Как избавиться от второго подбородка: в помощь зарядка, массаж, маски и секреты макияжа

Эластичная маска-повязка для подтяжки лица

Сегодня в интернете нередко можно встретить обсуждение китайского чудо-приспособления, эффективного для устранения двойного подбородка и укрепления мышц в зоне шеи и подбородка. Повязка, похожая на эластичный бинт, повторяет очертания щёк и нижней челюсти, оказывает давление на охватываемые ею участки, обладает эффектом компрессионного белья и даже некоего тренажёра, стимулирующего кровообращение в нужном месте. Её можно смело рекомендовать тем, кто хочет улучшить овал своего лица и не имеет следующих противопоказаний:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• повышенное артериальное давление;
• новообразования и повреждения целостности кожных покровов на лице;
• беременность и период кормления грудью.

Существуют модели эластичных масок разных видов:

• повязка, укрепляющая лицевую и шейную мускулатуру;
• бандаж для подтяжки лица;
• пояс для коррекции подбородка.

Все модели имеют одинаковый принцип работы и единый способ применения. Правильное использование изделия предусматривает выполнение следующих действий:

1. Очистить кожу лица и шеи от остатков макияжа.
2. Умыться, используя моющее средство на натуральной основе.
3. Надеть эластичную маску, как написано в инструкции.
4. Отрегулировать натяжение до наиболее комфортного, используя фиксирующие элементы (липучки, застёжки).
5. Носить от 30 минут до 1 часа, после чего снять и снова умыться.

Усовершенствованные модели повязок оснащены сменными тканевыми масками, пропитанными особым омолаживающим составом, либо предполагают предварительное нанесение питательных и регенерирующих средств, которые потом можно смыть

Тем, кому важно решить проблему со вторым подбородком, следует выбирать специальный пояс для его подтяжки. Главными ориентирами при выборе служат комфортные ощущения во время ношения маски и подходящий размер

Также предпочтение следует отдавать повязкам из гипоаллергенных материалов с регулируемым натяжением.

Носить такую повязку можно несколько раз в день, занимаясь своими привычными делами

Упражнения для шеи

Каждое упражнение выполняется по 10 раз с задержкой в три секунды.

№1

Двигайте плечами вверх и вниз, вперед и назад. Повторите 10 раз.

№ 2

Осторожно наклоняйте голову вперед. Возвращайте в исходную позицию.. № 3

№ 3

Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в исходную позицию.

№ 4

Аккуратно поверните голову налево, посмотрите на левое плечо. То же самое проделайте и с правой стороной.

№ 5

Отводите голову назад, уровень глаз и нижней челюсти, при этом, оставляйте на месте.

№ 6

Делайте кивки, аккуратно сгибая и разгибая шею.

№ 7

Одной рукой наклоните голову назад, а вторую заведите за спину. Так вы растяните трапециевидную мышцу.

№ 8

Опустите одну руку вниз по диагонали, второй рукой обхватите первую за запястье. Поворачивайте и наклоняйте голову в сторону руки, которая держит.

№ 9

Разместите руки на затылке. Аккуратно отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

№ 10

Поддерживайте рукой голову сбоку. Наклоняйте голову, оказывая сопротивление рукой.

№ 11

«Положите» лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

№ 12

«Положите» кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

Профилактика

Для сохранения красивой линии овала, укрепления шеи и подбородка, можно придерживаться простых рекомендаций. Для поддержания результатов фейсбилдинга, нужно пересмотреть образ жизни, исключить провоцирующие провисание факторы.

Меры профилактики:

Следить за осанкой — один из главных рецептов молодости. Полезно периодически запрокидывать голову вверх, рассматривая небо, звезды. Происходит естественное натяжение мышцы шеи, восстанавливается тонус.
Нездоровая мимика наблюдается при пессимистическом настроении

Чтобы уголки рта были направлены вверх, а овал и подбородок не поплыли вниз, важно чаще улыбаться.
Для развития стрессоустойчивости можно заняться любыми физическими упражнения, танцами, медитацией, йогой.
Нельзя перенапрягаться, поднимать тяжелый вес, выполнять силовые упражнения. Также не стоит выполнять массаж области шеи, это приведет к возникновению растяжек, морщин

Допускаются приемы на постукивание, разминание, раскатывание в области нижней челюсти.
Следить за уровнем гормонов. При низкой концентрации — нужна медикаментозная коррекция.

