What is Jennifer Aniston’s daily workout routine?
From yoga through to skipping and from spinning to boxing, Jen’s workout routine is a mixed bag. You could say it is a jack-of-all-trades type of regime. But what’s the reason behind the wide variety of exercises?
WATCH: Jennifer Aniston kickstarts her morning routine with this health hack
Jennifer herself has spoken out about her love of exercise in the past with boxing being high on her favourites list. «It’s the longest workout I’ve actually stayed with consistently other than yoga. There’s something about the mental aspect of boxing – the drills, your brain has to work, you’re not just sitting on a bike. It’s amazing.»
SHOP: The best Smartwatch deals, from Fitbits to Apple Watches
The actress has also revealed that she’s a fan of stair climbing workouts, telling that she likes to «surprise her muscles.»
Friends star Jennifer has always looked after her health
«In Los Angeles, I work out at Rise Nation, which is a fitness climbing cardio class on the stair climber – it’s such a great workout!»
Джессика Альба
«Я очень люблю интервальный бег на беговой дорожке – немного бега, немного простой ходьбы. Иначе мне просто становится скучно»
8 января 2014 г., фото: Jaguar PS
В свои 32 года знаменитая актриса, при росте 170 см, весит 54 кг и всегда держит себя в идеальной форме. Свои тренировки Джессика Альба выполняет под руководством известного фитнес-тренера Рамоны Браганзы. Ее программа под названием «3-2-1» признана одной из самых успешных программ для похудения и поддержания тела в тонусе. Программа «3-2-1» состоит из 3 кардиоупражнений, 2 упражнений на мышцы всего тела и 1 упражнения на пресс. Благодаря постоянной смене активности и достигается максимальный результат. Однако это не единственная тренировка, которой придерживается Альба. Она является настоящей фанаткой интервальной ходьбы, йоги, силовых нагрузок. В качестве разминки Джессика использует беговую дорожку. Тренируется актриса 5 раз в неделю не менее 40 минут в день.
Дженнифер Энистон
«Я занимаюсь спортом практически каждый день, но не менее 5-6 раз в неделю»
30 октября 2005 г., фото: Everett Collection
Дженнифер Энистон можно смело назвать поклонницей фитнеса. Куда бы актриса ни ездила, она всегда берет с собой в поездки гантели весом 3,5 кг. Рукам Энистон уделяет особенно много внимания и предпочитает делать упражнения для рук даже за просмотром передач или во время разговора по телефону. В обязательном порядке Энистон занимается кардио, не менее 40 минут в день. Это бег, спиннинг, занятия на эллиптических тренажерах. Раз в неделю Джен занимается пилатесом и три раза в неделю йогой с личным инструктором Мэнди Ингберг
Во время занятий йогой она уделяет особое внимание мышцам пресса. Рост Дженнифер Энистон составляет 164 см, а вес 53 кг
Тренировки Дженнифер Гарнер
jennifer.garner/Instagram
Актриса Дженнифер Гарнер придерживается диеты, составленной знаменитым нутрициологом Келли Левек. Завтрак состоит в основном из коктейлей на основе протеина и яиц. Обед не обходится без разнообразных овощей, орехов и фруктов. Ужин, который начинается не позже 6 часов вечера, стоит из пищи, богатой белком. Чаще это мясо, рыба и легкий гарнир.
Любопытно, что сотрудничество Дженнифер и Келли началось во время подготовки актрисы к съемкам в одном из фильмов. Чтобы получить роль, Гарнер была вынуждена быстро сбросить несколько килограммов, в чем Левек ей успешно помогла.
Тренируется Дженнифер Гарнер под руководством Симоны Де Ла Ру (той самой, чью программу активно использует Энистон). Сотрудничество Джен и Симоны началось более 4 лет назад. В основном тренировки состоят из кардио, танцев и силовых упражнений.
Вот из чего состоит типичная тренировочная неделя актрисы.
День 1
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Подтягивания — 3×10.
