Как похудела яна крайнова: диета и образ жизни

Личная жизнь

Свою первую большую любовь Яна испытала, когда еще училась в школе. Но ее и ее возлюбленного разделяло большое расстояние — они учились в разных городах. Ее друг Вадим, талантливый художник, помог ей пережить тяжелую разлуку. Вскоре они сблизились и стали парой. Любовник поддерживал Крайнову в трудные времена, был рядом с ней, когда умер ее отец и не было работы. Они были вместе восемь лет, но в 2015 году решили разойтись, поняв, что идут разными путями.

Сейчас актриса предпочитает не раскрывать информацию о своей личной жизни, а во время интервью уклончиво отвечает на вопросы журналистов. По словам актрисы, если на ее аккаунте в Instagram (социальная сеть, запрещенная в России и принадлежащая корпорации «Мета», которая считается в России экстремистской) нет фотографий с возлюбленным, это не значит, что она свободна. Звезда планирует создать семью и стать матерью.

Яна Крайнова и Никита Ефремов на ММК / @kraynova.actress, @efremov

Отсутствие сочной информации о романтической стороне биографии актрисы только способствовало спекуляциям. Например, летом 2022 года журналистам, освещавшим Московский международный кинофестиваль, стало известно о ее общении с Никитой Ефремовым. Сын Михаила Ефремова относился к своему коллеге с особой любовью, что породило слухи об их отношениях.

Яна Крайнова: «Ему понадобилось десять лет молчания, чтобы простить»

Крайнова родилась в Юрмале в семье инженеров. Родителей будущей актрисы привлекают точные науки, но девочка с детства проявляла интерес к творчеству. Яна посещала музыкальную школу и научилась играть на флейте.

Она училась в средней школе в своем родном городе Юрмале, но позже перевелась туда, узнав, что в Риге открылся специализированный класс с театральным уклоном. Каждый день Яна ездила на занятия в другой город, преодолевая расстояние в 50 километров в каждую сторону. В выпускном классе средней школы Яна дополнительно начала заниматься в театральной студии под руководством Виктора Янсона.

ЯНА КРАЙНОВА в роли молодой актрисы Для получения высшего образования девушка отправляется в Россию. Яна успешно сдала вступительные экзамены в театральные вузы и получила предложение учиться в ГИТИСе и ВГИКе. Крайнова выбрала последний вариант, поскольку иностранцу пришлось бы оплачивать дорогостоящее обучение, а руководство ВГИКа пошло на уступки и согласилось принять талантливого кандидата, оплатив половину расходов.

Во Всероссийском государственном институте кинематографии имени С. А. Герасимова, А. Герасимов вместе с Яной учил многих будущих кинозвезд, в том числе Анну Михайловскую и Ивана Соловьева. Кстати, выдающиеся одноклассники до сих пор поддерживают отношения, звонят друг другу и радуются своим успехам.

Среди дипломатических спектаклей артиста — «Три сестры» Антона Чехова, «Последние» Максима Горького и «Дураки» Нила Саймона. Актриса также сыграла сваху в спектакле «Брачная игра» по пьесе Николая Гоголя «Женитьба», появилась в «Третьем» и снялась в «Незваном госте» по пьесе Леонида Филатова «Часы с кукушкой».

За участие в программе «. Третий…» Яна Крайнова получила премию «Золотой лист — 2009» и приз фонда имени Сергея Герасимова и Тамары Макаровой.

Художественная гимнастика

Привычка следить за весом у Яны сформировалась еще с детства, когда родители отдали ее на художественную гимнастику. Тогда при наборе лишних 100 г. приходилось долго и нудно тренироваться, есть противную капусту, отказываться от пирожных. Повзрослев, девушка поняла, что проще предупреждать появление лишних кило, чем бороться с уже существующими. Именно поэтому Кошкина очень ревностно относится к собственной внешности. Она утверждает, что способна без весов определять, есть ли у нее избыток веса, и чувствует каждые лишние 200 г. на теле.

