Селф-лифтинг — гимнастика для лица камиллы волер

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение

Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Гидрофильное масло для лица A`Pieu Deep Clean Bonobono 160 мл

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти.
3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху.
4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны.
5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
6

Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.

Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу

Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.

Фитнес для лица

Фитнес для лица — довольно новый метод борьбы против старения лица и мимических носогубных морщин. Из оборудования нужны лишь масло для массажа и стул. Делать упражнения вслед за тренером легко, только лишь изначально понять, на какие точки жать и как. Говорят, регулярное выполнение такого «фитнеса» необычайно эффективна.

Скульптурная гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио, обучает убирать носогубные складки, при этом сама Кэрол её называет безоперационной подтяжкой. Видимый эффект при усердии достигается за 10 занятий. И еще помогает в таком вопросе, как поднять уголки губ.

Плюсы и минусы безоперацинной процедуры и операции

Сравним процедуру и операцию между собой по последствиям и стоимости.

Разница между операцией и подтяжкой век без операции.

Время проведения процедуры:  30 минут анестезия + 20 минут продолжительность лазерных манипуляций.

Время проведения операции: 20 минут наркоз + 40-60 минут сама операция.

Нехирургическая блефаропластика проводится без разрезов. Это помогает избежать всех рисков, присущих традиционному хирургическому вмешательству.

• У вас не будет рубцов , сильных отеков и синяков. Восстановление пройдет в несколько раз быстрее, чем после операции. Не придется долго прятаться дома с опухшими глазами и брать отпуск на работе.
• Можно не бояться осложнений от наркоза, так как при обработке лазером достаточного местного обезболивания.
• Вся процедура займет около получаса, а затем можно идти домой.

Операция проходит под местным, но спинальным наркозом, после восстановления остаются малозаметные при открытом глазе рубцы. Период восстановления занимает от 10 до 20  дней, присутствуют значительные отёки, гематомы.

Минусы процедуры

 При сильном проявлении птоза верхнего века лазер не помогает. В некоторых случаях нужен курс процедур.

 Во время процедуры пациенты сообщают о терпимом дискомфорте. У большинства восстановление происходит в течение 4-6 дней, но иногда может потребоваться до 7-10 дней, в зависимости от степени выраженности проблемы и типа кожи.

 Реабилитация после лазерной блефаропластики проявляются в виде отеков и корочки в местах обработки, которые проходят при обработке мазью или бепантеном за 5-7 дней. После процедуры необходимо соблюдать жёсткие ограничения по воздействию ультрафиолета.

Стоимость 

Подтяжка без операции лазером стоит – 15000 рублей. Даже в случае курса из трёх процедур (раз в месяц) стоимость будет ниже, чем стоимость операции.

Стоимость хирургической блефаропластики начинается от 50000 рублей.

Безоперационную блефаропластику мы проводим на современном лазерном СО2 аппарате Lumenis AcuPulse, самые широкие возможности которого обеспечивают лучший результат процедуры и минимальный срок реабилитации. 

Доверьте красоту ваших глаз нашим косметологам с опытом!

Получите скидку 15% на свой первый визит в нашу клинику! А по этому номеру можно написать в WhatsApp +7 (968) 503-44-55!

Обратите внимание! При чрезмерном нависании кожи лазер помочь не в силах. Тогда выход только один – операция. Да, это сложно, но можно минимизировать риски, если идти к проверенным и опытным врачам

Да, это сложно, но можно минимизировать риски, если идти к проверенным и опытным врачам.

Как подтянуть веки и увеличить глаза в домашних условиях

Как мы с вами уже поняли, основной причиной старения глаз становится деформации их мышц, а также лба и височной области. По этой причине происходит застой лимфы, ухудшается кровоснабжение в этой области.

Поэтому, чтобы вернуть глазам былую молодость нужно привести в порядок мускулы. В этом нам поможет гимнастика для век и омоложения глаз. Воспользуемся приемами авторских методик омоложения: фейсбилдингом, ревитоникой, кантиеникой, фейсформингом и фейсфитнесом.

Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.

