так заявила артистка, шутка это была или нет, неизвестно.

В апреле Надежда официально стала независимой женщиной. По словам артистки, она до сих пор не подала на алименты и не собирается этого делать. Ангарская самостоятельно растит сына Давида, а помогает ей в этом мама. Принимает ли Бани участие в воспитании ребенка неизвестно.

Во время участия в реалити-шоу «Последний герой» Ангарская открылась перед зрителями и поклонниками совершенно с другой стороны. Артистка не только смогла признаться о финансовых трудностях, но и рассказала о тяжелом расставании с бывшим мужем. При этом она ни разу не назвала его по имени. Сильная по ту сторону экрана Надежда оказалась слабой в хорошем смысле слова женщиной. Она много работает, чтобы обеспечить мать и ребенка.

В одном из интервью Надежда призналась, что готова к новым отношениям. Однако знакомиться ей особо не где и не с кем. На работе ее окружают одни и те же люди, с которым она знакома не один, а социальные сети – пройденный этап. По окончанию проекта «Последний герой» Ангарская продолжила работать над свой фигурой. Ведь на острове комедиантка пообещала вернуться к интенсивным тренировкам. Судя по постам в микроблоге в Instagram, Надежда сдержала свое слово на 100%.

Из камеди вумен похудела. Как сбрасывать по нескольку килограммов в неделю. Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy Woman

Екатерина Скулкина, звезда известного телешоу Comedy Woman за 2-3 месяца сбросила 20 кг. Как она умудрилась? Обо всех секретах снижения веса Екатерина рассказала своим фанатам на одном интервью.

Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy Woman

Пышные формы Екатерины всегда придавали ей некий шарм, который так удачно сочетался с ее талантом. Но актриса все же решила похудеть – поставив перед собой цель, она двигалась к ней семимильными шагами. Результат приятно удивляет – минус 20 кг за 2-3 месяца. Не только поклонники ее актерского мастерства, но и просто желающие похудеть начали буквально «атаковать» расспросами. А раз ее метод стал предметом столь пристального внимания, значит наступил «час признаний». Вот что рассказала Екатерина.

Пышные формы Екатерины всегда придавали ей некий шарм, который так удачно сочетался с ее талантом

Комплексный подход к снижению веса – залог успеха

Похудение любой ценой – неверный подход, в этом Екатерина никогда не сомневалась. Приняв решение сбросить лишний вес, она тут же поспешила к диетологу, который и составил для нее сбалансированный рацион.

Комплексный подход к снижению веса – залог успеха

А чтобы худеть быстрее, Екатерина добавила в свою жизнь регулярные занятия фитнесом. Здоровое питание и спорт – два главных, но не единственных «союзника», которые помогли избавиться от ненавистных кг.

Екатерина добавила в свою жизнь регулярные занятия фитнесом

Суть диеты

* Полное исключение продуктов, насыщенных быстрыми углеводами – картофеля, белого риса, сахара, выпечки, десертов, винограда и пакетированных соков.

Полное исключение продуктов, насыщенных быстрыми углеводами

* Ограничение жиров в рационе – никакого жареного мяса, рыбы, все только в печеном или отварном виде.

Ограничение жиров в рационе

* Больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью.

Больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью

* Фрукты, содержащие минимум сахара.

Фрукты, содержащие минимум сахара

* Больше овощей (свежих или приготовленных на пару) и бобовых.

Больше овощей (свежих или приготовленных на пару)

* Акцент на продуктах с низкой калорийностью.

Акцент на продуктах с низкой калорийностью

«Ускорители» похудения

Кроме сбалансированного питания и фитнеса Екатерина регулярно делает массаж и курсы «похудательного» обертывания. А еще, согласно рекомендациям диетолога, она питается очень небольшими порциями, но не менее 4-5 раз в сутки. Это помогает не ощущать сильный голод, а значит – не переедать.

Примерное меню на один день от Екатерины Скулкиной

На завтрак – тост, овощной салат и кусочек вареного мяса, кофе без сахара (конечно же);

На обед – овощной супчик, отварная куриная грудка и немного фасоли;

На полдник – помидор или огурец, на выбор;

На ужин – стакан нежирного кефира и небольшой кусочек отварной рыбы.

Любимый салат Екатерины Скулкиной (рецепт одобрен личным диетологом и признан оптимальным для похудения)

Отварной и охлажденной фасоли – 100 гр.;

Помидоров – 2 шт.;

Огурцов – 2 шт.;

Сладкого перца – 1 шт.;

Базилика – пару веточек;

Оливкового масла – 1 ст. ложка.

