Похудение за неделю: диета николь кидман

Диета на 3 дня

Такую диету
Николь Кидман также называет голоданием. Выдержать в течение трех дней условия,
которые предлагает метод, непросто. Основа рациона – правильное питье. В эти
дни можно позволить пить в неограниченных количествах воду (желательно талую), свежевыжатые
соки фруктов и овощей, травяные настои. Пищу есть нельзя! Однако количество
питья не ограничено.

Очищение, которое предлагает Николь Кидман, должно
проводиться только в течение 3 дней и не
чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Именно 3 дня помогут организму омолодиться и
очиститься. Если продлить процесс очищения, то, скорее всего, появится чувство
слабости, что очень опасно для организма.

Личная жизнь Николь Кидман

Николь Кидман была замужем за актером Томом Крузом, с которым познакомилась на съемках фильма «
Дни грома» в 1990 году. Том Круз обезумел от любви и ради Николь Кидман развелся со своей женой,
актрисой Мими Роджерс. В 1990 году Кидман и Круз поженились.

В браке у пары не было родных детей,
поэтому супруги усыновили девочку Изабеллу Джейн и мальчика Коннора Энтони. В фильме «
С широко закрытыми глазами» актеры играли супружескую пару,
переживающую кризис в отношениях. В это же время у Кидман и Круза случился разлад и в реальной жизни. Сразу после окончания съемок супруги подали заявление на развод.

Ходили слухи,
что Круз бросил Кидман на третьем месяце беременности, и стресс стал причиной выкидыша. Однако эта информация так и осталась домыслом.

После разрыва с Томом Крузом у Николь было много поклонников и мужчин,
с которыми ненадолго завязывались отношения. В 2005 году Николь Кидман познакомилась с австралийским певцом Китом Урбаном,
за которого вышла замуж. В этом браке Николь Кидман наконец стала матерью. В 41 год Николь Кидман родила девочку. Счастливые родители назвали дочку необычно — Сандэй Роуз Кидман-Урбан. Имя переводится как«
воскресная роза». А в декабре 2010 года в семье появилась еще одна дочка — Фэйт Маргарет Кидман-Урбан. Она была выношена суррогатной матерью.

Многие знают, что талантливая актриса Николь Кидман когда-то была замужем за Томом Крузом, но это далеко не единственный интересный факт об этой австралийке. Продолжив читать, вы узнаете 14 других:

1. Родителями Николь были граждане Австралии, которые учились на Гавайях. Ее отец был биохимиком, клинический психологом, а также писателем, а мать преподавателем сестринского дела.

2. Поскольку Кидман родилась на Гавайях, ее родители решили дать ей Гавайское имя Хокулани. Это имя она разделяет со слонихой, которая появилась на свет примерно в то же время в зоопарке Гонолулу.

3. Интересно, что в очень юном возрасте Николь занималась балетом. Она записалась на классы, когда ей было всего три года. Актерский талант у нее проявился также в детстве. Особенно ей удавалась игра в постановках в старших классах школы.

4. Николь была очень застенчивым ребенком, что доставило ей много трудностей. Эта робость создала ей репутацию «Снежной королевы». Застенчивость была не единственной трудностью, с которой Кидман столкнулась в детстве. Она также страдала от заикания, но все-таки научилась управлять им. Актриса остается застенчивой и сейчас.

5. Николь Кидман не была уверена, кем она хочет стать до тех пор, пока не увидела картину «Волшебник страны Оз». Ее вдохновением стала игра Маргарет Гамильтон, которая исполняла в фильме роль Злой ведьмы Запада.

6. Когда Николь училась в школе, она встретила девушку, которой тоже суждено было стать большой знаменитостью. Это была будущая актриса Наоми Уоттс. Звезды дружат по сей день.

7. Когда Николь разводилась с Томом Крузов, она переживала очень трудное время. В те дни ей помогла именно Наоми Уоттс. Кидман переехала к ней в дом и жила там до тех пор, пока не оправилась от потрясения.

8. Спустя год после старта актерской карьеры, который случился в 1983 году, она бросила все из-за семейных проблем. У ее матери диагностировали рак молочной железы, и Николь была вынуждена научиться делать массаж, чтобы помочь матери во время лечения и восстановления.

