Неоспоримые преимущества занятий спортом под музыку
- Отличное настроение. Влияние, которое музыка оказывает на парней и девушек во время тренировок, доказано учеными. В частности, многочисленные исследования подтверждают тот факт, что мелодии способствуют снятию психологического напряжения. Занятия спортом под музыку проходят в хорошем настроении и очень легко.
- Гармоничный фон. Правильно подобрав мелодии под выполняемые вами упражнения, вы получите сбалансированную тренировку. Так, например, для разминки стоит выбрать трек с умеренным темпом, под основные нагрузки — более ритмичные песни. Заканчивать лучше спокойными мелодиями. Таким образом, у вас получится выполнять упражнения в соответствии с заданным темпом.
- Снимает усталость. Плюс тренировок под музыку – ясные мысли и целенаправленность. В этом случае музыка помогает настроиться и забыть об усталости. При таких занятиях вы забываете про ход времени и выполняете намного больше. Наукой доказано, что выполняя упражнения под ритмичный темп мелодий, можно увеличить свою результативность на 15% и более.
Зачем нужна музыка для фитнеса и аэробики
Итак, как уже говорилось, музыкальный фон является необходимым условием для создания благоприятной атмосферы при занятиях фитнесом
И здесь важно какие композиции использовать, ведь от этого зависит результат тренировок
Аэробика под музыку
Во время занятий фитнесом музыкальное сопровождение выполнят ряд функций.
- Во-первых, с ее помощью очень удобно считать повторения. Строение композиции желательно должно быть «квадратным», то есть иметь комбинации на 32 счета. Такая музыка имеет четыре такта по восемь счетов. Важным также является темп композиции. Его выбор зависит от направления тренировки, то есть, чем темп выше, тем быстрее повышается нагрузка, и тем выше утомляемость. С этим нужно быть особенно внимательным.
- Во-вторых, на качество тренировки влияет эмоциональный фон музыкальной композиции. Для достижения наилучшего результата нужна позитивная мелодия. По мнению ученых, правильно подобранная музыка для тренировок по фитнесу делает занятия эффективнее на 15%. Многочисленные исследования показали, что тренироваться в тишине гораздо тяжелее, а, следовательно, и менее продуктивно.
В настоящее время существует ряд установок, которых стараются придерживаться многие инструкторы .
Кардиотренировка
Например, для кардиотренировок наиболее подходящими являются композиции, имеющие устойчивый ритм без пауз.
У пражнения на выносливость (аэробика) лучше выполнять под треки с ритмом не менее 120 ударов в минуту.
Аэробика
https://youtube.com/watch?v=nqHubzaLZJc
Для интервальных тренировок с чередованием силовой и кардионагрузки наиболее подходящими являются композиции с рваным ритмом.
Интервальная тренировка
Эмоциональный же фон занятий зависит от мелодичности выбранного аккомпанемента.
Кроме того, темп напрямую влияет на развитие реакции. Чем сопровождение быстрее, тем быстрее реакция. Поэтому тренироваться лучше под энергичную музыку. Также мелодия оказывает влияние на степень усталости. По многочисленным исследованиям, человек устает на 10% меньше, если тренируется под трек с ритмом, совпадающим с его сердечным ритмом.
Выбор мелодии
Музыкальное сопровождение во время тренировок обладает легким гипнотическим действием. То есть человек, выполняющий упражнения под музыкальное сопровождение, теряет ощущение времени и лучше концентрируется на тренировке, тем самым очищая свои мысли и избавляясь от стресса.
Главное – рассчитать темп бега
Для некоторых спортсменов бег без музыки просто невозможен. Она помогает отвлечься от посторонних мыслей, а кому-то — элементарно проснуться на утренней пробежке. Кандидат наук по спортивной психологии доктор Костас Карагеоргис проводил исследования по влиянию музыки на бег. Он отмечает ее положительное влияние и утверждает, что с музыкой сложность пробежки воспринимается на 10 % ниже. Доктор Карагеоргис считает, что избежать различных осложнений просто, главное правильно произвести расчет темпа бега. Установленный каденс равен примерно 180 шагов в минуту – такой бег будет экономичным. Рассчитать свои показатели можно так: бежать 15 минут в комфортном темпе и считать шаги. Полученный результат поделить на 15 минут. Это и будет ваша частота шага, старайтесь не изменять ее на протяжении всей пробежки.