Гимнастика для век

Еще один способ, который поможет справиться с напастью – это гимнастика для лица от мешков под глазами. Ее преимущество в том, что она помогает укрепить мышцы, усилить отток лимфы и наладить кровообращение даже в самых мелких сосудах. Если заниматься регулярно, то эффект может быть заметен уже по прошествии пары тренировок, а сами упражнения чрезвычайно просты в выполнении.

• Зажмурьте глаза сильно-сильно, а затем раскройте их максимально широко. Такое упражнение нужно повторить не менее 15 раз.
• Держите голову и корпус прямо и переведите взгляд то вправо, то влево, после чего вверх и вниз. Повторите такие движения 4-5 раз.
• Следующее упражнение заключается в том, чтобы максимально часто моргать на протяжении пары секунд, затем прикройте глаза также на пару секунд и отдохните. Повторите упражнение несколько раз.
• Станьте перед окном, поместите палец перед глазами и сосредоточьте взгляд на нем, потом переведите взгляд на предметы, стоящие за окном, затем снова на палец.

Эффективность упражнений от отеков под глазами возрастет, если совместить их с комплексом массажа, который описан выше. Также не забывайте про различные маски, компрессы и отвары, которые могут эффективно убрать припухлости под глазами.

Дополнительные преимущества гимнастики

Кроме всех перечисленных результатов первая гимнастика для лица позволит скорректировать данные, полученные от природы. Так тебе удастся уменьшить веки, увеличить овал глаз, а губы сделать более объемными. Гимнастика может быть начата в любом возрасте. Поэтому используют ее как 20-ти летние девушки, так и женщины в годах. Чем раньше начнешь соблюдать рекомендации, тем быстрее произойдут положительные изменения.

Каждая женщина заботится о своей внешности, и хочет долгое время сохранять красоту. Кроме борьбы с возрастными проблемами внешности гимнастика обеспечивает и другие не менее важные результаты:

• Мышцы шеи и лица укрепляются.
• Повышается упругость кожных покровов.
• Кожа на щеках подтягивается и уменьшается в объеме.
• Хорошо корректируется овал лица.
• Брови приподнимаются, что происходит за счет увеличения тонуса в области надбровной дуги.
• Меняется форма носа.
• Черты лица становятся более выразительными.
• Взгляд открывается, морщины на лбу успешно расправляются.
• Замедляют этапы старения кожи.

Известная американская тренировка Кэрол Маджио – это настоящая находка для каждой женщины, которая следит за своей внешностью. Тебе тоже стоит делать ее ежедневно.

Фитнес для лица от Алены Россошинской

фитнес для лица фото Алена Россошинская – дипломированный реабилитолог и остеопат, телеведущая передачи «фитнес для лица» на канале «Живи», автор множества статей и книги по этой теме.

Система упражнений от Алены Россошинской включает не только видеокурс, но и целенаправленное устранение приобретенных неправильным образом жизни недостатков:

гипертонус мышц лица, слабый тонус мышц, неправильная мимика, второй подбородок, последствия неправильной осанки и тому подобное.

Теоретическую подготовку и практические занятия по темам:

• «Анатомия мышц головы и лица»;
• «Особенности возрастных изменений»;
• «Психо-эмоциональные зажимы»
• «Практики самомассажа»;
• «Упражнеиния»;
• «Мимимика».

Положительные эффекты от применения методики Алена Россошинская «фитнес для лица»:

1. Омоложение без хирургического вмешательства;
2. Развитие чувства уверенности в себе, положительного отношения к миру и окружающим;
3. Развитие эстетичной и живой мимики;
4. Самодисциплинирование и разностороннее развитие.

Этапы работы с лицом:

1. Самомасссаж волосистой части головы: подергивание волос, растирание кожи головы.
2. Точечный массаж лица: стимуляция точек на скулах, над и под губами, над бровями и возле ушей.

3. фитнес для лица фото Дыхательные упражнения и самовнушение, концентрация на достижении поставленной цели.

4. Непосредственное выполнение упражнений: стимуляция мышцы путем надавливания на нее пальцами, а после активная работа мышцы – отталкивание пальцев ее сокращением.