9. В середине 1980-х она вернулась в профессию и начала набирать популярность. Одна из ее тогдашних ролей была в фильме BMX Bandits. Многие будут удивлены, узнав, что Николь потратила много времени, чтобы научиться кататься на BMX велосипеде. Это было необходимо ей для роли.

10. Когда актриса была на шоу Джимми Фэллона, она поделилась веселым рассказом о том, что у Джимми был шанс на отношения с ней, но он упустил его, поскольку уделял больше внимания видеоиграм, чем ей.

11. Николь Кидман выиграла свой первый Оскар в 2002 году за роль Вирджинии Вульф в фильме «Часы». Это сделало ее первой австралийкой, кому удалось получить эту награду. Николь произнесла тогда очень трогательную благодарственную речь.

12. Николь Кидман назначена послом ЮНИСЕФ в 1994 году

С тех пор она собрала много денег и постоянно привлекала внимание к обездоленным детям мира

13. Николь Кидман является страстным поклонником футбольного клуба Sydney Swans. Она настолько любит команду, что когда-то была представителем клуба.

14. От природы Николь Кидман левша, но она научилась писать правой рукой для картины «Часы».

Путешествие с культурными растениями

Примеры технического и научного прогрессов современных роботов

Полезные советы при 3-дневном очищении

Многие отказываются
от такого вида очищения, так как не могут пить несладкие напитки. Однако очищающая диета Николь Кидман
разрешает использовать заменитель сахара, который является натуральным
продуктом, – это стевия. Это — трава, которая обладает приятным сладким вкусом,
ее долгие годы используют вместо сахара в Японии и Китае. К тому же врачи утверждают, что этот продукт
борется с ожирением и повышенным давлением.

Николь Кидман
также советует правильно выбирать время и место для очищения. Лучше всего это
делать в выходные, когда можно ограничить физические и эмоциональные нагрузки. Лучшее
место – спальня, где все знакомо и можно расслабиться и спокойно провести
время.

Диета и здоровый образ жизни

Николь поправилась во время беременности, набрав лишних 10 кг. Не отчаявшись, она нашла способ, как вернуться к прежним формам и снова носить облегающие и сексуальные платья.

Похудела она за 2 недели, составив рацион на первую и повторив ее потом сначала. Перерыв в течение этих двух недель делать не стоит, так как за первую вы максимально сбросите вес, а за вторую закрепите результат, скидывая всего по 100-150 гр. в день.

Главными запретами являются – сахар, соль и алкоголь. А вот употреблять воду стоит в достаточном количестве около 1,5 л в день.

Обратите внимание, что данный способ похудения довольно радикальный, через несколько дней вы можете начать чувствовать головокружение, тошноту. Поэтому рекомендуем посоветоваться с врачом, возможно, он ее подкорректирует специально для вас, таким образом, вы сможете добиться лучших успехов и не навредить своему здоровью

Также акцентируем внимание, что придерживаться этой диеты больше 2 недель не стоит, так как это может плохо сказаться на функционировании вашего организма. Просто стоит правильного питаться и держать себя в форме, тогда вы сможете не набирать вес обратно

Итак, диета, с помощью которой вы можете избавиться от 5-10 кг:

Завтрак	Обед	Ужин
1 день	Черный кофе	2 яйца вкрутую Помидор Шпинат	Отварное мясо Зеленый салат
2 день	Черный кофе Сухарик	Отварное мясо	Ветчина Кефир
3 день	Черный кофе Сухарик	Корень сельдерея Помидор Фрукт	2 яйца вкрутую Чашка тертой моркови Твердый сыр
4 день	Черный кофе	Яйцо вкрутую Чашка тертой моркови Твердый сыр	Большой фруктовый салат
5 день	Черный кофе	Нежирная рыба	Чашка тертой моркови
6 день	Черный кофе Сухарик	Отварное мясо Зеленый салат	2 яйца вкрутую
7 день	Чай без сахара	Отварное мясо Фрукт	Отварная рыба с овощами

Рекомендации на период диеты:

