Мышцы внутренней секреции

Грелин при гормональном избыточном весе

Грелин называется «гормоном голода» и вместе с лептином отвечает за баланс между голодом и сытостью. Когда организм начинает голодать, или когда есть мысли о еде, эндокринные клетки желудка выделяют грелин, который, как и лептин, попадает в гипоталамус и соединяется с рецепторами грелина. Затем активируется нейропептид Y, который стимулирует аппетит и вызывает чувство голода. После еды уровень грелина падает, и возникает чувство сытости. Грелин отрицательно коррелирует с концентрацией глюкозы и инсулина в крови.

Высокий уровень грелина обнаруживается у людей с низким индексом ИМТ, находящихся на восстановительной диете, страдающих анорексией, булимией и опухолевыми заболеваниями. Избыток грелина считается причиной переедания.

Что влияет на уровень грелина

Повышение уровня грелина вызвано:

• соблюдением ограничительных диет;
• сном менее 8 часов в сутки;
• слишком длительными перерывами между приемами пищи;
• хроническим стрессом (в результате высокого уровня кортизола);
• чрезмерным потреблением жиров и недостаточным содержанием белков и углеводов.

Повышенный уровень грелина также встречается при синдроме Прадера-Вилли, который характеризуется генетически обусловленным, чрезмерным аппетитом и ожирением. Снижение уровня грелина вызывают: 

• прием пищи;
• заражение бактерией Helicobacter pylori;
• регулярная физическая активность.

Что предпринять при аномальном уровне грелина

Сигнал об удовлетворении чувства голода поступает в мозг через около 20 минут после начала приема пищи, а через 90 минут после приема пищи уровень грелина начинает снижаться. Поэтому медленное питание, тщательное пережевывание пищи и завершение приема пищи в тот момент, когда человек еще немного голоден, предотвращают переедание. Помимо этого, снизить уровень грелина и предотвратить приступы голода позволяет регулярная физическая активность.

Каковы причины быстрой потери веса?

Причин для быстрого похудания после родов может быть множество. Как правило, среди них выделяют:

• Гормональную перестройку (при этом изменение уровня гормонов после родов может повлечь за собой как похудание, так и быстрый и неконтролируемый набор килограммов);
• Увеличившиеся физические нагрузки (уход за младенцем предполагает подвижный образ жизни: долгие прогулки с коляской, походы в поликлинику, перенос младенца на руках, укачивание, купание);
• Эмоциональные нагрузки;
• Наследственность (генетическую предрасположенность);
• Недосып (для нормального набора веса или его поддержания требуется не менее 6-8 часов сна в сутки);
• Нехватку времени на полноценные приемы пищи (часто молодые мамы просто не успевают поесть и ограничиваются лишь быстрыми перекусами);
• Послеродовую депрессию;
• Грудное вскармливание (женщины, кормящие новорожденных естественным образом, быстро сбрасывают набранные килограммы, в отличие от женщин, предпочитающих искусственное вскармливание);
• Различные хронические и приобретенные заболевания.

Что такое послеродовая депрессия?

Частой причиной того, что женщина после родов быстро и значительно похудела, считают послеродовую депрессию. Послеродовой депрессией страдают порядка 10% молодых матерей. Начаться такая депрессия может как сразу после родов, так и спустя несколько месяцев. К причинам послеродовой депрессии относят:

• Общее утомление;
• Резкое падение уровня гормонов;
• Осложнения после родов;
• Изменение образа жизни (до родов женщина могла быть предоставлена сама себе);
• Боязнь «потерять фигуру»;
• Изменение сексуальных отношений с партнером после родов;
• Хроническое недосыпание.

В состоянии депрессии женщина быстро утомляется и часто плохо питается, игнорируя правильный рацион, необходимый ей для полного восстановления после родов, вследствие чего быстро и  сильно худеет. Кроме того, пребывая в депрессии, женщина часто испытывает сильные эмоциональные перепады и испытывает множество негативных эмоций, что тоже отрицательно сказывается на ее весе.

В случае если депрессивное состояние не удается устранить самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту, так как в ряде случаев сильно затянутая депрессия переходит в психоз и становится опасной не только для здоровья молодой мамы, но и ее окружающих, в первую очередь для ее ребенка.

