Как похудела ирина пегова на самом деле

Ирина Пегова с тонкой талией и худой Александр Семчев: кто из звезд поразил своими формами в грядущем году

Набравшая вес певица Бьянка уверяла, что виноват гормональный сбой, поэтому диета и спорт не дали результатов.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

20… 19… 18… Пока одни считают дни до весны, другие начинают считать калории, откладывая съеденные за зиму гарниры. Богатые и знаменитые, как всегда, в авангарде похудения и мотивации.

bianca

В последние годы некогда стройная и звучная «королева русского народного R’n’B» (настоящее имя — Татьяна Липницкая) перешла в разряд бодипозитивных дам: первая, стрелка весов перевалила за 60 килограммов, потом – плюс 70… Певица уверяла, что во всем виноват гормональный сбой, поэтому диеты и спорт не дают результатов. Поэтому, когда на днях Бьянка показала свежее фото из клиники эстетической медицины, на котором она словно похудела вдвое, поклонники тут же вынесли вердикт: звезда избавилась от лишних килограммов с помощью пластической операции.

Бланка в 2010 году. Фото ИТАР-ТАСС/Митя Алешковский

Однако это оказалось не так.

— Если я решу что-то вырезать или прокачать, то я первый скажу. Но моя операция была связана со здоровьем, а не с липосакцией, — заверила Липницкая. – По рекомендациям врачей соблюдаю строгую диету: хлеб, сахар, жареное, острое и все вкусное нельзя.

ФИЛИПП КИРКОРОВ

В новогоднюю ночь, когда вся страна ела оливье, 55-летний король поп-музыки вошел в новое тело. Киркоров не скрывает: чтобы обрести фигуру своей мечты, ему пришлось лечь под нож пластического хирурга и даже силой воли похудеть на 12 килограммов. Для этого Филипп Бедросович отказался от фастфуда, любимой газировки и прочих излишеств. К слову, певец уже не в первый раз идет на хитрость с диетой: ради любимых нарядов он привык приводить себя в форму за пару недель.

— Киркорову сделали операцию на животе: если ее сделать по максимуму, удаляется большое количество жира, до 4–5 кг, — пояснил «КП» пластический хирург Владимир Плахотин. – Это так называемая VASER-липосакция, которая проводится с помощью специального американского аппарата. Сначала подкожно-жировая клетчатка заполняется определенным раствором, он разрушает жир до состояния кашицы. А потом мы эту подвеску отсасываем другим аппаратом.

Сочетая услуги пластического хирурга и волевые усилия, Киркорову удалось похудеть на 12 килограммов.

Фото: личная страница героя поста в социальной сети.

Кроме того, Киркорову сделали пластическую операцию: срезали лишнюю кожу на животе, а пупок сдвинули вверх. Теперь вы можете с гордостью позировать топлесс.

АЛЕКСАНДР СЕМЧЕВ

Худощавый актер, побивший рекорды в этом году, отличился в большой премьере – сериале «Фандорин. Азазель», где он блестяще сыграл начальника сыскного отдела полиции. Это одна из самых ярких ролей Семчева в уменьшенном масштабе, в которой он играет уже четыре года.

Поначалу артист уверял, что сбросил за год ни копейки лишнего веса (со 190 до 90 кг) и оставил размер 7XL за счет гастрономической строгости: куриная грудка, сырые овощи, супы, лепешки.

Александр Семчев похудел со 190 кг до 90 кг.

– Мне зашили желудок: большой мешок превратился в тюбик на 150 миллилитров. Теперь я ем как чайка: 300 граммов еды за один прием, рассекретил актер.

Но липосакция Семчеву не помогла — в начале 2010-х звезда сериала уже прибегала к этой операции, и результат продержался недолго. Сейчас главная проблема артиста — лишняя кожа, которую он пока не решился удалить хирургическим путем.

ИРИНА ПЕГОВА

Пышные формы никогда не мешали актрисе строить карьеру – в ее копилке сотня ролей. Однако Пегова время от времени штурмует очередную диету, сбрасывает килограммов на 10-15 и наконец возвращается к прежним цифрам на весах.

Актриса Ирина Пегова не спешит делиться секретами избавления от лишнего веса.

Теперь у 44-летней артистки есть еще одна диетическая особенность: в соцсетях похудевшая Ирина хвастается своими стройными ногами и выразительной талией, правда, свой метод не раскрывает.