Когда будете готовить корень сельдерея, то лучше его обжарить на растительном масле, как рекомендует Николь.
Повторите этот рацион на протяжении 2 недель.
При использовании данной диеты, обратите внимание, что вам нужно определиться с порциями. Рекомендует перед похудением, проконсультироваться с диетологом.
После того, как вы сбросите лишний вес, обратитесь к здоровому образу жизни, это не только поможет держать под контролем вес, но и улучшит ваше физическое состояние

Ведь физические нагрузки будут держать тело в тонусе.
Сама Николь Кидман отдает предпочтение занятиям с личным тренером, а также плаванию, уделяя ему полчаса времени каждый день.
В повседневной жизни она избегает жирной пищи, а также продуктов, которые содержат пестициды и нитраты. Употребляет фрукты, овощи и еду, полезную для организма.

3 Побочные эффекты, противопоказания

Прибегать к такой диете разрешается не всегда. Это связано с тем, что суточная калорийность слишком низкая, а сам рацион недостаточно сбалансирован. Если долго придерживаться такого питания, то это становится опасным для здоровья.

Из побочных эффектов выделяют:

скачки кровеносного давления;
слабость;
тошноту;
головокружение;
ухудшение работоспособности;
проблемы с метаболизмом, работой почек;
резкие изменения настроения.

К противопоказаниям относятся:

панкреатит и гастрит;
заболевания сердца и кровеносных сосудов;
патологии щитовидной железы;
психические расстройства;
аллергия на используемые продукты;
период обострения любых заболеваний.

Детям, беременным и кормящим грудью категорически запрещено сидеть на такой диете.

Особенности приема пищи по диете Кидман

Диета Николь Кидман основана на принципах здорового питания и умеренности. Актриса придерживается определенных правил при приеме пищи, которые помогают ей поддерживать идеальную стройность.

Во-первых, Николь Кидман предпочитает употреблять пищу в небольших порциях, но часто. Она старается есть 5-6 раз в день, чтобы поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне и избегать переедания.

Во-вторых, актриса уделяет особое внимание качеству продуктов. Она предпочитает свежие овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные продукты, полезные злаки и орехи

Она избегает жареной и жирной пищи, а также продуктов, содержащих искусственные добавки и консерванты.

В-третьих, Николь Кидман старается употреблять достаточное количество воды в течение дня. Она знает, что правильное увлажнение организма помогает поддерживать обмен веществ и улучшает общее самочувствие.

Кроме того, актриса придерживается принципа умеренности. Она не запрещает себе любимые продукты, но употребляет их в ограниченных количествах

Николь Кидман считает, что позволять себе маленькие радости в питании вполне допустимо, но важно не злоупотреблять

В итоге, основные принципы приема пищи по диете Кидман включают умеренность, правильное питание и регулярное питание. Соблюдение этих принципов помогает актрисе поддерживать свою идеальную стройность и оставаться здоровой.

Двухнедельная диета Николь Кидман

Кинозвезда никогда не скрывала от поклонников свое стремление выглядеть свежо, молодо и привлекательно, что в принципе естественно для любой настоящей женщины. По молодости она даже придумала собственную диету для похудения, рассчитанную на две недели, за которые потеря веса может составить до 8 кг.

Более того, пока позволял возраст и здоровье, худела на своей диете перед съемками и официальными мероприятиями. Двухнедельная диета Николь Кидман подразумевает трехразовое питание и абсолютно исключает из меню: соль, алкогольные напитки, бургеры, любую выпечку, сахар и сладкую газировку.

Первый день

Завтрак: свежесваренный кофе сорта «арабика».

Обед: пара свежих яиц, приготовленных вкрутую, обжаренные томаты со шпинатом и сыром.

Ужин: пара ломтиков вареного постного мяса, микс из салатных листьев с оливковым маслом и лимонным соком.

Второй день

Завтрак: чашечка свежесваренного кофе и цельнозерновой хлебец с сыром, томатом и зеленью.

Обед: пара ломтиков нежирного мяса, листовая зелень с маслом, горчицей и лимонным соком.