Как влияет на вес грудное вскармливание?

Активное кормление грудью является распространенной причиной сброса веса у родивших женщин. Все дело заключается в затрате калорий, необходимых на выработку молока и на последующее вскармливание (за сутки кормящая женщина тратит на этот процесс порядка 500 килокалорий). Однако если женщина заметила, что быстро похудела из-за грудного вскармливания, это не означает, что кормление должно быть прекращено.

Советуем почитать: разгрузочный день при грудном вскармливании

Заболевания, вызывающие потерю веса

Если женщина похудела слишком стремительно и не может набрать потерянные килограммы, при этом резкое похудение явно не зависит от бытовых причин или всевозможных эмоциональных факторов, скорее всего, причина связана со здоровьем.

Патологии, влекущие за собой резкое похудание, могут быть следующие:

• Нарушение функции щитовидной железы (симптомы: сильная нервная возбудимость, потливость, учащенное сердцебиение, тошнота и рвота);
• Паразиты (с течением времени заболевание, если его не лечить, может перейти в острую фазу с потерей аппетита, которая провоцирует похудение и не позволяет быстро набрать нужные килограммы);
• Нарушение функции печени (дисфункция выработки достаточного количества желчи, необходимой для усвоения жиров, потребляемых с пищей);
• Опущение желудка;
• Онкологические заболевания;
• Нарушение функционирования надпочечников;
• Диабет;
• Гастрит и колит.

Конечно же, все возможные заболевания могут быть диагностированы только специалистом, который может назначить квалифицированное лечение. Самодиагностика и самостоятельное назначение каких-либо препаратов не допустимы, так как могут повлечь за собой необратимые последствия.

Эстроген

Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета-эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин).

Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.

А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями.

Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом). Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.

Гормональный фон у женщин

Баланс гормонов в женском организме играет очень важную роль, он может оказать влияние не только на работу того или иного органа, но и повлиять на репродуктивную функцию.

Порядок сдачи крови у женщин другой и имеет ряд особенностей. Врач должен сам определить конкретный день менструации, во время которого необходимо проверить баланс гормонов. Нужно подготовит свой организм к забору крови – обязательно натощак и желательно утром, накануне вечером отказать себе в жирной пище, не курить хотя бы за час до забора крови. Стоит воздержаться от сильных физических нагрузок примерно за три дня.

Какие симптомы могут сигнализировать о нарушении гормонального фона:

• Сбой менструации, или же отсутствие ее вплоть до 15 лет;
• Выделения в виде крови во время беременности;
• Появление на теле высыпаний различного характера;
• Достаточно болезненное протекание предменструального синдрома, который может проявляться в чрезмерной раздражительности или агрессивном поведении;
• Негативные последствия климакса;
• Нарушения памяти.

Наладить баланс можно с помощью следующих препаратов:

• Противозачаточные. Они бывают совершенно разными, и их применение требует выполнения определенных правил. Назначить нужные препараты может только лечащий врач, после предоставления анализов на гормоны;
• Витамины. Нередко специалисты назначают прием витаминов, чаще всего Е, магний и цинк;
• Нередко назначаются антибиотики или любые противовирусные препараты. Чтобы устранить проблему баланса гормонов, следует изменить образ своей жизни, отказаться от курения, изменить питание, начать активный образ жизни.

Восстановление гормонального показателя с помощью народной медицины:

• Настойка из душицы может помочь при сбоях менструального цикла у женщин;
• Помощь при сбоях в менструации окажет настойка из хмеля (1 столовая ложка на 250 мл воды);
• Всевозможные вариации чаев из ежевики и липы;
• Ели существуют проблемы маточных кровотечений, и чересчур обильных выделений, можно заваривать чай на основе лугового клевера;
• При климаксе советуют заваривать настойку из шалфея;
• Цветочная пыльца или исландский мох помогут в нормализации веществ в организме мужчин.

