Сиртуиновая диета певицы адель: sirtfood diet

Трансформация тела Адель — как все началось?

adele.club / Instagram,Аделесп / Instagram

В 2009 году Адель открылась Ежедневная почта что ее вес никогда особо не беспокоил ее. Она сказала: «Я никогда не чувствовала себя неуверенной в том, как я выгляжу, в том, что я хочу делать с собой», а затем продолжила: «Моя мама говорила мне всегда делать что-то только для себя, а не для других. . »

Она также сказала люди, «Я бы похудела, если бы была актрисой и должна была играть роль, в которой ты должен был быть на 40 фунтов легче, но вес не имеет ничего общего с моей карьерой. Даже когда я подписывал контракт, большая часть индустрии знала, что если кто-нибудь осмелится сказать мне, что похудел, они не будут работать со мной ». Что побудило ее похудеть?

Ситрфуд диета: кому поможет и что можно есть

Несмотря на то, что певица не комментировала, каким образом, потеряла вес, многие уверены, что ее преображение связано с диетой Sirtfood. А план питания был якобы рекомендован ей знаменитым тренером Питом Герасимо.

Диета Sirtfood, обязывает своих последователей выбирать более цельные продукты, которые содержат меньше жира и калорий. Она также способствует употреблению большего количества белков, фруктов и растительных продуктов, таких как капуста и гречка. Темный шоколад, зеленый чай и черника также входят в список богатых сиртуином.

Систему питания сиртфуд, разработали нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. И, по их словам, это не столько диета, сколько антивозрастная, омолаживающая организм программа, которая помогает выводить организм, на пик формы. Гоггинс называет ее «стимулятором производительности» и рекомендует использовать такой подход к питанию футболистам, регбистам и участникам морских регат. В целом изначально именно спортсмены этих видов спорта и стали первой целевой аудиторией новой диеты.

Авторы диеты говорят, что употребление грецких орехов, каперсов, красного лука и темного шоколада запускает в организме выработку сиртуинов и помогает клеткам регенерироваться

Здесь важно понимать, что сиртуины хоть и являются белками, но получить их извне нельзя. А вот запустить механизм их появления в организме — очень даже возможно

На это, говорят нутриционисты, способны определенные продукты, богатые полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». К ним относятся:

• капуста,
• красное вино,
• клубника,
• лук,
• соя,
• петрушка,
• Оливковое масло первого отжима,
• Темный шоколад (85% какао),
• Матча зеленый чай,
• Гречневая крупа,
• куркума,
• грецкие орехи,
• Руккола,
• финики маджхоль,
• Красный цикорий,
• черника,
• каперсы,
• кофе.

Если придерживаться плана питания, употреблять не более 1000-1500 ккал в день, при этом добывая их из строго определенных продуктов, есть шанс сбросить за неделю 3-3,5 кг.

Однако, говорят Гоггинс и Маттен, диету рекомендовано повторять один раз в три месяца даже тем, кто постоянно придерживается принципов сиртфуд-питания.

Однако, окружение певицы говорит, что помимо диеты, Адель усиленно занимается спортом. Физическая активность, которая помогла привести тело обладательницы “Грэмми” в форму, называется «пилатес-реформатор». Автором методики стала популярная актриса Айда Филд.

Как сообщает Daily Mail, такие тренировки, пилатеса отличаются высокой степенью интенсивности. Если заниматься регулярно — можно улучшить осанку, разогнать метаболизм и снизить вес. Кроме Адель этот вид тренировок пришелся по душе и таким голливудским звездам, как Дженнифер Энистон и Кэмерон Диаз.

Путь певицы к стройной фигуре

1. Звезда занималась спортом в тренажерном зале, чтобы похудеть.
2. Адель отказалась от вредных привычек. Она бросила курить и перестала употреблять спиртные напитки.
3. Правильный рацион — еще одна важная ступень на пути к достижению цели. Певица теперь питается только здоровой и свежей пищей. Большая часть меню — фрукты и овощи. Что касается мяса, то звезда вообще исключила его своего рациона/ Вегетарианство — отличный способ для того, чтобы похудеть благодаря отсутствию в пище животных жиров, влияющих на качество пищеварения.
4. Сладкое — табу. Поэтому пришлось забыть о конфетах и сахаре. То же касается жирных и жареных лакомств.
5. Следует питаться часто, но при этом порции должны быть небольшие. В сутки следует употреблять пищу примерно 5 раз.