Яна Кошкина

С ростом популярности проблем прибавилось. Звезде сериалов часто приходится зависать на работе, о здоровом образе жизни задумывается Яна нечасто, на это просто нет времени. Актриса не сидит на белковых и каких-либо других модных диетах, не устраивает разгрузочных дней, не питается дробно по 6 раз в день. Съемки и спектакли отнимают у нее так много энергии, что не сравнятся ни с одной фитнес-тренировкой. Но о спорте девушка все же не забывает.

Яна Кошкина

Когда позволяет график, Яна выбирается на пробежку. Кардионагрузки она предпочитает силовым, так как они заряжают хорошим настроением и поддерживают тонус. Чтобы увеличить нагрузки, в спортзале или дома Кошкина бегает на дорожке в режиме «в гору». Старается за один сеанс преодолевать до 20 км. Такие занятия устраивает себе в свободное время и в выходные.

Учеба во ВГИКе

Приехав в российскую столицу, Яна Крайнова сразу же подала документы в 2 крупных университета. Она начала учиться во ВГИКе, а в ГИТИСе была принята Райкиным. Он с первого взгляда оценил потенциал молодой студентки, хотя программа поступления девушки вызвала у него некоторую критику.

Свою роль сыграл и тот факт, что ВГИК предоставил Яне 50% скидку на оплату обучения. В России она была иностранкой, а значит, должна была платить баснословные деньги.

Во время учебы Яна Крайнова подружилась с Валентиной Лукащук, которая также снималась в сериалах («Школа» и «Детка»). В целом, по словам девушки, ее путь оказался творческим. Многие получили главные роли в телесериалах. Анна Михайловская в фильме «Барвиха», Светлана Устинова в фильме «Бумер-2», Василий Шемякин в фильме «Институт благородных девиц», Евгения Лапова и Иван Соловьев в фильме «Геймеры».

Все ее одноклассники по-прежнему звонят друг другу, общаются между собой и радуются успехам друг друга.

Как Яна Крайнова похудела?

Несмотря на то, что аппетитные формы не менее любимы мужчинами, чем модельные, Яна все же решила похудеть после съемок сериала, и вернулась в свою прежнюю форму. Похудеть помог отпуск с семьей в Юрмале. Яна родом из Риги, дома и стены греют, актриса гуляла по лесу, по берегу моря, лепила снеговиков, купалась в родительской любви и заботе. Многие бы от такого пошли на «поправку», но Крайнова еще и похудела, набралась душевных и физических сил. Но не только родительская ласка помогла Яне восстановиться, в Юрмале живет первая любовь актрисы. С возлюбленным Яна познакомилась в Риге в театральной студии, и постепенно дружеские отношения переросли в любовные.

Поддерживать себя в хорошей форме Яне Крайновой помогает спорт и здоровое питание.

Преданные зрители любят актрису в любых формах, хотя нельзя не заметить, что на съемках «Большой разницы» похудевшая актриса выглядела великолепно. Но самое интересное, что для второго сезона сериала Яне снова пришлось поднабрать, но что не сделаешь ради любимой работы. Яна только начинает купаться в любви поклонников, ведь это ее первая звездная роль.

Яна прекрасно понимает всех женщин, которые мучаются из-за лишних килограммов, ведь главная героиня сериала обычная женщина со своими проблемами в личной жизни и комплексами. Актриса пытается сказать, что никакие комплексы не могут загнать яркую индивидуальность в угол, всегда нужно находить в себе силы для борьбы с любыми комплексами и жизненными испытаниями. Яна знает, что говорит, ведь сразу после школы она переехала жить из Риги в Москву. И пока ей прекрасно удается прокладывать дорогу к успеху, популярности и стройной фигуре. Получится и у Вас!

Специально для Lucky-Girl.ru — Елена

Фильмы

Она дебютировала в кино, еще будучи студенткой. Ее первый опыт работы с кинокамерой состоялся в эпизодической роли в драме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Позже актриса сыграла роль второго плана в криминальном триллере «Призраки». А следующий проект уже сделал Яну звездой.

