Авокадная диета для похудения: как правильно есть авокадо чтобы похудеть в животе

Полностью или частично ограниченные продукты

Список запрещенных продуктов достаточно большой, под запретом все синтетические, консервированные, хлебобулочные и кондитерские изделия:

• сладкая вода, коктейли и алкоголь;
• сахар, соль, специи;
• хлеб, макароны, булочки;
• конфеты, печенье, торты, пирожные;
• колбасы и свинина;
• жирные кисломолочные продукты;
• соусы, например, майонез, кетчуп причем как упакованные, так и домашние;
• любые фрукты кроме яблок и бананов в определенные дни.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
макароны	10,4	1,1	69,7	337
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
лаваш армянский	7,9	1,0	47,6	236
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
кукурузные палочки	8,3	1,2	75,0	325
печенье	7,5	11,8	74,9	417
тесто	7,9	1,4	50,6	234
шоколад kinder	8,7	34,7	53,5	561
шоколад milkyway	3,6	16,8	71,7	452
шоколад молочный	6,9	35,7	54,4	550
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
свинина жареная	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
грудинка свиная сырокопченая	7,6	66,8	–	632
котлеты из свинины	13,6	45,7	8,8	466
колбаса печеночная домашняя	15,0	22,0	0,0	258
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
бренди	0,0	0,0	0,5	225
джин-тоник	0,0	0,0	6,7	78
пиво светлое	0,3	0,0	4,6	42
* данные указаны на 100 г продукта

Правильно выбирала продукты

Система американцев прекрасна тем, что, с одной стороны, предлагает готовое решение, а с другой, в отличие от большинства популярных диет, дает свободу. Не требует категорично «на завтрак — нежирный творог, на обед — индейка с брокколи», когда ничего этого в твоем холодильнике и в помине нет, да и брокколи ты ненавидишь. Ориентируешься только на условные порции, а «наполнение» выбираешь по своему усмотрению.

Будучи перфекционисткой, я оставила в своем меню только самое безопасное: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, «молочку» — до 1,5% жирности. Из фруктов забраковала самые калорийные — виноград и бананы, хотя, конечно, это необязательно. А вот зерновых, которые раньше совсем у меня с диетой не вязались, бояться перестала. Мюсли на завтрак, рис или спагетти на обед. Благодаря им я всегда была сыта и совсем не ощущала себя «на диете».

Как есть авокадо, чтобы похудеть?

Диета из авокадо для похудения нуждается в правильном распорядке питания и соблюдения норм калорийности

Чтобы не нанести явный вред своему организму, садясь на диету, важно соблюдать несколько основных правил при его употреблении:

1. Косточка внутри плода содержит очень много токсинов, которые осуществляют процесс окисления при контакте с воздухом. Ее необходимо сразу удалить, разрезав фрукт.
2. Аккуратно надрезать с двух сторон, доставая ножиком прямиком до косточки, покрутить плод в разные стороны и разделить его на две части. Столовой ложкой аккуратно вырезать мякоть, сделав ей вращательные движения. Так очень легко и быстро можно очистить фрукт от кожуры.
3. Хранить плод только в холодильнике, иначе мякоть быстро почернеет и станет непригодной для пищи.
4. Потреблять плод надо в меру. За один приём пищи съедать не более 60 грамм, так получите максимальную концентрацию витаминов и микроэлементов, но не наберёте лишние килограммы.
5. Растительные жиры в химическом составе фрукта мгновенно всасываются и усваиваются организмом, не образуя жировые отложения.

Много такого фрукта съесть нельзя, так как оно очень сытное и быстро перевариваясь, насыщает организм энергией и полезными веществами. Желательно есть авокадо в сочетании с белковой пищей, которая переваривается в желудке подольше. В своё время клетчатка в составе фрукта поможет перевариться другой пище. Идеальное сочетание – белое мясо индейки, курицы или кролика.

Интересным фактом является то, что вот такой зеленый продукт очень хорошо помогает женщинам сбросить лишние килограммы за непродолжительное время.

