Как сегодня выглядят все "ангелы чарли" (фото)

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Cameron Diaz’s Workout Routine

kathclick / bigstockphoto.com

Just by looking at Cameron’s fit and athletic body, anyone can get an idea that she must be a workout fanatic. And that’s true as well. Cameron relies on a well-structured workout routine to sport the physique which inspires millions.

Cameron workouts out five days a week

She trains under Teddy Bass who ensures that each of her training sessions is as intense as possible. After all, that’s what it takes to build and maintain a body that grabs the attention of numerous eyeballs.

However, when she is running short on time, she chooses to perform pilates for 45 minutes. In such training sessions, she also incorporates exercises that enhance her muscle tone and flexibility.

Strength training

Cameron is an ectomorph and hence, she incorporates weight training into her fitness regime to put on lean muscle mass. However, she uses light-moderate weights for that purpose.

Arms workout

Now let’s have a look at the exercises that Cameron performs to keep her arms muscular and toned:-

Bicep curls- 3 sets of 15-20 reps
Dumbbell kickbacks- 3 sets of 10-15 reps
Dumbbell reverse flys- 3 sets of 15-20 reps

Lower body workout

To train her lower body muscles, she performs the following exercises:-

Single-leg squats- 2 sets of 15 reps on each leg
Side curtsey lunges- 2 sets of 15 reps on each leg
Plie with a calf raise- 2 sets of 10-15 reps on each side

Ab workout

To keep her midsection ripped and toned, Cameron performs the following exercises in a circuit dedicating 1 minute to each exercise:-

Plank blast
Twists while planking
Open twists while planking
Roll-ups
Waist twist with ball
Ab squeeze with ball
Standing torso twist
Side reach
Standing crunch

At times, Cameron also incorporates some CrossFit exercises in her workout routine. Tire flipping is her favorite one amongst them.

Cardio

Cameron incorporates cardio into her exercise routine to keep her heart health in check. It also contributes to elevating her endurance levels.

HIIT happens to be Cameron’s favorite form of cardio. She claims that performing high-intensity interval training enables her to engage her entire body in a single training session. It also serves as an efficient form of cardio.

Staying active

No matter how intense Cameron’s training session is, she ensures to stay active throughout the day. She does so by indulging in outdoor activities like walking, playing golf, paddle boarding, jet skiing, etc. In other words, it can be said that to stay fit she likes to stay moving.

All these activities contribute to enhancing her overall strength and cardiovascular endurance. The high-intensity nature of these activities also helps her to burn off extra calories which enables her to maintain her killer shape.

Don’t miss:

Lucy Liu’s Workout and Diet PlanEmma Roberts’ Workout Routine & DietGwyneth Paltrow’s Workout & DietKaia Gerber’s Workout Plan & Diet

Маленькая, да удаленькая!

Большинство звезд, если и комплексовали раньше по поводу своего роста, то сейчас они гордятся тем, что они выше многих, так как они оставили за своими плечами многих конкурентов.

Итак, самый маленький рост у звезд колеблется в диапазоне от 150 см до 160 см. Давайте сначала познакомимся с зарубежными звездами, которые отвоевали место под солнцем и признаны иконами стиля.

Шакира

Ее рост составляет 156 см, и она весит 46 кг.

Все прекрасно помнят знакомство с Шакирой, и ее знаменитую песню «Whenever Whenever». Колумбийская певица сумела добиться того, что ее песня Waka Waka стала одной из самых просматриваемых на Youtube. На счету певицы множество почетных музыкальных наград от MTV, Грэмми, Латинского Грэмми, Billboard Music Awards, Billboard Latin Music Awards.

В повседневной жизни Шакира надевает обтягивающие джинсы,короткие платья и туфли на высоком каблуке и скрытой платформой. Ее рост визуально кажется выше за счет обуви.

На красной дорожке певица, в основном, красуется в блестящих платьях с пайетками. Ее сторойное и подтянутое тело сложно испортить блеском, который дает дополнительные объем. Из-за того, что она надевает столь яркие наряды, то сводит к минимуму количество аксессуаров

Обратите внимание на фото, на сколько длиннее выглядят ножки с обувью даже с ремешком, но не контрастной к цвету ног!

Николь Ричи

Рост — 157 см, вес 42 кг. Совсем миниатюрная Николь также сумела покорить шоу-бизнес. Она работает актрисой, певицей, продюсером, фотомоделью и дизайнером. Она является приемной дочерью Лайонела Ричи. Крестные родители Николь — Майкл Джексон и Квинси Джонс.

