Как работают жиросжигатели для мужчин и женщин: как выбрать лучшие

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

Очень полезная и содержательная статья — все по делу, так сказать! Очень важно, что есть примеры каждой условной группы жиросжигателей. Покупатели постоянно интересуются, и слава Богу, о побочных эффектах, вредности продукта и т.д

Такая градация препаратов уже определяет степень ответственности перед собой

И конечно, большое спасибо, за постоянную мысль о теме похудения и жиросжигания: что первое, на что необходимо обратить внимание, это не на выбор препарата, а на питание и занятия спортом!

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• План тренировок для новичков — мужчины
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение
• 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
• Виды и принципы действия жиросжигателей
• Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
• 4 самых эффективных препарата для сжигания жира

Советы по применению

Даже самые эффективные сжигатели жира приносят результат только тогда, если они входят в комплексную программу для похудения

Важно подкорректировать рацион, вести активный образ жизни. Необходимо следовать следующим правилам:

Нужно проконсультироваться с врачом по поводу приема этого средства. Надо отменить прием прочих лекарств. Спорт должен быть регулярным. Требуется посоветоваться с тренером: под некоторые препараты могут быть нужны определенные нагрузки, чтобы получить максимальный эффект. Не стоит параллельно сидеть на диете

Требуется лишь правильное питание, при котором важно исключить вредные продукты. Чтобы не терять мышечную массу, следует увеличить употребление белка

В меню должна быть куриная грудка, яйца, молочные продукты. Еще принимается протеин в чистом виде. Относительно одновременного приема жиросжигателей и спортивного питания единое мнение отсутствует. Одни свидетельствуют, что опасны побочные действия, а другие подтверждают отличный эффект такого сочетания. Нельзя смешивать разные жиросжигатели. Это способно привести к различным негативным последствиям в здоровье. Можно принимать поливитаминные комплексы.

Существует мнение, что жиросжигатели являются бесполезными средствами. Но если не выполнять данные рекомендации, то это действительно будет так. А с ограничениями в питании и физическими нагрузками снижение веса гарантируется.

Утверждать о полной бесполезности средств не стоит, так как эффективность с правильным употреблением подтверждается многими спортсменами. Многие препараты помогают сохранить мышечную массу и ускоряют метаболизм.

Основные ингридиенты жиросжигателей

Эфедрин, или Ма Хуанг

Его действие основано на подавлении аппетита, положительным аспектом можно назвать то, что при совместном употреблении с аспирином и кофеином эффективно усиливает процесс жиросжигания, самостоятельно улучшает обмен веществ в организме, не является анаболическим стероидом.

Кофеин

Это вещество содержится не только в различных чаях, кока-колах и кофе, в качестве жиросжигателя кофеин  производится синтетическим путем. Он возбуждает нервную систему, снимает признаки усталости, однако физическая активность снижается. При употреблении кофеина возрастает частота сердечного ритма, улучшается потоотделение, возрастает температура, улучшается настроение и является стандартным психомоторным стимулятором

Гуарана

входит в состав многих мочегонных чаев и жиросжигателей, изготавливается она из семян лианы. При приеме бодибилдером или пауэрлифтером обеспечивает  энергией на длительное время, т.к надолго задерживается в организме, вызывает стимуляцию нервной системы.

L-карнитин

Вещество, снижающее содержание холестерина в крови, ускоряющее жировой обмен, в особенности рекомендуется женщинам.

Бала

Растительный экстракт  Сида Кордифолия. Увеличивает скорость  жирового обмена и играет важную роль в выработке энергии и снижении уровня холестерина в крови.

Какой жиросжигатель лучше

Если говорить кратко, жиросжигатели – это группа препаратов, активирующих окисление жировых клеток. В ходе приёма это сокращает процент подкожного жира. Многие слышали про такой сегмент спортивного питания, но про нюансы выбора знают далеко не все. Сегодня я разложу всё по полочкам и помогу выбрать оптимальный вариант.

Группы жиросжигателей для похудения

Условно все препараты с жиросжигающим действием подразделяются на лёгкие, средние и профессиональные. Все они отличаются  эффективностью и принципом действия на организм. Некоторые успешно маскируют чувство голода, некоторые обеспечивают расщепление жира за счёт подъёма температуры тела.

Необходимо понимать, что это не волшебные таблетки и основой потери веса являются правильное питание и физические нагрузки. Регулярные тренировки, сбалансированный рацион в паре с жиросжигателями – вот формула успеха.

