7 причин спать обнажёнными. это полезно не только для здоровья

Введение в тему

В современное время, устоявшаяся общественность и определенные этические нормы требуют от нас регулярного ношения одежды. Даже приходя домой, мы не снимаем максимум предметов гардероба, а только переодеваемся в домашнее, не давая телу отдохнуть. Что привело к тому, что оказываясь дома, мы зачастую чувствуем себя некомфортно, находясь без одежды.

Поэтому многие предпочитают укладываться спать одетыми – и не только в пижамах и ночных сорочках, но и в обычной одежде, ставшей уже необходимой для сна. В связи с этим, многим остается неясным, насколько пагубной является данная привычка и какие последствия она может выявить.

Ведь по факту, сон без одежды имеет массу преимуществ – человек чувствует себя более комфортно и удобно, одновременно сохраняя здоровье.

Влияние одежды на температуру тела

Одежда играет важную роль в регуляции температуры тела во время сна. Она может помочь сохранить оптимальный тепловой баланс и способствовать комфортному и качественному отдыху.

Утепленная одежда способна удерживать тепло и предотвращать его уход из организма. Она особенно полезна в холодное время года или в прохладном помещении. Утепленная пижама или ночная рубашка из натуральных материалов, таких как хлопок или шерсть, помогут сохранить тепло тела и предотвратить переохлаждение.

Легкая и приталенная одежда может быть предпочтительной в теплую погоду или в комнате с высокой температурой. Она позволяет коже дышать, предотвращая перегревание и излишнее потоотделение. Оптимальным вариантом является ночная одежда из натуральных тканей, таких как лен, хлопок или шелк, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и позволяют коже оставаться сухой.

Важно помнить, что оптимальный выбор одежды для сна зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей организма. Некоторым людям может быть комфортно спать без одежды, в то время как другие предпочитают носить легкую пижаму или ночную рубашку

Важно слушать свое тело и выбирать такую одежду, которая поможет вам достичь оптимального состояния комфорта и релаксации во время сна.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

Температура тела

Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела

Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:

Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.

Как выбрать постельное белье для лучшего сна: пошаговая инструкция

В выборе постельного белья есть три важных этапа.

На качество вашего сна непосредственное влияние оказывает постельное белье, на котором вы спите. Как же выбрать постельный комплект, чтобы он не принес вашему организму вред?

Шаги
Описание

Шаг №1. Осмотрите постельное белье.

Внимательно осмотрите комплект белья (если это, конечно, удастся сделать). Не берите простыню со швом посередине – на ней жутко неудобно спать.

Шаг №2

Определите качество нитки.

Обращайте внимание на нитки, которыми прострочено постельное белье. Они непременно должны быть крепкими

Иначе ваше белье «не выживет» уже после первой стирки.

Шаг №3. Понюхайте постельное белье.

Не берите комплект, который имеет запах краски. Постельное белье должно пахнуть текстилем. Если вы улавливаете (пусть и легкий) запах краски – откажитесь от такого комплекта.

Самыми лучшими материалами для постельного белья являются:

Лен.

Сон на белье из льна – сплошное удовольствие. Это один из самых «дышащих» материалов. Более того, эта материя антисептична. Ее рекомендуют людям, склонным к аллергии и дерматологическим высыпаниям. Говорят, что лен способен нейтрализовать электромагнитные волны в квартире. Что в век технологий точно не будет лишним!
Сатин.

Этот материал отлично впитывает влагу. Спать на сатиновом белье удобно и приятно: оно не прилипает к телу, и не будет скользить по матрасу.
Шелк.

Он, конечно, не из дешевых вариантов, тем не менее, пользуется бешеной популярностью. Белье из шелка обладает бактерицидными свойствами, хорошо впитывает в себя влагу, позволяет коже «дышать». Стирать такой комплект нужно с особой деликатностью.
Бамбук.

Комплект из бамбукового волокна будет невероятно легким и приятным. Материал славится дезодорирующими и бактерицидными свойствами.

Можно ли спать в лифчике или носках

Чтобы женское тело полноценно восстановилось после дня, оно должно чувствовать себя максимально комфортно. Поэтому, для хорошего отдыха необходимо избавить себя от давящих на грудь бюстгальтеров.

К тому же, лифчик не может поддерживать грудь во время сна, так что какой от него смысл?

А по поводу того, насколько полезно спать в носках мнения разделились. Кому-то комфортно в них, так как носки согревают ноги и позволяют засыпать в тепле.

Но в этом есть и свои минусы, так как ноги будут сильно потеть, и не будут проветриваться. Появится неприятный запах.

Еще резинка от носков, так же, как и от любой одежды, может нарушить циркуляцию кровотока. Но, во избежание проблем, тем людям, кто не мыслит свой отдых без носков есть несколько советов:

надеть чистые носки;
использовать лишь такие, которые не сдавливают лодыжки;
изделия должны быть из натуральных нитей.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

li>Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных

А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.

Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии

Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.

Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

Также повышаеся и сексуальная активность

Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.

Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.

Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.

Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.

Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.

Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчиости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Сон будет лучше

Охлаждение тела не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. Идеальная температура для вашей спальни — от 15 до 19 ° C.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здоровья США, показало, что температура в комнате, в которой вы спите, является одним из наиболее важных факторов для достижения качественного сна.

Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, вы рискуете качеством сна с быстрым движением глаз, фазой сна, которая помогает освежить ваш мозг и тело. Сон обнаженным — это один из способов оставаться в прохладе под одеялом.

А вы знали?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровеносных сосудов, ожирение и депрессию.

Потенциальные проблемы с кожей при спанье без одежды

Многие предпочитают спать без одежды, считая это более комфортным и естественным способом отдыха. Однако, спанье без одежды может вызывать некоторые проблемы с кожей.

Во-первых, отсутствие одежды может привести к сухости кожи. При контакте с постельным бельем без одежды, кожа лишается естественной защиты от трения и потери влаги. Это может привести к повышенной потере влаги и сухости кожи.

Кроме того, спанье без одежды может способствовать раздражению кожи. Во время сна, кожа может приходить в контакт с различными аллергенами и раздражающими веществами, которые могут вызвать раздражение и покраснение кожи.

Также, отсутствие одежды может увеличить риск заражения кожи. Во время сна, кожа может столкнуться с бактериями и грибками, которые могут вызвать инфекцию. Ношение одежды может помочь предотвратить проникновение вредоносных микроорганизмов на кожу.

Важно отметить, что эти проблемы со здоровьем кожи могут быть индивидуальными и зависят от состояния и типа кожи каждого человека. Однако, если у вас уже есть проблемы с кожей, такие как сухость, раздражение или инфекции, то спанье без одежды может усугубить эти проблемы

Поэтому, перед тем, как принять решение спать без одежды, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или врачом, чтобы узнать о возможных рисках и получить рекомендации по уходу за кожей во время сна.

Итак, спанье без одежды имеет свои преимущества и недостатки, и решение о том, как спать, должно быть осознанным и основано на индивидуальных потребностях и особенностях каждого человека, включая состояние и тип кожи.

Чем полезно спать голышом

Главное, чем стоит руководствоваться при выборе ночного гардероба – это отношение человека к разным вариантам обеспечения ночного сна. Но, не лишним будет ознакомиться с преимуществами обнаженного сна:

Полезно спать голым, так как Вы позволяете своему телу дышать. Женский организм находится в зоне риска, ведь нижнее белье ночью может способствовать развитию грибковых инфекций и дрожжей. Пропускаемый воздух уменьшает размножение бактерий и снижает риск возникновения кожных заболеваний, что в результате улучшает внешний вид.
Снижается высокий уровень стресса, нормализуется артериальное давление и организм получает возможность реабилитироваться в ночное время суток.
Спать голышом полезно, так как улучшается приток крови, и кровяная жидкость может свободно циркулировать по телу. Благодаря оптимальной циркуляции крови сердце, мышцы и артерии получают возможность правильно функционировать.
Поддерживается нужный уровень кортизола, ведь его повышенное содержание может нанести вред организму. А обнаженный сон помогает сохранять естественную температуру тела, в результате чего ускоряется потеря веса и предотвращается появление жира, что повышает мышечную массу тела.
Сохраняет баланс мелатонина, что позволяет регулировать гормоны роста и предотвращать старение.
Повышается самооценка и качество жизни. Благодаря отсутствию одежды кожа чувствует себя комфортно, а человек находится в гармонии с собой.
Снижает уровень сахара в крови, из-за улучшения обмена веществ при прохладной температуре.
Мужчинам полезно спать голыми, так как потоки воздушной струи полезны для интимных участков тела: охлаждают температуру яичек и влияют на жизнеспособность спермы. Это способствует сохранению репродуктивного здоровья. Есть ли опасность в обнаженном сне

Существует несколько стереотипов о том, что спать голым – вредно. Некоторые из них не лишены смысла, когда другие поражают своей абсурдностью. В любом случае, при выборе, следует ориентироваться на собственные желания и ощущения.

Не рекомендуется спать нагишом:

при необходимости разделения границ тела и спальных принадлежностей;
при частом пробуждении от холода;
в случаях регулярного вставания в уборную;
при наличии некачественного постельного белья;
в случае несоблюдения гигиены белья.

Также, для некоторых, может решающим фактором стать наличие красивой пижамы или пеньюара – уважительная причина для сна в спальном комплекте! 4. Одежда для сна вместо нижнего белья Спать женщинам голыми – не вредно, несмотря на сложившиеся стереотипы. Хоть и бытует мнение, что неприкрытое женское тело является рассадником для инфекций, однако, своевременно поменянное чистое постельное белье решает эту проблему.