- Становая тяга — 4×12.
- Зашагивания на платформу с гантелями — 4×12.
- Боковая тяга (кабельный тренажер) — 3×10.
- Подъем гантелей со скручиванием 3×10.
- Тяга гантелей в наклоне 3×10.
День 2
Любой вид физической активности (танцы, прогулки, катание на велосипеде).
День 3
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Отжимания 3×10.
- Подъемы гантелей в положении лежа — 4×12.
- Тяга в наклоне (кабельный тренажер) — 4×12.
- Армейский жим — 4×12.
- Пресс Арнольда — 3×10.
- Тяга гантелей к груди — 3×10.
День 4
Любой вид физической активности.
День 5
- Спортивная ходьба на беговой дорожке – 15 минут.
- Эллиптический тренажер, минимальная нагрузка – 15 минут.
- Приседания — 3×10.
- Обратные приседания 4×12.
- Выпады с дополнительным весом — 4×12.
- Наклоны вперед с дополнительным весом — 3×10.
- Отжимания на брусьях — 3×10.
- Разгибание ног (тренажер) — 3×10.
Конечно, эти советы по тренировкам от знаменитостей не являются волшебным рецептом, который может мгновенно привести ваше тело в идеальную форму. Регулярная работа над собой и желание становиться лучше — вот ключ к успеху.
По материалам INSIDER, 9Coach и Superhero Jacked.
Jen likes to change up her routine.
«We box, we jump rope, we do strength training, we do a lot of work with resistance bands—we’re big on resistance bands,» says Azubuike. «We rotate these things so it’s always hard, she’s consistently being challenged—I’m a big fan of switching things up, so the body reacts in a positive way and changes.»
Jen previously told People that she’s a yoga devotee, and has been practicing since 2005—plus she loves to add spin classes into the mix. «You have to shake it up—you know, muscle confusion,» she said. But her most recent fitness love is boxing with Azubuike. «It’s the longest workout I’ve actually stayed with consistently other than yoga,» she told In Style last year for their September cover story.
Тренировки Дженнифер Энистон
jenniferanistononline/Instagram
Абсолютно каждый день Дженнифер Энистон начинается со стакана теплой воды с ломтиком лимона. Это правило актриса не нарушает, где бы она не находилась. Что касается непосредственно завтрака, то он мало чем отличается от питания большинства людей, которые стараются поддерживать форму. Дженнифер обычно предпочитает пшеничную кашу, тосты, яйца, авокадо, а также может позволить себе немного кокосового масла.
В одном из интервью Энистон поделилась рецептом своего любимого смузи. Он состоит из «какого-то белкового порошка», название которого актриса так и не вспомнила, бананов, черники, замороженных вишен, зелени, маковых зерен и какао. Также Дженнифер поделилась рецептом завтрака, авторство которого принадлежит ее бывшему мужу Джастину Теру. Это обычная овсяная каша с добавлением взбитых яичных белков.
Обед и ужин Дженнифер практически всегда состоит из овощей и какого-нибудь источника белка, например, курицы. В качестве перекусов актриса предпочитает яблока с миндальным маслом, орехи и виноград. Кроме этого, Энистон старается не употреблять сахар, но никогда не отказывает себе в чашке кофе.
Что касается непосредственно тренировок, то это самый обычный фитнес, который доступен для каждого из нас. Актриса предпочитает интервальные тренировки с использованием велотренажера, беговой дорожки и эллиптического тренажера. Кроме этого, Энистон использует силовые тренировки и является поклонницей программы «Body by Simone», разработанной известным тренером Симоной Де Ла Ру.
Кроме этого, Энистон занимается йогой на протяжении последних 10 лет и практикует трансцендентальную медитацию, которая помогает ей справляться со стрессами и оставаться сконцентрированной.