В 2011 году молодая актриса была приглашена на главную роль в многосерийную комедию «Дневник доктора Зайцевой». Но режиссер поставил одно условие: Яна должна поправиться в короткие сроки. И актриса быстро набрала около 10 килограммов, которые смогла сбросить только тогда, когда начались съемки второго сезона. Похудев, актриса вернулась к своему обычному весу 58 кг, пропорциональному ее росту (175 см).

Актриса сыграла роль молодого хирурга Зайцевой, которая пытается похудеть и найти себе парня после того, как ее бывший жених изменяет ей. Доктор возвращается в клинику своего отца и случайно встречает на работе свою первую любовь — Максима Майорова, которого играет Илья Любимов. Создатели сериала постарались сделать акцент на романтических отношениях и переживаниях, чтобы отличить фильм от других медицинских комедий, где сюжет сосредоточен на необычных медицинских случаях или повседневных врачах.

Максим Радугин, Яна Крайнова и Илья Любимов в фильме «Дневник доктора Зайцевой 2».

Другие главные роли в спектакле сыграли Павел Трубинер, Елена Сафонова, Александр Феклистов и Алика Смехова.

В 2012 году вышел второй сезон медицинской комедии, в котором актриса вернулась к роли хирурга Александры Зайцевой. Между съемками двух сезонов Яна Крайнова появилась в эпизоде другого медицинского сериала, «Интерны».

После этого она снялась вместе с Ильей Любимовым в пародийном шоу на первом канале «Большая разница». Во время общения звезд в студии им удалось раскрыть некоторые интересные моменты ее биографии. Им также понравились сцены — создателям удалось передать главную идею сериала.

В 2012 году актриса была номинирована журналом Glamour на премию «Женщина года» в категории «Дебют года».

Уже находясь в классе известных актрис, она сыграла главную роль в трагикомедии «Ископаемое». Это экранизация подлинной истории об Илье Муромском: действие происходит в настоящем времени. В том же году Яна появилась в эпизоде ретро-мелодрамы «Любовь в СССР» — новом прочтении романа Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя».

Яна Крайнова: Я очень ответственная блондинка

Опубликовано: 29.8.2015

. Войдите в свою учётную запись. Ваше имя пользователя. Восстановите свой пароль. Ваш адрес электронной почты. Пароль будет выслан. Вам по электронной почте. ГЛАВНАЯДОСУГ АФИША ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ АФИША АФИША АФИША АФИША АФИША АФИША КИНО КИНО КИНО КИНО КИНО КИНО ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ЗВЕЗДЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ НОВОСТИ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ТЕЛО ТЕЛО ЛИЦО ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТЬ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ СТИЛЬ ЖИЗНИ ПУТЕШЕСТВИЯ ЕДА МОДА ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА МОДА МОДА МОДА МОДА МОДА МОДА ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ Домой. За правду я и навалять могу. О НАСВсе материалы на данном сайте взяты из открытых источников имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие. Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам. Форум. Войдите в свою учётную запись. Ваше имя пользователя. Восстановите свой пароль. Ваш адрес электронной почты. Пароль будет выслан. Вам по электронной почте. ГЛАВНАЯДОСУГ АФИША ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ АФИША АФИША АФИША АФИША АФИША АФИША КИНО КИНО КИНО КИНО КИНО КИНО ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ТВ И СЕРИАЛЫ ЗВЕЗДЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ НОВОСТИ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ЗВЕЗДНЫЕ АВТОРЫ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ НОВОСТИ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ТЕЛО ТЕЛО ЛИЦО ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ВОЛОСЫ ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ЛИЦО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ТЕЛО ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТЬ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ДЕТИ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ЛИЧНОСТЬ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ СТИЛЬ ЖИЗНИ ПУТЕШЕСТВИЯ ЕДА МОДА ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ДОМ ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА ЕДА МОДА МОДА МОДА МОДА МОДА МОДА ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ Домой. За правду я и навалять могу. О НАСВсе материалы на данном сайте взяты из открытых источников имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие. Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Удивительное преображение: актриса Яна Крайнова рассказывает о своем пути к идеальной фигуре

| adminadmin
|

Рубрики:

диеты

В статье речь пойдет о впечатляющем преображении актрисы Яны Крайновой, которая смогла достичь идеальной фигуры. Она поделится своими секретами похудения, расскажет о диете и физических упражнениях, которые помогли ей достичь прекрасных результатов.