Что показал анализ

Средняя тренировочная нагрузка в группе VOL оказалась на 28,4% выше, чем в INT, но разницы между группами в относительном потреблении калорий и белков или в увеличении размера широкой мышцы или прямой мышцы бедра исследователи не обнаружили. Зато они заметили существенные различия в эндокринном ответе. На первой неделе уровень гормона роста и кортизола после тренировок в группе VOL был выше на 42,4 и 29.22%, соответственно, для других гормонов разницы не обнаружили. На 8-й неделе тренировок разница сохранилась только для кортизола, его уровень в группе VOL был выше на 21,6%.

Толщина и площадь поперечного сечения мышц после серии силовых тренировок зависели от того, какими были эти показатели до начала 8-недельных занятий, а также от общего эндокринного ответа и от уровня тестостерона в циркулирующей крови. Гормон роста, кортизол, ИФР-1 и инсулин по отдельности не повлияли на размер мышц, хотя после силовых тренировок они активно синтезировались. Эти закономерности справедливы для обеих групп.

Механизм специфического действия тестостерона не вполне ясен. Исследователи ссылаются на литературные данные, согласно которым эффект тестостерона в данном случае может не зависеть от наличия специфических рецепторов к нему. Тестостерон способствует увеличению концентрации кальция в мышечном волокне, что временно увеличивает максимальную силу мышц. В результате мышцы способны выдержать больший объем нагрузок, тренироваться с большей интенсивностью и эффективно увеличивать размер. В любом случае тестостерон, независимо от механизма действия, действительно способствует гипертрофии мышц.

Роль остальных гормонов, вместе взятых меньше, чем у тестостерона, их синтез позволяет объяснить лишь 42,6% увеличения мышечного объема. Действие отдельных гормонов на гипертрофию мышц не ощутимо. Гормон роста может влиять на выделение ИФР-1, но концентрация циркулирующего ИФР-1 не связана с гипертрофией мышц. Возможно, этот гормон влияет на мышечный рост после того, как попадет в клетки, такие сведения в литературе есть, но исследователи этот эффект не проверяли. Известно также, что временные колебания концентрации кортизола не влияют на синтез мышечных белков. Инсулин регулирует те же пути белкового синтеза, что и тестостерон и ИФР-1, но его влияние сразу после тренировки зависит от потребления пищи. По мнению исследователей, существование идеального для роста мышц пост-тренировочного гормонального фона исключить нельзя, однако созданная ими модель позволяет выделить только влияние тестостерона. Такой результат может быть связан с тем, что кровь для анализа отбирали только в первую и восьмую недели. Возможно, это обстоятельство повлияло на чувствительность модели, и анализ большего количества проб позволит выявить роль каждого из гормонов.

Однако тестостерон, безусловно, влияет на мышечный рост вне зависимости от объема нагрузок и интенсивности тренировки.

Рис. Модель взаимосвязи между изменением размера мышц и гормональным ответом на силовую тренировку.

ИФР-1 — инсулиноподобный фактор роста; RF_ПЛ — площадь прямой мышцы бедра rectus femoris; RF_Т — толщина прямой мышцы бедра; VL_ПЛ — площадь широкой мышцы vastus lateralis; VL_Т — толщина широкой мышцы; Н1 — первая неделя, Н8 — восьмая неделя.

Ожирение и лишний вес — симптомы синдрома поликистозных яичников

В отличие от вышеупомянутых заболеваний, которые также могут встречаться у мужчин, типичной женской патологией, приводящей к развитию избыточного веса и ожирения, является синдром поликистозных яичников. Это заболевание связано с чрезмерной выработкой андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые должны выделяться физиологически у женщин в небольших количествах.

Поэтому у большинства пациенток наблюдаются нарушения менструального цикла в виде значительно продолжительных циклов или даже аменореи. С другой стороны, менструация происходит гораздо реже, и без овуляции во время циклов. Пациентки имеют кожные симптомы, связанные с гиперандрогенизмом — мужские волосы на лице, груди, прыщи и андрогенную алопецию. Кроме того, около половины случаев связаны с избыточным весом или ожирением.

Эндокринологи могут бороться только с симптомами СПКЯ, такими как менструальные нарушения или изменения кожи. Затем рекомендуется снизить массу тела, а также фармакологическое лечение двухкомпонентными противозачаточными таблетками или препаратами, снижающими выработку или ингибирование андрогенов. Полностью избавиться от поликистоза нельзя.