Потому что Анти-диета — это не волшебная таблетка

Чтобы получить результат, нужно выполнять её инструкции, упражнения и задания. И это, конечно, плохая новость, потому что волшебная таблетка, которую проглотил и получил желаемое, была бы, конечно, предпочтительнее. И я бы тоже её выбрала, уверяю вас, потому что от природа ленива.

Но хорошая новость состоит в том, что все задания и упражнения Анти-диеты очень просты в исполнении. Они не требуют никаких особых усилий, жертв или изменениия обычного образа жизни. Они легко встраиваются в вашу привычную рутину.

Не нужно готовить какие-то особые «лёгкие» блюда, менять любимый рацион или способы приготовления еды. Это очень удобно.

И все элементы Анти-диеты, помимо неминуемого похудения, дают ещё и очень приятный «побочный эффект». Это состояние счастья и удовольствия. Ощущение полноты и радости жизни. Эйфории даже, если хотите.

А это я 2013 году, в своём здоровом весе

Там в программе даже есть рекомендация не принимать во время выполнения программы никаких судьбоносных решений (типа развестись или выйти замуж, сменить работу или страну и т.д.). Потому что состояние собственного всемогущества и «звёздности» вас обязательно настигнет, а это всё-таки не лучший советчик в принятии такого рода решений.

К лучшему, разумеется. Иначе вы бы не читали сейчас эти строки.

То ощущения счастья, радости и полноты жизни, которое пришло ко мне вместе со здоровым весом, кардинально изменило вектор моей жизни. Я начала сбывать все свои мечты. Стала востребованным психологом, иммигрировала в Канаду, прекрасно адаптировалась здесь, купила свой собственный дом. Продолжаю заниматься своей любимой психологией, теперь не только оффлайн, но и онлайн, что сильно расширило мою аудиторию и возможность помогать людям стать счастливее и успешнее.

А вот что пишет одна из моих клиенток, опробовавших Анти-диету:

Больше отзывов на Анти-диету можно прочитать вот здесь.

А те, кому нужно больше информации о программе, добро пожаловать в раздел «Как работает Анти-диета». Там будет больше деталей и секретных секретов, а также первые три видео-урока программы.

Post Views: 2 280

Таблица продуктов для очковой диеты

Рыба, приготовленная без масла — 0
Мясо, приготовленное без масла — 0
100 г рыбы или мяса в жареном виде (кроме свинины) — 5
0,5 л кефира или молока невысокой жирности — 10
100 г йогурта/сыра/творога — 5
Жареная свинина или мясные котлеты (100 г) — 7
Отварная сосиска или сарделька (1 шт.) — 1
Кетчуп (1 ст. л.) — 1
Отварное куриное яйцо (1 шт.) — 1
Любые фрукты, кроме апельсинов (100 г) — 5
Копченое мясо или копченая колбаса (100 г) — 6
Апельсин (1 шт.) — 2
Яичница, состоящая из двух яиц — 7
Порция пустого овощного салата — 5
Небольшая тарелка каши — 20
Порция мюсли — 5
Средняя тарелка тушеных или отварных овощей — 10
Торт или пирожное (до 100 г) — 5
1 средний пирожок — 19
Тарелка горохового супа — 35
Кусочек хлеба (около 30 г) — 3
100-граммовая булочка — 8
Порция вегетарианского супа — 8
Порция жареного картофеля — 25
Порция макарон — 25
Сахар (1 ч. л.) — 1
Джем, варенье или мед (1 ст. л.) — 4
Небольшое печенье, блинчик, ломтик шоколада — 9

Примечание. Выше приведены самые популярные продукты питания. В Интернете можно найти очки для практически всех продуктов.

Что может помешать вам потерять вес на диете Дюкана?

Кроме количества дней, проведенных в первой фазе, есть и другие факторы, которые влияют на эффективность этой диеты. Они могут, как ускорить, так и замедлить ваш прогресс в борьбе с лишним жиром.