Как удалось похудеть?

Звезда решилась . Первым делом Адель избавилась вредной привычки − бросила курение. «Я почувствовала прилив энергии после того, как перестала курить, и действительно хочу стать здоровой», − говорит певица. Теперь Адель регулярно посещает спортзал и усиленно приводит в порядок собственное тело.

Девушка призналась, что ей нравится спорт. «Я люблю трудиться в спортзале со штангой. Хотя чуть-чуть стыжусь, потому что во время тренировки щеки краснеют и я не могу глядеть на себя в зеркало” – сознается певица. Иногда по утрам девушка бегает, прихватив с собой своих собак. Еще звезда очень любит заниматься пилатесом.

Adele’s Supplements & Recommendations

Adele takes a variety of supplements to stay healthy. She recommends that everyone take a multivitamin every day, especially if they don’t eat a lot of fruits and vegetables.

Adele also takes omega-3 supplements, probiotics, and vitamin D supplements.

The omega-3 supplements are especially important because they help support heart health and cognitive function.

Adele has also found that probiotics help keep her digestive system healthy and prevent stomach upset.

Finally, the vitamin D supplements are important for maintaining strong bones and preventing diseases like osteoporosis.

История развода

Адель и Саймон казались идеальной парой, но прошло всего два года после признания Адель в том, что она в общем-то уже миссис Конекки, как случился развод. В этом союзе все было очень быстро… Знакомство быстро переросло в дружбу, дружба в любовь, а менее чем через год после первой встречи пары на свет родился их общий сын Анджело.

Адель и Саймон Конекки

Развод не стал исключением и состоялся так же быстро. Большинство поклонников этой семьи таки не смогли понять из-за чего рассталась пара, ведь они казались гармоничной и счастливой семьей. Впрочем, вскоре пресса стала активно обсуждать расторжение брака Адель, делая ставки на возможность певицы и мультимиллионера сохранить теплые отношения, ведь на кону были крупные суммы денег.

Но грязи так и не полилось. Адель и Саймон сумели сохранить теплые дружеские отношения, а потом в интервью знаменитость честно ответила на волнующий всех вопрос, почему. По словам певицы, все дело в остывших чувствах. Таблоиды писали, что разрыв этой пары, вполне вероятно, был импульсивным и случился из-за того, что муж и жена были одинаково успешны и много работали, не успевая полноценно проводить время вместе.

Однако так ли это, узнать удастся лишь в том случае, если Адель решится на откровенное интервью. Но, зная принципы певицы, ее фанаты не особенно верят в подобное. Развод знаменитости стал еще более интересен публике из-за быстрого и сильного похудения всегда славившейся пышными формами Адель. Звезда сцены буквально через несколько месяцев после обретения свободы вдруг стала в два раза стройнее.

Сиртфуд-диета: меню

Когда говорят о диете Адель, сразу же упоминают красное вино и темный шоколад, потому что они оба содержат большое количество активаторов сиртуина. Сама сиртфуд диета направлена на увеличение потребления здоровых продуктов. К ним относятся следующие:

• Яблоки
• Цитрусовые
• Красное вино
• Гречка
• Грецкие орехи
• Темный шоколад
• Финики
• Петрушка
• Каперсы
• Зеленый чай
• Соя
• Клубника
• Оливковое масло
• Красный лук
• Кале
• Сельдерей
• Рукола
• Куркума
• Кофе
• Креветки
• Авокадо
• Темные ягоды (черника, ежевика)
• Виноград

Страны, где люди уже потребляют огромное количество сиртфудов, включая Японию и Италию, регулярно входят в число самых здоровых стран мира.

Адель в 2008 г.

Этот образ можно смело назвать «лохматый шик». Также мы видим зачатки фирменного стиля Адель — стрелки на глазах. Какой-либо другой макияж на лице отсутствует.