Эндорфины

С точки зрения биохимии эндорфины являются пептидными нейротрансмиттерами, состоящими из 30 аминокислотных

остатков. Эта группа гормонов секретируется гипофизом и принадлежит к классу эндогенных опиатов — веществ, которые выбрасываются в кровоток в ответ на болевой сигнал и обладают способностью купировать боль.

В числе прочих физиологических эффектов эндорфинов отметим способность подавлять аппетит, вызывать состояние эйфории, снимать чувство страха, тревоги и внутреннего напряжения.

Влияют ли занятия спортом на секрецию эндорфинов? Ответ утвердительный. Доказано, что уже через 30 минут после начала умеренной или интенсивной аэробной нагрузки уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя.

Более того, регулярные занятия спортом (на протяжении нескольких месяцев) способствуют повышению чувствительности тканей к эндорфинам.

Это означает, что через определенный промежуток времени вы будете получать более мощный ответ эндокринной системы на одни и те же физические нагрузки.

И заметим, что, хотя длительные тренировки в этом отношении и выглядят предпочтительнее, уровень секреции эндорфинов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями организма.

Беременность и нарушение выработки гормонов

Во время беременности в организме женщины с точки зрения гормонов происходят колоссальные изменения.

В частности, в этот период вырабатываются:

• ХГЧ. Появление этого гормона в крови является сигналом организма о том, что наступила беременность, и требуется перестройка всего обмена веществ. Уровень ХГЧ увеличивается в 2 раза каждые 2 дня, достигая своего пика на 8-10 неделе. Во второй половине беременности остается примерно на одном уровне. По темпу роста ХГЧ можно судить о том, нормально ли развивается беременность. Он поддерживает желтое тело в яичниках, блокируя наступление следующей менструации.
• Эстроген. Его уровень повышается в 30 раз. Эстрогены влияют на скорость клеточного деления плода. Под их влиянием грудь мамы готовится к появлению малыша. Высокой уровень эстрогена может вызвать пигментацию, головные боли, выпадение волос.
• Прогестерон является гормоном, сохраняющим беременность. Он защищает плод от иммунной реакции мамы на него как на чужеродный объект, расслабляет мышцы матки.

При гормональном сбое женщины в этот период можно заметить патологию созревания фолликулов, изменение толщины эндометрия, появление миомы, недостаток прогестерона, эстрогена или избыток тестостерона.

Несмотря на защитные силы гормонов, беременные женщины также находятся в зоне риска развития различных патологий. Например, существует высокая вероятность появления железодефицита и йододефицита. Также часто встречается нарушение эндокринной системы – гипотиреоз (снижение функций щитовидной железы) и гипертиреоз (увеличение функций щитовидной железы).

Гормоны репродуктивной системы

Различные гормоны репродуктивной системы играют важную роль при занятиях спортом. Они влияют на энергетический баланс организма, регулируют тренировочные процессы и способствуют укреплению мышц.

1. Тестостерон

Тестостерон — основной мужской половой гормон, который также синтезируется у женщин в меньших количествах. Он отвечает за анаболические процессы в организме и является ответственным за рост мышц.

2. Эстрогены

Эстрогены — женские половые гормоны, которые также присутствуют у мужчин. Они способствуют увеличению силы и выносливости, а также улучшают мышечный рельеф и способствуют сжиганию жира.

3. Пролактин

Пролактин — гормон, который отвечает за регуляцию гормонального баланса в организме. Он участвует в образовании мышечной массы и снижении уровня жира.

4. Гонадотропные гормоны

Гонадотропные гормоны, такие как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лутеинизирующий гормон (ЛГ), регулируют функцию яичников у женщин и яичек у мужчин. Они также влияют на обменные процессы и обеспечивают нормализацию эндокринной системы.

5. Окситоцин

Окситоцин — гормон, который отвечает за сокращение мышц матки во время родов. Он также участвует в формировании адаптации организма к физической нагрузке и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

6. Преднизолон

Преднизолон — гормон, который способствует усилению иммунного ответа организма. Он помогает справиться со стрессом, предотвращает воспалительные процессы и способствует быстрому восстановлению после травм и тренировок.