• В плане потери веса важна пища, богатая белками. Она не менее эффективна, чем голодание. Другими словами, следуя фазе атаки, вы можете ожидать таких же потерь, как будто вы не едите ничего вообще. С другой стороны разница между голоданием и потреблением белков очевидна: голодание есть голодание, и организму приходится защищать жировую ткань. Когда вы едите белки, вы не провоцируете никаких защитных реакций и не испытываете сильного голода. Другими словами, вы можете есть сколько вам угодно, но вес вы теряете, будто не ели ничего. Так что, не пытайтесь голодать, ешьте.
• Частое голодание или недоедание в прошлом включают «ответную реакцию на голод» — организм приобретает нечувствительность, а то и полный иммунитет ко всем эффектам диеты.
• Отдельного упоминания заслуживает менструация — она способна временно обнулить эффективность метода Дюкана. Любые гормональные препараты также вызывают подобный эффект — появляется удержание воды и эдема. Эдема также свойственна тем, кто недоедает белка.

Белок удерживает воду и играет роль в балансе жидкостей. Если человек недоедает белка, его организм держит лишнюю воду в тканях — это называется эдемой.

У женщин во время менструального цикла появляется задержка воды в организме и замедляется выведение токсинов. В это время эффективность атаки снижается. Не нужно бояться — потеря веса продолжается, хотя ее сейчас и не видно. Через несколько дней после окончания кровотечения вы заметите потерю веса.

Не паникуйте, если не замечаете эффектов. Не теряйте своей веры в диету и помните, что это только дело времени, скоро вы заметите потерю веса. Всегда ждите до самого конца первой фазы, прежде чем делать какие-то предположения о неэффективности этого рациона.

Особенность методики

Особенностью диеты Татьяны Малаховой стала проведенная аналогия процессов переработки пищи в человеческом организме с процессами сжигания топлива в теплоэнергетике. Чтобы печь выдавала максимум тепла, необходимо позаботиться обо всех составляющих процесса топливоиспользования. Так и в человеческом организме, чтобы пища (топливо) максимально переработалась и генерировала активную энергию, а не превратилась в жировые накопления, необходимо позаботиться, говоря инженерным языком, о КПД использования энергии из пищи. Ведь в отличие от печки, наш умный организм не отпускает энергию просто так «на выход», он прибирает ее в жировые клетки, как запас энергии, которая не может быть израсходована здесь и сейчас.

Основным отличием диеты Татьяны Малаховой является свобода выбора. Автор предлагает каждому человеку самостоятельно разработать для себя меню и схему питания, используя общие советы и рекомендации. При этом все рекомендации основаны на глубоком изучении физики и биохимии организма. Отсюда и название – «Диета Дружбы», ведь система питания предполагает именно дружественный подход к организму.  Каждый человек, желающий сбросить лишний вес, сможет «договориться» и «подружиться» со своим организмом.

По мнению автора, жесткие ограничения в питании и усиленные тренировки являются малоэффективными. Организм просто изматывается и в итоге действует против вас. Да, сначала лишний вес уходит, но затем организм начинает сопротивляться, включая защитные функции гомеостаза и прекращая сбрасывать килограммы или даже накапливать их заново. Придерживаясь этой системы, вы сможете наладить процесс похудения и избавиться от лишнего веса навсегда.

Уникальным результатом системы питания «Будь стройной!» стало то, что лишние килограммы уходят именно с проблемных мест. Т.е. если объективно лишних килограммов нет, то снижения веса и не будет вовсе. А если у худеющей женщины, к примеру, очень пышные бедра и маленькая грудь, то похудеют в основном только бедра, а при правильном подходе худая грудь может даже и улучшить форму. Мы – то, что мы едим. И еда обладает волшебными свойствами, которые могут привести к совершенно полярным результатам при разном подходе питания.