Почему тренировка под музыку может нанести вред
«Представьте себе, вы приходите в тренажерный зал уставшим и начинаете тренировку, — рассказывает Дмитрий Саранцев, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Чтобы поднять настроение и начать энергичнее двигаться, надеваете наушники и включаете любимый трек. Казалось бы, все хорошо и правильно: вы получаете дополнительный импульс и мотивацию. Но это лишь эмоциональная сторона вопроса. А что происходит в это время с организмом? Ваше сердце и мышцы не готовы активно включиться в работу. Возникает конфликт: с одной стороны музыка дает позитивный настрой (псевдоэнергию, прилив сил, эмоции), с другой — повышает нагрузку на сердце и вредит ему.
Ритм вашего пульса не совпадет с динамикой движений под музыку. Как следствие, вы рискуете потерять контроль над дыханием: мозг будет в первую очередь ориентироваться на ритмы мелодий, а не на частоту и динамику правильного дыхания».
Впрочем, как подчеркивает наш эксперт, организм каждого из нас уникален. И если для одного из спортсменов тренировки под музыку вредны, то для другого они будут абсолютно безопасны.
Нужно учесть и еще один момент: при прослушивании музыки рассеивается внимание, и вам может быть сложнее качественно выполнять упражнения, особенно сложнокоординационные. «Речь не идет об опытных спортсменах, — говорит наш эксперт
— Им музыка точно не помеха, даже в тренировках на координацию: она добавит занятию разнообразия и не даст заскучать. А вот новичкам лучше на нее не отвлекаться, а сосредоточиться полностью на технике упражнений и контроле за своим телом»
«Речь не идет об опытных спортсменах, — говорит наш эксперт. — Им музыка точно не помеха, даже в тренировках на координацию: она добавит занятию разнообразия и не даст заскучать. А вот новичкам лучше на нее не отвлекаться, а сосредоточиться полностью на технике упражнений и контроле за своим телом».
И, наконец, включая в наушниках музыку на большой громкости (во время тренировки или нет), вы вредите своему слуху.
Как разогреть наушники с помощью музыки или белого шума
Но если всё ещё хотите попробовать провести эту операцию я подскажу как это сделать правильно, ведь даже в такой простой ситуации возможно повредить наушники. Будет очень обидно загубить новые дорогие наушники из-за веры в несбыточное счастье.
Если вы купили недорогие наушники, то греть их нет смысла, лучше они играть не станут. Если наушники среднего ценового сегмента, то греть их имеет смысл, конечно, если вы верите в чудо. То же могу сказать про дорогие наушники.
Дешёвые наушники греть не имеет смысла из-за того, что их драйвер недостаточно чувствительный и точный, чтобы на нём отразилась эта процедура, он будет играть точно также, и лишь будет деградировать со временем.
В случае с хорошими и дорогими наушниками драйвер уже достаточно чувствителен для того, чтобы при воспроизведении музыки вы могли уловить различие в звучании. Но, как я ранее уже писал, это не чудо прогрева, а лишь следствие деградации материалов мембраны.
Прогрев наушников с помощью музыки
Наушники нужно подключать к тому устройству, которое в дальнейшем вы планировали использовать для прослушивания музыки.
Уровень громкости должен быть чуть выше среднего. Определить его легко, наденьте наушники и запустите воспроизведение музыки на комфортном для вас уровне громкости, на которой вы обычно слушаете музыку. Теперь сделайте погромче, но не очень сильно. Громкость должна быть выше комфортной, но вы должны без труда её переносить. Зафиксируйте этот уровень и оставьте наушники на 10-20 часов.
Так производится прогрев наушников с помощью обычной музыки.