Фитнес для лица видео разбито на уроки по 13 минут. Один урок посвящено какой-либо проблемной зоне шеи или лица, также есть уроки по коррекции осанки, влияющие на лицо.

Наверх

Гимнастика для губ

Последовательность занятий:

1. Сделать разминочный и дыхательный комплекс упражнений.
2. Упражнение «Жаба». Завернуть губы за зубы, и на выдохе делать легкие похлопывающие движения губами. Щеки фиксируем пальцами. Выполнять 10 раз медленно и 10 раз быстро.
3. Расслабляющий массаж губ. Указательными и большими пальцами перебираем поверхность губ от цента к краям.
4. «Поцелуй». Сложить губы в трубочку, и вытягивать их вперед.
5. Поставить руки так, чтобы указательные пальцы прижимались к уголкам губ. Произвести губами звук, средний между звуком «У» и «О», 15 раз.
6. Расслабиться, похлопать зону вокруг губ подушечками пальцев.
7. Повторить упражнение «Жаба».
8. Взять губы двумя пальцами, как клюв у утки и размять их.
9. Сделать дыхательный комплекс.

Способы как убрать нависшее веко

В зависимости от степени опущения век и причин, его вызывающих, можно выделить несколько способов устранения обвисания.

Массаж. Этот метод направлен на укрепление мышц век, подверженных возрастному ослабеванию. Он также будет эффективен, если причиной нависания есть задержка жидкости в организме из-за неправильного питания. Проводить массажные манипуляции можно самостоятельно обучившись им или же у профильного специалиста.

Упражнения. Гимнастика для укрепления мускулатуры глаз и увеличения их подвижности предусматривает специальный комплекс упражнений. Найти их можно в свободном доступе в интернете. Мы же дадим вам три проверенных упражнения как убрать нависшее веко. Итак, гимнастика для нависшего века:

Упражнение №1:

Расположите оба средних пальца на края бровей у переносицы, указательные пальцы — по кончикам бровей ближе к вискам. Нажатие на брови должно быть умеренным. Зафиксируйте такое положение рук. Сильно закройте и спокойно откройте глаза 30 раз. Отдохните 15 секунд. Затем повторите упражнение еще 2 цикла. В процессе Вы должны ощущать натяжение круговой мышцы.

Упражнение №2:

Закройте глаза, указательные пальцы расположите на верхних веках. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Повторите упражнение 3 цикла по 20 раз с перерывами в 10 секунд между циклами.

Упражнение №3:

Зафиксируйте средними пальцами скулы, а указательными внешние уголки глаз. Поднимите взгляд вверх и постарайтесь прищуриться 30 раз. Повторите блок три раза с перерывами в 10-15 секунд.

Приведенные упражнения направлены на проработку верхнего и нижнего века

Важной рекомендацией при гимнастике глаз является следить за положением пальцев, не надавливать чрезмерно и не растягивать кожу пальцами, а также не перенапрягать лобную мышцу

Народные методы. В качестве народных средств устранения опущения верхних век рекомендованы компрессы из картофельного сока, огуречной мякоти, тыквы, отвара листьев березы или ромашки, . Ватный тампон смачивается в жидкости и на 10-20 минут накладывается на закрытое верхнее веко.

Наиболее популярные народные методы как избавиться от нависших век приведем далее.

Рецепт №1:

Мякоть свежего огурца, тыквы и мед смешать в равных пропорциях до однородной консистенции. Маска для нависшего века наносится на кожу вокруг глаз при помощи ватных дисков на 20 минут. По истечению времени аппликации ее нужно смыть теплой водой. Регулярность повторений — через день в течение месяца.

Рецепт №2:

Измельчить сушеные листья березы до состояния порошка. 1 ст. ложку полученного порошка залить 50 мл кипяченой воды, настоять 1 час. Смочить ватные диски в полученном настое, сделать компресс на кожу век на 15 минут. Смыть остатки травяного настоя можно теплой водой при остаточном ощущении стянутости.

Макияж. Моделирование век при помощи декоративной косметики, выполненное по всем канонам искусства визажа, поможет зрительно открыть глаз и поднять края век, которые обвисли. Специалисты рекомендуют отказаться от ярких оттенков теней и перламутра. Следует также выбрать более стойкую косметику, если проблема птоза век существует.