ИДА ГАЛЛИЧ

Блогерша, начавшая карьеру с примитивных вайнов (коротких прикольных роликов) с Настей Ивлеевой, из девчонки с соседнего двора превратилась в диву с обложек глянцевых журналов. Телеведущая тяжело переживала это, похудев на 25 (!) килограммов после рождения ребенка и развода. Ради желанных форм Галич занялась боксом, пилатесом и йогой, ввела строгое правило – сладкое раз в неделю по субботам.

Ида Галич.

Фото: Личная страница героя поста в социальной сети.

Но дело не только в цифре. Ида, которая в прошлом году стала соведущей с Александром Роговым в телепередаче о бьюти-мейкерах, наконец-то устроилась к стилисту.

Особенности похудения Пеговой

Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.

Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!

Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.

Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.

Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.

Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.

Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!

Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.

Рождение новой звезды российских телеэкранов

В мире кино Александра Бортич появилась несколько лет назад, поэтому многие ее могут не знать. Чтобы это исправить, мы кратко расскажем о том, как простая девочка стала перспективной актрисой.

Будущая знаменитость родилась за пределами России, в соседней стране — Белоруссии. Когда Саша была ребенком, ее родители развелись, и она с мамой переехала в Москву. Здесь помимо обычной школы она посещала музыкальную, а также занималась в актерской студии. Как несложно догадаться, после школы будущая артистка собралась поступать в театральный университет, но не прошла по конкурсу. И вместо сцены ее ждала работа официантки.

Но девушка не сдалась и стала ходить по различным кастингам, что принесло свои плоды. В 2014 г. она получила главную роль в драме «Как меня зовут». После участия в данном фильме востребованность Александры возросла. Она снялась в ряде таких известных кинокартин, как «Духless 2», «Неуловимые», «Викинг», в сериале «Полицейский с Рублевки».

Несмотря на юный возраст Бортич, ей всего 23 года, она быстро растет и достигает карьерных высот.

Роль в фильме «Я худею»

Отступим от предыдущих киноработ, и поговорим о недавно вышедшей комедии «Я худею», где Саша сыграла роль толстушки Ани. Картина посвящена дружбе, любви, женским комплексам и проблемам с фигурой. Перед съемками сценаристы опрашивали прохожих на улице, чтобы узнать, волнует ли их тема похудения.

Изначально авторы хотели видеть в главной роли Ирину Горбачеву, но она отказалась и сыграла лучшую подругу толстушки.

Саша не раз признавалась, что комедийный жанр — это не ее, она является королевой драмы.

Как набрать лишний вес

Александра перевоплотилась до неузнаваемости, ей пришлось потолстеть и стать закомплексованной девушкой ради главной роли. По условиям договора Бортич поправилась на 20 кг. всего за 1.5 месяца. Это, действительно, короткие сроки, и при резком изменении веса организм испытал шок, о чем позже рассказала сама артистка.

Как признается звезда, она постоянно отправляла фотоотчеты своему руководству, которое отслеживало каждый прибавленный грамм на ее фигуре. Поправляться артистке удавалось, но режиссеры волновались, потому что девушка не выглядела пухлой.

Бортич пришлось очень круто потолстеть, в этом ей помогла самая калорийная еда. Питание Александры во время такой «диеты» выглядело так: на завтрак — бургеры, на перекус — фастфуд, на обед — пицца, а на ужин — калорийную бомбу из дневных блюд. Актрисе приходилось сметать всю еду на своем пути. Этому меню позавидовали бы те, кто сидит на диете. Однако такой режим Бортич быстро надоел, и от жирной, сладкой пищи ее стало воротить. Но отступать было некуда, она продолжала есть и толстеть.

Становиться пышкой Александре пришлось за короткое время, поэтому она не смогла избежать проблем со здоровьем.

Как итог всех стараний — плюс 20 кг. Цели артистка достигла, и в кадре мы видим реально располневшую девушку. В первую очередь лишний вес у звезды начал откладываться на животе, потом на ногах и руках.

Саше пришлось привыкать к новому телу, ведь из стройной красавицы она превратилась в 70-ти килограммовую толстушку.

Однако, как рассказывает сама Александра, привыкать ей пришлось недолго, потому что в ее жизни был этап, когда отметка на весах достигала цифры 70. В 16 лет девушка похудела из-за неразделенной любви. Чтобы быть в форме, актриса постоянно следит за собой, так как она легко набирает вес.