Ужин: фермерский куриный паштет, хлебец с отрубями, натуральный биойогурт.

Третий день

Завтрак: кофе, ломтик твердого сыра, цельнозерновой или отрубной хлебец, авокадо.

Обед: обжаренный с томатами мелко порезанный корень сельдерея со свежей зеленью, белая рыба на пару, кисло-сладкое яблоко.

Ужин: порция салата из мелко натертой свежей морковки с зеленью и оливковым маслом extra virgin, пара яиц вкрутую.

Четвертый день

Завтрак: только чашечка кофе.

Обед: повторяет ужин предшествующего дня (морковный салат и пара яиц).

Ужин: порция салата из любимых фруктов с заправкой из натурального биойогурта.

Пятый день

Завтрак: кофе.

Обед: паровая нежирная белая рыбка с лимоном и салатные листья с маслом и лимонным соком.

Ужин: морковный салат с мелко натертым сыром, яйцом и йогуртом.

Шестой день

Завтрак: ломтик цельнозернового хлебца, твердый сыр, авокадо и кофе.

Обед: приготовленное на гриле белое мясо курицы, микс салатных листьев с масляно-горчичной заправкой.

Ужин: тушеная зелень шпината с сыром, нежирными сливками и пара «крутых» яиц.

Седьмой день

Завтрак: свежесваренный кофе.

Обед: пара ломтиков вареного нежирного мяса и тушеное овощное рагу.

Ужин: паровая белая нежирная рыба и листовая салатная зелень с помидорами под горчично-йогуртовой заправкой.

Начиная со следующего дня похудение происходит по обратной, «нисходящей» схеме (то есть меню 8 дня диеты будет повторять рацион 7 дня, меню 9 суток – повторять 6 день и так далее).

Врачебные отзывы о двухнедельной диете Николь Кидман не самые положительные. Абсолютно все диетологи отмечают отсутствие в меню полноценных завтраков, которые считаются залогом успешного снижения веса, а также бедность рациона по макро- и микронутриентам.

Кроме этого, скудный по питательным веществам рацион провоцирует потерю веса за счет мышц и в последствии может спровоцировать эффект Йо-йо, когда после суровых диетических ограничений человек начинает есть все подряд и стремительно набирать вес обратно.

Сама киноактриса со временем признала несовершенство своей системы и стала более избирательна и в выборе продуктов, и в методах поддержания стабильного веса.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Как выглядит диета Николь Кидман?

У всемирно известной актрисы есть в арсенале собственная диета, к которой она прибегает накануне очень важных светских мероприятий. Этот курс рассчитан всего лишь на одну неделю, и позволяет добиться хороших результатов в похудении без вреда для здоровья.

Николь соблюдала такую диету перед многочисленными кинопремьерами, вручением «Оскара» и другими важнейшими событиями.

Сейчас Николь Кидман 46 лет. Пожалуй, не стоит лишний раз и разглагольствовать о том, насколько восхитительно она выглядит! Далеко не всем даже совсем юным девушкам удается оставаться в столь прекрасной форме.

Особенно активно интересоваться методами похудения Николь стали, когда она достаточно быстро и успешно вернулась в свою прежнюю форму после рождения дочери. За время беременности звезда Голливуда набрала 10 лишних килограмм, но сумела незамедлительно ликвидировать их, вновь обретя титул одной из самых стройных красавиц мира.

Вернуться к прежним формам ей удалось уже спустя два месяца после родов. Тогда она появилась на благотворительном вечере Донателлы Версаче в красивом белом облегающем платье. Тогда актриса просто сразила наповал всех присутствующих своей красотой — она словно светилась изнутри! Впрочем, это и неудивительно, ведь Николь на протяжении долгих лет мечтала о детях, но забеременеть ей все никак не удавалось. Она уже почти отчаялась и опустила руки, как случилось настоящее чудо! Сейчас у Кидман уже трое детей: приемные Коннор и Изабелла, которых она усыновила, будучи в браке с Томом Крузом, и родная дочь Роза.

Как бы там ни было, выглядеть столь ошеломительно Николь помогло не только большое счастье материнства, но и особая система питания.