Избавиться от дефекта взгляда поможет макияж нависшего века, выполненный согласно следующим тонкостям:

• Используйте хайлайтер на внутренних уголках глаз и на участке под бровной дугой;
• используйте тени из пастельной палитры, визуально «поднимая» веко при помощи растушевки более глубоких оттенков к наружному краю века;
• не следует наносить стрелки для нависшего века;
• не наносите тушь на ресницы нижних век;
• делайте акцент на брови.

Оперативные методы. В качестве хирургической коррекции деформации тканей верхних век широко применима блефаропластика. Процедура подразумевает иссечение избытков кожи, подъем мышц верхнего века и, при необходимости, — изменение формы глаза. Метод кардинальной коррекции рекомендован, когда наблюдается сильный птоз тканей и несостоятельность мышц.

Уколы красоты. Среди косметических инъекций, способных предупредить обвисание век или скорректировать уже деформированные ткани, можно выделить инъекции ботулотоксинов. Препарат блокирует нервно-мышечные связи, позволяя бровям приподняться и подтянуть опущенные веки. Кроме того, в лечебной практике широко применим метод введения мезонитей в бровно-лобную зону. Нитевой лифтинг бровей дает визуальное увеличение глаз.

Упражнения для скульптурирования лица

Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

1. Возьмите маленькую легкую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий по размеру предмет. 2. Расслабьте губы. 3. Сомкните, но не стискивайте зубы. 4. Вставьте колпачок в расслабленные губы (не в зубы). 5. Колпачок может находиться в губах 30 секунд и более.

После упражнения губы расслабятся и будут выглядеть пухлыми

Подтяжка верхнего века

1. Основания ладоней разместите под брови. 2. Слегка надавите и подтяните ладонями лоб и брови вверх на 2–3 мм. 3. Переведите взгляд вниз. 4. Медленно, с усилием поморгайте 20 раз. 5. Затем задержитесь в статике на 20 секунд. 6. Выполните 3 подхода.

После упражнения верхние веки подтянутся, взгляд станет открытым и свежим

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет центрального «насоса», как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться, уменьшает отечность. Чтобы помочь лимфе циркулировать, нужно каждый день, утром и вечером, делать лимфодренажный массаж.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Для усиления эффекта рекомендуется помассировать изнутри области носогубных складок языком. Массирующие круговые движения языком нужно выполнить по десять раз с каждой стороны.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие

Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость. Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».

Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.

Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.

Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.

Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.

При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:

• морщины становятся менее заметными;
• подтягивается контур лица;
• купероз начинает уменьшаться;
• проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.

Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.

Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.

Про патчи

А на последок расскажу о модном уходе за кожей в домашних условиях — о патчах.

Патчи помогут быстро снять отечность, тёмные круги после недосыпа, вечеринки , усталости, разгладят мелкие морщинки.

1.  Наносите патчи только на чистую, сухую кожу.
2.  Легкий массаж век кончиками пальцев перед нанесением патчей помогает уменьшить отёк и разогреть кожу перед процедурой.
3.  Рекомендуется накладывать на 20-30 минут.
   Этого времени достаточно, чтобы полезные вещества впитались из эссенции в кожу. Если патчи, как и любую маску передержать, то они начнут забирать влагу из кожи. А вам нужно кожу увлажнить.
4. Остатки сыворотки вбивайте в кожу, а не смывайте.
5. Хранение патчей в холодильнике усилит их дренажный эффект.

А вот это самое интересное.

•  Патчи можно использовать не только в области под глазами
  ⠀но и на любые мимические морщинки: носогубка, лоб, шея.
• Спать с патчами категорически нельзя!

Профилактика раннего появления гусиных лапок

Мимические морщины, или гусиные лапки в области глаз у некоторых девушек могут наметиться уже в возрасте 25 лет или даже раньше. В большей степени склонны к их раннему появлению обладательницы сухой и чувствительной кожи. Обычно же более явными они становятся после 30 лет, когда замедляются процессы регенерации клеток, снижается количество в тканях волокон коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. В результате кожа уже не так легко возвращает форму после деформаций, вызванных мимикой или прищуриванием.