Николь долго комплексовала по поводу своего роста, так как она считала, что любой лишний килограмм на ее теле очень заметен. Но, сейчас она полюбила свое тело, и ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и воспитанием детей.

Давайте посмотрим, как она одевается в повседневной жизни.

Николь предпочитает удобную одежду, а вот в последнее время, ее можно заметить в нарядах в стиле бохо. Я уже неоднократно рассказывала о том, что стиль бохо отлично подходит для тех, у кого маленький рост!

А вот на красные дорожки Николь надевает удлиненные платья до пола. Также она старается выравнивать и укладывать свои волосы, чтобы они выглядели аккуратно.

А вот так, лучше не одеваться!

Как вы видите, на этих фото Николь выглядит ниже, а ее ноги — короче. Поэтому старайтесь не «резать» длину ног неправильной обувью и остерегайтесь брюк с «мотней» и низкой талией.

Кайли Миноуг

Певица и актриса, родом из Австралии, и является счастливой обладательницей маленького роста, который составляет 152 см. При этом ее вес — 49 кг. У Кайли насыщенная творческая жизнь, на протяжении, которой она успевает сниматься в кино, давать музыкальные турне и снимать видеоклипы. Кайли имеет орден Британской империи, который ей лично вручил принц Чарльз. А теперь давайте вкратце разберем ее стиль.

В повседневной жизни Кайли носит удлиненные юбки и платья. Цвета одежды она выбирает более спокойные. Певица умеет с шиком сочетать свободные штаны и джинсы с классическим пальто или тренчкотами. Редакторы модных журналов прозвали стиль Кайли — «парижским шиком».

На торжественные мероприятия певица надевает как короткие, так и длинные платья

Обратите внимание на то, что она выбирает слегка свободный крой, который изящно подчеркивает все достоинства ее фигуры. Также Кайли не утяжеляет свои образы украшениями

Тила Текила

Также, хочу представить вам рекордсменку среди низких знаменитых женщин — это Тила Текила. Это скандальная модель, порнозвезда и ведущая, и ее рост не помешал ей стать звездой Playboy и высокооплачиваемой моделью! Вы знаете, какой у нее рост? Всего лишь 150 см, а по некоторым данным даже ниже! В интернете в основном можно найти обнаженные фото Тилы, но мне все-таки удалось разыскать для вас парочку в нарядах. Я думаю, эта женщина доказала всем, что миниатюрные женщины могут быть невероятно горячими и откровенно сексуальными.

Наоми Уоттс – 38 лет

Актриса Наоми Уоттс говорит, что она никогда не планировала рано становиться мамой и все силы бросала на то, чтобы построить успешную карьеру в Голливуде. Путь к мечте осложняло то, что девушка долго не могла добиться успеха и проваливала все пробы, поэтому думать о младенцах ей было некогда. Первый серьезный успех пришел к Наоми почти в 30 лет после роли в фильме «Малхолланд Драйв», и для того, чтобы закрепить его, актриса все время стала посвящать работе. Своего первого ребенка она родила почти в 39 лет, а еще через полтора года решилась на второго. Брать паузу в карьере девушка не стала и уже через шесть недель продолжила ходить на официальные мероприятия и участвовать в съемках.

Шерилин Фенн

Казалось, у Шерилин Фенн было все, чтобы стать голливудских дивой: после роли Одри из культового «Твин Пикс» юное дарование с внешностью порочного ангела номинировали на «Золотой Глобус» и «Эмми». Вслед за сериалом последовала еще одна совместная работа с Линчем — на этот раз это был фильм «Дикие сердцем», в котором, помимо Шерилин, снялись Николас Кейдж и Уиллем Дефо. Вскоре после этого Фенн пригласили для участия в экранизации знаменитого произведения Джона Стейнбека «О мышах и людях». А дальше последовала череда малоизвестных фильмов и работы на телевидении. Актриса промелькнула в сериале «Друзья», исполнила главную роль в телевизионном проекте «Лиз: история Элизабет Тейлор», затем последовали небольшие роли в других сериалах, в том числе «Бухта Доусона», «Девочки Гилмор», «Закон и порядок: специальный корпус», но никаких многообещающих проектов. На данный момент одним из последних проявлений Шерилин на экране стало продолжение «Твин Пикс». Можно ли после такого яркого старта назвать все это успешной карьерой? С большим трудом.