Примечательно также, что система не приемлет подсчет калорий, т.к. разные продукты требуют на свою переработку и усвоение разных затрат энергии организма. И, съев одинаковые по калорийности ведро свежей капусты или кусочек тортика, худеющие получат диаметрально противоположные результаты.

Разрешенные продукты

В меню диеты адвоката только простые и полезные продукты:

• отварная говядина и курятина;
• гречневая каша на воде;
• куриные яйца;
• обезжиренный творог и слабокислый живой кефир;
• бананы;
• тертая сырая или отварная морковь;
• кисло-сладкие яблоки.

Таким образом, в рационе присутствует много полноценного животного белка, чтобы позаботиться о здоровье системы кроветворения, гормональной, опорно-двигательной, нервной, дает много энергии и чувство сытости надолго. Гречка, морковь, яблоки, бананы – известные диетические продукты, в них много растительных белков, витаминов, углеводов, пектинов, антиоксидантов и микроэлементов.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
дайкон	1,2	0,0	4,1	21
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
картофель вареный	2,0	0,4	16,7	82
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
салат романо	1,8	1,1	2,7	17
шпинат	2,9	0,3	2,0	22
бананы	1,5	0,2	21,8	95
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
молоко 0.5%	2,8	0,5	4,9	35
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
яйца куриные вареные всмятку	12,8	11,6	0,8	159
* данные указаны на 100 г продукта

Диета “Любимая”

Не все женщины готовы ждать целый месяц для того, чтобы обрести фигуру мечты. Диета “Любимая” помогает расстаться с нежелательными килограммами за неделю. Она рассчитана на 7 дней.

В первый день можно кушать супы, ускоряющие процесс сжигания жира. Их рецепты без особых усилий можно найти в Интернете. Такие супы готовят на основе помидоров, авокадо, сельдерея или лука. Во второй день надо употреблять в пищу вкусные и питательные фрукты: зелёные яблоки, киви, грейпфрут. Третий день называют кефирным. За сутки следует выпить около 1,5 литров кисломолочного напитка. Кефир способствует очищению организма от вредных веществ. При возникновении сильного чувства голода можно съесть на полдник несколько яблок.

В четвёртый день нужно кушать пищу, богатую белком, в пятый – жиросжигающие супы. Кроме того, в пятый день рекомендуется пить соки, выжатые из свежих фруктов. В шестой день нужно есть овощи, в седьмой – фрукты, овощные блюда, отварную рыбу.

ЭТО НАДО ВИДЕТЬ!

Осознание того, что необходимо принимать срочные меры, – вот что крайне важно для лечения анорексии. Лечение же должно проходить под неусыпным надзором профессионалов – психотерапевта или психиатра. Они уверяют, что обычными увещеваниями и разговорами «по душам» проблему не решить

Хотя яркий пример может очень помочь в решении проблем

Они уверяют, что обычными увещеваниями и разговорами «по душам» проблему не решить. Хотя яркий пример может очень помочь в решении проблем.

…История самой обычной девушки из Швеции в свое время вызвала отклик по всему миру. Антония Эрикссон осенью 2012 года попала в больницу с диагнозом «нервная анорексия». Параллельно у нее наблюдались серьезные проблемы с организмом – отказывали сердце, другие внутренние органы, кости стали хрупкими, а движения замедленными. Когда девушку вытащили с того света и она стала возвращаться к нормальной жизни, то решила вести подробный дневник выздоровления. Сначала ее аккаунт в инстаграме с говорящим названием «Борьба с анорексией» был анонимным – Антония не хотела, чтобы о ее проблемах узнали друзья и знакомые. Но позже она все-таки вышла из тени и стала практически флагманом всех тех девушек, которые тоже решили начать новую жизнь – пусть с лишними килограммами, но позитивным взглядом на свои фигуры.

Героини документального фильма «Анорексия», который вышел в 2006 году, тоже – обычные девушки. Истории их настолько страшны и наглядны, что эту картину нередко   советуют смотреть всем, кто вдруг решил встать на тропу решительного избавления от лишнего веса.

