Подъемы ног
Одной из проблемных зон у женщин является область живота. Поэтому в тренировку нужно включить упражнения для укрепления мышц пресса. Для его выполнения вам понадобится коврик.
И.п. – лежа на коврике, ноги прямые, руки находятся вдоль тела. Медленно поднимайте ноги, чтобы получился угол в 90ºС. Зафиксируйте их в высшей точке на 10 сек. Затем также медленно опустите ноги.
Кроме перечисленных упражнений вы можете включить «Велосипед», который также эффективно прорабатывает мышцы пресса. Найдите скакалку, потому что прыжки на ней не только оказывают общеукрепляющее воздействие на все группы мышц.
Все эти упражнения нужно выполнять каждый день, чтобы достичь результата. Их эффективность не меньше, чем тренировки в фитнес-залах. Приседания и выпады можно делать даже в обеденный перерыв. Кроме простоты техники исполнения, преимущество в том, что не нужно никаких дополнительных приспособлений.
Если вы – не любительница длительных и изнуряющих тренировок, советуем вспомнить школьные занятия по физкультуре. Ведь и простые упражнения могут быть не менее результативными, чем занятия не тренажерах. Вы согласны с этим или все-таки тренировки в фитнес-залах приносят больше пользы?
Укрощение движений
Одним из ключевых аспектов грациозности является умение контролировать свои движения и делать их плавными и гармоничными. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы укрощения движений, которые помогут вам стать более грациозной девушкой.
Работа с телом:
Самое важное — научиться контролировать свое тело. Вы должны быть внимательны к каждому движению и стараться делать его плавным и изящным
Регулярные упражнения связанные с гибкостью и растяжкой могут помочь улучшить ваше телоуправление.
Улучшение осанки:
Грациозная девушка всегда держит осанку. Плохая осанка делает вас менее грациозной и неправильное положение тела может сделать ваши движения неестественными
Уделите внимание своей осанке и практикуйте правильную постановку тела.
Обучение танцам:
Танец — это искусство движения. Он научит вас быть гибкой, координированной и владеть своим телом
Уроки танца помогут вам усовершенствовать свои движения и придать им элегантность и плавность.
Учеба в искусственных движениях:
Искусственные движения, такие как йога или пилатес, также могут помочь вам стать более грациозной. Они улучшают гибкость, равновесие и силу вашего тела, что позволит делать ваши движения более плавными и элегантными.
Не забывайте, что грациозность приходит с практикой. Постепенно развивайте свои движения, работайте над своим телом и использованием пространства. Будьте терпеливы и наслаждайтесь этим процессом – и вы обязательно станете более грациозной и изящной девушкой.
Техника выполнения
Зачастую растяжка для начинающих – довольно болезненный процесс. Боль неизбежна, но она должна быть терпимой, такой, к которой постепенно можно привыкнуть. Не должно быть ощущений рвущихся связок и резких нестерпимых ощущений.
Для новичков есть ряд правил, следуя которым, можно тренироваться, не опасаясь за травмы.
Внимание следует обратить на:
- Достаточный разогрев всех мышц и связок. Для этого нужно сделать несколько интенсивных комплексов разминки, усилить кровообращение и привести себя в разгорячённое состояние.
- Разогрев мелких мышц. Начать тренировку стоит с наклонов, потягиваний и лишь потом переходить к шпагатам, бабочкам и лягушкам.
- Равномерное и глубокое дыхание во время упражнений.
- Расслабление, которое идёт изнутри. Упражнение следует выполнять на выдохе, представляя, как постепенно размягчаются и тянутся мышцы. Без связи мозга и тела добиться результата не получится.
- Плавность движений. Нельзя делать резких рывков, соскакиваний, переворотов.
- Характер болевых ощущений. Они могут причинять дискомфорт, но не должны быть такими, как при травме. Нельзя терпеть рвущую боль в связках и суставах.