Лёгкие жиросжигатели

Сюда относятся все продукты, в состав которых включены компоненты со стимулирующим действием. Это листья зелёного чая, кофеин, синефрин, линолевая кислота, хром, хитозан, L-карнитин.

Лёгкие жиросжигатели не работают на быстрое похудение. Но, с другой стороны они наименьшим образом нагружают организм. При употреблении можно рассчитывать на минимальный риск побочных эффектов.

Средние

При употреблении этих препаратов необходимо иметь уверенность в том, что организм абсолютно здоров. В состав таких жиросжигателей входит комплекс ЭКА – аспирин, эфедрин, кофеин. В качестве дополнительного компонента работает йохимбин.

Все перечисленные вещества являются термогениками. Они поднимают температуру тела на доли градуса, что ускоряет сжигание жиров и общий метаболизм. В данном случае можно говорить о более высокой эффективности. Но, есть широкий спектр противопоказаний.

Такие жиросжигатели нельзя употреблять людям с диабетом, гипертонией и прочими проблемами сердечно-сосудистой системы. Даже здоровым людям неплохо будет пройти консультацию специалиста перед применением.

Профессиональные жиросжигатели – аптечные препараты

В этом сегменте в состав входят агрессивные компоненты, в том числе герань. Консультация спортивного врача перед приёмом является не рекомендательной, а обязательной. Людям, которые не завязаны на профессиональном спорте, их употребление бессмысленно.

Классификация сжигателей жира по принципу действия

Обратите внимание, что в продукт должен выбираться по принципу действия и гендерным различиям. По этому поводу можно сказать следующее:. По этому поводу можно сказать следующее:

По этому поводу можно сказать следующее:

По этому поводу можно сказать следующее:

• жиросжигатели – энергетики, стимуляторы. Это сильная группа, возбуждающая ЦНС, дающая эйфорию и подъём настроения. Продукт увеличивает выносливость, силу и подходит для активных занятий спортом. Стимулятор пьют перед тренировкой и спокойно «пашут» в зале 2 часа без усталости. Налицо больший расход калорий и как результат – потеря веса. Но эти штуки вызывают зависимость и провоцируют возникновение нервных расстройств. Их нельзя пить перед сном;
• термодженерики, термогеники – это вторая по популярности группа, в состав которой входят вещества, провоцирующие выброс в кровь жирных кислот. Расчёт идет на высокое потоотделение, что избавляет организм от токсинов и лишней воды. Употребление показано перед тренировкой, но не перед сном. Есть противопоказания и возбуждающее действие на ЦНС;
• липотропики – очень хорошо, что такие жиросжигатели не влияют на ЦНС. Они работают в другой сфере – пищеварительном тракте. Жиры, под их действием быстренько расщепляются и выводятся из организма. То, что ушло бы «в запас» не откладывается на боках. Кроме того, выводится лишняя жидкость, контролируется уровень инсулина, восстанавливается работа печени. Но, есть ряд побочных эффектов в виде кишечных расстройств и быстрое возвращение веса;
• аноректики – медики не любят эти препараты т.к. они действуют на участки головного мозга. Съели таблетку и гипоталамус получил сигнал о насыщении. Вы не чувствуете голод, а энергия расходуется в течение дня. Аноректики хороши как вспомогательные средства, когда есть риск сорваться с правильного питания за счёт мощного чувства голода. Среди побочных действий отмечу перепады настроения, головные боли.

Что делают жиросжигатели?

Подумайте о жиросжигателях, как о прицеле на охотничьем ружье, только вы пытаетесь охотиться на жировые клетки – это ваша цель.

В этой метафоре ваша диета — это оружие, а тренировки — это патроны. Жиросжигатели помогут вам лучше прицелиться в жир как в мишень. Но без тяжёлой артиллерии – вашей диеты и нескольких патронов в магазине – ваши тренировки, это бесполезное созерцание той самой цели и возвращения домой без добычи.

Итак, что такое сжигатель жира? Как объясняется в журнале «Ожирение», термин «сжигатель жира» используется для описания «пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают абсорбцию жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жира во время физических нагрузок или как-то вызывают долгосрочное привыкание к их действию, которое способствуют метаболизму жиров». Однако это широкий спектр функций, особенно в форме таблеток, может означать много чего! Итак, давайте копнём немного глубже.