Прогрев наушников с помощью белого шума
Белый шум — стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот. Идея состоит в том, что этот шум включает в себя звуки на всём слышимом спектре, а значит при прогреве наушников мембрана будет совершать движение во всех диапазонах, что ведёт к улучшению её характеристик при дальнейшем прослушивании музыки.
Уровень громкости белого шума должен быть точно таким же, как и в случае прогрева с помощью музыки — чуть выше среднего.
Как подбирать треки для плей-листа?
Для занятий в спортзале и бега могут подойти любые мелодии. Главное, чтобы они поднимали настроение и задавали нужный ритм тренировок. Обычно для пробежек и разминки на свежем воздухе новички подбирают песни, исходя из личных предпочтений. Это может быть как панк-рок, так и дабстеп.
Большинство людей, создавая плей-лист под пробежку, скачивают треки зарубежных и отечественных молодежных радиоволн, где звучат легкие поп-хиты. Это считается оптимальным вариантом для тренировок на свежем воздухе. Такая музыка характеризуется легким мотивом, удачным ритмом и не отвлекает от тренировок.
Для девушек, которые занимаются аэробикой, стоит обратить внимание на более ритмичные треки. Среди них обязательно найдутся ваши любимые хиты, которые можно использовать для занятий этим видом спорта
Для занятий и тренировок в тренажерном зале отлично подойдут «железные» треки. В основном, это тяжелые направления: хард-рок, рок, метал. Конечно, у многих на этой почве могут возникнуть разногласия, однако, во всех тренажерных залах обычно звучат соответствующие треки. В любом случае, собираясь заниматься на тренажерах в общественном зале, можно закачать любимые песни и слушать их в наушниках.
Для занятий экстремальными видами спорта, как правило, выбирают очень динамичные мелодии.
Под какой ритм лучше бегать
Не каждая ритмичная мелодия подходит для бегового плеера и тренировок. Высокочастотные композиции не воспринимаются организмом, звучат непривычно для слуха. Частоту сердечных сокращений следует согласовывать с пределом музыкальной частоты. Если темп слишком быстр, человек будет сбиваться, не сможет синхронно двигаться, появятся сложности с координацией и ориентацией.
Предельно допустимый показатель ЧСС выводят по формуле: 206-(0,67 х возраст). Во время кардиотренировок следует добиваться 60-80% от выведенного согласно формуле значения. Нагрузка профессиональных спортсменов может достигать 80-90% от предельной ЧСС, что доводит их до анаэробного состояния. Начинающим бегунам не стоит доводить себя до подобного состояния.
Воспроизводимая скорость треков измеряется в герцах или ударах в минуту. Несмотря на то, что частота, воспринимаемая человеческим ухом – 2 Гц, что равняется 120 ударам в минуту, показатели музыки для бега должны быть выше – около 145 ударов в минуту. Это повышает продуктивность пробежки.
Бег с музыкой помогает выработать экономичную частоту шага – примерно 180 шагов в минуту. Для ее контроля можно бегать под метроном, а лучше метроном наложить на любимые композиции.
Ограничение слухового восприятия окружающей среды
Тренировки в фитнесе с наушниками могут привести к ограничению слухового восприятия окружающей среды. Когда вы слушаете музыку или аудиокнигу во время тренировки, вы можете упустить звуки, которые могут быть важными для вашей безопасности.
Например, если вы бегаете на тренажере, вы можете не услышать предупреждающие звуки от окружающих вас людей или инструктора. Это может привести к возникновению опасной ситуации, если вы не заметите, что кто-то двигается в вашем направлении или вам нужна помощь.
Кроме того, когда вы тренируетесь на улице, отключение от окружающего звукового пространства может быть особенно опасным. Вы можете не услышать шум машин, предупреждающие сигналы или другие звуки, которые указывают на возможные опасности.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Сосредоточение на тренировке | Потеря контакта с окружающей средой |
| Улучшение настроения | Ограничение восприятия предупреждающих сигналов |
| Избегание отвлекающих факторов | Потенциальная опасность на тренировке на улице |
Несмотря на то, что использование наушников может принести ряд преимуществ, необходимо быть осторожными и следить за своей безопасностью во время тренировки. Если вы решаете тренироваться с наушниками, носите их на таком уровне громкости, чтобы всегда услышать звуки извне, и пользуйтесь ножными или беспроводными наушниками, чтобы не связываться с проводами, которые могут стать опасными.