Элегантный стиль
Элегантный стиль олицетворяет изысканность и роскошь
Он привлекает внимание своей утонченностью и безупречностью. Женщина, выбирающая этот стиль, предпочитает классические и изящные наряды, которые подчеркивают ее фигуру и наделяют ее образом особой привлекательностью
Важными составляющими элегантного стиля являются ткани высокого качества, аккуратные линии и детали, а также акценты на изящные аксессуары. Женщина, следующая элегантному стилю, часто выбирает платья со строгим кроем, классические пиджаки, блузы с воротником и юбки до колен.
Цветовая гамма элегантного стиля представлена нейтральными оттенками, такими как черный, белый, серый и бежевый. Однако, иногда можно добавить яркий акцент, например, красную или синюю деталь, чтобы придать образу особый шарм
Важно помнить, что элегантный стиль не требует перенасыщенности деталями и украшениями, он ценит минимализм и структурированность
Доброта и открытость
Доброта и открытость — это качества, которые делают девушку грациозной и привлекательной. Грациозная девушка заботится о других и всегда готова помочь, она открыта к новым знакомствам и готова поддержать в трудную минуту.
Доброта — это способность чувствовать эмпатию и сопереживать другим людям. Грациозная девушка проявляет доброту во всех сферах своей жизни — в отношении друзей, семьи, коллег и незнакомых людей. Она умеет выслушать, понять и поддержать других. Доброта основана на понимании, что каждый человек имеет свои проблемы и нуждается в поддержке.
Открытость — это готовность девушки встречать новых людей, познавать новые культуры и мироззрение. Грациозная девушка не боится выйти за рамки своей зоны комфорта и открыться для новых возможностей и приключений. Она готова слушать и учиться у других, а также делиться своими мыслями и опытом.
Доброта и открытость помогают создать гармоничные отношения и привлекают к себе положительные эмоции. Они делают девушку грациозной и привлекательной в глазах окружающих людей.
Идеальное сочетание доброты и открытости поможет девушке развиться как личность, укрепить свои отношения с окружающими и стать еще более грациозной.
Секрет 4
Красивая, грациозная походка – непременный атрибут любой обольстительницы.
Однако все ли из нас обладают действительно изящной походкой на зависть окружающим? Отнюдь нет.
Для того чтобы ваша походка была красивой, женственной и уверенной, воспользуйтесь следующими советами.
Упражнение
Первым делом начните с легкого упражнения – водрузите на голову книгу и плавными и мерными шагами походите в таком положении по квартире в течение 5-10 минут.
При этом книгу нужно подобрать не слишком тяжелую и в такой обложке, которая не скользила бы по поверхности головы
При движении держитесь прямо и ровно – помните о важности осанки
Секрет данного упражнения заключается в следующем: вестибулярный аппарат человека устроен таким образом, что при передвижении с грузом, поддерживаемым на голове, наша спина выравнивается сама собой, в то время как жесты, производимые нами, становятся более плавными и размеренными.
И еще одна рекомендация: для большей изящности походки во время ходьбы мысленно ставьте ваши ступни на одну воображаемую вертикальную черту.
.
Совет
И не забывайте про спорт и физическую активность: добиться лучшей осанки и, соответственно, походки помогут занятия йогой, аэробикой и танцами.
На десерт для настроения – Мудрые мысли о мужчинах и женщинах…
..
Что такое грация и почему это важно?
Грация – это элегантность и изящество в движениях, манере поведения и самовыражении человека.
Грация не просто красивая внешность, она отражает внутреннюю гармонию, уверенность и уважение к себе и окружающим
Грациозная женщина привлекает внимание не только своим образом, но и своими манерами и энергетикой
Важно понимать, что грация – это не что-то ange_invalidновное или недостижимое. Она приходит со временем, с опытом и внутренним ростом
Многое зависит от самооценки, дисциплины, настроения и окружения.
Быть грациозной – значит уметь контролировать свои эмоции, выглядеть уверенной и спокойной, независимо от обстоятельств. Грация проявляется в походке, дыхании, жестах и выражении лица. Это не основано на внешней привлекательности, а на способе присутствия и воздействия на окружающих.