Стали ли выкинутые комплексы актрисы Яны Крайновой сдерживающим фактором для ее карьеры? Абсолютно нет! Яна решила перейти на новый уровень в своей жизни и преобразить свою фигуру. В недавнем интервью она поделилась секретами своего потрясающего похудения.

По словам Яны, самым важным шагом к новой фигуре является психологическая установка

Она решила больше не сравнивать себя с другими и не обращать внимание на мнения окружающих. Яна поставила перед собой цель — стать здоровой и подтянутой, а для достижения этой цели она разработала сбалансированную диету.

Актриса отметила, что одним из главных принципов ее диеты было употребление качественных продуктов. Она предпочитала свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, орехи и семена

Яна также отметила важность умеренного употребления сладкого и мучного, а также полного отказа от фастфуда и газированных напитков

Однако Яна не стала голодать и отказываться от любимых блюд. Она регулярно употребляла пищу в небольших порциях, делала акцент на белковых продуктах и правильном сочетании углеводов. Актриса также регулярно употребляла достаточное количество воды и вела умеренно активный образ жизни.

Одной из главных составляющих успеха Яны Крайновой стал физический тренинг. Она регулярно занималась в фитнес-клубе под руководством опытного тренера. Главные упоры были сделаны на кардиотренировках, силовых тренировках с использованием собственного веса и гибкости. Спорт стал не только ключом к идеальной фигуре, но и способом снять стресс и привести мысли в порядок.

К настоящему моменту актриса Яна Крайнова смогла потерять несколько килограммов, приобрести красивую подтянутую фигуру и восполнить свою энергию. Она чувствует себя здоровее, увереннее и полна сил для новых проектов. Яна советует всем, кто мечтает об идеальной фигуре и здоровом образе жизни, не откладывать на потом и начать сегодня

Со своего опыта она подчеркивает важность выработки правильной психологии и подбора индивидуального подхода к питанию и спорту

Таким образом, Яна Крайнова продемонстрировала нам, что сильное желание, настойчивость и правильный подход могут помочь достичь результатов. Она стала не только ярким примером для многих, но и доказала, что смена фигуры возможна для каждого

Важно помнить, что процесс похудения требует времени, терпения и самолюбия, но результаты стоят каждой усилии

Актриса Яна Крайнова: «Я ходила по Рио в белых брюках и передавала привет Остапу Бендеру»

Фото любезно предоставлено Я. Яна Крайнова стала известна благодаря фильму «Дневник доктора Зайцевой». Зрители знают актрису по таким фильмам и сериалам, как «Ископаемое», «Долгая дорога», «Так поступает женщина», «Новогодний папа», «Квест», «Блестящая карьера», «Улетный экипаж» и др.

— Яна, ваш дебют состоялся в фильме Карена Шахназарова «Исчезнувшая империя». Вы родились в Юрмале, Латвия. Сожалеете ли вы об исчезновении Советского Союза?

— Мне не о чем жалеть, я родился в Латвии в 1986 году и понятия не имею, что такое Советский Союз. Я не привык ни о чем жалеть, это течение жизни, это мудрость жизни. Все происходит так, как должно происходить.

— Вы когда-нибудь были в Латвии? Как там живут люди?

— Моя мать живет там, я только что оттуда вернулась. Юрмала по-прежнему остается для меня местом силы, спокойное море, красивые закаты, рассветы. Когда я учился в киноинституте в Москве, я выходил из общежития и думал: «Боже мой, где же море?». Что есть то, что вдохновляет меня?» Мне пришлось искать другие источники вдохновения.