Уход за кожей

Главный секрет сияющей кожи Эмили – вовсе не крем или сыворотка, а добавки коллагена, которые она принимает каждый день. Это позволяет ее коже всегда выглядеть хорошо.

Кроме того, актриса считает, что очень важно посещать косметолога, так как в домашних условиях нельзя обеспечить полноценное лечение той или иной проблемы с кожей. А вот домашние ритуалы красоты актрисы невероятно просты. «По утрам я очищаю лицо, протираю его теплым полотенцем, чтобы улучшить микроциркуляцию, а затем обязательно наношу солнцезащитный крем

Мои любимые ухаживающие средства – от Dr. Hauschka и Dermaquest. Косметолога обязательно посещаю раз в месяц, но дважды в неделю делаю маски. Мне нравятся увлажняющая от SK-II – она моментально восстанавливает изможденную гримом кожу. Еще мне нравится крем для лица Sisley Sisleÿa extra-rich moisturizer, но это в качестве снисхождения »

«По утрам я очищаю лицо, протираю его теплым полотенцем, чтобы улучшить микроциркуляцию, а затем обязательно наношу солнцезащитный крем. Мои любимые ухаживающие средства – от Dr. Hauschka и Dermaquest. Косметолога обязательно посещаю раз в месяц, но дважды в неделю делаю маски. Мне нравятся увлажняющая от SK-II – она моментально восстанавливает изможденную гримом кожу. Еще мне нравится крем для лица Sisley Sisleÿa extra-rich moisturizer, но это в качестве снисхождения ».

А вот перед сезоном церемоний или премьерой фильма бьюти-рутина Эмили может поразить своей продуманностью и множеством процедур. Косметолог актрисы Биба де Соуза недавно рассказала, как готовила кожу звезды «Тихое место» к церемонии Critics Choice Awards 2019. Серия комплексных процедур для кожи довольно впечатляющая! Вот пять бьюти-процедур по уходу за кожей, которые Биба использовала на Эмили Блант перед красной ковровой дорожкой.

Расслабляющий массаж лица: это ручная техника массажа, используемая для расслабления лицевых мышц. Хроническое напряжение может вызвать закупорку лимфатической системы, что приводит к прыщам и неравномерному тону кожи. Регулярный массаж кожи лица помогает ослабить последствия напряжения. Мышцы расслабляются, проявление морщин сокращается. Кроме того, это еще и лифтинг- процедура, так как она приводит мышцы и ткани в тонус.
Лимфатический дренаж: у нас масса лимфатических узлов на шее и лице. Детоксикация этой области помогает мгновенно сделать кожу более яркой, гладкой, снять отечность. Процедура «приносит» свежую кровь в ткани и выводит застойную жидкость из них. Нежный массаж лица и шеи с маслами помогает убрать лишнюю жидкость из этих областей.
Гуаша: это восточная техника скульптурирования лица, которая одновременно сглаживает морщины и улучшает контур лица. Это еще один массаж, но на этот раз специальным девайсов – гуа ша массажером из нефрита или розового кварца.
Микротоковая терапия лица: процедура действует как волшебная палочка, когда нужно «поднять» немного поплывший контур лица и тонизировать мышцы лица и шеи. У Эмили овальное лицо, поэтому даже минимальная потеря упругости кожи приводит к провисаниям в области челюсти. Микротоковая терапия помогает естественным образом подтянуть кожу.
Light-терапия: это процедура, в которой используется Led-свет разного спектра волн. Красный свет стимулирует выработку коллагена и омолаживает кожу, предотвращая появление морщин. Синий и фиолетовый убирают покраснения, лечат акне и предотвращают появление новых прыщей.

Вот такой курс процедур для лица проходит актриса перед различными мероприятиями, чтобы действительно сиять красотой и здоровьем на красной ковровой дорожке.

Сбалансированный рацион. Режим дня

Соль и сахар, особенно в избытке, большие дозы кофеина, любовь к сладостям или мучным изделиям губительно сказываются на красоте, тогда как фрукты, овощи, напитки из них, зеленый чай благотворно влияют не только на состояние внутренних органов, но и на гладкость кожи, сохранение молодости, здоровье волос и ногтей, чувство легкости во всем теле.

Регулярное недосыпание, стрессы, ночные тусовки непременно накладывают свой отпечаток на внешность человека, однако стоит лишь установить режим дня, качественно высыпаться, перестать работать по ночам, как тут же исчезнут синяки под глазами, кожа станет сияющей, а на лице появится улыбка.