Своевременно принятые меры позволят максимально отсрочить увядание кожи и сохранить ее молодость. Они включают:

• регулярное использование специальных средств по уходу за кожей вокруг глаз в соответствии с ее типом, возрастом и временем года;
• полноценный ночной отдых, во время которого надо избегать положения, когда лицо уткнуто в подушку;
• длительное пребывание на свежем воздухе;
• тщательное и аккуратное удаление макияжа перед сном специальным молочком или лосьоном;
• достаточное потребление жидкости и правильное питание с высоким содержанием необходимых для кожи питательных веществ, витаминов и минералов (морковь, зелень, капуста, помидоры, яблоки и бананы, цитрусовые, ягоды и другие);
• использование солнцезащитных очков и кремов с УФ-фильтрами в летний период при нахождении на солнце;
• чередование отдыха и работы при необходимости целый день сидеть за компьютером.

Важно: Чтобы предупредить появление гусиных лапок, не стоит тереть глаза руками и наносить средства по уходу размазывающими движениями. Эти действия способствуют дополнительному растягиванию кожного покрова и появлению новых морщинок

Что такое фейсфитнес и как это работает

Фейфитнес подразумевает собой работу с мышечными и глубинными тканями лица — их укреплением, тонизированием, структурированием — направленную на общее омоложение и преодоление возрастных изменений. Фитнес лица был разработан с оглядкой на фитнес тела: если тело можно сделать моложе и функциональнее, работая с мышечным корсетом, то и лицо можно укрепить и омолодить по тому же принципу.

Зачем нужен фейсфитнес

Гимнастика для лица учит работать с мышцами лица, учит пониманию как устроена структура нашего лица, за счет чего происходят возрастные изменения. Фейс фитнес позволяет надолго отложить или вовсе избежать инвазивных процедур красоты, позволяет использовать собственный ресурс нашего организма в деле омоложения и оздоровления.

Основные принципы, как работает

Фейсфитнес, тоже самое, что и йога для лица, направлен на комплексное омоложение всего лица при помощи работы с лицевыми мышцами. Он призван восстановить молодые объемы лица без искусственных изменений ваших собственных черт и особенностей лицевого строения. Он также направлен на оздоровление всех структур лица: от глубоких мышечных тканей до наружных покровов. Восстанавливает кровоток, помогает обрести тонус.

Фейскультура для лба

Алена Россошинская фитнес для лица создала с учетом техник, обеспечивающих разглаживание кожи лба и помогающих вернуть былую красоту.

Упражнения для разглаживания кожи лба и омоложения лица:

1. Сделать разминочный комплекс и дыхательные упражнения
2. Первое упражнение. Положить ладонь на лоб, напрячь лобную мышцу так, чтобы наморщилась кожа на лбу. Ладонь руки плотно прижимать к черепу, оказывая сопротивление и не давая ему морщиться. Делать в быстром темпе 100 раз.

3. Положить ладони на лоб, чуть приподнять руками брови вверх. Взгляд опустить на грудь. Задержаться в этом положении на 20 счетов. Постоянно смотря себе на грудь. Выполнить упражнение 3 раза.

4. Средние и указательные пальцы рук положить на лоб. Средние пальцы над бровями, фиксируя их. Удерживать кожу лба, а брови пытаться сводить вместе. Не позволять коже сдвигаться. Лицо не напрягается, работают только брови. Делать 10 раз.
5. Снять напряжение, постукивая по бровям подушечками пальцев.
6. Выполнить дыхательный комплекс.

Фейсфитнес за десять минут в день

 

Учредитель Международной Академии фейсфитнеса Елена Каркукли рассказывает о способе восстановить свежесть и приятный внешний вид, потратив десять минут. Упражнения основаны на растяжении кожи и движении губами. В первую очередь следует растянуть шею: зажатая область блокирует поступление крови и выдаёт года. Автор рекомендует выполнить поднятие и опускание плеч. Пользу оказывает надувание щёк: они становятся более плотными, уходят складки. Для лучшего эффекта предлагается оказывать сопротивление ладонями. Выразительные скулы – показатель «породы», аристократизма. Для появления красивых черт необходимо улыбаться, используя скуловые мышцы и держа во рту чайную ложку. Прищуривание избавляет от отёков, вызванных недосыпанием. Даны полезные советы: зарядку лучше делать перед зеркалом, чередуя динамику и статику.