Бывает ли музыка при занятиях спортом неуместна?
Ученые-философы еще в древности интересовались влиянием музыки на состояние человека. Они утверждали, что гармоничная музыка способна расслаблять, исцелять душу и даже кое-какие болезни. Это подтверждает то, что музыка хороша для настройки спортсмена на позитивный лад, помогает в нужный момент собраться и пробуждает жажду победы. Иное дело – тренировки, особенно за пределами спортивных залов.
Главные дискуссии идут по поводу тренировок по бегу. С беговыми дорожками мы уже разобрались. Но чаще всего спортсмены-бегуны тренируются на открытом воздухе, в парках. И сейчас не редкая картина, когда спортсмен бежит в наушниках. К чему это может привести? Во время забега нельзя отвлекаться на ритмы музыки, нужно следить за правильным дыханием и полностью посвятить себя своему телу. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Потому музыка здесь не только не уместна, но и мешает. С одной стороны, музыка сделает пробежку не такой скучной, но с другой — подумайте над такими фактами и оставьте плейер с наушниками для более подходящего случая:
если вам предстоит пробежать марафон или полумарафон, то старайтесь, чтобы тренировки были максимально приближены к соревнованиям. А это означает, что надевать наушники не стоит, ведь организаторы забегов наверняка запретят прослушивание музыки на дистанции;
всегда помните о безопасности. Когда во время пробежки вы слушаете музыку, понятно, что уши закрыты наушниками. Это грозит неприятностями, ведь вы не слышите окружающий мир. Рядом с вами могут оказаться дети, велосипедисты, идущие на обгон или пожилые люди. Они в любой момент станут помехой на пути. Что уже говорить о собаке, которая может кинуться под ноги или того хуже – на вас
А лихачи-водители, для которых не существует правил и преград! Одним словом, опасностей, подстерегающих отвлеченного человека, много, потому лучше отказаться от наушников и быть внимательным к тому, что происходит вокруг;
на тренировках важно слушать свое тело – в разные моменты оно подает различные сигналы. Спортсмен должен чувствовать дыхание, положение корпуса и постановку стопы, работу рук
Неравномерное дыхание, меняющийся каденс или появившаяся вдруг боль могут говорить о каких-то проблемах, но вы их и не заметите, увлекшись музыкой. Потому для полной отдачи на тренировках нужно включать свои чувства, и в первую очередь – слух;
когда бег сопровождается прослушиванием музыки, дыхание подстраивается под ее ритм, а это неправильно. Проведенные исследования показали, что кислородный обмен в организме спортсмена более эффективен, когда дыхание подстраивается под шаг. Так даже легче избежать травм;
тренировки должны в точности соответствовать намеченному плану. Тренер не просто так заставляет бежать медленно, но если игнорировать указания, то достичь хороших результатов на соревнованиях будет сложно. Музыка может изменять ритм бега и сердечные сокращения и, увлекшись ею, не заметите, как вышли из нужной зоны;
пусть наушники не мешают вам взаимодействовать с окружающим миром. Поверьте, с каждой новой тренировкой, вы станете получать больше удовольствия именно от нее, а не от музыки.
Большинство профессионалов бегают без музыки. Они уверены, что музыка мешает преодолевать длинные дистанции, сосредоточиться на собственных ощущениях и результативно закончить состязание. Так известный участник марафонских забегов Ян Нурс говорит, что звуки музыки мешают сосредоточиться на технике бега.
Но определить окончательно, помогает музыка при занятиях спортом или вредит, возможно только на личном опыте. И каждый спортсмен сам выбирает, пользоваться ли ему музыкой или отказаться от нее.