Проблема появления второго подбородка может возникнуть как в зрелом, так и в юном возрасте. Провисание кожи, нечеткие контуры линии овала, оплывшая шея — восстанавливаются, благодаря эффективным упражнением. Вернуть упругость, эластичность кожи, предупредить процессы старения можно, тренируя мышцы шеи и лица.

Йога от второго подбородка: комплекс асан

Мы попросили Лючию Фортини составить и показать нам комплекс упражнений йоги от второго подбородка. «Он направлен на работу с мышцами нижней части лица и шеи, содержит массажные методики и улучшает кровообращение в этой зоне», — объясняет Лючия Фортини.

Как построить занятие

• Начните тренировку с легкой суставной разминки.
• Выполняйте упражнения последовательно — по 30-40 секунд каждое.
• При желании выполните несколько кругов.
• Занимайтесь по этой программе 4-5 раз в неделю.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Подъем плеч

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх.
• Работая мышцами спины и плеч, поднимите левое плечо вверх, затем опустите его вниз. Поднимите вверх правое плечо. Опустите его в исходное положение. Это один повтор. Выполните 15 таких.
• Затем одновременно поднимите оба плеча вверх и опустите их. Это один повтор, сделайте 15 таких.

Вертикальные круги подбородком

Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх

Зафиксируйте внимание на подбородке и начинайте описывать им круг перед собой, двигаясь по часовой стрелке. Расслабьте шею, двигайтесь в медленном темпе, спину удерживайте прямой

Это один повтор. Выполните 15-20 таких. Затем сделайте все то же самое в другую сторону.

Горизонтальные круги подбородком

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх.
• Приподнимите подбородок вверх, опишите им горизонтальный круг по часовой стрелке. Расслабьте челюсть, слегка выдвигая ее вперед, и шею. Сделайте 15-20 кругов в одну сторону, затем — в другую.
• Двигайтесь в своем темпе, не торопитесь и не напрягайте шею.

Выдвижение челюсти вперед

Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх. Откиньтесь головой назад, растянув переднюю поверхность шеи.

• В этом положении выдвигайте челюсть вперед и вверх. Затем, расслабляясь, опускайте ее в исходное положение, закрывая рот.
• Сфокусируйтесь на работе мышц передней поверхности шеи и челюсти. Двигайтесь в медленном темпе в течение 30-40 секунд.

Полукруг подбородком

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх.
• Описывайте подбородком полукруг, поднимая его то вправо, то влево. Двигайтесь плавно в своем темпе. Выполните 30-40 таких движений.

Круговые движения плечами

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Ладони разместите на коленях, макушку направляйте вверх.
• Вращайте плечами назад в максимальной амплитуде, сводите лопатки, растягивая переднюю поверхность груди. Это один повтор. Выполните 30-40 таких.
• Затем вращайте плечами вперед, также двигаясь с максимальной амплитудой. Выполните 30-40 движений.

Массаж зоны подбородка

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Локти согните, ладони разместите на нижней части лица.
• Отведите голову слегка назад, растягивая переднюю поверхность шеи. Возьмитесь пальцами за кожу в области челюстной кости.
• Мягкими массажными движениями пройдитесь по всей челюстной кости, как бы «заталкивая» кожу под кость.
• Двигайтесь так в течение 30-40 секунд.

Укрепление мышц нижней части лица

• Сядьте в удобную позу на коврике, согните колени, скрестите голени. Локти согните, ладонями сформируйте замок: правую сложите в кулак, левой накройте его сверху.
• Упритесь «замком» в подбородок (шея должна быть в естественном положении). Опуская челюсть вниз, с усилием подбородком надавливайте на замок. Это один повтор, выполните 30-40 таких.

Завершите тренировку шавасаной: лягте на спину, прикройте глаза, последовательно расслабьте все мышцы тела, в том числе — зону подбородка.

Занимайтесь по этой программе регулярно и следите за своей осанкой в течение дня, чтобы уменьшить второй подбородок естественным путем. Тренировки для девушек 8 упражнений йоги от второго подбородка.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.

Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.

Причины появления второго подбородка

Фото Ayo Ogunseinde on Unsplash

Ты знаешь, почему появляется двойной подбородок? Думаю, в общих чертах – да. Возрастные изменения кожи, утрата коллагена и эластина в необходимых количествах, приводят к тому, что она становится дряблой, начинает виснуть. В первую очередь, вокруг шеи и подбородка.

Самое интересное состоит в том, что дебютируют такие изменения лет в 20, не позднее! Ты только представь себе. А почему? Потому что в юности, молодости для тебя не существует никаких ограничений. Вспомни, как ты загораешь, купаешься, питаешься, наконец! На полную катушку: когда хочется и сколько хочется.

Плюс, именно в молодежных компаниях появляются вредные привычки: курение, спиртные напитки, травка. Те самые провокаторы, которые приводят к обезвоживанию и преждевременному старению кожи. Твой подбородок при этом оказывается наиболее уязвимым. Это и понятно, ведь держит его всего пара мышц: грудино-ключично-сосцевидная и платизма – мышца молодости.

Впрочем, не забивай голову труднопроизносимыми анатомическими терминами. Суть в том, что они включены в состав шейного каркаса мышц. Значит, их тонизирование способно помочь подтянуть опускающуюся кожу подбородка, придать ей молодой, здоровый вид. По крайней мере, так утверждает профессиональный фитнес-тренер Майк Донаваник, справившийся не с одним потерявшим совесть подбородком!

Упражнения от второго подбородка

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения, которые точно помогут

Специально для вас мы подобрали несколько упражнений для подбородка и шеи, которые можно выполнять дома самостоятельно. Если делать их регулярно,пропадет не только ненавистная жировая складочка, но и боли в шее, и головные. Всего – семь упражнений:

1. Поцелуй. Нужно отклонить голову назад, взгляд направить вверх и вытянуть губы, будто хотите кого-то поцеловать. Замереть на пять секунд в таком положении. Затем расслабиться, вернуться на исходную. Повторить 10-15 раз.
2. Поддержка. Необходимо очень широко открыть рот, высунуть язык максимально вперед и замереть в таком положении на пять секунд. Затем – на исходную. Проделать движение 10-15 раз.
3. Вперед и вверх. Отклонить голову назад, посмотреть вверх, на потолок, выдвинуть челюсть вперед, замереть на 10 секунд в таком напряженном состоянии, а затем вернуться в первоначальное положение. Сделать 10 раз.
4. Наклон шеи. Необходимо встать прямо, подбородок прижать к груди, медленно наклонить голову в одну сторону, остановиться в конечной точке на пять секунд. Затем наклонить в другую и уже там замереть на пять секунд. Всего – по 6 раз в обе стороны.
5. Язык к губам. Нужно открыть рот как можно шире, кончиком языка коснуться нижних зубов, глубоко вдохнуть и произнести «Аааа». Задержаться в таком положении на максимально возможное время. Повторить дважды.
6. Хлопок. Тут все проще простого: засеките полминуты и на протяжении этого времени похлопывайте себя по ненавистному подбородку тыльной стороной ладони.
7. Легкий подъем. Нужно лечь на кровать таким образом, чтобы голова свисала над краем (но лицо вверх). Нужно медленно поднять голову к груди и так же медленно опустить. Плечи при этом двигаться не должны. Повторить 3-5 раз.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях выполняются каждый день. Эффект будет виден невооруженным глазом примерно через месяц после начала тренировок.

Комплекс упражнений

Существует несколько вариантов действенных занятий для восстановления упругости подбородка, коррекции линии шеи

Важно точно выполнять технику, контролировать собственные ощущения

Перед началом любой физической активности нужно разогреть мышцы. Сделать медленные выпады нижней челюстью влево, вправо, вперед, назад. Достаточно повторить 8–10 раз.