Как работают жиросжигатели? Некоторые из ключевых ингредиентов, используемых в сжигателях жира, предназначены для стимуляции гормональных реакций в организме, чтобы начать разрушения жира, используя его в качестве источника топлива.

Основным ингредиентом большинства сжигателей жира является кофеин, который помогает сбросить вес, увеличивая метаболизм и помогая организму использовать жир в качестве источника энергии. Кофеин также обеспечивает энергетический запал для проведения тренировок и другой активной деятельности, чтобы сжечь калории.

В организме кофеин увеличивает распад жирных кислот, которые находятся в жировой ткани. Когда жирные кислоты разрушаются, они попадают в кровоток и могут использоваться нашим организмом для создания энергии.

Одну вещь, которую не будет делать жиросигатель, это исправлять нарушенный план сбалансированного питания, из-за которого вы вдруг начали набирать лишние килограммы.

Если вы придерживаетесь диеты по правильному снижению веса, то термогенный сжигатель жира может помочь в других вещах: вызывать увеличение вырабатываемого клетками тепла, иными словами — энергии, помочь подавить аппетит, увеличить метаболизм и температуру тела, известное как «термогенез», в следствии чего вы сжигаете больше калорий в течении дня.

Возможные побочные эффекты от термоджеников

На безопасность препарата оказывает влияние состав и качество. Термогеники могут принести вред здоровью, если у вас диагностированы:

• ишемическое заболевание сердца;
• артериальная гипертензия;
• аритмия и многие другие сердечные заболевания;
• болезни щитовидки (сопровождающиеся гипертиреозом);
• острые расстройства желудочно-кишечного тракта;
• почечная и печеночная недостаточность.

Если у вас наблюдается хотя бы одно из названных заболеваний, то непременно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как начать принимать «препараты».

Непосредственно прием может вызвать такую побочку:

• учащение сердечного ритма;
• повышение АД;
• раздражительность и возбужденность;
• дрожь в теле;
• повышенное потоотделение;
• нарушения сна;
• тошнота и изжога;
• диарея и метеоризм.

Как правило, проявляются побочные эффекты через 1-3 часа после первого приема.

Как узнать действует ли мой жиросжигатель?

Как только вы определите для себя и ваших целей лучший сжигатель жира, дайте ему поработать у вас в организме 2-3 недели, прежде чем начинать оценивать прогресс или результаты.

Но после этого времени определенно отслеживайте свой прогресс, чтобы понять, как действует добавка! Независимо от того, делаете ли вы фотографии своего тела, измерения частей тела, измерения жировых отложений или просто отслеживаете вес по шкале на весах, вы не будете знать, помогает ли продукт увидеть результаты, если вы не знаете свою отправную точку. Поэтому перед приёмом добавки сделайте для себя отметки, вес, состав тела, уровень жира и т.д.

Тем не менее, несмотря на то, что вы делаете, взвешивания чаще всего не дают точных результатов в том, сжигаете вы жир или нет. Ваш вес — это только одна часть истории, а не весь процесс в целом, так что не слишком сильно зацикливайтесь на ней. Как вы себя чувствуете, как вы выглядите, и каков ваш прогресс в тренировках, также крайне важные аспекты в потере жира!

Помните, что некоторые люди лучше реагируют на определенные ингредиенты в жиросжигателях чем другие, поэтому то, что лучше подходит для одного человека, может не всегда сработать для другого. Через несколько недель, если вы обнаружите, что не видите результатов, на которые надеялись, подумайте об использовании другого продукта.

Следите за своим прогрессом с течением времени, придерживайтесь сбалансированного, правильного питания и тренировок, иногда используйте сжигатели жира и посмотрите, можете ли вы удивить себя тем, чего достигли!

Популярные виды

Обычно предпочтение отдаётся многофункциональным добавкам, которые могут не только сжечь лишний жир, но и повлиять на мышечный рельеф:

1. Термогеники действуют за счёт увеличения потребности организма в энергии, параллельно вызывая прилив сил и повышая физическую активность. Они способны запустить быстрое расщепление жира, что имеет приятный «побочный эффект» в виде снижения аппетита.
2. Липотропики способны усилить метаболические процессы, что приводит к расщеплению жиров. К сожалению, большинство препаратов из этой категории малоэффективны.
3. Отдельную группу составляют блокаторы углеводов и жиров. Они препятствуют усвоению питательных веществ прямо в пищеварительном тракте.
4. Подавители аппетита заметно уменьшают тягу к вредным продуктам. Обычно они являются и термогениками.
5. Блокаторы кортизола снижают уровень определённых гормонов, разрушающих мышечную ткань.
6. Стимуляторы работы щитовидной железы достаточно популярны, но малоэффективны.
7. Жирные кислоты Омега-3 положительно действуют на организм и уменьшают жировые запасы за счёт нормализации обмена веществ.
8. Диуретики способны быстро вывести жидкость из тела, но никак не влияют на жировую ткань.
9. К отдельной категории относятся фармакологические препараты для похудения, которые часто причиняют реальный вред здоровью.