Какие наушники правильные, а какие – неправильные?
Иногда находишься рядом с человеком, который слушает в наушниках музыку, и невольно начинаешь слушать эту музыку вместе с ним, настолько громко она звучит. Это происходит в первую очередь с маленькими наушниками-таблетками. Эти наушники не изолируют слушающего от внешнего шума, и поэтому люди в наушниках настолько увеличивают звук своего плеера, что эти звуки слышны даже людям, находящимся рядом. Нередко в метро наблюдаешь студентов, которые впадают в транс от децибел и не слышат, что им говорят окружающие. Такие звуки влияют на органы слуха негативно.
Внутриканальные наушники закрывают внутризвуковой проход, а в наружном звуковом проходе есть железы, которые вырабатывают серу. Наушники давят на кожу наушного звукового прохода, раздражают ее и приводят к тому, что сера наружного звукового прохода вырабатывается все больше и больше и там утрамбовывается.
Человеческое ухо очень чуткий орган. Мы можем различать звуки, которые имеют частоту звука от 16 герц до 20 тысяч герц. Подобные частоты приводят к колебаниям барабанных перепонок. В свою очередь слуховые нервы передают сигнал в мозг.
Научный подход
Это главный редактор известнейшего сайта InnerFidelity. Он очень любит качественный звук. Новинки, инновационные технологии и необычные споры — любимый конек Тайла. Журналист решил подойти к проблеме «прогрева» наушников с максимальной серьезностью. Он не захотел доверять собственным ушам, пытаясь распознать разницу. Хертсенс подошел к вопросу намного серьезнее — с научной точки зрения.
Он стал измерять показатели звука до и после прослушивания. На протяжении всего эксперимента Тайлу приходилось неоднократно менять собственное мнение по поводу целесообразности «прогрева». Замеры показали незначительные изменения параметров наушников. После этого Хертсенс решил провести «слепой» тест, в ходе которого он моментально отличил новую модель от «прогретых» наушников. Примечательно, что «слепое» исследование оставило еще больше вопросов. Ведь звук разных экземпляров наушников одной модели может существенно разниться.
Тем, кто без музыки не может обойтись
В профессиональном беге все строго. Когда-то даже были дисквалификации за музыку: в 2007 году административный совет США по бегу на длинные дистанции дал запрет спортсменам на использование музыкальных устройств во время соревнований. Тогда же на марафоне Twin Cities 144 бегуна за это были дисквалифицированы. Это вызвало негодования, и организаторам пришлось отступиться от нововведения. В настоящее время этот запрет тоже действует, но только для тех, кто борется за высокие награды.
Но если вы – начинающий бегун или просто любите по утрам пробежку трусцой, то музыка не повредит. Она отвлекает от усталости и мотивирует к преодолению себя. Но для этого придерживайтесь некоторых простых правил:
- не надевайте закрытые наушники, ведь они не пропускают звуки внешнего мира. Лучше использовать открытые или наушники капли;
- в целях безопасности не делайте музыку слишком громко;
- внимательность при беге важна, не зацикливайтесь на звуках музыки, иначе можно слишком далеко «улететь» в мыслях, особенно, где есть скопление людей или автомобилей – это опасно;
- подбирайте правильную музыку.
В заключение хочется сказать, что в тех плейлистах, которые вам предлагаются, не все бывает по вкусу. Выбирайте такую музыку, которая нравится, которая бодрит и мотивирует к действиям. Это может быть классика, шум прибоя или пение птиц в лесу. Но каким бы ни был выбор, музыка должна соответствовать виду тренировки и главное – вашему настрою, вызывать эмоциональный подъем. Тогда от нее получите только пользу.
Чем беспроводные наушники отличаются от проводных
Чтобы разобраться в том, как беспроводные наушники влияют на организм человека, нужно понимать, как они работают
Важно учесть, что:
- антенна наушников находится в непосредственном контакте с головой;
- воздействие электромагнитного поля (ЭМП) абсолютно незаметно для организма;
- беспроводные наушники, которые работают с технологией Bluetooth, излучают ЭМП все время, пока включены.