Находиться во время сна в футболках или майках, значит не обеспечить телу возможность дышать свежим воздухом, что может спровоцировать некоторые кожные заболевания. Спать в бюстгальтере – равносильно тому, что не снимать одежду вовсе. Данный атрибут одежды оказывает сильное воздействие на кожу, обеспечивая давление на тело и не давая ему полноценный отдых.

Главную работу в течение дня выполняют наши ноги – именно на них приходится основная часть задействованных усилий, поэтому так важно дать им свободу в ночное время и не спать в носках. Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!. Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Полезно ли спать ночью без нижнего белья – несомненно, да. Но каждый человек должен руководствоваться своими ощущениями. Спальная одежда является неотъемлемым атрибутом многих людей, но стоит задуматься – так ли она важна и необходима. Ведь, если ее нахождение на теле во время сна мешает и доставляет неудобство, оптимальным вариантом станет отказ от одежды. Что, в результате, обеспечит спокойный глубокий сон и сохранение здоровья.

11 причин, почему нужно спать голым

Если вы находите сон «в чем мать родила» чем-то не очень важным, а может быть, даже глупым, обратите внимание на эти факты:

Вы продлеваете свою молодость.

Любителям фланелевых ночных рубашек, стоит задуматься: сон в тепле приближает вашу старость. Дело в том, что в процессе сна температура тела повышается (матушка-природа позаботилась о нас), а если вы еще и в одежде (еще и в теплой) – пиши пропало. Высокая температура тела препятствует выработке гормона мелатонина. Его второе имя – гормон антистарения.
Вы улучшаете состояние своей кожи.

Гормоны, которые ответственны за регенерацию кожи, также не любят тепло.
Вы укрепляете свои кости и повышаете иммунные силы организма.

И снова наш любимый мелатонин. Он отвечает не только за молодость нашего тела, но и за состояние костей, мышц и иммунитета.
Вы улучшаете качество своего секса.

Заметили, что интимная жизнь с партнером стала какой-то скучной и редкой? Срочно раздевайтесь! Ученые пришли к выводу, что гормон, который отвечает за ощущение эмоциональной близости партнеров (это окситоцин), вырабатывается, если вы спите голышом.
Вы заботитесь о здоровье ваших будущих детей.

Представляете, ученые Стэнфорда установили непосредственную связь между качеством спермы и температурой тела мужчины. Когда мужчина спит в одежде, он потеет. А это не лучшим образом влияет на его репродуктивную функцию.
Вы защищаете себя от грибковых инфекций.

Наверняка я не удивлю вас, если скажу, что в тепле всякие вирусы размножаются с бешеной скоростью. Поэтому стоит спать голышом. Ведь если вы не будете потеть во сне – перестанете представлять интерес для грибков.
Вы предупреждаете развитие сахарного диабета.

Врачи утверждают, что одной из основных причин развития сахарного диабета является нарушения обмена веществ. А он, в свою очередь, зависит от температуры окружающей среды. Если она низкая, вероятность возникновения сахарного диабета минимальна.
Следите за весом.

Оказывается, когда человек наряжается на ночь, как на Северный полюс, организм испытывает большой стресс. А стресс, как известно, непосредственно влияет на наш вес.

Ведь когда организм «боится», он усердно копит калории, от которых вам будет очень сложно избавиться. Если вы будете отправляться в постель «в чем мать родила», уровень кортизола (гормона стресса) снижается. А гормон роста (который славится своими жиросжигающими свойствами) наоборот, начинает активнее вырабатываться.
Снижаете боль.

Если у вас что-то болит, ни в коем случае не стоит отправляться в постель в теплой пижаме. Одежда снижает циркуляцию крови и, как следствие, только усиливает болевой синдром. Хотите избавиться от боли – спите без одежды.
Вы повышаете собственную самооценку.

Когда вы спите голышом, вы действительно начинаете ощущать себя гораздо лучше с точки зрения психологического состояния. Хотите верьте, хотите нет, но это научно доказанный факт: те, кто спит без одежды, являются более гармоничными и реже страдают перепадами настроения.
Избавляетесь от тревожности.

Итак, мы уже выяснили, что сон без одежды способствует эмоциональному сближению партнеров. Все дело в окситоцине, который снижает уровень кортизола (гормона стресса), а значит, делает нас более спокойными.

Плюс ко всему вы экономите семейный бюджет, ведь пижамки нынче – удовольствие не из дешевых!

Как избежать проблем, если спать в носках?

Для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. Никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня. Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии. Они также могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать носки, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.

Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.

Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?

Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит не вставать в туалет и не беспокоить того, кто спит рядом!