После стремительного набора массы, девушку стали сравнивать с голливудскими звездами, например, с Шарлиз Терон или Рене Зеллвегер, которым также пришлось растолстеть на 15 кг. для съемок в фильме. Уникальность случая Александры в том, что никто еще не набирал вес и не худел так быстро. История кинематографии еще не знает фильмов, в которых бы актриса сбрасывала килограммы в режиме реального времени.

Похудение Саши на экране — это уникальный случай для киносцены.

ИРИНА ПЕГОВА И ДМИТРИЙ ОРЛОВ: ИЗ РАЯ — В АД

Сначала Пегова и Орлов перестали встречаться. Это сразу же насторожило окружающих, ведь пара редко появляется по отдельности. Когда это было возможно, они работали вместе: Дмитрий старался связать свою жену с фильмами, в которых он снимался или продюсировал. Потом пошли слухи о разводе: «Мы хотели расстаться мирно и спокойно, но нам это не удалось», — сожалеет Ирен.

Все было как раз наоборот: громко и скандально. Зрителей в равной степени волновала моральная сторона вопроса (маловероятно, что кто-то пошел налево!) и материальная (как они будут делить квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?). Ни один из пунктов прояснить не удалось.

Дмитрий Орлов обосновал развод тем, что жена «украла его деньги» — сняла с его счета 7 миллионов рублей. И что его свекровь приложила руку к расставанию, сказав Ирине, что муж разрушит ее карьеру. Но главным аргументом был трудный характер жены.

— Брак, который изначально был раем, превратился в ад», — объясняла она в интервью: «Некоторые жены помогают своим мужьям проявить себя, чтобы пробиться наверх. Другие же угнетают их настолько, что им трудно не только творить, но и жить. У нас была именно такая ситуация. Я успешный актер, я зарабатываю хорошие деньги. Но для Ирины мои достижения были ничем. В первую очередь за ее работу, а на каком месте была я — непонятно. Хорошо, что все это закончилось и мы можем отдохнуть от наших отношений.

Пегова не стала отрицать, что ее фигура действительно не из сахара: она сильная женщина, а мужчинам с такими очень трудно. Она никак не прокомментировала свой развод. А от 7 миллионов отказалась: не взяли, и все тут, и муж об этом прекрасно знает. Поэтому СМИ не смогли докопаться до истины.

Похудевшая Пегова, влюбленные Лядова и Вдовиченков, оскандалившийся зять Шойгу: премьера «Моя мама — шпион»

Фотоистории
Новости

В последний день зимы звезды отметились на закрытой вечеринке в шпионском стиле в одном из модных столичных ресторанов. Посвящена она была выходу нового сериала СТС «Моя мама — шпион», главную роль в котором сыграла Ирина Пегова.

1 марта 2023 18:001673 665

Владимир Вдовиченков и Ирина Пегова

Сюжет комедийной ленты еще раз доказывает, что супергерои — среди нас.

Главную роль в проекте исполнила Ирина Пегова: на съемках актриса овладела множеством серьезных трюков и даже сменила имидж, превратившись в блондинку с голубыми глазами. В последнее время звезда заметно постройнела — она не раз признавалась, что перепробовала море диет, но спустя 2-3 месяца теряла к ним интерес и бросала. Тем не менее, желаемого результата Ирина достигла, остановившись на дробном питании, маленьких порциях и большом количестве воды.

Ирина Пегова

Георгий Дронов

Вслед за Пеговой перед фотографами предстали ее экранные супруг и брутальный бывший — Георгий Дронов и Владимир Вдовиченков соответственно. Последний появился в компании супруги Елены Лядовой: парочка облачилась в total black и смотрела друг на друга влюбленными глазами. На минуту актер отпустил жену из объятий, чтобы сделать одиночные кадры, но даже тут не мог оторваться от блистающей перед камерами второй половинки. Всем бы такую страсть в браке длинной более семи лет!

«Думаю, зрителям очень понравится эта нетривиальная история, — поделилась Лядова. — У нас много комедий, развлекательных каналов тоже, но показать именно супербабу, а не супергероя — такого не припомню. И Ира в этой роли шикарна! Ярчайшая работа также у Ани Уколовой. Дронов, Епифанцев и в целом команда агентов — у всех такие яркие образы и характерные роли.

Владимир Вдовиченков и Елена Лядова

Янина Студилина

После непринужденного общения за бокалом игристого собравшимся показали первые две серии проекта. Встретили их, надо сказать, на ура — громким смехом и постоянными аплодисментами.

Представил сериал гендиректор телеканала СТС Александр Акопов, проведя параллели со съемкой легендарной советской картины.