Самый простой способ развить грацию – это быть внимательным и заботливым к себе и другим людям. Умея слушать, проявлять доброту, эмпатию и деликатность в общении, вы сможете создать гармоничную атмосферу и вызывать уважение.
Грация – это не только красота во внешности, но и символ внутренней силы и уверенности
Она притягивает внимание и вдохновляет окружающих. Развивая грацию, мы становимся лучше самих себя и вносим свой вклад в создание более гармоничного и приятного для всех мира
Черты характера грациозной женщины
Грация и изящество являются неотъемлемыми частями женственности, которые находят своё отражение в таких чертах характера, как:
- Элегантность: грациозная женщина обладает утонченным вкусом, старается подчеркнуть свою красоту и внешность, но без излишней эксцентричности.
- Гибкость: грациозная женщина предпочитает гибкость и адаптивность перед жёсткостью и непоколебимостью. Она умеет адаптироваться к новым условиям и быстро менять свои планы.
- Терпение и спокойствие: грациозная женщина не теряет спокойствия и не демонстрирует нервозность в стрессовых ситуациях. Она способна сохранять терпение и доброжелательность, даже если возможностей для этих качеств не хватает у окружающих.
- Открытость и деликатность: грациозная женщина не ставит себя на пьедестал, а общается с окружающими с доброжелательностью и уважением. Она не вмешивается в личную жизнь других людей и умеет нежно и взвешенно общаться с окружающими.
В целом, грациозная женщина является гармоничным синтезом внешней и внутренней красоты, воплощением элегантности и спокойствия, что делает ее манящей и привлекательной для других.
Как начать заниматься стретчингом?
Точно знаете, что готовы, но не понимаете, с чего начать? Несколько практических советов помогут вам:
- Определите цель, зачем вам это нужно. Возможно, вы устали сидеть дома и захотелось активности, вы давно мечтали сесть на шпагат, вам кажется, что гибкость – это сексуально. Причина может быть любой – главное понять, зачем вам нужен стретчинг.
- Занимайтесь в серьезной школе с положительной репутацией, располагающей просторными, хорошо оборудованными классами для занятий. Преподавать должны квалифицированные специалисты. Полезно почитать отзывы о школе, они всегда дают много объективной информации.
- Выберите преподавателя, к которому вы хотели бы попасть на занятия. Можно записаться по телефону или онлайн на один пробный урок или сразу купить абонемент.
- Проверьте, чтобы расписание занятий стретчингом не конфликтовало с остальными вашими делами – от этого зависит, сможете ли вы регулярно посещать занятия.
- Соблюдайте требования к занятиям: купите удобную форму, измените режим питания, если это необходимо, откорректируйте режим дня. Все это имеет значение на пути к достижению вашей цели.
Занятия стретчингом подарят вам красоту, грацию, привлекательность и сексуальность. Вы станете увереннее в себе, откроете новые возможности своего тела, обретете выносливость и отличное настроение. Занимайтесь с удовольствием, не останавливайтесь на достигнутом, получайте высокие результаты!
Комплекс для тренировки
Тем, кто не знаком близко с растяжкой и хореографией, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать занятия, подойдут эти простые, но эффективные упражнения.
Кошечка
Нужно встать на четвереньки, спину выпрямить параллельно полу. Затем медленно выполнять прогибы вверх и вниз, фиксируя крайние положения на несколько секунд.
Растяжка ягодиц
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину. Одну ногу согнуть в колене, а другую поднимать к себе, помогая руками, при этом оставляя её прямой. Постепенно вторую ногу тоже можно выпрямить.
Yarkovoy — stock.adobe.com
Тянуть ягодицы можно, выполняя наклоны вперёд из положения сидя.
undrey — stock.adobe.com
Икроножные мышцы и бицепс бедра
Сделать выпад вперёд, оставляя стопы на земле с пятками, плотно прижатыми к полу.
pavel_shishkin — stock.adobe.com
Наклоны вперёд из положения стоя хорошо тянут всю заднюю поверхность ног, включая икры. Здесь главное не забывать о том, что нельзя округлять поясницу и сгибать ноги.
fizkes — stock.adobe.com
Передняя поверхность бедра
Эти мышцы отлично растягиваются, если взять себя рукой за носок и потянуть ногу назад, в направлении ягодиц.