Эффективная диета – это не значит быстрая

Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях. Есть диеты, на которых килограммы не просто «уходят», а даже «убегают». Человек теряет вес, объемы, но организм не успевает за резкими изменениями. В результате подрывается здоровье, при большой начальной массе может произойти сдвижение внутренних органов. Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает сбрасывать вес без вреда для здоровья.

Частые ошибки худеющих людей:

1. Снижение калорийности до критических показателей. Организм женщины не может полноценно функционировать при поступлении 600-800 ккал в сутки. Минимальное количество — 1200 ккал. Да, вес быстро снижается, но при дефиците энергии в скором времени ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
2. Исключение жиров. Можно есть одну капусту или пить обезжиренный кефир. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, испортятся ногти, появятся проблемы с кожей, произойдет сбой женского цикла. Минимальное количество жира в сутки — 22 г.
3. Отказ от вкусной пищи. Полное ограничение любимых блюд ведет к срывам. Если удастся пройти диету до конца, то после нее удержаться будет сложно. Нужно менять пищевое поведение и из разрешенных системой продуктов готовить вкусные блюда.

Многим мешает моральное истязание. Для похудения даже самой эффективной диеты мало. У женщин портится настроение, появляются головные боли, слабость. Нельзя воспринимать диету как трагедию или лишение. Пусть это будет радостный путь к стройности и фигуре мечты, легкий и желанный.

В 2019 году появилась новая формула — препарат Редуксин Форте, в котором в одной таблетке соединили Редуксин и метформин. Новый препарат Редуксин Форте действует на разные метаболические процессы и разрывает патогенетический круг, который на фоне лишнего веса ухудшает не только качество жизни людей, но и способствует развитию различных заболеваний. В результате двойного комплексного действия сибутрамина и метформина человек худеет за счет активации обмена веществ и нормализации метаболизма, что приводит к стойкому удержанию достигнутых результатов и улучшает общее состояние организма.1

Пример меню для диеты Дюкана

Вот прекрасное подробное меню, которое не позволит вам соскучиться. Пример приведен для всех семи дней, которые можно проводить в фазе атаки. Если же вы решились на 10 дней, то просто повторите меню сначала. И помните, что она может длиться и меньше семи дней.

Если у вас аллергия на какие-то продукты, просто уберите нежелательные блюда из меню и замените их теми, что были в следующем дне.

День	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1.	Кофе, нежирный творог, два кусочка курицы, запеченной на гриле	Гуляш из говядины, нежирный йогурт	Блины из  овсяных отрубей с корицей	Креветки в чесночном соусе, кусочки курицы на гриле с чесноком
2.	Чай, омлет, несколько кусочков ветчины 5% жирности	Форель с травами, креветки	Кефир, каша из овсяных отрубей	Вареные яйца, приправленные майонезом от Дюкана
3.	Чай, творог, несколько кусочков ветчины из индейки	Куриная грудка на гриле; Мороженое мюсли по Дюкану	Творожные капкейки	Куриные наггетсы в отрубях, гоголь-моголь
4.	Чай или кофе, яичница, нежирный творог.	Курица с карри.	Чай, капкейки из овсяных отрубей.	Уха из семги, хлеб из отрубей
5.	Кофе, нежирный йогурт с овсяными отрубями	Рыба, запеченная с травами, нежирный творог	Крабовые палочки	Говяжий стейк с перцем
6.	Кофе, омлет с карри	Кусочки грудки индейки, запеченные на гриле и несколько кусочков ветчины	Печенье из овсяных отрубей и диетическая кола	Котлеты из индейки, запеченные в духовке
7.	Кофе, яйца вареные в мешочек, несколько кусочков ветчины, запеченных на гриле	Блины из овсяных отрубей с роллами из копченого лосося с творожной начинкой	Чай или кофе	Курица на гриле

Что можно пить на диете Дюкана?