Постепенно образ становится более глянцевым: коричневые волосы, аккуратная челка, макияж, накладные ресницы и серьги.

Адель долгое время была брюнеткой. Непонятно, это парик или свои натуральные волосы? В любом случае, их слишком много. Такой образ идеально подойдет для роли в мюзикле «Лак для волос«.

Волосы убраны в большой пучок. Такая укладка сглаживает крупные черты лица Адель, и делает их визуально худее. Ей очень идет насыщенный макияж глаз и приглушенный розовый тон губ, но бровям все равно недостает объема.

План питания

Режим, на котором Адель похудела, довольно жесткий. Сначала необходимо отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. В первую фазу, которая продолжается 3 суток, можно употреблять не более 1000 ккал ежедневно.

На завтрак, обед и ужин необходимо пить зеленый смузи. В его составе куркума, яблоки, сок лимона, салатные листья, имбирь. Полноценно есть можно только 1 раз в сутки, в середине дня. Блюдо обязательно должно включать один или несколько сиртфудов. На этом этапе вес падает на 3–5 кг.

Вторая фаза чуть мягче. Энергетическая ценность меню — 1500 ккал в день. К смузи разрешено добавить еще один прием пищи. Минимальная длительность этапа — 2 недели. Таким образом можно снизить массу тела на 10–15 кг. Адель же соблюдала такой режим почти 4 месяца.

Адель похудела: до и после. Так выглядит разница в 40 кг

Дополнительно певица занималась пилатесом по 1 часу трижды в неделю. Важный момент — выход из диеты. Делать это необходимо постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Сахар, животные жиры и белый хлеб лучше отложить на максимально длительный срок.

Похудевшая Адель не скрывает, что главный недостаток этой методики — низкая калорийность. Выдержать диету непросто, особенно людям, чья работа требует умственного, нервного напряжения и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Увеличенный объем грубой клетчатки опасен для страдающих желудочными заболеваниями.

Как похудеть, как Адель

Аделесп / Instagram

• Не следуйте модным диетам для быстрого похудения.
• Приведите ваше тело в движение. Если вам не нравится ходить в спортзал, выберите альтернативный вид тренировок, например бег, танцы, плавание и т. Д.
• Если у вас есть офисная работа, вставайте и гуляйте каждый час.
• Ходите пешком на работу или в школу / продуктовый магазин и обратно.
• Выбросьте всю нездоровую пищу из кладовой.
• Заполните кухонные шкафы и холодильник овощами, фруктами, яйцами, сыром, жирным молоком, нежирным белком, бобовыми, орехами, темным шоколадом, оливковым маслом и топленым маслом.
• Ведите дневник, чтобы отслеживать свои успехи.
• Спите не менее 6-7 часов в день.
• Отвлекитесь от повседневной рутины и отправьтесь в путешествие.
• Изучите новые навыки, чтобы не чувствовать себя застрявшим в коробке, что часто может привести к стрессу.
• Сделайте привычкой поддерживать форму до тех пор, пока у вас есть физические и умственные силы.

План питания

Режим, на котором Адель похудела, довольно жесткий. Сначала необходимо отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. В первую фазу, которая продолжается 3 суток, можно употреблять не более 1000 ккал ежедневно.

На завтрак, обед и ужин необходимо пить зеленый смузи. В его составе куркума, яблоки, сок лимона, салатные листья, имбирь. Полноценно есть можно только 1 раз в сутки, в середине дня. Блюдо обязательно должно включать один или несколько сиртфудов. На этом этапе вес падает на 3–5 кг.

Вторая фаза чуть мягче. Энергетическая ценность меню — 1500 ккал в день. К смузи разрешено добавить еще один прием пищи. Минимальная длительность этапа — 2 недели. Таким образом можно снизить массу тела на 10–15 кг. Адель же соблюдала такой режим почти 4 месяца.

Адель похудела: до и после. Так выглядит разница в 40 кг

Дополнительно певица занималась пилатесом по 1 часу трижды в неделю. Важный момент — выход из диеты. Делать это необходимо постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Сахар, животные жиры и белый хлеб лучше отложить на максимально длительный срок.