Witthaya — stock.adobe.com
Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине, если при этом согнуть ноги в коленях и двигать ступни в направлении головы, стараясь положить колени на пол. Можно использовать резиновый жгут для удобства.
Mihai Blanaru — stock.adobe.com
Грудная клетка
Для расслабления грудопоясничного отдела позвоночника и плечевого пояса хорошо помогает подъём сцепленных в замок за спиной рук.
Robert Kneschke — stock.adobe.com
Поясничный отдел
Прогибы вперёд, назад и вбок из положения сидя, лёжа или стоя хорошо растягивают мышцы спины в районе поясницы. Скручивания полезны для формирования красивой линии талии и снятия болевого синдрома после подъёма тяжестей.
fizkes — stock.adobe.com
fizkes — stock.adobe.com
Загадочность и притягательность
Загадочность – это одно из качеств, которые делают женщину грациозной и притягательной. Загадочная женщина вызывает интерес и подстегивает любопытство окружающих. Она не раскрывает сразу все свои мысли и чувства, предпочитает держать в себе некоторую тайну
Такая женщина создает ауру загадки вокруг себя, что привлекает внимание и мужчин, и женщин
Притягательность загадочной женщины основана на ее способности держать баланс между доступностью и недоступностью. Она не является недосягаемой и холодной, но и не спешит выставлять на показ свою личную жизнь и эмоции. Она дает понять, что она достойна интереса и внимания, но не торопится вскрыть все свои карты. Такая женщина обладает силой и уверенностью в себе, что делает ее еще более привлекательной.
Загадочность и притягательность женщины могут основываться и на ее внешности
Женщина, которая сумела создать загадку своей внешностью – через стиль одежды, макияж, прическу, жесты и манеру движения, привлекает внимание и становится объектом интереса окружающих. Она гармонично сочетает между собой разные элементы внешности и создает уникальный образ, который производит на окружающих впечатление загадочности
Как развивать грацию и изящество?
Грация и изящество — это важные элементы в нашей жизни. Они делают нас более привлекательными и уверенными в себе. Вот несколько способов, как можно развивать эти качества:
Танцы: Танцы — это отличный способ развивать гибкость, координацию и грацию тела. Выберите любой танец, который вам нравится, и начните заниматься им регулярно.
Йога: Йога помогает развивать не только гибкость и координацию, но и спокойствие и гармонию. Различные асаны могут помочь вам стать грациознее и изящнее.
Плавание: Плавание — это отличный способ тренировать весь ваш корпус, повышая гибкость и улучшая координацию движений. Более того, плавание помогает развивать правильную осанку и приводит к изящной походке.
Пилатес: Пилатес — это упражнения для всего тела, которые помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и осанку. Занятия пилатесом помогают развить изящную и грациозную осанку, а также улучшить способность контролировать свое тело.
Расширение кругозора: Чтение книг, изучение искусства и посещение выставок помогут развить вашу эрудицию и тонкий вкус
Это важно для того, чтобы вы могли находиться в окружении красоты и грации, и, в свою очередь, самим становиться более изящными и грациозными.
Растяжка всего тела для новичков (первый раунд)
Первый и второй раунд проходит в положении стоя, третий и четвертый раунд – на полу. В первом раунде вас ждут упражнения на растяжку с акцентом на верхнюю часть тела: руки, плечи, спина, грудь, живот. Упражнения будут полезны для улучшения осанки, раскрытия плечевого пояса, избавления от зажатости в грудном отделе и боли в шее.
Тренируйтесь по схеме: 20 секунд работа / 5 секунд отдых.