Холли Берри
Холли Берри считается одной из самых красивых женщин в шоу-бизнесе. Но она не всегда была такой. В молодости она была ничем не примечательной: пухлое лицо, кустистые брови и странноватая стрижка, напоминающая гриб. О чем она только думала? Нет сомнений, Берри поднималась с самого дна шоу-бизнеса, играя на полставки в сериалах и в провальных пилотных сериях. Сейчас у нее точеное лицо с ярко выраженными скулами, сверкающие глаза и белоснежные зубы. Поговаривают, Холли ложилась под нож, чтобы подправить свой нос. Все что можно сказать: ее хирург проделал волшебную работу. Сейчас Берри одевается гораздо более броско, чем раньше. Мы имеем возможность восхищаться ее накачанными руками, роскошным бюстом и другими щедро выставленными на всеобщее обозрение участками тела. Надевает ли она халаты или прохаживается в тренировочных брюках – по ней понятно, как девушкам стоит распоряжаться деньгами. Берри наверняка будет выглядеть также хорошо и в ближайшие двадцать лет.
Тренировки Дженнифер Лопес
jlo/Instagram
Из-за слишком плотного графика Дженнифер Лопес предпочитает просыпаться пораньше и сразу же отправляться в спортзал. Тем не менее актрисе удается проводить тренировки только 3-4 раза в неделю, что не мешает ей всегда находиться в идеальной форме. Занятия Джей в основном состоят из силовых упражнений, пилатеса и велопрогулок. Большинство тренировок актриса проводит совместно со своим бойфрендом Алексом Родригесом, который не так давно завершил профессиональную карьеру бейсболиста.
Учитывая, что Дженнифер приходится достаточно часто менять локации, у нее есть несколько личных тренеров в разных городах. Например, в Лос-Анджелесе она работает с Трейси Андерсон, которая сотрудничает едва ли не с половиной Голливуда.
Тренировки Лопес под руководством Трейси в основном состоят с упражнения для нижней части тела, включая работу с дополнительным весом. Речь идет о различных видах приседаний и выпадов с использованием гантелей или медбола.
В Нью-Йорке Дженнифер работает под руководством еще одного звездного тренера Дэвида Кирша, который хорошо известен благодаря своей знаменитой программе тренировок «New York Minute». В работе с Киршем Джей также делает акцент на бедрах, в обязательном порядке используя упражнение «Прогулка утконоса» на каждом занятии.
Кроме этого, ни одна тренировка Джей не обходится без нескольких вариаций скручиваний и упражнения, которое Кирш называет «Прогулкой Человека-паука». Это своеобразная вариация хорошо известного упражнения «Альпинист». Конечно же, график не позволяет актрисе проводить полноценные двухчасовые тренировки, поэтому ее занятия длятся около 45 минут, но состоят из очень напряженной работы с минимальными перерывами.
Также в одном из интервью Кирш упомянул, что они зачастую используют интервальные тренировки и даже кикбоксинг. По его словам, это лучший способ заставить все мышцы тела работать одновременно.
Сама Джей в интервью Us Weekly сказала, что работа с несколькими тренерами – это скорее необходимость, но ей нравится такой подход.
Конечно же, не только фитнес помогает Джей поддерживать идеальную форму. Ее страсть к танцам также делает свое дело.
Кроме этого, Лопес придерживается здорового питания, настолько это возможно с ее графиком, и спит не менее 8 часов.
Ксения Собчак
Несмотря на то, что Ксения казалась девушкой без комплексов, очевидно, что не все в своей внешности ее устраивало на заре карьеры. В светской тусовке всплывало имя короля ринопластики Раджа Канодия, который работал над идеальными пропорциями лиц Скарлетт Йоханссон и Кэмерон Диас
Так это или нет, не суть — важно лишь, что к 30 годам звезда не просто похорошела, но кардинально сменила имидж. На смену ультраэкзотичным образам гламурных нулевых пришел интеллектуальный шик, вместо «Дома-2» случился телеканал «Дождь», да и прочие рупоры оппозиции с удовольствием приглашают Собчак в качестве колумниста и автора
Дженнифер Энистон — йога
Джен всегда была обладательницей точеной фигуры. В этом ей помогали спорт и диета. Но после развода с Брэдом Питтом в 2005 году Энистон увлеклась йогой, чтобы поправить свое пошатнувшееся душевное равновесие. Увлечение стало серьезным, теперь актриса ни дня не может прожить без практики. Джен занимается шесть раз в неделю: в течение первого часа тренировки — кардиоупражнения на эллипсе, велотренажере (тренажер Энистон заменяет иногда многочасовыми поездками на велосипеде вдоль побережья), затем два часа актриса уделяет асанам и медитации.