Любимый салат Екатерины Скулкиной

Соедините все ингредиенты, посолите, перемешайте и наслаждайтесь! Салат получается легкий, но сытный за счет того, что фасоль богата белком. А овощи насыщают витаминами и энергией, так что после такой еды вы будете бодры и веселы.

Екатерина Скулкина очаровательна благодаря своему таланту, и для поклонников ее вес особой роли не играет. Но они искренне восторгаются такой силой воли – сбросить столько кг без этого просто нереально. Хотите похудеть так же, как Екатерина? Нет ничего проще – следуйте ее советам и у вас все получится!

Екатерина Скулкина очаровательна благодаря своему таланту, и для поклонников ее вес особой роли не играет.

Надежда из камеди вумен похудела. Артистка вот уже несколько недель изнуряет себя в спортзале и соблюдает жесткую диету. Надежда Ангарская регулярно сообщает о результатах похудения в Инстаграме. По ее признанию, талия уже сильно уменьшилась.

Одна из самых ярких артисток Comedy Woman Надежда Ангарская решила в короткие сроки сбросить несколько десятков килограммов. Юмористка стремительно теряет в весе и не намерена останавливаться на достигнутом.

С начала весны Ангарская регулярно делится с пользователями Сети результатами преображения, демонстрируя фанатам в Инстаграме, чем питается и какие физические упражнения выполняет под строгим контролем тренера.

Юмористка также пытается вдохновить поклонниц вести здоровый образ жизни. По мнению звезды, правильное питание и спорт улучшают самочувствие и мироощущение человека, причем — в несколько раз.

«А ну-ка, кто тут самый умный? Как называется этот салат? Тычу в вашу ленту зожным обедом, а под столом на коленях лежит двойной чизбургер и картошка фри с сырным соусом. Да нет, ребят, расслабьтесь. Я перед вами честна и прозрачна. Что ем, то и показываю. Раз приняла решение худеть, значит буду худеть. Поклялась себе не реагировать на акции: «Все по 69 руб.». Даже на: «Все по 50» не ведусь. На вечеринках мало ем, много пью. Воды, конечно! В начале было трудно. И мне, и окружающим. Сейчас трудно только окружающим. Ее могут есть и пить запрещенку в моем присутствии. А вот я почти привыкла к хорошему. Привыкла к здоровому румянцу, внутренней легкости и каждодневной нагрузке. Все взаимосвязано в нашем организме. Я даже сны стала видеть подозрительно хорошие», – поделилась певица.

Надежда во многом себя ограничивает // Фото: Инстаграм

Ангарская рассказывала пользователем Сети, как ей удалось начать вести здоровый образ жизни. По мнению артистки, каждый должен выбрать для себя индивидуальный путь и не отступать от цели. Надежда научилась видеть в простых вещах спортивные снаряды для упражнений.

«Изобретательности спортсменов можно позавидовать. Никогда бы не подумала, что это спортинвентарь, а не переезд. Но мне нравится. Замечали, как физ-ра разгружает мозг? Может поэтому, ее часто ставили первым или последним уроком?» – отметил

В Инстаграме Ангарская поделилась промежуточным результатом тренировок и диеты. По ее словам, ей предстоит еще много работы над собой.

«На три вещи я могу смотреть бесконечно: как горит огонь, как чистят Москву к Чемпионату мира по футболу и как уменьшается моя талия. Руслан обещал – Руслан сделал. Обещал минус 10 кг, минус 6 см и плюс 10 на улице? Все так и есть на сегодняшний момент. Сколько еще осталось, не скажу. Но работать есть над чем. Приглашаю всех работать со мной. Девчули, это кайф! Не ждать обещанного три года, а получить результат через четыре недели», – сообщала Надежда.

В холода спасает сытная еда

Будущая комедиантка родилась в Якутии и провела там свои ранние годы. Она никогда не была худой. Даже будучи новорожденной девочкой, она весила более 4,5 килограммов, и продолжала набирать вес в последующие годы своей жизни. В семье Надежды, как и у большинства жителей северных регионов, почитались богатые, тяжелые продукты. Майонез, например, ели ложками: его использовали для приготовления бутербродов и давали со всеми блюдами. Свинина, копченые колбасы, белый хлеб и булочки также были распространены.