Как там живут люди? Вот так и вот так. Хорошо зарабатывают те, чей бизнес связан не только с Латвией, но и выходит в другие страны — в Россию или Европу. Логистика, покупка и продажа. Государственные служащие и члены парламента живут хорошо. Но для обычных людей это довольно сложно, потому что им нужно зарабатывать на жизнь. Кроме того, с русской фамилией невозможно устроиться на государственную службу.

Стать членом CLAN

Моя мать — самозанятая бизнесвумен. Она является владелицей двух небольших магазинов одежды. И, конечно, она полностью зависит от туристов, которые посещают ее летом. Дела шли хорошо, когда мы проводили в Юрмале фестивали «Новая волна» и «Юрмалина». А потом некоторым российским артистам запретили въезд в Латвию, и эти фестивали успешно перекочевали в Сочи. Раньше большие фестивали привлекали много туристов. Сейчас туристов стало меньше. А для моей матери дела идут не очень хорошо. Но в последнее время россиян снова привлекает Юрмала — многие купили здесь недвижимость…

— Главная роль в сериале «Дневник доктора Зайцева» сделала вас знаменитым. Насколько интенсивно вы изучали профессию врача?

— Мне пришлось освоить глубокие профессиональные навыки. Меня представили хирургу, заведующему отделением. Я пришел и следовал за ним, как змея, два дня. И я оказался в таких местах в больнице, куда не может попасть ни один нормальный человек. Я присутствовал на двух операциях и даже сам одевал хирургов. Я был в раздевалке и в приемном покое. Я даже присутствовал на заседании, где главный хирург раздавал «бу-звонки» своим коллегам после смены. Я видел бабушку в отделении интенсивной терапии, у которой была гангрена в ноге. В моем присутствии решался вопрос о ее ампутации. Для меня, грозной актрисы, это был шок. Но для врачей это просто их работа….

— Вы сыграли главную роль в фильме «Блестящая карьера». Как вы считаете, карьеризм — это плюс или минус в качествах человека?

— Послушайте, я актер, я отношусь к своей профессии не как к любой другой работе. Хотя у меня есть коллеги, которые это делают: Если есть роль в мыльной опере на каком-то канале, хорошо, мы сделаем это. Для меня это не так. В этом отношении меня можно назвать карьеристом и амбициозным

Потому что для меня важно не просто ходить на работу, для меня важно делать интересные вещи, участвовать в важных проектах, в больших масштабах, на топовых каналах. Единственное, что я никогда не перенапрягусь, не причиню вреда своему партнеру ради достижения своих целей

Совет: Пей больше воды

Не менее двух литров в день! Но никогда не ополаскивайте пищу. Примерно за 20 минут до основного приема пищи выпейте стакан воды. Таким образом, вы заполните свой желудок и не съедите слишком много. Я не советую вам пить соки, зеленый чай гораздо полезнее. Что касается кофе, то я обычно пью его по утрам! Я варю его в кастрюле, добавляю гвоздику, кардамон и тертый имбирь. Кстати, это отличный напиток, повышающий иммунитет (в этом сезоне я ни разу не заболела). Однако я не рекомендую переходить на цикорий, потому что он невкусный и не приносит никакого удовольствия. Все должно быть весело и обеспечивать хорошее настроение!

Как похудела Ваенга

Правила похудения исполнительницы русского шансона

Непредсказуемыми причинами решения о сбросе веса стало пари со своим директором. Это оказался действенный способ заставить себя и свой твердый характер поставить новую цель. Благодаря своей целеустремленности и азарту, певица приложила все усилия для реализации намеченного и разработала свою собственную программу похудения.

Рецепт сжигания лишнего веса от певицы – невероятно прост и легко осуществим. Он основан на системе, объединяющей правильное питание и легкие физические нагрузки, и основан на следующих положениях:

Контроль количества порции;
Четырехразовое питание;
Табу на еду после 19:00;
Обильное питьё;
Употребление травяного чая.