Наставница звезды Мэнди Ингбер отмечает, что секрет успеха заключается в том, чтобы принять собственное тело за идеал, даже если от идеала оно далеко. Конечно, инструкторов по йоге сегодня очень много, но славу Мэнди заслужила благодаря тому, что совместила классические асаны с динамическими из аштанга-йоги с растяжкой.
Советы звездных фитнес-тренеров: начало тренировок
Всем нам известно, что любое начинание, не имеющее под собой четких целей и задач, как правило, обречено на провал. Для того, чтобы делать что-то хорошо, нужно понять, зачем мы это делаем. Так известный звездный тренер Харли Пастернак, который помогает быть в форме Лели Гага, Дженнифер Хадсон, Меган Фокс и Аманде Сейфрид, советует четко определить для себя цели тренировки. Пастернак утверждает, что без понимания желаемых результатов можно бесцельно тратить время, слоняясь от тренажера к тренажеру.
Звездный тренер также советует обзавестись картинками-мотиваторами. Каким бы нелепым это не казалось, но фото кумира с идеальными формами, украшающее холодильник, может заставить отказаться от лишнего вредного перекуса.
Тони Хортон, фитнес-инструктор Шерил Коул и Деми Мур, автор множества систем тренировок, снискавших популярность у более чем 3 миллионов человек, дает новичкам в мире фитнеса еще несколько полезных советов. Он рекомендует тренироваться пять раз в неделю. Такой жесткий график быстрее приведет к успеху. Хортон предостерегает всех от пропуска тренировок. Даже если вам невероятно лень отправляться в тренажерный зал или на пробежку, не сидите на месте, а просто пройдите в быстром темпе несколько километров.
Фитнес-инструктор Дженнифер Энистон и Дженифер Лопес Марк Бланчард уверен, что правильное дыхание – важная составляющая успеха. Если дыхание правильное и равномерное, мышцы получают больше кислорода, а это значит, что они начинают работать активнее. Бланчард рекомендует дышать в таком темпе, чтобы в минуту у вас получалось около 12 вдохов и соответственно выдохов.
Знаменитая певица Бейонсе тоже имеет личного тренера. Ее зовут Хелен Хейнс и она пристально следит за формами дивы, которая от природы имеет сильную склонность к полноте. Хейнс рекомендует каждый день начинать с небольшой десятиминутной зарядки, а полноценным тренировкам посвящать не менее 4-5 часов в неделю.
Секрет молодости Дженнифер Энистон
Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.
— Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.
— Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.
— В-третьих, она тренируется на голодный желудок.
— В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.
— В пятых, следует строгому режиму дня.
Пинк — кардиокикбоксинг
Кардиокикбоксинг — фирменная программа звездного тренера Джанет Дженкинс — позволяет Пинк выглядеть всегда подтянутой и иметь сексуальный рельеф мышц. Тренировки по кардиокикбоксингу — это сочетание боевых искусств, элементов бокса и аэробики.
Тело приходит в тонус, нормализуется жировой баланс. Правда, Джанет Дженкинс предупреждает, что тренироваться по ее системе каждый день нельзя: это не ускорит процесс похудения, а лишь изнурит тело.