Похудевшая Адель не скрывает, что главный недостаток этой методики — низкая калорийность. Выдержать диету непросто, особенно людям, чья работа требует умственного, нервного напряжения и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Увеличенный объем грубой клетчатки опасен для страдающих желудочными заболеваниями.

Растительная диета звезды

После похудения и преображения Адель засыпали вопросами о том, как ей это удалось. По сообщениям Daily Mail, певица стала приверженцем вегетарианской диеты, которая основывается на потреблении таких продуктов, как капуста, салат и гречка, что активизирует процесс похудения.

Суть питания состоит в том, что пища должна употребляться в первоначальном виде без дополнительной обработки. Если вы решите худеть методом Адель, то должны знать о полном исключении белков и животных жиров.

Плюсом является то, что не придется подсчитывать съеденные калории, так как вся еда низкокалорийная. В целом из пищи вы получите 90% углеводов и 10% белков и жиров.

Из питания для похудения следует исключить:

• мясо и рыбу;
• яйца и молочные продукты;
• сладости;
• выпечку и кондитерские изделия.

Худеть Адель помогают фрукты, овощи, орехи, ягоды и зелень.

Также из положительного — объем потребляемой еды неограничен. У методики нет конкретных рекомендаций по частоте приема пищи, но лучше приучить себя к порядку и питаться 5 раз в сутки.

Примерное меню на день

До похудения певица имела довольно крупные параметры фигуры, при росте 175 см. ее вес достигал 105 кг., а после рождения ребенка и вовсе 135 кг. Потрясающих результатов удалось добиться звезде после похудения, стрелка замерла на отметке 90 кг.

Исполнительница считает, что не последнюю роль в похудении сыграл отказ от британской привычки постоянно пить чай. Как признается Адель, она потребляла по 10 чашек за день с 2 ложками сахара. После отказа от напитка девушка стала чувствовать себя намного лучше.

Примерное меню звезды на день:

Завтрак	Порция овсяной каши, фруктовое пюре, зеленый чай без сахара.
Обед	Овощной салат, тарелочка риса.
Ужин	Яблоко.

Между приемами основной пищи делайте полезные диетические перекусы в виде фруктов, овощей и сухофруктов.

Адель до похудения

С детских лет любимица миллионов имела пышные формы. Будучи девочкой впечатлительной, Адель часто комплексовала по этому поводу перед своими сверстниками. По сути, единственным человеком, который всегда и во всем ее поддерживал, была мама — Пенни Эдкинс. Именно она первая рассмотрела в своей дочери огромный певческий талант, и сделала все, чтобы будущая звезда как можно раньше приобщилась к музыке.

До похудения

Посвящая себя любимому делу, Адель со временем позабыла о том, что ее формы далеки от идеала. Она с удовольствием осваивала игру на гитаре и фортепиано, писала собственные песни, и записывала их. А после восемнадцати лет началось ее уверенное восхождение к успеху.

Уже в 19 девушку ждали первая музыкальная награда и турне. А в 21 она впервые была номинирована на престижную премию Грэмми. Успех Адель был таким стремительным и безоговорочным, что многие невольно сравнивали ее триумф с восхождением знаменитой ливерпульской четверки. Затем был 2012 год, когда певица получила сразу две высоких награды – премию «Оскар» и «Золотой глобус» — за исполнение умопомрачительной композиции «Skyfall», ставшей главным саундтреком к очередному фильму о приключениях Джеймса Бонда.

Поглощенной столь стремительным водоворотом Адель совсем некогда было думать о том, что ее фигура находится в неидеальном состоянии. Более того, девушка никогда не скрывала, что ей нравится питаться вкусной и не совсем полезной пищей, а еще пить вино и много курить. Поклонники принимали любимую певицу со всеми ее недостатками, а сама она искренне гордилась тем, что является обладательницей размера Plus-Size.