7 упражнений от второго подбородка:

1. Приоткрыть рот, нижнюю губу спрятать за ряд зубов. Опускать голову, одновременно совершая движение нижней челюстью, словно зачерпывая воду ковшом. Закрывать рот, синхронно запрокидывая голову. Сделать 5–7 повторов.
2. Для проработки и потягивания подъязычной мышцы, ладонь подставить под подбородок. Высунуть язык, стараться достичь кончика носа, губы при этом расслаблены. Повторить 5 раз.
3. Для подтяжки нижней части овала, формирования красивой линии шеи, полезно простое упражнение. Повернуть голову влево, параллельно левому плечу. Выдвинуть нижнюю челюсть, почувствовав приятное напряжение. Продублировать для правой стороны, повторить по 5 раз в каждом направлении.
4. Чтобы убрать второй подбородок, нужно поднять голову, взгляд направить в потолок. Губы сложить, словно для поцелуя, чувствуя натяжение в области шеи. Нижняя челюсть при этом немного выдвинута вперед, зафиксироваться в таком положении на 5–8 секунд. Для избавления от отвисшего подбородка, повторить стандартные 5 раз.
5. Подпереть сжатыми кулаками область под нижней челюстью. Преодолевая сопротивление, медленно опускать подбородок, открывая рот. Интенсивность постепенно увеличивается. При достижении максимального напряжения, зафиксировать на 3 секунды. После расслабить мышцы на 3 секунды и вновь повторить 5–7 раз.
6. Для убирания двойного подбородка, сжать зубы, губы поднимаются в широкой улыбке. Центром языка упереться в небо, при правильном выполнении почувствуется натяжение мышечных волокон нижней челюсти. Задержаться в максимальном напряжении на 5 секунд, после следует 3 секундное расслабление. Повторить 5–7 раз.
7. Набрать в щеки воздух, губы сложить трубочкой, вытянуть перед собой. Ладонями надавливать на щеки, преодолевая сопротивление. Задержаться на 3–5 секунд, после выдохнуть. Упражнения от второго подбородка повторить 5–6 раз.

Далее прорабатываются жевательные, подъязычные, надъязычные, челюстные мышцы.

5 упражнений для подтягивания щек, формирования скул и красивой линии нижней челюсти:

1. Уменьшить шею, убрать провисание подбородка можно, благодаря технике маятника. Корпус держать ровно, отклонять голову назад вместе с плечами, сохраняя ровную линию. Взгляд направлен вверх, после вернуться в исходное положение. Повторить 30 раз.
2. Взгляд перед собой, уголки рта тянуть вниз, шея в напряжении. Словно проговаривая звук «ы», пальцами зафиксировать линии от уголков рта до нижней челюсти. Задержаться на 3 секунды, после повторить еще 30 раз. Выражение лица похоже как при выполнении силового упражнения тяга штанги к подбородку.
3. Для удаления жировых отложений в области подбородка, восстановления красивой линии овала — голову приподнять, рот приоткрыть. Совершать подбородком движения вперед. Следить, чтобы не щелкал жевательный сустав. Сделать 30 повторов.
4. Открыть рот, сформировав букву «о». Запрокинуть голову назад, одновременно закрывая рот. Тянутся жевательные мышцы, шеи, подбородка. Для закрепления выполнить 30 раз.
5. Для подтягивания и уменьшения щек, формирования скул, линии нижней челюсти. Указательные и средние пальцы поместить за щеки, большими пальцами зафиксировать верхнюю губу. Совершать ритмичные надавливания с внутренней стороны, повторит не менее 30 раз. Упражнение позволяет избавить от брылей, подтянуть линию нижней части овала.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.

Упражнение «Разминка»

Упражнение «Совок»

Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.

Упражнение «Совок»

Упражнение «Тяга к носу»

Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.

Упражнение «Тяга к носу»

Упражнение «Идеальный овал»

Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.

Упражнение «Идеальный овал»

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Упражнение «Сопротивление»

Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.

Упражнение «Сопротивление»

Упражнение «Голливудская улыбка»

Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.

Упражнение «Голливудская улыбка»

Упражнение «Пухлые щечки»

Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.