Свойства описанных препаратов серьёзно различаются. У них разные побочные эффекты и особенности применения. Выбрать идеальный вариант трудно, но от этого зависит как ваша физическая форма, так и самочувствие.

Какие существуют типы жиросжигателей?

1. Термодженики. Эти добавки способствуют увеличению скорости обменных процессов, путем увеличения температуры тела. Также под их воздействием увеличивается активность нервной системы и подавляется аппетит. Побочные эффекты при использовании термоджеников, как впрочем и других жиросжигателей, возможны только при использовании больших дозировок. Это приводит к увеличению частоты сокращений сердечного мускула, нарушению режима сна, могут возникнуть проблемы с работой пищеварительного тракта, а также человек испытывает повышенную раздражительность и возбудимость. Термодженики нельзя принимать при наличии проблем с работой сердца, щитовидной железы и пищеварительной системы.
2. Липотрофики. Эти добавки активируют и ускоряют процессы редукции жировых тканей. Под их воздействием жирные кислоты высвобождаются их адипозных клеток. Однако этот эффект возможен только при физических нагрузках. К классу липотрофиков следует причислить карнитин, мелатонин, холин, конъюгированную линолевую кислоту и бетаин. Этот тип добавок лишен побочных эффектов, а единственным исключением является индивидуальная непереносимость компонентов организмом атлета.
3. Блокаторы нутриентов (углеводов и жиров). Активные ингредиенты этого типа жиросжигателей обладают способностью связывать жиры и углеводы, что приводит к снижению скорости и качества их усвоения. Среди блокаторов углеводов наиболее популярными являются метформин и акарбоза. В качестве блокаторов жиров производители спортпита чаще всего используют орлистан и хитозан. Главным побочным эффектом при использовании добавок этого типа может стать нарушение работы пищеварительной системы. Кроме этого блокаторы жиров связывают все виды этого нутриента, и организм может ощущать дефицит полезных жирных кислот.
4. Аноректики. Эти вещества призваны подавить аппетит. Они обладают способностью воздействовать на определенные отделы мозга, отвечающие за чувство сытости, одновременно угнетая отделы голода. При передозировке возможно учащенное сердцебиение, нарушение режима сна, скачки давления крови и перевозбудимость.
5. Блокаторы кортизола. Добавки блокируют производство кортизола, смещая тем самым баланс в сторону анаболического фона. Основной задачей этих веществ при борьбе с жирами является защита мускульных тканей от разрушения. Основными представителями этой группы веществ являются Кленбутерол, соматотропин, стероиды, гидроксиметилбутират. Так как все они оказывают сильное воздействие на работу эндокринной системы, использовать их следует в строгом соответствии с инструкцией. Любителям фитнеса лучше отказаться от их применения.

Безвредные жиросжигатели

Если имеют место побочные действия от приема жиросжигателей, то это неопасные для жизни и здоровья, обратимые факторы. Но необходимо заметить, что есть тройка средств, которые принято называть полностью безопасными. Некоторым показаны только такие добавки, остальные потенциально опасны. Это возрастные люди и с заболеваниями сердца. В общем, зеленый чай, л-карнитин и целлюлоза не вызывают побочных действий. Правда, они обладают минимальной эффективностью с точки зрения содействия сжиганию жиров.

Реклама добавок, которые сжигают много жиров и совершенно не вредят организму, находится повсюду. Во многих случаях это маркетинговая уловка только для увеличения продаж. Реальность такова, что добавка либо безвредна и сжигает жиры в лучшем случае средне, в худшем по-минимуму, либо потенциально опасна и дает заметный эффект похудения.