Итак, соблюдая диету Николь Кидман, в день вам предстоит выпивать до полутора литров кипяченой воды, а также полностью отказаться от сахара, соли и алкогольных напитков.

Первая неделя курса позволит ликвидировать весь избыточный вес. А во время второй недели вы будете терять по 100-150 грамм в день. Этот период курса даст возможность закрепить достигнутые результаты.

Меню для диеты Николь Кидман

1-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежие помидоры и шпинат;
ужин — кусочек вареного мяса и листик свежего зеленого салата.

2-й день:

завтрак — чашечка несладкого черного кофе и сухарик;
обед — кусочек вареного мяса;
ужин — немного постной ветчины и стакан нежирного кефира.

3-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара и сухарик;
обед — корень сельдерея (обжарить в растительном масле), свежие помидоры и фрукты;
ужин — кусочек постной ветчины и стакан нежирного кефира.

4-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — сваренное вкрутую яйцо, небольшая порция сырой тертой моркови, кусочек твердого сыра;
ужин — большая порция салата из свежих фруктов.

5-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — большая порция рыбы нежирных сортов;
ужин — чашка сырой тертой морковки.

6-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара и сухарик;
обед — крупный кусок куриного филе, лист свежего зеленого салата;
ужин — чашка сырой тертой морковки.

7-й день:

завтрак — чашечка чая без сахара;
обед — крупный кусок вареного нежирного мяса, любой свежий фрукт;
ужин — порция отварной рыбы нежирных сортов с овощным гарниром.

На каких диетах сидит актриса

Эффективными кинозвезда считает 3 способа похудения:

Двухнедельная диета Николь Кидман. Разработанный актрисой низкокалорийный рацион легко переносится, при этом наблюдается быстрое снижение веса. Из-за ограниченного меню в первые дни у худеющих появляются слабость и головокружение.
Разгрузка за 3 дня. Диета гипокалорийна, поэтому стимулирует расход жира. За 1 день можно сбросить до 1–1,5 кг лишнего веса. Недостатками диеты является то, что не каждый человек сможет выдержать 3 дня только на воде и свежевыжатых соках. Во время разгрузки наблюдаются слабость, раздражительность, снижение умственной активности, сильный голод.
Чистоедение по системе Тоска Рено. Придерживаться диеты нетрудно, поскольку отсутствуют строгие ограничения меню, человек не испытывает чувство голода.

Диета на 2 недели

Эта система питания предполагает полное исключение сахара, соли и алкогольных напитков. За сутки нужно выпить 2–2,5 л воды. В рационе мало углеводов, а калорийность блюд очень низкая. Режим питания предполагает ограниченный завтрак – это способствует замедлению метаболизма.

Блюда для диеты Николь Кидман расписаны на 7 дней, последующую неделю они повторяются с 1 дня:

Завтрак: кофе. Обед: 2 отварных яйца, салат из томатов, зелени, лимонного сока. Ужин: отварное куриное филе, овощи зеленого цвета.
Завтрак: кофе, хлебец или сухарик. Обед: мясо на пару, тертая морковь. Ужин: 100 г ветчины, натуральный йогурт.
Завтрак: кофе. Обед: суп-пюре из грибов, банан. Ужин: нежирная рыба на пару, тертая морковь.
Завтрак: кофе, хлебец. Обед: корень сельдерея, обжаренный на оливковом масле, яблоко. Ужин: 2 яйца-пашот, салат из рукколы и шпината.
Завтрак: кофе. Обед: фруктовый салат, сухарик. Ужин: отварное постное мясо, кефир.
Завтрак: кофе. Обед: рыба на пару, 2 огурца. Ужин: тертая морковь, натуральный йогурт.
Завтрак: кофе или чай. Обед: рыба на пару, грейпфрут. Ужин: овощной салат.