До и после похудения

Впервые о своем питании и образе жизни Адель задумалась через некоторое время после появления на свет первенца. Поборов послеродовую депрессию и вернувшись к работе, девушка первым делом решила привести себя в порядок. Ведь за прошедший с момента родов период ее объемы увеличились еще больше. И хотя сама Адель ни раз заявляла в интервью о том, что она не топ-модель, и не собирается придерживаться установленных стандартов красоты, сбросить вес ей все-таки очень захотелось. В результате чего 27-летней знаменитости удалось избавиться от 15 лишних килограммов.

Интересно: Как похудела Анастасия Волочкова

Это был первый успешный опыт похудения Адель. Ради достижения цели она ходила в «чертов спортзал», как сама любила выражаться певица, делала там упражнения под присмотром тренера, и поднимала штангу. По признанию исполнительницы, больше всего в такие минуты ей было неловко из-за собственной непривлекательности. Что же касается рациона, то в нем девушка значительно ограничила сладкую, острю, жирную, и высокоуглеводную пищу, сделав акцент на овощных и фруктовых смузи.

И, как мы уже сказали, все эти усилия не прошли для Адель даром. Избавившись от изрядного количества лишних килограммов, в новом клипе она предстала перед поклонниками подтянутой, за что получила море комплиментов.

Ускользающая полнота: Певица Адель сбросила 44 килограмма

Певица избавилась от нескольких десятков лишних кг.

Фото: EAST NEWS

ПЕТЬ ЗАПРЕТИЛИ ВРАЧИ?

Последние четыре года певица перестала выпускать музыку. В Инстаграме Адель призналась, что запретили врачи — мол, серьезные проблемы с голосовыми связками. То ли исчерпала внутренние резервы откровенности, то ли поняла, что всего уже добилась: 15 премий «Грэмми», «Оскар» и «Золотой глобус» за песню Skyfall из одноименного фильма про Джеймса Бонда, и все это помимо более чем сотни миллионов копий проданных альбомов. Чего еще надо?

Конечно, любви.

«ХУДАЯ, КАК ЗАПЯТАЯ»

За последние пять лет певица, кажется, достигла цели — она сбросила несколько десятков килограммов, наверняка научилась любить себя и открылась для новых отношений, которые потихоньку наклевываются.

Экстремально преображенной 31-летняя Адель появилась на закрытой вечеринке после вручения «Оскара». Ее фото выложила польская телеведущая Кинга Русин: «Честно говоря, я ее сначала не узнала. Она такая худенькая, как запятая!»

Образ точный — Адель на фото совершенно не узнать. В чем же секрет. Может, влюбилась?

В начале января папарацци застукали британку в компании Гарри Стайлса, солиста группы One Direction. Пара отдыхала на острове Ангилья на Карибах. А ведь после развода певицы с мужем Саймоном Конекки прошло всего полгода…

Раньше певица предпочитала закрытую свободную одежду (фото слева), зато сейчас она своей фигуры не стесняется.

ДИЕТА ОТ ЗВЕЗД

Зеленый сок и 1000 калорий

Начинала Адель с того, что исключила перекусы и довела до минимума потребление углеводов. Затем подключились врачи. Основа — сиртфуд-диета. Авторы методики, нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, завещали резко ограничить число принимаемых килокалорий до 1000 единиц и каждый день употреблять зеленый сок из капусты, рукколы, петрушки, сельдерея, имбиря, лимона, зеленого яблока и зеленого чая матча. Так можно запустить «ген стройности» — фермент сиртуин, который защищает клетки тела от стресса, улучшает обмен веществ и замедляют старение. Ряд продуктов также помогает разогнать выработку сиртуина и ускорить метаболизм и похудание: темный шоколад, красное вино, соя, капуста, руккола, гречка, куркума, клубника, кофе, грецкие орехи, оливковое масло. За первые четыре месяца Адель скинула 10 килограммов, дальше процесс пошел легче.

Некоторые считают, что Адель не могла так похудеть, лишь попивая зеленый сок, к тому же фото из спортзала певица не выкладывала. Так что не исключено хирургическое вмешательство. К абдоминопластике (удаление отвисающей кожи с нижней части живота) ей явно пришлось обратиться — после резкого сброса веса кожа не может втянуться сама.