Регулярные занятия спортом способствуют увеличению уровня этих гормонов в организме, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и физической форме.

Гормоны адреналина и норадреналина

Адреналин и норадреналин – это гормоны, которые выделяются при физической нагрузке и служат для активации мобилизации организма.

Главная функция адреналина и норадреналина – это подготовить организм к возможной опасности или чрезвычайной ситуации. Они впускаются в кровь, когда человек испытывает стресс, страх или боль. Повышенное содержание этих гормонов в организме приводит к изменению пульса, давления и эуфорическому состоянию.

Адреналин и норадреналин являются ключевыми составляющими системы «боевой или бег или темнота», которая ответственна за подготовку организма к реакции на угрозу. Под их воздействием увеличивается общая подготовленность организма, улучшается физическая активность и мышечная сила.

При занятиях спортом выделение адреналина и норадреналина способствует:

• Увеличению силы и выносливости мышц;
• Увеличению объема работающей мышечной массы;
• Расширению дыхательных путей для улучшения поступления кислорода;
• Увеличению сосудистого тонуса, что облегчает работу сердца;
• Увеличению скорости реакции и повышению концентрации внимания;
• Стимуляции распада жировых запасов для получения энергии.

Благодаря выделению адреналина и норадреналина при занятиях спортом, организм становится способным максимально мобилизовать свои ресурсы и достичь высоких результатов.

Функции кортизола в организме

Стимулирует катаболизм белков (в сущности, очень активно и быстро разрушает мышечную ткань, пуская её на образование энергии). На фоне низкобелковой диеты может запросто уничтожить основную часть Ваших мышц, делая Вас не столько стройным, столько дряблым.

Повышает мобилизацию жиров (выход жирных кислот из жировых депо). Здесь уместно применение L-карнитина .

Ослабляет процессы образования жира в жировых клетках.

Снижает потребление мышцами глюкозы. Это означает, что они будут получать больше энергии из жира, если давать им хорошую нагрузку.

Является, однако, при этом мощным противовоспалительным агентом (вспомните гормональные мази, типа гидрокортизона).

Усиливает сужение сосудов, обусловленное действием адреналина. Это может привести к повышению давления.

Тестостерон

Мужской половой гормон в норме присутствует и у женщин, просто в намного меньшей концентрации. Силовые упражнения дают его взрывной выброс: рост мышц и силы происходит в основном благодаря ему.

«Тестостерон отвечает за ресинтез и восстановление мышечных белков, поврежденных физическими упражнениями, — объясняет Роман Пристанский, — он играет важную роль в росте скелетных мышц. Тестостерон работает со специфическими рецепторами и вырабатывается в ответ на упражнения, которые повреждают мышечные белки».

Естественная выработка тестостерона у женщин никогда не приблизится к мужской. Именно поэтому в норме у представителей разных полов так велика разница в силе. А мужеподобность некоторых спортсменок — результат применения запрещенных препаратов.

• Как повысить тестостерон
• 9 признаков использования стероидов

Кортизол

Кортизол — гормон надпочечников, который относится к катаболическим, то есть способствует распаду тканей. По словам Романа Пристанского, он вырабатывается в ответ на стресс, низкий уровень сахара в крови и физические упражнения. Кортизол расщепляет триглицериды и белок для получения глюкозы во время длительных тренировок.

«Вы наверняка слышали, что длительные тренировки разрушительно влияют на мышцы, — рассказывает Артем Насонов. — Это связано с тем, что уровень кортизола растет в первые минуты занятия (организм срочно пытается снабдить себя энергией), затем снижается и опять стабильно растет примерно на 45-й минуте. Впрочем, если кардионагрузки имеют интенсивность вполовину от максимального потребления кислорода, он почти не повышается. Добиться аналогичного результата можно, заменив нагрузку коротким силовым уроком».

Избежать разрушения мышечного белка довольно просто: употребляйте спортивное питание или сладкие напитки во время тренинга, если планируете тренироваться существенно дольше 45 минут. А после любой тренировки обязательно употребляйте достаточное количество белка (в целом в сутки должно быть 1,2-2 г протеина на 1 кг вашего веса).