Мини обзор безвредных жиросжигателей:

• L-карнитин — нередко присутствует в составе препаратов-жиросжигателей, нейтрален и безопасен для человеческого организма, это вещество вырабатывается в теле и поступает с пищей, всего 2 г Л-карнитина в день в течение 3 месяцев ускоряют процесс похудения на 1 кг;
• зеленый чай — безвредный природный стимулятор, экстракт усиливает теплообмен тела, но нет официальных доказательство его эффективности в вопросе похудения, добавка не дает выраженного и быстрого жиросжигающего действия;
• микрокристаллическая целлюлоза — безвредное подавляющее аппетит вещество, эффект от которого подтвержден медиками, МКЦ не расщепляет жировую ткань, но работает в направлении повышения эффективности диетического рациона, полезный эффект заключается в снижении процента холестерина, улучшении функций ЖКТ, снижении вероятности сахарного диабета, добавку принимают перед едой, запивая внушительный объемом жидкости.

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

• Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
• Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
• Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
• Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
• Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

• L-карнитин — работает ли он для похудения?
• куркума — в чем польза?
• сколько воды нужно пить в день?

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

• гормон лептин и ожирение
• грелин — можно ли обмануть гормон голода?
• почему постоянно хочется есть?

L–карнитин

L–карнитин (левокарнитин) по праву занимает первое место среди всех липотропных жиросжигателей. Последние 20 лет проводятся различные исследования его эффективности и принципов воздействия на организм.

Левокарнитин усиливает метаболизм жира, уменьшает жировую массу и увеличивает мышечную массу. Такое сочетание положительно влияет на состав тела, позволяет добиться уменьшения объемов и количества жировых складок, а также улучшения рельефа мышц.

По данным многих исследований L–карнитин улучшает чувствительность тканей к инсулину (снижает инсулинорезистентность). Инсулин является анаболическим гормоном. Таким образом, левокарнитин опосредованно улучшает процессы набора и сохранения мышечной массы.

Снижение инсулинорезистентности под влиянием левокарнитина также оценят люди, страдающие сахарным диабетом и стремящиеся улучшить свою форму

За счет своего антиоксидантного действия L–карнитин ускоряет и улучшает восстановление организма после стрессов и физических нагрузок, что особенно важно в современном мире.. Эффекты L–карнитина:

Эффекты L–карнитина:

Основным источником L–карнитина в природе являются:

• Мясо и мясные продукты;
• Рыба;
• Молочные продукты.

Однако, надо учесть, что диетические источники содержать L-карнитин в более чем скромных количествах.

Конъюгированная линоленовая кислота

Конъюгированная линоленовая кислота (КЛК) — это группа изомеров линоленовой кислоты, которые были обнаружены в мясе и молочных продуктах. В организме она усиливает окисление свободных жирных кислот с высвобождением из них энергии.

По данным множества исследований , проведенных у людей с различной массой тела, КЛК в дозе не менее 3,2 г в сутки способствовала сжиганию порядка 90 г жира. А у людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками, она оказывала умеренное анаболическое действие — способствовала увеличению сухой мышечной массы в среднем на 1% в неделю. При этом такое сочетание потери жира и увеличения мышечной массы улучшает состав тела, увеличивает основной обмен, но не влияет на массу тела.

Однако при более углубленных исследованиях оказалось, что эффекты КЛК зависят от того, в какой изомерной форме она представлена: цис–9, транс–11 (с9, t11) или транс–10, цис–12 (t10, c12). Так, в исследованиях было показано , что t10, c12 изомер КЛК более эффективен, чем с9, t11 и вызывает более заметное уменьшение количества жировой ткани в области боков и живота, а также снижает уровень холестерина в крови.

Интересно еще и то, что эффекты КЛК у людей с разной массой тела неоднозначны. Так, у тучных людей (ИМТ >40 кг/м2) с метаболическим синдромом употребление КЛК снижало чувствительность к инсулину и увеличивало риск развития сахарного диабета.

Таким образом, людям с выраженным ожирением, особенно в области живота, принимать ее опасно, так как она может вызвать у них развитие сахарного диабета и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффекты коньюгированной линоленовой кислоты:

• Вызывает уменьшение жировых отложений в области боков, живота и внутренних органов;
• Увеличивает объем сухой мышечной массы;
• Вызывает умеренное снижение аппетита.

Минусы КЛК:

• Не влияет на массу тела;
• Эффекты на организм зависят от того, в какой изомерной форме КЛК представлена в жиросжигателе;
• Может вызывать снижение чувствительности к инсулину у людей с ожирением и метаболиеским синдромом.