Программа сиртуиновой диеты

Есть ли план диеты сиртфуд? Да, есть.

Есть две фазы диеты: фаза 1 длится семь дней. В течение первых трех дней вы пьете три зеленых сиртфуд сока и один раз едите блюда из разрешенных продуктов, богатые сиртфудом, что в сумме составляет 1000 калорий. В дни с четвертого по седьмой вы выпиваете два зеленых сока и дважды принимаете пищу с сиртуинами, чтобы получить в общей сложности 1500 калорий. Можно сбросить до 3,5 кг.

Фаза 2 — это 14-дневный план питания. Каждый день состоит из трех сбалансированных приемов пищи из сиртфуд-продуктов и одного зеленого сока. 

К примеру, один из рецептов зеленого сока, который легко приготовить, состоит из комбинации капусты, петрушки, сельдерея, зеленого яблока, имбиря, лимонного сока и матча. Гречиха и любисток также рекомендуются для приготовления зеленого сока. Вкуснее получается, если смешивать все в соковыжималке, а не блендере.

На долгосрочную перспективу нет определенного плана. По прошествии первых трех недель рекомендуется продолжать придерживаться сиртфуд диеты, и ежедневно пить зеленый сок. Суть в том, чтобы скорректировать свой образ жизни и включить в него максимально много продуктов, которые помогут вам почувствовать себя здоровее и энергичнее.

Худая

А три года назад Адель практически «пропала с радаров»

Как сейчас можно понять из нескольких интервью певицы, ей было жизненно важно заняться своим благополучием. В разных изданиях называют разные серьёзные проблемы. Адель очень сильно переживала развод с мужем, вплоть до панических атак

У неё возникли проблемы с алкоголем. Она пила около 10 чашек чая с 2 кусочками сахара каждая в день

Адель очень сильно переживала развод с мужем, вплоть до панических атак. У неё возникли проблемы с алкоголем. Она пила около 10 чашек чая с 2 кусочками сахара каждая в день.

Здоровье девушки находилось под угрозой. Адель рассказывает, что она подумала об ответственности перед своим маленьким сыном, и решила серьёзно заняться собой.

Основным средством достижения цели для Адель стали тренировки. Они позволили значительно улучшить как физическое, так и психологическое состояние певицы.

В интервью британскому «Vogue» Адель рассказала, что во время карантина она занималась три раза в день: «Я выполняю силовые утром, потом гуляю пешком или боксирую днём, а потом делаю кардио на ночь».

Адель до похудения

С детских лет любимица миллионов имела пышные формы. Будучи девочкой впечатлительной, Адель часто комплексовала по этому поводу перед своими сверстниками. По сути, единственным человеком, который всегда и во всем ее поддерживал, была мама — Пенни Эдкинс. Именно она первая рассмотрела в своей дочери огромный певческий талант, и сделала все, чтобы будущая звезда как можно раньше приобщилась к музыке.

До похудения

Посвящая себя любимому делу, Адель со временем позабыла о том, что ее формы далеки от идеала. Она с удовольствием осваивала игру на гитаре и фортепиано, писала собственные песни, и записывала их. А после восемнадцати лет началось ее уверенное восхождение к успеху.

Уже в 19 девушку ждали первая музыкальная награда и турне. А в 21 она впервые была номинирована на престижную премию Грэмми. Успех Адель был таким стремительным и безоговорочным, что многие невольно сравнивали ее триумф с восхождением знаменитой ливерпульской четверки. Затем был 2012 год, когда певица получила сразу две высоких награды – премию «Оскар» и «Золотой глобус» — за исполнение умопомрачительной композиции «Skyfall», ставшей главным саундтреком к очередному фильму о приключениях Джеймса Бонда.

Поглощенной столь стремительным водоворотом Адель совсем некогда было думать о том, что ее фигура находится в неидеальном состоянии. Более того, девушка никогда не скрывала, что ей нравится питаться вкусной и не совсем полезной пищей, а еще пить вино и много курить. Поклонники принимали любимую певицу со всеми ее недостатками, а сама она искренне гордилась тем, что является обладательницей размера Plus-Size.