Полезное влияние физических упражнений на эндокринную систему проявляется при тренировках умеренной интенсивности с периодическим включением взрывных интервалов. А вот слишком объемные и тяжелые занятия и плохое питание, наоборот, приводят к дисбалансу.

• Что такое кортизол и как он влияет на тренировки
• Как связаны тренировки и уровень тестостерона
• 4 проблемы с гормонами, из-за которых вы набираете вес
• Гормоны и лишний вес

Гормон роста — соматотропин

Анаболический пептидный гормон гипофиза стимулирует клеточный рост, повышает минерализацию костей, стимулирует жировой обмен и поддерживает иммунитет. «Он запускает регенерацию, рост и гипертрофию мышечных волокон, — говорит Григорий Жежа, врач ЛФК и спортивной медицины клиники «СпортМедика», — также отвечает за многие процессы метаболизма в сухожилиях, мышцах и хрящевой ткани. Вырабатывается регулярно во время циклических тренировок».

Такие образом, гормон роста укрепляет опорно-двигательный аппарат, делает его более устойчивым к травмам. После 25 лет его выработка снижается, и фитнес — отличный способ вернуть ее в норму. Но бег, плавание, велосипед и другие тренировки на выносливость — не единственный способ. «Организм вырабатывает гормон роста во время циклов быстрого сна, — напоминает Роман Пристанский. — Его синтез также стимулируют высокоинтенсивные физические нагрузки, такие как тяжелая силовая тренировка».

• Гормон роста
• Как быстро растут мышцы после тренировки
• Тренировки до отказа мышц: нужны ли они вам

Эстроген

Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета-эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин). Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.

А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями. Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом). Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.

О гормонах

Гинеколог, эндокринолог @dr.gridasova

После родов ваш организм постепенно возвращается к норме. Вырабатываемый во время и после родов окситоцин как бы наполняет новых мам чувством любви к малышу и усиливает материнские чувства.

Еще один гормон — пролактин — также начинает активно вырабатываться и помогает с лактацией, хотя его количество зависит от вашего настроения и эмоций. Да, послеродовой период бывает непростым — часто девушки испытывают приливы адреналина, которые не лучшим образом влияют на аппетит, сон и общее настроение.

Понижение уровней эстрогена и прогестерона после родов также может сказаться на состоянии кожи. Нередко появляются прыщи и пигментные пятна, особенно если до этого с кожей были проблемы.

Прогестерон, который защищал ваши волосы во время беременности, снижается, и волосы начинают интенсивно выпадать. Это нормально — просто это те волосы, у которых завершился цикл жизни. За несколько недель теряется такое количество волос, которое должно было равномерно выпадать в течение 9 месяцев. Поэтому кажется, что все плохо и волосы лезут клочьями. Лезут, но это мертвые волосы, на месте которых уже растут новые.

Во время беременности уровень эстрогенов естественно повышается, что влияет на синтез кортизола, а он играет важную роль в регулировании метаболизма, иммунной системы и реакции организма на стресс.

После родов при патологических процессах может возникать гиперкортизолемия — избыточное количество кортизола в организме. Это приводит к повышению уровня липидов и глюкозы в крови. Кортизол способствует задержке натрия и воды в организме, что может вызвать отеки.

Он усиливает чувствительность сосудов к катехоламинам, что иногда приводит к увеличению веса после родов. К тому же при активной работе щитовидной железы может наблюдаться снижение веса, даже если вы соблюдаете правильное питание и достаточно спите.

Лактация после родов — это довольно сложный процесс, зависящий от множества факторов. Нередко у кормящих женщин возникает гипогалактия, то есть недостаточное производство молока. Чаще всего это происходит из-за неправильной техники кормления или несбалансированного режима, но все это можно исправить.

Два основных гормона, играющих ключевую роль в лактации, — это пролактин и окситоцин. Пролактин, производимый гипофизом, напрямую влияет на процесс производства молока. Есть два типа гипогалактии: первичная и вторичная.