Кроме того, звездный фитнес-тренер рекомендует сочетать кардиокикбоксинг с диетой: особенно важны в питании при такой физической нагрузке омега-3 жирные кислоты. Поэтому морская рыба, грецкие орехи и растительные масла обязательно должны быть в ежедневном рационе.
How to do Jennifer Aniston’s yoga routine
All moves and sequences in Aniston’s yoga flow are performed for 8 reps and 8 breaths. While this routine can be practiced with just a mat, Aniston incorporates equipment like the best yoga blocks to test her strength and deepen her poses, .
1. Sun salutes
The sun salute is great for focusing on your breathing while stretching the body. Starting in a standing position, bring your arms above your head before bending over into a standing forward bend. From there, bring your hands to your mat and jump your legs backwards into a half plank position, before moving into an upward facing dog. Next, move into downward facing dog and return back to the forward bend position before standing back up. Aniston does this full sequence 8 times so it should get your blood pumping and muscles working.
2. Reverse warrior
For reverse warrior, start with your legs spread wide and reach your arms over your head before bending into your right knee, keeping your left leg straight and coming to a lunge position. This is Warrior 1 but to get into reverse warrior, drop your left arm to the back of your left leg and lean back with your right arm up above your head. Do the same on the opposite side.
3. Chair pose
From a standing position, lift your arms overhead, bend your knees and send your hips back, as if you’re going to sit on the edge of a chair. Keep your lower back long and bring the weight into your heels. Keep your arms as high as you can and you should feel a good burn in your butt and legs (although if it’s painful, stop the pose!).
4. Low boat pose
A variation of the boat pose, the low boat pose tests your balance and core muscles. Start by sitting on your mat and take your hands behind your knees, shift your weight backwards and find your balance. Start to lift your toes and rather than keeping your legs straight like a traditional boat pose, you’re going to bend your knees while they’re in the air. When you feel steady, lift your arms up and put them either side of your bent legs.
Image 1 of 2
(Image credit: Instagram)
(Image credit: Instagram)
5. One-arm side plank
Great for the oblique muscles, this pose tests your strength and balance. For the one-arm side plank, come on to your side and lift yourself up in a side plank position. When you feel stable, lift the arm that isn’t supporting you up and into the air. Do the same on the other side.
6. Forearm plank & leg lift
Another plank variation, the forearm plank and leg lift tests your arms, legs and core. Start by getting yourself into an elbow plank position. Once you feel stable, lift your left leg up and hold it before putting it back down and lifting your right leg up and holding it.
7. Temple pose
Start the temple pose in a standing position with your legs out wide, making sure your feet are at an angle similar to a sumo squat. From here, bend your knees so you’re in a wide squat position. Hold this pose and either bring your arms into your chest or above your head. To finish this pose, raise out of the squat before repeating the sequence.
8. Tree pose
The final move in Aniston’s routine is the tree pose and it’s a good test for balance and flexibility. In a standing position, shift your weight to your right leg and lift your left leg up. Bend your left knee and bring the sole of your foot into your right thigh, making sure you keep your right leg straight but not locked. From here, you can bring your arms into your body or raise them above your head.
And that’s it! If you fancy more celebrity yoga routines, see how Harry Styles stays fit with Pilates and check out what happened when I tried Reese Witherspoon’s yoga routine to kickstart the morning.
Сандра Буллок
«Мое тело делало невозможное. Ни одного дня не проходило без изнуряющих тренировок, я должна была знать, что смогу сделать все, что бы мне ни сказали»
4 января 2014 г., фото: Jaguar PS
Именно так ответила Сандра Буллок на восхищенные возгласы поклонников и журналистов на Венецианском Кинофестивале. Для съемок в фильме «Гравитация» Сандре Буллок пришлось пройти настоящую фитнес-школу выживания и результаты стоили того. Для создания более реалистичной картины полета в космосе актеров подвешивали на ремнях безопасности и они должны были постоянно держать корпус в прямом положении, что требовало невероятных физических усилий. В таком положении Сандра могла находиться целый час, тогда как другие делали перерыв каждые 20 минут. Бывшая школьная гимнастка и предводитель чирлидеров Сандра Буллок посвящала все свободное время для тренировок со своим фитнес-гуру Симоном де ля Ру. С момента занятий с персональным тренером Сандра полностью трансформировала свое тело. Её занятия состоят из большого количества танцев, кардио, йоги и пилатеса. При росте 170 см актриса весит 50 кг и шесть раз в неделю в обязательном порядке занимается спортом не менее одного часа в день.