Упражнение «Пухлые щечки»

Как убрать в домашних условиях

Методы борьбы с проблемой могут быть различными. Это и косметические процедуры, и специальные физические упражнения с использованием особых тренажёров или без таковых, а также массаж. Чтобы добиться более быстрого и заметного результата, рекомендуется использовать все эти приёмы в комплексе

Кроме того, важно пересмотреть свой состав и нормы питания, исключив все продукты, способствующие образованию подкожного жира, употреблять достаточное количество воды (это благотворно сказывается на состоянии кожи и обменных процессах в организме), отказаться от вредных привычек. Если соблюдать все эти правила и регулярно ухаживать за проблемной зоной, первые результаты можно будет заметить уже через несколько недель

Упражнения

Физические упражнения, которые позволяют бороться со вторым подбородком, очень просты, они знакомы, наверное, каждой женщине.

Наклоны и повороты головы

Существуют разные методики омоложения лица постредством упражнений

Необходимо встать прямо, руки на поясе. Наклонить голову сначала в одну, потом в другую сторону, а затем выполнить вращательное движение. Повторить не менее 20 раз.

Жираф

При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение шеи

Необходимо встать прямо, втянуть шею как можно сильнее, не поднимая при этом плечи. Задержаться на 10 секунд. Затем вытянуть шею настолько, насколько это возможно, снова задержаться на 10 секунд. Повторить 20 раз.

Сопротивление

Упражнение на сопротивление позволяет быстро привести кожу на шее и подоборке в порядок

Нужно сесть на стул, локти поставить на твёрдую поверхность, сцепив ладони в замок. На них положить подбородок, после чего попытаться максимально открыть рот, преодолевая сопротивление рук. Количество подходов — не менее 20.

Для выполнения этого упражнения можно использовать и специальные тренажёры. Обычно в наборе к ним идёт комплект из нескольких пружин различной жёсткости. Сначала рекомендуется применять менее жёсткие, затем переходить к более упругим.

Тренежёры можно приобрести в спортивных магазинах

Видео: Как убрать второй подбородок

Подтягивающие маски

Хорошо убирают второй подбородок в домашних условиях специальные кремы и маски, которые способны подтянуть обвисшую кожу и восстановить красивый овал лица. Можно приобрести их в специализированных косметических магазинах либо сделать самостоятельно.

Дрожжевая

Хлебопекарные дрожжи часто используют как компонент при приготовлении масок для лица

Пакетик сухих дрожжей необходимо развести в 30 г тёплого (не горячего) молока. После этого смесь выдерживают около получаса, чтобы она успела набухнуть. Маску наносят на проблемную зону на 20 минут, после чего смывают водой. Рекомендуются контрастные ополаскивания — чередование горячей и холодной воды.

Картофельная

Из одной большой картофелины готовят густое пюре, в которое добавляют 1 ст. л. молока и 1 ч. л. мёда. Смесь охлаждают, наносят на пищевую плёнку, фиксируют её в области подбородка не менее чем на 40 минут. Смывают водой контрастной температуры.

Глиняная

Маски из глины находят широкое применение в косметологии

Для приготовления маски используют косметическую глину в виде порошка. Она стоит недорого и продаётся в любом косметическом магазине. Порошок разводят тёплой водой до состояния густой каши, наносят на подбородок, держат, пока состав окончательно не высохнет. Смывают обычной водой.

Хорошими подтягивающими свойствами обладает:

• зелёная глина (для жирной и комбинированной кожи);
• чёрная (для проблемной);
• голубая (для возрастной);
• белая (для сухой);
• розовая (для чувствительной).

Массаж

При желании можно использовать специальные массажёры для подбородка

Проводить процедуру необходимо ежедневно, соблюдая при этом следующий алгоритм действий:

1. Очистить лицо своим привычным средством для умывания.
2. Протереть кожу насухо.
3. Нанести жирный питательный крем (это позволит избежать растяжения).
4. Сделать несколько поглаживающих движений, позволяющих подготовить кожу к дальнейшему воздействию.
5. Подушечками пальцев постукивать по коже начиная от центра подбородка и передвигаясь к периферии.
6. Сделать разминающие движения, пощипывания. Только не очень интенсивно, в противном случае кожа может растянуться, и на ней проявятся синяки.
7. Снова приступить к поглаживаниям.

В конце рекомендуется сделать контрастные ополаскивания лица сначала холодной, затем горячей водой (повторить несколько раз, заканчивая прохладной температурой).