Трехдневная разгрузка

Данная диета – это голодание на воде, свежевыжатых соках и травяном чае, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Соблюдать рацион разрешено не более 3 дней, а повторить курс можно через 3 месяца. Меню диеты:

Завтрак: 200 мл воды, небольшой апельсин, чашка кофе или цикория. Перекус: зеленое яблоко, ромашковый чай. Обед: 200 г нежирного творога, 250 мл фреша из любых овощей. Перекус: стакан натурального йогурта. Ужин: 300 г овощей, приготовленных на пару, свежевыжатый морковный сок.
Завтрак: стакан минеральной воды без газа, зеленое яблоко. Перекус: чай, хлебец. Обед: 2 огурца, свекольный сок. Перекус: стакан травяного чая, небольшая морковь. Ужин: ломтик твердого сыра, стакан ромашкового чая, 200 мл овощного сока.
Завтрак: 200 мл воды, 0,5 грейпфрута, чашка чая. Перекус: морковь. Обед: смузи из огурца, шпината и сельдерея. Перекус: ромашковый чай, яблоко. Ужин: стакан кефира, морковь, травяной отвар.

Чистоедение

Систему питания, популярную среди звезд Голливуда, разработала диетолог Тоска Рено. Суть ее – в 6-разовом питании. Есть нужно каждые 2–3 часа маленькими порциями. Минус 5 кг за 2 недели – результат, которого можно достигнуть на этой диете. Принципы чистоедения:

Пейте много воды.
Избегайте продуктов, в составе которых есть красители, химические добавки. Отдайте предпочтение свежим сезонным продуктам.
Включайте в каждый прием пищи нежирный белок – рыбу, мясо, яйца, бобовые в сочетании со сложными углеводами – злаками, фруктами. Такое полезное питание не дает испытывать чувство голода, способствует похудению, поддержанию тела в тонусе.
Следите, чтобы порции были небольшими. Оптимальный вариант – объем пищи не более размера ладони.
Исключите из меню быстрые углеводы – муку высшего сорта, белый сахар, шлифованный и белый рис, сливочное масло и все продукты, которые их содержат.

Примерное меню на день:

Завтрак: 70 г овсянки на воде, 20 г семян льна, 20 г сухофруктов, 20 г орехов.
Полдник: яблоко, горсть тыквенных семечек.
Обед: овощной салат с пшеничными ростками.
Перекус: 50 г сыра, 2 хлебца, яблоко.
Ужин: 150 г индейки на гриле, запеченный перец и батат.
Перед сном: ломтик цельнозернового хлеба, 0,5 авокадо.

Спаржа

Спаржа любимый овощ жителей Средиземноморья, продолжительность жизни которых выше людей других западных стран. Ученые считают, что это связано, прежде всего, с продуктами, которые имеют в своем ежедневно рационе средиземноморцы:

морепродукты,
оливковое масло,
свежая зелень,
овощи,
фрукты.

Спаржа — один из наиболее часто употребляемых овощей, она входит в меню многих итальянских блюд. В полезности этого овоща для красоты и молодости кожи не приходится сомневаться: кроме витаминов антиоксидантов, препятствующих ее старению, в ней содержится фолиевая кислота, благодаря которой в организме образуются новые клетки. А за счет своей низкой калорийности спаржа, также как и рыба, легко и быстро усваивается организмом.

Особенности диеты

Голливудскую систему питания выбирают те, кто хочет иметь идеальные пропорции (90-60-90), и те, кто поправился за зиму или во время беременности. Есть перечень запрещенных и список разрешенных продуктов, последний – короткий:

не сладкие фрукты, овощи;
куриное или перепелиное яйцо;
филе мяса, рыбы нежирных сортов.

На протяжении курса голливудской диеты, рассчитанной на 14 дней, питаются продуктами, содержащими растительную клетчатку, животный белок.

Яйца вкрутую варят 8 минут

В черный список включены жирные и содержащие много углеводов блюда. Две недели действуют запреты:

на использование соли, так как она задерживает в тканях воду;
вино, пиво, другие спиртные напитки мешают сосредоточиться на точном выполнении рекомендаций;
консервы, макароны, почти все виды круп;
животный и растительный жир;
сладости, сахар, сладкие фрукты (бананы), подсластители;
выпечка, хлеб.

Все блюда готовят по рецептам, где отваривают, готовят на пару или в духовке. Запрещена термическая обработка методом жарки. В схеме питания нет завтраков.