1. Вытягивание рук над головой
2. Округление спины с руками за головой
3. Наклон головы в сторону (одна сторона)
4. Наклон головы в сторону (другая сторона)
5. Растяжка плеч с отведением руки (одна сторона)
6. Растяжка плеч с отведением руки (другая сторона)
7. Вытягивание рук перед собой
8. Растяжка трицепса (одна сторона)
9. Растяжка трицепса (другая сторона)
10. Скрещенные руки у груди (одна сторона)
11. Скрещенные руки у груди
12. Замок за спиной (одна сторона)
Или облегченный вариант:
13. Замок за спиной (другая сторона)
Или облегченный вариант:
14. Наклон в сторону с вытягиванием руки (одна сторона)
15. Наклон в сторону с вытягиванием руки (другая сторона)
Элегантное общение
Элегантное общение – это искусство совместного общения, привлекающее своей грацией и утонченностью
Оно позволяет вести разговоры с уважением к собеседнику, проявлять внимание и такт, а также поддерживать дружественную атмосферу
Чтобы развить качества элегантного общения, важно учитывать следующие аспекты:
Слушайте внимательно. При общении с собеседником проявляйте интерес и уважение, давайте ему возможность высказаться без перебивания. Слушайте активно, задавайте уточняющие вопросы и проявляйте понимание.
Поддерживайте глазной контакт
Глядя в глаза собеседнику, вы демонстрируете свое внимание и интерес. Глазный контакт способствует более глубокому и эмоциональному общению.
Используйте приятную речь
Уважайте собеседника, избегайте грубости и оскорблений. Подбирайте слова так, чтобы выразить свою точку зрения, не причиняя вреда отношениям.
Важно помнить, что элегантное общение – это не только ораторское искусство, но и умение слушать, проявлять внимание и доброжелательность. Все эти качества помогут вам развить свою грацию и стать обаятельной девушкой, способной установить гармоничные отношения с окружающими
Искусство поведения
Искусство поведения представляет собой набор правил, которые помогают женщине быть грациозной и привлекательной. Оно включает в себя не только внешнюю сторону, но и внутренний мир и манеру общения.
Грациозная женщина умеет контролировать свои эмоции и выражать их адекватно. Она всегда спокойна и сдержана, не впадает в истерики или нервозность
Она умеет слушать и проявлять внимание к собеседнику
Важным элементом искусства поведения является осознание своего тела и грации движений. Грациозная женщина всегда держится прямо, с поднятой головой и ровными плечами. Она контролирует свои движения и делает их плавными и естественными.
Также грациозная женщина умеет коммуницировать с окружающими, проявляя тактичность и умение найти общий язык. Она не перебивает собеседника, а вежливо выслушивает его и проявляет интерес к его рассказу. Она говорит грамотно и говорит только нужное, не перегружая разговор лишними деталями.
Искусство поведения также включает в себя умение быть вежливой и тактичной в любой ситуации. Грациозная женщина всегда заботится о благополучии других и старается помочь им. Она не обсуждает других людей за их спиной и не распространяет слухи.
В общем, искусство поведения представляет собой комплекс качеств и навыков, которые помогают женщине быть грациозной и привлекательной
Это не только внешний образ, но и внутренняя гармония, уважение к окружающим и умение проявлять внимание к деталям. Это искусство, которое можно изучить и развить, став прекрасной и обаятельной женщиной
Грация и здоровый образ жизни
Грация — это не только красивое движение, но и результат здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Физическая активность способствует укреплению мышц и суставов, а также улучшению координации движений
При занятиях спортом важно не только определенные упражнения, но и правильное дыхание и ритмичность движений. Это подготавливает организм к выполняемому движению, делая его более грациозным и легким
Привычка правильно питаться в полной мере влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Для того чтобы организм был в отличной форме, необходимо употреблять пищу разнообразную и богатую витаминами. Употребление продуктов, богатых белками и углеводами, позволяет получать энергию при выполнении физических нагрузок
Также важно пить достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерянную при физических нагрузках
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, важен для поддержания здоровья. Это позволяет организму вырабатывать больше энергии и не ущербно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Это также делает ваше тело более эластичным и грациозным.