До и после похудения

Впервые о своем питании и образе жизни Адель задумалась через некоторое время после появления на свет первенца. Поборов послеродовую депрессию и вернувшись к работе, девушка первым делом решила привести себя в порядок. Ведь за прошедший с момента родов период ее объемы увеличились еще больше. И хотя сама Адель ни раз заявляла в интервью о том, что она не топ-модель, и не собирается придерживаться установленных стандартов красоты, сбросить вес ей все-таки очень захотелось. В результате чего 27-летней знаменитости удалось избавиться от 15 лишних килограммов.

Интересно: Как похудела Анастасия Волочкова

Это был первый успешный опыт похудения Адель. Ради достижения цели она ходила в «чертов спортзал», как сама любила выражаться певица, делала там упражнения под присмотром тренера, и поднимала штангу. По признанию исполнительницы, больше всего в такие минуты ей было неловко из-за собственной непривлекательности. Что же касается рациона, то в нем девушка значительно ограничила сладкую, острю, жирную, и высокоуглеводную пищу, сделав акцент на овощных и фруктовых смузи.

И, как мы уже сказали, все эти усилия не прошли для Адель даром. Избавившись от изрядного количества лишних килограммов, в новом клипе она предстала перед поклонниками подтянутой, за что получила море комплиментов.

Секреты диеты Адель: как певица похудела на 45 килограммов?

Адель, британская певица с потрясающим вокалом и уникальным стилем, недавно поразила публику своим новым образом. Она похудела на целых 45 килограммов! Ее преображение вызвало восхищение и вопросы, и все ждали секрета ее диеты.

Заполняя тело, а не желудок

Главной особенностью диеты Адель является подход к питанию. Как выяснилось, певица не голодала и не ограничивала себя в пище. Она выбрала диету, которая позволяла ей получать все необходимые питательные вещества и в то же время не приводила к перееданию. Она употребляла продукты, богатые белками и волокнами, которые обеспечивали ее организм энергией и насыщали.

Умеренные порции и правильные продукты

Адель не отказывалась от еды, она просто изменила свое отношение к пище. Она начала следить за размерами порций и предпочитать правильные продукты. Ее диета включала в себя овощи, фрукты, нежирные белки, гречку, киноа и другие полезные продукты. Она сократила потребление сахара и углеводов, заменив их более полезными альтернативами.

Кроме того, певица стала активно заниматься спортом, что помогло ей ускорить процесс сжигания жира. Она сочетала кардио и силовые тренировки, что помогло ей не только избавиться от веса, но и приобрести красивую и подтянутую фигуру.

Диета Адель – это не стройность в ущерб здоровью, а грамотный и сбалансированный подход к питанию, в котором не нужно отказывать себе в удовольствии от вкусной еды. Она доказала, что похудение может быть эффективным и безопасным, если подходить к нему ответственно и разумно.

Если вы хотите похудеть, то диета Адель может стать прекрасным источником вдохновения и мотивацией

Запомните, что важно следить за своим здоровьем, и никогда не начинайте диету без согласования с врачом или диетологом. Удачи на пути к своей идеальной фигуре!

Диета или хирургия?

И все же могла ли Адель сбросить половину своего веса с помощью сиртфуд-диеты? Врачи-эндокринологи считают, что это вполне реально. Как правило, таким пациентам кроме диеты прописывают медицинские препараты, снижающие аппетит. Важна также работа психолога, поскольку переедание может быть связано с эмоциональной зависимостью.

Сама Адель никак не комментирует слухи о хирургическом вмешательстве для похудения. В соцсетях за нее отвечают тренер и другие представители певицы. По их словам, певица пересмотрела отношение к себе, полностью изменила ритм жизни и пищевые привычки. Она не стремилась стать примером для подражания, а просто занималась своим здоровьем.