«Это совершенно нетипичный для нашего кино и телевидения уникальный жанр — комедийный экшен. Гайдай, когда делал свою „Бриллиантовую руку“, где-то увидел фильм про агента 007 — возможно, в тайных советских лабораториях, так как в кинотеатрах это сделать было нельзя. Он вдохновился и понимал, что делает нечто вроде пародии. Наш же Джеймс Бонд — это, конечно, женщина. Хочется поздравить всю команду и отдельно великолепную актрису Ирину Пегову».

Зрители смогут увидеть «Моя мама — шпион» уже 13 марта.

Автор текста:Ольга Плетенёва

Фото: пресс-служба

Способ похудения Ирины

Косметологические процедуры

Только начав придерживаться здорового образа жизни
, Ирина смогла достичь реальных результатов.

Как Ирина питается?

До завтрака выпивает 2 — 3 стакана воды.

Первый завтрак
– 2 кусочка зернового хлеба или из муки грубого помола. Обязательно любой сыр (твердый, мягкий, овечий, козий, с плесенью). Может употреблять творог в виде запеканки или сырников. Иногда Ирина позволяет себе красную икру. Каши практически не ест.
Второй завтрак
(через 3 часа после первого) – орешки, сухофрукты или свежие фрукты.
Обед
(в 2 или 3 часа дня) – креветки или нежирное мясо (говядина) с большой порцией салата. Два кусочка хлеба.
Ужин
– мясо или рыба, приготовленные на гриле или на костре. Можно дополнить овощами. Никакого гарнира.

Еще несколько секретов рациона Ирины:

Обожает кефир.
Полностью отказалась от кофе и чая.
В доме отсутствуют какие-либо сладости.
Перестала есть свою любимую жареную картошку.
Фрукты употребляет только в первой половине дня.
Супы и борщи готовит без поджарок, на диетическом мясе.
Пьет много воды, до 4 литров в день.

Как Ирина занимается спортом?

разными видами

Вот несколько секретов фитнеса от Ирины:

Она любит бег по утрам. Утверждает, что бежать нужно не меньше часа. Предпочитает для этого не беговую дорожку, а парк.
Занимается в зале с персональным тренером.
Танцует. Особенно ей нравятся групповые танцевальные занятия.

Еще несколько секретов похудения Ирины

Один из стимулов для похудения – «влезть» в новое платье.
Помогают привести себя в форму жизнелюбие и оптимизм.
Главным толчком к похудению стал развод.
Нужна поддержка родных и близких.
Ире очень помогает дочь, придерживаясь режима питания мамы и обеспечивая отсутствие в доме сладостей.

Примерное меню на день

С утра Любовь пьет стакан чистой воды. На завтрак — овсяную кашу с ягодами или бананом. Дополняет ее тостом с джемом или вареньем, пьет чай. Если предыдущий день был «шоколадным», может вовсе обойтись без завтрака. Лишь перед полуднем перекусывает крекером и чаем.
Обед актриса считает основным приемом пищи. Он достаточно основательный: паста со сливочным соусом или лососем, порция фасолевого супа или ризотто.
В качестве перекусов: легкий овощной салат или фрукты.
На ужин: кусок сыра или немного творога, грибное рагу, запеканка из тыквы.

Питаться на ночь Толкалина не любит. Если вечер слишком насыщен событиями и времени поесть спокойно нет, переносит ужин на завтрак. Спортивное прошлое забыто не окончательно. Так, если актриса решила отказаться от завтрака и «не успела» поужинать, она принимает пищу один раз в день (плюс символические перекусы) и прекрасно себя чувствует, — сказывается привычка.

Когда есть возможность, Любовь выбирается с визитом в бассейн, где отводит душу, занимаясь по несколько часов. Кроме плавания много гуляет, считая ходьбу лучшим способом приводить мысли в порядок и снимать стресс. С собой на прогулку часто берет плейер, слушая по дороге классическую музыку. Восстановить силы вечером отлично помогает йога.

Отказ от завтрака и/или ужина не приветствуется врачами, особенно при наличии хронических заболеваний печени и почек, органов ЖКТ. Пожалуйста, не начинайте диету, если не уверены в состоянии вашего здоровья.

Физические нагрузки

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Как Ирина Пегова остается стройной

Ирина с детства любит спорт и по возможности старается выйти на пробежку или заняться танцами. К сожалению, этого оказывается недостаточно, чтобы справиться с природной склонностью к полноте, поэтому актриса постоянно ведет борьбу с лишним весом.