Что влияет на изменения лица?

Мышечное строение лица отличается от строения тела.

В силу своего строения, мышцы лица более подвижны, но и более напряжены. Со временем мышечная структура утрачивает упругость и эластичность, удлиняется.

Там, где волокна прикреплены к кожной поверхности непрочно, из-за оттягивания связок постепенно формируются жировые грыжи, а где связки сохраняют способность удерживать лицевые мышцы, возникают морщины.

Непрекращающаяся мышечная активность лица провоцирует спазмы. Спазмированные мышцы меняют рельеф и строение кожи.

Большое значение имеет и осанка. Сутулость провоцирует формирование второго подбородка, вызывает асимметрию лица. Поэтому фейсфитнес часто включает в комплекс и упражнения для улучшения осанки.

При составлении комплекса фейсфитнеса, упражнения подбираются и с учетом морфотипа старения. Их четыре:

• Мелкоморщинистый, когда лицо испещрено мелкими морщинами при сохранении контура
• Деформационный, с ярко выраженными признаками гравитационного птоза и «расплыванием» лица
• Мускульный, при котором происходит усыхание тканей
• Усталый — характерен усталым выражением лица и вялой кожей, как правило знаменует начальную стадию старения

При регулярном выполнении специальных тренировок мышцы лица подтягиваются и лицевая мускулатура приводится в тонус. Это позволяет добиться значительных изменений во внешности без хирургического вмешательства!

Типы старения слева направо, сверху вниз: усталый, мелкоморщинистый, мускульный, деформационный

Упражнения для улучшения осанки

Сутулый человек всегда будет выглядеть взрослее. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение улучшит осанку и поможет справиться с изменениями, связанными с ней. Кроме того, ваш рост увеличится на 2 — 3 см.

1. Встаньте на носочки, мысленно потянитесь за макушку вверх. Подбородок параллельно полу. 2. Втяните живот, колени, ягодицы. Не прогибайтесь в пояснице. 3. Отведите руки назад, опустите плечи вниз. Сдвигайте лопатки в центр. 4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. 5. Плавно встаньте на всю стопу и расслабьтесь. 6. Медленно наклонитесь вперед и округлите спину. Задержитесь на 10 секунд. Медленно выпрямьтесь. 7. Повторите упражнение 3 раза.

Виды упражнений фейсфитнеса

Ниже я приведу несколько упражнений, которые входят в комплекс фейс-йоги независимо от морфотипа.

Упражнения для шеи

Фейсбилдинг следует начинать с шеи. Это снимет зажимы и позволит крови свободней циркулировать.

Внимание! Постарайтесь не допускать прогибов в области поясницы. Упражнение 1

Упражнение 1

Сядьте прямо. Медленно поворачивайте голову поочередно влево и вправо. Подбородок держите параллельно полу. Голову отводите до предельной точки, насколько это возможно. Лицо при этом не напрягайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Растягиваем заднюю поверхность шеи. Голову опустите вниз, для снятия напряжения слегка покачайте ею пружинящими движениями вверх-вниз. Обхватите сомкнутыми в замок руками голову чуть выше затылка. Расслабьте руки так, чтобы их вес давил вниз, без дополнительных усилий. Свободно дышите. Посчитайте до 10.

Упражнение 3

Опустите руки вниз. Представьте, что копчик тянется к полу, а темя — к потолку. Ваше тело не должно наклоняться вперед или назад. Положение сохраняется точно перпендикулярно поверхности пола. Считайте до 10.

Для укрепления линии овала лица

Упражнение 1

Положите руку на руку, слегка сожмите. Подоприте ими подбородок. Рот закрыт, язык поднят к верхнему небу. Попеременно то расслабляйте, то напрягайте руки с давлением на подбородок при его сопротивлении. Повторите 10 раз. Легкими движениями пальцев простучите область под подбородком.