Коротко о плюсах и минусах диеты

Скудное и несбалансированное питание − плюс и минус голливудской системы похудения. Ее преимущества:

достижение быстрого результата, по отзывам, 10 кг уходит к концу второй недели;
чистка организма.

Недостатки:

появляется чувство слабости, вызванное низким содержанием углеводов в пище;
при резком переходе на старую систему питания вес возвращается.

У голливудской диеты похудения есть список противопоказаний. Чтобы не нанести вред здоровью, женщина обязана с ним ознакомиться до перехода на новую схему питания.

Общие принципы питания на голливудской диете

Основу ежедневного рациона на голливудской диете составляют белковые продукты: ряба, птица, яйца, мясо. Разрешены зеленые овощи, фрукты с низким содержанием углеводов: помидоры, капуста, огурцы, грейпфруты, апельсины, яблоки. Диета подходит активным людям, которые некогда полноценно завтракать. Завтрака «по-голливудски» как такового нет: либо вода, либо чашка несладкого кофе.

Принципы питания следующие:

• отказ от всего жареного, жирного, сладкого, маринованного, засоленного, консервированного, а также мучного и рафинированного;

• исключение крахмалистых овощей и сладких фруктов: картофеля, бобовых, винограда, бананов, манго, инжира, дыни, фиников и пр.;

• на все время диеты нужно полностью исключить из меню макароны, рис, крупы, шоколад, кондитерские изделия, магазинные соусы: майонез, кетчуп, готовую горчицу, бульонные кубики;

• вместо завтрака – стакан воды (некоторые варианты допускают несладкий кофе или пол-грейпфрута);

• разрешенные продукты готовятся без масла и жира: их можно отваривать, запекать, готовить в пароварке;

• солить еду нельзя! Это один из секретов эффективности голливудской схемы питания;

• порции должны быть маленькими: не больше 250-300 граммов;

• путать дни и обеды с ужинами нельзя;

• водный режим – не меньше 1,5-2 литров воды без газа ежедневно, зеленый чай;

• никакого алкоголя!

Скорость снижения веса зависит от многих факторов. Имеют значение стартовые цифры, скорость обменных процессов, возраст. Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на голливудской диете можно похудеть на семь килограммов. А заодно и немного оздоровить организм, снизив употребление сахара, алкоголя, жира, соли.

Ограничение соли – тонкий вопрос. Дело в том, что несоленая пища способствует быстрому выведению воды из организма, за счет чего вес очень быстро падает. Поэтому значительная часть потерянных на голливудской диете килограммов – это не жира, а лишняя вода. Это тоже хорошо: уходят отеки, подтягивается лицо.

Гарантированно потерять вес помогут занятия в фитнес-зале, домашние упражнения, длительный прогулки. Если совместить диету хотя бы с минимальной физической нагрузкой, результаты будут гораздо выше. Плавание, йога, танцы – все что угодно, лишь бы двигаться! Метаболизм ускорится, начнут гореть жировые отложения. В противном случае есть риск сжечь мышечную массу, а не жир.

Достоинства омолаживающей диеты

Эффект от омолаживающей диеты, как правило, становится заметен довольно скоро. Как отмечают люди, опробовавшие на себе эту методику, уже через недельку результат, как говорится, на лицо. Кожа становится более упругой и привлекательной, приобретает здоровый и свежий вид.
К тому же на омолаживающей диете при коррекции калоража можно скинуть вес. Употребляя вышеуказанные продукты и снизив суточную калорийность до 1200-1500 единиц, вы будете не только преображать внешность, а и верно и надежно избавляться от лишних килограмм.
Диета считается сбалансированной по набору веществ и компонентов и не должна нанести организму вред. Поэтому ее принципы поддерживают многие диетологи и медики.
Питание, предписанное диетой, помогает человеку оставаться активным и энергичным.
Продукция, находящаяся в меню, способствует повышению иммунитета и является природным способом профилактики множества заболеваний, оказывая на организм общее положительное влияние.
Широкий выбор диетической еды позволяет выбрать ту, которая вам по вкусу.
Методика не сопровождается неприятным чувством голода и муками от множества запретов.