Меган Фокс — «Пять факторов»
Звездный тренер Харли Пастернак создал уникальную систему похудения «Пять факторов», которая завоевала любовь и славу многих голливудских красавиц, в том числе ею увлеклась и Меган Фокс. Теперь Меган может похвастаться стройными ногами, точеной талией и аппетитными ягодицами.
Все, что нужно делать, это придерживаться в питании и тренировках символичной для системы цифры пять: тренироваться пять раз в неделю, уделяя внимание на каждой тренировке одной из пяти частей тела (рукам, ногам, спине, прессу и ягодицам), питаться пять раз в день небольшими порциями. В приготовлении диетической пищи также нужно следовать «правилу пяти» — готовить блюдо не более чем из пяти ингредиентов, включать пять важных для здоровья элементов (белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатку и витамины)
Ограничения в этой системе очень жесткие: отказ от выпечки, сладкого, жирного, нельзя объедаться. Однако раз в неделю Харли разрешает съесть небольшую порцию любимого блюда (например, кусочек пиццы или тарелку пасты).
Хайди Клум — кардиотренировка с силовыми элементами
Благодаря кардиотренировкам с силовыми элементами Хайди Клум смогла выйти на подиум в рамках фэшн-шоу Victoria’s Secret уже через два месяца после рождения четвертого ребенка!
Что ещё почитать по этой теме?
- Сопротивление полезно: 6 упражнений с эспандером
- Колесные средства для спортивных занятий летом
- Планка: 5 эффективных упражнений
Все потому, что Хайди тренировалась по системе знаменитого нью-йоркского тренера Дэвида Кирша. В его авторскую систему входит интенсивный двухнедельный курс: 45 минут кардиотренировок, затем серия силовых упражнений для проблемных зон.
Кирш советует сочетать интенсивные упражнения со специальной диетой, которая включает в себя большое количество нежирной белковой пищи, немного сложных углеводов и почти полный отказ от жиров. Кроме того, на время программы Дэвид требует от своих подопечных исключить из рациона всю выпечку, фрукты, сладости и алкоголь.
What is Jennifer Aniston’s workout routine?
Aniston works out 5 times a week and as said above, she makes sure to mix things up so she’s excited to workout and challenge herself. According to a YouTube video made by , Aniston does 30 minutes of cardio followed by yoga every Monday, Wednesday and Friday. Her Tuesday workout is a 15-15-15 cardio workout, where Aniston runs, cycles and goes on the elliptical machine for 15 minutes each. Thursday is a cardio and Pilates day and Aniston prioritises rest and recovery over the weekend.
Aniston’s weekly exercise routine sounds extremely balanced and heavily focused on cardio and strength. Of course, her nutrition plays a big part in this and she keeps to 16:8 intermittent fasting, meaning she eats for 8 hours and sleeps and consumes liquids for the other 16. Known for her toned bod, let’s look into Aniston’s yoga flow to find out how she stays strong.
Принципы питания
Ежедневно актриса пьет много чистой воды: начинает с нее каждое утро и заканчивает вечер. По ее мнению, только природная негазированная вода поддерживает молодость и тонус кожи, вымывает шлаки и препятствует старению организма.
- Завтракает Элизабет овсяной кашей на нежирном молоке, добавляя в нее свежие ягоды или сухофрукты. Изредка позволяет себе цельнозерновые тосты с натуральным джемом.
- Днем готовит овощной суп на курином бульоне с небольшим кусочком мяса. На десерт съедает немного горького шоколада.