В целом, для достижения грации и изящества необходимо уделять внимание своему здоровью и образу жизни. Регулярный спорт, правильное питание и отказ от вредных привычек позволят достигнуть этой цели и гармонично продемонстрировать ваше тело в движении
Растяжка всего тела для новичков (третий раунд)
Третий и четвертый раунд нашей растяжки для начинающих проходят на коврике. Представленные упражнения помогут улучшить кровообращение в органах малого таза, раскрыть тазобедренный сустав, растянуть ягодицы, подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра. Растяжку для всего тела нужно выполнять не только для здоровья опорно-двигательной системы, но и для стройных длинных мышц и подтянутого тела без проблемных зон.
Тренируйтесь по схеме: 20 секунд работа / 5 секунд отдых.
1. Поза мудреца (одна сторона)
2. Поза мудреца (другая сторона)
3. Поза верблюда
Или облегченный вариант:
4. Растяжка со скрещенными ногами сидя (одна сторона)
5. Растяжка со скрещенными ногами сидя (другая сторона)
6. Выпад на коврике (одна сторона)
7. Поза треугольника (одна сторона)
8. Поза голубя (одна сторона)
9. Выпад на коврике (другая сторона)
10. Поза треугольника (другая сторона)
11. Поза голубя (другая сторона)
12. Поза бабочки
13. Складка сидя
Или облегченный вариант:
Физическая и психологическая подготовка
Если хочется всерьёз заняться стрейчингом и достичь определённых результатов, например, научиться садиться на шпагат или вставать в мостик, следует внимательно подойти к подготовке.
Чтобы не перегореть и не забросить тренировки, нужно учесть следующие психологические моменты:
Помимо моральной, стоит уделить внимание специальной физической подготовке:
- Обязательно заранее размять мышцы и связки. Для этого хорошо подойдёт суставная гимнастика, которую нужно выполнять планомерно, начиная с шеи и заканчивая ступнями ног.
- Натяжение связок следует контролировать, увеличивая нагрузку тогда, когда они расслабятся и перестанут чувствовать дискомфорт.
- Помогать телу быть в тонусе с помощью массажа, лёгкого кардио.
Благородная и изящная: особенности грациозности
Грация – это не только физическая красота, но и образ жизни, который выражается через особое поведение и манеру общения. Грациозная женщина обладает рядом особенностей, которые делают ее выдающейся и привлекательной.
1. Элегантность в движениях. Грациозная женщина движется плавно и грациозно. Ее походка чарующая, касания легкие и нежные. Она обладает хорошо развитой координацией движений, что позволяет ей быть грациозной даже в самых неловких ситуациях.
2. Хорошая осанка. Грациозная женщина всегда держит спину ровно, плечи слегка опущены, а голову приподнятой. Она не склоняет голову, не спотыкается, а двигается с уверенностью и небрежным шагом.
3. Изысканный вкус. Грациозная женщина обладает безупречным вкусом в одежде, внешнем виде и стиле. Она всегда следит за модой, но не безоглядно к ней подстраивается, а выбирает такие вещи, которые подчеркивают ее индивидуальность и гармонируют с ее типом фигуры и цветом волос.
4. Деликатное поведение. Грациозная женщина всегда уважает других и проявляет тактичность в общении. Она говорит умеренно, не поднимает голос, не использует грубые выражения и не критикует других за их недостатки
Она также внимательна к мелочам и умеет оказывать внимание и заботу окружающим
5. Нежность и мягкость. Грациозная женщина всегда обладает нежностью в движениях, речи и общении. Она стремится не причинить боль другим, и вместо этого старается окутать их своей нежностью и заботой.
6. Уютность и гармония. Грациозная женщина создает уютную и гармоничную атмосферу вокруг себя. Она умеет делать красивые композиции из цветов, декорировать дом, создавать приятную обстановку. Она всегда следит за порядком и чистотой, и эта забота проявляется во всем, что она делает.
Грация – это нечто большее, чем просто физическая красота. Это особый образ жизни и манера общения, которые делают женщину изящной и уникальной. Быть грациозной – значит развиваться, совершенствоваться и стремиться к гармонии с собой и окружающим миром.
История появления методики
Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости
Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.
После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.
Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».
Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.
О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.