Результаты и достижения Николь Кидман благодаря диете

Улучшение общего состояния организма

Следуя диете Николь Кидман, актриса смогла значительно улучшить свое общее состояние организма. Благодаря правильному питанию, она получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Это положительно сказывается на работе всех систем организма, укрепляет иммунитет и повышает энергию.

Идеальная стройность и гармоничные пропорции

Диета Николь Кидман позволяет достичь идеальной стройности и гармоничных пропорций. Благодаря умеренному потреблению калорий и правильному сочетанию продуктов, актриса поддерживает свой вес на оптимальном уровне. Ее фигура выглядит стройной, подтянутой и эластичной.

Кроме того, диета Николь Кидман помогает убрать лишний жир с проблемных зон, таких как живот, бока и бедра. Актриса активно занимается физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы и поддерживать свою фигуру в тонусе.

Благодаря своей диете и упорному труду, Николь Кидман достигла великолепных результатов и стала примером для многих женщин, которые мечтают о красивой и стройной фигуре.

Важно помнить, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем

Система питания Тоски Рено

Известно, что Николь Кидман и ее звездные коллеги (в числе которых — Анджелина Джоли и Холли Берри) высоко оценили систему питания, созданную Тоской Рено. Она назвала свою теорию Eat Clean («Ешьте чистое») и изложила ее принципы в одноименной книге. Тоска рекомендует воспринимать этот план питания не как диету, а как образ жизни, и строить рацион, исходя из нескольких основополагающих принципов.

Питание должно быть дробным. Есть следует 5–7 раз в день. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избавит от чувства голода и не даст переедать. Кроме того, периодически «подбрасывая» в желудок пищу, вы не дадите метаболизму замедлиться.
В сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой негазированной воды.
Из меню следует исключить быстрые углеводы и насыщенные жиры (муку высшего сорта и тонкого помола, белый сахар, белый и шлифованный рис, сливочное масло и т.п., а также все продукты и блюда, которые их содержат).
Каждый прием пищи должен включать белки и углеводы.
Питаться нужно умеренными порциями. Ориентируйтесь на такие объемы: злаки – порция размером с теннисный мячик (примерно полстакана); белок – кусочек размером как ваша ладонь; хлеб из цельнозерновой муки грубого помола – ломтик; орехи – горсточка; фрукт – только тот, который поместится в одну ладонь; овощи – полная тарелка; суп – два половника.

Большой плюс диеты – она не потребует подсчета калорий и сложного планирования меню. Достаточно есть «правильные» продукты небольшими порциями. Список продуктов, которые можно есть без страха за фигуру, довольно широкий. Если вы представляете себе здоровое меню как рис, вареную грудку и лист салата, этот режим вам подойдет: выбрать есть из чего, а автор программы предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд.

Система Тоски Рено легко переносится из-за разнообразия продуктов

Список разрешенных продуктов для системы питания Eat Clean:

Овощи: огурцы, грибы, спаржа, брокколи, тыква, шпинат, разные сорта салата, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, кабачки, помидоры, авокадо.
Фрукты и ягоды: черника, ежевика, малина, земляника, яблоки, груши, бананы, сухофрукты (курага, клюква, изюм, яблоки, груши, сливы).
Выпечка: цельнозерновая, а также рисовые хлебцы.
Мясо, птица, морепродукты: куриная грудка, лосось, все белые сорта рыбы, тофу, говяжья вырезка, индейка, яйца.
Молочные продукты: обезжиренное молоко, натуральный йогурт без наполнителя и сахара, кефир.
Орехи и семечки: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, тыквенные семена.
Масло: любое растительное – льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное и т.п.
Злаки: мюсли, пшеничная крупа, овес, коричневый рис, гречка, пророщенная пшеницы, отруби, киноа, просо.
Консервированные продукты: нут, фасоль, чечевица, помидоры, тунец и лосось в собственном соку, кукуруза и горох без соли, томатная паста.
Приправы, заправки, бакалея: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый и яблочный, лимонный и лаймовый сок, сода, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, агава), специи.

Николь воспринимает этот план питания не как диету, а как образ жизни