Cameron Diaz’s Workout Routine in Movies

The Mask:

Cameron Diaz’s workout routine included interval training and cardio circuits along with spin classes and Pilates sessions. These workouts were 45 minutes to up to an hour, and she loves doing 5 minute HIIT Cardio sessions.

The Counselor:

Cameron Diaz takes personal training sessions from Teddy Bass, and then they focus on intensive cardio, jumping squats, lunges, and weight training. As a result, she got in great shape and looked ravishing in the movie.

Things You Can Tell Just By Looking At Her:

In this movie, she mainly focused on HIIT cardio sessions and tried to achieve maximum repetitions in 45 seconds per exercise. She plays a beautiful woman and is a critical component in ‘Love Waits for Kathy.’

Here are some insights from her workout regime and favorite hobbies which she acquired while playing significant roles in her movies:

Meditation:

She starts her day with meditation which is a very healthy and practical approach towards living a focused life. She says that she’s been practicing meditation every morning for 24 years, making a difference in her life.

Cardio:

Five-minute HIIT cardio is the most effective way to lose calories and body fat, but one can only stick to it if they enjoy it. So she insists that one should do any type of cardio they find interesting, whether it is going for a walk or spinning classes.

Tracking the Progress:

Whenever she starts a new workout routine after a break, she makes sure that she’s noting down her progress every week. It helps her in staying motivated to achieve the body goals she wants.

Keeping Away from Social Media:

Cameron is a trendy celebrity, but she says that she keeps away from social media as it distracts her from staying focused on her goals. Sometimes, comparing one’s journey to another can be demotivating too.

Burpees:

Doing Burpees is the fastest way to get your heart rate up. Cameron does three sets of 10 burpees while doing an advanced level of burpees, including the squat, plank, and push-up with the burpee.

Plan Your Workouts:

Cameron Diaz always plans her workouts for the day. However, she has noticed people end up socializing and wandering around aimlessly when they enter the gym without a specific idea of what they plan to accomplish.

Is Cameron Diaz a Vegan?

No, Cameron Diaz is not a vegan since she follows the Mediterranean diet, including whole grains, healthy fats, and majorly clean animal protein. She has launched her clean wine brand, Avaline, which features two varieties of vegan wine.

Cameron Diaz is an extraordinarily talented and beautiful actress who is the most prominent advocate for living a healthy and active lifestyle. She has defied the process of aging and still looks stunning since her prime. She is a living embodiment of perfect assets who demonstrates her gorgeous figure in these pictures. She has achieved a perfectly toned and curvy figure with years of hard work and dedication towards improving her eating and training schedule.

Хьюго Уивинг

После того как Уивинг исполнил роль агента Смита в «Матрице», он принял участие в съемках еще нескольких блокбастеров, в том числе воплотил образ толкиеновского Элронда в кинотрилогиях Питера Джексона, V в фильме «V — значит вендетта» и Красного Черепа в фильме «Первый мститель». Также Уивинг занимался озвучкой: именно его голосом разговаривает «оригинальный» Мегатрон в трех первых «Трансформерах» и пингвин Ной в «Делай ноги». В последние годы актер не особо балует поклонников: среди проектов 2018 года — второстепенная роль в фильме «Хроники хищных городов» и роль в мини-сериале «Патрик Мелроуз» с Бенедиктом Камбербэтчем. Пока никаких других проектов в работе у Хьюго не значится.

Физическая активность Камерон Диас

Только одно питание не сделало бы тело Кемерон Диас таким красивым.

Камерон Диас регулярно занимается фитнесом, в этом ей помогает личный тренер. Следуя его системе, она пять раз в неделю занимается спортом, отдавая предпочтение сноуборду, серфингу или ходит пешком.

Минут 30 она ежедневно посвящает кардионагрузкам. Благодаря им Камерон имеет идеальный пресс. Кроме того, изрядно поднакачать его помогают силовые тренажеры.

Актриса считает, что заниматься спортом нужно не для красоты, а для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Для нее каждожневные изматывающие тренировки — это образ жизни, такая же необходимость, как кушать, или спать. Камерон планирует посещение спортивного зала в зависимости от загруженности своего графика. Если работа не оставляет много времени, то актриса ограничивается пилатесом, делая большую нагрузку на мышцы пресса и спины. Если же времени достаточно, то включаются и силовые упражнения, а также растяжки.

Камерон Диас считает, что занятия спортом должны быть источником позитива. Если вы после тренировки чувствуете себя хорошо — это отлично! Так считает актриса, и вы берите с нее пример.

Посмотрите видео о принципах диеты Камерон Диас