Личный тренер певицы рассказывает, что она пережила личную драму, и тогда же ей надо было готовиться к большому концертному турне. Поэтому она привыкла к ежедневным тренировкам и полностью пересмотрела свое питание. Ей пришлось совершать усилия над собой. Но Адель очень старается для себя и, конечно, для своего сына. Мотивация, пересмотр рациона и ежедневные тренировки — главные составляющие ее успешного похудения.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской,
её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.

Как похудела Адель: диета и рецепты ^

Адель похудела: фото до и после

Правила похудения от Адель

• Помимо сладостей, не рекомендуется злоупотреблять жирной и жареной пищей, а также копченостями, т.к. такие продукты содержат много жиров и калорий;
• Нельзя пропускать приемы пищи, и питаться желательно не 3, а 5 раз в день.

Зная, на какой диете сидела Адель и каковы ее основные особенности, любой желающий может разработать для себя индивидуальное меню, пользуясь приведенным ниже примером.

Диета Адель: меню

Если питаться таким образом длительное время, то можно хорошо сбросить вес, ведь певица Адель похудела на 20 кг именно благодаря пересмотру своего рациона:

• Проснувшись, готовим фруктовый салат, съедаем и запиваем зеленым чаем;
• На ланч кушаем чашечку ягод;
• Обедаем приготовленным из одних овощей супом;
• Полдничаем горсткой орешков;
• Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Адель: рост 175 см, вес 85 кг

Рецепты диеты Адель

Чтобы избавиться от килограммов так же, как похудела Адель, нужно обязательно питаться полезной пищей – именно таковыми являются блюда, приготовленные по рецептам от певицы.

Рецепт вегетарианского супа:

• Режем картофель, бросаем его в кипящую воду;
• Измельчаем болгарский перец, помидоры, морковь и зелень;
• Бросаем все в кастрюлю, через 3 минуты солим и перчим;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем соцветия брокколи, нарезаем вместе со сладким перцем, помидорами и огурцами;
• Перемешиваем, добавляем соль и заправляем оливковым маслом.

Рецепт фруктового салата:

• Режем дольки ананаса, апельсин и банан;
• Смешиваем, заправляем соевым йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Ариана Гранде.

Адель сейчас

Слушатели не слышали нового материала Адель с 2021 года, однако 5 мая 2021 года артистка намекнула, что выход нового альбома не за горами. «30 будет записью в стиле драм-энд-бэйс, чтобы позлить вас. Выше нос», – написала она в Instagram в свой 31-й день рождения. Учитывая традицию Адель называть альбомы цифрами, соответствующими ее возрасту в момент работы над новым материалом, музыкальный рынок расценил ее слова именно так. По прогнозам, новый альбом Адель «30» поступит в продажу в декабре 2021 года, ближе к Рождеству (но это неточно). Ранее она утверждала, что «25» станет последним альбомом, получившим название в честь возраста. «Следующий альбом я назову просто „Адель“», – заявила девушка в 2021 году в YouTube-проекте «Carpool Karaoke». Adele Live Full Concert 2021 А пока поклонники ждут нового альбома британки, Леди Гага удивила публику, назвав свой новый альбом «Adele» (2019), хотя певицы никогда не сотрудничали и не были близко знакомы.

Надежда Бабкина худеет на интервальном голодании

К 70-летнему юбилею Надежда Бабкина похудела на 22 килограмма — всего за 3 месяца. Артистка ограничивала себя в питании и мучилась от выбора диеты, пока не попробовала интервальное голодание по системе 8/16: треть суток можно есть, остальное время нужно воздерживаться от еды. Если в «голодные» 16 часов мысли только о холодильнике, разрешено пить воду и чай (в некоторых вариантах диеты допускается употребление кокосового масла).

В апреле Бабкина попала в больницу, откуда вернулась еще больше похудевшей — на очередные 10 килограммов. Сама звезда сцены и ее коллеги объясняют превращение исполнительницы болезнью, но публика не верит: выглядит родительница ансамбля «Русская песня» как после месяца у косметологов и хирургов.

Как худеют звезды после 45 лет: Надежда Бабкина. Фото: инстаграм Алиса Осина

диеты Елена Степаненко Максим Фадеев Надежда Бабкина похудение Роза Сябитова Татьяна Устинова