Для закрепления результата она использует те же правила, что и для похудения – есть маленькими порциями, тщательно пережевывать пишу, ограничиваться на ужин белковыми продуктами. Иногда актриса устраивает читмилы и позволяет себе любимые блюда из списка «запрещенки», но всегда в мини-количествах. Такой подход позволяет оставаться стройной и довольной жизнью.

Мы рассказываем о похудении знаменитостей исключительно для того, чтобы проинформировать тебя. Не пытайся последовать примеру звезд, не посоветовавшись со специалистом. Прежде чем менять образ жизни и сбрасывать вес, необходимо оценить риски и выявить противопоказания.

Правила стройности Ирины Пеговой

Маленькие порции. Считается, что размер желудка взрослого человека примерно с кулак. Именно такое количество еды можно себе позволить за один раз. Поначалу ограничения даются тяжело, но со временем организм привыкает к небольшим порциям.
Есть нужно медленно. Старый прием, которым многие пренебрегают, и напрасно. Тщательное пережевывание, с одной стороны, облегчает процесс пищеварения, а с другой – позволяет отследить момент насыщения. Ирина Пегова научилась растягивать свои скромные порции размером с кулак на целый час.
Больше воды. Об этом не устают твердить диетологи, но многие девушки попросту забывают пить воду, а другие считают, что вместо воды вполне можно употреблять чай или кофе. Актриса категорически не согласна с такой точкой зрения. По ее мнению, от чая и кофе нужно отказаться, поскольку к этим напиткам так и просятся ватрушки или пирожные. Если же заменить чаепития чистой водой, то желания перекусить уже не возникает. В день актриса может выпить до четырех литров.
Каждому продукту – свое время. Ирина не сторонница раздельного питания, но старается есть богатые углеводами фрукты на завтрак, чтобы в течение дня потратить полученную от них энергию. А вот ужин, напротив, должен быть белковым – кусочек нежирного мяса или рыбы отлично подойдет. Такая трапеза и сытость надолго обеспечит, и уменьшению веса будет способствовать.
Дробное питание. Актриса старается есть 4–5 раз в день каждые 3 часа. Это правило соблюдается не очень строго, иногда можно сдвинуть время обеда, чтобы как следует выспаться.

Деми Мур

В 90-х года Деми была одной из самых ярких и сексуальных актрис в Голливуде. она была роскошной и чувственной женщиной, которая не боялась и не стеснялась играть в откровенных сценах, а ее тело было красивым и подтянутым. Время пролетало, но, казалось, что возраст не имеет власти над актрисой. Она вышла замуж за актера Эштона Кутчера, но не верилось, что Деми старше своего мужа, ведь выглядели они ровесниками. Однако их брак дал трещину. Мур тяжело переживала развод, поэтому начала стареть и худеть. У нее было ужасное эмоциональное состояние, началась депрессия, а в определенный момент она перестала сдерживать себе и пристрастилась к алкоголю.

Вскоре Деми угоди на лечение в реабилитационную клинику. Позже стало известно, что Мур отказывается есть, поэтому она стала похожей на анорексичку. Такие изменения отразились на карьере Деми и режиссеры не хотели вести с ней сотрудничество.

Почему Ирина Пегова набрала вес

В детстве актриса была очень гибкой и худой девочкой с торчащими лопатками, однако в подростковом возрасте фигура ее изменилась. Свою роль сыграли и каникулы в деревне у любящей бабушки – к осени после такого отдыха будущая актриса заметно округлялась. Нельзя сказать, что эти изменения сильно расстраивали Ирину: в юности она мечтала о карьере певицы и ни о чем другом не думала.

Лишний вес не помешал актрисе стать известной. Поклонники оценили не только ее талант, но и внешность – выразительные формы, лучистые глаза и прелестные ямочки на пухлых щеках. Муж – известный актер Дмитрий Орлов – тоже был очарован своей супругой. И все же их брак не был счастливым: творческие люди не сошлись характерами. Рождение дочки только усугубило имеющиеся проблемы, и через 5 лет супруги развелись.

Беременность подарила актрисе еще несколько лишних килограммов. Ирина кормила дочь грудью почти до трех лет, поэтому похудеть никак не получалось. Однако развод, как это часто бывает, заставил Ирину пересмотреть приоритеты и задуматься об изменениях. И начала актриса с фигуры.

Принципы похудения Ирины Пеговой

В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.

Бег в парке и физическая активность

Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).

При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.

Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий

Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.

При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.

Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию

Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.

Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.