Также стоит учитывать, что уровень громкости в наушниках рассчитан на лиц с нормальным и симметричным слухом. В шумном окружении требуется больший уровень усиления. При этом уровень громкости свыше 70 дБ и длительность прослушивания более трех часов в день уже считаются опасными.
Марина Паукова
Врач сурдолог-оториноларинголог
Различия между проводными и беспроводными наушниками состоят не только в удобстве, но и в воздействии ЭМП в случае с беспроводным вариантом. В то время как вредное воздействие на слух (при длительном использовании или при прослушивании громкой музыки), а также риск воспаления ушных каналов при пользовании внутриушными вкладышами одинаковы.
Врач предупредил о влиянии электромагнитного излучения на самочувствие
Что делать, если…
Медленный износ внутреннего уха не поддается лечению. При ранних стадиях расстройств слуха возможна медикаментозная терапия, однако она действует 12-72 часа. В запущенных случаях решений нет – только слуховой аппарат.
Первым звонком о серьезных проблемах становится ухудшение понимания собеседника. Как только речь постороннего человека становится неразборчивой, как только хочется переспросить о неразборчивой фразе – стоит бежать к врачу. Если диагноз подтвердится – отоларинголог расскажет, как себя вести в дальнейшем.
Врачи рекомендуют проводить периодическую проверку слуха. Это не дорого. Но кроме проблем со слухом позволяет выявить другие заболевания, которые дают осложнения на слух. В их числе не только всем известная гипертония, но и заболевания кишечника, например.
Помните — в здоровом теле здоровый дух.
Берегите себя и свой слух.
Хочешь ещё?
Ищешь ответ на вопрос?
iPhones.ru
Нашли ответ на вопрос — как влияют наушники на наш слух? Разобрались в правилах ношения. Стоит прочесть, чтобы в 25 лет не стать глухим. Чаще всего поисковый запрос «Как наушники влияют на слух» приводит к одной и той же статье, переписанной сотню раз. В результате верный ответ на вопрос найти довольно сложно. Сейчас разберемся хотя бы на самом…
Надо ли здороваться с бегущими навстречу бегунами?
Андрей Гребенко: Я стараюсь здороваться. Когда я бегал в Лондоне, каждый бегущий мне навстречу улыбался и поднимал руку, а иногда говорил “Hi!” или “Morning”. Это приятно удивляло, я сам стал часто так делать. Здороваясь, чувствуешь единение с бегущим тебе навстречу. Поддерживаешь его, как бы говоря своим жестом: «Мы с тобой красавчики, хорошо бежим, правда?». По крайней мере, так я это обычно себе представляю.
Арслан Гасанов: Здороваться или нет – личное дело каждого. Сам я первым не здороваюсь с незнакомыми бегунами. Когда здороваются со мной, мне не сложно ответить – кивнуть, улыбнуться или поднять ладонь в приветственном жесте. Но когда бежишь скоростную тренировку изо всех сил, то тут уж лучше не отвлекаться.
Елена Калашникова: Я не понимаю, зачем здороваться с другими бегунами. Я никогда сама первой не здороваюсь, мне это кажется глупым. Может, человек погружен в свои раздумья, зачем его отвлекать? Когда со мной здороваются, то моя реакция зависит от настроения. Иногда это раздражает и мне просто лень здороваться в ответ. Я человека не знаю, зачем мне это делать? А в другие дни, когда настроение хорошее, меня может даже обрадовать такой обмен приветствиями.
Искандер Ядгаров: У всех разное настроение, состояние души, текущая ситуация. Кто-то может быть погружен в мыслительный процесс, кто-то – нет. Поэтому требовать чего-то по отношению к другим бегунам я считаю неправильным и несправедливым. Здороваться в принципе принято, даже с незнакомыми – это поднимает обоим беговой дух, улучшает настроение. Но точно не стоит обижаться, если кто-то не помахал тебе в ответ. Может, человек бежит крайне тяжелую тренировку и ему не до этого. Вот чего точно не стоит делать, так что протягивать встречным бегунам руку, чтобы «дать пять». Это крайне глупо, опасно и создает помехи. При беге на большой скорости это может привести к вывиху.