Результат был впечатляющим. В 20 лет девушка уже весила более 120 кг и уверенно стремилась к новым вершинам. Даже при росте 178 см Надя была очень полненькой. Однако это не помешало ей добиться успеха и стать изюминкой команды КВН Якутии. После переезда в Москву в 2006 году, когда девушке было 24 года, у нее внезапно начались проблемы со здоровьем. Врачи посоветовали Ангарской беречь сосуды и гормональную систему. Для этого ей пришлось сбросить несколько десятков килограммов. Девушка решила последовать их совету и выйти замуж. Рождение сына стало решающим стимулом.

Она ест маленькими порциями, когда очень голодна. Примерная суточная порция:

• утром: творог с кефиром и зеленью, яйцо всмятку, зеленый чай;
• перекус: салат из огурцов, томатов, моркови и редиса;
• в обед: куриный суп с овощами и кусочками мяса, ржаной хлебец;
• полдник: порция творога или огуречно-помидорный салат с редисом;
• на ужин: тушеная рыба с капустой.

Репетиции спектаклей и музыкальных номеров в комедии требуют много времени и сил, поэтому Ангарская не ходит в спортзал. Но в свободное время она тренируется дома и делает упражнения для живота или упражнения с гантелями. Во время праздников Надежда бросает диету, но быстро восстанавливает форму, хотя и набрала за это время несколько килограммов.

Правила питания Надежды Ангарской: от «не жрать» до кето-режима

В своем блоге певица с удовольствием делится опытом с женщинами, желающими изменить свои формы. Кажется, творческие планы интересуют фанатов наравне с поиском ответа на вопрос, как похудела Надежда Ангарская. Она отмечает, что придерживается кето-диеты , основой которой является еда с высоким содержанием белков и жиров. А количество продуктов с углеводами практически сходит на нет. Многих волнует вопрос, с чего начать и как настроить себя на борьбу с лишним. Диета Надежды Ангарской держится на трех китах, которые она использует в качестве рекомендаций для фолловеров.

Начать с прочтения книги «Еда и мозг», в которой автор Дэвид Перлмуттер рассказывает о влиянии углеводов на психологию. И обязательно обратиться к эндокринологу, чтобы худеть без вреда для здоровья. Надежда несколько лет следует питанию, которое составила для нее диетолог-эндокринолог Ольга Рождественская.
Перейти на правильное питание, от которого зависит 80% результата по сбрасыванию лишнего веса и снижение инсулинорезистестности

Важно сократить порции и количество приемов пищи – в случае актрисы это сработало. Она выбрала ранний завтрак, обед в 12 часов и ужин в 17.
Ввести регулярные занятия спортом, помогающие снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность клеток к инсулину, а также для поддержания тела в тонусе.

В рационе Ангарской обязательно присутствуют следующие продукты:

• зеленые овощи
• квашеная капуста
• белый сыр без углеводов
• творог
• фрукты
• зелень
• чай
• много воды
• кофе с какао
• миндаль

Рецептом своего фирменного напитка певица делилась с подписчиками: к ложке растворимого кофе она добавляет ложку какао. Надежда отказалась от молочных продуктов, но решила немного компенсировать их нехватку с помощью добавления в ароматный напиток сливок. Его она привыкла выпивать около 6 часов утра перед работой. При этом диетолог подсказал артистке, что такая подача добавляет напитку энергетической ценности, и он превращается в высококалорийный продукт.

Обязательной составляющей здорового питания звезда Comedy Woman считает сон. В ее правилах – стараться ложиться до полуночи, иначе недостаток отдыха ведет к перееданию и тяге к вредным продуктам.

Подписчицы Ангарской часто задают вопросы о сладостях. Актриса признается, что спокойно научилась жить без сахара. Сложнее для нее дался отказ от хлеба – особенно трудно было продержаться первую неделю.

В качестве наставлений Надежда призывает соблюдать правило «не жрать» не только после 6 часов вечера, но и всегда. То есть не позволять себе перекусы, а питаться по часам.

Примерное меню Надежды Ангарской

• Завтрак из творога с добавлением фруктов – киви, банана, авокадо. Можно добавить хлебцы.
• Обед через час после тренировки из курицы, листьев салата, помидоров, огурцов.
• Ужин из томатного супа-пюре с зеленью, нежирной рыбы.

«На самом деле очень сильно мотивирует свое состояние. Когда я была больше 100 кг, я думала, что все окей. Когда мой вес стал меньше на 30 кг, я поняла, что именно теперь я чувствую себя прекрасно, ну просто Дюймовочка», — писала в своем блоге Надежда Ангарская.