Достаточно пить – очень важная часть метода похудения Дюкана, особенно на днях с белковой пищей. Рекомендуется пить не меньше 2 литров воды в день, и хотя это может показаться нелегкой задачей, вы заметите, что это не только легко, но и полезно. Вода нужна вашим почкам, ведь именно они будут отделять продукты распада белка.

Можно пить чай и кофе, если в них не добавляется сахар. Молоко в кофе можно добавлять, травяной чай – также хорошая идея. Разрешается даже пить пепси, колу, если это диетическая версия без сахара.

Плюсы и минусы

Диета Дюкана имеет ряд преимуществ:

• обеспечивает быструю потерю жировых отложений, особенно на начальном этапе, что значительно повышает мотивацию;
• позволяет питаться полезной и безопасной для здоровья едой;
• дает возможность придерживаться установленного рациона не только дома, но и на работе или в путешествиях;
• не требует подсчета калорий, не накладывает ограничений на размеры порций и время приема пищи.

Недостатки диеты Дюкана:

переизбыток белка в рационе, который создает повышенную нагрузку на все органы, особенно почки, печень, сосуды, а также ведет к повышению холестерина в крови;
недостаточное количество клетчатки, что приводит к запорам, нарушениям микрофлоры кишечника и другим проблемам ЖКТ.
чтобы снизить вредное воздействие, весь период диеты необходимо употреблять достаточное количество воды, которая будет выводить остатки белкового распада из организма, а также витаминно-минеральные комплексы для его поддержания

Кроме того, очень важно соблюдать противопоказания к каждому этапу диеты.. Минусы системы Дюкана могут иметь значение, если не соблюдать все рекомендации автора и использовать ее самовольно

Доктор Дюкан четко указывает, что переходить на предложенную схему питания нужно только под наблюдением диетолога, что связано с избыточным поступлением животных белков в организм. Это чревато серьезными осложнениями, в первую очередь нарушением углеводного обмена – кетоацедозом, возникающим из-за дефицита инсулина. Если такие отклонения не будут выявлены своевременно путем сдачи обычных анализов, в организме могут произойти непоправимые изменения

Минусы системы Дюкана могут иметь значение, если не соблюдать все рекомендации автора и использовать ее самовольно. Доктор Дюкан четко указывает, что переходить на предложенную схему питания нужно только под наблюдением диетолога, что связано с избыточным поступлением животных белков в организм. Это чревато серьезными осложнениями, в первую очередь нарушением углеводного обмена – кетоацедозом, возникающим из-за дефицита инсулина. Если такие отклонения не будут выявлены своевременно путем сдачи обычных анализов, в организме могут произойти непоправимые изменения.

Диета Дюкана является белковой и предполагает употребление очень большого количества белка, который дает огромную нагрузку печень, почки, сосуды. Поэтому при наличии хотя бы малейших нарушений в работе этих органов необходимо отказаться от данной методики.

Нежелательные продукты

Во время 40 дней диеты рекомендуется уменьшить количество употребляемой соли до минимума. Полностью исключить из рациона следует сахар и все продукты, содержащие его, такие как конфеты, пирожные, торты, а также любые хлебобулочные изделия, в том числе хлеб и макароны. Нельзя есть консервы и полуфабрикаты, использовать специи и соусы, в особенности майонез и кетчуп. Нежелательно употребление в пищу фруктов, кроме яблок и бананов в определенных количествах.

Строго запрещено во время диеты пить алкогольные напитки, так как они очень калорийные и не несут никакой пользы для организма.

Выход из диеты

Процесса отказа от диеты Ковалькова как таковой быть не должно: вы сами не захотите возвращаться к своей предыдущей диете, поскольку продукты, которые вредны для вашего тела, доставят вам некоторый дискомфорт: трудности с пищеварением, возврат лишних килограммов, отеки и т.д.