По мнению Ваенги, особое внимание занимает питьевая вода. Она выработала привычку выпивать от восьми до десяти стаканов дистиллированной жидкости в день

Это способствует выведению продуктов обмена, шлаков и токсинов из организма, а пищеварение приходит в норму. Красивая кожа и здоровое сердце гарантированы при большом объеме питья. Пришлось смириться с отсутствием сахара в горячих напитках, допустима лишь ложечка меда. Главным предпочтением стал травяной или зеленый чай.

Потребление жидкости позволительно лишь через 20 минут после окончания кушаний. Важным является и контроль порции, которую хочется скушать. Сократив почти вдвое этот объем, певица добилась весомых результатов, которые можно оценить визуально. Употребление алкоголя и все высококалорийные напитки также попадают под запрет, в том числе и кофе.

Категорически запрещено кушать после семи вечера. В случае возникновение чувства голода рекомендовано питью зеленого чая.

Маленькие секреты от Ваенги

В привычку было введено каждый вечер записывать, что было съедено за день, и проанализировано то, чего стоит избегать завтра

Самое главное на что обращает внимание девушка – калорийность потребляемых продуктов. Под запрет попали кондитерские изделия

Пришлось отказаться и от курения. Главные составляющие рациона певицы:

Все сорта каш (тыквенные, рисовая, гречневая);
Фасоль и диетические супы;
Нежирное мясо;
Овощные салаты из свежих ингредиентов или в виде тушеного рагу;
Сухофрукты: курага, чернослив, орехи;
Мед и кусочек черного шоколада.

При этом нужно себя и в чем-то ограничивать. К этому списку относятся: сладости, жирные и мучные продукты, растительное масло для жарки.

Необходимость в физических нагрузках

Певица отмечает, что если нет желания заниматься в тренажерном зале, то и не стоит. Альтернатива заниматься в домашних условиях – рациональное решение, которое будет способствовать хорошему настроению, красивому телу, снижению веса и предотвращение обвисания кожи.

Нелюбовь к спорту, которая присуща исполнительнице, она заменила регулярными тренировками в бассейне. Плавание способствует улучшению тонусу мышц и обретение ими силы. Развивается гибкость благодаря постоянным круговым движениям конечностей. Нормализуется работа сердца и кровеносной системы. Настроение, подаренное вырабатываемым гормоном эндорфином благодаря этим тренировками, будет хорошее и позитивное.

Яна Крайнова

Имя: Яна Крайнова (Yana Kraynova)

Отчество: Сергеевна

День рождения: 28 сентября 1986 (34 года)

Кто родился в этот день: 16 чел.

Место рождения: Юрмала, Латвия

Вес: 58 кг

Карьера: актриса

Семейное положение: не замужем

Детство и юность
Актерская карьера
Личная жизнь Яны Крайновой
Яна Крайнова сейчас
Лучшие фильмы

Актерская карьера

В 2015 году актриса появилось в многосерийном киберэкшне «Квест» с Павлом Прилучным, Мариной Петренко и Агатой Муцениеце. В следующем году у Яны было сразу две заметных роли – в 4-серийной мелодраме «На перекрестке радости и горя» (с Мариной Коняшкиной и Кириллом Кяро) и мини-сериале «Так поступает женщина», который был представлен на канале Россия-1.

В 2017 году Яна играла в антрепризе «Конец романа» по рассказам Александра Вампилова, режиссером которой стал Андрей Запускалов.

Личная жизнь Яны Крайновой

В 2015 году Яна и ее молодой человек, имя которого актриса так и не рассекретила журналистам, расстались. Сложно сказать, занято ли сердце Яны сейчас или нет.

Помимо русского, актриса отлично знает латышский и английский языки, также свободно говорит на немецком и немного – на украинском и французском.

Яна Крайнова сейчас

В марте 2018 года на канале НТВ стартовал криминальный сериал «Линия огня» о работе сотрудников пожарной части, одну из ролей в котором сыграла Яна.

Также актриса снималась в сериале Ильи Казакова «Потапов и Люся» (с Михаилом Пореченковым и Екатериной Олькиной) и комедийном сериале «Улетный экипаж» с Алексеем Чадовым, Натальей Бардо и Юлией Топольницкой.

голоса

Рейтинг статьи