- Ужинает паровым омлетом, тушеной или печеной рыбой с овощным гарниром.
- За пару часов до сна выпивает стакан кефира или несладкого йогурта.
Повседневный рацион Херли тянет приблизительно на 1800 ккал. К еде звезда относится очень придирчиво: сама собирает фрукты и варит джем из них. Мясо и рыбу также выбирает и готовит лично. За столом откладывает все дела, игнорирует звонки, целиком посвящая время пище. Старается медленно жевать, чтобы получить всю пользу из продуктов.
Британская актриса, продюсер, фотомодель Элизабет Херли
Когда съемки требуют выглядеть особенно изящно, Элизабет ограничивает меню еще больше, уменьшая в нем количество углеводов и отказываясь от молока. Не употребляет даже свой любимый бурый рис. В шутку актриса называет это «диетой первобытного человека». Питается она в течение 5 суток только отварным мясом, рыбой, яйцами, сырыми овощами и орехами. За это время уходит 2–3 лишних кило. Примерное меню:
- утром: свежие ягоды, горсть миндаля;
- днем: паровая куриная грудка с зеленью, яйцо всмятку;
- вечером: треска на гриле с сырой морковью, несколько перепелиных яиц.
Пищу не следует солить и сдабривать соусами. Фрукты и другие углеводистые продукты Херли старается употреблять до ужина, иначе не избежать отеков и вздутия живота. Правильное питание заезда дополняет физическими нагрузками. В спортзал ходить она не любит, но обожает гулять, плавать, заниматься дома йогой. А кроме того, подолгу занимается на улице с любимыми собаками.
Британская актриса, продюсер, фотомодель Элизабет Херли
Элизабет ежедневно принимает контрастный душ или прохладные ванны для поддержания тонуса. Солнечный загар актриса считает очень вредным для кожи несмотря на массу пляжных фото на своей странице. Ровный бронзовый цвет ее тела имеет искусственное происхождение, зато кожа остается гладкой и хорошо увлажненной.
Еще один секрет сохранения молодости Херли — зеленый чай. Его звезда пьет каждый день после обязательной порции воды и в перерывах между едой.
Sculpt strength and muscle with Jennifer Aniston’s best 3 Pvolve exercises using 1 resistance band
Watch the video below to check out each exercise demonstrated by Coleman. Although she doesn’t divulge exercise names, each involves moving through a controlled range of motion using body weight while pulling the band apart overhead or toward the chest.
As we explain in this 5-move back and biceps workout, pulling activates the biceps and back muscles, which are also responsible for good posture.
Exercise 1: Core and back
Coleman explains that the first move «focuses on strengthening the front and back of your core while working into your postural muscles.» During the movement, stand with one leg forward in a split stance, then hinge forward at the hips and bend the front knee and elbows while pulling the band toward your chest in a banded row.
Building powerhouse core muscles does more than sculpt your midsection (although how much muscle you see will ultimately depend on your body fat percentage). Strong core muscles also improve posture and build a strong, robust engine that is more injury-resistant.
Exercise 2: Arms and abs
Coleman continues, “The second is a favorite, strengthening your arms and abs while opening up the whole side of your body.” Start with the arms extended overhead, holding the band. Keep your left leg forward and position the right leg behind and to the right, resting on the ball of your foot.
Lean to the right while pulling the band downward with your right hand. Bend the right arm as you do this, but extend your left arm overhead. The move hits the oblique muscles that run down the sides of your waist from rib to pelvis, but remember to switch sides!
Exercise 3: Shoulders and upper back
Aniston’s third and final favorite Pvolve exercise is a side lunge combined with a twist and single-arm row. Coleman adds, “This one targets your shoulders and upper back while mobilizing your spine.”
To do the move, lunge to the right and twist over the right leg, activating various muscles across your torso. As you do this, row your right arm back, pause and return to the starting position. Again, remember to switch sides.