Но доктор Ковальков по-прежнему дает некоторые указания относительно типов жизни после получения желаемого результата:

• Не употребляйте сахар, жирную и калорийную пищу;
• Продолжайте иметь пять приемов пищи в день;
• Не ешьте жареное — все продукты, которые нужно приготовить, готовьте в кастрюле медленного приготовления, на пару, в духовке или на гриле;
• Поддерживайте интенсивность физической активности на достигнутом уровне.

Диета Ковалькова — отличная методика, позволяющая добиться исключительных результатов. Врач лично проверил это, потеряв 70 кг лишнего веса навсегда за 7 месяцев, после чего он решил научить других работать над собой и успокоиться со своим телом. Эта диета долгая, требует определенного режима, но приносит обещанные плоды без ущерба для здоровья.

Тонкости правильного приготовления куриных яиц

Ознакомившись с аскетичным рационом строжайшей диеты адвоката, можно заметить, что вторую, третью и четвертую 10-дневную фазу венчает употребление немалого количества куриных яиц. Диетологи не советуют пить их в сыром виде из-за угрозы инфицирования сальмонеллезом. При нарушении целостности яичной скорлупы обитающий на ней возбудитель опасной болезни попадает внутрь. Бактерии погибают только под действием высоких температур, что достигается при варке низкокалорийного продукта.

Чтобы полезные для организма белки и желтки за 40 дней интенсивного употребления не подорвали здоровье, важно соблюдать несложные правила:

• Кушать яйца только после тепловой обработки (варить),
• Не есть вареный продукт на вторые сутки хранения,
• Приобретать только свежие куриные яйца.

С учетом минимальной калорийности, диетический продукт богат жирами различной степени насыщенности, жизненно важными витаминами (А и D, группа В) и набором микроэлементов. Полезные свойства сохраняются даже после варки, но от длительности термической обработки зависит качество переваривания в желудке съеденного яйца. Несмотря на присутствие в яйцах холестерина (вредного и полезного), его уровень в крови после употребления яичного блюда не поднимается благодаря присутствию в яйцах лецитина. Яичная диета противопоказана только тем людям, у которых высокий уровень холестерина, а также при обнаружении сахарного диабета.

Натуральный продукт состоит из двух компонентов, имеющих разную степень усваивания. Для гарантированного переваривания белок должен быть твердым, а желток жидким. Обретению желаемого результата поможет варка яичка на медленном огне в течение двух минут с момента закипания воды. Можно также приготовить самый полезный вариант яичного блюда по французскому рецепту:

• Вскипятить воду в невысокой литровой кастрюле:
• Разбить предварительно вымытое яйцо над небольшой емкостью,
• Содержимое емкости аккуратно вылить в кастрюлю с кипящей водой,
• Держать на огне, пока белок не затвердеет, не давая белку прилипнуть ко дну,
• Когда блюдо будет готово, сразу приступают к его употреблению.

Жаждущим похудеть, но страдающим аллергией на яичный продукт, не стоит отказываться от аскетизма диеты адвоката. Добиться потери 15 кг за 40 дней питания по жесткому графику вполне реально при замене куриных яиц перепелиными, польза которых по некоторым показателям выше.

Основные принципы питания на адвокатской диете

Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок

Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

Пожилая чета с Камчатки пыталась покончить с собой – на жизнь им пенсии не хватало

2018.11.20 17:15 В Петербурге тех, кто совершает суицидальные попытки через отравление, везут «откачивать» в НИИ скорой помощи им. Джанелидзе. Там есть целое отделение, через которое в год проходит около 800 человек. В нем только два штатных психиатра, которые, в принципе, нужны далеко не всем. И один, всего один психотерапевт. Платный.

Читайте другие тексты автора:

• Славный мальчик, такса Джулик и пара в завязке – день с нарко-клиникой на колесах
• Весил 26 кг и напоминал узника Освенцима. Как Маша из мобильной помощи спасает людей с ВИЧ
• Лекарство от боли, таблетки для души. Как и зачем работает Благотворительная больница
• Больше пьют и умирают: о чем министр не захотела говорить со СМИ

Новости