Как работает слух?
Звук – это волна, которая распространяется в любой упругой среде: воде, воздухе и различных материалах. Сила звуковых колебаний измеряется в децибелах, а частота, которую человек воспринимает как высоту звука, – в герцах.
Человеческое ухо может воспринимать ограниченный диапазон звукового спектра – от 20 Гц (очень низкий бас) до 20 кГц. Однако большинство взрослых способны различить очень высокие звуки в районе 16 кГц.
Когда звуковые волны поступают в слуховой проход, они ударяются в барабанную перепонку. Она начинает вибрировать, включая в процесс слуховые косточки, которые, в свою очередь, передают колебания в жидкость внутреннего уха.
Там они воспринимаются волосковыми клетками, которые переводят вибрацию в электрические импульсы, передаваемые слуховым нервом в мозг.
За что я люблю Airpods?
Наушники Airpods — это лучшее вложение денег. Купив их однажды, вы не будете думать о том, что потратили деньги впустую. Сейчас я вам докажу, почему это так.
Airpods не выпадают из ушей
Перед покупкой я слышал и видел много вариаций на тему того, что наушники не держатся в ушах, не влезают в уши, мешают жить (нужное подчеркнуть). Вспоминается то знаменитое видео Валентина Петухова.
Могу сказать на личном примере – наушники всегда были на своем месте, что бы я ни делал: прыгал на скакалке, делал берпи, стоял на руках, висел на кольцах вниз головой, запрыгивал на ящик. Я бегал на разных поверхностях: по резиновому покрытию, на беговой дорожке, по асфальту и грунту – наушники были как влитые. С одной оговоркой – когда начинаешь прыгать или бежишь по неровной поверхности, изредка бывает так, что музыка встает на паузу. Скорее всего дело в интенсивности тренировок и медлительности датчика уха Airpods.
Во время бёрпи наушники на месте!
Заряда аккумуляторов Airpods хватает надолго
Сигнала о том, что аккумулятор садится, я так и не услышал. Не у каждого тренера есть такой заряд бодрости!
Во время работы с канатами интенсивность зашкаливает
Защита от пота
Apple на своем сайте говорит, что Airpods Pro устойчивы к каплям пота. Но не говорит про обычные Airpods. Я бегал в них в дождь, убивался функциональными тренировками – их это абсолютно никак не касается. Никаких проблем за 2 года эксплуатации я не испытал, главное – не забыть почаще их чистить ватными палочками.
Наушники не мешают тренироваться
За время тренировки Airpods настолько «врастают» в твои уши, что в какой-то момент ты забываешь о них. Однажды я из-за этого чуть не ушел в душ, не сняв их.
Airpods удобны для тренировок в статике
Удобная навигация Airpods
Во время тренировки я предпочитаю держать телефон подальше от себя, чтобы не отвлекаться. Дальность действия Airpods позволяет держать телефон на расстоянии 20 метров. При это, всегда удобно переключать треки в плеере двойным тапом, предварительно назначив действие на каждый наушник. А если кто-то хочет тебя достать разговорами, достаешь один наушник и музыка ставится на паузу.
Кейс Airpods очень быстро царапается, некоторые используют для него защитный чехол
Мнение известных специалистов
На что Вейдман ответил: «Мы не рекомендуем какой-то конкретный срок для прогрева. Некоторые аудиофилы не прогревают наушники вообще, а другие вполне удовлетворяются несколькими часами прогрева». Что касается известного и всеми любимого производителя наушников Grado Labs, он открыто говорит о надобности прогрева устройств. Однако специалист не рекомендует проводить слишком долгий «прогрев».