Основными источниками КЛК в природе являются:

• Баранина;
• Говядина;
• Молочные продукты;
• Яйца;
• Сыр.

Термогеники

Термогенные жиросжигатели – группа препаратов, положительный эффект от которых достигается за счет стимуляции рецепторов жировой ткани и повышения температуры тела. Принцип действия: добавка воздействует на бета-адренорецепторы. В результате высвободившиеся жировые соединения попадают в кровоток и направляются к клеткам для преобразования в энергию. Кроме того, термогеники заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает расходование жиров и помогает худеть.

Побочным действием приема препарата является повышение температуры тела. Именно поэтому и появилось название «термогеники». Некоторые компоненты добавки усиливают сердечный пульс и возбуждают нервную систему, что дополнительно способствует расходованию энергии. Стоит отметить, что и повышение температуры тела также помогает сжигать жировые запасы. В результате на организм оказывается комплексное воздействие, позволяющее избавляться от лишнего веса.

Состав

Основными компонентами термогенных жиросжигателей являются:

• Кофеин. Стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение, помогает расщеплять жировые соединения;
• Синефрин. Способствует ускорению обмена веществ. В связке с кофеином усиливает свое полезное действие;
• Форсколин. Стимулирует нервную систему, увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы, ускоряет сжигание жиров;
• Эводиамин. Снижает аппетит, ускоряет обменные процессы, увеличивает температуру тела, обладает мочегонным действием;
• Гуггульстероны. Стимулируют работу гормонов щитовидной железы, что способствует сжиганию подкожного жира;
• Йохимбин. Стимулирует бета-адренорецепторы, помогая тем самым высвобождать и перерабатывать жир в энергию.

Помимо этого, производители спортивного питания добавляют в свои продукты витамины, экстракты зеленого, белого, черного чая и кофе, гуарану, диуретический комплекс (толокнянка, можжевельник, одуванчик), экстракт горького апельсина, корень имбиря и другие травы.

Источники термогенных веществ

Источниками термогенных компонентов являются некоторые натуральные продукты, а также растения:

• Кофеин: экстракты чая (зеленого, черного, белого), кофейные зерна, экстракт ореха Кола, мате, гуарана;
• Синефрин: горький померанец, мандарины, клементины, севилья, грейпфруты, лимоны;
• Форсколин: основной источник многолетнее травянистое растение Coleus forskohlii, добываемое в Индии;
• Эводиамин: вещество получают из экстракта дерева Evodiae (Wu-Chu-Yu), произрастающего в Китае;
• Гуггульстероиды: вещество получают из растения Commiphora Mukul (второе название – Guggul Tree);
• Йохимбин: данный растительный алкалоид синтезируют из растения йохимбе (Yohimbe).

Польза для организма

Кроме выраженного жиросжигающего эффекта, термогеники обладают следующими полезными свойствами:

• Ускорение обменных процессов;
• Ощущение прилива сил;
• Эффект пампинга за счет расширения сосудов;
• Быстрая доставка белков к мышцам;
• Дополнительный источник витаминов;
• Улучшение потенции у мужчин (при наличии в составе йохимбина).

Как и в случае с липотропиками, прием термогеников должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками и низкокалорийным питанием. В противном случае заявленного производителем полезного действия не будет.

Побочные эффекты

Перед тем как начать прием термогеников, проконсультируйтесь с врачом на предмет безопасности таких добавок конкретно для вас. Рассмотрим перечень основных «побочек» термогенных препаратов:

• Тремор в руках;
• Нарушение сна;
• Повышенная возбудимость;
• Учащенное сердцебиение;
• Диарея, спазмы в животе;
• Раздражительность;
• Повышенное артериальное давление.

Не рекомендуется принимать термогенные жиросжигатели при следующих заболеваниях: почечная или печеночная недостаточность, ишемия, аритмия и другие серьезные болезни сердца, проблемы с ЖКТ, нарушение работы щитовидной железы.

Лучшие термогеники

Наиболее эффективными добавками считаются:

• Lipo-6 Black от Nutrex (1800 р.);
• Hydroxycut Hardcore Elite от Muscltech (1500 р.);
• Animal Cuts от Universal Nutrition (3200 р.);
• Black Mamba Hyperrush от Innovative Labs (3000 р.);
• Tight! от SAN (2000 р.).

Стоимость добавок может меняться в зависимости от размера упаковки и количества капсул.