• Первичная гипогалактия, возникающая сразу после родов, чаще всего встречается у первородящих женщин и может быть связана с нейрогормональными нарушениями, ведущими к недоразвитию молочных желез.
• Вторичная гипогалактия — это когда лактация снижается или становится недостаточной после периода нормального производства молока. Ее могут вызывать различные факторы, включая трещины сосков, мастит, инфекционные заболевания, стресс, усталость, плохое питание, неправильный режим жизни, а также прием некоторых лекарственных препаратов.

Для коррекции вторичной гипогалактии важно оптимизировать технику кормления, регулярно прикладывать ребенка к груди и следить за достаточным употреблением жидкости. В случаях первичной гипогалактии могут потребоваться медикаментозные лактогонные средства и общеукрепляющая терапия

При вторичной гипогалактии помимо улучшения режима и техники кормления могут быть рекомендованы высококалорийная диета, электрофорез с никотиновой кислотой на молочные железы и психотерапия.

Эндокринная система

Железы внутренней секреции синтезируют и секретируют гормоны, которые в тесном сотрудничестве с нервной и иммунной системами влияют на внутренние органы и контролируют их функциональное состояние, управляя жизненно важными функциями. Биологически активные вещества выделяются прямиком в кровь, кровеносная система разносит их по всему организму и доставляет к тем органам и тканям, работа которых зависит от этих гормонов.

Специфические мембранные структуры (рецепторы к гормонам) на поверхности клеток и органов-мишеней обладают сродством к определенным гормонам и выхватывают их из кровотока, позволяя посланникам избирательно проникать только в нужные ткани (система действует по принципу ключа и замка). Попав в пункт назначения, гормоны реализуют свой потенциал и кардинальным образом меняют направление метаболических процессов в клетках.

Учитывая практически неограниченные возможности эндокринной системы управления, трудно переоценить всю важность поддержания гормонального гомеостаза. Секреция многих гормонов регулируется при помощи механизма отрицательной обратной связи, который позволяет быстро переключаться между увеличением и снижением продукции биологически активных веществ

Усиление секреции гормона ведет к повышению его концентрации в кровотоке, что по принципу обратной связи тормозит его синтез. Без подобного механизма работа эндокринной системы была бы невозможна.

Главные эндокринные железы:

• Щитовидная железа
• Паращитовидные железы
• Надпочечники
• Гипофиз
• Шишковидная железа
• Поджелудочная железа
• Половые железы (яички и яичники)

В нашем организме есть органы, которые не являются железами внутренней секреции, но при этом выделяют биологически активные вещества и обладают эндокринной активностью:

• Гипоталамус
• Вилочковая железа, или тимус
• Желудок
• Сердце
• Тонкий кишечник
• Плацента

Несмотря на то, что железы внутренней секреции разбросаны по всему организму и выполняют различные функции, они являются единой системой, функции их тесно переплетаются, а влияние на физиологические процессы реализуется посредством схожих механизмов.

Три класса гормонов (классификация гормонов по химической структуре)

1. Производные аминокислот. Из названия класса следует, что эти гормоны образуются в результате модификации структуры аминокислотных молекул, в частности, тирозина. Примером может служить адреналин.
2. Стероиды. Простагландины, кортикостероиды и половые гормоны. С химической точки зрения относятся к липидам, синтезируются в результате сложных преобразований молекулы холестерина.
3. Пептидные гормоны. В человеческом организме эта группа гормонов представлена наиболее широко. Пептиды – это короткие цепочки, состоящие из аминокислот; примером пептидного гормона является инсулин.

Любопытно, что практически все гормоны нашего организма являются протеиновыми молекулами или их производными. Исключение – половые гормоны и гормоны коры надпочечников, которые относятся к стероидам. При этом необходимо заметить, что механизм действия стероидов реализуется через рецепторы, расположенные внутри клеток, процесс этот длительный и требует синтеза протеиновых молекул. А вот гормоны белковой природы сразу взаимодействуют с мембранными рецепторами на поверхности клеток, благодаря чему действие их реализуется гораздо быстрее.

Важнейшие гормоны, на секрецию которых влияют занятия спортом:

• Тестостерон
• Гормон роста
• Эстрогены
• Тироксин
• Инсулин
• Адреналин
• Эндорфины
• Глюкагон