Наш соотечественник, инженер Юрий Шульман работает в известной компании Shure на протяжении многих лет
Специалист утверждает, что необходимость прогрева является мифом, а не важной необходимостью. Шульман уверен, что качество звучания зависит от восприятия слушателя
Многочисленные исследования, которые проводил сам инженер говорят о том, что наушники Shure звучат одинаково на протяжении всего периода.
Человеческий слух: истина
Наушники могут приносить вред. Так же, как и любые другие источники звука. Точно можно говорить о том, что любые громкие звуки портят слух при длительном воздействии на слух. Даже монотонный рокот мотора или фоновый шум метро.
Однозначно выявить скорость падения слуха очень сложно. С возрастом он снижается в любом случае. Ребенок слышит звуки с 10-15 Гц до 20 кГц. Взрослый — уже с 15-20 Гц до 16 кГц. Причем для каждой частоты звука — своя чувствительность, которая так же падает с возрастом.
Обычно на частоте 10 кГц чувствительность уха у 60-летнего человека на 20-25% дБ ниже, чем у 20-летнего. Это результат развития органа, развития организма, старения тканей. В процессе участвует масса факторов, начиная от чувствительности тканей и заканчивая нейрофизиологией.
Кроме того, органы слуха работают нелинейно. Наука, изучающая слух, психоакустика — один из сложнейших видов медицинской физики (или, если хотите, анатомии). То, что мы слышим, как мы слышим, и результат прослушивания — так же нельзя описать формулой «A+B=плохой слух».
Акустическая волна в человеческих ушах преобразуется в наборы нервных импульсов. То есть, происходит «квантование» — разделение волны на отдельные элементы.
Возможности кодирования не безграничны. Ухо воспринимает ограниченное количество одновременных звуков, различает ограниченное число тональностей и музыкальных интервалов, не может распознавать слишком быстрые и слишком медленные звуки.
С этим связано понятие «маскировки звука», которое отвечает за то, что из нескольких звуков человек отчетливо разбирает только один; внешний шум снижает разборчивость музыки и требуется повышенная громкость.
Подробно о всех подобных явлениях можно прочитать в учебниках по звукоакустике. Сегодня мы попробуем объяснить и обсудить одну из теорий о вреде наушников.
Как бегать под музыку безопасно и правильно
Не смотря на множество минусов, найдется достаточное количество людей, которые не представляют свои пробежки без музыкального фона. Им необходимо придерживаться следующих правил:
- Если пробежки совершаются в тех местах, где много людей и транспорта, следует быть предельно внимательным и сосредоточенным. В противном случае можно не только самому стать жертвой аварии, но и навредить кому-либо.
- Не стоит включать музыку на полную громкость. Это позволит не пропустить такие важные звуки как автомобильный гудок или предупреждение прохожего об опасности.
- Выбирая наушники для бега, следует отдать предпочтение открытым моделям или «каплям», которые пропускают окружающие звуки.
- Не стоит во время бега брать плеер в руку. Это же касается и мобильного телефона.
- Музыкальное сопровождение не должно иметь яркого ритмического рисунка. Ритм будет задавать только тело.
Не стоит забывать, что случаев травмирования любителей бега с каждым годом становится больше. В связи с этим в Нью-Йорке на рассмотрение даже вынесен законопроект о запрещении использования электронных устройств (в том числе и наушников) для бегунов и пешеходов. А в нескольких штатах Америки предусмотрены штрафы и для велосипедистов.
Бегать с наушниками или без – личный выбор каждого. Оценив все за и против, следует принять правильное решение.
Нужно греть наушники или нет — что скажут производители
Теория о прогреве наушников выгодны тем производителям, которые выпускают портативные устройства. Другими словами, качество звука в таком случае может быть улучшено после хорошего «прогрева» устройств.
Нужно сказать, что громкие заявления, касающиеся «прогрева» наушников, большинство известных производителей делать не стремятся. Ведь каждый специалист понимает, что если бы эффект от такого подхода был высоким, существовали бы определенные технические стандарты, на которые приходилось бы ссылаться. Однако таких спецификаций не существует. Если производитель и поддерживает теорию «прогрева» наушников, то не напрямую, а завуалированно.