Упражнение 2

Откройте рот и костяшками согнутых пальцев промассируйте сверху вниз область от скул к основанию по жесткой поверхности.

Упражнение 3

Зафиксируйте с обеих сторон подбородок большим и указательным пальцами рук. Указательный палец находится сверху. Указательными пальцами с легким нажимом ведите вниз вдоль центральной части подбородка.

Для сохранения объема губ

Упражнение 1

От уголков рта внутренней частью раскрытых ладоней ведите вверх и в стороны как бы рисуя улыбку. Можно повторить от 20 до 30 раз.

Упражнение 2

Зажмите губами колпачок от карандаша или помады. Подержите 30 секунд, массажными движениями простукивая места напряжения мышц (по линии носогубных складок).

Упражнение 3

Зажмите большим и указательным пальцами область над и под губами, губы последовательно вытягивайте вперед и расслабляйте. 10 повторов.

Для глаз

Перед этой серией упражнений разотрите руки и положите раскрытые ладони внутренней поверхностью на лицо перпендикулярно полу, как часто изображают плач. Вы должны почувствовать тепло.

Упражнение 1

Основания ладоней ставим в височную зону висков. Подтягиваем слегка вверх руки навстречу друг другу. Плотно смыкаем веки, не жмурясь. 20 повторений.

Упражнение 2

Образуйте руками своеобразные очки, согнув буквой «С» большой и указательный пальцы, расположите вдоль круговой мышцы глаз. Желательно прижимать плотно, не оставляя зазоров. Смотрите слегка поверх горизонта. Попеременно широко раскрывайте глаза и щурьтесь, словно рассматриваете какой-то объект вдалеке через бинокль. Нижнее веко должно подниматься. Повторяйте 5–7 раз.

Разглаживаем лоб

Положите две руки ладонями вниз на лоб над бровями, пальцами навстречу друг другу. Мизинцы расслабьте. Ладонями слегка сдвиньте кожу вниз и в стороны, чтобы почувствовать небольшое натяжение. Поднимайте брови вверх, а руками надавливайте вниз. Повторите 10 раз. Затем задержите поднятые брови со встречным сопротивлением ладоней в статике, сосчитайте до 10.

В завершение упражнений по фейсфитнесу можно сделать легкий массаж для лица.

Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

С помощью ее методики прорабатываются 57 мышц лица и через 2-3 недели оно становится более молодым и подтянутым. Максимальный результат обещается после 2 месяцев регулярных тренировок. Для глаз у Маджио есть два упражнения:

Увеличения глаз. Средние пальцы положить между бровями, а указательные на внешние уголки глаз. Прищурьтесь, поднимая нижнее веко наверх. Повторите движение десять раз, на последнем сощуривании задержитесь, считая до 40.
Укрепление области под глазами, уменьшение отеков

Средний и указательный пальцы положить на внешние и внутренние уголки глаз, осторожно на них нажав. Поднимите взгляд наверх, как можно выше, прищуривая нижнее веко, но не закрывая глаза

Повторите гимнастику десять раз, на последнем движении задержитесь, считая до 40.

При выполнении этой гимнастики пальцы должны ощущать пульсацию.

Противопоказания

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

• повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
• присутствия патологий лицевого нерва;
• перенесенных операций (период восстановления);
• инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы

При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Подводя итоги вышесказанного

Несмотря на возросшее число разных тренеров по фейс – фитнесу, которые предлагают свои услуги, пользователи по-прежнему больше доверяют советам тех, кто прошел проверку временем. Что, в свою очередь, влияет и на самих авторов, заставляя осваивать новые форматы и совершенствовать свои же методики. Дополняя их интересными практиками, направленными на проработку конкретной группы мышц. Так к 2024 году появились серии упражнений, рассчитанных не только на представительниц слабого пола, но и курсы специально для мужчин. А большинство практик теперь можно встретить не только в книжном, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую методику, стоит учитывать индивидуальные особенности и уж затем решать какая из приведенных выше практик займет достойное место в вашем ежедневнике.